مطالب مرتبط:
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 29 مهر 1396 ساعت 20:132017-10-21پزشكي

8 توصیه تغذیه ای به مبتلایان به فشار خون بالا


یکی از توصیه های تغدیه ای مهم به مبتلایان به فشار خون بالا، مصرف حجم مناسب و متعادلی از پتاسیم است.

انواع میوه ها و سبزی ها، لبنیات و ماهی ها، منبع خوبی برای دریافت پتاسیم محسوب می شوند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازبهداشت نیوز: یکی از ابتدایی ترین توصیه ها به افراد مبتلا به فشار خون بالا که دارای اضافه وزن هم هستند، این است که پیش از هرکاری، با مصرف وعده های غذایی سالم و با کالری متوسط، وزن خود را به تدریج کاهش بدهند و کم کم به وزن ایده آل نزدیک بشوند.

کاهش وزن، قدم موثری در راستای پایین آوردن فشار خون است.

توصیه بعدی، افزایش میزان فعالیت های روزانه است.

تحقیقات مختلف ثابت کرده اند که داشتن فعالیت بدنی مناسب و منظم به صورت روزانه، می تواند 20 تا 50 درصد باعث کاهش فشار خون شود.

کاهش مصرف نمک و به حداقل رساندن آن در برنامه غذایی روزانه، راه موثر دیگری برای کاهش دریافت سدیم و پایین آوردن فشار خون محسوب می شود.

بد نیست بدانید که کم کردن مصرف نمک علاوه بر کاهش فشار خون در افراد مبتلا به پرفشاری خون، باعث پیشگیری از افزایش فشار خون هم می شود.

یکی از توصیه های تغدیه ای مهم دیگر به مبتلایان به فشار خون بالا، مصرف حجم مناسب و متعادلی از پتاسیم است.

انواع میوه ها و سبزی ها، لبنیات و ماهی ها، منبع خوبی برای دریافت پتاسیم محسوب می شوند.

آخرین اخبار سرویس:
توصیه های برای داشتن دوره سالمندی سالم تر

بیشترین علت مراجعه به متخصصین ارتوپدی

وزارت بهداشت: دانشجوی پزشکی ستاره دار نداریم

باز هم مسمومیت الکلی در بندرعباس / یک نفر فوت کرد و 8 نفر دیالیز شدند

توصیه های مهم تغذیه ای به زائرین اربعین

دانشجوی پزشکی ستاره دار نداریم

کشف بقایای 63 نوزاد و جنین دیگر در دیترویت

شیراز ، میزبان همایش سلامت زنان

عامل اصلی ابتلا به سرطان پستان چیست؟

برگزاری همایش سلامت زنان در شیراز

دلیل کمبود واکسن آنفلوآنزا در کشور/ گروه های پرخطر واکسن بزنند

دانش آموزان تاکستانی از نظر بیماری های منفی منتقله سالم هستند

آنچه در مورد بیماری التهابی روده یا IBD باید بدانید

7 مدیر متخلف در پذیرش رشته های پزشکی برکنار شدند

دانش آموزان تاکستانی از نظر بیماری های منفی منتقله سالم هستند

بهترین ماه برای تزریق واکسن آنفلوآنزا

لاغرها به این درد کشنده مبتلا نمی شوند

چرا به دردهای شکمی مبتلا می شویم؟

گزارش تصویری: انسیه مبتلا به بیماری سندروم داون

سبک فرزندپروری ایرانی ها لنگ می زند

آیا سن افسردگی در ایران پایین تر می آید

نابغه مایکروسافت که بود؟

دفترچه تامین اجتماعی در مراکز طرف قرارداد حذف می شود

اعزام 31 کارشناس بهداشت محیط به عراق همزمان با مراسم اربعین

مواد غذایی فیبردار را بشناسید

ناباروری در شهرها بیشتر از روستاها

این خوراکی ها منبع ویتامین دی هستند

بایدها و نبایدهای تغذیه ای برای زائرین اربعین

شکوفایی علمی نسل جدید با چاشنی بهداشت روان

اهدای عضو جان چهار نفر را نجات داد

حیوانات خانگی را تنها در مراکز دامپزشکی درمان کنید

مواد غذایی با فیبر بالا

یک هزار پرسنل بهداشتی درمانی کشور در مرز مهران مستقر می شوند

افسردگی جامعه را به شدت تهدید می کند/ افتخار می کنم که یک سوم تیم اعزامی به بازی هایی آسیایی زنان هستند

تغذیه نامناسب مهم ترین علت بروز سرطان روده در خراسان شمالی

طول عمر انسان بیشتر از 120 سال می شود؟

تغذیه نامناسب مهم ترین علت بروز سرطان روده در خراسان شمالی

چاقی به صورت تصاعدی در حال بالا رفتن است

راهکارهای خانگی برای خلاصی از ناخن فرو رفته در گوشت

مرگ در خواب+ دلایل

جهش بهداشت و درمان در پهناورترین استان ایران

درد شانه علت اصلی مراجعات ارتوپدی است

بررسی تاثیر مخدرهای دیجیتال بر مغز انسان

اولتیماتوم سازمان غذا و دارو به اخلال گران نظام توزیع دارو و تجهیزات پزشکی

تحقق رفع هم پوشانی بیمه ای هدف اصلی بیمه همگانی است

چگونه با بیماری ام اس کنار بیاییم ؟

بایدها و نبایدهای تغذیه ای برای زائرین اربعین

مرکز مهارت های بالینی و فناوری نوین آموزشی در دانشگاه علوم پزشکی مشهد راه اندازی می شود

شکوفایی علمی نسل جدید با چاشنی بهداشت روان

یک هزار پرسنل بهداشتی درمانی کشور در مرز مهران مستقر می شوند

اهدای عضو به چهار بیمار زندگی دوباره بخشید

واکسن آنفلوآنزا چند؟

با این مواد خوراکی دیگر سوزش معده ندارید

نشانه های بالا بودن قند خون

دلیل کمبود واکسن آنفلوآنزا در کشور/ گروه های پرخطر واکسن بزنند

فراخوان کمک به زنده ماندن جوان بیمار نیازمند

مضرات مصرف مواد غذایی کپک زده/ آیا کپک های غذایی خطرناکند؟

با این غذای محلی پوستتان را مثل آینه صاف کنید/ چگونه چشمانی تیزبین داشته باشیم؟

یک رژیم غذایی ساده و موثر برای درمان دیابت

پرستاران طرحی در انتظار ورود به بیمارستان ها

در پاییز و زمستان ماسک زدن را فراموش نکنید

حیوانات خانگی را تنها در مراکز دامپزشکی درمان کنید

بیماری های قلبی-عروقی عامل اول مرگ در گلستان است

کشف راهی جدید برای بازگشت شنوایی

بیماری پوستی کودکان ذکری و گل نی در حال بهبودی است

توضیحات دانشگاه علوم پزشکی قزوین در مورد حادثه خونگیری از دانش آموزان تاکستانی

ترامادول نخورید

مردان، عامل 50 درصد ناباروری ها / ناباروری در شهرها بیشتر از روستاها

استخدام ویزیتور با حقوق ثابت،بیمه,پورسانت عالی در اصفهان

استخدام پزشک متخصص چشم

استخدام پزشک متخصص

این 6 راه را برای سلامتی دهان و دندان را جدی بگیرید!

دلیل کمبود واکسن آنفلوآنزا در کشور

انواع کمردرد و روش های درمان آن

آنچه در مورد بیماری التهابی روده یا IBD باید بدانید

آشنایی با منابع خوراکی سرشار از ویتامین D

آلزایمر با ویروس تبخال مرتبط است

آموزش ابراز احساسات به کودکان

مرگ زیر سنگینی غبارهای سمی

اولتیماتوم سازمان غذا و دارو به اخلال گران نظام توزیع دارو و تجهیزات پزشکی

مردان، عامل 50 درصد ناباروری ها / ناباروری در شهرها بیشتر از روستاها

طرز تهیه زیره پلو / طرز تهیه زیره پلو با گوشت چرخ کرده / زیره پلو مجلسی

رابطه غذا خوردن دیر وقت و افزایش وزن

بیماری قلبی در کودکان چه علائمی دارد؟

کزاز+ علل، علائم و راه های درمان آن

رژیم غذایی نامناسب و بی تحرکی عامل بروز بیماری التهاب روده

پیشگیری از خودکشی نیازمند آگاهی بخشی جامعه است

بیماری پوستی کودکان ذکری و گل نی رو به بهبودی است

چاقی به صورت تصاعدی در حال افزایش است شهرنشینی و زندگی ماشینی عامل شیوع چاقی

“سرطان” از اصلی ترین دلایل مرگ و میر زنان در گیلان است

اجرای طرح نظام ارجاع الکترونیک در 8 شهرستان گلستان

خط اخم بین دو ابرو را سه سوته از بین ببرید

چگونه بعد از کاهش وزن، پوست را سفت کنیم؟

این 6 راه را برای سلامتی دهان و دندان را جدی بگیرید!

رژیم غذایی نامناسب و بی تحرکی عامل بروز بیماری التهاب روده

پویش ملی مبارزه با سرطان در سمنان + فیلم

موفقیت چهل و هشتمین عمل پیوند قلب در دانشگاه علوم پزشکی مشهد

طرز تهیه ساندویچ بلوچیز و گردو

ایرنا و اخبار سلامت - 28 مهر

آلزایمر با ویروس تبخال مرتبط است

8 توصیه تغذیه ای به مبتلایان به فشار خون بالا

8 توصیه تغذیه ای به مبتلایان به فشار خون بالا