مطالب مرتبط:
معجزه سفیده تخم مرغ روی صورت زنان
با مصرف زیاد این ماده غذایی سرطان در انتظارتان است
ترامپ بخشی از هزینه های پرونده مداخله روسیه را عهده دار می شود
ترامپ بخشی از هزینه های پرونده مداخله روسیه را عهده دار می شود
ترامپ بخشی از هزینه های پرونده مداخله روسیه را عهده دار می شود
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 1 آبان 1396 ساعت 00:022017-10-22پزشكي

مصرف تخم مرغ می تواند بخشی از رژیم غذایی قلب باشد


آیا تخم مرغ برای قلب شما مضر است؟ سالهای زیادی است که مردم تصور می کنند مصرف روزانه تخم مرغ ممکن است برای آنها مضر باشد، اما شواهد امروزی نمی گوید که باید تخم مرغ را از برنامه روزانه خود حذف کرد.

- اریک ریم ، استاد اپیدمیولوژی و تغذیه در دانشکده بهداشت عمومی هاروارد می گوید: در اکثر مطالعات تاکنون، مشخص شد که مصرف یک تخم مرغ در روز هیچ تاثیر منفی بر سلامتی ندارد.

به جای نگرانی در مورد مورد تخم مرغ، سعی کنید بر خوردن رژیم غذایی سالم و ورزش منظم تمرکز داشته باشید.

به طور متوسط، خوردن ​​یک تخم مرغ در روز می تواند بخشی از این شیوه زندگی باشد.

نگرانی در مورد کلسترول تخم مرغ یک غذای مغذی و نسبتا کم کالری است که حاوی چربی اشباع شده کمی می باشد.

این غذا غنی از پروتیین، ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی سالم مانند لوتیین و زاکسنتین است که برای چشم ها مفید است و همچنین حاوی کولین که مورد نیاز مغز و اعصاب است.

همیشه نگرانی اصلی در مورد مصرف تخم مرغ، کلسترول موجود در آن است.

توصیه کلی این است که در روز نباید بیش از 300 میلی گرم کلسترول مصرف کرد.

یک تخم مرغ بزرگ تقریبا حاوی 170 گرم کلسترول است که در زرده آن یافت می شود بنابراین بیشتر مردم تنها می خواهند سفیده آن را بخورند.

برای افراد دیگر سالم، این سطح نگرانی در مورد خوردن تخم مرغ ممکن است ناعادلانه باشد.

ریم می گوید: بسیاری از مردم تخم مرغ را غذای بدی تلقی می کنند زیرا حاوی کلسترول است.

با اینحال بیشتر کلسترولی که در بدن ما وجود دارد از غذاهایی که مصرف می کنیم نیستند بلکه کبد ما در پاسخ به مصرف زیاد ترانس و چربی های اشباع شده آن را می سازد.

بنابراین، حتی اگر شما مصرف تخم مرغ خود را بالا ببرید، تاثیر زیادی بر میزان کلسترول کلی بدن شما ندارد.

اما محدود کردن مصرف تخم مرغ به روزی یک عدد، یک رویکرد منطقی است.

ریسک حمله قلبی محققان همچنین به دنبال ارتباط مستقیم بین مصرف تخم مرغ و احتمال حمله قلبی و سکته مغزی هستند.

 در بزرگترین و طولانی ترین مطالعات تا به امروز، افرادی که گزارش دادند در روز یک تخم مرغ مصرف می کنند، در معرض ریسک بالای حمله قلبی یا سکته مغزی قرار نداشتند.

با این حال، شواهدی وجود دارد که اگر شخصی بیماری قلبی یا دیابت داشته باشید و یا برای کنترل و پایین آوردن کلسترول خود تلاش می کند، بهتر است مصرف تخم مرغ مرغ خود را به هفته ای 3 عدد محدود کند یا تنها سفیده تخم مرغ مصرف کند.

به کل تغذیه خود نگاه کنید به جای اینکه بر روی خوب یا بد بودن غذایی تمرکز کنید، بهتر است ارزش غذایی آنها را در زمینه رژیم غذایی کلی خود در نظر بگیرید.

به طور کلی تخم مرغ یک غذای سالم و مغذی محسوب می شود اما مصرف بیش از حد آن خیر.

بنابراین هرچند ممکن است تخم مرغ کلسترول شما را در حد کمی بالا ببرد، اما حاوی مواد مغذی ارزشمندی است که در نهایت می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد.

در حقیقت اگر شما در صبح به جای خوردن یک نان تست سفید یا کورن فلکس (برشتوک)، یک تخم مرغ بخورید، هم صبحانه سالم تری خوردید و هم ارزش غذایی آن بسیار بالاتر است.

همچنین باید به این موضوع توجه داشت که همراه تخم مرغ خود دیگر چه غذاهایی در بشقابتان وجود دارد.

دکتر هلن دلیکاتسیوس استادیار دانشکده پزشکی هاروارد می گوید: من حتی به بیمارانی که کلسترول بالایی دارند توصیه نمی کنم که تخم مرغ نخورند.

تا وقتی که تخم مرغ با گوشت گاو یا بیکن، قهوه، کلوچه و & همراه نباشد، مصرف روزانه 1 عدد مشکلی ایجاد نمی کند.

تخم مرغ تنها برای صبحانه نیست بلکه می شود در هر وعده غذایی آن را مصرف کرد و بهتر است آن را با انواع سبزیجات و ادویه ها میل کرد.


کلید واژه ها: تخم مرغ - مصرف - رژیم غذایی - غذای - سکته مغزی - خوردن - رژیم غذایی قلب - برنامه روزانه - سالم - مردم - رژیم - سفیده تخم مرغ - حمله - بیماری قلبی - طولانی ترین - تغذیه - تمرکز - مواد معدنی - بزرگترین - چربی - سکته - بزرگ - ویتامین - امروزی - محققان - طولانی - بهداشت - بیماری - برنامه - کالری

آخرین اخبار سرویس:
8 میوه کم قند رابشناسید

1330بیمار در زنجان با پیوند کلیه و پیشگیری از چرخه دیالیز خارج شدند

بهداشت فردی از دیدگاه امامان و معصومین (ع)

8 ماده غذایی، ایمنی بدن را تضعیف می کنند

سرخ کردن غذا با کمترین روغن

پایان سردرگمی در نوبت دهی مراکز درمانی استان

نحوه صدور دفترچه درمانی تامین اجتماعی نوزادان

قربانیان قاتل خاموش

قوی ترین سلاح های گیاهی برای مبارزه با تبخال

تولید برنج تراریخته با خاصیت مولتی ویتامین

دشمن بیماری های قلبی را بشناسید

با این 5 ماده پوستتان را سم زدایی کنید

انتقال 30 کانکس بهداشتی به مناطق زلزله زده

7 ادویه مفید برای کمک به کاهش وزن

رنگ جرم گوش نشان دهنده چه بیماری هایی در بدن است؟

تولید نانوسیلیکا از ضایعات برنج

انتقال درمانگاه تخصصی آستارا به بیمارستان قدیم این شهرستان

فلزات سنگین قلیان با آب تصفیه نمی شود

بروز اختلالات گوارشی و کلیوی با مصرف نادرست این داروها

از پیری ستون فقرات چگونه پیشگیری کنیم؟

چرا دهان مان خشک می شود؟/ علائم خشکی دهان چیست؟

این گروه از زنان معاینات ماموگرافی را جدی بگیرند

کاهش خطر نارسایی قلبی با مصرف رژیم غذایی گیاهی

دفترچه درمانی تامین اجتماعی نوزادان صادر می شود

پی جی دی؛روزنه ای برای سلامت جنین +فیلم

ارتباط "سل" با بیماری های غیرواگیر/آمار جمعیت مسلول در ایران

راهنمای انتخاب کت مناسب برای پاییز

8 هشدار خاموش دیابت بارداری که درباره آن نمی دانید

مناسب ترین رژیم لاغری برای کم کاری تیرویید

بیخوابی تاثیری مشابه با مصرف الکل روی مغز دارد!

قرص سیستون چیست و مصرف آن چه عوارضی به دنبال دارد؟

بزرگترین فرق بین «بیش فعالی» و «بازیگوشی» چیست؟!

بسیاری از سرطان ها قابل پیشگیری و درمان است

دشمن بیماری های قلبی را می شناسید؟

لزوم بازنگری در وظایف شاغلان بیمارستان ها/تغییرات جدی در کیفیت ارایه خدمات درمانی

 «سیتاگلیپتین» تهران دارو با نام تجاری «گلیپ لِس» وارد بازار می شود

حضور در تشکل های دانش آموزی منجر به کاهش آسیب های اجتماعی می شود

هشدار دانشمندان از افزایش زمین لرزه های فاجعه بار در سال آینده

غضروف های مبتنی بر کِولار نوید درمان مشکلات زانو را می دهند

حضور سپاه برای ارائه خدمات، یک الگوی جهانی است

خبر خوش برا ی مبتلایان به دیابت نوع 1

انتقال 30 کانکس بهداشتی به مناطق زلزله زده

شایع ترین علت ایجاد سینوزیت مزمن کدام است؟

آلودگی هوا برای کدام گروه خونی خطرناک تر است؟

نحوه صدور دفترچه درمانی تامین اجتماعی نوزادان

برای کاهش وزن، 9 میوه خشک شده را به رژیم تان اضافه کنید

تخریب 2 بیمارستان و 100خانه بهداشت/ مردم برای بازسازی کمک کنند

دلایل و علائم کم خونی در مردان

تکنیک های هالیوود و واقعیت مجازی علوم اعصاب را متحول می کند

زنان چاق بیشتر تحت معاینات تشخیصی سرطان پستان قرار گیرند

پایش مجدد روستاهای ثلاث باباجانی توسط 10اکیپ دامپزشکی پس از پاکسازی

چگونه استامینوفن باعث مسمومیت می شود؟

شاخص توده بدنی چه تاثیری بر جوش غرور جوانی دارد؟

کم قندترین میوه ها را بشناسید !

شایع ترین علل کمردرد / علت در زنان و مردان متفاوت است + توصیه های درمانی

خطرات جدی تماشای بیش از حد تلویزیون

نوزادان به محض شناسنامه دار شدن صاحب دفترچه بیمه می شوند

صدور دفترچه درمانی تامین اجتماعی نوزادان به محض دریافت شناسنامه

بیمارستان صحرایی در جوانرود برپا شده است

5 ماده برای سم زدایی کامل پوست

تجهیز مرکز جامع سلامت نوبندگان با کمک خیر فسایی

واکنش بدن به کاهش مصرف فیبر

بیماری مرگ آور قبیله آدم خوار گینه نو

8 میوه کم قند

5 ماده برای سم زدایی کامل پوست

اقامه نماز جماعت در 32 مرکز خدمات درمانی دانشگاه علوم پزشکی لرستان

به همه پرستاران خسته نباشید می گویم

5 ماده برای سم زدایی کامل پوست

تقویت ویتامین های بدن با این خوراکی

درمان های خانگی برای بیماری های پاییز که کاملا کاربردی هستند

کدام گروه های خونی در برابر آلودگی هوا آسیب پذیرترند؟

صادق سعیدی: افزایش احتمال اقدام به خودکشی در خانواده های دارای تعارضات روانی

توصیه ها و هشدارهای مسافرتی سفارت ایران در تفلیس

افتتاح 3 بخش مراقبت های ویژه در بیمارستان کودکان مفید

توصیه های دامپزشکی استان در خصوص بیماری های تنفسی طیور

خوردن سگهای خانگی برای کسب خوی قاتلانه +تصاویر

هیچ کس در تخریب بیمارستان اسلام آباد غرب کشته نشد

امادگی کامل مراکز درمانی اندیمشک جهت مقابله با بحران تنفسی پس از باران پاییزی

در زمان حاملگی شکلات بخورم یا نه؟

فرایند معیوب درمان بهبود یافتگان اعتیاد در کرمان

شایع ترین علل کمردرد + توصیه های درمانی

این رژیم غذایی خطر نارسایی قلبی را کاهش می دهد

6 عادت روزانه سالم برای پیشگیری از پوکی استخوان!

بازدید استاندار از طرح های بسیج دراستان

مدیر کل دفتر نظارت بر بهداشت آبفای کشور در گفت وگو با فارس: آلودگی میکروبی آب در مناطق زلزله زده وجود ندارد/ وجود کدورت آب در مناطق شهری به خاطر پس لرزه ها

آلودگی هوا برای کدام گروه خونی خطرناک تر است؟

نظریه هایی در باب علت گرمایش جهانی

کبد چرب را با این گیاهان طبیعی درمان کنید

گیاهان آپارتمانی عالی برای افراد تنبل

چگونه خاطرات بد را فراموش کنیم؟

علائمی که می گویند در بدن لخته خون وجود دارد

9 راهکار ساده و روزمره برای بهبود بخشیدن سلامت روحی و روانی

عواملی که زمینه ساز عفونت های گوش میانی هستند

اینفوگرافی: 14 ویتامین مقوی برای پوستی سالم و جوان

این افراد به هیچ عنوان زنجبیل مصرف نکنند

آیا می توانیم خودمان را خوش شانس تر کنیم؟

کنترل مصرف داروهای تخدیری با قرص های دیجیتالی

کدام گروه های خونی در برابر آلودگی هوا آسیب پذیرترند؟

خواص گریپ فروت

انتقال 30 کانکس بهداشتی به مناطق زلزله زده

خطر نارسایی قلبی را با مصرف این رژیم غذایی کاهش دهید

ارسال بیمارستان صحرایی 52 تختخوابی از اصفهان به سرپل ذهاب

 طرز تهیه پنکیک کدو حلوایی

7 نکته مهم که درباره خون دماغ باید بدانید

پسوریازیس خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش می دهد

اما و اگرهای مصرف گوشت از دیدگاه طب سنتی

سالم ترین گزینه های غذایی برای مردانی که گیاه خوار هستند!

ارتباط سل با بیماری های غیرواگیر/آمار جمعیت مسلول در ایران

موتورسوارها بخوانند

مصرف الکل ممنوع، اما معتادین اجازه خدمت را دارند

چربی حیوانی خوب است یا بد؟

سالم ترین گزینه های غذایی برای مردانی که گیاه خوار هستند!

آمدن وبا شایعه است

چرا زنان مجرد شادتر از مردان مجرد هستند؟

با نوشیدن "آب فاتر" معده و کبد خود را پاکسازی کنید

علل کمردرد در زنان و مردان متفاوت است!

سیب زمینی موجب تقویت ویتامین های بدن می شود

نکته ای که عمر ایمپلنت دندان را افزایش می دهد

ویتامین های بدن را تقویت کنید

حالت بدن مادر به هنگام خواب، سرنوشت نوزاد را تعیین می کند

از خواص اسپند دود کردن چه میدانید؟

چه زمانی باید دوباره نمازرا تکرارا کنیم

6 عادت روزانه سالم برای پیشگیری از پوکی استخوان

استخدام پرستار درمنزل،جهت نگهداری ومراقبت سالمند وکودک

سلول بنیادی انسان موش های فلج را شفا داد

والدین معتاد محبوبیت شان را نزد فرزندان از دست می دهند/تاثیر اعتیاد پدر و مادر بر بزهکاری فرزندان‎‎‎

کاهش خطر نارسایی قلبی با مصرف رژیم غذایی گیاهی

کاهش وزن شگفت انگیز با مصرف 9 میوه خشک شده

بهترین گزینه های غذایی برای پیشگیری از اثرات مضر آلودگی هوا!

خواص بی نظیر آب کرفس برای سلامتی و تناسب اندام

املت به سبک وسترن

مادرانی که در آشپزخانه جان میدهند؛ از آلایندگی اجاق گاز چه میدانید؟ [رپورتاژ آگهی]

چگونه به کمک تکنولوژی، از نابودی در دنیای مدرن نجات پیدا کنیم؟ [رپورتاژ آگهی]

مسمومیت با استامینوفن را جدی بگیرید

مسمومیت با انواع مسکن ها

مادرانی که در آشپزخانه جان می دهند!

چگونه می توان طول عمر بیماران مبتلا به سرطان را افزایش داد؟

خون بندناف نوزاد، منبع غنی سلول های بنیادی !

بر گزاری کارگاه آموزشی تالاسمی ویژه پرستاران در معاونت درمان دانشگاه

2 مرگ اخیر جنوب کرمان در دست بررسی

هشت میوه کم قند

صدور دفترچه درمانی تامین اجتماعی برای نوزادان

اولویت های پژوهشی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی اعلام شد

قربانیان وبا در یمن به 2208 نفر رسید

صدور دفترچه درمانی تامین اجتماعی نوزادان به محض دریافت شناسنامه

انحراف تیغه بینی، شایع ترین علت ایجاد سینوزیت مزمن

شاخص توده بدنی بالاتر، آکنه بیشتر !

طرح ویزیت رایگان هر مسجد یک روانشناس، یک پزشک عمومی

علت کمر درد در زنان و مردان متفاوت است

تجلیل از فعالان قرآنی و خادمان نماز دانشگاه علوم پزشکی لرستان

پذیرش حدود 1500 بیمار در بیمارستان صحرایی دانشگاه علوم پزشکی قزوین

تاکید بر ساماندهی کلینیک های درمانی یاسوج

هزینه هایی که با اجرای راهنمایی بالینی وحذف بیمه تکمیلی کاهش می یابد

راهکارهایی برای رفع کمبود آهن در بانوان

چگونه استامینوفن مسموم تان می کند + علائم

پذیرش حدود 1500 بیمار در بیمارستان صحرایی دانشگاه علوم پزشکی قزوین

رستورانی که مشتری های آن مانند زندانی ها در سلول غذا می خورند+تصاویر

ارتباط "سل" با بیماری های غیرواگیر/آمار جمعیت مسلول در ایران

بخش خبری 20 و 45 دقیقه، مر کز فارس 96/06/29

پیشگیری از پیری ستون فقرات با کمک ورزش و تغییر سبک زندگی

درمان سرفه خشک به صورت طبیعی

چهار باب نانوایی در قم به دلیل توجه نداشتن به اصول بهداشتی پلمپ شد

از ظروف تفلونی برای پخت غذا استفاده نکنید/ آب خوردن بین غذا کبد را چرب می کند

ضرورت ایجاد بانک شیر مادر در تمامی استان های کشور

107 پزشک متخصص به چرخه ارایه خدمات درمانی فارس پیوستند

8 دستور آشپزی خوشمزه با کدو حلوایی

عیوب انکساری بیشترین علت مراجعه مردم به چشم پزشک

8 میوه کم قند

هیچ کس در تخریب بیمارستان اسلام آباد غرب کشته نشد

افزایش ابتلا به پیری ستون فقرات

علائمی که می گویند در بدن لخته خون وجود دارد

چگونه دچار شایع ترین علت "کار افتادگی" نشویم؟

اما و اگر های مصرف گوشت از دیدگاه طب سنتی/ چه مقدار باید میوه بخوریم؟/ مضرات تند غذا خوردن

مادرانی که در آشپزخانه جان می دهند!

قوی ترین سلاح های گیاهی برای مبارزه با تبخال

دریافت حق بیمه سلامت باید با مجوز مجلس باشد

با خواص بی نظیر ماست یونانی آشنا شوید

سندرم گیرکردن شانه یکی از شایع ترین مشکلات ارتوپدی

پنجمین کنگره سالانه اخلاق پزشکی ایران برگزار می شود

ساخت 8 بیمارستان و 2 درمانگاه تخصصی سرطان توسط سازمان اوقاف

شاخص توده بدنی چه تاثیری بر جوش غرور جوانی دارد؟

6 چیز که باعث می شوند اشتباه میوه بخورید

شاخص توده بدنی چه تاثیری بر جوش غرور جوانی دارد؟

بررسی تاثیر شخصیتهای مختلف بر روی سلامتی

راهکار هایی خانگی برای سفید کردن دندان ها

فلزات سنگین قلیان با آب تصفیه نمی شود

افزایش ابتلا به پیری ستون فقرات در کشور

افسردگی چگونه به مغز آسیب می زند؟

ایمپلنت ها جذب بدن می شوند

زرده تخم مرغ

کاهش خطر نارسایی قلبی با مصرف این رژیم غذایی

سیب زمینی موجب تقویت ویتامین های بدن می شود

چرا دندانهایمان لق می شوند؟

چگونه استامینوفن مسموم تان می کند + علائم

کلیه استخدامی های استان یزد - 30 آبان 96

از شاه بیت استقرار "نظام ارجاع" تا اصلاحاتی که به نفع "سلامت" است

یک ترفند برای جوان نگه داشتن مغز

ناهنجاری مغزی در مبتلایان به افسردگی و اضطراب

راهکارهایی خانگی برای سفید کردن دندان ها

درپوش حمام، بیمارمان می کند

مصرف تخم مرغ می تواند بخشی از رژیم غذایی قلب باشد

مصرف تخم مرغ می تواند بخشی از رژیم غذایی قلب باشد