مطالب مرتبط:
6 توصیه موثر برای داشتن پوستی صاف و بدون لک
6 توصیه برای داشتن پوست صاف و بدون لک
توصیه هایی برای رانندگی در باران
توصیه های هواشناسی کشاورزی استان کرمانشاه
بهترین توصیه های یک متخصص پوست و مو درباره کنترل آکنه
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 26 مهر 1396 ساعت 22:562017-10-18پزشكي

6 توصیه موثر برای داشتن پوستی صاف و بدون لک


- "، چشم ها پنجره ای به روح انسان هستند و پوست نیز آینه ای است به سلامت فیزیکی و احساسی تان.

سلامت کلی، تغذیه، سبک زندگی و وضعیت روانی همگی روی چگونگی ظاهر پوست انعکاس دارند؛ بنابراین برای داشتن پوستی درخشان و زیبا اولین گام این است که برای ظاهری زیباتر از درون روی خودمان کار کنیم.

سلامت روح و روان اولین گام به سمت داشتن پوستی سالم است! بنابراین اگر می خواهید کار خوبی برای پوستتان انجام دهید با انجام کاری برای روحتان شروع کنید.

کاری کنید که باعث شود خوشحال و آسوده باشید با افکار خوب شروع کنید.

سلامت و زیبایی دو روی یک سکه هستند بنابراین با حفظ سبک زندگی سالم و فعال از خود مراقبت کنید.

سلامت فیزیکی نیز یکی از پایه هایی است که در ظاهرتان انعکاس دارد.

در ادامه می خواهم توصیه هایی را به شما ارائه دهم که با رعایت آن ها می توانید یک عمر پوستی سالم داشته باشید.

1.

آب رسانی اگر می خواهید یک عمر پوست سالمی داشته باشید، بسیار مهم است که از درون و بیرون بدن به خود آبرسانی کنید.

هر روز مقدار زیادی آب بنوشید و از کرم های مرطوب کننده استفاده کنید.

2.

روی غذا های گیاهی تمرکز کنید تغذیه سالم و متنوع نقشی اساسی در سلامت و زیبایی ایفا می کند.

با اینکه بسیاری از مردم می دانند برنامه غذایی ناسالم روی پوست تاثیر می گذارد، اما کمتر کسی می داند که یک برنامه غذایی مناسب با سلامت و زیبایی پوست ارتباط مستقیم دارد.

خواص طبیعی میوه ها و سبزیجات می تواند به بهبود رنگ و درخشش پوست کمک کند و اولین خط دفاعی تان در برابر چالش های جوی را تقویت می کند.

همچنین این غذا ها به افزایش زیبایی و درخشش طبیعی تان کمک می کنند.

برای مثال رنگدانه های گیاهی به نام کارتنویید ها آنتی اکسیدان های قوی هستند که مزایای فراوانی برای سلامت و ظاهر پوست دارند.

3.

غذا های رنگارنگ میل کنید ترکیبی از خواص میوه ها، سبزیجات و ادویه های مختلف می توانند در کنار هم خواصی شگفت انگیز برای پوستتان داشته باشند.

برای مثال یک سالاد رنگارنگ می تواند نسبت به یک نوع میوه یا سبزیجات خواص بیشتری برای پوستتان داشته باشد آن را به خوبی تغذیه کند.

یک برنامه غذایی سرشار از میوه، سبزیجات و ادویه جات می تواند برای کل بدن و به خصوص پوست بسیار مفید واقع شود.

گوجه فرنگی و زیتون از موارد کلیدی چنین برنامه غذایی می توانند باشند.

4.

خود را از آفتاب محافظت کنید قرار گرفتن در معرض اشعه UV یکی از اولین دلایل قابل پیشگیری پیری پوست است و عامل 80 درصد از موارد پیری پوست است! در مقابل آفتاب هوشمند باشید این کار هم برای سلامت پوستتان مفید است و هم ظاهر آن.

در برابر آفتاب از ضد آفتاب مناسب و همچنین پوشش درست استفاده کنید علاوه بر این ها برنامه غذایی و استفاده از مکمل های سرشار از ویتامین و آنتی اکسیدان نیز که با رادیکال های آزاد مقابله می کنند بسیار اهمیت دارد.

5.

از کیفیت هوا آگاه باشید سیگار کشیدن و آلودگی هوا برای سلامت پوستتان بسیار مضر هستند.

امروزه ثابت شده است که دود سیگار و هر نوع آلودگی هوایی دیگری می تواند اثرات مضر فراوانی داشته باشد و تا جای ممکن باید از آن ها پرهیز کرد تا بتوان به حفظ ظاهری سالم و زیبا کمک کرد.

6.

فعال باشید پیشگیری بهتر از هر درمانی است.

امروز به یک سبک زندگی و برنامه زیبایی سالم پایبند باشید تا هم حالا و هم 10 سال دیگر ظاهری زیبا داشته باشید.

باید به صورت روزانه پوست خود را تغذیه و محافظت کنید.

همیشه حفظ سلامت و زیبایی ساده تر از این است که بخواهید آسیب های وارد شده به خاطر سبک زندگی ناسالم را از بین ببرید.

پس برای حفظ سلامت بدن و ظاهر خود فعال باشید و حتی یک روز را هم از دست ندهید.

206
کلید واژه ها: پوست - برنامه غذایی - سلامت - سلامت و زیبایی - سبزیجات - زیبایی - برنامه - زیبا - سالم - اولین - پیری پوست - سبک زندگی - خواص - میوه - تغذیه - رنگارنگ - زیبایی پوست - گیاهی - زندگی - رسانی - توصیه - طبیعی - تغذیه سالم - شگفت انگیز - گوجه فرنگی - زندگی سالم - پیری - روان - هایی - شروع

آخرین اخبار سرویس:
چگونه از شر جوش های پوستی راحت شویم؟

حیواناتی که زنده زنده خورده می شوند!

اعزام ماما به پایگاه های ارائه خدمات به زلزله زدگان

راهکاری برای موفقیت در زندگی زناشویی

خوراکی های سرطان زایی که شاید هر روز مصرف می کنید

6 کلید رژیم غذایی مدیترانه ای، برای افزایش طول عمر

5 ماده برای سم زدایی کامل پوست

چرا سگ ها به چهره های خندان علاقمند هستند؟ +تصاویر

اعزام ماما به پایگاه های ارائه خدمات به زلزله زدگان

مصرف سالادهای آماده، استقبال از بیماری است

15 مسکن طبیعی شگفت انگیز برای کاهش درد

مصرف دارچین به دیابتی ها کمک می کند؟

قرص استروژن چیست وچه عوارضی داد؟

ویزیت بیش از سه هزار و 200 نفر در مناطق زلزله زده

غربالگری سرطان ریه در پارکینگ سوپرمارکت

صبح ها به 7 دلیل با معده خالی آب زنجبیل بنوشید

راه اندازی کانکس های اهدایی بانک دی در مناطق زلزله زده

گشایش بزرگترین بخش مراقبت های ویژه نوزادان کشور

عکس/ بحران آب خطر شیوع گسترده وبا

چگونه استامینوفن مسموم تان می کند + علائم

شایع ترین علت ایجاد سینوزیت مزمن

شیوع سل در کشور بسیار پایین تر از میانگین جهانی است

استخدام مشاور آرایشی و بهداشتی در یک مرکز مشاوره معتبر

ترفندهایی برای پاک کردن لکه های آرایشی

غذاهای فوق العاده برای کاهش فشار خون

قوی ترین سلاح های گیاهی برای مبارزه با تبخال

دوره دوم آموزش مدیران بیمارستان های دولتی کشور (TOT) آغاز شد

اعزام ماما به مناطق زلزله زده

درمان کبد چرب باگیاهان طبیعی

افراد بخشنده،واقعا به قلب شان گوش می کنند

کارکنان سازمان بیمه سلامت در کل کشور یک روز حقوق خود را به زلزله زدگان اهدا کردند

شیراز نخستین مرکز پیوند اعضا در جهان

عوارض جبران ناپذیر جراحی زیبایی شکم

به جای قرص های مکمل، غذاهای حاوی مکمل را مصرف کنید

معاینه زنان باردار مناطق زلزله زده

طرز تهیه مربای هلو، یک دسر خوشمزه

تاکید استاندار بر ساماندهی کشتارگاه های دام

13 نکته برای جلوگیری از سرماخوردگی

اولین محموله داروی بیماران خاص به بیمارستان صحرایی ارتش در سرپل ذهاب تحویل شد

بهره مندی23هزارراننده چهارمحال وبختیاری ازخدمات بیمه تامین اجتماعی

چطور می توانید با غم ازدست دادن عزیزانتان کنار بیایید؟

بهترین روش کاشت دانه پرتقال در گلدان

چرا برخی افراد هرگز سرما نمی خورند؟

تاکید استاندار بر ساماندهی کشتارگاه های دام در ایلام

به 6 دلیل در زمستان کیوی بخورید

نوشیدنی فوق العاده برای روزهای سرد زمستانی

دلسوزترین گیاه دارویی برای دستگاه گوارش

بزرگترین خطراتی که منجر به مرگ و میر افراد می شود

با این 6 عادت پوکی استخوان را از خود دور کنید

با خون بند ناف چه کارهایی می شود انجام داد؟

چه خطرهایی سلامت زنان مازندرانی را تهدید می کند؟

اعزام ماما به پایگاه های ارائه خدمات به زلزله زدگان

طرز تهیه چند سوپ مقوی مخصوص روزهای سرد

سیرکننده ترین خوراکی ها برای جلوگیری از چاقی

 اعزام ماما به پایگاه های ارائه خدمات به زلزله زدگان

میزان مرگ و میر مردان مبتلا به دیابت بیشتر از زنان است

سکته خفیف را جدی بگیرید

آغاز ذخیره دارو و تجهیزات پزشکی برای زلزله زدگان

تاثیر شگفت انگیز مصرف قهوه در پیشگیری از حمله قلبی

افسردگی چگونه به مغز آسیب می زند؟

آب مناطق زلزله زده قابل شرب است

بسیاری از سرطان ها قابل پیشگیری و درمان هستند

عدم توجه به ایمنی بیماران بحران ساز می شود

با این 6 عادت پوکی استخوان را از خود دور کنید

مدیرکل دفتر سلامت جمعیت، خانواده و مدارس وزارت بهداشت خبر داد اعزام ماما به پایگاه های ارائه خدمات به زلزله زدگان/اجرای برنامه جهاد سلامت مادران و کودکان

آلوده ترین وسایل زندگی خود را بشناسید !

تشخیص سرطان روده با یک قطره خون

تفاوت گرسنگی احساسی و گرسنگی فیزیکی

ظروف مختلف آشپزخانه را چگونه تمیز کنیم؟

بسیاری از سرطان ها قابل پیشگیری و درمان هستند

سخنگوی سازمان غذا و دارو منصوب شد

چرا سگ ها به چهره های خندان علاقمند هستند؟+تصاویر

گروه های خونی که در برابر آلودگی هوا آسیب پذیرترند

بازیافت پلاستیک ساده تر می شود

این خوراکی ها دشمن درجه یک قلب هستند!

تاثیر عملکرد سلول های نابالغ در سیستم ایمنی بدن

از نظر طب سنتی کدام گوشت را استفاده کنیم بهتر است؟

تحویل اولین محموله داروی بیماران خاص به بیمارستان صحرایی ارتش در سرپل ذهاب

مراجعه ماما و مراقبین سلامت به چادرهای زلزله زدگان/برپایی و تجهیز زایشگاه در کانکس ها

افزایش آمار نگران کننده مجرمان زیر 18 سال به ویژه دختران/خشونت خانوادگی، دومین پرونده قضایی کشور/شیب تند ایدز

نیمی از مبتلایان به HIV در جهان تحت درمان هستند

زنان چاق بیشتر تحت معاینات تشخیصی سرطان پستان قرار گیرند

سیرکننده ترین خوراکی ها برای جلوگیری از چاقی

سیرکننده ترین خوراکی ها برای جلوگیری از چاقی

توجه به ایمنی بیماران بسیار حائز اهمیت است

نیمی از مبتلایان به HIV در جهان تحت درمان هستند

شستشوی هرروزه موهایتان را متوقف کنید!

چهارمین کنگره سلامت نوزادان 24 الی 26 آبان ماه

چه زمانی باید دوباره نمازرا تکرار کنیم

سیب زمینی موجب تقویت ویتامین های بدن می شود

حضور 700 دانش آموز همدانی در همایش سلامت قلب

ضرورت تهیه اطلس اجتماعی برای مناطق مختلف همدان

طرز تهیه ی هویج کاراملی با طعم پرتقال

نیمی از مبتلایان به HIV در جهان تحت درمان هستند

3دلیل اصلی بی خوابی چیست؟+راه حل

تحویل اولین محموله داروی بیماران خاص به زلزله زدگان

استرس تصمیمات خطرناک را در پی دارد

اولین محموله داروی بیماران خاص در مناطق زلزله زده تحویل داده شد

نیمی از مبتلایان به HIV در جهان تحت درمان هستند

خیانت والدین به فرزندان

آیا مصرف قرص لاغری هزال واقعا باعث کاهش وزن می شود؟

پذیرش کودک زلزله زده در بیمارستان امام خمینی کرمانشاه/ شراره سرطان ندارد

کاهش وزن شگفت انگیز با مصرف 9 میوه خشک شده

سیب زمینی موجب تقویت ویتامین های بدن می شود

عدم توجه به ایمنی بیماران بحران ساز می شود

خواص به و ارزش غذایی این میوه

انتقال دانشجویان داروسازی تبریز به دانشکده جدید از ترم آینده

صدور دفترچه درمانی تامین اجتماعی نوزادان به محض دریافت شناسنامه

کرم ضد چروک فوری ساخت ایران روانه بازار شد

دلایل ایست قلبی جنین در رحم مادر

افتتاح بزرگترین بخش مراقبت های ویژه نوزادان کشور

زنان چاق بیشتر تحت معاینات تشخیصی سرطان پستان قرار گیرند

طرز تهیه تاکوی ماهی گریل شده

راه اندازی بخش آندوسکوپی کودکان با هدف سرعت بخشی در ارائه خدمات

6 عادت غلط تغذیه ای که از مصرف شکر خطرناکترند

حقایقی از گروه خونی O مثبت

تاثیر شاخص توده بدنی بر جوش غرور جوانی

اختصاص 4 تخت آندوسکوپی ویژه کودکان در بیمارستان مفید

شایع ترین علت ایجاد سینوزیت مزمن چیست؟

فعالیت افزون بر 21 هزار سفیر سلامت در سیستان

مراقب قلب خانه خود باشید

ازدواج سفید، آغاز سیاهی ها برای جامعه و خانواده

راهکارهای نگهداری از رنگ خودرو در فصل سرما و بارندگی

در کوتاه ترین زمان سالاد رژیمی درست کنید

افسردگی چگونه به مغز آسیب می زند؟

ترفندهایی برای زوج های تازه کار

هشدار درباره مصرف سالادهای آماده غیراستاندارد

مهارت هایی که تا قبل از 18 سالگی باید بیاموزید

صدور دفترچه درمانی تامین اجتماعی نوزادان به محض دریافت شناسنامه

اعلام 3 دستور العمل اساسی برای ارتقای کیفی بیمارستان ها

صدور دفترچه درمانی تامین اجتماعی نوزادان به محض دریافت شناسنامه

نبود آگاهی و زیرساخت اصلی ترین علت مرگ با نیش عقرب در جنوب کرمان

زنان چاق بیشتر تحت معاینات تشخیصی سرطان قرار گیرند

برگزاری همایش «زن سالم، جامعه سالم» در یاسوج

برگزاری همایش کارآفرینی سلامت در دانشگاه علوم پزشکی اصفهان

جمع آوری 85 هزار نمونه خون بند ناف در کشور

ساختمان جدید دانشکده پیراپزشکی یاسوج راه اندازی شد

سرطان معده ، بیماری شایع در اردبیل

افسردگی چگونه به مغز آسیب می زند؟

انتقال 30 کانکس بهداشتی به مناطق زلزله زده

10 مقصر اصلی پرخوری و روش های غلبه بر آن ها

4 روش برش با چاقو که هر کدبانویی باید بلد باشد!

در فصل سرما با این خوراکی ها سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنیم

آغاز دپو دارو، تجهیزات پزشکی و مواد غذایی برای زلزله زدگان

7 ادویه مفید برای کمک به کاهش وزن

سیب زمینی موجب تقویت ویتامین های بدن می شود

پسربچه ای که قبل از کریسمس هزاران کادو گرفت

8 میوه کم قند رابشناسید

1330بیمار در زنجان با پیوند کلیه و پیشگیری از چرخه دیالیز خارج شدند

بهداشت فردی از دیدگاه امامان و معصومین (ع)

8 ماده غذایی، ایمنی بدن را تضعیف می کنند

سرخ کردن غذا با کمترین روغن

پایان سردرگمی در نوبت دهی مراکز درمانی استان

نحوه صدور دفترچه درمانی تامین اجتماعی نوزادان

قربانیان قاتل خاموش

قوی ترین سلاح های گیاهی برای مبارزه با تبخال

تولید برنج تراریخته با خاصیت مولتی ویتامین

دشمن بیماری های قلبی را بشناسید

با این 5 ماده پوستتان را سم زدایی کنید

انتقال 30 کانکس بهداشتی به مناطق زلزله زده

7 ادویه مفید برای کمک به کاهش وزن

رنگ جرم گوش نشان دهنده چه بیماری هایی در بدن است؟

تولید نانوسیلیکا از ضایعات برنج

انتقال درمانگاه تخصصی آستارا به بیمارستان قدیم این شهرستان

فلزات سنگین قلیان با آب تصفیه نمی شود

بروز اختلالات گوارشی و کلیوی با مصرف نادرست این داروها

از پیری ستون فقرات چگونه پیشگیری کنیم؟

چرا دهان مان خشک می شود؟/ علائم خشکی دهان چیست؟

این گروه از زنان معاینات ماموگرافی را جدی بگیرند

کاهش خطر نارسایی قلبی با مصرف رژیم غذایی گیاهی

دفترچه درمانی تامین اجتماعی نوزادان صادر می شود

پی جی دی؛روزنه ای برای سلامت جنین +فیلم

ارتباط "سل" با بیماری های غیرواگیر/آمار جمعیت مسلول در ایران

راهنمای انتخاب کت مناسب برای پاییز

8 هشدار خاموش دیابت بارداری که درباره آن نمی دانید

مناسب ترین رژیم لاغری برای کم کاری تیرویید

بیخوابی تاثیری مشابه با مصرف الکل روی مغز دارد!

قرص سیستون چیست و مصرف آن چه عوارضی به دنبال دارد؟

بزرگترین فرق بین «بیش فعالی» و «بازیگوشی» چیست؟!

بسیاری از سرطان ها قابل پیشگیری و درمان است

دشمن بیماری های قلبی را می شناسید؟

لزوم بازنگری در وظایف شاغلان بیمارستان ها/تغییرات جدی در کیفیت ارایه خدمات درمانی

 «سیتاگلیپتین» تهران دارو با نام تجاری «گلیپ لِس» وارد بازار می شود

حضور در تشکل های دانش آموزی منجر به کاهش آسیب های اجتماعی می شود

هشدار دانشمندان از افزایش زمین لرزه های فاجعه بار در سال آینده

غضروف های مبتنی بر کِولار نوید درمان مشکلات زانو را می دهند

حضور سپاه برای ارائه خدمات، یک الگوی جهانی است

خبر خوش برا ی مبتلایان به دیابت نوع 1

انتقال 30 کانکس بهداشتی به مناطق زلزله زده

شایع ترین علت ایجاد سینوزیت مزمن کدام است؟

آلودگی هوا برای کدام گروه خونی خطرناک تر است؟

نحوه صدور دفترچه درمانی تامین اجتماعی نوزادان

برای کاهش وزن، 9 میوه خشک شده را به رژیم تان اضافه کنید

تخریب 2 بیمارستان و 100خانه بهداشت/ مردم برای بازسازی کمک کنند

دلایل و علائم کم خونی در مردان

تکنیک های هالیوود و واقعیت مجازی علوم اعصاب را متحول می کند

زنان چاق بیشتر تحت معاینات تشخیصی سرطان پستان قرار گیرند

پایش مجدد روستاهای ثلاث باباجانی توسط 10اکیپ دامپزشکی پس از پاکسازی

چگونه استامینوفن باعث مسمومیت می شود؟

شاخص توده بدنی چه تاثیری بر جوش غرور جوانی دارد؟

6 توصیه موثر برای داشتن پوستی صاف و بدون لک

6 توصیه موثر برای داشتن پوستی صاف و بدون لک