مطالب مرتبط:
14 تا از بهترین و بدترین غذاها برای کبدتان را بشناسید
14 تا از بهترین و بدترین غذاها برای کبدتان را بشناسید
مدیرکل آموزش وپرورش فارس مطرح کرد خداحافظی 400 هزار معلم از آموزش وپرورش تا 4 سال آینده/ در بدترین وضعیت اقتصادی هستیم
10 شغل برتر سال 2017 را بشناسید
بزرگترین قاتل زنان ایرانی را بشناسید
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 27 مهر 1396 ساعت 00:032017-10-18پزشكي

14 تا از بهترین و بدترین غذاها برای کبدتان را بشناسید


- غذاهای با فیبر زیاد می تواند به بهترین وجه به عملکرد کبد کمک کند.

بلغور جو بهترین غذا برای شروع روز است.

تحقیقات نشان می دهد که بلغور می تواند به شما کمک کند چربی اضافی و چربی شکمی را از بین ببرد که راه خوبی برای جلوگیری از بیماری های کبدی است.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازبهداشت نیوز": بلغور جو دوسر غذاهای با فیبر زیاد می تواند به بهترین وجه به عملکرد کبد کمک کند.

بلغور جو بهترین غذا برای شروع روز است.

تحقیقات نشان می دهد که بلغور می تواند به شما کمک کند چربی اضافی و چربی شکمی را از بین ببرد که راه خوبی برای جلوگیری از بیماری های کبدی است.

غذاهای چرب سیب زمینی سرخ کرده و همبرگر یک انتخاب ضعیف برای نگه داشتن کبد سالم است.

خوردن غذاهایی که دارای چربی اشباع شده زیادی هستند کار را برای کبد سخت می کند.

باگذشت زمان، ممکن است منجر به التهاب شود که به نوبه خود می تواند باعث آسیب زدن به کبد و در نهایت سیروز کبدی شود.

کلم بروکلی اگر می خواهید کبدتان سالم بماند، مقدار زیادی سبزیجات را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

بروکلی می تواند بخشی از این استراتژی باشد.

برخی مطالعات نشان می دهد این غذای تندوتیز می تواند شما را در مقابل بیماری های کبدی محافظت کند.

قهوه مطالعات نشان می دهد که نوشیدن دو تا سه فنجان قهوه در روز می تواند کبد شما را از آسیب های ناشی از الکل بیش ازحد یا رژیم غذایی نامناسب محافظت کند.

برخی تحقیقات نشان می دهد مصرف قهوه می تواند خطر ابتلا به سرطان کبد را کاهش دهد.

شکر خوراکی های بیش ازحد شیرین می تواند به کبد شما آسیب جدی بزند.

به این دلیل که بخشی از شکر به چربی تبدیل می شود.

اگر مصرف شکر را کنترل نکنید چاقی و کبد چرب هردو یه سراغتان می آید.

چای سبز چای سبز دارای یک آنتی اکسیدان به نام catechins است.

تحقیقات نشان می دهد این آنتی اکسیدان ممکن است از برخی از انواع سرطان، ازجمله کبد محافظت کند.

اگر چای سبز را دم کرده و نوشیدنی گرم آن را بخورید، کایتچین بیشتری دریافت خواهید کرد.

آب یکی از بهترین کارهایی که می توانید در حق کبدتان انجام دهید، متعادل نگه داشتن وزن است.

به جای نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه های گازدار یا نوشیدنی های انرژی زای ورزشی، از آب آشامیدنی استفاده کنید و این را به عادت تبدیل کنید.

درنهایت اگر بدانید با این کار چقدر کالری ذخیره می کنید شگفت زده خواهید شد.

بادام آجیل ها به ویژه بادام سرشار از ویتامین E هستند.

آجیل ها مواد مغذی هستند که تحقیقات نشان می دهد شما را در برابر کبد چرب محافظت می کنند.

بادام برای قلب شما هم خوب است، پس همین امروز برای خرید و خوردن آن اقدام کنید.

نمک بدن شما نیاز به مقدار کمی نمک دارد.

تحقیقات اولیه نشان می دهد رژیم غذایی با سدیم بیش از نیاز بدن ممکن است منجر به فیبروز شود که اولین مرحله از بیماری کبدی است.

برخی از کارهایی که می تواند برای کاهش میزان نمک دریافتی انجام دهید: از غذاهای فرآوری شده اجتناب کنید.

به جای سبزیجات کنسرو شده، از سبزیجات تازه استفاده کنید.

نمکدان را قفسه اش بگذارید.

اسفناج سبزیجات برگ دار دارای یک آنتی اکسیدان قوی هستند که گلوتاتیون نامیده می شود.

گلوتاتیون از کبد شما به خوبی محافظت می کند.

اسفناج یک غذای خوب برای سالاد شام است.

همچنین می تواند یک غذای خوشمزه همراه با سیر و روغن زیتون باشد.

بلوبری در بلوبری مواد مغذی به نام پلی فنولها وجود دارند که ممکن است در برابر بیماری کبدی چرب غیرالکلی(که اغلب با چاقی و کلسترول بالا همراه است) به شما کمک کند.

اگر بلوبری دوست ندارید، غذاهای دیگر مثل شکلات تلخ، زیتون و آلو که حاوی پلی فنول است را امتحان کنید.

نوشیدنی های الکلی مصرف بیش ازحد الکل، کبد شما را ویران می کند و باگذشت زمان می تواند به سیروز کبدی منجر شود.

حتی نوشیدن گاه به گاه نیز می تواند مضر باشد.

سعی کنید مصرف این نوشیدنی ها را محدود کنید.

گیاهان و ادویه جات اگر می خواهید از کبد و قلبتان به طور هم زمان محافظت کنید از پونه کوهی، مریم گلی و رزماری استفاده کنید.

این گیاهان منبع خوبی از پلی فنول های سالم هستند.

یک فایده بیشتر هم دارند که باعث می شود نمک کمتری استفاده کنید.

این گیاهان را پودر کرده و روی غذایتان بپاشید.

دارچین، پودر کاری و زیره سبز هم خوب هستند.

غذاهای فوری بسته بندی شده مشکل چیپس و محصولات نیمه آماده این است که آن ها معمولاً با شکر، نمک و چربی تهیه می شوند.

کاهش مصرف این مواد غذایی و استفاده از رژیم غذایی مناسب با برنامه ریزی کمی امکان پذیر است.

یکی از راه های ساده این برنامه ریزی خوب استفاده از میان وعده سالم است.

یک سیب را با مقداری کره بادام زمینی یا یک قاشق چای خوری شکر قهوه ای مخلوط و نوش جان کنید.


کلید واژه ها: بهترین - نشان - چربی - رژیم غذایی - بیماری - کبدی - نوشابه های گازدار - غذای - قهوه - نوشیدنی گرم - آب آشامیدنی - سرطان - غذاهای چرب - سیب زمینی - رژیم - شروع - آجیل - فیبر - سالم - مصرف - سبزیجات - ویتامین - نامناسب - همبرگر - نوشابه - بهداشت - انتخاب - خوراکی - انرژی - خوردن

آخرین اخبار سرویس:
زنی با سر بریده زنده ماند!

بالاخره زرده تخم مرغ مفیدتر است یا سفیده؟

نیمی ازجمعیت ایران اضافه وزن دارند!

نیمی از ایرانی ها چاق هستند

وزیر بهداشت: "بیمه سلامت" شرکت هایش را واگذار کند/ در حمایت های بیمه ای به "فقرا" ظلم می شود

خودآگاهی طبقاتی دلیل اعتراضات بود

خواص عرق نعناع؛ عرق نعناع را چگونه مصرف کنیم؟

دشمن سرسخت برای انواع سرطان ها

هوای قلب دوم را داشته باشید

"بیمه سلامت" شرکت هایش را واگذار کند/ در حمایت های بیمه ای به "فقرا" ظلم می شود

فارس از ماجرای ادامه دار ضرب و شتم پزشکان گزارش می دهد نه به خشونت علیه پزشکان

سیب زمینی خام بخورید!

مزاج هر فرد حکم اثر انگشت او را دارد

آسیب برخی مواد شوینده بیش از آلودگی هوا

انجام موفقیت آمیز یک جراحی نادر

قطره ای برای کسانی که از عینک طبی متنفرند

تاثیر مفید ورزش در سلامتی پس از درمان سرطان

همسر بداخلاق تان را قلق یابی کنید

هفته سی و هفتم بارداری

درمان اختلال نعوظ مردان با 12 تاکتیک موثر

با خوردن این ویتامین ها استرس خود را درمان کنید

شیوه ای برای باردار شدن بانوان سالمند

چگونه با وجود چاق بودن سلامت زندگی کنیم؟

عادت های ممنوعه در دوران قاعدگی

نیمی ازجمعیت ایران اضافه وزن دارند

خوراکی هایی که قاتل کلسیم هستند!

دارویی که 1 روزه ویروس آنفلوانزا را می کشد

زنجبیل؛دشمن سر سخت سرطان

وزیر بهداشت : تزریق ناامیدی در جامعه مشکلی را حل نمی کند

هوای قلب دوم را داشته باشید

مزاج هر فرد حکم اثر انگشت او را دارد

قطره ای برای کسانی که از عینک طبی متنفرند

چرا دست هایم می لرزد؟

تاثیر استرس بر پوست و مو

پانزده اسید طبیعی مفید برای پوست را بشناسید

ر وشی برای کاهش مواد سمی سیگار

پزشکان هندی بزرگ ترین تومور مغزی را جراحی کردند

دندان قروچه؛ از علل تا درمان

عوارض میزهای کار ایستاده

خوراکی هایی که سلامت دندان هایتان را به خطر می اندازند

مواقعی که «نوشیدن آب» باعث آسیب جدی به سلامت می شود

گام هایی برای کاهش مصرف گوشت قرمز، بدون کمبود مواد مغذی

معرفی چند داروی ضد سرفه قوی + درمان گیاهی و خانگی

پانزده اسید طبیعی مفید برای پوست را بشناسید

پزشکان هندی بزرگ ترین تومور مغزی را جراحی کردند

پذیرش مقاله دانش آموزان البرزی در سمپوزیوم سلول های بنیادی کشور

آغاز مرحله نخست واکسیناسیون فلج اطفال در سیستان و بلوچستان

باید، نبایدهای تغذیه برای بیماران هپاتیت

4 ادویه ضدالتهاب برای مبتلایان به آرتریت پسوریاتیک

هرگز عسل را همراه این غذاها نخورید!

شخصیت ما وابسته به چه عواملی است؟

چطور با سرکه سیب یک هفته ای لاغر شویم؟

نجات زنی با گردن بریده در تاکستان

نخوردن صبحانه از علل اصلی بروز یبوست

چند راه درمان رفلاکس معده شیرخواران

مردان ایرانی با «سلامت» بیگانه اند؛شایع ترین سرطان های مردانه

آیا رژیم شیر مضر است؟

دلایل ترک هایی که کف پا ایجاد می شود

15 دلیل که حتما باید این آبمیوه خوشمزه را بخورید

تشخیص این بیماری مغز و اعصاب با استفاده از چند قطره «اشک» ناقابل

معجزه های سلامتی فندق که نمی دانستید

5 ماده غذایی که قلب را قبراق می کند

نکات طلایی درباره باقلا

مبارزه با چربی های شکم با زنجبیل + روش استفاده

علت احساس درد پیش از اجابت مزاج چیست؟

تغییر در شیوه زندگی مردان به طولانی تر شدن عمر و سلامت آنها کمک می کند

کم تحرکی سلامت مردان را تهدید می کند ورزش کلید طلایی سلامت مردان

نماینده مجلس:وزارت بهداشت با ایجاد دو پایگاه اورژانس در شهرستان بروجن موافقت کرد

خفاش ها لانه ندارند آنها را از خواب زمستانی بیدار نکنید

کمک ماهانه 10میلیاردریالی خیران زنجانی به بیماران سرطانی

هرگز این غذاها را دوبار فریز نکنید!

ارتباط کمر درد و نحوه خوابیدن

120 صنعت غذایی و 20 شرکت دارویی در ساوه فعالیت دارند

883 تیم بهداشتی اجرای طرح واکسیناسیون فلج اطفال در ایرانشهر را برعهده دارند

خطرناک ترین میکروب ها در این نقاط آشپزخانه جا خوش کرده اند

ضایعه بزرگ در اکباتان، فروغ موسیقی ایران درگذشت

یک هزار و 765 نفر به مراکز ترک اعتیاد بهزیستی ایلام مراجعه کردند

کاهش 29 درصدی عمل سزارین در جهرم

با قاتلین شکم های بزرگ آشنا شوید

نگاهی به پنج مشکل عمده آشپزخانه های تمام سفید

ریزش سقف کاذب بخش اطفال بیمارستان هاجر شهرکرد

برای آزمایش

با این ماده اشک میکروب های بدن را درآورید

نکات طلایی درباره باقلا

مراسم کلنگ زنی اورژانس جاده ای هوره در باغملک

تمیز کردن اتو با روش های ساده و کاربردی

خاصیت چاق و لاغر کنندگی پنیر

ریزش سقف کاذب بخش اطفال بیمارستان هاجر شهرکرد

اهدای پوست برای درمان سوختگی باید فرهنگ سازی شود

معاون وزیربهداشت: 243 گروه داوطلب در حوزه سلامت فعالیت می کنند

5 ماده غذایی که قلب را قبراق می کند

کودکان باهوش تر می خواهید؟ بخوانید

اسفنج آشپزخانه ها را هر دو هفته دور بیاندازید

طرح نظام سلامت از طرح های موفق دولت است

شگفتی های 6 زن قدرتمند ایرانی + تصاویر

چند راه درمان رفلاکس معده شیرخواران

ایده ای متفاوت برای درست کردن تخم مرغ های رنگی

تفاوت بی شعور با احمق!

دومین همایش مبارزه با سرطان در کیش

90 درصد سرطانها با تشخیص به موقع قابل درمان است

14 تا از بهترین و بدترین غذاها برای کبدتان را بشناسید

14 تا از بهترین و بدترین غذاها برای کبدتان را بشناسید