مطالب مرتبط:
متن دعای ماه صفر برای دفع بلا و گرفتاری
پیاده روی طولانی آوارگان بی پناه+عکس
یک خداحافظی طولانی با "قلیان"
زندگی در این محیط باعث تقویت قدرت مغز می شود
زندگی در این محیط باعث تقویت قدرت مغز می شود
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 29 مهر 1396 ساعت 19:302017-10-21پزشكي

نشست طولانی این بلا را سر مغز می آورد


در بسیاری از جوانب زندگی هر جا نیاز به تفکر داریم مثل مدرسه، سر کار، موقع امتحان، یا حل جدول ، به طیعتا تمایل ه نشستن داریم.

تحقیقات اخیر حاکی از آن است که احتمالا مدت زمان نشستن بر منبه بر منبع سوخت مغز و در نتیجه بر سلامت مغز اثر منفی دارد.

- ، مغز انسان حدود 2% از کل حجم بدن را تشکیل میدهد و تشنه گلوکز است این عضو حیاتی حدود 20% از کل انرژی مورد نیاز برای استراحت بدن را که غالبا به شکل گلوکز "سوخت اولیه مغز" است را به خود اختصاص میدهد.

در صورت انقطاع این منبع انرژی منقطع شود، احتمال خطر افزایش می یابد و حتی ممکن است منجر به تخریب سلول های مغزی شود.

بنابراین وجود گلوکز برای سلامت سلول های مغزی حیاتی است.

قرار گرفتن مغز در معرض گلوکز بالا یا پایین خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش می دهد.

همچنین نوسان بین گلوکز بالا و پایین که به تغییر پذیری گلوکز معروف است، اهمیت زیادی دارد، زیرا تغییر پذیری گلوکز بالا با عملکرد شناختی پایین تر ارتباط دارد.

این مسئله نشان میدهد که کنترل شدید گلوکز برای سلامت مغز ضروری است.

مسئله زیاد نشستن نشستن به مدت طولانی احتمال مرگ زودرس را افزایش می دهد.

افرادی که بیش از هشت ساعت در روز مینشینند لازم است به منظور دفع خطر مرگ ، روزانه 60 تا 75 دقیقه ورزش ملایم یا شدید انجام دهند.

این زمان دو رابر حداقل میزان ورزش در بزرگسالان است.

بنابراین کاهش مدت زمان نشستن نیز ممکن است راه حل مناسبی برای سلامت فرد باشد.

مطالعات فراوان صورت گرفته در این زمینه نشان می دهند که کاهش مدت زمان نشستن و جایگزین کردن آن با پیاده روری سریع در بهبود کنترل میزان گلوکز بعد از صرف غذا موثر است.

علت این امر آن است که پیاده روی سریع مانع نوسان شدید سطوح گلوکز در بدن می شود.

استفاده ماهیچه های فعال از گلوکز نه تنها این عمل را توجیه می کند بلکه موجب می شود گلوکوز در بهترین سطح خود باقی بماند.

شواهد نشان میدهد که فعالیت فیزیکی نسبتا شدید در طی روز بر ورزش ملایم یا شدید صبحگاهی ارجحیت دارد.

حتی وقتی کل انرژی مصرفی ان برابر با میزان انرژی مصرفی فعالیت های شدیدتر باشد.

بهبود کنترل گلوکز ممکن است بعضی از مزایای کاهش زمان نشستن را تشریح کند اما اثرات ان بر عملکرد مغز چگونه است؟ نشستن به مدت طولانی و عملکرد مغز پژوهش های انجام شده درباره تاثیر نشستن های طولانی مدت بر عملکرد مغز نتایج متعددی به همراه داشته است مطالعات آزمایشگاهی در عین حمایت از این عقیده که یک روز نشستن می تواند به فعالیت های مربوط به حافظه آسیب بزند ، قادر به حمایت از ارتباط عملکرد حافظه با کمتر نشستن در زمانی که عمل نشستن به دلیل کارهای روزمره با وقفه انجام میشود، نیستد.

گونه دیگری از مطالعات که افراد زیادی را در طی سالیان ، مورد مطالعه و بررسی قرار داده اند، وجود ارتباط بین نشستن های طولانی مدت و شکست در عملکر مغز را تایید میکند.

اما حصول نتیجه از این مطالعات به دلیل استفاده از ابزارهای متفاوت سنجش، کار دشواری است.

به طور کلی، روش هایی که متکی به گزارش سایت قطره و به نقل ازشخصی شرکت کنندکان در تحقیقات نیستند، ارجحیت دارند؛ زیرا گزارش های شخصی همیشه صحیح نیستند.

علاوه بر سنجش مستقیم فعالیت های شناختی، روش دیگری قرار است انچه را که به صورت تئوری از بهبود عملکرد مغز حمایت میکند را بسنجد.

برای مثال، محققان دانشگاه هایلندز نیومیکزیکو نشان داده اند که ضربات پا هنگام پیاده روی موج های فشار را از طریق رگهای خونی برای افزایش جریان خون در مغز ایجاد میکنند.

جریان خون رسانی به مغز شامل تنظیم منبع گلوکز مورد نیاز مغز است.

این مسئله احتمالا در بلند مدت تاثیراتی روی سلامت مغز خواهد داشت.

برای مثال کاهش جریان خون رسانی به مغز با کاهش سریع تر عملکرد مغز در افراد مبتلا به بیماری الزایمر ارتباط دارد.

چه باید کرد؟ از نظر دانشمندان، این مسله که آیا نشستن زیاد بر عملکرد مغز اثر گذار است یا نه تبدیل به چالش تحقیقاتی شده است .

بر اساس شواهد موجود، به احتمال زیاد کاهش زمان نشستن، بیشتر از از انکه توانایی های شناختی رابهبود بخشد، منجر به کاهش زوال آنها میشود.

به رغم فقدان مطالعات قاطع درباره ارتباط میان سلامت مغز و نشستن، در حال حاضر توصیه میشود به منظور پیشگیری از مسائل مرتبط با کنترل ضعیف گلوکز که سبب به خطر افتادن سلامت بدن میشود، مدت زمان نشستن راکاهش دهید.

بنابراین بهتر است پس از صرف نهار پیاده روی کنید؛ بعد از صرف شام ، ظرف ها را با دست بشویید و در صورت امکان پیاده سر کار رفته و به خانه بازگردید.

فرصت های زیادی برای کاهش زمان نشستن در طی روز وجود دارد که احتمالا تاثیر مثبت زیادی برسلامت دارد.

منبع سلامت نیوز انتهای پیام/
کلید واژه ها: نشستن - عملکرد مغز - طولانی - سلامت - انرژی - افزایش - میزان - کاهش - نشان - ورزش - پیاده - حمایت - حافظه - پیاده روی - مغز انسان - سلول - صورت - استراحت - بهترین - معروف - اهمیت - انسان - همراه - تخریب - زندگی - جدول - ساعت - منفی

آخرین اخبار سرویس:
ایده‎هایی برای چیدمان خلاقانه و هنری اتاق کودک

راز سلامت افرادی که هرگز بیمار نمی شوند

خواص روغن هسته انگور و مزایای استفاده از آن در پخت غذا

راهکارهایی برای سم زدایی طبیعی کلیه

مصرف میوه و سبزیجات به توقف گسترش سرطان سینه کمک می کند

پیشنهادهایی برای چیدمان خلاقانه و هنری اتاق کودک

کدام بدتر است: سیگار، پیپ یا قلیان؟

جراحی به شرط اجازه

نقش وسایل جراحی در انتقال پروتیین های عامل بیماری آلزایمر

علائم قند خون بالا چیست؟

مهم ترین سوالات قبل از ازدواج

کشف خانواده جدیدی از آنتی بیوتیک ها در خاک

هشدارهای جدی که روده های ناسالم به بدن می دهند

6 پیشنهاد واقعی برای به تاخیر انداخنن روند پیری در مردان

کمبود منیزیم، احتمال ابتلا به کدام بیماری ها را افزایش می دهد؟

نقش وسایل جراحی در انتقال پروتیین های عامل بیماری آلزایمر

خواص معجزه آسای گیاهی قدیمی برای مو

سمیه علیرضایی مقدم بجستانی، فرح لطفی کاشانی، فریبرز باقری اثربخشی معنویت درمانی گروهی بر کاهش نشانگان اختلالات روانی همسران جانبازان مبتلا به ‏PTSD‏ ناشی از جنگ

روش های ساده خانگی برای سفید کردن دندان

روغنی که برای موهای شما معجزه خواهد کرد

آشنایی با شیوه های پیشگیری از آنفلوانزای پرندگان

کلید طلایی درمان 20 بیماری شایع در طب سنتی

چگونه میوه مرغوب از نامرغوب را تشخیص دهیم؟

مصرف ماست خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد

تجویز داروی بیماری SMA مورد تایید سازمان غذا و دارو نیست/هزینه اثربخش، ضامن واردات دارو در کشور

راهکار هایی برای سم زدایی طبیعی کلیه

معرفی یک کلید طلایی برای درمان یبوست

بهترین زمان برای حمام کردن چه وقتی است؟

تغذیه مناسب برای وزنه برداران

نشانه های کمبود آهن در بدن چیست؟

تزیین کوکو سبزی مجلسی در نان باگت، نان تست و با قالب

علل سیاه شدن ناخن پا

ظرف مدت 180 دقیقه لاغر شوید

با کودک بدغذا چه کنیم؟

آشنایی با شیوه های پیشگیری از آنفلوانزای پرندگان

دکتر فروغ السادات رحیم پور، زهرا حیدری‎ ‎ تحلیلی بر دیدگاه ابن سینا پیرامون ارتباط بدن، مرگ و حیات اخروی

این ماده غذایی خوشمزه یکی از مغزهای سرشار از آهن است

عوارض خطرناک قرص های ضد حاملگی

وزنه برداران چگونه غذا بخورند

دم نوش مناسب برای پاک سازی معده, جگر و روده ها

سم زدایی طبیعی کلیه

چگونه از بوی بد سرویس بهداشتی جلوگیری کنیم؟

بیماری آنفلوانزای پرندگان + علائم و درمان

آشنایی با استرس اکسیداتیو

قرص غضروف ساز تریپل فلکس و موارد مصرف آن

6 درمان خانگی برای جلوگیری از ایجاد موهای زیر پوستی

تخریب صخره های صدفی، فاجعه زیست محیطی در استرالیا

رابطه مواد شوینده با آسیب های ریوی

ابتلای انسانی به آنفلوانزای پرندگان در قم مشاهده شده است؟

منابع غذایی سرشار از روی

چرا ماست آب می اندازد؟

طرز تهیه سوپ گردن

اپلیکیشن سلامت دیابتی رونمایی شد

آشنایی با علائم مردانه دیابت

مهم ترین نشانه های هپاتیت حاد را بشناسید

علائم و نشانه های پولیپ بینی چیست؟

8 گیاه که دل درد را تسکین می دهند

این نوشیدنی به کنترل قند خون دیابتی ها کمک می کند

تولدنوزاد 6.5 کیلویی

علائم بارداری در دوران شیردهی

قرمزی چشم چگونه درمان می شود؟

راهکارهای فوق العاده برای درمان بی خوابی

عاملی که میکروبیوم روده را مختل می کند

زلزله با سلامت روان ما چه می کند؟

شهرنشینی؛ خطری برای «سلامت»!

دوش گرفتن در شب چه فوایدی دارد؟

چگونه یک فرزند سالم به دنیا بیاوریم؟

چـاقـی عـامـل عـود مجـدد سرطـان پـروستـات

ایران طی 30 سال آینده دچار سالمندی زنانه می شود

یوگا برای بیماران سندرم متابولیک مفید است

چرا کابوس می بینیم؟

رادیولوژیست ها فرزند خوانده وزارت بهداشت هستند

گربه ای ک باعث قطعی برق شد

هشدار درباره خطرات استفاده مداوم از اسپری های تمیز کننده

چرا ماست آب می اندازد؟

ابتلای انسانی به آنفلوانزای پرندگان در قم مشاهده شده است؟

اصول خوش پوشی خانم های چاق

خواص آب انار در دوران بارداری

درمان جدید سرطان با تقویت و تحریک سیستم ایمنی

سخـنان حکیـمانه از بـزرگان (20)

بیماران روماتیسمی از این 6 اشتباه رایج دوری کنند

وزن کم کردن سریع واقعا ممکن است ؟

توصیه هایی برای کاهش مشکلات معده

کمبود منیزیم، احتمال ابتلا به کدام بیماری ها را افزایش می دهد؟

هزینه داروی زلزله زدگان باید توسط دولت تأمین شود

ابتلای انسانی به آنفلوانزای پرندگان در قم مشاهده نشده است

قرمزی چشم چگونه درمان می شود؟

بیماری آنفلوانزای پرندگان + علائم و درمان

راهکارهای فوق العاده برای درمان بی خوابی

برنامه ریزی برای تشخیص زودهنگام سه نوع سرطان در ایران

انتقاد از گروکشی واردکنندگان دارو/ دریافت مطالبات قانونی باشد

کمبود کیت های تشخیصی تب مالت/ وزارت بهداشت پاسخگو نیست

عاملی که میکروبیوم روده را مختل می کند

نشانه های اولیه مبتلا شدن به ویروس ایدز

وقتی عصبانی هستید چه مسایلی را باید به خاطر بیاورید؟

چند راهکار برای رفع آلرژی های فصلی

طرز تهیه ترکیب گیاهی برای درمان نزله و ترشحات پشت حلق

چرا هنگام گرسنگی عصبانی می شویم؟

جوان سازی پوست با یک ترکیب معجزه گر

پیشگیری از سرطان تخمدان با 7 گزینه غذایی

نشست طولانی این بلا را سر مغز می آورد

نشست طولانی این بلا را سر مغز می آورد