مطالب مرتبط:
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 30 مهر 1396 ساعت 23:222017-10-22پزشكي

کلیدی ترین نکات تغذیه ای برای تمرینات قدرتی


اصول تغذیه تمرینات قدرتی از اهمیت فراوانی برخوردار است؛ تمرینات قدرتی با اهداف مختلف و متفاوتی مانند بالا رفتن قدرت و افزایش حجم عضلانی، بالا رفتن سوخت و ساز بدن، - کمک به کاهش وزن و افزایش سلامت قلبی انجام می شود.

تغذیه تمرینات قدرتی نکته بسیار مهمی است که بسیاری از افراد آن را در نظر نمی گیرند.

وقتی تصمیم می گیرید که زندگی سالم، پر تحرک و فعالی داشته باشید، حقایقی وجود دارد که غیرقابل انکار است: مصرف آب ضروری است، می توانید هرچقدر که می خواهید سبزیجات مصرف کنید و مهم ترین نکته، کاهش و تثبیت وزن است که نتیجه ورزش و رژیم غذایی است.

متأسفانه عده ای تصمیم می گیرند که هرطور شده وزن شان را کم کنند و برنامه سنگین ورزشی می ریزند و بلافاصله بعد از اتمام ورزش، روبه روی نزدیک ترین شیرینی فروشی می ایستند و بزرگ ترین کیک مغازه را سفارش می دهند! تصور اشتباه ورزشکاران در حقیقت، اشتباه بزرگ ورزشکاران همین است، آنها مقدار کالری را که می سوزانند بیش از مقدار واقعی آن تصور کرده و به خیال خودشان دارند کالری از دست رفته شان را بازیابی می کنند؛ اما با یک معادله ساده ریاضی متوجه خواهند شد که مقدار کالری بیش از کالری مصرفی شان دریافت می کنند.

آخرین اخبار سرویس:
احساس مادر ضریب هوشی نوزاد را کم یا زیاد می کند

چاقی موجب ضعیف شدن حس چشایی می شود

شرط وزارت بهداشت برای واردات برنج

خروج تومور 2 کیلویی از پای زن جوان بعد از رشد عجیب آن در چهار ماه + عکس

ورزش استقامتی ایمنی بدن را کاهش نمی دهد

با خوردن این نوع برنج، بدون پرخوری سیر خواهید شد

نگرانی از نبود دارو بر روند درمان ناباروری اثرگذار است

چاقی موجب ضعیف شدن حس چشایی می شود

ارتباط میزان پایین تستوسترون با بیماری های مزمن در مردان

تاثیر مصرف کافیین در طول بارداری بر افزایش ریسک اضافه وزن کودک

احساس مادر ضریب هوشی نوزاد را کم یا زیاد می کند

خانواده ها نباید به خاطر درمان ناباروری فقیر شوند

20 ساله ها،30 ساله ها، 40 ساله ها، 50 ساله ها و 60 ساله ها راز سلامتیتان کشف شد

این گروه از افراد هرگز آبگوشت نخورند!

ورزش استقامتی ایمنی بدن را کاهش نمی دهد

علت و علائم سرطان تیرویید چیست و چگونه درمان می شود؟

طیبه اکران، مهرناز گلی سبک تغذیه در سلامت انسان از دیدگاه آیات و روایات

ارتباط آلرژی های شایع با سلامت روان

خواص شگفت انگیز گیلاس برای سلامتی

با اسفناج پوستتان را «بوتاکس» کنید

بی تحرکی چه خطراتی در پی دارد؟

9 اتفاق عجیبی که با مصرف غذاهای فرآوری شده در بدن می افتد

قرص موکولین برم هگزین چیست و در چه مواردی مصرف می شود؟

راز جوانی هم کشف شد

یوگا برای رفع یبوست

چگونه غبغب را آب کنیم؟

کاهش ریسک بیماری قلبی با مصرف ماهی های چرب

دکتر رحیم بدری گرگری، دکتر شهرام واحدی، دکتر یوسف ادیب، سینا شفیعی سورک مقایسه تأثیر روش یادگیری مبتنی بر مسئله و روش سخنرانی بر هیجانات تحصیلی

برنامه ویژه برای کاهش آمار مرگ زودرس در ایرانیان

طرح تحول در بیمه سلامت!

خطر ابتلا به «ام اس» با قرار گرفتن در نزدیکی گوسفندان

اثرات خواب همراه "رویا" در تقویت حافظه/لزوم استانداردسازی ابزارهای شناختی برای درمان آلزایمر

تنها عامل پیشگیری از شکستگی استخوان در سالمندان چیست؟

آیا لوازم آرایشی مانع غسل و وضو می شوند؟

چرا مبتلا به آلرژی شدم؟

چاقی ریسک تپش نامنظم قلب را افزایش می دهد

خطر ابتلا به ام اس با قرار گرفتن در نزدیکی گوسفندان

آیا جسد مومیایی را می توان شناسایی کرد؟

زهرا حکمت پور، خاطره خندان بارانی بررسی خواص آنتی اکسیدانی و فیتوشیمیایی میوه های قرآنی

از حیوانی که مغز ندارد تا فعالیت مغز در خواب

5 نسخه خانگی شگفت انگیز برای کنترل سطح کلسترول خون

از حیوانی که مغز ندارد تا فعالیت مغز در خواب

دانستنی های علمی/ از حیوانی که مغز ندارد تا فعالیت مغز در خواب

10 تفاله غذایی که بهتر است آنها را دور نریزید

بیماری سندرم گیلن باره

می خواهید عضله پایتان نگیرد؟

درمان یبوست به روش گیاهی

درمان افسردگی به کمک طب سنتی

هشدار؛ این افراد هرگز قارچ نخورند!

آشنایی با علامت عفونت کلیه

خواص روغن دنبه + میزان مصرف روغن دنبه

طرز تهیه کوفته اسفناج

زندگی زیباست (117)

شاخص مرگ و میر مادران در مشهد 18.7 شد

راهکار طبیعی برای کنترل استرس و اضطراب

فال روزانه چهارشنبه 5 اردیبهشت 1397

تفاوت های هپاتیت B و C

بهترین راه حل درمان خط خنده چیست؟

مفیدترین و لذت بخش ترین خواب در چه زمانی است؟

طرز تهیه تست فرانسوی پرتقالی با گردو

معتادان متجاهر کُددار می شوند

رییس سازمان بهزیستی کشور:
 
 اوضاع اقتصادی در افزایش بیماری های روانی موثر است

کاهش آسیب های مغزی ناشی از استرس به کمک مکمل های روغن ماهی!

بیشتر پرتوداروهای مورد نیاز کشور، تولید داخل است

علائم خونریزی داخلی چیست؟

راهکار هایی برای کاهش تشکیل "آکریل آمید"

کاهش آسیب های مغزی ناشی از استرس به کمک مکمل های روغن ماهی!

اولتیماتوم وزارت بهداشت به بیمارستان های خصوصی/ممنوعیت دریافت هرگونه وجه مازاد تعرفه

خروج تومور 2 کیلویی از پای یک بیمار + عکس

معجزه نوشیدن یک لیوان آب ولرم ناشتا

تاسیس 11 بیمارستان در آذربایجان شرقی در دولت روحانی

ادعای تازه درباره تاثیر ورزش سنگین بر بدن

پرونده الکترونیک سلامت مددجویان کمیته امداد تشکیل می شود

نکته بهداشتی:گرفتگی عضلات پا در بارداری

مرکز آموزشی، درمانی و پژوهشی 1274 تخت خوابی تدبیر کلنگ زنی شد

تدوین سند برنامه سلامت تهران

مرکز آموزشی، درمانی و پژوهشی 1274 تخت خوابی تدبیر کلنگ زنی شد

پرونده الکترونیک سلامت مددجویان کمیته امداد تشکیل می شود

علت و راه های درمان اگزما

7 نوع صبحانه نشاط آور برای شروع یک روز خوب

چه زمانی خون به خوبی در پاها گردش نمی کند؟

مادر تیران و کرونی در اصفهان 5قلو متولدکرد

روزیاتو: هر آن چه که باید در مورد بیماری هموفیلی، عوامل و روش های درمانی آن بدانید

رایج بودن انواع بیماری های روانی مهمترین چالش جامعه

6 درصد جامعه به بیماری فشار خون مبتلا هستند

بهترین سبزی تمیز کننده خون

رایج بودن انواع بیماری های روانی مهمترین چالش جامعه

همه چیز درباره چسب استخوان 300 ثانیه ای

خواص گلرنگ چیست؟ (آشنایی با خواص و مضرات گیاه گلرنگ)

آنچه در نتیجه مصرف روزانه آب هویج رخ می دهد

سرتیتر اخبارعلمی ایران از جدیدترین آمار کمبود ویتامین دی در کودکان تا خطرات مصرف لبو در بارداری

6 درصد جامعه به بیماری فشار خون مبتلا هستند

استخدام کارشناس فروش و بازاریابی در یک شرکت معتبر دارویی

مرکز آموزشی، درمانی و پژوهشی 1274 تخت خوابی تدبیر کلنگ زنی شد

اگر این میوه را سرخ کنید مانند گوشت خواهد شد

همه چیز درباره چسب استخوان 300 ثانیه ای

خطرات بی تحرکی را جدی بگیرید

گشت وگذار مجازی در خانه ی ایوانکا ترامپ

نرم کننده طبیعی پوست به روش کره ای ها

سفر به دور دنیا همراه با سالادگردی!/تصاویر

کلیدی ترین نکات تغذیه ای برای تمرینات قدرتی

کلیدی ترین نکات تغذیه ای برای تمرینات قدرتی