مطالب مرتبط:
توصیه های یک قهرمان برای بهتر غذا خوردن و دویدن
سرعت غذا خوردن را کاهش دهید تا سالم بمانید
برای کمک به مردم زلزله زده؛ قهرمان کرمانشاهی المپیک، مدال خود را به حراج می گذارد
حراج مدال قهرمان المپیک برای کمک به زلزله زدگان
حراج مدال قهرمان المپیک برای کمک به زلزله زدگان
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 23 آبان 1396 ساعت 23:132017-11-14ورزشي

توصیه های «قهرمان افسانه ای دو سرعت المپیک» برای بهتر غذا خوردن و دویدن


- توصیه های قهرمان افسانه ای دو سرعت المپیک برای بهتر غذا خوردن و دویدن" یوسین بولت قهرمان دوی 100 متر و 200 متر و دارنده رکوردهای جهانی بولت در مصاحبه ای با تلگراف درباره رسیدن به آمادگی جسمانی و تغذیه و تمرین مناسب گفت.

به گزارش.

برای من، دویدن تمام زندگی ام است.

* بهترین راه برای دویدن یک آماتور چیست؟ بستگی به هدف فرد دارد.

بیشتر مربیان پیشنهاد می کنند برای این که فرد در دویدن مهارت پیدا کند ترکیبی از دویدن، اینتروال و وزنه زدن باید انجام شود.

دوندگان سرعت، دویدن طولانی مدت انجام نمی دهند.

کسانی که می خواهد دوی استقامت تمرین کنند بهتر است اینتروال و وزنه را نیز در برنامه خود داشته باشند.

* یک دونده آماتور باید چقدر تمرین کند؟ این باز هم به هدف فرد بستگی دارد.

هیچ اندازه گیری خاصی وجود ندارد.

* آیا لباس های دویدن مهم هستند؟ کفش بسیار مهم است.

کفش ورزشی مناسب، از آسیب دیدگی جلوگیری می کند.

از نظر علمی ثابت شده کفش هایی که کفی های مارک Enertor دارند آسیب دیدگی را کاهش می دهند.

کسی که آسیب دیدگی داشته باشد نمی تواند پیشرفت کند یا سریع بدود.

* تغذیه چقدر مهم است؟ آیا شما می توانید همه چیز بخورید؟ زمانی که جوان تر بودم بیشتر می توانستم هر چیزی که می خواهم بخورم اما با بالا رفتن سن، تغذیه را بهتر کردم.

وجود گوشت، میوه و سبزیجات حتما در برنامه مهم است زیرا باید مطمئن شوم که انرژی کافی دارم و از اضافه وزن جلوگیری کنم.

* آیا همه می توانند توانایی دویدن خود را افزایش دهند یا باید "سریع" به دنیا بیایند؟ هر کسی با استعدادی به دنیا می آید.

همه نمی توانند در المپیک قهرمان شوند اما همه می توانند با تمرین زیاد، دونده های خوبی شوند.

* آیا تکنیک مهم است؟ در دوی سرعت، تکنیک بسیار مهم است.

در دوی استقامت نیز همین طور است.

* آیا دوندگان آمادگی جسمانی بیشتری نسبت به شناگران و دوچرخه سواران دارند؟ سخت است که مقایسه کنیم.

بدن دوندگان برای دویدن آماده تر است، بدن شناگران برای شنا.

* هنگامی که پیاده روی سریع انجام می دهیم، بهترین حالت نگه داشتن دست چیست؟ استایل های مختلفی وجود دارد.

برخی زیاد حرکت دست و بازو انجام می دهند.

برخی دست را تکان نمی دهند.

بستگی به راحتی فرد دارد.

* آیا دوندگان استقامت باید دوی سرعت را در برنامه خود قرار دهند یا این که دوندگان سرعت، دوی استقامت را در برنامه خود داشته باشند.

نه، دوی سرعت و دوی استقامت با هم متفاوت هستند.

من خیلی کم پیش می آید که در فواصل 300 متری بدوم.

یک جلسه تمرین من به صورت کلی اغلب کمتر از یک یا دو کیلومتر است.

من در فواصل کم و سریع تمرین می کنم.

* آیا اگر حال ورزش کردن نداشته باشیم اشکالی دارد که تمرین نکنیم؟ چقدر ریکاوری مهم است؟ استراحت بسیار مهم است.

باید به بدن خود توجه کنیم.

من مشکلی ندارم که یک روز استراحت کنم یا یک روز تمرین را کم کنم.

ریکاوری بسیار مهم است.

* بعد از بازنشستگی می دوید؟ سعی می کنم آمادگی جسمانی خود را حفظ کنم.

برخی ورزش ها را انجام دهم و وزنه بزنم.

منبع: ایسنا
کلید واژه ها: آسیب دیدگی - برنامه - المپیک - غذا خوردن - تغذیه - دوچرخه سواران - بهترین - اندازه گیری - خوردن - توصیه - بهترین راه - اضافه وزن - پیاده روی - پیشنهاد - سبزیجات - افزایش - طولانی - مصاحبه - دوچرخه - متفاوت - پیشرفت - ورزشی - پیاده - جهانی - زندگی - انرژی - کاهش - میوه - صورت - جوان

آخرین اخبار سرویس:
ستاره سرخ پوشان : می خواهم اینجا خودم را ثابت کنم !

اولین بازیکن اروپا با تعداد گل و پاس گل دو رقمی !

جلدهمشهری ورزشی/پنجشنبه28دی96

جلدهدف ورزشی/پنجشنبه28دی96

اینتر و سویا در آستانه انجام یک معاوضه مهم !

بارسلونا بالاخره شکست خورد

سایلام گزینه نهایی تراکتورسازان شد

شرایط برای موفقیت تیم کاراته ایران در لیگ جهانی مهیاست

رویای فانتزی پرسپولیس؛ قهرمانی در سال 96

عراق با رسن رقیب ویتنام شد

بازنشسته شدن پیکه به دست سوارز و مسی!/عکس

انتظار قطری ها از سجاد شهباززاده

انتخاب عجیب بازیکن استقلال ؛ مهاجم گل نزن در تیم گل نزن تر !

دومین وصله ناجور پرسپولیس هم رفت؟

دبیر فدراسیون: دهکده تیراندازی خوزستان در کشور نادر خواهد بود

600 مسابقه همگانی تیراندازی در استان خوزستان برگزار شد

مهاجمی که علاوه بر گلزنی دروازه بان را هم مصدوم کرد!

صدای این دختران را بشنوید

رکوردی دیگر برای ستاره پاری سن ژرمن به ثبت رسید !

سایلام گزینه نهایی تراکتورسازان شد

شرایط برای موفقیت تیم کاراته ایران در لیگ جهانی مهیاست

صدای این دختران را بشنوید

چلسی مدافع جوان رم را می خواهد/ کونته به فکر تقویت نیمکت

چراغ سبز دایی به پرسپولیس؛ یک قدم تا توافق

10+1 پروژه پرسپولیس برای عبور از بحران

شماتیک تیم برانکو با دو غایب هافبک دفاعی/عکس

شرایط برای موفقیت تیم کاراته ایران در لیگ جهانی مهیاست

سوال در مورد ستاره جدید سرخ ها/ سروش می شود یا رامین؟

توافق تراکتورسازی با ارتور سالام؛ مربی ترکیه ای برای عقد قرارداد امشب به تبریز می آید

فرصتی که شاگردان کی روش در جام جهانی 2018 بدست آوردند!

تصاویر/ روزنامه های ورزشی پنجشنبه 28 دی 96

بارسلونا شکست خورد

چطور شد که «هشت» رفت؟

دلیل رفتن طارمی از پرسپولیس فاش شد

کامیابی نیا نه تنها پرسپولیس بلکه تیم ملی را هم از دست می دهد !

آغاز هفته بیستم/تراکتور بلاتکلیف ترین تیم هفته!

برگزاری همایش فرهنگی ورزشی پیشگیری از اعتیاد در قزوین

استقلال با شفر به فکر انتقام از پدیده/بحران زده ها به دنبال رسیدن به نقطه امن در لیگ برتر

سکوت طارمی شکست؛ نه دزد هستم و نه عامل محرومیت پرسپولیس!

شهباززاده رسما به قطر پیوست

همه چیز درباره جباری و شکایتش از استقلال

ورود پروفسور به ماجرای هافبک پرسپولیس ؛ کلاف پیچیده کمال !

اورتون به غیر از والکات یک مهاجم دیگر می خواهد

استخدام شرکت ستاره سپاهان رافی در استان اصفهان

هفته بیستم لیگ برتر/یقه گیری در آزادی، امتیازگیری در مشهد

آخرین وضعیت پرونده هشت شاکی در استقلال

لیگ برتر والیبال، صعود سایپا و پیکان

عراق به همراه رسن رقیب ویتنام شد

لطفا اجازه دهید دیده شویم!

آمار فوق العاده نیمار در پاری سن ژرمن / تصویر

همه چیز درباره "جباری" و شکایتش از استقلال

هافبک استقلال با انتشار پستی خبر خوشی را به هواداران این تیم داد+عکس

سلیمانی:ارتباط نزدیک وزارت ورزش و کمیته ملی المپیک به سود ورزش است

کوهنوردان بجنوردی2بهمن ماه جاری عازم گرجستان می شوند

کوهنوردان بجنوردی2بهمن ماه جاری عازم گرجستان می شوند

معارفه مهدی طارمی به هواداران تیم فوتبال الغرافه قطر

کوهنوردان بجنوردی2بهمن ماه جاری عازم گرجستان می شوند

سلیمانی:ارتباط نزدیک وزارت ورزش و کمیته ملی المپیک به سود ورزش است

استقلال جوان

پیروزی

ایران ورزشی

نقشه موفق پرسپولیس برانکو ؛ تیر خلاص در دقایق آخر !

همه چیز درباره "جباری" و شکایتش از استقلال

اورتون به غیر از والکات یک مهاجم دیگر می خواهد

تنها خرید آبی پوشان در نیم فصل دوم، شنبه رونمایی میشود!

23 بازی 24 گل آمار فوق العاده نیمار+عکس

بازیکن جدا شده از استقلال،کار سختی در قطر دارد!

استقلال با شفر به فکر انتقام از پدیده

آغاز اردوی تیم ملی بدمینتون بانوان در سمنان

رویدادهای خبری 28 دی مشهد

رویدادهای خبری استان قزوین (28 دی)

مدیرکل ورزش و جوانان: مدیران کمک کنند، بحث سلامت عموم مردم در میان است

منچستریونایتد آماده فروش دارمیان، میلان و والنسیا مشتریان جدی

تصمیم شفر درباره گلر استقلال

پشت پرده ساخت و ساز در آبیدر سنندج

حساب ویژه پرسپولیس بر روی یک بازیکن

پیش بازی پرسپولیس - گسترش فولاد: بازگشت هشت !

صعود دشوار چلسی در جام حذفی انگلیس

رونمایی از شکست های 4 تایی "پرسپولیس" در 21 سال اخیر/2 پیش کسوت پرسپولیس با "اسنپ" کار می کنند

جشنواره گل پاری سن ژرمن با درخشش نیمار

برانکو ستاره سرشناس پرسپولیس را نمی خواهد/پیشخوان

شب بدشانسی مسی

چلسی 9 نفره ماراتن پنالتی ها را برد

اورتون در صدد جذب این دو بازیکن است!

تیتر روزنامه های ورزشی امروز 28 دی

جانشین علی قربانی در استقلال مشخص شد ؛ مدیرعامل استقلال تایید کرد

احتمال حمله داعش به روسیه در خلال برگزاری جام جهانی فوتبال

اورتون به غیر از والکات یک مهاجم دیگر می خواهد

خواننده مشهور پرسپولیسی از آب درآمد+عکس

خرید تازه وارد استقلال در ترکیب اصلی

خبر خوب برای پرسپولیس در آسیا

دست شفر در استقلال خالی ماند!

سرمربی تراکتورسازی انتخاب شد

استقلال انتقامش را بگیرد

هافبک پرسپولیس دلتنگ شد

ستاره استقلال، خیال آبی ها را راحت کرد+عکس

ستاره استقلال خیال هواداران را راحت کرد

شانس خوبی که ایران در جام جهانی آورده

مجتبی جباری:منصوریان و افتخاری سر من معامله کردند!

رقابت PSG و لیورپول برای جذب دروازه بان رم

توصیه های «قهرمان افسانه ای دو سرعت المپیک» برای بهتر غذا خوردن و دویدن

توصیه های «قهرمان افسانه ای دو سرعت المپیک» برای بهتر غذا خوردن و دویدن