مطالب مرتبط:
متن دعای ماه صفر برای دفع بلا و گرفتاری
پیاده روی طولانی آوارگان بی پناه+عکس
یک خداحافظی طولانی با "قلیان"
زندگی در این محیط باعث تقویت قدرت مغز می شود
زندگی در این محیط باعث تقویت قدرت مغز می شود
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 29 مهر 1396 ساعت 19:302017-10-21پزشكي

نشست طولانی این بلا را سر مغز می آورد


در بسیاری از جوانب زندگی هر جا نیاز به تفکر داریم مثل مدرسه، سر کار، موقع امتحان، یا حل جدول ، به طیعتا تمایل ه نشستن داریم.

تحقیقات اخیر حاکی از آن است که احتمالا مدت زمان نشستن بر منبه بر منبع سوخت مغز و در نتیجه بر سلامت مغز اثر منفی دارد.

- ، مغز انسان حدود 2% از کل حجم بدن را تشکیل میدهد و تشنه گلوکز است این عضو حیاتی حدود 20% از کل انرژی مورد نیاز برای استراحت بدن را که غالبا به شکل گلوکز "سوخت اولیه مغز" است را به خود اختصاص میدهد.

در صورت انقطاع این منبع انرژی منقطع شود، احتمال خطر افزایش می یابد و حتی ممکن است منجر به تخریب سلول های مغزی شود.

بنابراین وجود گلوکز برای سلامت سلول های مغزی حیاتی است.

قرار گرفتن مغز در معرض گلوکز بالا یا پایین خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش می دهد.

همچنین نوسان بین گلوکز بالا و پایین که به تغییر پذیری گلوکز معروف است، اهمیت زیادی دارد، زیرا تغییر پذیری گلوکز بالا با عملکرد شناختی پایین تر ارتباط دارد.

این مسئله نشان میدهد که کنترل شدید گلوکز برای سلامت مغز ضروری است.

مسئله زیاد نشستن نشستن به مدت طولانی احتمال مرگ زودرس را افزایش می دهد.

افرادی که بیش از هشت ساعت در روز مینشینند لازم است به منظور دفع خطر مرگ ، روزانه 60 تا 75 دقیقه ورزش ملایم یا شدید انجام دهند.

این زمان دو رابر حداقل میزان ورزش در بزرگسالان است.

بنابراین کاهش مدت زمان نشستن نیز ممکن است راه حل مناسبی برای سلامت فرد باشد.

مطالعات فراوان صورت گرفته در این زمینه نشان می دهند که کاهش مدت زمان نشستن و جایگزین کردن آن با پیاده روری سریع در بهبود کنترل میزان گلوکز بعد از صرف غذا موثر است.

علت این امر آن است که پیاده روی سریع مانع نوسان شدید سطوح گلوکز در بدن می شود.

استفاده ماهیچه های فعال از گلوکز نه تنها این عمل را توجیه می کند بلکه موجب می شود گلوکوز در بهترین سطح خود باقی بماند.

شواهد نشان میدهد که فعالیت فیزیکی نسبتا شدید در طی روز بر ورزش ملایم یا شدید صبحگاهی ارجحیت دارد.

حتی وقتی کل انرژی مصرفی ان برابر با میزان انرژی مصرفی فعالیت های شدیدتر باشد.

بهبود کنترل گلوکز ممکن است بعضی از مزایای کاهش زمان نشستن را تشریح کند اما اثرات ان بر عملکرد مغز چگونه است؟ نشستن به مدت طولانی و عملکرد مغز پژوهش های انجام شده درباره تاثیر نشستن های طولانی مدت بر عملکرد مغز نتایج متعددی به همراه داشته است مطالعات آزمایشگاهی در عین حمایت از این عقیده که یک روز نشستن می تواند به فعالیت های مربوط به حافظه آسیب بزند ، قادر به حمایت از ارتباط عملکرد حافظه با کمتر نشستن در زمانی که عمل نشستن به دلیل کارهای روزمره با وقفه انجام میشود، نیستد.

گونه دیگری از مطالعات که افراد زیادی را در طی سالیان ، مورد مطالعه و بررسی قرار داده اند، وجود ارتباط بین نشستن های طولانی مدت و شکست در عملکر مغز را تایید میکند.

اما حصول نتیجه از این مطالعات به دلیل استفاده از ابزارهای متفاوت سنجش، کار دشواری است.

به طور کلی، روش هایی که متکی به گزارش سایت قطره و به نقل ازشخصی شرکت کنندکان در تحقیقات نیستند، ارجحیت دارند؛ زیرا گزارش های شخصی همیشه صحیح نیستند.

علاوه بر سنجش مستقیم فعالیت های شناختی، روش دیگری قرار است انچه را که به صورت تئوری از بهبود عملکرد مغز حمایت میکند را بسنجد.

برای مثال، محققان دانشگاه هایلندز نیومیکزیکو نشان داده اند که ضربات پا هنگام پیاده روی موج های فشار را از طریق رگهای خونی برای افزایش جریان خون در مغز ایجاد میکنند.

جریان خون رسانی به مغز شامل تنظیم منبع گلوکز مورد نیاز مغز است.

این مسئله احتمالا در بلند مدت تاثیراتی روی سلامت مغز خواهد داشت.

برای مثال کاهش جریان خون رسانی به مغز با کاهش سریع تر عملکرد مغز در افراد مبتلا به بیماری الزایمر ارتباط دارد.

چه باید کرد؟ از نظر دانشمندان، این مسله که آیا نشستن زیاد بر عملکرد مغز اثر گذار است یا نه تبدیل به چالش تحقیقاتی شده است .

بر اساس شواهد موجود، به احتمال زیاد کاهش زمان نشستن، بیشتر از از انکه توانایی های شناختی رابهبود بخشد، منجر به کاهش زوال آنها میشود.

به رغم فقدان مطالعات قاطع درباره ارتباط میان سلامت مغز و نشستن، در حال حاضر توصیه میشود به منظور پیشگیری از مسائل مرتبط با کنترل ضعیف گلوکز که سبب به خطر افتادن سلامت بدن میشود، مدت زمان نشستن راکاهش دهید.

بنابراین بهتر است پس از صرف نهار پیاده روی کنید؛ بعد از صرف شام ، ظرف ها را با دست بشویید و در صورت امکان پیاده سر کار رفته و به خانه بازگردید.

فرصت های زیادی برای کاهش زمان نشستن در طی روز وجود دارد که احتمالا تاثیر مثبت زیادی برسلامت دارد.

منبع سلامت نیوز انتهای پیام/
کلید واژه ها: نشستن - عملکرد مغز - طولانی - سلامت - انرژی - افزایش - میزان - کاهش - نشان - ورزش - پیاده - حمایت - حافظه - پیاده روی - مغز انسان - سلول - صورت - استراحت - بهترین - معروف - اهمیت - انسان - همراه - تخریب - زندگی - جدول - ساعت - منفی

آخرین اخبار سرویس:
تدوین پروتکل برای مدیریت هزینه های درمان

نقش مهم ویتامین های گروه B بر سلامتی

قبل از آزمایش بخوانید!

آیا غذایی که روی آن حشره نشسته باید دور ریخت؟

استفاده از داروهای مالاریا در درمان سرطان

نجات جان مادر باردار و نوزاد مسجدسلیمانی در بامداد پاییزی

توصیه های مهم تغذیه با گوشت از نظر طب سنتی!

کاهش فشار خون با رژیم غذایی کم نمک

اس ام اس های فلسفی (50)

مطالبه 19 هزار میلیاردی وزارت بهداشت از دولت

برگزاری کلاس های پیشگیری از بیماری های دهان و دندان در منطقه تفتان

ورزش های ایده آل در دوران بارداری

متخصص طب سنتی عنوان کرد راه های جلوگیری و درمان آنفلوآنزا

معاون برنامه ریزی راهبردی و هماهنگی وزارت بهداشت: ثبت 5600 کودک بهبود یافته اقدامی سخت و بسیار با ارزش است

اعتیاد ناخواسته با مصرف داروهای لاغری برای زنان خوزستانی

وحشت از یک برچسب

درمان سرطان با داروهای مالاریا

11.5 درصد جمعیت کشور مبتلا به دیابت هستند

نکاتی که باید در خصوص پوسیدگی دندان های اطفال بدانید

چرا بعضی ها بیشتر احساس سرما می کنند؟

افزایش خودآزاری در میان دانش آموزان دختر آمریکایی

کلیه کالاهای وارداتی در منطقه آزاد با نظارت بهداشت صورت می گیرد

مبارزه با بیماری کبد چرب با 7 نکته رژیمی!

برگزاری کمیته شهرستانی مناطق حادثه خیز برای کودکان زیر 5 سال

جراحی 500 بیمار پروستات با 6 بازوی رباتیک

خرید 12 میلیارد ریال تجهیزات پزشکی برای بیمارستان های آبادان و خرمشهر

بهبود یافتگی 5 هزار و 600 کودک مبتلا به سرطان در محک

دبیر انجمن داروسازان ایران مطرح کرد ارائه خدمات دارویی به آسیب دیدگان زلزله کرمانشاه توسط داروسازان

تدوین پروتکل برای مدیریت هزینه های درمان

7 نکته رژیمی برای مبارزه با بیماری کبد چرب!

نماینده وزیر بهداشت در شورای عالی برنامه ریزی علوم پزشکی منصوب شد

انگ زدایی از اختلالات روان

عفونت ریه را جدی بگیرید

تمرینات ورزشی که در بارداری باید انجام داد

سیرترشی پرخاصیت ترین چاشنی سفره ایرانی

خرید 12 میلیارد ریال تجهیزات پزشکی برای بیمارستان های آبادان و خرمشهر

بخور و نخورهای گوشتی از نظر طب سنتی!

اگر نوزاد سالم می خواهید بخوانید

7 نکته رژیمی برای مبارزه با بیماری کبد چرب!

سیرترشی گل سر سبد سفره ایرانی !

کودکان بعد از مصرف شکلات آب بنوشند

هشدارها نتیجه داد/دام های تلف شده در زلزله پاکسازی شدند

علائم ریفلاکس معده را جدی بگیرید

ارتباط ویتامین B و ابتلا به سرطان

سیر صعودی قیمت دارو ادامه خواهد داشت؟

چند حرکت ورزشی که به چربی سوزی ناحیه شکم کمک می کند

خوراکی ها قبل از خواب چه تاثیری بر سلامت بدن ما دارند؟

راهکارهای پیشگیری از عفونت های تنفسی

بیشترین مرگ و میر مادران باردار لرستان در نورآباد است

چند حرکت ورزشی که به چربی سوزی ناحیه شکم کمک می کند

شیطان کریستالی در کمین جوانان

استنشاق ذرات روغن در زمان آشپزی خطرناک است

خواب صبحگاهی را چگونه ضربه فنی کنیم؟

غذایی که روی آن حشره نشسته باید دور ریخت

درمان سرطان با داروهای مالاریا

این زنان بیشتر نیازمند انجام ماموگرافی هستند

درمان جای جوش با روش های طبیعی

15 درمان خانگی برای سرفه بچه ها

کمبود ویتامین D چه بلایی سرمان می آورد؟

داروی 60 هزار تومانی به یکباره 600 هزار تومان شد/قطع درمانِ 7 هزار بیمار

لیزر قابلیت کاربرد در درمان همه بیماری ها را ندارد

عکس: ماجرای اولین آگهی لاغری بانوان در ایران

کودکان زیر پنج سال نیاز به ورزش دارند

11.5 درصد جمعیت کشور مبتلا به دیابت هستند

شیعیان و اهل سنت در زلزله چطور باهم برخورد کردند؟

وقتی موز جان شما را نجات می دهد!

آب های زیرزمینی، مهم ترین منبع آب شیرین جهان

چگونه نوجوانان مان را در برابر آسیب های فضای مجازی مصون نگه داریم؟

موارد مصرف و قیمت قرص فیناستراید

به این دلایل هر شب کف پایتان را ماساژ دهید

شناسایی میکرو آلاینده ها در اقیانوس ها با یک روش جدید

توسعه کشت گیاهان دارویی در نهاوند، اشتغال آفرین و کاهش دهنده مصرف آب

تاثیر عصبانیت بر سلامت جسم

اگر نوزاد سالم می خواهید لطفا این مطلب را بخوانید

تقویت حافظه تنها با بیست دقیقه ورزش فشرده

زندگی شکستنی است؛ با احتیاط حملش کنید

ارسال دومین موج کمک های دارویی به مناطق زلزله زده

تاثیر عصبانیت بر سلامت جسم

مهمترین رویدادهای خبری اصفهان در هفته گذشته

کفش پاشنه بلند چه بلایی بر سر پاهایتان می آورد؟

مشکل واقعی در مورد شام خوردن

وضعیت نامناسب شیفت های پرستاری

غذاهای شگفت انگیز که مانع پوسیدگی دندان ها می شوند!

با علائم ترکیدن آپاندیس آشنا شوید

داروی حیاتی بیماران پوکی استخوان از لیست بیمه ها حذف شد/ قطع درمانِ 7 هزار بیمار

پزشکان متخصص در خدمت ایثارگران هستند

درمان آفت دهان به کمک عصاره گل سرخ

چند حرکت ورزشی برای چربی سوزی شکم

اگر نوزاد سالم می خواهید بخوانید

نقش موز در سلامت قلب

آیا غذایی که روی آن حشره نشسته باید دور ریخت؟

ایجاد یک مرکز درمانی سرپایی در سرپل ذهاب

زنان چاق نیاز بیشتری به انجام ماموگرافی دارند

استمداد دامپزشکی استان کرمانشاه ازبخش خصوصی برای کمک به زلزله زدگان

داروی حیاتی بیماران پوکی استخوان از لیست بیمه ها حذف شد/ قطع درمانِ 7 هزار بیمار/ داروی 60 هزار تومانی به یکباره 600 هزار تومان شد

تعیین درصد 200 جانباز در کمیسیون پزشکی بنیاد شهید و امور ایثارگران جانباز خراسان جنوبی

جزییات ثبت نام آخرین آزمون جایابی دندانپزشکی اعلام شد

جایگزینی داروهای کاهنده فشار خون با رژیم غذایی کم نمک

خطرناک ترین نقاط در هنگام وقوع زلزله کجاست؟

ستون فقرات هم به پیری دچار می شود !

کاهش نفخ معده با دمنوش های گیاهی

حقایق عجیب و دردناک درباره کفش!

رابطه خوردن شام و کاهش وزن

پمپ رباتیک قلب از کار افتاده را احیا می کند (+عکس)

بهترین و بدترین غذاها برای داشتن خواب راحت

بیماری هایی که دختران از مادرانشان به ارث می برند

علامت ترکیدن آپاندیس چیست؟

ویزیت دندانپزشکی رایگان در روستای لحک اسلامشهر + تصاویر

ساخت یک باکتری جاسوس برای دیدن آنچه که در بدن اتفاق می افتد!

ریفلاکس با علایم گیر کردن لقمه در مری، کاهش وزن و استفراغ خونی خطرناک است

قرار نیست همه بیماری ها با لیزر پزشکی درمان شود/سوءاستفاده از کاربرد لیزر ممنوع

زنی در شیراز پس از 42 سال بینایی خود را به دست آورد

بهترین و بدترین خوراکی ها برای قبل از خواب

عصاره گل سرخ راهی مؤثر برای درمان آفت دهان

پمپ رباتیک قلب از کار افتاده را احیا می کند

نقش کلیدی آسیب شناسی دهان در تحقیقات دندانپزشکی

آپارتمانی مخفی در برج ایفل

کودک آزاری از مهم ترین عوامل بروز اختلالات شخصیتی

نماینده مجلس مطرح کرد صادرات داروی ضدسرطان به روسیه/ حمایت بیمه ای راهکار کاهش استفاده از داروهای وارداتی

وقتی موز جان شما را نجات می دهد!

جایگزینی داروهای کاهنده فشار خون با رژیم غذایی کم نمک

این ربات در آزمون پزشکی قبول شد (+عکس)

ممنوعیت سوء استفاده از کاربرد لیزر

تاثیر استرس بر ایجاد اختلال در خواب کودک

چگونه "رفلاکس معده" را درمان کنیم؟

حمام مخصوص زنان ژاپنی برای جلوگیری از پیری! +عکس

پمپ رباتیک قلب از کار افتاده را احیا می کند+عکس

دمنوش هایی برای کاهش نفخ

ایجاد اختلال در خواب کودک بر اثر استرس

اهدا اعضای نوجوان شیرازی در بوشهر

کشته شدن 23 هزار نوزاد یمنی در سال 2016

بی اشتهایی عصبی چیست؟

چه گیاهانی برای حفظ و افزایش سلامت کلیه ها مفیدند؟

میوه ها و سبزیجاتی برای حفظ و افزایش سلامت کلیه ها

فلوشیپ ستون فقرات مطرح کرد تأثیر کیفیت زندگی و ورزش در پیشگیری از ابتلا به پیری ستون فقرات

بهترین و بدترین خوراکی ها قبل از خواب

متخصص بیماری های کودکان: راهکار پیشگیری از تشدید علائم سرماخوردگی/ مصرف آنتی بیوتیک چه زمانی توصیه می شود؟

در مورد درمان رفلاکس معده بیشتر بدانید

آمار یونیسف از کودکان کشته شده یمنی

نام نویسی 97درصد جمعیت زیر پوشش دانشگاه علوم پزشکی زاهدان درسامانه سیب

علائم ریفلاکس معده را جدی بگیرید/سه علامت خطرناک بیماری

امحاء بیش از یک تن مواد غذایی غیر مجاز در بیرم

طرح عجیب روی بدن حیوانات (+عکس)

آغاز مرحله دوم واکسیناسیون دام ها علیه تب برفکی در هرمزگان

لیزر قابلیت کاربرد در درمان همه بیماری ها را ندارد

درد و انواع آن را بهتر بشناسیم

حل مشکل آفت دهانی با «عصاره گل سرخ»

راهکارهای پیشگیری از عفونت های تنفسی را بدانیم

ضرورت انجام ماموگرافی برای زنان چاق بیشتر است

تشریح اقدامات دانشگاه علوم پزشکی در زلزله کرمانشاه

تازه ترین تحقیق دانشمندان: قهوه برای بدن مفید است

6 روش مداوای ناخن های شکننده

تاثیر رژیم غذایی کم نمک بر کاهش فشار خون

نگاهی به تغییرات بارز چهره مردان با و بدون ریش

فرد مدعی درمان نازایی در قزوین شناسایی و به مراجع قضایی معرفی شد

هر آنچه باید در مورد درمان رفلاکس معده بدانید

مقابله با چاقی با مصرف دارچین

کاهش اضافه وزن به درمان ریفلاکس معده کمک می کند

سفر وزیر بهداشت پاکستان به ایران

مصرف دارچین به مقابله با چاقی کمک می کند

زنان چاق بیشتر نیازمند انجام ماموگرافی هستند

طراحی برنامه کامپیوتری برای درمان سرطان

مصرف دارچین به مقابله با چاقی کمک می کند

هر آنچه باید در مورد درمان رفلاکس معده بدانید

یک دندانپزشک در گفت وگو با فارس مطرح کرد ارتباط مصرف شکلات و پوسیدگی دندان کودکان/ پس از مصرف شکلات دهان کودک را بشویید

مواد غذایی گیاهی برای حفظ و افزایش سلامت کلیه ها

راهکارهای پیشگیری از عفونت های تنفسی را بدانیم

رییس انجمن پزشکی لیزر ایران: هشدار در مورد سوءاستفاده از کاربرد لیزر/ کاشت ایمپلنت با لیزر امکان پذیر نیست

فاکتورهای پرخطر «بی اشتهایی عصبی» شناسایی شد

جایگزینی داروهای کاهنده فشار خون با رژیم غذایی کم نمک

زنان چاق بیشتر نیازمند انجام ماموگرافی هستند

برای کاهش وزن، 9 میوه خشک شده را به رژیم تان اضافه کنید

لزوم انجام تمرینات ورزشی در بارداری برای پیشگیری از مشکلات کف لگن

به تربیت کودکتان نمره ندهید

جایگزینی داروهای کاهنده فشار خون با رژیم غذایی کم نمک

شناخت علل ایجاد بیماری ها دهانی با استفاده از علم پاتولوژی

باکتری مهندسی شده رویدادهای بدن را ثبت می کند

زمان طلایی برای درمان نوزادان پاچنبری

رژیم غذایی کم نمک و سالم برای این عارضه مفید است

یونیسف: 23 هزار نوزاد یمنی سال گذشته میلادی کشته شدند

اعزام 60 تیم روان شناسی به مناطق زلزله زده

اعزام گروه درمانی سپاه پاسداران به مناطق محروم گتوند

دردسر بیمارستان سازی در شهرهای بزرگ/60درصد بیمارستان ها فرسوده اند

میوه ها و سبزیجاتی برای حفظ و افزایش سلامت کلیه ها

5 حرکت ورزشی برای آب کردن چربی های شکم و دور کمر

بخور و نخورهای گوشتی از نظر طب سنتی!

چرا بعضی ها بیشتر احساس سرما می کنند؟

عاملی که سبب بروز تصادفات رانندگی می شود

واکاوی معضلات نظام بهداشت و درمان ایران در «ترخیص»

مهندس نجفی سرپرست شبکه بهداشت ودرمان اندیمشک: همزمان با اولین بارش های پاییزی در اندیمشک؛ آماده باش تمام مراکز درمانی شهرستان

نکته سلامت؛ شلغم کیمیای پنهان فصل سرما/ بیماری که با خوردن فست فود تشدید می شود/ بهترین و بدترین خوراکی ها قبل از خواب

5 اشتباه هنگام کاهش وزن

پوره تره فرنگی برای کودک

چگونه می توان از عفونت ریه پیشگیری کرد؟

شب ها کربوهیدرات بخوریم؟

با این مواد طبیعی، ترک های روی بدن را از بین ببرید

در مورد درمان رفلاکس معده بیشتر بدانید

قرص سنتروم چیست؟ (موارد مصرف و عوارض دارویی)

آیا محلول ماینوکسیدیل ریزش مو را درمان می کند؟

علائم و نشانه های استرس شدید چیست؟ + تصاویر

نشست طولانی این بلا را سر مغز می آورد

نشست طولانی این بلا را سر مغز می آورد