مطالب مرتبط:
هشدار/ خانم ها این 6 عادت غلط را حتما کنار بگذارید!
استوری های اینستاگرامتان را همزمان در فیسبوک نیز به اشتراک بگذارید!
استخدام منشی خانم در دفتر خدماتی پیشخوان در رشت
استخدام منشی خانم جهت کار در یک شرکت در کرمانشاه
دسته گل پوتین برای خانم رییس جمهور +عکس
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 28 مهر 1396 ساعت 20:312017-10-20پزشكي

خانم ها لطفا این 6 عادت غلط را حتما کنار بگذارید!


دردهای مفصلی در سنین میانسالی و سالمندی دست از سر آدم برنمی دارند و هر فردی که پا به سن می گذارد، با این دردهای ناخوشایند روبه رو می شود.

- "، فرسودگی مفاصل با افزایش سن یک مساله طبیعی است ولی برای این که کار به جراحی نکشد و شدت دردها زیاد نباشد، باید از سن کم به فکر ایام پیری بود و از انجام برخی کارها پرهیز کرد تا دردها شدت کمتری داشته باشند و احتمال جراحی به حداقل ممکن برسد.

دکتر بهروز مصلحی، پزشک و پژوهشگر، برخی مواردی که باید در این رابطه مدنظر داشته باشید را به شما می گوید.

برای خودتان دردسر درست نکنید عادت های بد و نادرستی که افراد در زندگی روزمره خود دارند، می تواند در ابتلا به مشکلات مفصلی مرتبط باشد.

برخی از عادت ها باعث می شود افراد در سنین پایین تر دچار مشکلات و دردهای مفصلی شوند و در سنین بالاتر، دردها شدت بیشتری داشته باشند.

اغلب مردم عادت دارند از توالت های ایرانی استفاده می کنند که این مساله به صورت مداوم می تواند فشار زیادی را به مفاصل زانو، وارد کند.

احتمال آرتروز زانو و از بین رفتن غضروف، در اثر استفاده مداوم از توالت ایرانی وجود دارد چون فشاری که به زانوها وارد می شود به اندازه ای است که مانع رسیدن مایع مفصلی به غضروف خواهد شد.

بد نشستن های دردناک افراد زیادی هستند که عادت دارند روی زمین، به صورت دو زانو یا چهار زانو بنشینند.

این نوع نشستن ها در طولانی مدت می تواند به زانوها آسیب جدی وارد کند.

البته برخی افراد از صندلی یا مبل استفاده می کنند، در سن بالا با مشکلات مفصلی بویژه کمر درد، مواجه می شوند که دلیل این مساله به نشستن نادرست روی مبل و صندلی برمی گردد.

نحوه نشستن صحیح روی صندلی و مبل، مساله بسیار مهمی است که افراد باید به آن توجه کافی داشته و از نشستن به صورت خمیده جدا بپرهیزند.

پاهای شما صندلی نیست! یکی از کارهایی که والدین زیاد انجام می دهند، نشاندن بیش از حد کودک روی پاهایشان است.

بسیاری از والدین تصور می کنند وزن کم کودک، آسیبی به مهره ها و مفاصل آنها وارد نمی کند در حالی که این باور نادرست است.

زمانی که کودک روی پاها قرار می گیرد، فشار زیادی به مفاصل بویژه مهره های کمر و زانو وارد می شود و وقتی این کار به صورت طولانی مدت و مداوم باشد، مشکلاتی را برای فرد در آینده به همراه دارد.

علاوه بر این، در آغوش گرفتن نوزادان برای مدت زمان طولانی هم می تواند در آینده باعث ایجاد کمر درد شود؛ پس برای پیشگیری از این مساله، باید حتما از وسیله حمل آغوشی نوزاد (BabyCare) استفاده کرد.

خوب بدوید! یکی از کارهایی که می تواند باعث آسیب به مفاصل بویژه مفصل زانو شود، دویدن به صورت غیراصولی است.

برخی از افراد عادت دارند در مسیرهایی که شیب (سرازیری) دارند، بدوند که انجام چنین کاری می تواند فشار بسیار زیادی را به مفاصل بدن وارد کند و باعث آسیب به مفاصل شود.

افرادی که در مسیرهای شیب دار می دوند، بیش از سایر افراد دچار مشکلات مفاصل و دردهای زانو در سنین بالا خواهند شد.

ورزش افراطی ممنوع این که ورزش می تواند به پیشگیری از دردهای مفصلی کمک کند، امری بدیهی محسوب می شود و افراد برای این که دچار کمر درد نشوند، باید به فکر تقویت عضلات خود، بویژه عضلات ناحیه شکم باشند.

علاوه بر این، تقویت عضلات کمر، پهلو، ران و چهار سر ران نیز ضروری است و می تواند از دردهای مفصلی پیشگیری کند.

برای تقویت عضلات شکم، باید دراز و نشست انجام داد.

ولی ورزش به صورت افراطی و در حدی که به بدن فشار زیادی وارد شود، خوب نیست.

پیاده روی سبک، شنا و نرمش های روزانه، بهترین مواردی هستند که افراد باید به آنها توجه کافی داشته باشند.

به طور کلی، انجام تمرینات ورزشی، نباید بیشتر از 45 دقیقه باشد.

بارداری با برنامه ریزی خانم هایی که قصد بارداری دارند، باید حتما از قبل خود را برای بارداری آماده کنند.

یکی از نکاتی که بسیاری از خانم ها به آن بی توجه هستند، تقویت عضلات کمر، قبل از بارداری است.

بارداری، باعث تغییرات هورمونی در بدن می شود و همین تغییرات می تواند شل شدن عضلات، کاهش دیسک بین مهره ای و گاهی پاره شدن دیسک را به همراه داشته باشد.

علاوه بر این، خوردگی زانو، گودی کمر و درد، از دیگر مشکلاتی هستند که برخی خانم ها به دلیل بارداری آن را تجربه می کنند.

برای کاهش مشکلات اینچنینی، خانم ها باید حتما قبل از بارداری ورزش کنند و در زمان بارداری ورزش های مخصوصی که برای این منظور وجود دارد، زیر نظر پزشک متخصص انجام بدهند.

خانم های باردار، باید حتما از توالت فرنگی استفاده کنند تا آسیب کمتری به مفاصل شان وارد شود.

سلامت نیوز/206
کلید واژه ها: زانو - نشستن - مشکلات - دردهای مفصلی - عادت - طولانی - صورت - درست - کمر درد - والدین - کودک - ایرانی - آینده - جراحی - توالت - نوزاد - عادت های بد - نوزادان - پیشگیری - سن بالا - آرتروز - دردناک - افزایش - دردسر - طبیعی - بهروز - زندگی - رابطه - همراه - مردم

آخرین اخبار سرویس:
مرگ خطرناک ترین مرد دنیا

تنهایی چه آسیبی به سلامتی می زند؟

خوددرمانی این بیماری ممنوع است

چند توصیه ورزشی برای مبتلایان به آسم و آلرژی

این میوه معجزه می کند

سوسک سه چشم هم ساخته شد

نشانه های سرطان کلیه چیست؟

درمان آلرژی با روغن؟

عاملی که می تواند باعث سقط جنین شود!

مصرف زیاد اکسید روی چه عواقبی دارد؟

همه چیز را در مورد تزریق بوتاکس بدانید

دکتر ورناصری: یک گام اساسی در پیشگیری از دیابت، تغییر سبک زندگی می باشد

چرا مغز هنگ می کند؟

دومین کارگاه ATLS در دانشکده پزشکی دانشگاه علوم پزشکی اهواز برگزار شد

توصیه ای برای دیابتی ها

کنترل بهداشت محیط و بیماری های واگیر در اولویت مناطق زلزله زده

«روزه داری» موجب افزایش طول عمر افراد می شود

دستور وزیر بهداشت برای استمرار حضور کادرهای درمانی در مناطق زلزله زده

پسر پروانه ای سوری پوست جدید دریافت کرد

خطری که زلزله زدگان چادرنشین را تهدید می کند

به خاطر این 6 دلیل در فصول سرد کیوی بخورید

این میوه راز جلوگیری از بیماری هاست!

چاقی بیش از حد دردوران بارداری ممنوع!

پیام وزیر بهداشت به همایش بین المللی تغییرات اقلیمی و نظام سلامت

دون کورلئونه واقعی درگذشت

آیا کارهای خانه لاغرتان می کند؟

علت و درمان سفیدی مو

گیاهان دارویی سرکوب کننده تنگی نفس

عاملی که می تواند باعث سقط جنین شود!

عادات ساده ای که سلامت روان را تقویت می کنند

نخستین پیوند سر انسان روی یک جسد انجام شد

بلایی که باکتری معده بر سرمان می آورد

همه چیز را در مورد تزریق بوتاکس بدانید

وزیر بهداشت: کادرهای درمانی تا پایان سال در مناطق زلزله زده بمانند

معجونی برای باز کردن رگ های قلب

عاملی که سردردهای شدید را در پی دارد

معجونی برای باز کردن رگ های قلب

دستور وزیر بهداشت برای استمرار حضور کادرهای درمانی در مناطق زلزله زده

دستور وزیر بهداشت برای استمرار حضور کادرهای درمانی در مناطق زلزله زده

آیا عنبر نساء واقعا خاصیت دارد؟

3 راهکار اساسی برای نابودی چربی های سرسخت

کاهش ریسک سرطان لوزالمعده در زنان با این رژیم غذایی

شهادت مرتضی قبادی ارتشی امدادگر در مناطق زلزله زده

تند غذا خوردن باعث چاقی می شود

یک برنامه غذایی مفید برای افزایش طول عمر

دستور وزیر بهداشت برای استمرار حضور کادرهای درمانی در مناطق زلزله زده

عمر طولانی با یک رژیم غذایی مفید

بخور نخورهای سکته مغزی

مازیار فلاحی از کودکان زلزله می گوید

آیا بیماران در حال احتضار می توانند زمان مرگشان را پیش بینی کنند؟

دستور وزیر بهداشت به روسای دانشگاه های علوم پزشکی

بهبود بیماران اوتیسم و فلج مغزی با سلول های بنیادی خون بندناف

قلب، عاملی برای پیری مغز

جزییات خدمات بهداشتی و درمانی به زلزله زدگان

بازدید نماینده ویژه رهبری از بیمارستان صحرایی پاسارگاد در مناطق زلزله زده

خوراکی های مناسب برای کاهش وزن

اولین نگاه در آینه پس از جراحی56ساعته پیوند

3 راهکار اساسی برای نابودی چربی های سرسخت

پرورش گیاهی در خانه که کمتر از یک داروخانه طبیعی نیست

گفتگوی18:30/ روند امدادرسانی به زلزله زدگان غرب کشور

امدادگر فوت شده حین امدادرسانی به زلزله زدگان+عکس

عمر طولانی با یک رژیم غذایی مفید

آیا عنبر نساء واقعا خاصیت دارد؟

مدیرکل مدیریت بحران کرمانشاه: نایلون، چراغ والور و پتو می خواهیم

رییس بزرگ مافیای ایتالیا جان سپرد

بلایی که باکتری معده بر سرمان می آورد

ادویه هایی که شما را لاغر می کنند

نخستین پیوند سر انسان روی یک جسد انجام شد

تخریب 2 بیمارستان و 100خانه بهداشت مردم برای بازسازی این مراکز کمک کنند

رییس مافیای ایتالیا در گذشت

جمع آوری زباله ها برای پیشگیری از تهدید سلامت زلزله زدگان ضروری است

دلایل زایمان زودرس چیست؟

روش پاک کردن 20 نوع لکه از روی لباس

آیا سیب زمینی بی خاصیت است؟

60 تا 70 درصد بیماری های ژنتیکی قابل پیشگیری ‍ هستند

این ده سوال را از کودک خود نپرسید

اثر فصل تولد روی سلامت انسان

روش های جالب خانگی برای جلوگیری از خونریزی

با این راهکارها سلامت روان خود را تقویت کنید

پیر شدن قلب باعث کاهش حافظه می شود

درمان عفونت گوش با روش های خانگی

آسیب های ناشی از زلزله را چگونه کمتر کنیم؟

چرا شاد بودن برای سلامتی خوب است؟

خواص درمانی درخت کاج برای بیماران قلبی/ خطر سرطان با مصرف این نوع چای/تشخیص افسردگی؛ از روی تغییر رفتار

شباهت اهالی فوتبال به شخصیت های کارتونی

اسکان رایگان همراهان بیماران مصدوم ناشی از زلزله در هتل آرین همدان

60 تا 70 درصد بیماری های ژنتیکی قابل پیشگیری ‍ هستند

اجرای فاز سوم طرح ارزیابی بهداشت محیطی، سلامت در بلایا و مبارزه با بیماری در مناطق زلزله زده

تولد معجزه در روز زلزله + تصویر

بلایی که باکتری معده بر سرمان می آورد

60 تا 70 درصد بیماری های ژنتیکی قابل پیشگیری ‍ هستند

اجرای فاز سوم ارزیابی سلامت در بلایا و مبارزه با بیماری در مناطق زلزله زده

خطری که زلزله زدگان چادرنشین را تهدید می کند

تشریح گزارش اعضای کمیسیون بهداشت از وضعیت مناطق زلزله زده

مصدومان زلزله پس از ترخیص رها نمی شوند | همراهان مصدومان اسکان داده می شوند

بیمارستان شهدای سرپل ذهاب با 40 تخت خدمات شبانه روزی ارائه می دهد

درمان مبتلایان به سکته با استفاده از واقعیت مجازی

پرسپولیس با 3 غایب مقابل پدیده

حذف صبحانه دل نازک تان می کند

توزیع اولین دوره سبد غذایی ویژه مادران باردار دچار سوء تغذیه در شهرستان کارون

جمع آوری زباله های سطح شهر برای پیشگیری از تهدید سلامت زلزله زدگان ضروری است

آخرین اقدامات اورژانس یزد برای امدادرسانی به مناطق زلزله زده

برای درمان این بیماری ها سراغ علم ژنتیک بروید

11 نوع ماسک طبیعی برای روشن کردن پوست

علم ژنتیک در ایران مغفول مانده است

این عادت های غلط را از صبحانه خود حذف کنید

مهندس سعیدی :دیابت نهمین علت مرگ زنان در جهان است

فرمانده بهداشت، درمان و امداد ارتش خبر داد اجرای فاز سوم طرح ارزیابی بهداشت محیطی، سلامت در بلایا و مبارزه با بیماری در مناطق زلزله زده

10 ادویه پرخاصیت برای استفاده روزانه

19 دلیل اصلی بروز درد قفسه سینه

چاق ها را مسخره نکنید!

پاته گوشت غذایی مناسب مهمان ها

چرااحساس خوشبختی نمی کنیم؟

عاملی که سردردهای شدید را در پی دارد

یک رژیم غذایی مفید برای افزایش طول عمر

روش های خانگی فوق العاده موثر برای درمان آکنه و جوش صورت

25 بخش بدن که اگر نباشندهم اتفاقی نمی افتد

از تولد نوزاد نارس چگونه جلوگیری کنیم؟

قارچ ترسناکی که حشرات را به زامبی تبدیل می کند + عکس

بیمارستانی که زخم های خاورمیانه را التیام می دهد + عکس

پسر پروانه ای سوری پوست جدید دریافت کرد

نان ریکوتا

تامین ملزومات پزشکی مورد نیاز آسیب دیده زلزله توسط دانشگاه علوم پزشکی

قلب، عاملی برای پیری مغز

تمام خدمات به بیماران حادثه دیده رایگان است

بهره مندی بیش از 100 زلزله زده از بیمارستان صحرایی اورژانس قزوین

بلایی که بر سر ستاره 14 ساله در خیابان گرگان آمد!

درمان بیماری کبد با نوشیدن سه فنجان قهوه در روز

شهادت یکی دیگر از نیروهای ارتش در حین کمک رسانی

خوراکی های مفید برای پیشگیری از پوکی استخوان

تامین تجهیزات و ملزومات پزشکی مورد نیاز مصدومان زلزله

پذیرش 10هزار و 203 مصدوم زلزله در مراکز درمانی/1623 نفر ترخیص شدند

بخور نخورهای سکته مغزی

دکتر برزگر: ارسال بیش از 600 میلیون ریال اقلام مورد نیاز جهت زلزله زدگان غرب کشور

یک برنامه غذایی مفید برای افزایش طول عمر

کدام گروه خونی در برابر آلودگی هوا مقاوم تر است؟

ارسال محموله تجهیزات بهداشتی استان سمنان برای زلزله زدگان کرمانشاه

ارسال محموله تجهیزات بهداشتی استان سمنان برای زلزله زدگان کرمانشاه

کدام گروه خونی در برابر آلودگی هوا مقاوم است؟

­تشکیل شبکه مددکاری در مناطق زلزله زده کرمانشاه

خطری که زلزله زدگان چادرنشین را تهدید می کند

پیشگیری از سرطان در اولویت برنامه های بهداشت و درمان قرار گیرد

بهداشت ضرورت کنونی زلزله زدگان؛ سرویس بهداشتی و حمام

زن عجیبی که از پایش میخ و سوزن می بارد

قلب، عاملی برای پیری مغز

بررسی درمان اتیسم با سلول های بنیادی خون بند ناف

توموری که پیرزن را شبیه مورچه خوار کرد

ادعای درمان سرطان با گیاهان صحت دارد؟

کاهش قند خون دیابتی ها با 8 سبزی

خوردن غذا های چرب با بدن شما چه می کند؟

آموزش بافت پاپوش بندی فانتزی با قلاب

آموزش بافت پیچ لوزی درهم با دو میل

عطسه های پشت سرهم مهم اند یا نه؟

خواص و مزایای نگهداری سنگ نمک در خانه

شهادت یک ارتشی در حین کمک به زلزله زدگان+عکس

آموزش چندین نوع غذای مخصوص گیاهخواران [قسمت چهارم و پایانی]

امضای تفاهنامه مشترک میان دانشگاه علوم پزشکی زابل و صحت عامه افغانستان

دومین شهید ارتش در مناطق زلزله زده

بخور نخورهای سکته مغزی

معرفی 10 غذای محبوب و خوشمزه ترکیه

روش های خانگی برای توقف خونریزی

شهادت یکی از کارکنان بهداشت و درمان ارتش حین خدمت رسانی به زلزله زدگان

بعد از عمل تیرویید، مراقب کلسیم خود باشید

11 روش برای درمان فوری گلو درد

شهادت نیروی بهداشت و درمان ارتش در حین خدمت رسانی به زلزله زدگان

بهبود بیماران اوتیسم و فلج مغزی با سلول های بنیادی خون بندناف

تشریح گزارش اعضای کمیسیون بهداشت از وضعیت مناطق زلزله زده

یک برنامه غذایی مفید برای افزایش طول عمر

یک برنامه غذایی مفید برای افزایش طول عمر

فعالیت فیزیکی احتمال ابتلا به گلوکوم را کاهش می دهد

کمک 400 میلیونی مردم استان قزوین به زلزله زدگان کرمانشاه

تشریح گزارش اعضای کمیسیون بهداشت از وضعیت مناطق زلزله زده

قلب عاملی برای پیری مغز است؟!

ثبت نام آزمون استخدامی دانشگاه های علوم پزشکی آغاز شد

روش های خانگی برای توقف خونریزی

درمان های خانگی برای ناراحتی معده

زلزله زدگان سرپل ذهاب از نظر روانی وضعیت مطلوبی دارند

افزایش سقط درمانی

چگونه از لخته شدن خون پیشگیری کنیم؟

بیمارستانی که زخم های خاورمیانه را التیام می دهد

دانش آموزان مبتلا به دیابت 7 برابر بیشتر در خطر مرگ زودرس هستند

وبا در میان زلزله زدگان کرمانشاه

10 هزار و 179 مصدوم زلزله کرمانشاه تحت درمان قرار گرفتند/878 مصدوم هنوز بستری هستند

چرا دندانهایمان لق می شوند؟

این داروها شما راچاق می کند

تغذیه مهم ترین عامل جلوگیری از ابتلا به دیابت است/ 6 درصد افراد بالای 30 سال سیمرغ مبتلا به دیابت هستند

خطری که زلزله زدگان چادرنشین را تهدید می کند

مغز خود را با ورزش بزرگ کنید

خوراکی هایی برای درمان سینوزیت

لزوم توجه به موضوع آموزش های پیشگیری از بیماری ایدز در مدارس

استقرار تیم های درمانی هلال احمر در مناطق روستایی زلزله زده

استقرار تیم های درمانی هلال احمر در مناطق روستایی زلزله زده

عاملی که باعث کاهش حافظه می شود!

بهترین خوراکی ها برای پیشگیری از نابودی استخوان ها

کدام گروه خونی در برابر آلودگی هوا مقاوم تر است؟

تهران روی گسل /شرایط نامطلوب ساختمانی در بیمارستان های تهران

آمار مرگ و میر سالانه بر اثر زلزله+نمودار

بیماری هایی که با سلول های بنیادی موجود در خون بند ناف درمان می شوند

مصدومان زلزله زده کرمانشاه به شهرهای خود منتقل می شوند

قلب، عاملی برای پیری مغز

خانم ها لطفا این 6 عادت غلط را حتما کنار بگذارید!

خانم ها لطفا این 6 عادت غلط را حتما کنار بگذارید!