مطالب مرتبط:
خوردن روزانه این 9 مغز اجباری است
دردسر بزرگ برای ستاره پرسپولیس/ جدایی اجباری پسر محبوب از جمع قرمزها
دردسر بزرگ برای ستاره پرسپولیس/ جدایی اجباری پسر محبوب از جمع قرمزها
مصطفی بختیاروند ‏ بررسی فقهی حقوقی مجوزهای اجباری بهره برداری از حق اختراع
اندر فواید خوردن شکلات برای سلامت
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 28 آبان 1396 ساعت 01:322017-11-18پزشكي

خوردن روزانه این 9 مغز اجباری است


آگاهی از مزایای دانه های مغذی شاید تشویقتان کند تا بیشتر از قبل به مصرف آنها روی بیاورید.

انواع مختلف دانه ها سرشار از ‏پروتیین، - دولت بهار: آگاهی از مزایای دانه های مغذی شاید تشویقتان کند تا بیشتر از قبل به مصرف آنها روی بیاورید.

انواع مختلف دانه ها سرشار از ‏پروتیین، فیبر، آهن، ‏ویتامین ها و اسیدهای چرب امگا 3 است.

‏ به گزارش سایت قطره و به نقل ازدولت بهار،‏ در اینجا می توانید با 9 دانه خوراکی که بهتر است هر روز آن ها را ‏در رژیم غذایی ‏خود بگنجانید، بیشتر معرفی شده است:‏ دانه های چیا: فقط دو قاشق غذاخوری از این دانه ها حاوی نزدیک به 10 گرم فیبر است.

دانه های چیا این دانه ها ‏سرشار از پروتیین، ‏چربی های امگا 3، کلسیم، منگنز و فسفر است.

دانه های چیا همچنین سرشار از آنتی ‏اکسیدان ها هستند.

آنتی اکسیدان ها به مقابله با ‏تشکیل رادیکال های آزاد که موجب آسیب به مولکول های ‏سلولی، تسریع روند پیری و همکاری در بروز بیماری هایی از قبیل سرطان ‏می شود، می پردازند.

‏ برنج قهوه ای: آنتی اکسیدان موجود در این برنج 30 برابر بیشتر از برنج سفید است.

برنج قهوه ای همچنین منبع ‏خوب فولات، منیزیوم، ‏فسفر، روی، ویتامین ب 6 و نیاسین نیز به شمار می رود.

‏ دانه کدو تنبل: سرشار از ویتامین ب، آهن، منیزیم، زینک و پروتیین است.

پروتیین های تخمه کدو به میزان زیادی در ‏اسیدآمینه ای به ‏نام تریپتوفان متمرکز شده اند که باعث کاهش میزان استرس و اضطراب می شوند.

این دانه ها ‏همچنین حاوی میزان زیادی از اسیدهای ‏چرب ضروری هستند که به سلامت رگ های خونی کمک می کنند و ‏کلسترول بد خون را پایین می آورند.

‏ کوینولا: اگر به دنبال منابع پروتیین سالم هستید، کوینولا یکی از این گزینه ها است و در هر فنجان 8 گرم پروتیین ‏دارد.

کوینولا ‏همچنین سرشار از فیبر و آهن و یک منبع فاقد گلوتن محسوب می شود.

‏ دانه های کتان: این دانه ها، منبع فیبرهای محلول هستند، میزان کلسترول را کاهش داده و باعث می شوند که ‏احساس سیری طولانی مدتی ‏داشته باشید.

دانه کتان میزان قند خون را نیز کنترل می کند.

دانه کتان حاوی میزان ‏زیادی اسیدهای چرب امگا 3 است که برای سلامت ‏چشم ها و مغز مفید بوده و تری گلیسیرید را کاهش می دهد.

‏ شاه دانه: این دانه های ریز حاوی فیبرهایی هستند که برای سلامت قلب و سیستم گوارشی مفید هستند.

شاه ‏دانه به دلیل دارا بودن ‏اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 برای سلامت پوست و مو بسیار مفید است.

دانه های آفتابگردان: هر اونس از این دانه ها، نیمی از نیاز روزانه شما به ویتامین ‏E‏ را برطرف می کند.

این دانه ها ‏همچنین سرشار از ‏چربی های سالم هستند.

دانه آفتابگردان منبع فوق العاده ویتامین ب و فولات محسوب ‏می شود.

این دانه ها از سیستم ایمنی و سلامت بدن ‏به خصوص در دوره بارداری حفاظت می کنند.

‏ دانه کنجد: یک انتخاب هوشمند برای کاهش سطح کلسترول بد و تری گلیسیرید است، از ابتلا به فشار خون بالا ‏پیشگیری کرده و باعث ‏تضمین سلامت کبد می شود.

دانه های کنجد به خاطر داشتن مقادیر زیادی ویتامین ‏E‏ ‏محافظ و تقویت کننده قلب و سیستم عصبی است.

‏ منبع: سلامانه
کلید واژه ها: میزان - ویتامین - فیبر - سلامت - برنج - سلامت پوست و مو - قهوه ای - کاهش - انواع - سلامت پوست - رژیم غذایی - قهوه - هایی - مصرف - پوست و مو - دولت - غذاخوری - قند خون - بیماری - طولانی - مولکول - خوراکی - اضطراب - گزارش - فنجان - سرطان - گزینه - استرس - رژیم - اونس

آخرین اخبار سرویس:
دومین کنگره بین المللی ستون فقرات انجمن جراحان مغز واعصاب ایران

گزارش تصویری؛ نمایشگاه تجهیزات پزشکی، آزمایشگاهی و داروسازی

سالاد انار یک سالاد خوشمزه برای یلدا

داستان دردناک دختر 19 ساله ای که تمام عمرش را در داخل یک سطل سپری کرد

رازهای طلایی پرپشت شدن موها

تجویز داروی گران قیمت خارج از فهرست ملی تخلف است

استفاده از نانوذرات برای درمان عفونت های کُشنده مجاری تنفسی

آلودگی هوا | با یک گشت دیجیتال موافق هستید؟

طب سنتی مکمل طب مدرن است نه جایگزین آن

برای یک خواب شیرین این خوراکی ها را نخورید

برای داشتن موهای پرپشت بخوانید

یبوست را با این ویتامین ها درمان کنید

برگزاری کارگاه مهارت های لازم برای زندگی در فرهنگسرای خاوران

چگونه مانع نفخ حبوبات شویم؟

چطور در روزهای آلوده سلامتی مان را حفظ کنیم | توصیه های سه پزشک متخصص را بخوانید

همایش «چگونگی تدوین و ارزیابی طرح های پژوهشی» برگزار می شود

علت شکننده شدن استخوان چیست؟

مصرف زیاد مکمل های ویتامین منجر به سوزش معده می شود

حدود هفتاد درصد آرتروزهای زانو در زنان است

این خوراکی ها رگ ها را باز می کنند

چه رنگ لاکی به دستان شما می آید ؟

ارتباط رژیم غذایی سالم و اعتماد به نفس کودکان

موبایل را در جیب نگذارید و از بدن دور کنید

علت لاغری کودکان چیست؟

بازدید وزیر بهداشت و هیات همراه از دو مرکز درمانی پکن

همه آنچه باید در باره سونا و حمام بخار بدانید

اشتباه نکنید! این دردها کمردرد نیستند

وزیر بهداشت در بازدید از بیمارستان بزرگ طب سنتی پکن: همه چینی ها به این باور رسیده اند که طب سنتی و مدرن، مکمل همدیگر هستند

علت لاغری کودکان چیست؟

همه آنچه باید در باره سونا و حمام بخار بدانید

میوه های سرشار از پروتیین

چطور بدانیم چه زیورآلاتی برای لباس ما مناسب است

آیا قهوه و کافیین مانع جذب آهن می شوند؟

برگزاری نمایشگاه جمعیت و باروری سالم در امیدیه

استخدام منشی،بازاریاب با مزایای عالی در شرکت آشپزباشی در تهران

بهترین مدل های لباس مخصوص شب یلدا

رژیم غذایی سالم موجب افزایش اعتماد به نفس کودکان می شود

چگونه مانع نفخ حبوبات شویم؟

میوه های سرشار از پروتیین را بشناسید

تاثیرات مصرف استامینوفن در بارداری بر جنین

چگونه مانع نفخ حبوبات شویم؟

تاثیر خواب در زندگی زناشویی

طرز تهیه سوپ بروکلی و پنیر

یبوست را با این ویتامین ها درمان کنید

صید بی رویه پرندگان مهاجر در مازندران

عرق شدید نشانه اولیه حمله قلبی است

یبوست را با این ویتامین ها درمان کنید

استخدام مسئول فنی لیسانس یا فوق لیسانس شیمی کاربردی و یا محض

میوه های سرشار از پروتیین

شب ادراری چیست؟ همه آنچه که باید درباره شب ادراری بدانید

نوشیدنی هایی که بدن را در برابر آلودگی هوا محافظت می کند

میوه های سرشار از پروتیین را بشناسید

شب یلدا شکلات هندوانه ای درست کنید

برای داشتن موهای پرپشت بخوانید

کاهش آلودگی هوا/ بیماران پرخطر، همچنان کمتر در هوای آلوده، تردد کنند

خواب شیرین میخواهید، این خوراکی ها را نخورید

نوشیدنی هایی که بدن را در برابر آلودگی هوا محافظت می کند

برای یک خواب شیرین این خوراکی ها را نخورید

روشی جدید در جلوگیری از سکته های قلبی

کشف گونه ای 100 ساله و عجیب در استرالیا + عکس

با این جوشانده از ریزش مو خود جلوگیری کنید+طرز تهیه

بازدید وزیر بهداشت از دو بیمارستان در پکن

این 9 علامت شدید را نادیده نگیرید!

7 توصیه غذایی برای داشتن دندان های سالم

شام دیر هنگام و چاقی، افسانه یا واقعیت؟!

برای یک خواب شیرین این خوراکی ها را نخورید

کیت استخراج دی.ان.ای و آر.ان.ای در کاشان تولید شد

عامل پرانتزی شدن پای نوزادان

15 روش طلایی برای کاهش وزن

پاکسازی رگهای بدن با این خوراکی ها

مصرف مسکن به کبد آسیب وارد می کند

خطر دو برابری ابتلا به آنفلوآنزا در شهرهای آلوده

تأثیرآلودگی هوا بر تشدید بیماری های قلبی و ریوی

حمله غافلگیر کننده ببر به یک جشن عروسی

انواع سبزی را به صورت خام یا پخته میل کنید

مهم ترین نشانه اولیه حمله قلبی چیست؟

شست و شو و جرم گیری گوش در خانه

8 رازی که درباره پر پشت شدن مو باید بدانید

ناخوشی های «طرح تحول سلامت»

کیت استخراج دی.ان.ای و آر.ان.ای در کاشان تولید شد

بیماری های قلبی و عروقی اولین عامل مرگ و میر در استان + گزارش

افزایش ویتامین D بدن با مصرف این مواد غذایی

استاندار مازندران از بیمارستان در حال احداث بهشهر بازدید کرد

چطور مدل مو را با مدل ریش هماهنگ کنیم؟

امضای اسناد همکاری ایران و چین برای ساخت پنج بیمارستان با حدود دو میلیارد دلار اعتبار در قالب فاینانس در ایران

رفتار درمانی و آشنایی با مفاهیم آن

استاندار مازندران از بیمارستان در حال احداث بهشهر بازدید کرد

درمان خانگی خشکی پوست

چگونه درد دندان درآوردن کودک را تسکین دهیم؟

پیگیری روند درمان آیت الله حائری شیرازی

مصرف شیشه باعث افزایش فشار خون، تپش قلب، سکته قلبی و فوت ناگهانی می شود

روش درمان سندرم متابولیک چیست؟

از انقراض بازگشته!

واگذاری فرآیند احراز صلاحیت و رتبه بندی مسئولان به انجمن صنفی متخصصان تجهیزات پزشکی

خواص لاک گیاهی مغسول برای لاغری چیست؟

هر روز سیر بخورید تا 100 سال عمر کنید + اینفوگرافی

عاملی که باعث اختلال در کارکرد کبد می شود!

کودکان و بیماران پرخطر در هوای آلوده تردد کنند

تلاقی مرگ و زندگی در پیچ تند یک تصمیم

وزیر بهداشت: ارتباط با چین را در زمینه درمانی نیز تقویت می کنیم

خوردن روزانه این 9 مغز اجباری است

خوردن روزانه این 9 مغز اجباری است