مطالب مرتبط:
6 عادت غلط تغذیه ای که از مصرف شکر، خطرناکترند!
این 6 عادت غلط قبل از خواب شما را چاق می کند
تکذیب شایعه درخواست ایتالیا از فیفا برای حذف ایران
از «حذف فیزیکی دو عضو انجمن» تا «انتخاب ناگهانی و غیرقانونی مسئول مالی» در کتابخانه های عمومی فریدونکنار
حذف ارز مبادله ای نهاده های دامی منتفی شد
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 27 آبان 1396 ساعت 14:122017-11-18پزشكي

این عادت های غلط را از صبحانه خود حذف کنید


افزودن کمی طعم دهنده روی صبحانه شما آن را لذیذتر می کند، اما زیاده روی در آن، مانند ریختن پنیر های زیاد، می تواند کالری زیادی به غذای شما اضافه کند.

- باید مقدار کالری اضافه شده را از قبل اندازه بگیرید.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازبلاغ"، اگر هدف شما کاهش وزن است خوردن یک صبحانه خوب و متعادل راهی عالی برای شروع است.

برخی عادت های غلط در وعده صبحانه وجود دارد که علت اصلی چاقی و اضافه وزن شما است.

در ادامه این مطلب را به نقل از سایت سیمرغ می خوانیم.

" خوردن غذا های بسته بندی شده باوجودی که غذا های بسته بندی شده ی سالمی برای صبحانه وجود دارد، اما غذا های خانگی راه بهتری است تا اطمینان یابید غذایی با قند و سدیم زیاد نخواهید داشت.

نخوردن صبحانه کافی خوردن یک صبحانه مقوی کامل با پروتیین و چربی های سالم می تواند باعث شود تمام صبح احساس سیری داشته باشید.

نخوردن صبحانه کافی باعث می شود سریع تر احساس گرسنگی کنید و برای ناهار به سراغ وعده های غذایی بزرگ تر بروید.

نخوردن صبحانه لذت بردن از یک صبحانه سالم باعث سیر بودن شما در طول روز خواهد شد.

اما اگر واقعاً گرسنه نیستید خودتان را مجبور نکنید.

به بدن خود گوش دهید، اگر صبح ها کمی احساس گرسنگی می کنید این وعده ی غذایی مهم را فراموش نکنید.

خوردن یک وعده با کربوهیدرات زیاد کربوهیدرات به معنای انرژی است.

این ماده مغذی بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم است.

اما مانند چیز های دیگر باید در مصرف کربوهیدرات ها نیز متعادل باشید.

گاهی وعده صبحانه شما کربوهیدرات بسیار زیادی دارد.

شاید خوراکی هایی که به نظر شما سالم و متعادل هستند بیشتر از انتظارتان کربوهیدرات داشته باشند.

با افزودن کمی پروتیین مانند تخم مرغ یا مغز ها به صبحانه ی خود آن را یک وعده ی سالم و متعادل کنید.

سعی کنید از کربوهیدرات های ساده مصرف کنید مانند نان سفید، دونات و.

، زیرا این ها در بدن به زمان بیشتری برای تجزیه نیاز دارند.

استفاده از روغن زیاد زمان پخت تخم مرغ تخم مرغ وعده غذایی لذیذ، آسان و سرشار از پروتیین است.

تخم مرغ گزینه انتخابی خوبی برای یک صبحانه ی سریع و سالم می باشد، اگر با روغن یا کره ی زیاد تهیه نشود و روی آن پنیر نریزید.

انتخاب سبک آشپزی ناسالم شاید دوست داشته باشید صبحانه شما کره و روغن زیادی داشته باشد، اما این درست نیست.

آشپزی راهی عالی برای کنترل میزان روغن مصرفی شماست، خصوصاً زمان پخت خوراکی هایی مانند تخم مرغ.

به مواد افزودنی دقت نمی کنید افزودن کمی طعم دهنده روی صبحانه شما آن را لذیذتر می کند، اما زیاده روی در آن، مانند ریختن پنیر های زیاد، می تواند کالری زیادی به غذای شما اضافه کند.

باید مقدار کالری اضافه شده را از قبل اندازه بگیرید.

به حجم غذا دقت نمی کنید حتی مقدار زیاد یک وعده غذایی با مواد مغذی بسیار هم زیاد است و می تواند در هدف شما برای رسیدن به وزن متناسب تداخل ایجاد کند.

خوردن قهوه با خامه و شیرین کننده ی زیاد حتی نمی توانید تصور کنید تغییر در مقدار قهوه ی مصرفی شما می تواند چه تفاوت بزرگی ایجاد کند.

در حالی که خود قهوه هیچ کالری ندارد، اما شکر و خامه ای که به آن اضافه می کنید به مقدار زیاد کالری را بالا می برد.


کلید واژه ها: صبحانه - کربوهیدرات - خوردن - تخم مرغ - سالم - وعده - غذای - بسته بندی - روغن - احساس - کالری - پنیر - مصرف - خوراکی - انتخاب - گرسنگی - آشپزی - رژیم غذایی - اضافه وزن - هایی - بسته - عالی - عادت - کاهش وزن - انتخابی - گزارش - انرژی - گزینه - میزان - چربی

آخرین اخبار سرویس:
برگزاری سمینار مدیریت خون بیمار در قزوین

چگونه باید سندرم متابولیک را درمان کرد؟زندگی بی تحرک و نشسته، بروز این سندرم را 2 برابر می کند

درمان پوکی استخوان با کمک نانوذرات

بازدید وزیر بهداشت کشورمان از بیمارستان طب سنتی پکن

راه جدیدی برای درمان افسردگی

ظرفیت رشته های علوم پزشکی بازنگری می شود

فلسفه خوراکی های سفره شب یلدا

عفونت دندان را چگونه از بین ببریم؟ (علائم عفونت دندان)

عرق شدید نشانه اولیه حمله قلبی است

بررسی استفاده از فناوری های نوین برای بازتوانی بیماران در کنگره علوم اعصاب

آیا مردها باید موهای سفید خود را رنگ کنند؟

پرتغال و نان سنگک را با هم بخورید تا معده و روده شما دباغی شود اگر اعصاب قوی ندارید، پرتغال ترش نخورید

باورهای غلط درباره درمان دیابت با «تریاک» / عوارض مصرف «شیشه»

اولین دوره آموزشی کاهش اختلال روانی پس زلزله برگزار می شود

بلایی وحشتناک که آلودگی هوا برایمان به همراه دارد!/ چرا استخوان ضعیف می شود؟/ خطرات مصرف زیاد مسکن

اینگونه بعد از خوردن حبوبات نفخ نکنید!

بررسی علل و روش درمان سندرم داون

چگونگی مصرف دارو در دوران بارداری!!

تلفات بحران انسانی در یمن بیشتر از تلفات گلوله

نقش فعال چربی ها در کنترل رفتار غذایی

چطور با خوردن حبوبات نفخ نکنیم؟

پرتغال و نان سنگک را با هم بخورید تا معده و روده شما دباغی شود/ اگر اعصاب قوی ندارید، پرتغال ترش نخورید

کوکی جو، انجیر و شکلات

نظام سلامت کهگیلویه وبویراحمد نیازمند بکارگیری 4520 نیروی انسانی است

70 درصد آرتروزهای زانو در زنان دیده می شود

تلفات بحران انسانی در یمن بیشتر از تلفات بمب و گلوله است

موثرترین گام ها برای انجام ورزش های قلبی عروقی و رسیدن به وزن ایده آل

نکات حیاتی برای بیماران مبتلا به واریس

رژیم غذایی سالم اعتماد به نفس کودکان را افزایش می دهد

با این خوراکی ها طول عمرتان را زیاد کنید

ورزش با شدت زیاد از پیشرفت پارکینسون جلوگیری می کند

اینگونه بعد از خوردن حبوبات نفخ نکنید

روش هایی که نفخ حبوبات را از بین می برد!

70 درصد آرتروزهای زانو در زنان دیده می شود

شخصیت شناسی افراد با نحوه عکس سلفی گرفتن!

12 روش آرام کردن گریه نوزاد

اولین نشانه حمله قلبی را جدی بگیرید

برگزاری سمینار مهارت های کنترل استرس ویژه کارکنان مرکز آموزشی درمانی کودکان ابوذر

تولد نوزاد 25 هفته با وزن 870 گرم در شیروان

آزمون استخدامی دانشگاه های علوم پزشکی جمعه برگزار می شود+ توضیحات

چگونه در عکس ها خوب بیفتیم؟

کمبود هشت هزار تخت بیمارستانی در خراسان رضوی

معمای یک اسکلت+ویدیو

خسارت 34 هزار میلیاردی آلودگی هوا به اقتصاد ملی/ روزانه 43 ایرانی به دلیل تصادفات ترافیکی جان خود را از دست می دهند

این دو دختر یتیم به جهیزیه نیاز فوری دارند

بلایی وحشتناک که آلودگی هوا برایمان به همراه دارد!/ چرا استخوان ضعیف می شود؟/ خطرات مصرف زیاد مسکن

رهایی از کمر درد با گیاهان دارویی معجزه گر

غربالگری خون اهدا اولی ها در 15 استان کشور

باورهای غلط درباره درمان دیابت با «تریاک» / عوارض مصرف «شیشه»

9 گام برای رسیدن به وزن ایده ال در مبتلایان به لاغری افراطی

اصلی ترین علائم آرتروز

از موبایل دوری کنید

ارزش اهدای خون در جامعه پررنگ تر شود

دماوند هم پیش تو زانو می زند؛ سرطان خط آخر نیست!

چین- بازدید وزیر بهداشت از بیمارستان کالج پزشکی پکن

افزایش احتمال سرطان و ناباروری با استفاده شبانه از تلفن همراه

خوراکی های مناسب برای مقابله با آلودگی هوا

شکر با سلامتی چه می کند؟

چرا ماندن در خانه بهترین گزینه برای سپری کردن تعطیلات است؟

5 توصیه طلایی برای داشتن پوست سالم

سردرد های تنشی شایع ترین نوع سردرد

شرایط بدن در زمان بدخلقی ناشی از گرسنگی

سخنگوی وزارت بهداشت اعلام کرد/ در حال به روز رسانی خسارت 34 هزار میلیاردی آلودگی هوا به اقتصاد ملی/ روزانه 43 ایرانی به دلیل تصادفات ترافیکی جان خود را از دست می دهند

بلایی که آلودگی هوا سر کبد می آورد

ویتامین ها و مواد معدنی که باعث تعدیل اشتها می شوند

تأثیرآلودگی هوا بر تشدید بیماری های قلبی و ریوی

چگونه خود را برای پدر و مادر شدن آماده کنیم؟

چه ماسکی برای روزهای آلوده مناسب تر است؟

املت سبزیجات شامی سبک

اشتباه نکنید! این دردها کمردرد نیستند

آش رشته برای 2 نفر به روش رستورانی و عمومی

بایدها و نبایدهای تغذیه ای مهم در "شب یلدا"

دختری که برای روز عروسی ورزنش را نصف کرد+عکس

70 درصد آرتروزهای زانو در زنان دیده می شود

باورهای غلط درباره درمان دیابت با «تریاک»

درمان بیماری های اعصاب و روان با تحریک سلول های مغزی

کدام افراد شاخص سیاسی جهان با رادیواکتیو و مواد شیمیایی ترور شده اند؟

دردسر های خانواده 1000 کیلوگرمی

متخصص تغذیه عنوان کرد استفاده از سبزیجات معطر در غذاها/ انواع سبزی را به صورت خام یا پخته میل کنید

جادوگر خوراکی و ضدعفونی کننده

استفاده از نانو ذرات برای درمان عفونت های کُشنده مجاری تنفسی

رژیم غذایی سالم موجب افزایش اعتماد به نفس کودکان می شود

حضور رایگان تیم دندانپزشکی در روستای محمود آباد شهرری

ارتباط رژیم غذایی سالم و اعتماد به نفس کودکان

مهم ترین نشانه اولیه حمله قلبی چیست؟

پوست شفاف و بدون لکه با بهترین ماسک های طبیعی

تأثیرآلودگی هوا بر تشدید بیماری های قلبی و ریوی

8 خوراکی که رگ های بدنتان را پاکسازی می کند

چرا رگ ها آبی هستند؟

75 درصد موارد مشاهده هپاتیت و HIV در میان خون های اهدایی در اهدا کنندگان بار اول بوده است

موبایل را در جیب نگذارید و از بدن دور کنید

خواص بادام زمینی / خواص بادام زمینی برای پوست که باید بدانید

عرق شدید نشانه اولیه حمله قلبی است

عرق شدید نشانه اولیه حمله قلبی است

امروز آخرین مهلت ثبت نام تکمیل ظرفیت دستیاری فوق تخصصی

سبزی آش رشته برای طبخ آش خوشمزه

پژوهشکده فناوری های ترمیم زخم و بافت، گامی نوین درمعاونت پژوهشی جهاد علوم پزشکی تهران

باورهای غلط درباره درمان دیابت با «تریاک» / عوارض مصرف «شیشه»

تأثیرآلودگی هوا بر تشدید بیماری های قلبی و ریوی

مراسم هفته پژوهش در دانشگاه علوم پزشکی

این عادت های غلط را از صبحانه خود حذف کنید

این عادت های غلط را از صبحانه خود حذف کنید