مطالب مرتبط:
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 23 آبان 1396 ساعت 23:132017-11-14ورزشي

توصیه های «قهرمان افسانه ای دو سرعت المپیک» برای بهتر غذا خوردن و دویدن


توصیه های قهرمان افسانه ای دو سرعت المپیک برای بهتر غذا خوردن و دویدن" یوسین بولت قهرمان دوی 100 متر و 200 متر و دارنده رکوردهای جهانی بولت در مصاحبه ای با تلگراف درباره رسیدن به آمادگی جسمانی و تغذیه و تمرین مناسب گفت.

به گزارش.

برای من، دویدن تمام زندگی ام است.

* بهترین راه برای دویدن یک آماتور چیست؟ بستگی به هدف فرد دارد.

بیشتر مربیان پیشنهاد می کنند برای این که فرد در دویدن مهارت پیدا کند ترکیبی از دویدن، اینتروال و وزنه زدن باید انجام شود.

دوندگان سرعت، دویدن طولانی مدت انجام نمی دهند.

کسانی که می خواهد دوی استقامت تمرین کنند بهتر است اینتروال و وزنه را نیز در برنامه خود داشته باشند.

* یک دونده آماتور باید چقدر تمرین کند؟ این باز هم به هدف فرد بستگی دارد.

هیچ اندازه گیری خاصی وجود ندارد.

* آیا لباس های دویدن مهم هستند؟ کفش بسیار مهم است.

کفش ورزشی مناسب، از آسیب دیدگی جلوگیری می کند.

از نظر علمی ثابت شده کفش هایی که کفی های مارک Enertor دارند آسیب دیدگی را کاهش می دهند.

کسی که آسیب دیدگی داشته باشد نمی تواند پیشرفت کند یا سریع بدود.

* تغذیه چقدر مهم است؟ آیا شما می توانید همه چیز بخورید؟ زمانی که جوان تر بودم بیشتر می توانستم هر چیزی که می خواهم بخورم اما با بالا رفتن سن، تغذیه را بهتر کردم.

آخرین اخبار سرویس:
فرمول یک/ فتل داوران را زیر سوال برد

پیشکسوتان ورزش الگوی پهلوانی و اخلاق مداری هستند

استاد بزرگ شطرنج ایران به مسابقات برق آسای انگلیس راه یافت

بارسلونا صدرنشین لالیگا شد| مسی ال کلاسیکو را از دست داد

برنز علیپور در جام جهانی سنگنوردی چین

فیفو چه کسی بود؟

تغییر ” برانکو ” در ترکیب ” پرسپولیس ” برای بازی با السد مشخص شد

خاطره بازی با مهدوی کیا؛ نمی دانم چرا بعد از گل به آمریکا عصبی بودم!

تغییر ” برانکو ” در ترکیب ” پرسپولیس ” برای بازی با السد مشخص شد

استاد بزرگ شطرنج ایران به مسابقات برق آسای انگلیس راه یافت

مروری بر مهمترین اخبار روزنامه استقلال جوان یکشنبه 29 مهر 97 ؛ پرسپولیس باز هم مقابل استقلال 4تایی شد؛ تداوم شکستهای تحقیر آمیز سریالی قرمزها برابر استقلال؛ آخرین اخبار از وضعیت مصدومان استقلال برای بازی با سپاهان

مروری بر مهمترین اخبار روزنامه ابرار ورزشی یکشنبه 29 مهر 97 ؛ واکنش فدراسیون فوتبال به احتمال جدایی کارلوس کی روش از تیم ملی؛ توصیه دایی برای صعود پرسپولیس به فینال لیگ قهرمانان آسیا؛ نگرانی برانکو برای دیدار با السد؛ انتقاد تند نکونام از وضعیت داوریهای لیگ برتر

کرمان ، پدیده رقابتهای فوتبال ساحلی کشور

برنز علیپور در جام جهانی سنگنوردی چین

گفت وگوی مهران مدیری و عادل فردوسی پور در سال 78+فیلم

عجیب اما واقعی؛ اقدام جنجالی برانکو در صورت قهرمانی شاگردانش در آسیا

والورده: تراشتگن باعث پیروزی ما شد/ از غیبت مسی در ال کلاسیکو ناراحتم

پیام لژیونر ملی پوش برای برانکو: با هزار تومان پرسپولیسی می شوم!

با سوگلی جدید شفر در استقلال آشنا شوید !

میراثی که محسن مسلمان برای سوگلی برانکو جا گذاشت!

خبری که هواداران پرسپولیس باید در مورد بلیتهای بازی با تیم السد بدانند chr(8230)

آمار عجیب خط حمله استقلال و شفر در لیگ هجدهم

تغییر برانکو در ترکیب پرسپولیس برای بازی با السد مشخص شد

تمرین بسکتبال کودکان کار و جانبازان قطع نخاع‎ در شیراز

استخدام برنامه نویس در شرکت داده آسان ایرانیان در تهران

اتفاقی جالب در لیگ فوتبال الجزایر + عکس

حامد اسماعیل: پرسپولیس پیشرفت زیادی کرده است

تفاوت معترضان پرسپولیس و استقلال

واکنش ایزدیار به 5 میلیارد تومان جایزه قهرمانی

ستاره استقلال دیدار با سپاهان را از دست داد

مهندس پرسپولیس دوباره یک ستاره فعال شد ؛ اگر محسن مسلمان قدر خودش را بداندchr(8230)

خبر بد برای پرسپولیسی ها در آستانه دیدار با السد ؛ غیبت ستاره پرسپولیس مقابل السد قوت گرفت!

وعده 50 میلیون دلاری که سرمربی استقلال به هواداران داده بود در حال تحقق است !

خبری که در مورد برانکو تکذیب شد ! اخبار منتشر شده در مورد سرمربی پرسپولیس درست نبود !

بازیکن جنجالی پرسپولیسی ها : دوست دارم به استقلال برگردم!

دلارهایی که استقلال به اشتباه برای این ستاره بریز و بپاش کرد!

راه رسیدن پرسپولیس به فینال مشخص شد!

خبر مهمی که در مورد بازیکن پیشین استقلال فاش شد ؛ او به کادر آنالیز شفر اضافه می شود

خرید فوق العاده استقلالی ها با تیم شفر استارت زد!

منتظر ورژن پرسپولیسی مهدی قائدی باشید!

فینالیست های 4 وزن نخست کشتی آزاد قهرمانی جهان/ 3 برنز در انتظار ایران

نساجی به دنبال مهاجم استقلال

«عادل فردوسی پور» بالاخره آفتابی شد! /عکس

سروش رفیعی تا نیم فصل بیرون ماند

بهترین خبر ممکن برای شفر و استقلالی ها ؛ بهترین بازیکن قلعه نویی بازی با استقلال را از دست داد!

خلاصه بازی تیم های بارسلونا و سویا!

لو رفت ! راه حل سرمربی استقلال برای خروج از بحران ؛ استقلال رویایی می شود !

پرسپولیسی هستم و تحت هیچ شرایطی پیراهن استقلال را نمی پوشم!

صید خوش آب و رنگ شفر و استقلال در نقل و انتقالات chr(8230)

پیروزی بارسلونا مقابل سویا

هت تریک نوه استقلالی یادگار امام در تمرین تیم پیشکسوتان پرسپولیس/عکس

ترکیب احتمالی پرسپولیس برابر السد

خلاصه بازی تیم های هادرسفیلد و لیورپول!

ستاره جوان استقلال در آستانه ترانسفر به هلند!

اتفاقی که شفر برای تحقق آن با استقلال باید یک فصل دیگر صبر کند

از وقتی فرق رنگ ها را فهمیدم پرسپولیسی شدم ؛ چند رفیق استقلالی دارم که با آن ها کری می خوانیم

شفر از موضعش دست کشید ! تغییر سیستم در تیم استقلال

نبود امید ابراهیمی دیگر در استقلال حس نمی شود chr(8230)

تهدید ناظر بازی صنعت نفت و تراکتورسازی به محرومیت چهار جلسه ای تیم آبادانی

دانشگر: دقیقه به ثمر رسیدن گلم مهم بود

کوه معرفت خود محمد انصاری است!

خاطره جالب انصاری از جدال با السد

استخدام دفتر دار خانم در یک شرکت معتبر ساختمانی در اصفهان

رئال مادرید مشکلی با جدایی آسنسیو ندارد

پتانسیل های بسیار ورزش بروجرد در سایه کمبود زیرساخت ها

سرخ پوشان به دنبال جذب مهاجم استقلال

ستاره الهلال جام ملت های آسیا را از دست داد

رقص و شادی عجیب بازیکنان تیم لیگ برتری در رختکن + ویدئو

به فرزندتان مذاکره کردن را آموزش دهید

آسیب های ورزشی| پارگی عضله دوقلوی ساق در ورزشکاران

یک گام تا تاریخ سازی بزرگ در ترکیب پرسپولیس ؛ بتمن ماموریت را به پایان می رساند !

درهای رحمت وینفرد شفر بر روی این ستاره استقلال گشوده شد!

قرعه دشوار اطری، مقصودی و علیرضا کریمی در کشتی آزاد قهرمانی جهان

بازیکن جدید آبی پوشان: من خرید اشتباه استقلال نیستم (اینستاپست)

پتانسیل های بسیار ورزش بروجرد در سایه کمبود زیرساخت ها

استخدام کارشناس حرفه ای مالی ، اداری در شرکت معتبر در اصفهان

پیروزی آرمین هادی‎پور تکواندوکار کشورمان در «منچستر»

مصدومیت مسی مقابل سویا

طارق با شبیه سازی پشتک زد!

لیگ واترپلو تحت تاثیر شرایط بد اقتصادی

عبور شفر از نحسی سیزده

کارتون| تماشای فوتبال برای خانم ها

یاران ژاوی در تهران خطرناکترند!

لیگ واترپلو تحت تاثیر شرایط بد اقتصادی

بارسلونا صدرنشین لالیگا شد

جزییات مصدومیت مسی مشخص شد؛ ال کلاسیکو بدون مسی و رونالدو؟

خلاصه دیدار اشتوتگارت و دورتموند +فیلم

مسی ال کلاسیکو را از دست داد

گذر از باورهای غلط با مدد انگیزه هایی استوار

جهش از تور و مرز

یاران ژاوی در تهران خطرناک تر از قطر هستند

شکست ورونا برابر مدافع عنوان قهرمانی

طارمی گفت با هزار تومان برمی گردم پرسپولیس

خاطره بامزه مهراب قاسم خانی از گل زدن به ناصر حجازی

احتمال قطع همکاری شیک با باشگاه رم

فهرست السد مقابل پرسپولیس مشخص شد

جدول گلزنان لیگ برتر فوتبال ایران

ایرانی ها ستاره آسمان فوتبال آسیا

بارسا با غلبه بر سویا به صدر رسید/ مصدومیت تلخ مسی

اوقات شرعی بیست و نهم مهر در سمنان

توصیه های «قهرمان افسانه ای دو سرعت المپیک» برای بهتر غذا خوردن و دویدن

توصیه های «قهرمان افسانه ای دو سرعت المپیک» برای بهتر غذا خوردن و دویدن