مطالب مرتبط:
معجزه سفیده تخم مرغ روی صورت زنان
با مصرف زیاد این ماده غذایی سرطان در انتظارتان است
ترامپ بخشی از هزینه های پرونده مداخله روسیه را عهده دار می شود
ترامپ بخشی از هزینه های پرونده مداخله روسیه را عهده دار می شود
ترامپ بخشی از هزینه های پرونده مداخله روسیه را عهده دار می شود
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 1 آبان 1396 ساعت 00:022017-10-22پزشكي

مصرف تخم مرغ می تواند بخشی از رژیم غذایی قلب باشد


آیا تخم مرغ برای قلب شما مضر است؟ سالهای زیادی است که مردم تصور می کنند مصرف روزانه تخم مرغ ممکن است برای آنها مضر باشد، اما شواهد امروزی نمی گوید که باید تخم مرغ را از برنامه روزانه خود حذف کرد.

- اریک ریم ، استاد اپیدمیولوژی و تغذیه در دانشکده بهداشت عمومی هاروارد می گوید: در اکثر مطالعات تاکنون، مشخص شد که مصرف یک تخم مرغ در روز هیچ تاثیر منفی بر سلامتی ندارد.

به جای نگرانی در مورد مورد تخم مرغ، سعی کنید بر خوردن رژیم غذایی سالم و ورزش منظم تمرکز داشته باشید.

به طور متوسط، خوردن ​​یک تخم مرغ در روز می تواند بخشی از این شیوه زندگی باشد.

نگرانی در مورد کلسترول تخم مرغ یک غذای مغذی و نسبتا کم کالری است که حاوی چربی اشباع شده کمی می باشد.

این غذا غنی از پروتیین، ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی سالم مانند لوتیین و زاکسنتین است که برای چشم ها مفید است و همچنین حاوی کولین که مورد نیاز مغز و اعصاب است.

همیشه نگرانی اصلی در مورد مصرف تخم مرغ، کلسترول موجود در آن است.

توصیه کلی این است که در روز نباید بیش از 300 میلی گرم کلسترول مصرف کرد.

یک تخم مرغ بزرگ تقریبا حاوی 170 گرم کلسترول است که در زرده آن یافت می شود بنابراین بیشتر مردم تنها می خواهند سفیده آن را بخورند.

برای افراد دیگر سالم، این سطح نگرانی در مورد خوردن تخم مرغ ممکن است ناعادلانه باشد.

ریم می گوید: بسیاری از مردم تخم مرغ را غذای بدی تلقی می کنند زیرا حاوی کلسترول است.

با اینحال بیشتر کلسترولی که در بدن ما وجود دارد از غذاهایی که مصرف می کنیم نیستند بلکه کبد ما در پاسخ به مصرف زیاد ترانس و چربی های اشباع شده آن را می سازد.

بنابراین، حتی اگر شما مصرف تخم مرغ خود را بالا ببرید، تاثیر زیادی بر میزان کلسترول کلی بدن شما ندارد.

اما محدود کردن مصرف تخم مرغ به روزی یک عدد، یک رویکرد منطقی است.

ریسک حمله قلبی محققان همچنین به دنبال ارتباط مستقیم بین مصرف تخم مرغ و احتمال حمله قلبی و سکته مغزی هستند.

 در بزرگترین و طولانی ترین مطالعات تا به امروز، افرادی که گزارش دادند در روز یک تخم مرغ مصرف می کنند، در معرض ریسک بالای حمله قلبی یا سکته مغزی قرار نداشتند.

با این حال، شواهدی وجود دارد که اگر شخصی بیماری قلبی یا دیابت داشته باشید و یا برای کنترل و پایین آوردن کلسترول خود تلاش می کند، بهتر است مصرف تخم مرغ مرغ خود را به هفته ای 3 عدد محدود کند یا تنها سفیده تخم مرغ مصرف کند.

به کل تغذیه خود نگاه کنید به جای اینکه بر روی خوب یا بد بودن غذایی تمرکز کنید، بهتر است ارزش غذایی آنها را در زمینه رژیم غذایی کلی خود در نظر بگیرید.

به طور کلی تخم مرغ یک غذای سالم و مغذی محسوب می شود اما مصرف بیش از حد آن خیر.

بنابراین هرچند ممکن است تخم مرغ کلسترول شما را در حد کمی بالا ببرد، اما حاوی مواد مغذی ارزشمندی است که در نهایت می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد.

در حقیقت اگر شما در صبح به جای خوردن یک نان تست سفید یا کورن فلکس (برشتوک)، یک تخم مرغ بخورید، هم صبحانه سالم تری خوردید و هم ارزش غذایی آن بسیار بالاتر است.

همچنین باید به این موضوع توجه داشت که همراه تخم مرغ خود دیگر چه غذاهایی در بشقابتان وجود دارد.

دکتر هلن دلیکاتسیوس استادیار دانشکده پزشکی هاروارد می گوید: من حتی به بیمارانی که کلسترول بالایی دارند توصیه نمی کنم که تخم مرغ نخورند.

تا وقتی که تخم مرغ با گوشت گاو یا بیکن، قهوه، کلوچه و & همراه نباشد، مصرف روزانه 1 عدد مشکلی ایجاد نمی کند.

تخم مرغ تنها برای صبحانه نیست بلکه می شود در هر وعده غذایی آن را مصرف کرد و بهتر است آن را با انواع سبزیجات و ادویه ها میل کرد.


کلید واژه ها: تخم مرغ - مصرف - رژیم غذایی - غذای - سکته مغزی - خوردن - رژیم غذایی قلب - برنامه روزانه - سالم - مردم - رژیم - سفیده تخم مرغ - حمله - بیماری قلبی - طولانی ترین - تغذیه - تمرکز - مواد معدنی - بزرگترین - چربی - سکته - بزرگ - ویتامین - امروزی - محققان - طولانی - بهداشت - بیماری - برنامه - کالری

آخرین اخبار سرویس:
به این دلایل مهم شب ها دوش بگیرید

شیرخوار ها هم رژیم دارند؟

دانستنی هایی شگفت انگیز در مورد تغذیه سالم

7 نکته طلایی برای کم کردن اضطراب های شریک زندگی تان

دلایل ابتلای به عفونت ادراری

طرز تهیه ترشی قارچ مخلوط با زیتون و ذرت

درمان زودانزالی مردان با روش های طبیعی

9 روش خانگی برای درمان قارچ پوستی

روش های خانگیِ درمان قارچ پوستی

نمایشگاه مواد اولیه و افزودنی های مورد مصرف در تولید انواع مواد غذایی؛

علویان: پول یک اختلاس را به ریشه کنی هپاتیت بدهند

ملانیا ترامپ ولنتاین را کجا گذراند؟

فواید ناشناخته بذر کتان را بشناسید

10 نکته روی خط سلامت

بازدید تیم ارزیاب وزارت بهداشت از فرایندهای آموزشی بیمارستان کودکان ابوذر اهواز

چند نکته برای شیردهی موفق

دستگاهی که 13 بیماری تشخیص می دهد!

دسر بخورید و لاغر شوید

ماسک های خانگی فوق العاده برای رفع جوش صورت

تداخل غذا و دارو در کودکان

درمان یبوست بدون دارو

تاثیر مصرف نوشابه های گازدار بر قدرت باروری

خواص پودر سنجد در درمان پوکی استخوان و ترمیم مفاصل

7 راه برای اعتماد کردن به حس ششم

رادیولوژیست ها فرزند خوانده وزارت بهداشت

نوشیدنی کتون به کنترل قند خون دیابتی ها کمک می کند

معاون پرستاری وزارت بهداشت عنوان کرد حرکت رو به رشد دنیا به سمت سالمندی

روش های خانگی که قارچ پوستی را درمان می کند!

روش های خانگیِ درمان قارچ پوستی

درمان جدید سرطان با تقویت و تحریک سیستم ایمنی

تاثیر ورزش بر کاهش بیماری های روانی در جوانان

شیرخوار ها هم رژیم دارند؟

روی ماهش را ببوس

مهم ترین هدف ما در حوزه درمان، نظارت است

نخوردن صبحانه سبب بروز بیماری های قلبی می شود

2 تا 4 اسفند، نمایشگاه طب سنتی و جایگزین و دارو های گیاهی

سرطان با تقویت و تحریک سیستم ایمنی درمان می شود

خوراکی های آرام بخش

روش های خانگیِ درمان قارچ پوستی

حرکت رو به رشد دنیا به سمت سالمندی

مصرف غذاهای فرآوری شده ریسک سرطان را افزایش می دهد

چطور کودک اول را برای آمدن فرزند دوم آماده کنیم؟

جولان کودک آزاران در حاشیه شهرها

روش های خانگیِ درمان قارچ پوستی

10درصد آب آشامیدنی تهران در استخرها مصرف می شود!

مصرف نوشیدنی های حاوی قند بارداری را به تعویق می اندازد

مراکز طب تسکینی سرطان سال آینده در کشور ایجاد می شوند

ویزیت رایگان 1000 راس دام در روستای محروم پای پره

نوشیدنی کتون به کنترل قند خون دیابتی ها کمک می کند

از بی خوابی تا ابتلا به دیابت

با مصرف روزانه این ماده 11 سال مغزتان را جوان تر نگه دارید

اینم تنباکوی جنسی! +عکس

اجرای طرح ویزیت رایگان بسیج جامعه پزشکی در بیمارستان امام رضا (ع) امیدیه

چند روش طلایی برای جلوگیری از آلزایمر

راهکار های تغذیه ای برای پیشگیری از ابتلا به آنفلوآنزا!

شیرخوار ها هم رژیم دارند؟

دوش گرفتن در شب چه فوایدی دارد؟

علائم و نشانه های پولیپ بینی چیست؟

6 پیشنهاد سالم برای به تاخیر انداخنن روند پیری در مردان

رهایی از چین و چروک پوست با رژیم غذایی مناسب

پسر بچه ای که صاحب پا شد+تصاویر

پول حاصل از گرانی سیگار، کجا می رود؟

چه بخوریم تا آنفلوآنزا نگیریم

ماست بخورید؛ بیماری قلبی نگیرید

درمان جدید سرطان با تقویت و تحریک سیستم ایمنی

چای تنظیم کننده سلامت کبد

تقویت سلامت کبدتان با چای گل بامیه

ببینید با آب تهران چه حالی می کنند!

آنچه ترشحات چشم درباره سلامت شما فاش می کند

کاوشگر ناسا مدرکی برای اثبات وجود آب در مریخ بدست آورد

زندگی بدون طعم غصه

برگزاری همایش "بام ایران در حسرت آب" در بروجن +فیلم

آنچه ترشحات چشم درباره سلامت شما فاش می کند

پزشکان عمومی گرفتار مشکلات معیشتی هستند

ابلاغ دستوالعمل مدیریت مهندسی بهداشت محیط در برنامه سلامت نوروزی

علل سفیدی زودرس موها را بشناسید

بهترین سلاح برای مبارزه با آلاینده های هوا

دکتر همتی در نشست روسای دانشگاه های علوم پزشکی مناطق 5 و 8 کشور:هرمزگان می تواند به قطب گردشگری سلامت در کشور و منطقه خلیج فارس تبدیل شود

داروی گیاهی در درمان سینوزیت

6 نکته مهم افطاری

تا سی سال آینده دچار سالمندی زنانه می شویم

درمان سریع اضطراب و دل شوره با راهکارهای ساده

نوشابه های گازدار بر قدرت باروری تاثیر منفی می گذارند

علت مرگ کبوتران اسلام آبادغرب "نیوکاسل فرم کبوتری" است

چرا خانه تکانی را مردها باید انجام دهند

آیا ربات در آینده جای انسان را می گیرد؟

نشانه های کمبود ویتامین را بشناسید

بیش از 2 هزار بیمار البرزی از خدمات اورژانس بهره مند شدند

عکس جنجالی وزیر بهداشت هند در فضای مجازی! (عکس)

هشت علت درد سینه در زنان

همراهی مراکز درمانی البرز در پیشگیری و مهار سرطان

درمان چسبندگی رحم

چگونه مهارت کنترل خشم را به کودکان یاد دهیم؟

تقویت سلامت کبدتان را به این چای بسپارید

دوستانه ترین راه مقابله با دیابت

تسکین خارش های پوستی با ترفندهای خانگی

بهترین سلاح برای مبارزه با آلاینده های هوا

درمان برفک دهان با گیاهان دارویی

کلید عمر طولانی در دستان تان است

بالای 40 ساله ها، انجام این دو کار را هرگز فراموش نکنند

مصرف تخم مرغ می تواند بخشی از رژیم غذایی قلب باشد

مصرف تخم مرغ می تواند بخشی از رژیم غذایی قلب باشد