مطالب مرتبط:
پشت پرده صادرات صنایع بالادستی/حذف رانت،راهکار توقف خام فروشی
8 راهکار موثر برای افزایش قدرت تمرکز
9 راهکار فوری برای افزایش انرژی روزانه
73 درصد بافت فرسوده منطقه 20 مسکونی است/نوسازی بافت فرسوده ؛ راهکار کاهش خسارات بلایای طبیعی
تهران فرصت های بسیاری برای توسعه و سرمایه گذاری دارد/ راهکار دولت سنگاپور برای آلودگی هوا
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 24 آبان 1396 ساعت 01:122017-11-14پزشكي

10 راهکار برای کمک به کسی که قصد خودکشی دارد


با سوال کردن سر حرف را باز کنید.

شما بازجو نیستید، اما اگر به اندازه کافی دلسوزانه سوال کنید می توانید به دوستتان کمک کنید که راحت تر حرف بزند، - "، چند روز از خودکشی دردناک دو دانش آموز دختر دبیرستانی در اصفهان و یک دانشجوی دانشکده حقوق دانشگاه شهید بهشتی می گذرد.

فیلم لحظات منتهی به خودکشی دو دختر نوجوان نیز در موبایل ها دست به دست می شود.

احتمالا باز هم خودکشی رخ خواهد داد؛ خودکشی هایی که شاید از آن ها با خبر شویم، شاید نه.

به نقل از سلامت نیوز، هیچ کدام از شهر های بزرگ ایران، خط تماس اضطراری برای خودکشی ندارند، حق ویزیت روانشناسان و مشاوران آنقدر گران است که قرار های ملاقات با آنان را به طبقات خاصی از جامعه محدود می کند و در حالی که خیلی ها تمایل دارند بگویند مقصر افزایش اخبار خودکشی، رسانه هایی هستند که اخبار این حوادث را پوشش می دهند، نباید فراموش کرد که خودکشی هم مثل هر مساله دیگری، ریشه های متعددی دارد و یک شبه و بدون مقدمه اتفاق نمی افتد.

" اما چه کنیم اگر فهمیدیم که یکی از دوستان یا آشنایان و نزدیکانمان به خودکشی فکر می کند؟ قبل از هر چیز فراموش نکنید که این نوشته مشهور آندره مارلو که می گوید: آدم هایی که در مورد خودکشی حرف می زنند معمولا خودکشی نمی کنند ، ریشه ای در واقعیت ندارد.

نشانه ها و کلماتی که می شنوید را جدی بگیرید.

مفتخر باشید که آدمی که می خواهد خودکشی کند، شما را انتخاب کرده است تا در مورد تصمیمش حرف بزند.

معنی اش این است که به شما اعتماد کرده و برای رابطه اش با شما ارزش قائل شده است.

به کسی که در مورد مسائل سلامت روانش با شما صحبت می کند، به چشم مزاحم نگاه نکنید.

متوجه باشید که افسردگی و افکار خودکشی، ناشی از ضعف، تنبلی یا ناتوانی نیست.

مشکلات سلامت روان مثل باقی مشکلات سلامتی در سایر اندام های بدن، ناشی از عملکرد یکی از دستگاه های بدن است، نه ناتوانی فردی یا علاقه مندی به جلب توجه و برچسب های ناخوش آیند دیگر.

با راه های زیر، ممکن است بتوانید جان یک آدم دیگر را نجات دهید که به اندازه نجات کل آدم های دنیا مهم است: 1.

چیزی که می شنوید را جدی بگیرید، آدم ها را جدی بگیرید و بگذارید آن ها بدانند که برای شما مهم هستند شنیدن اینکه حال آدمی اینقدر بد است که به خودکشی فکر می کند، حتما ترسناک و ناراحت کننده است و می تواند نشانه ای از وجود یک بحران واقعی در آدم ها باشد، اما خیلی وقت ها، آدم هایی که در مورد خودکشی حرف می زنند نیاز دارند که کسی به حرف آن ها گوش کند.

پس به آن ها توجه کنید، از آن ها بخواهید که حرف بزنند، به دوستتان بگویید که زندگی و سلامتی اش برای شما مهم است، اگر به اندازه کافی به او نزدیک هستید برایش از یک متخصص وقت بگیرید، او را تا مطب دکتر برسانید و صبر کنید تا ملاقاتش تمام شود و اگر از متخصص راضی نبود به او اطمینان بدهید که می توانید کس دیگری را پیدا کنید که بتواند با او ارتباط برقرار کند.

2.

سعی کنید تشخیص دهید که چه زمانی موقعیت بحرانی است اگر دوستتان در خانه تنهاست و تلفن را جواب نمی دهد، اگر به جایی رفته است که می ترسید بتواند آسیبی به خودش بزند، اگر شما را در جریان قصدش برای خودکشی قرار داده است و می دانید که برای این کار برنامه ریزی می کند، می توانید با 110 تماس بگیرید.

از اینکه این تماس شاید برای شما یا دوستتان یا خانواده ها مشکلی به وجود بیاورد، اصلا نترسید.

مددکاران اجتماعی پلیس می توانند شما را راهنمایی کنند که چه کاری در این شرایط بهتر است.

اگر وضعیت واقعا خطرناک باشد، ماموران پلیس می توانند به نجات جان دوستتان کمک کنند.

پس روی پلیس حساب کنید.

3.

دلسوز باشید کسی که با شما در مورد افکار خودکشی یا روز های بدش حرف می زند، شجاعت زیادی به خرج داده است، برای شما ارزش و احترام زیادی قائل بوده و روی شما حساب کرده است.

ارزش طرف صحبت قرارگرفتن را داشته باشید، دلسوزی نشان بدهید، دوستتان را قضاوت نکنید، به او نگویید که تنبل یا ضعیف است یا ارزش زندگی کردن را نمی داند.

سعی کنید خودتان را به جای او قرار دهید و مساله را از نگاه او بررسی کنید.

مهربان باشید و نشان بدهید که ارزش این اعتمادی که به شما شده است را دارید.

دوستتان را تشویق کند که کمک حرفه ای بگیرد و به او اطمینان بدهید که در کنارش می مانید.

4.

به دوستی که می دانید در حال مبارزه با افسردگی یا اضطراب است، نزدیک شوید و با او حرف بزنید تصور نکنید که حرف زدن با دوستتان در مورد مسائلش، مساله شما نیست.

به این فکر نکنید که حرف زدن در مورد اضطراب یا افسردگی می تواند حال فعلی شما را عوض کند.

با دوستتان حرف بزنید.

حرف زدن به شما و دوستتان کمک خواهد کرد.

بنیاد ملی پیشگیری از خودکشی در آمریکا پیشنهاد داده است که حرف زدن را قدم به قدم بر اساس گام های زیر آغاز کنید: - از دوستتان بخواهید که اگر می تواند و می خواهد با شما به صورت خصوصی حرف بزند - با سوال کردن سر حرف را باز کنید.

شما بازجو نیستید، اما اگر به اندازه کافی دلسوزانه سوال کنید می توانید به دوستتان کمک کنید که راحت تر حرف بزند، مثلا می توانید بگویید به نظرم رو به راه نیستی.

چیزی شده؟ - به داستان دوستتان گوش کنید و نشان بدهید که شنیدن آن چیزی که می گوید برای شما مهم است - از دوستتان بپرسید که آیا به این فکر کرده است که می خواهد به خودش آسیب برساند یا احتمالا زندگی اش را تمام کند؟ - دوستتان را تشویق کنید که به سراغ متخصص برود، کمک حرفه ای و پزشکی بگیرد و به او اطمینان بدهید که در کنارش هستید 5.

همه حرف ها را نباید گفت: سعی نکنید به دوستتان بگویید که مشکلش اهمیت ندارد یا کم اهمیت است.

سعی نکنید به او بگویید که چیزی نیست .

سعی نکنید بحثی در مورد ارزش و اهمیت زندگی یا معنای آن شروع کنید.

به دوستتان نگویید که شما می توانید وضعیت او را تغییر دهید یا می توانید مشکلات او را حل کنید.

به دوستتان نگویید که حالت بهتر می شود .

سعی نکنید او را قانع کنید که مشکلی وجود ندارد .

چانه نزنید.

نگویید زمان مساله را حل می کند و حالت بهتر می شود .

درست همان طوری که زخم معده هفته آینده درمان نمی شود، این طور مشکلات هم تنها با گذشت زمان حل نمی شود.

همان طوری اظهار نظر کنید که وقتی کسی از شما می پرسد با درد کلیه اش چه کاری باید بکند، به او پاسخ می دهید.

پرسیدن اینکه اگر خودکشی کنی چه بلایی به سر اعضای خانواده ات می آید؟ بی فایده است و کمکی به دوستتان نمی کند.

آدم هایی که به خودکشی فکر می کنند، احتمالا فشار زیادی از طرف اعضای خانواده شان احساس می کنند.

درک کنید که آن ها از اینکه مسئول باشند خسته هستند.

6.

رفتار های آدم ها مهم هستند آدم ها با زبان های مختلفی سعی می کنند دیگران را در مورد مشکلاتشان آگاه کنند.

طبق بررسی های بنیاد ملی پیشگیری از خودکشی در آمریکا، اغلب کسانی که خودکشی می کنند در هفته ها یا ماه های پیش از خودکشی در مورد خودکشی حرف زده اند.

صحبت کردن از خودکشی، صحبت کردن از اینکه دلیلی برای زندگی وجود ندارد، صحبت کردن از این احساس که مزاحم دیگران هستم ، احساس گیر افتادن یا درد غیر قابل توضیح و غیرقابل تحمل، همه این ها آدم ها را در خطر بالای آسیب پذیری و تمایل به خودکشی قرار می دهد.

جمله هایی مثل اگر بمیرم هم مهم نیست یا دلم می خواست کاش از خواب بیدار نمی شدم ، می تواند و باید زنگ خطر را برای شما به صدا در بیاورد.

شاید بیشتر کسانی که از خودکشی حرف می زنند واقعا اقدام به خودکشی نکنند، اما حرف زدن از خودکشی نشانه جدی افسردگی است.

بنیاد ملی پیشگیری از خودکشی در آمریکا می گوید: پرسیدن در مورد تمایلات به خودکشی نیست که ایده خودکشی را در مغز دیگران قرار می دهد، اما سوال کردن در این مورد می تواند به دیگران کمک کند که در مورد مسائلشان حرف بزنند .

7.

به آدم ها کمک کنید که کمک حرفه ای بگیرند کمک حرفه ای را دست کم نگیرید.

اگر تا اینجای کار با دوستتان همراه بوده اید، کمک زیادی به او کرده اید، اما مشکل حل نشده است.

کمک حرفه ای و تخصصی برای افرادی که با مسائل سلامت روان درگیر هستند ضروری است.

روانشناسان، روانپزشکان یا روان درمانگران، می توانند افراد مناسبی برای مراجعه و کمک گرفتن باشند.

متاسفانه در ایران، هنوز کمک های حرفه ای اورژانسی آنلاین به زبان فارسی در دسترس نیست، اما سعی کنید به دوستتان کمک کنید روانشناس مناسبی پیدا کند.

به او اطمینان بدهید که در کنار او هستید، مسائل خصوصی را بین خودتان نگه می دارید و حمایتش می کنید تا حالش بهتر شود.

8.

از عوامل خطرآفرین آگاه باشید برخی شرایط خاص روانی می تواند خطر تمایل به خودکشی را بیشتر کند.

افسردگی، اختلال دو قطبی، شیزوفرنی، تیپ های شخصیتی مستعد، اختلال های اضطرابی، سوء مصرف مواد مخدر و برخی داروها، از جمله چیز هایی است که باید نگرانشان باشید.

عوامل دیگری هم هستند که می توانند شانس حرکت به سمت خودکشی را در افراد بیشتر کنند.

سابقه خودکشی های ناموفق قبلی، سابقه خودکشی موفق یا ناموفق اعضای خانواده، درگیری با یک بیماری مزمن و درگیری طولانی مدت با استرس، به گفته مرکز ملی پیشگیری از خودکشی آمریکا می توانند نگران کننده باشند.

دسترسی به ابزار های خودکشی هم می تواند خطرناک باشد.

اگر کسی به شما گفته است که قصد دارد خودکشی کند، از او بپرسید که برنامه دارد چطور این کار را انجام دهد و سعی کنید دسترسی اش به وسایلی که می تواند برایش خطرآفرین باشد را محدود کنید.

در مورد داروها، مخدر ها و سم ها حساس باشید.

9.

علائم هشداردهنده را بشناسید چیز هایی که دوستتان می گوید، رفتار هایی که انجام می دهد، تغییر حال و هوا و چیز هایی از این دست می تواند هشداردهنده باشد.

هرچه تعداد چیز هایی که مشاهده می کنید بیشتر باشد، خطر نزدیک تر است.

کمک کنید دوستتان تغییر حال و هوا بدهد، به خصوص زمانی که مساله ناشی از ارتباط با یک اتفاق دردناک، از دست دادن یا مرگ یکی از عزیزان و نزدیکان است.

افزایش مصرف الکل یا مواد مخدر و حتی بعضی داروها، جست وجو در مورد راه های خودکشی در وب، بی احتیاطی های عجیب و غریب، رفتار تهاجمی، بی خوابی یا پرخوابی، خداحافظی با دوستان و آشنایان و بخشیدن اموال با ارزش به دیگران، از دست دادن علاقه به چیز هایی که قبلا جذاب بودند، تحریک پذیری، اضطراب و مانند آن ها می تواند نشانه های خطر باشد.

10.

به دوستتان کمک کنید برنامه ای برای حفظ امنیتش بنویسد اگر نگران دوستتان هستید به او کمک کنید که برنامه ای برای حفظ امنیتش بنویسد.

اگر می خواهید به او کمک کنید، اسم شما باید در لیست افرادی که می توانند به او کمک کنند باشد.

برنامه حفظ امنیت شخصی شامل موارد زیر است که در پاسخ به هر کدام از پرسش ها باید حداقل سه گزینه مختلف ذکر شود: - نشانه هایی که می گوید شرایط در حال بد شدن است چیست؟ افکار، تصاویر ذهنی، حال و هوا، شرایط یا رفتار هایی که باعث می شود به خودکشی فکر کنید چه چیز هایی هستند؟ - چه کار می توانم بکنم که با شرایط مقابله کنم؟ چه کار باید انجام بدهم تا بدون دخالت دادن دیگران، حال و هوایم تغییر کند؟ چیز هایی مانند تمرین تمرکز، مدیتیشن، ورزش و .

- افراد یا جا هایی که می توانند حالم را عوض کنند چه کسانی یا چه جا هایی هستند؟ - کسانی که می توانم به آن ها زنگ بزنم تا به کمک من بیایند کدام ها هستند؟ - متخصص هایی که می توانند کمک کنند چه کسانی هستند؟ - چه کاری می توانم انجام بدهم که شرایطم امن و آرام بشود؟
کلید واژه ها: خودکشی - سلامت - سلامت روان - دانشگاه شهید بهشتی - هایی - مشکلات - روان - دختر نوجوان - اخبار - دانش آموز - دختر - نجات - دانشگاه - افسردگی - واقعیت - راهکار - افزایش - موبایل - ترسناک - انتخاب - نوجوان - اصفهان - دردناک - حوادث - جامعه - اندام - مشهور - رابطه - بحران - رسانه

آخرین اخبار سرویس:
فرماندار آستارا: وضعیت خدمات درمانی در این شهرستان نامطلوب است

استارتاپ Proven با کمک هوش مصنوعی کرم اختصاصی پوست شما را تولید می کند

با این ماسک های صورت پوستتان را شفاف کنید!

چرا در شستشوها باید از ترکیب جوهرنمک، مواد سفیدکننده و لکه بر پرهیز کرد

استارتاپ Proven با کمک هوش مصنوعی کرم اختصاصی پوست شما را تولید می کند

ویتامین هایی برای گردش خون بهتر

وزیر بهداشت از پزشک آسیب دیده اصفهانی عیادت کرد

بهترین زمان مصرف پروتیین چه زمانی است؟

موارد مصرف قرص فلوکستین

اگر این علائم را دارید باهوش هستید

نرمی استخوان را با غذایی خوشمزه تار و مار کنید

نحوه درست خوابیدن برای کمردرد

فرماندار آستارا: وضعیت خدمات درمانی در این شهرستان نامطلوب است

ماسک طبیعی رفع سیاهی زانو

راهی برای کم کردن ضرر توالت فرنگی برای روده ها

معاون وزیر بهداشت: قهوه خانه داران، تغییر رویکرد دهند

وزیر بهداشت از پزشک آسیب دیده اصفهانی عیادت کرد

این غذاها باعث می شوند بیشتر گرسنه شوید

با این روش های خانگی ابروهای خود را تا عید پرپشت کنید

با دریافت چند کالری در روز، روزانه لاغر شویم؟

نبض/ مالیات، راه کاهش مصرف دخانیات

سرخ شدن صورت نشانه چیست

قند خون | نشانه های قند خون | راه های درمان دیابت

از خواص شگفت انگیز سیر برای مو چه می دانید؟

چند خوراکی خوشمزه برای تقویت اعصاب

چند توصیه به خانم های خانه دار

خواص شگفت انگیز سیر برای تقویت مو

مشکلات مردان علت 50 درصد ناباروری زوجین است

مجله روانشناسی و بهداشت روانی

آشنایی با مفهوم اثر از دیدگاه دانینگ -کروگر

افتتاح طرح های درمانی با حضور وزیر بهداشت در اصفهان

خارج کردن تومور 2 کیلویی از مغز بیمار هندی +عکس

به صدا درآمدن زنگ خطر بحران سالمندی در کشور

آیا مصرف برنج نقش پر رنگی در چاقی ما دارد؟

این غذاها باعث می شوند بیشتر گرسنه شوید

پنج عامل ترغیبی در سوپرمارکت ها برای خرید بیشتر

اندام های از بین رفته ای که دوباره زنده شدند

سرخ شدن صورت نشانه چیست

نقش 39 درصدی الکل در بروز آلزایمر

مهترین مواد غذایی در سن بلوغ

7 درصد از معتادان کشور زن هستند

ابتلای 37 درصد تهرانی ها به کمر درد

فال روزانه شنبه 5 اسفند ماه 96

یک راهکار طبیعی برای رفع سیاهی زانو

چند راهکار ساده برای اینکه زودتر خوابمان ببرد

نحوه خوابیدن صحیح برای آنهایی که کمردرد دارند

راهکارهای درمان سردرد از زبان امام رضا(ع)

سوره ای مجرب برای شفای بیمار

چه زمانی بدن به پروتیین نیاز دارد؟

افتتاح طرح های خدماتی و درمانی با حضور وزیر بهداشت

نوشیدنی داغ خطر ابتلا به سرطان مری را افزایش می دهد

خواص لیمو عمانی چیست + طرز تهیه لیمو عمانی خانگی

5ماده غذایی خطرناک وسرطان زابرای دختران جوان

آیا بیماری گال در کمین ماست؟

درمان کبد چرب با یک تغییر در رژیم غذایی

برای داشتن گردش خون مناسب چه کنیم؟

چه چیزی موجب احساس درد پیش از اجابت مزاج می شود؟

نشانه های قند خون بالا کدامند ؟

ورود پسر رونالدو به دنیای مد

قند خون بالا چه علائمی دارد؟

علائمی که نشان می دهد قند خونتان بالاست

طیبی:جهاددانشگاهی در حوزه پزشکی در مزر علم حرکت می کند

سیاست راهبردی وزارت بهداشت توسعه وترویج ورزش در دانشگاه ها است

نشانه های تومور مغزی

ثبت الکترونیکی کلیه اطلاعات سلامت خانوارها

خوراکی هایی که اعصاب شما را تقویت میکند

آمادگی بهارستان برای مقابله با آنفولانزای فوق حاد پرندگان

طرز تهیه پودر سوخاری kfc در منزل

قرص برنج باید با نسخه عرضه شود

ماسک های مفید برای شفاف شدن پوست

اگر لب نداشتیم چه اتفاقی می افتاد؟

وزیر بهداشت چشمان سهیلا جورکش قربانی اسید پاشی را معاینه کرد

روشی نوین برای ترمیم زخم مبتلایان به سرطان

جایزه عجیب ایگ نوبل فیزیک در سال 2010

علم ژنتیک در ایران باستان/ ماجرای یک سخنرانی جالب در مشهد

آیا همیشه خسته اید؟ شاید به «سندرم خستگی مزمن» مبتلا شده اید

کودکان از یک سالگی باید توسط دندان پزشکان معاینه شوند

سندرم خستگی مزمن را بشناسید

ویتامین هایی برای گردش خون بهتر

پیش بینی بیماری قلبی با الگوریتم هوشمند گوگل

4 مخدر پرمصرف / ورود دانه های تراریخته شاه دانه به کشور + جزییات

سالانه مرگ 22 هزار نفر بر اثر اشتباهات پزشکی در انگلیس

چای میوه ای خطرناک تر از آنچه که فکر می کنید

چای میوه ای برای سلامتی خطرناک است

اسب ها چه غذاهایی را نمی توانند بخورند؟ (اینفوگرافیک)

آیا بیماری گال در کمین ماست؟

پزشکان در خطاهای پزشکی چه میزان مقصر هستند؟

9 علامت هشدار دهنده انواع سرطان که نادیده می گیریم!

سرپرست دفتر تبلیغات گردشگری در گفت وگو با فارس: ایران میزبان هیأت فعالین گردشگری سلامت عمان/ وزیر گردشگری عمان فردا وارد کشور می شود

ویتامین هایی برای گردش خون بهتر

تأثیر ازدواج بر سلامت مردان

دانشمندان سلولهای درخشانی تولید کردند که از خارج بدن قابل رویت است

بیماری های اورولوژی را بهتر بشناسیم

بیمارستان 132 تختخوابی آستارا کمبود امکانات درمانی و پزشک معالج دارد

درمان 80 نوع بیماری با استفاده از سلول های بنیادین خون بندناف

بیمارستان 132 تختخوابی آستارا کمبود امکانات درمانی و پزشک معالج دارد

آمارهای متنوع مربوط به اعتیاد در کشور؛ تولد روزانه 7500 نوزاد معتاد

استرس خود را با ویتامین گروه B درمان کنید

این قرص برای بانوان مرگ آور است

گرامیدشت هفته ملی سلامت مردان ایرانی با شعار ورزش؛ کلید طلایی سلامت مردان

10 راهکار برای کمک به کسی که قصد خودکشی دارد

10 راهکار برای کمک به کسی که قصد خودکشی دارد