مطالب مرتبط:
روش های طبیعی و خانگی برای تقویت و رشد موهای سر
تقویت مدیریت صحیح بحران، نیاز ملی است/ خدمت رسانی به موقع حق طبیعی آسیب دیدگان است
نقش هنر و رسانه در گسترش دانایی و ارتقای ایمنی موثر است
تدوین برنامه های سازمان راهداری بر مبنای تاکید وزیر راه و شهرسازی بر ارتقا ایمنی
فرماندار مهریز: نظارت بر ساخت و سازها برای ایمنی ساختمان ها بیشتر شود
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 23 آبان 1396 ساعت 19:132017-11-14پزشكي

تقویت سیستم ایمنی بدن با این بمب های طبیعی


- اگر به دنبال راهی مطمئن برای تقویت سیستم ایمنی بدنتان و پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی های فصلی و آنفولانزا هستید، بهتر است به جای رفتن به داروخانه به سراغ میوه فروشی و سوپرمارکت بروید! به گزارش سایت قطره و به نقل ازبهداشت نیوز"، می توانید با استفاده از میوه ها و مواد طبیعی، سیستم ایمنی بدن تان را تقویت نموده و از بروز بیماری سرماخوردگی و آنفولانزا جلوگیری کنید؛ البته مصرف چنین موادی علاوه بر جلوگیری از بروز بیماری، به علت داشتن ویتامین سی باعث شادابی و سلامت پوست نیز می شود.

مرکبات اکثر مردم بعد از اینکه احساس می کنند به بیماری سرماخوردگی مبتلا شده اند به سراغ مصرف میوه های حاوی ویتامین سی می روند؛ این کار کاملاً درست است، زیرا مرکبات حاوی مقادیر زیادی ویتامین سی بوده و باعث ارتقای سطح ایمنی بدن شما خواهد شد.

بنابراین انتخاب مرکبات که شامل پرتقال، لیمو، نارنگی، گریپ فروت، نارنج و بالنگ می شود، راه بسیار مناسبی است؛ حال چگونه مصرف ویتامین سی به ارتقای سطح ایمنی فرد کمک می کند؟ دانشمندان بر این باورند که با مصرف ویتامین سی تولید سلول های سفید در جریان خون افزایش یافته و بدن فرد نسبت به بیماری های ویروسی و عفونی مقاوم تر می شود؛ بنابراین مرکبات، کلید بهبود هرگونه عفونت است.

جالب است بدانید که بدن شما مکان خاصی را برای ذخیره ویتامین سی مصرفی تان ندارد؛ بنابراین اگر به فکر سلامتی خود هستید، باید مصرف ویتامین سی را در برنامه روزانه تان بگنجانید؛ تقریباً همه مرکبات حاوی مقادیر زیادی ویتامین سی بوده و با وجود تنوع زیادی که دارد، مصرف چنین ویتامینی به صورت روزانه کار چندان سختی نخواهد بود.

فلفل دلمه آیا فکر می کنید مرکبات، بیشترین مقدار ویتامین سی را در بین میوه ها و سبزیجات دیگر دارد؟! بهتر است تجدید نظر کنید؛ باور این قضیه کمی دشوار است که فلفل دلمه ای دو برابر مرکبات، ویتامین سی دارد! همچنین فلفل دلمه ای منبع اصلی بتاکاروتن بوده و علاوه بر بهبود وضعیت ایمنی برای سلامتی چشمان و پوست شما معجزه خواهد کرد.

کلم بروکلی کلم بروکلی سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی از جمله ویتامین آ، سی و آنتی اکسیدان و فیبر است؛ می توان به جرئت گفت که کلم بروکلی سالم ترین سبزی است که می توانید در کنار غذا میل کنید؛ البته اگر می خواهید از همه مواد معدنی و ویتامین های موجود در این نوع کلم استفاده کنید و به بدنی قوی و سالم دست یابید، نباید بروکلی را بپزید، یا در صورت پخت آن، نباید در معرض حرارت بالا قرار دهید.

سیر سیر ماده ای است که تقریباً داخل اکثر دستورهای غذایی وجود دارد؛ حتی انسان های نخستین نیز متوجه شده بودند که سیر حاوی مواد ارزشمندی برای مبارزه با انواع عفونت ها است و سعی می کردند تا در تمامی دستورهای پخت شان از این ماده معجزه گر استفاده کنند.

برطبق مطالعات مرکز جهانی سلامتی نیز، مصرف سیر باعث کاهش فشار خون شده و از انسداد شریان ها و عروق خونی نیز جلوگیری می کند؛ ماده ای که باعث شده تا سیر چنین اثرات شگفت انگیزی داشته باشد، ترکیبات سولفور مانند آلیسین است.

زنجبیل یکی دیگر از گیاهانی که در زمان ابتلا به بیماری به روند درمانی تان کمک بسیاری خواهد کرد، گیاه زنجبیل است؛ زنجبیل، با سه شماره به کاهش تورم و التهابات کمک می کند و گلو درد و بیماری های التهابی را بهبود می بخشد.

همچنین اگر از حالت تهوع رنج می برید، زنجبیل، درمان حالت تهوع شما است؛ خواص زنجبیل به همین موارد ختم نشده و علاوه بر کاهش کلسترول خون به بهبود دردهای مزمن نیز کمک می کند.

اسفناج اسفناج نیز جزیی ازسبزیجات معجزه گر محسوب می شود.

زیرا علاوه بر اینکه غنی از ویتامین سی است، حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان و بتا کاروتن نیز هست.

اسفناج نیز خاصیتی مشابه کلم بروکلی بوده و بهتر است از پختن بیش از حد این سبزی جادویی جلوگیری کنید وگرنه تمامی مواد مغذی موجود در آن را از بین خواهید برد.

البته بهترین شیوه مصرف اسفناج این است که ابتدا کمی آن را بپزید، با اینکار ویتامین آ قابل جذب موجود در اسفناج دو برابر خواهد شد.

ماست هنگام خرید ماست به این نکته دقت داشته باشید، ماستی که طبیعی بوده و حاوی مقدار زیادی باکتری مفید و زنده باشد بهترین انتخاب است؛ متأسفانه ماست های پاستوریزه، حاوی این باکتری های مفید نبوده و نمی توانند خاصیت ویژه ای داشته باشند؛ به شدت از مصرف ماست های طعم دار شده و حاوی شکر خودداری کنید؛ با مصرف ماست طبیعی و محلی، سیستم ایمنی بدن تان را تقویت نموده و به جنگ بیماری ها بروید.

تنوع، نکته ای کلیدی است مصرف میوه و سبزیجات متنوع کلید بازیابی سلامتی و جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی است؛ دقت داشته باشید که تنوع در مصرف میوه ها یک اصل مهم می باشد؛ پیشنهاد ما برای مبارزه با سرماخوردگی و ویروس ها مصرف تمامی میوه ها و سبزیجات موثر است؛ اما باید به میزان مصرف آنها دقت داشته باشید تا مبادا ویتامین، بیش از حد وارد بدن تان کنید، زیرا این کار نیز عوارض خاص خودش را به دنبال خواهد داشت.

منبع: دکتر کرمانی
کلید واژه ها: ویتامین - مرکبات - سیستم ایمنی - ایمنی - سرماخوردگی - مصرف - بیماری - ویتامین ها - مواد معدنی - آنفولانزا - میوه - سلامت - برنامه روزانه - فلفل - طبیعی - سلامت پوست - صورت - سبزی - سالم - داروخانه - پوست - سبزیجات - پیشگیری - انتخاب - برنامه - بهداشت - افزایش - عفونت - احساس - گزارش

آخرین اخبار سرویس:
دردهای پس از دوران بارداری را جدی بگیرید

نیمی از آمریکایی ها از فشار خون بالا رنج می برند

درمان های خانگی برای مبارزه با التهاب معده

کدام مواد غذایی برای پوستتان خطرناکند؟

چرا در بحران اینگونه ایم؟

دلایلی که نشان می دهد نوشیدن آب گرم به آب سرد ارجحیت دارد

هشدار عفو بین الملل درباره تاثیر مخرب سوءاستفاده آنلاین از زنان

برگزاری شصت و پنجمین همایش سلامت و زندگی با موضوع «ایدز»

شصت و پنجمین همایش سلامت و زندگی با موضوع ایدز برگزار می شود

درمان درد آرتروز زانو

نقش 71 درصدی فضای مجازی در بروز افسردگی

کنفرانس فوریت های مامایی و علل شایع مرگ ومیر مادران برگزار می شود

پس از اعلام نیاز در منطقه انجام می شود دومین بیمارستان صحرایی اصفهان در راه کرمانشاه

هر نوشیدنی چقدر انرژی دارد؟

چرا آنفلوآنزا در فصل سرما شایع تر است؟

بهترین گزینه های غذایی برای کاهش وزن

چگونه از پیر شدن مغز جلوگیری کنیم

سالاد ماکارونی و تن ماهی یک غذای کم کالری

در هنگام آشپزی با روغن، احتیاط کنید

جشن ازدواج تایلندی ها در تابوت! +تصاویر

دانشمندان ایرانی شیوه درمان سرطان سیستم عصبی در کودکان کشف کرده اند

ایران 350 هزار بیمار سرطانی دارد!

27 پزشک متخصص جدید در بیمارستان های دانشگاهی قزوین شروع به کار می کنند

نقش "لالایی خواندن مادر" بر رشد سریع نوزاد

با نوشیدن "آب فاتر" چشم را قوی و بینایی را جلا می دهد

دشمن بیماری های قلبی

مصرف زیاد نمک از عوامل موثر بر افزایش فشار خون است

اصلاحات دفترچه آزمون استخدامی وزارت بهداشت سال 96

پذیرش 12 هزار مصدوم زلزله غرب/ کسی در بیمارستان های تخریب شده آسیب ندید

درهوای آلوده چگونه از خودمان در برابر سرطان محافظت کنیم‎؟

اثر شگفت انگیز "عسل" در بهبود زخمهای بدخیم

دردهای پس از دوران حاملگی را جدی بگیرید

برگزاری شصت و پنجمین همایش سلامت و زندگی با موضوع «ایدز»

حریرچی: ­پذیرش 12 هزار و 386 مصدوم زلزله در بیمارستانها

ازدواج با پسر همسایه پس از 18 جراحی زیبایی

عوامل غفلت از یاد و ذکر مرگ

در دوران بارداری این مدل خوابیدن از مرده زایی پیشگیری می کند

اهدای اعضای بدن دانش آموز پایه ششمی به 3 بیمار

با نوشیدن "آب فاتر" معده و کبد خود را پاکسازی کنید

برای پیشگیری از آزار جنسی کودکان چه کنیم؟

آغاز ساخت مرکز غربالگری و تشخیص بیماری های سرطانی در بوشهر

از مواد مخدر دیجیتالی چه می دانید؟

درختی که آرزو ها را بر آورده می کند+عکس

چگونه به کمک تکنولوژی، از نابودی در دنیای مدرن نجات پیدا کنیم؟

کلینیک فیزیوتراپی در بیمارستان صحرایی ارتش در کرمانشاه احداث شد

عجیب اما واقعی؛ اولین پیوند سر بر روی جسد انسان!

هشدار عفو بین الملل درباره تاثیر مخرب سوءاستفاده آنلاین از زنان

توصیه هایی برای درمان یبوست

برگزاری همایش سلامت قلب و عوامل تاثیر گذار برآن

کلینیک سیار دندانپزشکی در دشتی بوشهر افتتاح شد

با نوشیدن "آب فاتر" چشم را قوی و بینایی را جلا می دهد

نقش "لالایی خواندن مادر" بر رشد سریع نوزاد

بازدید معاون فرهنگی و دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی از مناطق زلزله زده

درمان های خانگی برای مبارزه با التهاب معده

هنگام استفاده از وزنه، برنامه غذایی چه تغییراتی باید بکند؟

آیا سندورم پیش از قاعدگی واقعاً حقیقت دارد؟

مصدومان زلزله و خطر نارسایی کلیه

ازدواج با پسر همسایه پس از 18 جراحی زیبایی

شناخت کامل تضادهای غذایی

ازدواج با پسر همسایه پس از 18 جراحی زیبایی

زنان باردار برای پیشگیری از مرده زایی به پهلو بخوابند

سه تغییر تغذیه ای برای کاهش خطر ابتلا به شایع ترین سرطان زنانه

عبور کودکان از ناامیدی وحشتناک

کشف راه درمان سرطان توسط دانشمندان ایرانی

پرداخت مطالبات موسسات درمانی طرف قرارداد بیمه سلامت

آغاز عملیات اجرایی مرکز پیشگیری از سرطان در بوشهر

جایگزین مصنوعی برای غضروف ساخته شد

خاصیت شلغم خام بیشتر است یا پخته؟

چگونه به کمک تکنولوژی، از نابودی در دنیای مدرن نجات پیدا کنیم؟

ریشه ضرب المثل مثل سگ پشیمان است

خاصیت شلغم خام بیشتر است یا پخته؟

تخمک های اهدایی و فریز شده برای لانه گزینی شانس یکسانی است

ساخت مرکز غربالگری و تشخیص بیماری های سرطانی در بوشهر آغاز شد

گردهمایی جراحان ارتوپدی ایران

چطور می توانید با غم ازدست دادن عزیزانتان کنار بیایید؟

تصاویر/بوسه ای که کودک نوپا را تا دم مرگ کشاند

پذیرش 12 هزار و 386 مصدوم حادثه زلزله منطقه غرب کشور تاکنون

تفت دادن این مواد غذایی در روغن داغ ممنوع

توجه به زنان در مدیریت بحران

پارچه های طرح دار دوخت لباس مناسب فصل سرد

18 ایده برای بالا بردن انرژی کودکان با صبحانه کامل و مقوی

افزایش عمر ایمپلنت های استخوانی و دندانی به لطف پوشش های نانوساختاری !

جنجالی ترین لباس های «ملانیا ترامپ»

ساخت و تکمیل مراکز پزشکی قانونی شهرستان های میاندوآب و نهاوند

رژیم غذایی کم چرب موجب افزایش طول عمر می شود

کدام ویتامین در بارداری زنان نابارور نقش پر رنگی دارد؟

قل دیگر کهکشان راه شیری کشف شد+ عکس

هنگام استفاده از وزنه، برنامه غذایی چه تغییراتی باید بکند؟

طرز تهیه پیتزا مارگاریتا کلاسیک

در هوای آلوده چگونه از خودمان در برابر سرطان محافظت کنیم‎؟

ترکیب این 2 نوشیدنی،مرگبار است!

وجود 155 نفر بیمار کلیوی در پارس آباد

چادر و پلاستیک میان زلزله زدگان توزیع شد

پذیرش بیش از 12 هزار مصدوم زلزله غرب کشور

رابطه شما با مادرشوهرتان چگونه است؟

عکس های متنوع و خلاقانه تزیین سالاد

تشریح برنامه های هفته بسیج در دانشگاه علوم پزشکی اهواز

کارگاه معناشناسی شناختی کاربردی برگزار می شود

ارتباط سیگار الکترونیک با خطر نقص مادرزادی فرزند

8 ماده غذایی که پس از گذشت تاریخ مصرفشان، نباید خورده شوند

فندق ،خوراکی معجزه آسا برای سلامتی

بی نیازی اعزام بیماران به خارج از کشور در جراحی های ارتوپدی

کمک متخصصان پوست برای ساخت درمانگاه یا مدرسه برای مناطق زلزله زده غرب کشور

طراحی ناخن با کاغذ کادو

چطورباید با غم واضطراب پس اززلزله کنار آمد؟

توافق ایران و روسیه برای ارتقای همکاری های حوزه سلامت و تولید دارو

توزیع سبد حمایتی برای مادران باردار در شهرستان کارون

چه عواملی ما را به سرفه های دائمی دچار می کنند؟

علت کمبود پلاکت خون در کودکان چیست؟

7 توصیه برای مدیریت اضطراب روزانه

"لالایی خواندن مادر" می تواند باعث رشد سریعتر نوزاد شود

5 ترفند برای سرحال بودن در شیفت کاری شب

میزان فشار خون نرمال چقدر باید باشد؟

هشدار درباره تهدیدهای بهداشتی در مناطق زلزله زده

قبل از اینکه میوه را گاز بزنید این موارد را بدانید

آیا هنوز هم فرصت برای تزریق واکسن آنفلوآنزا هست؟

راه های پیش گیری از بیماری آنفلوآنزا/ غذاهای مفید برای بهبود این بیماری

برای کمردردتان به چه کسی باید مراجعه کنید؟

استفاده از کرم های ضدپیری را از چه زمانی شروع کنیم؟

7 نکته مهم برای نگهداری بهتر نان

15 گزینه سالم و خوشمزه، ضامن سلامت کبد

کمبود فیبر در بدن و 6 هشدار جدی

کمک متخصصان پوست برای ساخت درمانگاه یا مدرسه برای مناطق زلزله زده غرب کشور

مقصر تخریب بیمارستان را در زلزله قاضی تعیین می کند/واکسیناسیون دیفتری و کزاز برای زلزله زدگان

این افراد زنجبیل مصرف نکنند

از مواد مخدر دیجیتالی چه می دانید؟

رقیق کردن خون به روشی طبیعی

اثرات شگفت انگیز عسل در بهبود زخم های بدخیم

درد شانه را جدی بگیرید

نگه داری از رنگ خودرو در فصل سرما و بارندگی

رییس انجمن متخصصان پوست ایران عنوان کرد کمک متخصصان پوست برای ساخت درمانگاه یا مدرسه برای مناطق زلزله زده غرب کشور

کمبود فیبر در بدن و 6 هشدار جدی

نسخه شما؛ یک وعده تنهایی

بخشش کلید ازدواج خوب نیست

اتمام فاز حاد رسیدگی به بیماران زلزله کرمانشاه/ مداوای سرپایی 8370 مصدوم این زلزله

از مواد مخدر دیجیتالی چه می دانید؟

دیابتی ها زخم پا را جدی بگیرند !

زنان باردار برای پیشگیری از مرده زایی به پهلو بخوابند

کمک متخصصان پوست به مناطق زلزله زده

خیرین سلامت نقش بسزایی در ارتقای سلامت جامعه دارند

ویزیت رایگان بیش از 50 هزار راس دام سبک در مناطق زلزله زده

آیا هنوز هم فرصت برای تزریق واکسن آنفلوآنزا وجود دارد؟

از مواد مخدر دیجیتالی چه می دانید؟

مواد غذایی آبدار را به این دلیل تفت ندهید

سختگیری وزارت بهداشت در واردات برنج/پایش چربی های لبنیات

ایران و روسیه برای تولید داروهای مشترک توافق کردند

انجام 1000عمل جراحی ارتوپدی در مناطق زلزله زده

این افراد زنجبیل مصرف نکنند

قبل از خوردن میوه این موارد را بدانید!

با غم و اضطراب ناشی از زلزله چه باید کرد؟

آیا 5 دقیقه ورزش روزانه کافی است؟

چهار حرف راستی که بهتر است به شوهرتان نگویید!

این طور بیشتر چاق می شوید!

سنجاب ها به کمک بیماران مبتلا به سکته می آیند

تب در بزرگسالان چه زمانی خطرناک است؟

تفاوت قضاوت در ورزش و انجام عمل جراحی چیست؟

بی نیازی به اعزام بیماران به خارج در جراحی های ارتوپدی

آسیب جدی 34 نفر در هر 100 حادثه جاده ای در ایران

اظهارات حریرچی درباره تخریب دو بیمارستان زلزله زده

"لالایی خواندن مادر" می تواند باعث رشد سریعتر نوزاد شود

از مواد مخدر دیجیتالی چه می دانید؟

پیش بینی دیابت نوع 2 با اسیدهای چرب خون

5 شوخی ممنوعه با همسر

این افراد زنجبیل مصرف نکنند

آیا 5 دقیقه ورزش روزانه کافی است؟

اظهارات حریرچی درباره تخریب دو بیمارستان زلزله زده

دیابت و فشار خون ، شایع ترین عوامل بروز نارسایی کلیوی

آیا 5 دقیقه ورزش روزانه کافی است؟

در اجلاس جهانی مبارزه با بیماری سل در مسکو ایران و روسیه در حوزه سلامت و تولید داروهای مشترک، توافق کردند

استقرار تیم های بهداشتی در مناطق زلزله زده/ نیاز به حضور تیم های بهداشت روان

12 گام ضروری برای پیشگیری از اضافه وزن بعد از لاغری

چه کنیم تا مغزمان دست از نگرانی بردارد؟

ترکیب این 2 نوشیدنی، مرگبار است!

آموزش تصویری ماساژکف پا

این کار را هرشب انجام دهید

تلخ و شیرین یک هفته پر تب و تاب

خواص بیدمشک / بیدشمک و خواص آن که باید بدایند

چرا سرماخوردگی در فصل زمستان شایع تر است؟

چیزهای غیرقابل تصوری که در گذشته عادی بودند

مصرف سیگار الکترونیکی توسط مادر و خطر نقص مادرزادی فرزند

طرز تهیه استیک به سبک کانتری

از سوی محققان ایرانی صورت گرفت ارائه نانوژل جداکننده برای لوله های جمع آوری خون

نگرانی از اپیدمی شدن بیماری های عفونی در مناطق زلزله زده کرمانشاه

ایران و روسیه برای تولید دارو های مشترک توافق کردند

امکان ارتباط میان ماه تولد و بیماری ها

وزارت بهداشت دخالتی در ساخت بیمارستان ها ندارد

12 گام ضروری برای پیشگیری از اضافه وزن بعد از لاغری

اساتید برجسته سرطان شناسی در راه تهران

خون بندناف نوزادتان را دور نریزید

درد ایران...

تفت دادن در روغن داغ برای سلامتی مضر است

7 روش برای حفظ سلامت مثانه

تب در بزرگسالان چه زمانی خطرناک است؟

اثرات شگفت انگیز عسل در بهبود زخم های بدخیم

پذیرش بیش از 12 هزار مصدوم زلزله غرب کشور

طرز تهیه اسنک پیتزا

توافق ایران و روسیه برای ارتقای همکاری ها در حوزه سلامت و تولید دارو

پذیرش بیش از 12 هزار از مصدومان زلزله غرب کشور

رقیق کننده های طبیعی خون را بشناسید

پذیرش 12386 نفر بر اثر زلزله غرب کشور در بیمارستان ها

تقویت سیستم ایمنی بدن با این بمب های طبیعی

تقویت سیستم ایمنی بدن با این بمب های طبیعی