مطالب مرتبط:
6 ماده غذایی را برای حفظ شادابی پوست، به صبحانه بیفزایید
این خوراکی ها را برای سلامت پوست به صبحانه خود اضافه کنید
خدمتی زیبا از یک «حسینیه» در تهران برای زلزله زدگان
تصاویری زیبا و دیدنی از طبیعت پاییزی تبریز
صبحانه کاری اعضای شورای شهر و شهردار تهران
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 23 آبان 1396 ساعت 18:352017-11-14پزشكي

صبحانه مخصوص برای داشتن پوست زیبا


دنبال کردن یک رژیم غذایی متعادل و مغذی می تواند راهی برای جلوگیری از چین و چروک های صورت، افزایش رطوبت موها و ترمیم سلول های آسیب دیده در سراسر بدن شما باشد.

- ، اضافه کردن ویتامین ها، مواد معدنی و دیگر مواد مغذی به وعده صبحانه، نشانه های پیری را به طور معجزه آسایی از شما دور می کند.

در اینجا 6 گزینه غذایی با خاصیت ضد پیری در وعده صبحانه، معرفی شده است: گردو: منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 برای مرطوب نگه داشتن پوست و مو است.

گردو از ویتامین ای نیز سرشار است؛ آنتی اکسیدانی که منجر به تعمیر سلول های سراسر بدن می شود.

املاح معدنی موجود در گردو از جمله مس، موجود تقویت تراکم استخوان ها می شود.

بلغور جو: جو از شاخص گلیسمیک پایینی برخوردار است و مصرف آن در وعده صبح به کاهش کلسترول، بهبود هضم غذا و حفظ وزن در محدوده سالم کمک می کند.

مصرف جو برای کاهش سرعت تشکیل چین و چروک های صورت مفید است و باعث کاهش التهاب بدن و کاهش قند خون نیز می شود.

جوانه بروکسل: منبع خوبی از ویتامین آ برای مرطوب نگه داشتن موها و پوست است.

این گیاه منبع عالی از فولات نیز بوده و مصرف آن از اثرات مضر نور خورشید به طور چشمگیری جلوگیری می کند.

کیوی: کیوی سرشار از ویتامین ث برای تولید کلاژن پوست است و مطالعات منتشر شده در مجله آمریکایی تغذیه بالینی نشان داده که دریافت سطوح بالای ویتامین ث منجر به کاهش چین و چروک های صورت و خشکی پوست می شود.

ویتامین ث یک آنتی اکسیدان قوی برای مبارزه با رادیکال های آزاد ناشی از استرس های محیطی از جمله اشعه ماوراء بنفش خورشید و آلودگی هوا نیز هست.

کیوی را به همراه ماست یونانی که سرشار از پروتیین است و بلغور جوی دو سر که منبع غنی از منیزیم محسوب می شود، در وعده صبحانه میل کنید.

ماهی قزل آلا: این نوع ماهی منبع غنی از اسیدهای چرب امگا 3 برای تقویت پوست و افزایش انعطاف موها است.

تحقیقات نشان می دهد که امگا 3 به حفظ توده عضلانی، ترمیم بافت و تولید هورمون کمک می کند.

اضافه کردن ماهی به رژیم غذایی صبحگاهی به همراه آووکادو که غنی از ویتامین ای بوده و از شما در برابر اشعه یو وی آفتاب محافظت می کند، بسیار سودمند است.

کلم پیچ: کلم پیچ از سبزیجات تیره رنگ قدرتمند با خاصیت آنتی اکسیدانی است.

ویتامین آ موجود در این سبزی به تولید سبوم کمک می کند و منجر به افزایش رطوبت موها می شود.

علاوه بر این کلم پیچ منبع غنی از ویتامین ث نیز بوده و به تولید کلاژن، کمک می کند.

کلم پیچ را همراه با تخم مرغ برای حفظ سلامت پوست، تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش توده عضلانی به وعده صبحگاهی تان اضافه کنید.

منبع: آوای سلامت انتهای پیام/
کلید واژه ها: ویتامین - پوست - افزایش - صبحانه - تولید - وعده - کاهش - رژیم غذایی - همراه - ماهی - نشان - صورت - گردو - خورشید - مصرف - سیستم ایمنی - سلامت - ترمیم - رطوبت - آلودگی هوا - مواد معدنی - خشکی پوست - پوست و مو - سبزی - رژیم - پیری - سلول - آمریکایی - سبزیجات - قدرتمند

آخرین اخبار سرویس:
رونمایی از پورتال جدید اداره کل تجهیزات پزشکی وزارت بهداشت

توصیه های تغذیه ای برای مبتلایان به سنگ کلیه

پرستار؛ فرشته رحمت برای بیمار

کاهش 25 درصدی کم خونی و کمبود آهن در دختران بالغ

تجلیل از پرستاران بیمارستان امام خمینی دهدشت

گرمای حضور تیم پزشکی تسکین دهنده آلام بیماران روستای گرماب قاینات

فواید زنجبیل؛میوه ای ده هزار بار قدرتمندتر از شیمی درمانی!

گیاهی معجزه آسا به نام ترنجبین

وزیر بهداشت: موافق مقررات زدایی برای بهبود وضعیت کار هستیم/ سرکوب قیمت خدمات پزشکی می تواند باعث رواج زیرمیزی شود

پرخاصیت ترین عضو خانواده حبوبات

استفاده از دستگاه تصفیه آب در چه مناطقی آسیب رسان است؟

برقراری فوق العاده سختی کار پرستاران بخش های روانپزشکی و سوختگی در قزوین

50 درصد سرطان ها قابل شناسایی و مداوا هستند

نظام سلامت کشور نیازمند پرستار دانشگاهی است

توصیه های تغذیه ای برای مبتلایان به سنگ کلیه

نابودگر سرفه را بشناسید

خواص شوید / خواص شوید برای لاغری / شوید و معجزاتش

این بیماری می تواند فرد را عقیم کند!

کندر / خواص کندر / نحوه مصرف کندر / خواص کندر برای تقویت حافظه

معرفی بهترین روش های درمان جوش صورت در خانه

اطلاعات پزشکی بیماران سرقت شد

ناگفته های تلخ و شیرین زنانه از حرفه پرستاری/سپید پوشانی که سختی های کار را به جان می خرند

توجه به رقابت های دارویی زمینه حضور در عرصه های بین المللی

تأخیر بیمه ها در پرداخت مطالبات آزمایشگاه ها

توصیه های تغذیه ای برای مبتلایان به سنگ کلیه

4 توصیه متخصصان پوست به مهمانداران هواپیمایی

جلوگیری از سفیدی زودهنگام موها با مصرف روزانه این مواد غذایی

سیب آیفون در بشقاب تأمین اجتماعی!

پرخاصیت ترین عضو خانواده حبوبات

آشنایی با نابودگر سرفه

تفاوت سرماخوردگی با آنفولانزا در چیست؟ +روش های تشخیص

نشست قطب 4 معاونت های غذا و دارو کشور در آبادان

لیفت صورت با «تخمه هندوانه»

چرا همیشه خسته و بی حال هستیم؟

راه های خلاصی از ترک پاشنه

آیا "زوال عقل" درمان دارد ؟

تولید پانسمان پلیمری برای ترمیم جراحت

ترمیم ضایعات پوستی با پانسمان پلیمری

اطلاعات پزشکی بیماران سرقت شد

تاثیر معوقات بیمه ها بر روی کیفیت ارائه خدمات آزمایشگاهی

3 باور نادرست درباره گیاه خواری

خواص توت فرنگی / خواص توت فرنگی در بارداری

راه اندازی رشته تخصصی رادیولوژی در ارومیه

نکته بهداشتی: کنترل زرد زخم

پرستاری عشق است، اگر صبر دارید وارد این حرفه شوید/ سلامت بیماران، بزرگ ترین شیرینی برای پرستاران

پیام رییس دانشگاه علوم پزشکی اصفهان به مناسبت میلاد حضرت زینب کبری(س) و روز پرستار

رژیم غذایی مخصوص بیماران کلیوی

4 بیماری که قاتل نیمی از ایرانیان است

طرز تهیه خورش کدو حلوایی با انواع چاشنی ها (4 روش)

فریمن هم از فشار بر زن ها در هالیوود انتقاد کرد

9 ماده غذایی که هرگز نباید خام مصرف شوند

داروسازی در خانه با کمک چاپگرهای 3بعدی!

برآورد هزینه "خاص" شدن چند بیماری/ انتقال دردسرساز "یارانه دارو" به بیمه ها

کمبود 100 تا 150 هزار نیروی پرستار در کشور

نکات کلیدی برای درست کردن جوجه کباب خوشمزه

تیرامیسوی لیمو، عجب چیزیه

صنعت داروسازی ما بازاریابی بلد نیست

از بی خوابی های شبانه تا خواسته های برآورده نشده پرستاران

رشته تخصصی رادیولوژی در ارومیه راه اندازی می شود

80 میلیارد ریال برای ساخت دومین درمانگاه تخصصی دزفول هزینه شد

تبریک روز پرستار به 3500 فعال در عرصه درمان استان

سلبریتی هایی که از «آنجلینا جولی» بیزارند

چگونه نوشیدنی انرژی زای خانگی درست کنیم

خواص توت خشک / توت خشک و دیابت

دستور پخت استیک مرغ

سهم ناچیز ایران از تجارت غذای حلال

10 گزینه غذایی سالم برای بهبود آسم

مردم شهر پاتاوه چشم انتظار احداث یک بیمارستان/ آوار مشکلات درمانی بر سرمردم دنا نشین

تکنیک خوابیدن در یک دقیقه

شیوع سرطان دهانه رحم در کشور

حذف آلاینده های آب با نانو الیاف

خواص انجیر سیاه

چرا درمان "زوال عقل" سخت است؟

آشنایی با نابودگر سرفه

دلمه فلفل پاپریکا را حتما امتحان کنید

گیاهانی از جنس آهن

طلاق عاطفی یکی از پیامدهای تداوم خشونت خانگی است

صحبتی چند با پدران منتظر

معجزه ترنجبین در نابودی سرفه

چه واکسن های در دوران بارداری ممنوع هستند

گیاهی معجزه آسا به نام ترنجبین

چرا درمان "زوال عقل" سخت است

خواص انجیر سیاه در طب سنتی

خواص سرکه سیب / خواص سرکه سیب برای لاغری

7 واقعیت درمورد پوکی استخوان که کسی به شما نمی گوید

اما و اگرهای مصرف نوشیدنی های کافیین دار

بزرگترین سرمایه هر کشوری نیروی انسانی است

آنچه دارید را بپذیرید، نقد و بهترش کنید

چرا درمان زوال عقل دشوار است

50 درصد سرطان ها قابل شناسایی و مداوا هستند

یک اورولوژیست عنوان کرد توصیه های تغذیه ای برای مبتلایان به سنگ کلیه

برگزاری جلسه تلاوت قرآن و تدبر در قرآن در دانشگاه علوم پزشکی بیرجند

6 غذایی که سبب بروز پیری زودرس می شوند

بدون خجالت بگو «نه»

فوق تخصص آلرژی مطرح کرد علل افزایش شیوع آلرژی در جهان/ نقش مایت ها در بروز آلرژی

بهره مندی 15هزار مددجو از خدمات بیمه

نابودگر سرفه را بشناسید!

روش صحیح تمیز کردن و برق انداختن اجاق گاز

بهره مندی 15 هزار مددجو از خدمات بیمه

میوه های خشک مفیدند؟

صبحانه مخصوص برای داشتن پوست زیبا

صبحانه مخصوص برای داشتن پوست زیبا