مطالب مرتبط:
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 27 آبان 1396 ساعت 11:332017-11-18پزشكي

کاهش سریع وزن برایمان بد است؟


اینکه بخواهیم وزنمان در سریع ترین زمان ممکن کم شود چیزی طبیعی است.

اما معمولا به شما گفته می شود بهتر است وزنتان را با سرعتی آهسته کاهش دهید تا روندتان به صورت پیوسته ادامه داشته باشد.

- نکاتی که کمکتان می کند با سرعتی سالم وزن کم کنیدبا اینکه کاهش وزن شاید برا همه مورد پسند نباشد، کارهای بسیاری وجود دارد که با کمک آنها می توانید به صورت سالم روند فرآیند کاهش وزن را افزایش دهید.

چند نکته که کمکتان می کند با سرعتی سالم وزن کم کنید: پروتیین بیشتری بخورید: یک برنامه غذایی با پروتیین بالا به افزایش سرعت سوخت و ساز کمک می کند، برای مدت زمان طولانی تری سیر نگهتان می دارد و بافت عضلانی تان را نیز حفظ می کند.

مقدار قند و نشاسته را کاهش دهید: تحقیقات نشان داده افرادی که در برنامه غذایی خود میزان کربوهیدرات ها را کاهش می دهند بیشتر وزن کم می کنند.

آهسته غذا بخورید: کامل جویدن غذا کمک می کند برای مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید و کمتر غذا بخورید.

خوب استراحت کنید: کمبود خواب می تواند سطح گرلین هورمون گرسنگی را تقویت کند و سطح لپتین هورمون سیری را کاهش دهد.

این یعنی خواب ناکافی باعث گرسنگی تان می شود و کاهش وزن برایتان دشوار خواهد شد.

تمرینات قدرتی انجام دهید: تمرینات قدرتی یا بلند کردن وزنه می تواند به مقابله با از دست رفتن عضلات کمک کند

آخرین اخبار سرویس:
روستاییان و عشایر بخش هتی شهرستان لالی رایگان ویزیت شدند

ماهیگیری صنعتی پرندگان دریایی را از بین می برد

اینفوگرافی/ هر آنچه از بیماری نقرس باید بدانید

صیانت مالی از بیماران با اجرای طرح مراقبت در منزل

درمان گیاهی انواع کمردرد بدون دارو در منزل

افزایش خطر سرطان پروستات در بیماران التهاب روده

دیابت به سلامت مغز آسیب می رساند

کارگاه ملی تعمیر و نگهداری تجهیزات پزشکی در مشهد آغاز شد

نامه دبیرکل نهاد کتابخانه های عمومی کشور به وزیر بهداشت

آخرین نتایج نظرسنجی بهترین بیمه عمر از نظر مردم

گیاهانی که فشارخون را درمان می کنند

تعداد بیماران دیابتی گناباد و بجستان افزایش یافت

دلایل بی حالی دائمی چیست؟

تجهیز 75 بیمارستان در کشور به روش درمان سکته های مغزی

دو شرط لازم برای دقت در تعیین جنسیت فرزند

مرگ های ناگوار و مشکوک با بی تحرکی

سالم ترین پیشنهادها برای کاهش علائم آنفلوآنزای معده!

ازدواج و فرزندآوری چه فوایدی دارد؟

رژیم غذایی گام با سلامت شما چه می کند؟

بیماری هایی که باور نمی کنید زنان را بیشتر از مردان درگیر می کنند!

تعداد بیماران دیابتی گناباد و بجستان افزایش یافت

تحویل داروها به بدن با قرص الکترونیکی هوشمند بلوتوثی

علائم کمبود پتاسیم که باید بشناسید

نامه دبیرکل نهاد به وزیر بهداشت، برای رسیدگی فوری به فوت سیده منصوره حسینی شعار

دامغانی ها در اهدای مستمر خون رتبه اول کشور را دارند

جزیره ای که پوشیده از پاپ کورن است

سردردهای سینوسی و میگرنی چه تفاوتی دارند؟

شناسایی و نابودسازی سلول های سرطانی با «اسب تروجان»

لزوم بررسی حد مجاز توکسین ها در ذرت های وارداتی

نکات کلیدی برای حفظ سلامت قلب در بیماران دیالیزی

دامغانی ها در اهدای مستمر خون رتبه اول کشور را دارند

21 نوع بیماری هدیه سبزی های آبیاری شده با فاضلاب

ارائه تصویر جدیدی از مغز انسان براساس آناتومی سیستم عصبی

نکات کلیدی برای حفظ سلامت قلب در بیماران دیالیزی

تصویر جدیدی از مغز انسان براساس آناتومی سیستم عصبی

بیماران مبتلا به التهاب پوستی لباس پشمی نپوشند

48 درصد سالمندان تحت پوشش هیچ صندوق بیمه ای نیستند

150 عمل باز قلب در بیمارستان شهید صدوقی یزد انجام شد

سبزیجاتی که آهن بدن را تامین می کنند

سخت پوست دریاچه ارومیه دیگر نفس نمی کشد!

علائمی که خبر از کیست تخمدان می دهد

انعقاد تفاهم نامه سه جانبه در دانشگاه علوم پزشکی بیرجند

فصل مرگ خاموش رسید

حذف پزشک عمومی از چرخه سلامت کشور

برگزیدگان مسئولیت پذیر اجتماعی کشور تجلیل می شوند

کنگره سالانه اخلاق پزشکی ایران برگزار می شود

جشنواره منطقه ای قصه گویی کتابداران با محوریت «گیلان» برگزار می شود

بیماران مبتلا به التهاب پوستی لباس پشمی نپوشند

تفاهم نامه توسعه فناوری آموزش پزشکی در بیرجند امضا شد

سبزیجاتی که آهن بدن را تامین می کنند

حدود 2هزار بیمه شده تامین اجتماعی آذربایجان غربی بیمارخاص است

150 عمل باز قلب در بیمارستان شهید صدوقی یزد انجام شد

ته چین هویج، یک ته چین خوشمزه و متفاوت!

چای بنوشید تا خلاق تر شوید!

سمومی که سلامت بدن را گروگان می گیرند!

برنج آلوده در هند 11 تن را کشت، 93 تن را مسموم کرد

سلامت قلب در بیماران دیالیزی

آزمون دفاتر خدمات سلامت برگزار شد؛ شرکت 4 هزار متقاضی در 10 حوزه امتحانی

الزامات جدید سازمان غذا و دارو برای برچسب گذاری غذاهای تراریخته

سرپرست دانشگاه علوم پزشکی شهرکرد منصوب شد/ قدردانی از خدمات دکتر خالدی فر

همه چیز درباره بیماری دیسک کمر + درمان

تولید پفک از خوراک دام در دست بررسی است

آشنایی با خواص معروفترین سبزی ضد سرطان

3 راهکار برای لاغری سریع

سالم ترین پیشنهادها برای کاهش علائم آنفلوآنزای معده

دستگاه های کشورباید در تامین سلامت شهروندان سهیم باشند

دریافت وجه مکانیزاسیون دارویی در داروخانه ها قانونی است؟

سالم ترین پیشنهادها برای کاهش علائم آنفلوآنزای معده

3500 عدد قرص غیرمجاز در مهاباد کشف شد

آزمون دفاتر خدمات سلامت برگزار شد

نسخه نویسی الکترونیکی در خراسان شمالی آغاز می شود

تولید پفک از خوراک دام در دست بررسی است

کمک 250 میلیون ریالی خانواده خیر به حوزه سلامت کاشمر

الزامات جدید سازمان غذا و دارو درباره غذاهای تراریخته

چرا یک ساعت بعد از غذا خوردن گرسنه می شوم؟

درمان کمر درد با طب سنتی

گشایش مرکز غربالگری شنوایی نوزادان گناباد و بجستان

شناسایی جهش ژنتیکی بومی بیماری های ام پی اس و نابینایی ارثی

برای داشتن قلبی سالم رژیم غذایی مدیترانه ای داشته باشید

آزمون دفاتر خدمات سلامت برگزار شد/ شرکت 4 هزار متقاضی در 10 حوزه امتحانی

مصرف نمک دریا تهدیدی برای سلامت جامعه

​نامه مختارپور به وزیر بهداشت، برای رسیدگی فوری به مرگ مدیر یک کتابخانه

بیماری ناشناخته، مجید خراطها را گرفتار کرد+عکس

برگزاری آزمون دفاتر خدمات سلامت

نوزاد شبیه پدر باشد بهتر است یا شبیه مادر

فواید خوراکی های مخصوص شب یلدا

بیماری هایی که باور نمی کنید زنان را بیشتر از مردان درگیر می کنند

تبعید در خانه/ دولت برای اوتیسم بودجه ندارد!: بررسی مشکلات اجتماعی اختلال اوتیسم در گزارش شفقنا

مسمومیت ده ها نفر با غذای آلوده در هند

دکتر ملک زاده در زاهدان: 82 درصد علل مرگ ها در ایران بیماری های غیر واگیر است که لازم است در این زمینه در کشور و استان تحقیقات بیشتری صورت بگیرد.

گوشت قرمز: مفید یا مضر برای سلامتی؟

دلایل بی حالی دائمی چیست؟

عکس/ بیماری ناشناخته، مجید خراطها را گرفتار کرد

افزایش ابتلای زنان همدانی به ایدز

بیماری التهابی روده خطر سرطان پروستات را افزایش می دهد

مسواک به تنهایی از بیماری های دهان و دندان پیشگیری نمی کند

بیماری التهابی روده خطر این بیماری را افزایش می دهد

خواص جادویی پرمصرف ترین نوشیدنی دنیا

5 فایده ی یخ درمانی

چگونه بوی سیر و پیاز دهان را از بین ببریم ؟

کاهش سریع وزن برایمان بد است؟

کاهش سریع وزن برایمان بد است؟