مطالب مرتبط:
8 توصیه تغذیه ای به مبتلایان به فشار خون بالا
تغذیه مناسب روحیه بهتر
توصیه های مهم به زائران سفر اربعین
چند توصیه مهم به زائران سفر اربعین
توصیه نماینده آیت الله سیستانی به رهبران کُرد
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 29 مهر 1396 ساعت 20:322017-10-21پزشكي

8 توصیه تغذیه ای به مبتلایان به فشار خون بالا


یکی از توصیه های تغدیه ای مهم به مبتلایان به فشار خون بالا، مصرف حجم مناسب و متعادلی از پتاسیم است.

انواع میوه ها و سبزی ها، لبنیات و ماهی ها، - منبع خوبی برای دریافت پتاسیم محسوب می شوند.

یکی از ابتدایی ترین توصیه ها به افراد مبتلا به هستند، آنهایی که سابقه پرفشاری خون دارند یا افرادی که از دیابت رنج می برند، توصیه می شود که حداقل 1200 میلی گرم کلسیم در طول روز دریافت کنند.

کلسیم به وفور در انواع لبنیات کم چرب و کلم بروکلی یافت می شود.

رژیم های غذایی فقیر از نظر وجود منیزیم هم می توانند به شدت خطر ابتلا به پرفشاری خون را برای شما در پی داشته باشند.

غلات سبوس دار، سبزی های برگ سبز تیره، مغزها، دانه ها و حبوبات، منبع خوبی برای دریافت منیزیم هستند.

روغن ماهی و ماهی های چرب اگر به صورت منظم در برنامه غذایی هفتگی شما جای بگیرند، می توانند به شدت در کاهش فشارخون تان موثر باشند.

اگر مبتلا به فشار خون بالا هستید یا در معرض خطر ابتلا به پرفشاری خون قرار دارید، مصرف منظم سیر را هم به شما توصیه می کنیم.


کلید واژه ها: توصیه - فشار خون - لبنیات - ماهی - منیزیم - کاهش فشارخون - برنامه غذایی - انواع - کلسیم - مصرف - سبزی - ابتدایی - برنامه - تغذیه - دیابت - رژیم - کاهش - صورت - فقیر - روغن - میوه - میلی

آخرین اخبار سرویس:
اهدای اعضای بانوی جوان مرگ مغزی به سه بیمار

سالم ترین ادویه ها برای کاهش قند خون دیابتی ها

عادت هایی که نمی گذارند شاد باشیم

دیابت نوع 2 در جوانی زنگ خطری جدی برای بیماری های قلبی

برای کمک به کودکان مناطق محروم جنوب کرمان شما هم به کمپین نذر مهربانی بپیوندید

نقش تفکرات مثبت در افزایش شیر مادران

اضافه وزن در دوران بارداری را جدی بگیرید

تاب خوردن با طناب روی دریاچه!

با این نوشیدنی موثر کمردرد خود را تسکین دهید

بیماری هایی شبیه به آنفلوآنزا

عمر طولانی مردان با تغییر در شیوه زندگی

4 کاربرد روغن زیتون در تمیز کردن آشپزخانه

مرگ 97 کودک آمریکایی در اثر شیوع آنفلوآنزا

حذف کامل«کربوهیدرات»به کاهش وزن کمکی نمی کند

دادسرای ویژه ای به جرایم بهداشت عمومی رسیدگی می کند

استاد دانشگاه علوم پزشکی مشهد: زایمان های زودرس سبب افسردگی می شود

زایمان های زودرس سبب افسردگی می شود

علت تنها 2 درصد گریه نوزاد، شیر است/ گریه نکردن نوزاد خطرناک است

کنفرانس علمی تغذیه با شیر مادر در مشهد برگزار شد

پراکندگی شیوع بیماری ام اس درکشور

فرزند جمشید مشایخی: پدرم خانه نشین نشده

فواید شگفت انگیز میگو

­آغاز فصل جدیدی در روابط ایران و ژاپن در حوزه سلامت

سهم کارگران تامین اجتماعی بابت درمان در سال آینده

معدوم سازی 10تن مواد غذایی فاسد در یاسوج +عکس

مدرن ترین روش پرتودرمانی سرطان به ایران آمد

هنرمند پیشکسوت تا رسیدن به شرایط پایدار تحت نظر پزشکان خواهد بود

نحوه درست خوابیدن برای جلوگیری از کمردرد

بهترین زمان "حجامت" در اسفند ماه!

بهترین راه از بین بردن لکه چربی از روی کابینت

اندر فواید میگو

چگونه سوختگی روی فرش را از بین ببریم ؟

سلامت جامعه در گرو سلامت مردان

بیماری های کلیوی برعملکرد مغز کودکان موثر است

این غذاها باعث می شوند بیشتر گرسنه شوید

پاک کردن لکه های ماژیک از روی دیوار

ماجرای ضرب و شتم یک پزشک در بناب چیست؟

برای کاهش وزن میزان کالری دریافتی خود را نشمارید!

نگرانی و استرس از عوامل بروز "یبوست"

اگر این علائم را دارید باهوش هستید

چطور بچه ها را با طعم های جدید آشنا کنیم؟

ملکه رنجبر در سی سی یو بستری شد

4 چیزی که از مادرتان به ارث می برید!

جمشید مشایخی خانه نشین نشده است

قهوه؛ طعمی تلخ برای مبارزه با افسردگی

ساخت رباتی شبیه مار توسط محقق ایرانی

19 کشور با بهترین خدمات درمانی و بهداشتی به مردم

از صفر تا صد کندن کاغذ دیواری های قدیمی

ملکه رنجبر در سی سی یو بستری شد

چرابهتراست قبل ازخواب جوراب بپوشیم؟

نظارت بر کشتار بیش از 78 هزار راس دام در کشتارگاههای سیستان و بلوچستان

ضرب و شتم پزشک بنابی در بیمارستان

دعوت به همکاری هیأت علمی دانشگاه های علوم پزشکی

اولین مدرسه ایرانی در کمپ آوارگان میانماری شروع به کار کرد

نظارت بر کشتار بیش از 78 هزار راس دام در کشتارگاههای سیستان و بلوچستان

محصولات کشاورزی شناسنامه دار شوند

علائمی که نشان می دهد قند خونتان بالاست

طرز تهیه آش مخصوص سرماخوردگی و آنفلوآنزا

چرا در شستشوها باید از ترکیب جوهرنمک، مواد سفیدکننده و لکه بر پرهیز کرد

دکتر نظری: محیط پیرامون بیمار، یکی از مهمترین مولفه های تأثیرگذار بر بیماری

روز ملی سلامت مردان + گزارش

مجهز شدن بیمارستان شهدای پاکدشت به تست ورزش

علائم ابتلا به «سندرم خستگی مزمن» + راهکار درمانی

طرز تهیه آش مخصوص سرماخوردگی و آنفلوآنزا

چه روزهای در اسفند ماه برای "حجامت" مناسب است

شناسایی ژن دخیل در بیماری قوز قرنیه در شیراز

بازار داغ شب عید و دستان معجزه گر آرایشگران زنانه در گیلان/ ممنوعیت انجام امور پزشکی در آرایشگاه های بانوان

ملکه رنجبر در سی سی یو بستری شد

این 19 کشور بهترین خدمات درمانی و بهداشتی را به مردم خود می دهند

حال عمومی جمشید مشایخی مساعد است

سه سال جوانتر شدن طی 20 هفته

ایمن سازی 15 هزار کودک زیر 5 سال در برابر فلج اطفال در رودان

خبری خوش برای بیماران مبتلا به سرطان

ارایه خدمات بیمه درمانی به معتادان مواد مخدر

سلنیوم محافظی در برابر آسیب های استامینوفن

شیوع نوع جدید آنفلوآنزای فصلی درایران

سلنیوم محافظی در برابر آسیب های استامینوفن

محیط پیرامون بیمار، از مهمترین مولفه های تأثیرگذار بر بیماری

883 تیم بهداشتی اجرای طرح واکسناسیون فلج اطفال در ایرانشهر را برعهده دارند

120 صنعت غذایی و 20 شرکت دارویی در ساوه فعالیت دارند

آغاز معاینات پزشکی و غربالگری سلامت طلاب حوزه علمیه شهرستان قزوین

فواید 30 دقیقه ورزش برای مغز

افزایش کشف تخلف بهداشت و درمان در اصفهان

آسپیرین و تتراسایکلین در بروز کبد چرب موثر است

دکتر ایرج نظری:محیط پیرامون بیمار، از مهمترین مولفه های تأثیرگذار بر بیماری

جمشید مشایخی خانه نشین نشده است

بدهی 16 میلیارد تومانی بیمه ها به بیمارستان های جنوب کرمان

شیوع نوع جدید آنفلوآنزای فصلی درایران

21 هزار و 515 کودک در قشم مشمول طرح فلج اطفال می شوند

بدهی 16 میلیاردی بیمه ها به بیمارستان های جنوب کرمان

بیش از 210 هزار کودک زیر 5 سال هرمزگانی واکسینه می شوند

تالاب رزه درمیان عاری از بیماریهای آبزیان و پرندگان

ساخت رباتی که می خزد

2طرح بهداشتی و درمانی در دانشگاه مازندران به بهره برداری رسید

7 نشانه پیش از بروز سکته مغزی

خوراکی هایی که دندانپزشکان حتی لب به آنها نمی زنند

سرنوشت بسته های حمایتی بیماران خاص و نادر در سال 97 چه می شود؟

جمشید مشایخی خانه نشین نشده است

معاون بهداشت وزارت بهداشت تشریح کرد ضرورت اصلاح نظام پرداخت/ پیش بینی 12 گام برای اجرای پزشک خانواده

فلوشیپ مادر و جنین: اضافه وزن در دوران بارداری را جدی بگیرید

8 توصیه تغذیه ای به مبتلایان به فشار خون بالا

8 توصیه تغذیه ای به مبتلایان به فشار خون بالا