مطالب مرتبط:
11 اتفاقی که با حذف گوشت قرمز در بدن می افتد
هافبک تیم ایتالیا : بابت اتفاقی که افتاد بسیار متاسفم
اتفاقی شبیه به فاجعه برای استقلال / بدقولی مسئولان کار دست آبی ها داد
اینفوگرافی/ 8 فایده آب عسل برای بدن
عملکرد سلول های سرطانی در بدن ما چگونه هستند؟
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 23 آبان 1396 ساعت 22:322017-11-14اقتصادي

11 اتفاقی که با حذف گوشت قرمز در بدن می افتد


اگر شما هنوز نمی دانید گوشت قرمز خوب است یا نه و با حذف آن در بدن چه می شود، خواندن این مطلب را از دست ندهید.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازدولت بهار، کارشناسان در پاسخ به این پرسش که خودداری از خوردن مواد گوشتی چه واکنشی در بدن به دنبال دارد، برخی موارد را مطرح کرده اند.

کاهش وزن: تکه های بزرگ و اضافه گوشت قرمز می توانند توسط سایر پروتیین های مفیدتر جایگزین شوند که کالری کمتری نیز دارند.

به عنوان مثال در یک تکه گوشت 170 کالری وجود دارد که در صورت جایگزینی با لوبیا تنها 70 یا 100 کالری به بدن می رساند.

ممکن است در نظر اول این مقدار چندان تفاوتی نداشته باشد اما در طول زمان می تواند تفاوت های فاحشی داشته باشد.

علاوه بر این، در مطالعه انجام شده در سال 2015 میلادی که در مجله پزشکی عمومی داخلی به چاپ رسید، نشان داده شد که افراد گیاهخوار در مقایسه با گوشتخواران زودتر وزن کم می کنند.

کاهش اسید دستگاه گوارش: گوشت قرمز در کنار سایر مواد همچون آرد، قهوه و نوشابه می تواند فضای اسیدی را در بدن به وجود آورد.

فضای اسیدی سبب افزایش میزان استرس، خواب نامناسب و برخی از بیماری ها همچون سرطان می شود.

احساس نفخ کمتر: بدن برای هضم گوشت قرمز در مقایسه با سایر خوراکی ها به زمان بیشتری نیاز دارد.

در برخی از افراد هم گزارش هایی مبنی بر یبوست، دردهای شکمی و افزایش گاز شکم بعد از مصرف گوشت قرمز وجود داشته است.

در بسیاری از افراد حذف گوشت قرمز و جایگزین کردن آن با مواد غذایی محتوی فیبر، برای سلامتی آنها مفید بوده و میزان تورم بدن را نیز را کاهش داده است.

بهبود سلامت پوست: یبوست که یکی از نشانه های هضم نادرست مواد غذایی در بدن است سبب تیره شدن و عدم شادابی سلول های پوستی می شود.

در این میان؛ حذف گوشت قرمز به کارکرد بهتر اندام هایی چون کبد و کلیه ها که مسئول فیلتر کردن ضایعات هستند، نیز کمک می کند.

کاهش کلسترول: حذف گوشت قرمز میزان چربی اشباع شده در بدن را نیز کاهش می دهد که در ارتباط مستقیم با سطح کلسترول و گرفتگی های عروقی قرار دارد.

کاهش خطر ابتلا به برخی سرطان ها: حذف کردن گوشت قرمز خطر ابتلا به برخی از سرطان ها از جمله سرطان روده و روده بزرگ را کاهش می دهد.

این اتفاق خصوصا زمانی که تاریخچه خانوادگی در ابتلا به این انواع سرطان وجود دارد می تواند موثرتر نیز باشد.

به عقیده کارشناسان، مصرف گوشت قرمز تورم بیشتری را در بدن به وجود می آورد و چنین تورم های مزمنی می توانند در پیشرفت سرطان تاثیر داشته باشند.

کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری ها: حذف یا مصرف کم گوشت قرمز می تواند از بیماری های قلبی عروقی، چاقی و دیابت نیز جلوگیری کند.

مصرف گوشت قرمز برخی از باکتری ها را در شکم شکل داده که می توانند بر متابولیسم بدن، دیواره های شریان ها و عروق بدن تاثیر داشته باشند.

همچنین با بیماری هایی چون آلزایمر هم ارتباط دارد.

افزایش انرژی: از آنجایی که وعده غذایی محتوی گوشت قرمز روند هضم را کاهش می دهد بدن برای هضم آن مجبور به صرف انرژی بیشتری خواهد بود.

مطالعات نشان داده اند که مصرف غذاهای گیاهی می تواند در طولانی مدت سبب افزایش انرژی فرد شود.

حفظ سلامت محیط زیست: حدود 51 درصد از گازهای گلخانه ای از طریق دامداری ها بدست می آید.

برای عدم آسیب رسانی بیشتر به روندی که در حال پیشبرد آن هستیم، بهتر است که در آینده و برای نسل هایی بعدی نیز رعایت هایی را انجام دهیم.

افزایش مصرف منابع دیگر پروتیین: اگرچه پروتیین می تواند سبب ساخت عضله در بدن شود اما میزان آن نیز با توجه به سایز و وزن افراد و میزان فعالیت های بدنی آنها تفاوت هایی دارد.

زمانی که شما تنها به 21 گرم از این پروتیئن نیاز دارید در یک وعده غذایی در رستوران بیش از 50 گرم از آن را دریافت می کنید.

انجمن ملی پژوهش آمریکا میزان مصرف این پروتیین را برای خانم ها 36 گرم و برای آقایان 46 گرم دانسته است که البته بسیاری دیگر از مواد وجود دارند که می توانند این میزان پروتیین را فراهم آورند.

به عنوان مثال پروتیین موجود در کویینا بیش از پروتیین موجود در یک استیک است.

کمبود برخی ریزمغذی ها: اگر گوشت قرمز را حذف یا کمتر کرده اید باید آن را با مصرف مکمل ها جایگزین کنید.

به عنوان مثال ویتامین های گروه ب خصوصا ویتامین ب 12 و آهن را در رژیم خود بگنجانید یا مکمل های دارویی آن را مصرف کنید.

منبع: آوای سلامت
کلید واژه ها: گوشت - کاهش - سرطان - مواد غذایی - بیماری - کالری - میزان - بیماری های قلبی - افزایش - اسید - تورم - مصرف - دردهای شکمی - سلامت - گزارش - تفاوت - نشان - بزرگ - هایی - نامناسب - نوشابه - خوراکی - پیشرفت - مطالعه - انواع - پزشکی - احساس - دیابت - لوبیا - فیلتر

آخرین اخبار سرویس:
تقدیر وزیر اقتصاد از سازمان خصوصی سازی

ایران«کلاش »زنانه می سازد+تصاویر

کلانتری : با هر گونه استحصال و بهره برداری از منابع آب ژرف مخالفیم

خطر کم آبی در کردستان کاملا جدی است

سایپا برنامه ای برای واگذاری سهام پارس خودرو و سایپادیزل ندارد

رشد 8درصدی مالیات اصناف طی 2 سال

احتمال تمدید قرارداد کاهش تولید نفت اوپک تا سال 2019

راه اندازی پایانه صادراتی محصولات کشاورزی در البرز

252 مورد اشتغال محقق شده توسط کاریابی ها در محمودآباد

صدور بیش از چهار میلیارد دلار محصول کشاورزی به خارج از کشوردر 9 امسال

احیای دوباره تاکسی بانوان در پایتخت

معاملات در بازار ارز قفل شد

رفع مشکل مسکن زلزله زدگان نیازمند اهتمام بیشتر مسئولان است

فیلم طنز/ فرهنگ سازی با روش افزایش قیمت

ام وی ام X33S بخریم یا لیفان X60 ؟ +جدول

طلب برهانی از استقلال چقدر است؟

تجمیع منابع هدفمندی و اشتغال در سال 97/پیشنهاد تعیین سهمیه‎ سوخت

تصمیمات مخل محیط کسب و کار/فقدان الگوی حمایت از تولید

دلار به 4665 تومان رسید/ دلار «فردایی» 4675 تومان

احیای دوباره تاکسی بانوان در پایتخت

برنج تنها از کشاورزان ثبت شده در سامانه جهادکشاورزی خریداری می شود

صدور بیش از چهار میلیارد دلار محصول کشاورزی به خارج از کشوردر 9 امسال

دلارهای خانگی وارد بازار شد

گزارش تصویری نشست خبری دوازدهمین نمایشگاه بین المللی صنعت آرد و نان ibex

بخشی ازمعوقات فرهنگیان تا اسفند پرداخت می شود

پیش بینی مرکز پژوهشهای مجلس از قیمت دلار در سال 97

چمدان جدید مهران مدیری

در ده سال گذشته دستمزد چقدر از هزینه های زندگی را پوشش داد؟

احتمال وقوع زلزله 7 ریشتری در تهران

پشت پرده بیلبوردهای مهدوی کیا

تهدیدی که عملی شد؛ اعتصاب کارگران آئودی و بی ام و در اولین روزهای کاری سال 2018

شباهت جالب سانچی و پلاسکو

چه عواملی باعث موفقیت استارت آپ ها می شود؟

کلاهبرداری کلان سه موسسه فعال در حوزه مبادله ارزهای مجازی

استخدام مهندس ساختمان آقا در یک شرکت معتبر در تهران

نصب 160 نیروگاه خورشیدی در استان یزد

وقتی خدا دست به قلم شد؛ نگاهی به زیباترین حشرات زنده دنیا

ریشه های فرار مالیاتی 550 میلیارد تومانی پزشکان

پتروشیمی نوید زرشیمی دچار آتش سوزی شد

ریزش 596 واحدی شاخص بورس

استخدام کارشناس تحقیق و توسعه خانم در یک شرکت معتبر در تهران

دلار به 4 هزار و 665 تومان رسید/ دلار «فردایی» 4675 تومان

تسهیلات بانک آینده ویژه بانوان + جرییات

کلاهبرداری کلان سه موسسه فعال در حوزه مبادله ارزهای مجازی

محدودیت سرمایه گذاری چالش پروژه مدیریت چند منظوره جنگل های هیرکانی

استخدام طراح وبسایت حرفه ای،مسلط به برنامه نویسی در تهران

جایگزین FJ تویوتا در راه بازارهای جهانی (+عکس)

قیمت دلار تا 4 هزار و 665 تومان هم رسید/ دلار «فردایی» 4675 تومان

کاهش 76 درصدی بارش ها در چهارمحال و بختیاری

صادرات دام زنده، تاثیری در بازار داخلی ندارد

با 20 میلیون تومان چه خودروهایی می توان خرید؟

تنوع خدمات جهاد دانشگاهی بی نظیر است

فرصت تازه بانک ملی ایران برای خیرین

تخفیف ویژه بیمه آرمان به مناسبت روز پرستار

کد شناسه بین المللی کالایی برای تمامی کالا ها فراگیر می شود

تنفس دهان به دهان توسط سلبریتی ها کلید خورد

بازطراحی و رونمایی از سامانه پس از معاملات در آینده نزدیک

برنامه دولت برای افزایش قیمت دلار به 5000 تومان !

اختصاص 200 میلیارد تومان تسهیلات جهت ارائه به واحدهای زلزله زده

صرفه جویی 90درصدی مصرف آب

پاسخ به شائبه های واردات گوشی «آیفون» توسط سازمان تامین اجتماعی

ارزآوری 4.5 میلیارد دلاری صادرات محصولات کشاورزی

موتورهای جستجوگر یوز و پارسی جو زیر چتر حمایتی دولت قرار گرفتند

برنامه ای برای واگذاری سهام پارس خودرو نداریم

محصولات سایپا سازگارترین خودروهای تولید داخل با الزامات زیست محیطی

خرید برنج فقط از شالیکاران ثبت شده در سامانه جهادکشاورزی

بازگرداندن 630 هزار اتباع غیرمجاز خارجی در سال جاری/شناسایی 2.5 میلیون اتباع غیرمجاز در کشور

طی ابلاغیه ای واحدهای صنفی مکلف به بازگرداندن پول موبایل قاچاق به خریداران شدند + سند

با 100میلیون هم می توان خانه خرید؟ +جدول

به کارگیری دستفروشان در شهرداری منطقه 11

ابلاغ شیوه اعطای نمایندگی فروش الکترونیکی بلیت به شرکت های هواپیمایی

کاهش دید در دوگنبدان به زیر 300 متر

فرماندار: 15میلیون متر مکعب آب در رزن صرفه جویی شد

اولین سری جک S3 تحویل مشتریان شد؛ محصول 78 میلیونی کرمان موتور

تقدیر مدیرعامل مرسدس بنز از پورشه، فورد و جیپ به مناسبت معرفی G CLASS جدید

بانک رفاه کارگران بلوک 3.8 درصدی شبندر را خرید

دارایی های مازاد بانک ها یکی از چالش های مهم نظام بانکی است

ساخت بزرگ ترین گلخانه هیدروپونیک کشور با مشارکت ستاد اجرایی فرمان حضرت امام (ره)

خاص ترین پورشه ایران

فرماندار: 15میلیون متر مکعب آب در رزن صرفه جویی شد

شاخص بورس 596 واحد افت کرد

احتمال همکاری میان اوپک و غیراوپک در چارچوب یک توافق جدید

احتمال همکاری میان اوپک و غیراوپک در چارچوب یک توافق جدید

پرداخت 185هزار فقره تسهیلات قرض الحسنه ازدواج در بانک ملی

وبلاگ بانک تجارت دورهمی بانک و مشتریان

نشست مشترک مدیر شعب گلستان بانک مسکن و مدیرکل ثبت احوال

اعلام نتایج قرعه کشی دوره پنجم جشنواره کارت هدیه بانک کارآفرین

تدوین لایحه بودجه 17هزار و 500 میلیارد تومانی برای شهرداری تهران

فرار مالیاتی پزشکان؛ راز مطب های بدون کارتخوان!

تقدیر مدیرعامل مرسدس بنز از پورشه، فورد و جیپ به مناسبت معرفی G CLASS جدید

فرصت تازه بانک ملی ایران برای خیرین

اولین سری جک S3 تحویل مشتریان شد؛ محصول 78 میلیونی کرمان موتور

نصب 14 هزار کانکس در مناطق زلزله زده/ بیمه ها کوتاهی کنند، شکایت می کنیم

تعزیرات تهران پای سفرای خارجی را به ماجرای گوشت های لاکچری باز کرد

تنها 50 سکوی نفتی در ونزوئلا فعال هستند

12 واحد صنعتی بروجرد تسهیلات رونق تولید دریافت کردند

عربستان شکل جدیدی توافق تولیدکنندگان نفت را پس از 2018 خواستار شد

استخدام سالن کار و نیروی ظرفشور در رستوران زنجیره ای لانجین

سوم بهمن یک روز بخصوص برای دیجی کالا

قطع کامل آب در شهر بندرگز

11 اتفاقی که با حذف گوشت قرمز در بدن می افتد

11 اتفاقی که با حذف گوشت قرمز در بدن می افتد