مطالب مرتبط:
مانچینی به گزینه های هدایت وستهام اضافه شد
رجب زاده از 2 هفته دیگر به تمرینات ذوب آهن اضافه می شود
رجب زاده از 2 هفته دیگر به تمرینات ذوب آهن اضافه می شود
مانچینی به گزینه های هدایت وستهام اضافه شد
اضافه شدن 90 دستگاه اتوبوس آمبولانس جدید به اورژانس کشور
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 1 آبان 1396 ساعت 00:202017-10-22پزشكي

توصیه های تغذیه ای برای خانم های باردار دارای اضافه وزن و چاق


- خانم های باردار در هر شرایطی که باشند (لاغر، طبیعی، چاق) باید افزایش وزن متناسب با وضعیت خــود داشتــه بـــاشند.

بنابراین استفاده از رژیـــم های غذایی محدود برای کاهش وزن خانم های باردار چاق توصیه نمی شود و باید با توصیه های تغذیه ای مناسب میزان کالری دریافتی و در نهایت وزن آنان را کنترل نمود.

خانم های باردار چاق نیز نیاز به افزایش وزن مطلوب دارند.

علل عمده افزایش وزن بیش از حد مطلوب:1-انتخاب ناآگاهانه مواد غذایی و افراط در مصرف مواد قندی، شیرینی ها و چربی ها2-استفاده بیشتر از منابع غذایی نشاسته ای ارزان به دلیل محدودیت بودجه خانوار3-کم تحرکی ونداشتن فعالیت جسمانیبرای کنترل افزایش وزن در خانم های باردار چاق روش های زیر توصیه می شود:الف) کاهش مصرف چربی هاب) کاهش مصرف مواد قندی (کربوهیدرات ها)ج)کاهش مصرف مواد نشاسته ای (گروه نان و غلات)د) افزایش مصرف مواد پروتیینیهـ) افزایش مصرف منابع غذایی حاوی فیبر (میوه ها، سبزی ها و گروه نان و غلات)و) اصلاح عادات و رفتارهای تغذیه ای نامناسبز) تحرک کافی از طریق پیاده روی منظم روزانه (مثلا" یک ساعت پیاده روی در روز) در صورت نداشتن ممنوعیت پزشکیبرای خانم های باردار دارای اضافه وزن یا چاق یا خانم های بارداری که در ابتدای بارداری اضافه وزن دارند و همچنین خانم های بارداری که در طول بارداری بیش از مقدار توصیه شده وزن اضافه کرده اند نکات تغذیه ای ذیل را توصیه نمایید:الف) راه های کاهش دریافت چربی1-اجتناب از سرخ کردن غذاها و حتی الامکان طبخ غذاها به شکل آب پز، بخارپز و کبابی2-حذف چربی ها شامل کره حیوانی، مارگارین، خامه، سرشیر، دنبه، پیه و جدا کردن چربی های قابل رویت گوشت قرمز و پوست مرغ قبل از طبخ آنها3-استفاده از شیر و لبنیات کم چرب بجای شیر و لبنیات پرچرب4-محدود کردن مصرف شیرینی ها، کیک های خامه ای و دسرهای پرچرب یا شیرین5-تنوری نمودن ماهی و مرغ بجای سرخ کردن آنها (سینه مرغ مقدار کمتری چربی دارد)6-آب پز نمودن مرغ، ماهی و گوشت بدون افزودن روغن (با حرارت ملایم)7-محدود کردن مصرف کله پاچه، دل، قلوه، جگر، زبان و مغز، سوسیس و کالباس و انواع پیتزای پرچرب8-تفت دادن سبزی ها در آب گوشت کم چربی یا آب گوجه فرنگی بجای روغن9-خودداری از مصرف سس های چرب مانند مایونز و سس های مخصوص سالاد و استفاده از سس سالم (ماست کم چرب، کمی نمک، روغن زیتون، آب لیمو یا آب نارنج) بجای سس مایونز10-اضافه نکردن چربی و دنبه به گوشت در زمان چرخ کردن آن11-استفاده از سیب زمینی آب پز یا تنوری بجای سرخ کرده12-محدود کردن مصرف زرده تخم مرغ به سه عدد در هفته چه به صورت تنها یا در انواع غذاها مثل کوکو و املت13-استفاده نکردن از تنقلات پرچرب نظیر چیپس، پیراشکی، شکلات و .

ب) راه های کاهش دریافت مواد قندی1-استفاده از میوه های تازه بجای شیرینی و شکلات به عنوان میان وعده2-محدود کردن مصرف نان های شیرین (نان قندی، نان شیر مال، شیرینی، کیک و .

) و انواع شکلات و آب نبات3-مصرف دوغ، آب و آب میوه های طبیعی بجای نوشابه های گازدار4-استفاده از میوه هایی نظیر سیب، هلو، گلابی که قند کمتری دارند و محدود کردن مصرف میوه های شیرین مانند انگور، خربزه، خرما، انجیر، توت و.

5-خودداری از مصرف کمپوت میوه.

در صورت تمایل به مصرف کمپوت میوه بهتر است آنرا در منزل تهیه کنند.

برای این کار تکه های میوه را با مقدار کمی آب و بدون اضافه کردن شکر به مدت چند دقیقه بجوشانند و سپس برای مصرف روزانه آن را در یخچال نگهداری کنند.

6-کم کردن مصرف قند و شکر همراه با چای.

ج) راه های کاهش دریافت گروه نان و غلات1-محدود کردن مصرف نان، برنج و ماکارونی (7 سهم در روز)2-خودداری از مصرف برنج و ماکارونی در وعده شام3-استفاده از نانهای سبوس دار بجای نان های فانتری.

نان سنگک بیش از سایر نانها سبوس دارد.

4-خودداری از مصرف نان همراه با برنج در هنگام صرف غذا5-استفاده از انواع خوراکها با مقداری نان بجای برنج در وعده شام6-استفاده از میوه به جای نان و پنیر، بیسکوییت یا کیک در میان وعده هاد)راههای افزایش دریافت مواد پروتیینیعلت توصیه به افزایش مصرف مواد پروتیینی به این دلیل است که در صورت محدود کردن مصرف پروتیین، اندوخته ماهیچه بدن خانم باردار جهت پشتیبانی از رشد جنین استفاده خواهد شد.

در عین حال، پروتیین این مزیت را نیز دارد که به خوبی گرسنگی را برطرف می کند.

برای افزایش دریافت پروتیین در رژیم غذایی مصرف مواد غذایی زیر پیشنهاد می شود:1-مرغ آب پز و یا کبابی2-گوشت چربی گرفته3-انواع ماهی تازه بخار پز یا کباب شده (استفاده از گوشت سفید (مرغ و ماهی) حداقل دوبار در هفته توصیه می شود)4-شیر و لبنیات کم چرب شامل ماست، پنیر و کشک5-استفاده از انواع حبوبات (عدس، لوبیا، ماش، باقلا و .

) همراه با غلات مثلا" به شکل عدس پلو، لوبیا پلو، عدسی با نان، خوراک لوبیا با نان6-سفیده تخـم مـرغ کامـلا" پخته.

زرده تخم مرغ حاوی کلسترول فــراوان است اما سفیده تخم مرغ که از ارزش بیولوژیکی بالایی برخوردار است بعــنوان یک منبع پروتیینی با ارزش می تواند در برنامه غذایی برای تامین پروتیین استفاده شود.

هـ) راه های افزایش دریافت فیبرفیبر بخشی از میوه ها، سبزیها و دانه های خوراکی به ویژه حبوبات و غلات می باشد که در بدن انسان هضم نمی شود.

غذاهای پرفیبر به سیر شدن کمک می کنند و سبب می شوند غذا و خصوصا" چربی کمتری مصرف شود.

مصرف فیبر موجب حجیم شدن مدفوع گردیده و در نتیجه خروج مدفوع راحت تر و سریع تر انجام شده و از بروز یبوست پیشگیری می کند.

همچنین احتمال بروز بیماری های روده مانند سرطان و بواسیر را کمتر می کند.

از سوی دیگر فیبرها موجب کاهش کلسترول خون می شوند و خطر ابتلاء به بیماری های قلبی - عروقی را کاهـش می دهند.

راه های افزایش دریافت فیبر عبارتند از:1-مصرف روزانه سبزی خوردن، سبزی های محلی یا سالاد (کاهو، کلم، گوجه فرنگی، خیار، هویج، فلفل دلمه ای سبز و .

) همراه با غذا2-مصرف میوه های تازه بعنوان میان وعده3-ترجیحا" استفاده از خود میوه بجای آب میوه4-استفاده از خشکبار (برگه زردآلو، کشمش و .

) و سبزی های تازه (هویج، گل کلم، خیار، گوجه فرنگی و .

) بعنوان میان وعده5-استفاده بیشتر از انواع حبوبات (لوبیا، عدس، ماش و نخود) در انواع سوپها و آش ها و بطور کلی، مصرف بیشتر غذاهایی که حاوی حبوبات هستند مثل عدسی، خوراک لوبیا، انواع خورش ها6-استفاده از سبزی هایی مانند کاهو، گوجه فرنگی، جعفری و پیاز، کلم، فلفل دلمه ای در ساندویچ های خانگی7-استفاده از سبزی ها در اکثر غذاها (ماکارونی، باقلا پلو، کلم پلو، سبزی پلو)، ماست و خیار، ماست و سبزی و انواع سوپ ها8-مصرف نانهای سبوس دار (نان سنگک، نان جو) بجای نانهایی که با آرد سفید تهیه شده اند مثل نان لواش، بربری، نان فانتزیو) اصلاح عادات و رفتارهای تغذیه ایبرای کنترل اشتها و جلوگیری از پرخوری خانم های باردار که موجب اضافه وزن بیش از حد و چاقی می شود نکات ذیل را توصیه کنید:1-در حالت نشسته و در یک مکان ثابت و دائمی غذا بخورند.

2-پنج دقیقه قبل از صرف ناهار یا شام یک لیوان آب بنوشند.

3-قبل از صرف غذا، سالاد (بدون سس مایونز) میل کنند.

4-سعی کنند وعــده های اصــــلـــی غذا (صبحانه، ناهار و شام) را حذف نکنند، زیرا ناچار به ریزه خواری خواهند شد.

5-سر سفره غذا، تنها از یک نوع غذا میل کنند.

6-از میوه ها و سبزی های تازه بعنوان میان وعده استفاده کنند.

7-غذا را در ظرف کوچکتری بکشند تا مقدار کمتری غذا بخورند.

8-مواد غذایی را در جایی دور از معرض دید نگهداری نمایند.

9- از خرید و مصرف تنقلات غذایی کم ارزش که تنها حاوی چربی یا مواد قندی می باشند نظیر نوشابه، چیپس و.

خودداری کنند.

10-از خرید و نگهداری شیرینی و شکلات در منزل خودداری کنند.

11-پس از صرف غذا و سیر شدن، بلافاصله سفره را ترک کنند.

12-غذا را آهسته و با آرامش میل کنند.

13-تا حد امکان از سرخ کردن مواد غذایی اجتناب کنند و در صورت لزوم ترجیحا" از روغن مخصوص سرخ کردنی بجای روغن مایع معمولی یا روغن جامد استفاده کنند.

14-از خوردن آجیل و انواع تخمه ها که حاوی چربی زیادی هستند خودداری کنند.


کلید واژه ها: خانم های باردار - باردار - افزایش وزن - مصرف - افزایش - چربی - توصیه - بارداری - کاهش مصرف - اضافه وزن - تغذیه - کاهش - پیاده روی - گوشت - سوسیس و کالباس - شیرینی - لبنیات - روغن - پیاده - گوجه فرنگی - مواد غذایی - سیب زمینی - سبزی - ماهی - کاهش وزن - ممنوعیت - کالباس - سالاد - افراط - میزان

آخرین اخبار سرویس:
فلزات سنگین قلیان با آب تصفیه نمی شود

افزایش ابتلا به پیری ستون فقرات در کشور

افسردگی چگونه به مغز آسیب می زند؟

ایمپلنت ها جذب بدن می شوند

زرده تخم مرغ

کاهش خطر نارسایی قلبی با مصرف این رژیم غذایی

سیب زمینی موجب تقویت ویتامین های بدن می شود

چرا دندانهایمان لق می شوند؟

چگونه استامینوفن مسموم تان می کند + علائم

کلیه استخدامی های استان یزد - 30 آبان 96

از شاه بیت استقرار "نظام ارجاع" تا اصلاحاتی که به نفع "سلامت" است

یک ترفند برای جوان نگه داشتن مغز

ناهنجاری مغزی در مبتلایان به افسردگی و اضطراب

راهکارهایی خانگی برای سفید کردن دندان ها

درپوش حمام، بیمارمان می کند

از شاه بیت استقرار "نظام ارجاع" تا اصلاحاتی که به نفع "سلامت" است

چگونه می توان طول عمر بیماران مبتلا به سرطان را افزایش داد؟

این میوه ها کمترین قند را دارند

گروه های خونی آسیب پذیرتر در برابر آلودگی هوا کدامند؟

اهدای عضو در مشهد جان کودک 9 ساله را نجات داد

خستگی ام اس را با این روش رفع کنید

اگر بدخواب هستید، این توصیه ها را بخوانید

چگونه با کودکان درباره اخبار بد صحبت کنیم

9 دلیل برای اینکه چای زردچوبه بنوشیم

پیشگیری از پوسیدگی دندان با روش های گیاهی

اسپند دود کنید تا این خواص به شما برسد

9 راهکار ساده و روزمره برای بهبود بخشیدن سلامت روحی و روانی

درمان سرفه خشک به صورت طبیعی

برای صبحانه تان یک نان شیرین و لذیذ بپزید

انحراف تیغه بینی، شایع ترین علت ایجاد سینوزیت مزمن

چگونه استامینوفن مسموم تان می کند + علائم

برگزاری پنجمین کنگره سالانه اخلاق پزشکی ایران در گرگان

بهترین گزینه های غذایی برای کاهش وزن

5 ماده برای سمزدایی کامل پوست

افسردگی چگونه به مغز آسیب می زند؟

اهمیت توجه به اختلال «استرس پس از حادثه» در بیماران سرطانی

آیا هنوز هم فرصت برای تزریق واکسن آنفلوآنزا وجود دارد؟

11 درمان خانگی برای از بین بردن شپش سر کودکان

8 میوه کم قند

در هنگام سفر این 6 دارو را همراه خود داشته باشید!

14 نکته در مورد پیری که خوب است بدانید

ویتامین های بدن را تقویت کنید

نکته ای که عمر ایمپلنت دندان را افزایش می دهد

خانواده شهید کمالی 800 میلیون ریال تجهیزات آزمایشگاهی به درمانگاه نوبندگان فسا اهدا کرد

برگزاری طرح دانشجو معلم قرآن در دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی

فصل هایی از سال که سلامت فرزندتان را بیمه می کنند

طرح مروج سلامت در 233 مدرسه خراسان شمالی اجرا می شود

پویش "همسایه،موج امید" برای کمک به زلزله زدگان+فیلم

شاخص توده بدنی چه تاثیری بر جوش غرور جوانی دارد؟

ثبت دوغ به عنوان نوشیدنی سنتی ایران

7 نکته مهم که درباره کم خونی نمی دانید

تخریب 190 خانه بهداشت در زلزله/بهره برداری مجدد از بیمارستان های تخریب شده تا پایان سال

وقتی به خانه زن سابقم رفتم نوید را داخل اتاق در وضعیت بدی دیدم

خواص و فواید شگفت انگیز زنجبیل

کدام گروه های خونی در برابر آلودگی هوا آسیب پذیرتر هستند؟

پیری ستون فقرات در جامعه درحال افزایش است

یک گام تا ایمن درمانی دیابت نوع 1 در دانشگاه هاروارد

از شاه بیت استقرار "نظام ارجاع" تا اصلاحاتی که به نفع "سلامت" است

8 میوه کم قند را بشناسید

اعلام آمادگی پنج هزار همدانی برای اهدای عضو

تبعات مصرف نادرست آنتی بیوتیک/ رشد باکتری ها و بروز عفونت

نوشیدنی سرکوب کننده سرفه + روش تهیه

غذاهایی که بسیار راحت هضم می شوند

روغن بادام شیرین و خواص شگفت انگیز آن

6 چیز که باعث می شوند اشتباه میوه بخورید

با این ماده خوراکی گیاهی ویتامین های بدن خود را تامین کنید

8 میوه کم قند

دومین بیمارستان صحرایی اصفهان به مناطق زلزله زده کرمانشاه منتقل شد

کاهش خطر نارسایی قلبی با یک رژیم غذایی

این ماده غذایی باعث افزایش ویتامین های ضروی بدن می شود

توصیه های درمانی امام رضا(ع) برای ماه آذر

نمایشگاه تخصصی تجهیزات پزشکی در رشت برگزار می شود

کدام سرطان ها قابل پیشگیری و درمان است؟

350هزار بیمار مبتلا به سرطان در کشور وجود دارد

بسیاری از سرطان ها قابل پیشگیری و درمان است

بیشترین علت مراجعه مردم به چشم پزشک کدام است؟

ورزشی مجازی که دشمن آلزایمر است

عاملی که باعث رشد سریعتر نوزاد می شود

7 نکته مهم که درباره خون دماغ باید بدانید

شایع ترین علت ایجاد سینوزیت چیست؟

خدمات رایگان دندانپزشکی به 488 نفر در سردشت

متخصص جراحی گوش، گلو و بینی عنوان کرد انحراف تیغه بینی، شایع ترین علت ایجاد سینوزیت مزمن

خون خود را با این 6 خوراکی تصفیه کنید

آیا ایرانی ها به اندازه چینی ها دارو مصرف می کنند؟

استرس را با ماساژ کف پا کم کنید +عکس

5 روش طبیعی ترک سیگار / اینفوگرافیک

امروزه بسیاری از سرطان ها قابل پیشگیری و درمان است

هشدار CDC فقط 10 درصد آمریکایی ها میوه و سبزیجات می خورند

فلوشیپ ستون فقرات: کلید طلایی پیشگیری از ابتلا به پیری ستون فقرات

8 میوه کم قند

برای کاهش وزن چه بخوریم؟

راهکار های خانگی فوق العاده موثر برای سفید کردن دندان ها

اشتباه میوه می خورید

رانندگی با موتور سیکلت 5 برابر مرگ آورتر از رانندگی با خودرو

دلیل سرماخوردگی زیاد کودکان چیست؟

8 میوه کم قند

5 هشدار اورژانسی برای مبتلایان به دیابت

رویدادهای خبری سه شنبه 30 آبان در استان کردستان

نوعی خوراکی کودکان با مرگبارترین شیرین کننده ها

هواسمان به مغزمان باشد

راه کارهای کاهش کمردرد در دوران حاملگی

دلیل سرماخوردگی زیاد کودکان چیست؟

گروه های خونی آسیب پذیرتر در برابر آلودگی هوا

علائم ترکیدن آپاندیس

تشخیص سرطان سینه در زنان چاق، دشوارتر است

نحوه گرم کردن خانه بدون بخاری

درمان های خانگی برای مبارزه با التهاب معده

استرس و اضطراب بعد از فجایعی مانند زلزله باید کنترل و درمان شود

8 میوه کم قند را بشناسید

گروه های خونی که در برابر آلودگی هوا آسیب پذیرترند

9 توصیه به خانم هایی که می خواهند همسر بهتری باشند

بد استفاده کردن از زانو یعنی چه؟ چطور خشکی مفاصل نگیریم

مواد غذایی آبدار را به این دلیل تفت ندهید

شخصیت مردها را از روی مدل موهایشان بشناسیم

دردهای پس از دوران حاملگی را جدی بگیرید

خون خود را با این 6 خوراکی تصفیه کنید

یک ترفند برای جوان نگه داشتن مغز

کاهش خطر نارسایی قلبی با مصرف این رژیم غذایی

نکته ای که عمر ایمپلنت دندان را افزایش می دهد

ویتامین های بدن را تقویت کنید

سایه افسردگی بر سر کودکان مناطق زلزله زده/ از کودکان بم و ورزقان چه خبر؟

لیست درمان های طبیعی دندان قروچه

دیابت خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش می دهد

راست و دروغ خبری که جهان را حیرت زده کرد؛ پیوند سر انسان در چین واقعیت دارد؟

چرا باید تب را جدی بگیرید؟

8 میوه کم قند

کالری چیست و چگونه محاسبه می شود؟

مصرف خودسرانه آسپرین این بلا را بر سرتان می آورد

برای پیشگیری از آزار جنسی کودکان چه کنیم؟

توصیه ای برای زنان باردار

برنج تراریخته با خاصیت مولتی ویتامین تولید می شود

خون بندناف نوزادتان را دور نریزید

خوب نمی خوابید؟

اثر شگفت انگیز عسل در بهبود زخم های بدخیم

رژیم غذایی کاهش وزن موجب افزایش طول عمر می شود

اجرای بیمه درمان اعتیاد با دستورالعمل جدید+فهرست مشمولان

تاثیر مصرف یک فنجان قهوه در پیشگیری از حمله قلبی

میزان شانس لانه گزنی برای تخمکهای اهدایی

ترکیب الکل با نوشیدنی های انرژی زا مرگبار است

اولویت های پژوهشی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی اعلام شد

کنترل حلزون های مهاجم توسط شناسایی ژن

افزایش اعتیاد و افسردگی زنان در کشور

افزایش اعتیاد و افسردگی زنان در کشور

تخریب 190 خانه بهداشت در زلزله/بهره برداری مجدد از بیمارستان های تخریب شده تا پایان سال

با علائم افسردگی کودکان آشنا شوید

آیا 5 دقیقه ورزش روزانه مفید است؟

72درصد زایمان ها سزارین هستند

4 آسیب ناشی از زندگی مجردی

7 روش ساده برای حفظ سلامت مثانه

آیا زودپز مواد مغذی غذا را از بین می برد؟

3 روش برای برشته کردن تخمه کدو

پرکالری های مناسب برای کاهش وزن

فریز اسپرم در چه مواردی استفاده میشود ؟

آلودگی هوا خطر سقط جنین را افزایش می دهد

ثبت دوغ به عنوان نوشیدنی سنتی ایران

ترکیب الکل با نوشیدنی های انرژی زا مرگبار است

اولین جراحی پیوند سر انسان به بدن یک جسد: از ادعا تا تکذیب

روشهای خانگی و آسان برای درمان عفونت گوش

چرا پس از بیدار شدن دهان مان بوی بد می دهد؟

حلقه های پنیر و سیب زمینی یک پیش غذای خوشمزه

می دانستید که انسان دو مغز دارد؟

اولین پیوند سر انسان به بدن یک جسد واقعیت دارد؟

در این موارد فرد نباید زنجبیل مصرف کند

چگونه خار پاشنه را درمان کنیم

سندرمی که شاید شما هم به آن مبتلا باشید !

بارقه های امید در دل دانش آموز ضایعه نخاعی هرمزگانی

با این روش ها د رمنزل موهای خود را تقویت کنید!

از خواص اسپند دود کردن چه میدانید؟

با تخم مرغ پوست خود را زیباتر از همیشه کنید

بارقه های امید در دل دانش آموز ضایعه نخاعی هرمزگانی

درباره خون بندناف نوزاد

بهترین گزینه های غذایی برای کاهش وزن

چگونه از پیر شدن مغز جلوگیری کنیم

کدام مواد غذایی برای پوستتان خطرناکند؟

اسپند دود کردن چه خواصی برای بدن دارد؟

خطرات مرگبار آرام بخشی معروف برای کودکان

8 ماده غذایی که پس از گذشت تاریخ مصرفشان، نباید مصرف شوند

چهار حرف راستی که بهتر است به شوهرتان نگویید! سلامت نیوز: چهار حرف راستی که بهتر است به شوهرتان نگویید!

با این روش ها سوزش سرِ دل را از بین ببرید

با کمک ذهنتان، دردتان را تسکین دهید

چگونه فشارخون را ثابت نگه داریم؟

ریشه کنی بیماری «سل» تا سال 2030 در سراسر دنیا

خواص سفیده و زرده تخم مرغ برای پوست

کاهش احساس بی قراری و افسردگی با مصرف این خوراکی ها

بهترین تمرینات برای شکم صاف و لاغری سریع

راهکار هایی فوق العاده برای حفظ سلامتی در هوای آلوده

هرآنچه از فواید آب سیب و هویج باید بدانید

با این نوشیدنی های ساده معده و کبد خود را پاکسازی کنید

مواردی که درمورد مصرف گوشت باید بدانیم!

قربانیان وبا در یمن به 2208 نفر رسید

3 توصیه طب سنتی برای رفع شوره سر

پرداخت بیش از 700 میلیارد ریال به موسسات درمانی سیستان و بلوچستان

از مواد مخدر دیجیتالی چه می دانید؟

نوشیدنی هایی برای پاکسازی کبد

چه زمانی گیاه خواری رژیم سالم تری است؟

با این نوشیدنی های ساده معده و کبد خود را پاکسازی کنید

ترکیب این 2 نوشیدنی، مرگبار است!

آیا 5 دقیقه ورزش روزانه کافی است؟

بیش از 17 هزار مرکز خدمات تشخیصی و درمانی مستقل طرف قرارداد تأمین اجتماعی هستند

ثبت دوغ به عنوان نوشیدنی سنتی ایران

توصیه های تغذیه ای برای خانم های باردار دارای اضافه وزن و چاق

توصیه های تغذیه ای برای خانم های باردار دارای اضافه وزن و چاق