مطالب مرتبط:
چگونه شادتر و سالم تر باشیم؟
شیعه تنبل مورد رضایت اهل بیت(ع) نیست/ قدردان نعمات موجود در جمهوری اسلامی ایران باشیم
چگونه نقشه املاک شهر را در اختیار داشته باشیم؟
آیت الله اراکی: شیعه تنبل مورد رضایت اهل بیت(ع) نیست/ قدردان نعمات موجود در جمهوری اسلامی ایران باشیم
نباید هیچ گونه تعطیلی در بنادر و گمرکات داشته باشیم
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 1 آبان 1396 ساعت 00:002017-10-22پزشكي

چه کنیم همیشه شاد باشیم؟


- خیلی ها ذاتا آدم های شادی هستند.

به هر بهانه ای می خندند، وجودشان سرشار از انرژی مثبت است و همیشه و در هر شرایطی چهره شان متبسم است و برخی نیز کاملا برعکس.

.

بررسی روان شناسان و روان پزشکان ثابت کرده است که عوامل زیستی و روانی، هر دو در شاد بودن دخالت دارند یعنی هم ژنتیک و محیط خانواده و هم جامعه ای که در آن زندگی می کنیم، می تواند بر احساس شادمانی ما اثرگذار باشد، اما آیا ما می توانیم انتخاب و تلاش کنیم که شادتر باشیم یا نه؟ و تا چه حد سبک زندگی و رفتاری که برمی گزینیم، تعیین کننده شادمانی ماست؟دکتر رحیم نیا، روانپزشک، معتقد است: بسیاری از مطالعات نشان می دهد که نهایتا نگاه خود ما به دنیا، به خودمان و به آینده است که تعیین کننده میزان شادمانی ماست.

بر این اساس، با تغییر نگرش می توانیم زندگی شادتری داشته باشیم.

فقط باید راهکارهای عملی برای شادتر زیستن را یاد بگیریم و آنها را به کار ببندیم.

این فلوشیپ اختلالات روان تنی تاکید می کند: یکی از مهم ترین راه های شاد زیستن، آرزوپردازی، برنامه ریزی و گام برداشتن در مسیر آرزوهای شخصی است.

البته بسیاری از عوامل تعیین کننده شادی در اختیار ما نیستند (مانند نقشی که هورمون ها یا مزاج در شاد بودن دارند)، ولی ما می توانیم با تغییر در نگرش و عملکرد، سهم مهمی در شادزیستن خودمان داشته باشیم.

شادی در ژن شماست بی شک نمی توان منکر شد که بعضی افراد، ذاتا شادتر از دیگران هستند و با مسائل ساده ، احساس سرخوشی و شادی می کنند و برخی دیگر، براحتی احساس شادی نمی کنند.

لاریجانی، روان شناس بالینی می گوید: در عین این که شغل ثابت، درآمد کافی و زندگی خانوادگی رضایت بخش، مولفه های مهمی در احساس شادی فرد هستند، اما تحقیقات زیادی نشان داده است که احساس شادی می تواند به زمینه ژنتیک فرد هم مربوط باشد.

در واقع تا حدی احساس شادی به شخصیت و عوامل ژنتیک فرد برمی گردد.

اگر احساس شادی نمی کنید الزاما اتفاق غیرعادی نیفتاده، اما راه هایی وجود دارد که می توان با کمک آنها احساس شادی خود را افزایش داد.

تلاش فراوان و توقع اندک به گفته دکتر رحیم نیا، افرادی که برای کمترین تلاش های خود، انتظارات فراوان دارند، کمتر از دیگران از زندگی شان راضی و خوشحال خواهند بود.

پس اگر می خواهیم زندگی شادتری داشته باشیم، باید از توقعاتمان کم کنیم و بر سعیمان بیفزاییم.

لاریجانی می افزاید: باید به خودمان و تفریحات خاص خودمان و ورزش نیز بپردازیم.

همیشه لازم است وقت هایی را برای این گونه فعالیت ها بگذاریم.

اشتغال زیاد به مسائل زندگی باعث می شود از تفریح کردن غافل شوید.

پس در هر شرایطی که هستید، بخشی از روز را به تفریح و بازی اختصاص دهید.

با افراد شادتر در ارتباط باشید یادتان باشد، افسرده دل افسرده کند انجمنی را یعنی شادمانی هم به اندازه افسردگی مسری است.

بر این اساس، دکتر رحیم نیا می گوید: افرادی هستند که مجاورت آنها به ما انگیزه و امید و اعتماد به نفس می دهد.

معاشرت با اینها، گوهری گرانقدر است که ما را پر از انرژی می کند.

یادمان باشد، ما هم در قبال دیگران همین وظیفه را داریم.

گاهی با یک جمله زیبا می توانیم اطرافیانمان را شاد کنیم؛ مثلا با گفتن نظر مثبتمان درباره زیبایی یا هوش یا متانت آنها یا این که مرتب به یادشان بیاوریم که چقدر دوستشان داریم.

لاریجانی در این باره می افزاید: ممکن است افراد خوبی اطراف شما باشند که از آنها فاصله گرفته اید.

ارتباط بیشتر با افراد صمیمی، حس آرامش و امنیت را بالا می برد و باعث بهبود خلق می شود.

پس دوستان خوب قدیمی را کنار نگذارید و با آنها حتی به صورت تلفنی در ارتباط باشید.

از افرادی که به شما حس منفی می دهند، پرهیز کنید.

آنها زندگی را برای شما سخت می کنند.

با افراد شادتر در ارتباط باشید با ترس هایمان بجنگیم شاید باورش دشوار باشد، ولی هنوز افرادی هستند که از ترس چشم خوردن، خودشان را از برخورداری از بسیاری داشته هایشان محروم می کنند؛ مثلا ترجیح می دهند منزل کوچک تری داشته باشند، با وجود این که استطاعت خانه بزرگ تر را دارند، مبادا که چشم بخورند!دکتر رحیم نیا با بیان این مطالب می گوید: غلبه بر ترس های بی مورد، گامی به سوی شادکامی است.

نقش قربانی را کنار بگذارید یکی از رایج ترین مانع ها در برابر شادبودن، جاذبه ای است که در داشتن نقش قربانی نهفته است.

جمله فقط به خاطر بچه هام، بیمارانم، کشورم، و.

را زیاد می شنویم.

دکتر رحیم نیا معتقد است: در این نوع فرهنگ، رنج کشیدن نه تنها به یک ارزش تبدیل می شود، بلکه به آن یک معنای ثانوی فداکاری هم اضافه می شود.

مشکل اینجاست که گویی اگر در زندگی مان جایی را برای لذت بردن و شادبودن خودمان داشته باشیم، دیگر نمی توانیم آن تصویر معنوی فداکار را داشته باشیم.

بنابراین ترجیح می دهیم خودمان را از بسیاری خوشی ها محروم کنیم.

غذاهای شادی آور بخورید امروزه درباره رابطه بین مواد غذایی و اثر آنها بر مغز بررسی های زیادی شده است و چند ماده موثر که خلق را بهبود می بخشند و احساس شادی را بیشتر می کنند، پیدا شده اند.

به گفته لاریجانی،کلسیم، آهن، امگا3 و اسیدهای چرب، ویتامین B6، B12، کروم، منیزیم، ویتامین D و روی با تاثیراتی که بر مغز دارند، باعث افزایش حس سرزندگی و خوشحالی می شوند .

بی شک با خوردن موادی چون گردو، قهوه، شکلات، ماست،سبزیجات و میوه ها بویژه زردآلو، انار، تربچه، قارچ و چای سبز می توانید شادی تان را افزایش دهید.

منتظر نباشید که شادتان کنند برای شاد بودن، وجود شرایط خاص یا افراد خاص ضروری نیست و هیچ کس قادر نیست ما را شاد کند، مگر خودمان.

افرادی که ناخودگاه خود را شایسته شادی نمی دانند، تلاشی برای به دست آوردن آن نمی کنند.

عده ای آن را محصول شانس می دانند و باور ندارند خودشان می توانند شادی را به زندگی خود بیاورند، اما واقعیت این است که خود ما در شاد بودنمان خیلی نقش داریم.

اگر همه کارها و فعالیت های خود را محدود به یک نفر یا یک کار کنیم، این وضعیت باعث نگرانی مداوم از دست دادن می شود که به نوبه خود، حس شادی و لذت بردن را به طور چشمگیری کاهش می دهد.

پس بهتر است برای شاد بودن، فعالیت های مختلف و روابط متنوع داشته باشیم.

به یاد داشته باشید که اگر فکر کنید باید فلان شغل یا موقعیت یا ماشین را داشته باشید تا شاد باشید، شادی امروزتان را از دست می دهید.


کلید واژه ها: احساس - شادی - زندگی - روان - همیشه - زندگی خانوادگی - اختلالات روان - روان شناسان - برنامه ریزی - تفریح - انرژی مثبت - سبک زندگی - دکتر - نشان - نگرش - هایی - اختلالات - خانواده - افزایش - اشتغال - برنامه - انتخاب - پزشکان - انرژی - درآمد - آینده - میزان - جامعه - ورزش - محیط

آخرین اخبار سرویس:
ماشین ظرفشویی؛ محلی برای تجمع میکروب ها

خواص کرفس / خواص کرفس برای لاغری / خواص کرفس برای پوست

آمار مراجعان با عارضه تنفسی در استان به یک هزار و 530 نفر افزایش یافت

ساخت پنج مرکز بهداشتی درمانی در مناطق محروم شهرستان ریگان

اجرای طرح غربالگری سرطان در مراکز بهداشتی همدان

سیاه دانه ،دانه ای سیاه، اما رو سفید در درمان

قاضی زاده هاشمی: اعتقادی به قیمت گذاری در هیچ حوزه ای ندارم

بینی استرسی ها یخ می کند ! + عکس

شرح یک ماجرا؛ شکست «سرطان»

کشف و معدوم سازی بیش از 400 قلم لوازم آرایشی تاریخ گذشته در غرب اهواز

افراد خلاق تر ارتباطات مغزی قوی تری دارند

چرا درمان زوال عقل سخت است؟

ساخت پنج مرکز بهداشتی درمانی در مناطق محروم شهرستان ریگان

طرز تهیه پفک خانگی خوشمزه

توصیه های تغذیه ای برای مبتلایان به سنگ کلیه

اجرای طرح غربالگری سرطان در مراکز بهداشتی همدان

آمار مراجعان با عارضه تنفسی در استان به یک هزار و 530 نفر افزایش یافت

چرا درمان "زوال عقل" سخت است؟

راه اندازی رشته رادیولوژی در اورمیه

سیاه دانه ،دانه ای سیاه، اما رو سفید در درمان

توقیف پنجمین اتوبوس حامل دام زنده در نهبندان

برگزاری دهمین جلسه شورای سلامت و امنیت غذایی در شهرستان هفتکل

«مایت ها» در بروز آلرژی چه نقشی دارند؟

جبران کمبود نیروی پرستاری در خراسان شمالی با افزایش شیفت

تپش قلب بیماری که با محبت و ایثارسفید پوشان جامعه آرام می گیرد

جبران کمبود نیروی پرستاری در خراسان شمالی با افزایش شیفت

درمان خانگی پوست خشک

مایه کوبی بیش از 124 هزار رأس دام علیه بیماری تب برفکی در مهاباد

یک روز با پرستاران

17 سال خدمت بی مزد و منت

چشم داشت خادمان صبور سلامت، لبخند بیماران و رضای خداوند باشد

طراحی زخم پوش جدید پلیمری برای درمان جراحت های بدن

جملاتی که زنان دوست ندارند در دوران بارداری بشنوند

تاکید استاندار خراسان رضوی بر نقش حیاتی پرستاران در چرخه درمان

ضرورت ضدعفونی کردن آب های راکد برای پیشگری از سالک در مناطق زلزله زده کرمانشاه

51 درصد مبتلایان به سرطان در سیستان و بلوچستان مرد هستند

بازخوانی خواسته های فرشتگان نجات

51 درصد مبتلایان به سرطان در سیستان و بلوچستان مرد هستند

اگر سنگ کلیه دارید بخوانید!

حمایت وزارت بهداشت از دانشگاه آزاد اسلامی

ضرورت ضدعفونی کردن آب های راکد برای پیشگری از سالک در مناطق زلزله زده کرمانشاه

کنترل بهداشتی 80 درصد نانوایی های آبادان

بازخوانی خواسته های فرشتگان نجات

سه پرستار گیلانی برگزیده کشوری شدند

طرز تهیه سوپ نودل و مرغ برای شب های زمستانی

2 راه اصولی برای دم کردن چای سبز

خواص قرص زینک / قرص زینک پلاس و چاقی

طرز تهیه فیله ماهی با سالسای آناناس

6 توصیه سلامتی به پرستاران؛ به بهانه روز «پرستار»

خواص هویج / خواص هویج برای پوست / خواص هویج برای لاغری

50 درصد سرطان ها قابل مداوا هستند

تلف شدن 17 راس دام در روستای برز آباد

برگزاری نشست قطب 4 معاونت های غذا و دارو کشور در آبادان

بهبود دردهای عصبی با عصاره گیاه «به لیمو»

درمان یا درد/ درمانم آرزوست

دیدار رییس اداره پرستاری دانشکده علوم پزشکی آبادان با پرستاران

با یکی از 5 مشکلی اصلی زنان آشنا شوید

طرز تهیه سالاد اسفناج با چغندر و لوبیا

چطور با کمک آناناس، پوست مان را زیباتر کنیم؟

چیزهایی که فکرش را هم نمی کردید تاریخ انقضاء دارند

80میلیاردریال برای ساخت درمانگاه تخصصی دزفول هزینه شد

دو پرستار خراسان جنوبی در جمع برگزیدگان کشوری

کنترل بهداشتی 80 درصد نانوایی های آبادان

برگزاری نشست قطب 4 معاونت های غذا و دارو کشور در آبادان

3 پروژه بهداشتی و درمانی توسط بسیج سازندگی کهگیلویه و بویراحمد احداث شد

این 9 خوراکی را هرگز خام نخورید!

گرد و خاک 359 نفر را در خوزستان راهی بیمارستان کرد

در جستجوی بیمار برای رضای خدا

بکارگیری 250 پرستار در لرستان تا یکماه آینده

دیدار رییس اداره پرستاری دانشکده علوم پزشکی آبادان با پرستاران

سرکوب قیمت خدمات پزشکی می تواند باعث رواج زیرمیزی شود

این مواد غذایی را حتما پخته مصرف کنید

سربازهای شاد!

گیاهانی از جنس آهن!

فرشته های فداکار‎

استفاده از دستگاه تصفیه آب در چه مناطقی آسیب رسان است؟

چرا قبل از خواب نباید از تلفن همراه استفاده کنیم؟

مراجعه 77 بیمار تنفسی به بیمارستان شوش

آب وهوای سرد چه فوایدی برای پوست دارد

سنگ صبور مردم در رنج هایشان هستیم

تولید قهوه از کاسنی با خواص درمانی در دانشگاه علوم پزشکی مشهد

اینگونه چربی پوست تان را کنترل کنید

آمار طلاق و غرغر های عالمانه

اگر زیاد جوش می زنید، این خوراکی ها را بخورید

توتون های آغشته به مواد اعتیادآور

5 فایده آب وهوای سرد برای پوست!

عشق مرهمی بر خستگی فرشتگان سفیدپوش

عاملی برای رسوب اسیداوریک در کلیه

تولید قهوه از گیاه کاسنی با خواص درمانی متعدد در مشهد +عکس

اشتباهات مکرر پزشکی در یکی از بیمارستان های اردستان

تولید قهوه از گیاه کاسنی با خواص درمانی در دانشگاه علوم پزشکی مشهد

بحران گردوغبار در خوزستان/ مراجعه 800 نفر به اورژانس و بستری 100 نفر در بیمارستان ها

یک مسئول:اجرای قانون تعرفه گذاری خدمات، مطالبه مهم پرستاران است

سنگ صبور مردم در رنج هایشان هستیم

سه پرستار گیلانی برگزیده کشوری شدند

5 راهکار سالم برای غیر فعال کردن ژن های مرتبط با چاقی

توصیه های کلیدی برای مبتلایان به سنگ کلیه

چرا درمان "زوال عقل" سخت است؟

استفاده از دستگاه تصفیه آب در چه مناطقی آسیب رسان است؟

مراجعه 800 نفر به اورژانس بر اثر آلودگی هوای خوزستان

چه کنیم همیشه شاد باشیم؟

چه کنیم همیشه شاد باشیم؟