مطالب مرتبط:
هشدار/ خانم ها این 6 عادت غلط را حتما کنار بگذارید!
استوری های اینستاگرامتان را همزمان در فیسبوک نیز به اشتراک بگذارید!
استخدام منشی خانم در دفتر خدماتی پیشخوان در رشت
استخدام منشی خانم جهت کار در یک شرکت در کرمانشاه
دسته گل پوتین برای خانم رییس جمهور +عکس
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 28 مهر 1396 ساعت 20:312017-10-20پزشكي

خانم ها لطفا این 6 عادت غلط را حتما کنار بگذارید!


دردهای مفصلی در سنین میانسالی و سالمندی دست از سر آدم برنمی دارند و هر فردی که پا به سن می گذارد، با این دردهای ناخوشایند روبه رو می شود.

- "، فرسودگی مفاصل با افزایش سن یک مساله طبیعی است ولی برای این که کار به جراحی نکشد و شدت دردها زیاد نباشد، باید از سن کم به فکر ایام پیری بود و از انجام برخی کارها پرهیز کرد تا دردها شدت کمتری داشته باشند و احتمال جراحی به حداقل ممکن برسد.

دکتر بهروز مصلحی، پزشک و پژوهشگر، برخی مواردی که باید در این رابطه مدنظر داشته باشید را به شما می گوید.

برای خودتان دردسر درست نکنید عادت های بد و نادرستی که افراد در زندگی روزمره خود دارند، می تواند در ابتلا به مشکلات مفصلی مرتبط باشد.

برخی از عادت ها باعث می شود افراد در سنین پایین تر دچار مشکلات و دردهای مفصلی شوند و در سنین بالاتر، دردها شدت بیشتری داشته باشند.

اغلب مردم عادت دارند از توالت های ایرانی استفاده می کنند که این مساله به صورت مداوم می تواند فشار زیادی را به مفاصل زانو، وارد کند.

احتمال آرتروز زانو و از بین رفتن غضروف، در اثر استفاده مداوم از توالت ایرانی وجود دارد چون فشاری که به زانوها وارد می شود به اندازه ای است که مانع رسیدن مایع مفصلی به غضروف خواهد شد.

بد نشستن های دردناک افراد زیادی هستند که عادت دارند روی زمین، به صورت دو زانو یا چهار زانو بنشینند.

این نوع نشستن ها در طولانی مدت می تواند به زانوها آسیب جدی وارد کند.

البته برخی افراد از صندلی یا مبل استفاده می کنند، در سن بالا با مشکلات مفصلی بویژه کمر درد، مواجه می شوند که دلیل این مساله به نشستن نادرست روی مبل و صندلی برمی گردد.

نحوه نشستن صحیح روی صندلی و مبل، مساله بسیار مهمی است که افراد باید به آن توجه کافی داشته و از نشستن به صورت خمیده جدا بپرهیزند.

پاهای شما صندلی نیست! یکی از کارهایی که والدین زیاد انجام می دهند، نشاندن بیش از حد کودک روی پاهایشان است.

بسیاری از والدین تصور می کنند وزن کم کودک، آسیبی به مهره ها و مفاصل آنها وارد نمی کند در حالی که این باور نادرست است.

زمانی که کودک روی پاها قرار می گیرد، فشار زیادی به مفاصل بویژه مهره های کمر و زانو وارد می شود و وقتی این کار به صورت طولانی مدت و مداوم باشد، مشکلاتی را برای فرد در آینده به همراه دارد.

علاوه بر این، در آغوش گرفتن نوزادان برای مدت زمان طولانی هم می تواند در آینده باعث ایجاد کمر درد شود؛ پس برای پیشگیری از این مساله، باید حتما از وسیله حمل آغوشی نوزاد (BabyCare) استفاده کرد.

خوب بدوید! یکی از کارهایی که می تواند باعث آسیب به مفاصل بویژه مفصل زانو شود، دویدن به صورت غیراصولی است.

برخی از افراد عادت دارند در مسیرهایی که شیب (سرازیری) دارند، بدوند که انجام چنین کاری می تواند فشار بسیار زیادی را به مفاصل بدن وارد کند و باعث آسیب به مفاصل شود.

افرادی که در مسیرهای شیب دار می دوند، بیش از سایر افراد دچار مشکلات مفاصل و دردهای زانو در سنین بالا خواهند شد.

ورزش افراطی ممنوع این که ورزش می تواند به پیشگیری از دردهای مفصلی کمک کند، امری بدیهی محسوب می شود و افراد برای این که دچار کمر درد نشوند، باید به فکر تقویت عضلات خود، بویژه عضلات ناحیه شکم باشند.

علاوه بر این، تقویت عضلات کمر، پهلو، ران و چهار سر ران نیز ضروری است و می تواند از دردهای مفصلی پیشگیری کند.

برای تقویت عضلات شکم، باید دراز و نشست انجام داد.

ولی ورزش به صورت افراطی و در حدی که به بدن فشار زیادی وارد شود، خوب نیست.

پیاده روی سبک، شنا و نرمش های روزانه، بهترین مواردی هستند که افراد باید به آنها توجه کافی داشته باشند.

به طور کلی، انجام تمرینات ورزشی، نباید بیشتر از 45 دقیقه باشد.

بارداری با برنامه ریزی خانم هایی که قصد بارداری دارند، باید حتما از قبل خود را برای بارداری آماده کنند.

یکی از نکاتی که بسیاری از خانم ها به آن بی توجه هستند، تقویت عضلات کمر، قبل از بارداری است.

بارداری، باعث تغییرات هورمونی در بدن می شود و همین تغییرات می تواند شل شدن عضلات، کاهش دیسک بین مهره ای و گاهی پاره شدن دیسک را به همراه داشته باشد.

علاوه بر این، خوردگی زانو، گودی کمر و درد، از دیگر مشکلاتی هستند که برخی خانم ها به دلیل بارداری آن را تجربه می کنند.

برای کاهش مشکلات اینچنینی، خانم ها باید حتما قبل از بارداری ورزش کنند و در زمان بارداری ورزش های مخصوصی که برای این منظور وجود دارد، زیر نظر پزشک متخصص انجام بدهند.

خانم های باردار، باید حتما از توالت فرنگی استفاده کنند تا آسیب کمتری به مفاصل شان وارد شود.

سلامت نیوز/206
کلید واژه ها: زانو - نشستن - مشکلات - دردهای مفصلی - عادت - طولانی - صورت - درست - کمر درد - والدین - کودک - ایرانی - آینده - جراحی - توالت - نوزاد - عادت های بد - نوزادان - پیشگیری - سن بالا - آرتروز - دردناک - افزایش - دردسر - طبیعی - بهروز - زندگی - رابطه - همراه - مردم

آخرین اخبار سرویس:
تامین و تزریق واکسن پیشگیری از بیماری های طیور بر عهده مرغداران است

مردم از نگهداری و یا شکار پرندگان وحشی خودداری کنند

نامه سرگشاده رییس انجمن علمی مددکاری اجتماعی به وزیر بهداشت

تامین و تزریق واکسن پیشگیری از بیماری های طیور بر عهده مرغداران است

مشارکت هشت هزار دانش آموز خمین در طرح مدارس مروج سلامت

افتتاح بلوک زایمانی بیمارستان ماهشهر

یک گجت هوشمند و جالب برای پیشگیری از آسم و آلرژی

ارائه روش درمانی نوین برای مصدومان شیمیایی ریوی/درمان مصدومان 11 سپتامبر با روش ایرانی

کنگره سراسری بیماری‎های تنفسی کودکان در اهواز برگزار می شود

کارگاه مبارزه با بیماری ایدز در دبیرستان فاطمیه برگزار شد

سندروم داون گریبانگیر فرزندان کدام خانواده ها می شود؟

فواید چای برای سلامت چشم

وقتی باهوش مصنوعی حرف زدن انسان ها با حیوانات امکان پذیر می شود

تامین و تزریق واکسن پیشگیری از بیماری های طیور بر عهده مرغداران است

کم وزن ترین نوزاد جهان (+عکس)

9 دلیل خوب برای مصرف بیشتر گردو

راهکار از بین بردن چربی های چانه و گردن

انجام دو جراحی خاص در بیمارستان تامین اجتماعی بجنورد

اولین جسد منجمد انسان تا 10 سال دیگر به زندگی بازمی گردد!

مصرف نمک بیش از حد با مغز ما چه می کند؟‎

بلایی که فست فودها، بر سر سیستم ایمنی بدن می آورند

خاصیت اسپند (اسفند) در درمان بیماری ها چیست؟

توصیه هایی برای جلوگیری از تداخل دارو و غذا

افتتاح بلوک زایمانی بیمارستان ماهشهر با حضور معاون وزیر بهداشت

5 نوشیدنی برای درمان کم خونی

انجام دو جراحی خاص در بیمارستان تامین اجتماعی بجنورد

مصرف خودسرانه آنتی بیوتیک چه خطراتی دارد؟

شیراز/برپایی نمایشگاه های گل و لوازم آرایشی

رفع مشکلات حوزه توانبخشی در گرو مشارکت همه جانبه دستگاه ها

آموزش پیشگیری و کنترل چاقی در مدرسه سما

یک تحقیق: تغذیه کودک با شیر مادر خطر ابتلا به دیابت را به نصف کاهش می دهد

کمبود 6 ماده مغذی را در صورت تان تشخیص دهید

کمبود 6 ماده مغذی را در صورت تان تشخیص دهید

فکر کنیم تا بیمار نشویم

روشی جدید برای تایید سرطان پروستات

250 لاشه مرغ در روستای ضامنجان اراک معدوم شد

250 لاشه مرغ در روستای ضامنجان اراک معدوم شد

250 لاشه مرغ در روستای ضامنجان اراک معدوم شد

کرمانشاه در خصوص تامین داروی بیماران سرطانی کمبودی ندارد

سالن اختصاصی ورزشکاران دارای بیماری خاص در کرمانشاه ساخته می شود

اتمام ساختمان پلی کلینیک تخصصی تامین اجتماعی طبس + آلبوم

توصیه هایی که شما را به رابطه بهتری با همسرتان می رساند

چگونه به افراد دارای پارانویا کمک کنیم؟

آسیبی که تقاضاهای القایی به اقتصاد کشور می زند

شفای زخم عاطفی

این افراد در خطر ابتلا به عفونت کلیه هستند

7تفاوت خوشبختی واقعی باادای خوشبختی درشبکه های اجتماعی!

اطلاعات 280 هزار بیمار هک شد

بازدید اساتید دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه از مناطق زلزله زده

سبک زندگی ماشینی و رخنه سرطان بهبود پوشش درمانی بیماران سرطانی استان

تندیس «ابن سینا» در مراکز پزشکی اسپانیا نصب می شود

چگونه بر کبد چرب غلبه کنیم؟

درد بیماران بدون استفاده از مخدر درمان می شود

آشنایی با نیازها و درمان بیماری در گیاه بگونیا هلندی

رابطه کاهش وزن و آزاد شدن سموم در بدن

اندر فواید بی نظیر گریپ فروت

ارائه روشی برای درمان و تشخیص مصدومان شیمیایی ریوی

کدام پزشک حاضر است با قاطعیت بگوید مردم بدون نگرانی تراریخته ها را مصرف کنند؟

معاون درمان وزارت بهداشت: گردشگری سلامت در کشور توسعه می یابد

مصرف زیاد نمک احتمال آلزایمر را افزایش می دهد

معاون وزیر بهداشت: پتروشیمی ماهشهر برای سلامت مردم منطقه هزینه کند

یائسگی زودرس خطر ابتلا به سکته قلبی و مغزی را افزایش می دهد

عوارض مصرف خودسرانه آنتی بیوتیک ها

هر سال میلیون ها انسان دچار مشکلات چشمی می شوند/5 توصیه برای سلامت چشم ها

چرا قند خون بالا می رود و دیابت به وجود می آید؟

چیز پاپس با ژامبون؛ پیش غذایی جدید و خاص

طرز تهیه سیب زمینی تنوری با سس خامه ای

استخدام کارگر ، بازاریاب ،کارشناس بهداشت و حشره شناسی در اصفهان

کمبود این ویتامین باعث خشکی و ریزش موها می شود

میانگین مصرف دارو در ایران 3 برابر دنیاست!

بازدید معاون درمان وزارت بهداشت از بیمارستان حاجیه معرفی ماهشهر

طرز تهیه کوفته پالاک، غذای سنتی هندی

معاون وزیر بهداشت: پتروشیمی ماهشهر برای سلامت مردم منطقه هزینه کند

چقدر قـد بلندم؟

چرا برخی رژیم های لاغری موثر نیستند؟

سلفی گرفتن می تواند به سلامت شماآسیب برساند؟

لخته شدن خون دررگ ها درچه سنی به سراغتان می آید؟

گردشگری سلامت در کشور توسعه می یابد

قند خون تان را به همین راحتی کنترل کنید

تاکید بر تهیه مرغ زنده از مراکز مورد تایید دامپزشکی

چگونه بر کبد چرب غلبه کنیم؟

6 راه حل خانگی و طبیعی برای رشد دوباره ابروها

معرفی گجت هوشمند برای پیشگیری از آسم و آلرژی

تغذیه مناسب برای پیشگیری از افسردگی های زمستانی

خوردن "تره" همراه با غذا به رفع چربی خون و یبوست کمک می کند

تقویت سلامت بدن با مصرف این دانه خوراکی

طرز تهیه دلمه برگ مو و قارچ

مصرف نمک بیش از حد با مغز ما چه می کند؟‎

این افراد در خطر ابتلا به عفونت کلیه هستند +علائم و نشانه ها

گردشگری سلامت در کشور توسعه می یابد

20تن مواد غذایی فاسد معدوم شد

چرا برخی رژیم های لاغری موثر نیستند؟

تقویت سلامت بدن با مصرف دانه کنجد

نمی توانیم آمار دقیق قربانیان آلودگی هوا را اعلام کنیم

چرا استفاده از بطری و پستانک در شیرخواران منع می شود؟

طرز تهیه میگو پلو؛ غذای خوشمزه جنوبی

مدیرکل تجهیزات پزشکی وزارت بهداشت مطرح کرد لزوم حل مشکلات شرکت های تجهیزات پزشکی/ عمان می تواند جایگزینی مطمئن در حوزه صادراتی تجهیزات پزشکی باشد

بیمه بیماران ام اس، پروانه ای و اوتیسم بدون افزایش بودجه بیماران خاص مشکل آفرین است

با این غذاها سرماخوردگی را ضربه فنی کنید

چگونه وزن ایده آل داشته باشیم؟

خانم ها لطفا این 6 عادت غلط را حتما کنار بگذارید!

خانم ها لطفا این 6 عادت غلط را حتما کنار بگذارید!