مطالب مرتبط:
9 راهکار فوری برای افزایش انرژی روزانه
هنگام آلودگی هوا چه بخوریم؟
یادداشت اقتصادی/ خودروهای فرسوده کاربراتوری و افزایش مرگ ومیر در اثر آلودگی هوا
هنگام آلودگی هوا چه بخوریم؟
خودروهای فرسوده کاربراتوری و افزایش مرگ ومیر در اثر آلودگی هوا
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 23 آبان 1396 ساعت 09:202017-11-14پزشكي

هنگام آلودگی هوا چه بخوریم؟/ راهکار هایی برای افزایش انرژی روزانه/ زخم های ماندگار بیش از دو هفته را جدی بگیرید


هنگام آلودگی هوا چه بخوریم؟، راهکار هایی برای افزایش انرژی روزانه، زخم های ماندگار بیش از دو هفته را جدی بگیرید و .

را در بسته سلامت میزان بخوانید.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازخبرنگار گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، هنگام آلودگی هوا چه بخوریم؟، راهکارهایی برای افزایش انرژی روزانه، زخم های ماندگار بیش از دو هفته را جدی بگیرید و .

را در بسته سلامت میزان بخوانید.

میوه ای که راز جلوگیری از بیماری هاست! جام جم: جدا از خوشمزگی، خرما خواص مفیدی به ویژه برای سلامتی قلبی دارد.

انواع مختلف خرما، یک ماده غذایی بسیار مفید برای اندام های بدن و به ویژه برای قلب است.

تحقیقات جدید نشان می دهد که مصرف روزانه خرما از سخت شدن رگ ها جلوگیری می کند که علت اصلی سکته قلبی است.

تحقیق دانشگاه هاروارد آمریکا نشان می دهد که خرما یک ماده غذایی کاهش دهنده فشار خون است.

این تحقیق به افرادی که از فشار خون بالا رنج می برند توصیه می کند که در هفته 220 گرم خرما مصرف کنند تا فشار خون آنها کاهش یابد.

خرما یک منبع خوب برای پتاسیم است که ماده ای مهم در سلامتی قلب می باشد.

کارشناسان تغذیه می گویند مصرف روزانه 100 گرم خرما 20 درصد پتاسیم مورد نیاز روزانه را تامین می کند.

یک تحقیق دیگر نشان می دهد زنانی که روزانه 3200 میلیگرم پتاسیم مصرف می کنند 21 درصد کمتر در معرض حمله قلبی قرار می گیرند.

خرما سرشار از آهن است و ماده اصلی در هموگلبین خون است.

کمبود آهن در بدن باعث کم خونی می شود و به همین دلیل خوردن روزانه خرما مقدار لازم آهن را به بدن می رساند و از کم خونی به ویژه در کودکان و زنان باردار جلوگیری می کند.

100 گرم خرما حاوی 9/0 میلیگرم آهن است.

خرما سرشار از قند های ساده همچون گلوکز، فروکتوز و ساکاروز است و به همین دلیل یک ماده انرژی زای سریع برای بدن می باشد.

کارشناسان تغذیه به ورزشکاران توصیه می کنند 2 وعده خرما قبل و بعد از تمرین ها داشته باشند تا انرژی لازم تامین شود.

خرما به مغز انرژی لازم برای تقویت حافظه و تمرکز را می دهد و به همین دلیل خرما را به رژیم غذایی کودکان و سالخوردگان اضافه می کنند تا در مورد این گروه اخیر از خطر ابتلا به الزایمر جلوگیری شود.

با معده خالی قهوه نخورید عصر ایران: برای بسیاری از مردم جهان نوشیدن قهوه صبحگاهی یک ضرورت محسوب می شود.

شاید هیچ زنگ هشداری بهتر از یک لیوان گرم از نوشیدنی مورد علاقه شما نباشد.

همچنین، نیازی نیست درباره این عادت روزانه خود احساس گناه داشته باشید.

نوشیدن قهوه می تواند فواید سلامت مختلفی را ارائه کند که از آن جمله می توان به محافظت از مغز در برابر زوال عقل اشاره کرد اما باید یک نکته را به خاطر داشته باشید و آن عدم نوشیدن قهوه با معده خالی است.

قهوه می تواند تاثیری جدی بر دستگاه گوارش شما داشته باشد.

نوشیدن قهوه می تواند تولید اسید در معده را افزایش دهد و اگر پیش از این کار چیزی نخورده باشید، اسید می تواند به پوشش داخلی معده آسیب وارد کرده و موجب سوء هاضمه و سوزش سر دل شود.

این شرایط برای قهوه بدون کافیین نیز صادق است.

اما این تنها خطر مرتبط با نوشیدن قهوه با معده خالی نیست.

انجام این کار می تواند موجب عصبانیت، آشفتگی و اثرات دیگر از جمله تغییرات خلقی شود.

همچنین، نوشیدن قهوه با معده خالی می تواند موجب افزایش نشانه های اضطراب شود و ضربان قلب، تحریک پذیری و ناتوانی در تمرکز را افزایش دهد.

نوشیدن قهوه به تنهایی هنگام صبح می تواند ریتم شبانه روزی را نیز تخریب کند.

زمانی که از خواب بیدار می شوید، ساعت داخلی بدن انسان هورمونی به نام کورتیزول را ترشح می کند و احساس هوشیاری و انرژی را در شما ایجاد می کند.

با این حال بر خلاف انتظار شما، پژوهش ها نشان داده اند که مصرف قهوه موجب کاهش سطوح کورتیزول می شود.

در نتیجه، نوشیدن قهوه صبحگاهی می تواند بیشتر احساس خواب آلودگی را در فرد ایجاد کند.

البته افراد بسیاری سال هاست با معده خالی قهوه مصرف می کنند و احساس یا شرایط ناخوشایندی برای آنها شکل نمی گیرد.

اگر این وضعیت برای شما نیز صدق می کند می توانید همچنان به نوشیدن قهوه صبحگاهی خود ادامه دهید! اما برای افراد دیگر نوشیدن قهوه همراه با صبحانه ای کامل یا حداقل در شرایطی که معده خالی نیست، توصیه می شود.

هنگام آلودگی هوا چه بخوریم؟ باشگاه خبرنگاران: افراد در روز های آلوده باید روزانه حدود 6 تا 8 لیوان آب بنوشند.

همچنین آنها باید از مصرف نوشیدنی هایی مانند نوشابه و آبمیوه های صنعتی به خصوص در این روز ها خود داری کنند و آبمیوه های خانگی را جایگزین کنند.

مصرف میوه های حاوی آنتی اکسیدان مانند سیب قرمز، انار و انگور قرمز به علت رنگ دانه هایی که دارند نیز در روز های آلوده مفید است.

همچنین سیب حاوی مقادیر بالایی پکتین است که تاثیر بسزایی در کاهش اثرات آلودگی هوا دارند.

نوشیدن روزانه یک لیوان چای سبز نیز در روز های آلوده موثر است.

مصرف سبزیجات حاوی فیبر نیز در روز های آلوده ضروری است.

زیرا این سبزیجات به مواد مضر موجود در بدن می چسبند و مدت زمان باقی ماندن مواد سمی در بدن را کاهش می دهند.

بیماران قلبی و عروقی و تنفسی باید در روزهایی که شاخص آلودگی هوا بالا است در خانه بمانند و ترجیحا از ورزش و فعالیت بدنی در فضای باز پرهیز کنند.

استراحت و خواب نیز نقش موثری برای مقابله با اثرات آلودگی هوا دارند.

بنابراین افراد باید روزها 45 دقیقه و شب ها 8 ساعت بخوابند.

در هنگام استراحت و خواب، مواد در بدن آنالیز و مواد مفید جذب و مواد مضر دفع می شود.

افراد در روز های آلوده باید از مصرف قند، شکر و موادی که چربی های اشباع بالایی دارند، خودداری کنند.

این مواد باعث تولید رادیکال های آزاد در بدن می شوند.

در نتیجه مقدار رادیکال های آزاد در بدن افزایش چشم گیری پیدا می کنند و بدن نمی تواند با این مقدار رادیکال آزاد مقابله کند.

بنابراین این رادیکال های آزاد اضافی به سیستم قلبی و عروقی آسیب می رسانند و منجر به بیماری هایی مانند دیابت و انواع سرطان ها می شوند.

افراد باید در روز های آلوده مصرف چربی های اشباع و جامد را به حداقل ممکن برسانند و از روغن هایی مانند، روغن زیتون، کلزا و کنجد در پخت و پز و سالاد استفاده کنند.

گیاهان دارویی سرکوب کننده تنگی نفس نعناع خواص فراوانی دارد که از جمله آن ها می توان به تسکین درد گلو، سرفه و تقویت دستگاه تنفسی اشاره کرد.

دمنوش، شربت و استشمام بوی نعناع برای مبتلایان به آسم یا تنگی نفس توصیه می شود.

آویشن داروی طبیعی سرماخوردگی، گرفتگی صدا، سرفه و به طور کلی درمان گیاهی تنگی نفس است.

دم کرده بابونه مجاری تنفسی را باز می کند و علائم آسم را کاهش می دهد.

یکی از روش های درمان گیاهی تنگی نفس، مصرف پیاز است.

پیاز به علت ترکیبات گوگردی که دارد مجاری تنفسی را ضدعفونی می کند.

همچنین می توان از مخلوط آب پیاز و آب لیمو نیز برای درمان تنگی نفس استفاده کرد.

راهکارهایی برای افزایش انرژی روزانه تبیان: خوردن صبحانه مقوی شما را در طی روز هشیارتر نگه می دارد.

در مطالعه ای که در دانشگاه کاردیف انجام شد نشان داد افرادی که از غلات غنی از فیبر در وعده غذایی صبحانه استفاده می کنند ده درصد کمتر از بقیه افراد احساس خستگی می کنند، کمتر در معرض افسردگی قرار می گیرند و نیز مهارت های شناختی بهتری دارند.

متخصصان معتقدند بهترین راه این است که بر کافیین خیلی تکیه نکنیم؛ اما اگر عادت به خوردن آن پیدا کرده اید، توصیه می کنیم که میزان قهوه ای که در هر روز مصرف می کرده اید را در طی روز تقسیم کنید.

مصرف وعده های غذایی اندک هر سه یا چهار ساعت یک بار در روز سطح قند خون شما را متعادل نگه می دارد این کار سبب می شود که دچار ضعف و کمبود انرژی نشوید و در عین حال از پرخوری جلوگیری می کند.

دقت کنید هر وعده غذایی حاوی کربوهیدرات، پروتیین، چربی های مفید مانند روغن زیتون باشد؛ غذایی حاوی 120 گرم مرغ و سبزیجات به همراه روغن زیتون.

پژوهش ها نشان می دهد که نگهداری گلدان در اتاق کار باعث می شود که اضطراب کمتری احساس کنید.

توصیه می کنیم از گلدان هایی که در اندازه کوچک و راحت پرورش می یابند استفاده کنید.

زخم های ماندگار بیش از دو هفته را جدی بگیرید مهر: هر نوع زخمی که بیشتر از 14 روز بهبود نیابد، خال های که تغییر رنگ دهند و بزرگ تر شوند همچنین هر زخم غیر معمول در گوش و بینی، تغییر صدا و بی حسی در صورت باید جدی گرفته شوند چراکه می توانند نشانه ای از سرطان پوست باشند بنابراین باید توسط پزشک متخصص مورد آزمایش و بررسی قرار گیرند.

عادات ساده ای که سلامت روان را تقویت می کنند ایندیپندنت: خوردن نهار در کنار چک کردن ایمیل کار خطرناکی نیست اما انجام همزمان چند کار با هم نشان دهنده این است که فرد اضطراب دارد.

نتایج یک تحقیق نشان می دهد راه رفتن با اعتماد به نفس و مطمئن به گونه ای که سر به سمت پایین خمیده نباشد و شانه ها به سمت عقب باشند، می تواند حس خوبی را در فرد ایجاد کند.

وقتی بدن در حالتی قرار می گیرد که شانه ها به سمت پایین خمیده و حالت قوز کرده باشند بیشتر احتمال دارد فرد روی موضوعات منفی تمرکز کند.

ممکن است تصور کنید ثبت تصاویر از تمامی لحظات باعث می شود شما آن ها را بیشتر به یاد بسپارید اما بررسی ها نشان می دهد این کار نتیجه عکس در روحیه فرد دارد.

ورزش کردن برای سه بار در هفته موجب می شود فرد 19 درصد کمتر احساس افسردگی داشته باشد.

طبق مطالعه انجام شده در کالج دانشگاهی لندن افراد فعال کمتر افسرده می شوند و افراد افسرده کمتر فعال هستند و جنب و جوش دارند.

هر چه انجام کاری را به دلیل ترس از آن به تعویق اندازید تاثیر مخرب آن بیشتر می شود.

با گوش دادن به موسیقی یا ورزش کردن استرس خود را کاهش داده تا بتوانید بهتر کار خود را به ثمر برسانید.

داشتن رابطه با افرادی که شما را مدام تحقیر می کنند، باعث می شود حس عزت نفس فرد آسیب ببیند؛ در نتیجه فرد را مستعد اضطراب و افسردگی می کند.

زمان هایی را تنها برای خود در نظر بگیرید و به انجام کارهای شخصی خود اختصاص دهید زیرا کمک می کند اضطراب و افسردگی از شما دور شود.

رژیم غذایی فوق العاده برای درمان مبتلایان به آرتریت روماتویید ابتلا به بیماری آرتریت روماتویید می تواند بیمار را با مشکل های گوناگونی در دیلی میل: کارشناسان در جدیدترین پژوهش های خود دریافتند برخی مواد غذایی دارای مواد مغذی ویژه ای هستند که می توانند سبب درمان و کنترل درد گرفتگی عضله های بدن و بیماری آرتریت روماتویید شوند.

از جمله این خوراکی ها می توان زنجبیل، زغال اخته، روغن زیتون و چای سبز را نام برد.

براساس پژوهش ها بیماری آرتروز در اثر التهاب به وجود می آید و از جمله دیگر خوراکی هایی که می تواند التهاب را در بدن از بین ببرد می توان گریپ فروت، زردچوبه، انار، انگور، زردچوبه و روغن کبد ماهی را نام برد.

کارشناسان به افراد مبتلا به بیماری آرتروز مفاصل توصیه می کنند کمتر از مواد غذایی پروتیین حیوانی استفاده کنند و در عوض در رژیم غذایی خود مصرف انواع میوه، سبزی های تازه، ماست، برنج، جو، گندم، انگور، هلو، موز، سیب، آلو خشک، انبه، محصول های پروبیوتیک و مواد لبنی، حبوبات و غلات را قرار دهند.

مواد گوشتی به دلیل وجود ترکیب هایی می توانند سبب التهاب عضله ها و سفتی آنها شوند.

بیماری آرتریت روماتویید از دسته بیماری های خود ایمنی است که بر اثر آن سیستم ایمنی به مفصل های بدن حمله می کند و سبب از کار افتادن مفصل ها، خشکی و گرفتگی آنها می شود.

فرد مبتلا به بیماری آرتریت روماتویید در بیشتر زمان ها درد شدیدی را تحمل می کند و در نهایت به دلیل معلولیت و از کار افتادن ریه ها جان خود را از دست می دهد.

سیستم ایمنی بدن افراد مبتلا به آرتریت روماتویید نوعی ماده شیمیایی به نام سیتوکین (cytokines)تولید می کند که سبب سفتی و درد مفصل ها می شود و مصرف خوراکی های نام برده مانع از تولید آنها می شود.

کارشناسان به افراد مبتلا به آرتریت روماتویید توصیه می کنند رژیم غذایی مدیترانه ای را رعایت و از مصرف مواد دخانی و فست فود و غذاهای فرآوری اجتناب کنند، زیرا سبب تشدید بیماری در آنها می شود.

انتهای پیام/خبرگزاری میزان: انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه های داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه ای منتشر می شود.


کلید واژه ها: خرما - افزایش انرژی - انرژی - آلودگی هوا - سلامت - فشار خون - ماندگار - ماده - بسته سلامت - افزایش - آلودگی - راهکار - مصرف - میزان - دانشگاه هاروارد - کم خونی - کودکان - قهوه - هایی - نشان - تقویت حافظه - زنان باردار - توصیه - تامین - تغذیه - رژیم غذایی - فضای مجازی - ورزشکاران - بسته - قبل و بعد

آخرین اخبار سرویس:
افزایش مصرف سیگار در بین زنان ایران

شیرینی خرمایی، شیرینی نوروزی

3 دلیل مرگ زودهنگام مردان ایرانی را بشناسید

درمان سرطان با جدیدترین فناوری

بهترین زمان ورزش کردن برای چربی سوزی

محافظی در برابر آسیب های استامینوفن

شربت لیمو عمانی و خواص آن + طرز تهیه لیمو عمانی در منزل

5 هشدار زود هنگام بیماری ام اس را بشناسید

استحمام بعد از خوردن غذا ممنوع

قطرات اشک؛ جدیدترین شیوه شناسایی بیماری پارکینسون

خبر خوش برای بیماران سرطانی

مقابله با افتادگی پوست بعد از کاهش وزن

چطور بچه ها را با طعم های جدید آشنا کنیم؟

خطرات جبران ناپذیر نوشیدن چای داغ!

دلایل شگفت انگیز برای خوردن گردو

نحوه خوابیدن برای کمردرد

سه خوراکی مفید برای داشتن خواب راحت شبانه

خواص بی اندازه زیتون

آشنایی با بیشترین علل مرگ و میر در مردان

آنچه که باید در خصوص مشکل انحراف بینی بدانید

علت احساس بیقراری مردان در شب چیست

چه ماسکی برای صورت شما خوب است

خواص آب نارنج در طب سنتی

وضعیت آب و غذا در کشور مناسب است

خارج کردن غده 13 کیلویی از شکم مرد بیمار در تبریز! +تصاویر

تشخیص پارکینسون از طریق تجزیه و تحلیل اشک های بیمار

رژیم غذایی مناسب برای تسکین کمردرد

کاربردهای جالب جوش شیرین که نمی دانستید!

جدیدترین شیوه شناسایی بیماری پارکینسون

چگونه تا شب عید وزن خود را ثابت نگه داریم؟

چـه ورزش هایی برای مبتـلایان به پـارکینسـون مفیـد اسـت

هر آنچه باید درباره کبد چرب بدانید

بخـوریـد و لاغـر شـویـد

این تصاویر واقعی هستند یا فتوشاپ!؟

نقش تفکرات مثبت در افزایش شیر مادران

ضرب و شتم پزشک بنابی در بیمارستان

عواملی که سلامت کبد را به خطر می اندازد

ورزش، کلید طلایی سلامت مردان

درمان های خانگی خارش پوست

چگونه می توان طول عمر بیماران مبتلا به سرطان را افزایش داد

خارج کردن تومور 13 کیلویی از شکم بیمار تبریزی + تصاویر

چرا شب ها زیاد غذا می خوریم

فواید مصرف ماهی های روغنی را بدانیم

خارج کردن تومور 13 کیلویی از شکم بیمار +عکس

زوال عقلی چگونه اتفاق می افتد

شیر و ماست کم چرب بهتر است یا پر چرب

انتقاد دادستان تهران از زیرمیزی پزشکان

دیابت نوع 2 در جوانی زنگ خطری جدی برای بیماری های قلبی

افتتاح اولین آزمایشگاه پیشرفته تجزیه خاک در قم

بازی بیل گیتس در سریال کمدی

انتقاد دادستان تهران از دور زدن قانون در حوزه عرضه مواد غذایی

چیزهای عجیبی که هوش را ضعیف می کند

غذاهای ممنوعه برای دختران جوان!

مکمل های ضد پیری کدامند

دنیای شگفت انگیز دوقلو ها

با داشتن این علائم به "کبد چرب" مبتلا هستید

کاهش 29 درصدی عمل سزارین در جهرم

دست ها در مورد سلامت شما چه می گویند

غذای خطرناکی که در یک دانشگاه سرو شد (+عکس)

انتظار 8 ساعته برای جراح

مرگ وحشتناک در بیمارستان +عکس

خارج کردن تومور 13 کیلویی از شکم بیمار (+عکس)

علائم هشدار دهنده ای که می گویند ام اس دارید

کاهش65درصدی آب قابل استحصال در شهرضا

درمان سرطان با جدیدترین فناوری IMRT

فواید ترب سفید

خارج کردن غده 13 کیلویی از شکم مرد 42 ساله در تبریز + تصاویر

وزیربهداشت: حوزه غذا، آب و بهداشت از مسایل امنیتی جدا نیست

خارج کردن تومور 13 کیلویی از شکم بیماری در تبریز + تصاویر

توضیح هاشمی درباره 12 معضل سلامت

اعتیاد خطرناک دختر زیبا! + تصاویر

دختر زیبا به اعتیاد خطرناکی گرفتار است

بیمارستان امام علی(ع) اندیمشک بهسازی می شود

مرکز بهداشتی درمانی بخش لوندویل آستارا شبانه روزی شد

پژوهش مشترک چشم پزشکی/ کشف ژن جدید موثر در بروز بیماری قوز قرنیه

جراحی پلاستیک شبیه سلفی های موبایلی

چه ماسکی برای صورت شما خوب است

تکذیب شایعه خانه نشین شدن جمشید مشایخی

وزیر بهداشت: با عرضه کنندگان داروهای غیرمجاز برخورد جدی خواهیم کرد

7علامت هشداردهنده؛ پیش از بروز سکته مغزی

علت احساس بیقراری مردان در شب چیست

پنج نوشیدنی برای درمان کم خونی

بیماری هایی که به آنفلوآنزا شبیه اند

تولد یک کودک با چهره عجیب در چاریکار

5 هشدار زود هنگام بیماری ام اس را بشناسید

بیماری شایع،عامل ناباروری دختران جوان

آنچه که باید در خصوص مشکل انحراف بینی بدانید

همایش تازه های ایمونوانکولوژی

عملی که استخوان مردان راقوی ترمی کند

بازرسی های بهداشتی در ایام نوروز تشدید خواهد شد

با این فناوری نوین بحران های محیطی را رفع کنید

چرا نباید آنتی بیوتیک مصرف کرد؟

خواص بی اندازه زیتون

چطوربچه هارابا طعم های جدیدآشنا کنیم؟

نهنگ آبی، بلای جان دو خواهر شد

90 درصد هزینه نسخه مبتلایان به دیابت را دولت پرداخت می کند

نیاز مردم زلزله زده کوهبنان به امکانات ویژه پزشکی

همایش بهداشت عمومی و امنیت غذایی

فراخوان جذب و استخدام عضو هیات علمی پیمانی در دانشگاه علوم پزشکی گیلان

آشنایی با بیشترین علل مرگ و میر در مردان

هنگام آلودگی هوا چه بخوریم؟/ راهکار هایی برای افزایش انرژی روزانه/ زخم های ماندگار بیش از دو هفته را جدی بگیرید

هنگام آلودگی هوا چه بخوریم؟/ راهکار هایی برای افزایش انرژی روزانه/ زخم های ماندگار بیش از دو هفته را جدی بگیرید