مطالب مرتبط:
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 24 آبان 1396 ساعت 00:132017-11-14ورزشي

توصیه های «قهرمان افسانه ای دو سرعت المپیک» برای بهتر غذا خوردن و دویدن


توصیه های قهرمان افسانه ای دو سرعت المپیک برای بهتر غذا خوردن و دویدن" یوسین بولت قهرمان دوی 100 متر و 200 متر و دارنده رکوردهای جهانی بولت در مصاحبه ای با تلگراف درباره رسیدن به آمادگی جسمانی و تغذیه و تمرین مناسب گفت.

به گزارش.

برای من، دویدن تمام زندگی ام است.

* بهترین راه برای دویدن یک آماتور چیست؟ بستگی به هدف فرد دارد.

بیشتر مربیان پیشنهاد می کنند برای این که فرد در دویدن مهارت پیدا کند ترکیبی از دویدن، اینتروال و وزنه زدن باید انجام شود.

دوندگان سرعت، دویدن طولانی مدت انجام نمی دهند.

کسانی که می خواهد دوی استقامت تمرین کنند بهتر است اینتروال و وزنه را نیز در برنامه خود داشته باشند.

* یک دونده آماتور باید چقدر تمرین کند؟ این باز هم به هدف فرد بستگی دارد.

هیچ اندازه گیری خاصی وجود ندارد.

* آیا لباس های دویدن مهم هستند؟ کفش بسیار مهم است.

کفش ورزشی مناسب، از آسیب دیدگی جلوگیری می کند.

از نظر علمی ثابت شده کفش هایی که کفی های مارک Enertor دارند آسیب دیدگی را کاهش می دهند.

کسی که آسیب دیدگی داشته باشد نمی تواند پیشرفت کند یا سریع بدود.

* تغذیه چقدر مهم است؟ آیا شما می توانید همه چیز بخورید؟ زمانی که جوان تر بودم بیشتر می توانستم هر چیزی که می خواهم بخورم اما با بالا رفتن سن، تغذیه را بهتر کردم.

آخرین اخبار سرویس:
سهراب مرادی/شهرداری اصفهان با هزاران ترفند خانه اهدایی به مرا پس گرفت

نتایج شناگران ایران در مسابقات باشگاه های ترکیه

کناره گیری میثم نصیری از تیم ملی کشتی آزاد

تعجب رییس کمیته نقل و انتقالات از عدم ثبت قرارداد باشگاه ها

فوری / آغاز جلسه امیری و مسئولان باشگاه ترابوزان اسپور ترکیه

درخشش تیم مهارت خراسان رضوی در مسابقات ملی مهارت کشور

تشکیل «تیم فوتبال قطع عضو شدگان فلسطین» به بهانه بازی های جام جهانی روسیه

قضاوت تیم داوری ایران در مرحله یک چهارم نهایی رقابت های لیگ قهرمانان آسیا

اعلام برنامه سفر سرخپوشان به مشهد مقدس

فتاحی: هنوز نامه ای درباره انتقال امتیاز گسترش فولاد دریافت نکرده ایم

خرید جدید رئال دوشنبه معرفی می شود

فتح الله زاده: تیام شأن استقلال و افتخاری را پایین آورد و باشگاه نباید 2 ماه پای او می نشست / افتخاری آدم خوبی است اما به او ضربه زدند

محمودزاده: فقط ثبت قرارداد بازیکنان جدید نیاز به مجوز دارد / فقط 4 باشگاه قراردادهای خود را ثبت کرده اند

خشم بارسایی ها از شایعات جدایی دمبله

کمانداران اعزامی به بازی های آسیایی مشخص شدند / حذف یک بانوی تیرانداز در کامپوند

نخستین اردوی تیم ملی بوچیا از دوم مرداد آغاز می شود

آقای گل های اردوی استقلال در انتظار آغاز لیگ+ عکس

اخطار به سرخابی های بدهکار / احتمال حذف استقلال و پرسپولیس از آسیا

انتقاد مدیر عامل سابق باشگاه استقلال از دو بازیکن خارجی این تیم

دیدار لیونل مسی با یک رئالی متعصب + عکس

هررا: دخیا فصل آینده هم در منچستریونایتد خواهد بود

پادوانی: مسئولان استقلال برای اینکه عکس شان در صفحه اجتماعی باشد، سراغم آمدند/ از اینکه راه رفتم، خوشحالم

خطیبی: نام گسترش فولاد و ماشین سازی تغییر می کند / زنوزی پیشنهاد 18 میلیاردی را رد کرد

چرا مهاجم تیم فوتبال کرواسی مدال جام جهانی را رد کرد؟

مسئولیت ما نسبت به فصل گذشته چند برابرشده است / پیکان جزء باشگاهایی است که قرار میلیاردی با بازیکنانش نمی بندد

نگرانی بزرگ هواداران پرسپولیس مرتفع شد

فتحی :رضایت نامه حسینی را صادر نکردیم / جدایی عبداللهی کذب است

حضور چهره های صاحب نام کشتی آزاد در جام یاشاردوغو

کاریکاتور لیورپول سوتی خود را اصلاح کرد!

راز شماره عجیب مهاجم پرسپولیس در سایپا

میازاکی: Sekiro: Shadows Die Twice شامل عناصر تخیلی بازی های قبلی خواهد بود

وقتی همه توقع قهرمانی در جام ملت ها را دارند

روزنامه صباح: استعفای افتخاری، حسینی را به ترابوزان نزدیک کرد!

بازی پازل و فکری پل سازی پورتال اندروید

آخرین خبر؛ توافق جهانبخش با برایتون

مسابقات سنگنوردی نونهالان دختر کشور در شیراز

بسکتبالیست های آبی، میزبان بازی های آسیایی را بردند

جهانبخش برای آبی پوش شدن رقیب سرشناس پیدا کرد

قضاوت فغانی در مرحله یک چهارم نهایی رقابت های لیگ قهرمانان آسیا

وقتی سازمان لیگ از انتقال گسترش فولاد خبر ندارد!/ تکلیف بازیکنان گسترش چه می شود؟!

کریم بن زما در رادار آ.ث میلان

اهدا عجیب ترین جایزه به یک فوتبالیست حرفه ایی +عکس

کریم بن زما در رادار آ.ث میلان

استوری بهاره رهنما در واکنش به گچ پایش و لو دادن تیم فوتبالی مورد علاقه اش!/عکس

وقتی سازمان لیگ از انتقال گسترش فولاد خبر ندارد!/ تکلیف بازیکنان گسترش چه می شود؟!

تیم داوری ایرانی قاضی دیدار تمام کره ای لیگ قهرمانان آسیا

عنوان سومی خوزستان در مسابقات وزنه برداری نوجوانان کشور

تیم تهران قهرمان شد

مدیرعامل جدید استقلال نیامده حاشیه ساز شد

قلعه نویی: آقایان کاری کردند که تیم ملی را با فرانسه اشتباه گرفته بودند!

تساوی ایران و ژاپن با حضور هندبالیست گچسارانی

ضد و نقیض های مسئولان در مورد یک فاجعه

تیم داوری ایرانی قاضی دیدار تمام کره ای لیگ قهرمانان آسیا

جام قهرمانی بین المللی در آمریکا؛ دورتموند 1 - منچسترسیتی 0

فغانی در لیگ قهرمانان آسیا قضاوت می کند

مهدوی کیا مربی تیم زیر 21 سال هامبورگ شد

حرکات نمایشی کریستیانو رونالدو در شهر پکن + ویدئو

انتقاد پادوانی از مسئولان استقلال

ظاهرا نباید آب خوش از گلوی استقلال پایین برود!

شرط بزرگ تیام برای ماندن در استقلال

فغانی در یک چهارم نهایی لیگ قهرمانان سوت می زند

2 بازیکن استقلال و پرسپولیس به جان هم افتادند

قلعه نویی: تمدید قرارداد کیروش؟ بهتر است او را نگه داریم

حمایت دنی آلوز از نیمار: انتقاد سلاح ضعیفان است

آسمان خراش های ایران از سد اندونزی گذشتند

صف طولانی شاگردان سابق برای دیدار با دایی

سرجیو سانتوز سرمربی تیم ملی ایران شد

سمیه شهبازی: طلب هایمان را از آینده سازان هنوز نگرفته ایم / از سر صداقت قرارداد شفاهی بستیم

کیتا: کلوپ مرا متقاعد کرد به لیورپول بپیوندم

مهاجم تیم ملی کرواسی از دریافت مدال نقره امتناع کرد

استارت انزلی چی ها به یاد عصر طلایی / اتفاق ویژه؛ ملوان به فوتبال بانوان بازگشت

عکس / واکنش AFC به انتخاب مهدوی کیا به عنوان مربی در هامبورگ

خالدان به نیمه نهایی رسید

دایی منتظر مشخص شدن وضعیت حقیقی

4 رویینگ سوار ایران راهی چین شدند

سایپا به دنبال جذب علیرضا حقیقی

کی روش در ایران ماندنی شد

قلعه نویی: تیم ملی با عملکرد ضعیف در جام جهانی شد قهرمان!

تکلیف ملی پوش استقلال مشخص شد

باید با قلعه نویی مشورت کنیم تا بازیکن با کیفیت اضافه شود

تعجب رییس کمیته نقل و انتقالات از عدم ثبت قرارداد باشگاه ها

آخرین وضعیت نویدکیا برای بازی در سپاهان

اولین ترانسفرهای ایرانی پس از جام جهانی

مهاجم سنگالی فصل قبل استقلال برای تمدید قراردادش با این تیم به توافق رسید

خبری ناراحت برای تیم سپاهان

باور خالق تیکی تاکا درباره انتخاب انریکه برای سرمربیگری اسپانیا

5 بازی تدارکاتی برای حریف ایران در مسابقات قهرمانی جهان

وحید امیری لژیونر شد/ مراسم معارفه در ترکیه

فتح الله زاده:سازمان بازرسی آقایانی را که 250 میلیارد گرفتند سوال پیچ کند

امیر قلعه نویی: سپاهان دو بازی ساز می خواهد/ قسمت نبود مسلمان را بگیریم!

پوشش ضعف ها در نقل و انتقالات با خیال پردازی و اعطای القاب جعلی در تراکتورسازی

احتمال حذف سرخابی ها از آسیا

ساعت بازی تراکتورسازی و سایپا مشخص شد

حمایت تمام قد رسانه ملی از فردوسی پور و برنامه پرطرفدارش

ترفند تارتار برای حفظ بازیکنان پارس جنویی از گرمای جنوب

ماشین سازی لیگ برتری شد/ گسترش فولاد در لیگ یک به میدان می رود

جدایی قطعی جهانبخش از آلکمار

ماجرای پیامک جنجالی درباره حضور زنان در ورزشگاه

خشم بارسایی ها از شایعات جدایی دمبله

کمانداران اعزامی به بازی های آسیایی مشخص شدند/حذف یک بانوی تیرانداز در کامپوند

توصیه های «قهرمان افسانه ای دو سرعت المپیک» برای بهتر غذا خوردن و دویدن

توصیه های «قهرمان افسانه ای دو سرعت المپیک» برای بهتر غذا خوردن و دویدن