مطالب مرتبط:
بهترین گزینه های غذایی برای فصل سرما
نکاتی که بیماران تنفسی باید در فصل سرما رعایت کنند!
نامجومطلق: لیست استقلال توازن ندارد/ شفر باید بهترین استفاده را از طاهری ببرد
بهترین خمیرندان کدام است؟
مربی پیشین استقلال : شفر باید بهترین استفاده را از طاهری ببرد
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 26 مهر 1396 ساعت 21:522017-10-18اقتصادي

بهترین گزینه های غذایی برای فصل سرما


از سبزیجاتی که برگ سبز دارند تا کدو تنبل، انواع میوه ها و سبزیجات در طول زمستان و پاییز به بازار می آیند، و ارزش اینکه وارد برنامه غذایی بشوند را دارند.

- میتوانید انبار غذای خود را پر از محصولات تازه ک به گزارش سایت قطره و به نقل ازدولت بهار، در ادامه غذاهایی که در طول فصل سرما به دردتان میخورد را به شما معرفی میکنیم تا بتوانید از محصولات این دو فصل کمال استفاده را ببرید.

خرمالو این میوه ی نارنجی زیبا هم بسیار خوش طعم است و هم مواد مغذی بسیار زیادی دارد.

فصل این میوه از اوایل پاییز شروع میشود و تا اوایل زمستان ادامه دارد، حاوی ویتامین C، ویتامین A و انواع مختلفی مواد معدنی است.

یک خرمالوی درشت حاوی 80 کالری است، خرمالو در کنار طعم خوبش دوست برنامه غذایی نیز هست.

خرمالویی انتخاب کنید که پوستی درخشان و براق داشته باشد تا طعمی بهتر را تجربه کنید.

میتوانید خرمالو را با دارچین نیز میل کنید، و یا در کنار چای سبز از خرمالو استفاده کنید تا میان وعده ای آرامش بخش در یک روز پاییزی میل کرده باشید.

به ( به دانه ) این میوه ی معطر و نیمه شیرین بسیار مغذی است و برای پخت پز نیز از آن استفاده میشود.

به سرشار از ویتامین C است.

اگر تا به حال این میوه را امتحان نکردید مزه اش چیزی بین گلابی و سیب است.

به را به صورت خام نمیشود خورد، اما وقتی پخته میشود بسیار لذیذ است.

در طول پاییز میتوانید از این میوه لذت ببرید.

هنگام پاییز این میوه را میتوانید در تمام میوه فروشی ها پیدا کنید.

چون به سرشار از پکتین است برای مربا و ژله انتخابی مناسب است، چون پکتین خود به صورت طبیعی ژله ساز است.

پکتین میوه را پر میکند و عطر و طعم آن را غنی میسازد.

سیب زمینی شیرین سیب زمینی شیرین یکی از محصولات خوب این فصل است و میتوانید از آن در انواع دستور پخت ها استفاده کنید.

متخصصین تغذیه و ورزش همگی بر این نظرند که سیب زمینی شیرین منبعی بسیار غنی از ویتامین A است.

یک وعده سیب زمینی شیرین حاوی 7 برابر نیاز روزانه بدن به ویتامین A است.

نشاسته ای و شیرین، این سبزی میتواند نقشی فوق العاده در غذاهای این فصل ایفا کند.

سیب زمینی شیرین را میتوانید در وعده های اصلی خود و یا حتی سالاد ها استفاده کنید و از مزایای آن برخوردار شوید.

بروکلی بروکلی گزینه ای بسیار سالم برای اضافه کردن به منوی غذایی پاییزتان است.

این گیاه از خانواده ی کلم ها سرشار از ویتامین C، فیبر، بتا کاروتن، فولات و پتاسیم است.

میتوانید مقدار زیادی ازمواد مغذی را تنها در 15 تا 25 کالری از این گیاه با ارزش دریافت کنید.

به دلیل کم کالری بودن دوست برنامه غذایی تان نیز هست.

میتوانید به صورت بخار پز یا به صورت خام و در قالب سالاد بروکلی را در کنار بشقابتان داشته باشید.

همچنین میتوانید در سوپ نیز از آن استفاده کنید.

تخمه کدو متخصصان تغذیه و مربیان ورزشی همگی بر این نظرند که استفاده یک وعده از تخمه کدو در روز 14 درصد از نیاز روزانه بدن به زینک را تامین میکند.

میتوانید مقداری از تخمه کدوی خام را به همراه نمک دریایی و روغن زیتون برای خود بو دهید و روی سالاد از آن استفاده کنید.

تخم کدو کم کالری است و طعمی خوب و ترد دارد.

انار انار میوه ای قوی در طعم و مواد مغذی است.

بتی موری متخصص تغذیه میگوید: باید انار را به خاطر سطح بالای فلاونوییدها و پلی فنل ها ستود.

این میوه را میتوان به آب میوه ها، اسموتی ها و سالاد نیز اضافه کرد.

پوست قرمز و سفت بیرون انار نشان میدهد که خوب رسیده است.

یک وعده آب انار حاوی مقادیر بالایی آنتی اکسیدان نیز هست.

کلم پیچ کلم پیچ یکی از اعضای مرسوم خانواده ی کلم ها است.

به صورت ساده یا پیچ پیچ وجود دارد و سرشار از فایده است.

کلم پیچ حاوی بتا کاروتن، فولات، ویتامین C و فیبر است.

کلم پیچ از قوی ترین سبزیجاتی است که حاوی کلسیم، منیزیم و پتاسیم است.

یک فنجان کلم پیچ خورد شده حاوی 10 درصد از کلسیم مورد نیاز روزانه، 24 درصد از فولات مورد نیاز روزانه، 134 درصد از ویتامین A و ویتامین C مورد نیاز روزانه و 500 درصد از ویتامین K مورد نیاز روزانه ی بدن است.

میتوانید کلم پیچ را به تنهایی یا به همراه سالاد، غذا و سوپ استفاده کنید.

چغندر چغندر آنقدر مغذی است که وقتی حرف از سوپر غذاها به میان می آید نمیتوان به سادگی از کنارش گذشت.

این سبزی ریشه ای بسیار مقوی است، چون دارای ویتامین B-6 و مواد معدنی نظیر آهن و منیزیم است.

چغندر را میتوانید در سالاد یا به صورت کبابی و آب پز در کنار دیگر سبزیجات میل کنید.

گلابی گلابی یکی دیگر از میوه های با ارزش فصل پاییز است که سرشار از ویتامین C و فیبر است.

هر وعده گلابی دارای 5 گرم فیبر است.

گلابی را میتوانید به همراه دارچین میل کنید و یا میتوانید از آن کمپوت برای خود درست کنید.

کدو مسما این نوع کدوی پاییزی به خاطر داشتن مقادیر بالای فیبر برای داشتن قلب و دستگاه گوارشی سالم ضروری است.

کدو مسما دارای مقدار قابل توجهی پتاسیم و ویتامین B-6 نیز هست.

در یک فنجان از آن حدود نیمی از ویتامین C مورد نیاز روز خود را میگیرید.

همچنین این نوع کدو دارای آنتی اکسیدان هایی نظیر بتا کاروتن نیز هست که بدن را از آلاینده ها و مواد شیمیایی محافظت میکند و خواص ضد التهابی نیز دارد.

منبع: سایت دکتر کرمانی
کلید واژه ها: سیب زمینی - ویتامین - میوه - برنامه غذایی - پاییز - غذای - برنامه - انواع - کالری - سبزیجات - زمستان - انتخاب - وعده - صورت - سبزی - گزینه - مواد معدنی - فوق العاده - گیاه - سرما - انتخابی - خانواده - امتحان - درخشان - نارنجی - دارچین - سالاد - فروشی - بازار - گزارش

آخرین اخبار سرویس:
رتبه برندینگ ایران در جهان چقدر است؟

تاکید بر لزوم رفع موانع مهارت آموزی در مراکز تولیدی آذربایجان شرقی

مناقصه خرید 6500 واگن مترو / وضعیت بحرانی ایمنی خط 7

ریه سالمندان از پس ورزش برمی آید؟!

معرفی جک J5 برقی با قیمت 45 میلیون تومان در بازار چین؛ گزینه ای مناسب برای ایران

زن خیر پیرمرد را از زندان آزاد کرد

وزیر راه: دستور 2 سال استمهال وام "مسکن مهر" را دادم/بخشی از خسارت ها را از بیمه می گیریم

بررسی تهدیدات صادرات LNG در نشست صادرکنندگان گاز جهان

تاثیر تشکیل هلدینگ های تجاری بر رونق تولید و صادرات

نشست اوپک گازی در بولیوی آغاز به کار کرد

عباس آخوندی: دستور 2 سال استمهال وام "مسکن مهر" را دادم

دغدغه بیمه کارگران ساختمانی/ 90 درصد این کارگران دارای مدرک فنی حرفه ای هستند

پنجشنبه ای متفاوت در میناب

ایران در قانون کار 150 سال از دنیا عقب است

افزایش تولیدبرنامه های مناسبتی محرم و صفر

اعطای 487 میلیارد ریال تسهیلات به طرح های صنایع تبدیلی

آغاز ساخت نخستین خانه در مناطق زلزله زده با همکاری لرستان

بانک های اروپایی می توانند سپرده مردم را مسدود نمایند

فعلا برنامه ای برای حراج سکه نداریم

استاندار کرمانشاه معاون شستا شد

مستمری آبان ماه مددجویان بهزیستی زلزله زده دو برابر می شود/تخصیص 120 میلیارد تومان تسهیلان برای مشاغل خانگی کرمانشاه

برای بازسازی 7 هزار واحد صنعتی زلزله زده 347 میلیارد تومان بودجه می خواهیم

معرفی مرسدس بنز کلاس اس ال 2018

وقف کشاورزی و بهداشت مانع مهاجرت به سوی شهرها است

فعلا برنامه ای برای حراج سکه نداریم

افزایش دو برابری تولید زعفران درچهارمحال وبختیاری

آموزش و بیمه مهمترین دغدغه های کارگران ساختمانی است

ایمن‎ترین خودروهای میتسوبیشی را بشناسید

تولید نفت خام آمریکا به رکورد 2ساله نزدیک شد/قیمت نفت افت کرد

مناقصه خرید 6500 واگن مترو

استخدام کارمند فنی آقا در شرکت معتبر در خوزستان

یک مقام مسئول بانک مرکزی به فارس: فعلا برنامه ای برای حراج سکه نداریم

انعکاس جلوه های شور حسینی در مرکز فارس + فیلم

موقوفات کشور نیازمند ایجاد شناسنامه جامع و اطلس موقوفات است

اعلام قیمت های رسمی جدید نان در کشور

قیمت انواع سکه و دلار در آخرین روز هفته

کاهش مداخله دولت در حوزه گندم، آرد و نان

قیمت نان را 32 درصد افزایش داده اند نه 15 درصد

آلودگی نفتی رودخانه کرج تکذیب شد

آخوندی از مشارکت بنیاد مسکن 8 استان برای بازسازی سرپل ذهاب خبرداد

35 میلیارد ریال برای تکمیل شبکه فاضلاب خمین تخصیص یافت

افزایش 14 درصدی صادرات غیرنفتی از بنادر هرمزگان

قیمت های رسمی جدید نان در کشور اعلام شد

ساختمان های جدید جای بلوک های آسیب دیده ساخته می شود

اجرای طرح هر مسجد یک حقوقدان در شیراز

تلفات رانندگی کاهش پیدا کرده است، اما خیلی ناچیز!

آخوندی: دستور 2 سال استمهال وام "مسکن مهر" را دادم

خرید هواپیما به صورت آنلاین در چین امکان پذیر شد

بانکها از طلبکاران اصلی دولت اند!

عراق و جنرال الکتریک قرارداد 400 میلیون دلاری امضاء کردند

خرید هواپیما در چین آنلاین شد

ایجاد 862 طرح اشتغالزایی در مناطق محروم روستایی هرمزگان

پهپاد هیبریدی روسی و انقلابی در صنعت هوایی +عکس

وزیر صنعت: نظارت بیشتر روی کیفیت نان اعمال شود

"گندم" اولین گوساله با فناوری جنین منجمد گاو متولد شد

ثبت رکورد جدید در تولیدات فولاد چهارمحال و بختیاری

مدیرکل غله اصفهان: تمام مطالبات گندمکاران این استان پرداخت شده است

ظرفیت روستاها برای حل مشکل اشتغال به کار گرفته شود

توسعه بخش گردشگری در روستاهای گیلان بعنوان درآمد پایدار مورد توجه باشد

ایجاد 862 طرح اشتغالزایی در مناطق محروم روستایی هرمزگان

وزیر راه و شهرسازی: ساختمان های جدید جای بلوک های آسیب دیده ساخته می شود

لزوم حمایت بیشتر از داروهای تولید داخل

10 میلیارد نخ سیگار صادر خواهد شد

هشدار دویچه بانک آلمان درباره سرمایه گذاری در بیت کوین

واژگونی تریلی کمک های مردمی برای زلزله زدگان/ عکس

قیمت های رسمی جدید نان در کشور اعلام شد

عمل زیبایی عجیب زنان ژاپنی! + تصاویر

جشنواره «گل نرگس» در خوسف برگزار می شود

وعده آخوندی در بازدید از مناطق زلزله زده

محمد شریعتمداری: تولید نان باید به سمت تولید انبوه و صنعتی برود

لزوم تعیین وتکلیف چاه های غیر مجاز

هر واحد آسیب دیده در زلزله، پرونده جداگانه خسارت خواهد داشت

تبدیل تهدید زلزله به فرصتی برای اشتغال در غرب کشور

نهادهای صنفی آسیب دیدگان زلزله را حمایت کردند

کمک 500 میلیون ریالی مردم بیدک آباده به زلزله زدگان

ویدئو / "کراس ریل" بزرگترین پروژه زیرساختی اروپا

جدیدترین قیمت خودروهای داخلی

پرداخت بالغ بر 1000 میلیارد ریال از مطالبات موسسات درمانی استان

قیمت های رسمی جدید نان در کشور اعلام شد

چرا وقتی واردات گندم ممنوع است ، ثبت سفارش می کنند؟

افزایش قیمت نان از دوشنبه در کشور اجرایی می شود

قیمت اعزام به عتبات تغییر می کند؟

تکان های مثبت بورس؛شاخص 89 هزار واحدی شد

سر خط روزنامه های انگلیس - پنجشنبه 2 آذر

مشارکت بنیاد مسکن هشت استان کشور در امر بازسازی سرپل ذهاب

پرداخت هزینه های حضور در نمایشگاه های خارجی به سرمایه گذاران

موتور به وسیله ای برای تامین معاش تبدیل شده است

تولید نفت خام آمریکا به رکورد 2ساله نزدیک شد/قیمت نفت افت کرد

عراق با جنرال الکتریک قرارداد 400 میلیون دلاری امضاء کرد

35 میلیارد ریال برای تکمیل شبکه فاضلاب خمین تخصیص یافت

گام بلند ترکیه برای افزایش تولید محصولات حلال

حمایت دولت، مهمترین خواسته سرمایه گذاران بخش خصوصی است

دستور جدید آخوندی درباره وام مسکن مهر

پرداخت 11 میلیارد ریال تسهیلات به شرکت های دانش بنیان استان سمنان

نظارت و بازرسی هوشمندانه عرضه محصولات صنفی و تولیدی در فضای مجازی

خرید هواپیما به صورت آنلاین در چین امکان پذیر شد

عکس / بارش برف پاییزی در گیلان

افزایش قیمت نان از دوشنبه در کشور اجرایی می شود

استخدام کارشناس فنی آقا در شرکت دهکده جهانی آریان

استخدام فروشنده حرفه ای،باحقوق بالا،مزایای عالی در البرز

شریعتمداری: تولید نان باید به سمت تولید انبوه و صنعتی برود

درد و دل های زلزله زدگان کرمانشاهی از نگاه دوربین تسنیم

افزایش 2.5 درصدی تردد مواصلاتی برون شهری

عضو مجمع تشخیص: با حذف دلار از معاملات، ارزش پول کشور را حفظ می کنیم

56 میلیارد ریال اعتبار به طرح چهارخطه خمین – قورچی باشی تخصیص یافت

سایپادیزل از قوی ترین کامیون ایران رونمایی می کند

حضور 100 تولیدکننده داخلی و خارجی در نمایشگاه کاشی و سرامیک یزد

استخدام مهندس فروش(مکانیک)در شرکت مهندسی بازرگانی

استخدام کارشناس فروش درشرکت مهندسی پزشکی نوین /اصفهان

چین مبادلات تجاری با کره شمالی را کاهش داد

کاهش ارزش لیر ترکیه رکورد شکست

مداخله دولت در حوزه گندم و نان کمتر می شود

بازدید مدیرعامل سایپا از خطوط تولید

فشارباد تایردرعملکرد خودروچه تاثیری دارد؟

افزایش قیمت نان از دوشنبه در کشور اجرایی می شود

گشایش کارگزاری صندوق بیمه اجتماعی کشاورزان ،گلوگاه

اجرای طرح آزادسازی حریم رودخانه زاینده رود

طرحی برای جلوگیری از فرونشست زمین های کشاورزی پیشوا

رفع اختلالات نماد اعتماد الکترونیکی

زمان گرانی رسمی نان در تهران +قیمت ها

فروریختن عجیب خانه ها در مکسیکو + ویدئو

تست و مقایسه پژو 207 در برابر ام وی ام 315 در پیست آزادی تهران؛ نبرد غرب و شرق + فیلم

3 برنامه محوری دولت هند به منظور ایجاد شفافیت اقتصادی

تجارت دوجانبه راهکاری جایگزین برای استفاده از مزایای WTO

تولید داروهای ضدسرطان ایرانی با تضمین کیفیتی بالاتر از رقبای خارجی

واکنش وزیر صنعت به گران شدن نان: سه سال گذشته نظارت کافی روی نان وجود نداشت/وزارت کشاورزی قیمت گندم را به نرخ جهانی نزدیک کند

هیچکس مخالف خودکفایی و ممنوعیت واردات گندم نیست

تصویب سند آمایش سرزمینی خراسان جنوبی

زمان گرانی رسمی نان در تهران /قیمت ها

چالش اوپکی ها با تولیدکنندگان نفت آمریکا در نشست وین

کاهش قیمت نفت با افزایش تولید آمریکا

سایت ثبتارش به زودی باز می شود/ آغاز تولید سایپا-سیتروئن در اردیبهشت ماه

استاندار: موانع سرمایه گذاری چهارمحال و بختیاری سریع تر رفع شود

حراج سکه در بانک کارگشایی

رویداد هفته تکنولوژی AI هوآوی (HUAWEI AI TECH WEEK)

استخدام کارشناس بازرگانی خانم در کاسپین ماشین خاورمیانه

استخدام مدیر بازاریابی و فروش، ارتباط با مشتریان و گرافیست

از سرگیری طرح نوسازی تاکسی های فرسوده در کشور

چین بر حفظ حقوق مالکیت معنوی متمرکز می شود

ساختمان های جدید جای بلوک های آسیب دیده ساخته می شود

واژه نشان برای بیشتر مسوولان شناخته شده نیست

رشد 215 درصدی تخت های اقامتی چهارمحال و بختیاری

با افزایش خودسرانه قیمت نان در ورامین برخورد قانونی می شود

دومین مرد ثروتمند عربستان بازداشت شد

مواد عجیبی که در ساخت پارچه استفاده می شوند

استخدام مدیر فروش،بابیمه،حقوق خوب در آذربایجان شرقی

استخدام مهندس برق،آقا،باسابقه ترجیحا زمینه سیستم اعلام حریق

تصاویری از نسخه های آزمایشی گوشی شیائومی می میکس 3 لو رفت!

هر 3400 مسافر یک واگن مترو

فعلا ارز نخرید

نجفی: وضعیت ایمنی خط 7 مترو بحرانی بود /هزینه ها و درآمدهای شهرداری را منتشر می کنیم /ساخت و ساز روی گسل های تهران اشتباه بود /نسبت به محیط زیست احساس مسئولیت کنید

نظارت بیشتر روی کیفیت نان/وزارت کشاورزی قیمت گندم را به نرخ جهانی نزدیک کند

استخدام کارمند سایزگیر،جهت سایز گیری و تحویل البسه در تهران

واحدهای مسکن مهر بیمه بودند/ دستور 2 سال استمهال وام مسکن مهر را دادم

اپل استارت آپ فعال در زمینه هدست های واقعیت افزوده را تصاحب کرد

ایسوس از نمایشگر 32 اینچی گیمینگ ROG رونمایی کرد

انتقاد غرضی از میزان کارمفید در ادارات

مشخصات شیائومی می 7 فاش شد

Sony Mobile چشم اندازی از آینده و روندهای آتی را به اشتراک می گذارد

کامپیوترهای مبتنی بر هوش مصنوعی انویدیا به بازار می آیند

چالش 100 روزه ایلان ماسک برای ساخت بزرگترین باتری دنیا با موفقیت به انجام رسید

افزایش خودسرانه قیمت نان تخلف است

دستور 2 سال استمهال وام "مسکن مهر" را داد

کاهش ارزش لیر ترکیه رکورد زد

استاندار: موانع سرمایه گذاری چهارمحال و بختیاری سریع تر رفع شود

تکان های رو به جلو در بورس تهران

احتمال تمدید توافق کاهش عرضه اوپک

بزرگ ترین و طولانی ترین خطوط متروی جهان

افزایش رسمی قیمت نان در تهران از 4 آذر

ایجاد 28 هزار فرصت شغلی در آذربایجان شرقی با اجرای طرح اشتغال فراگیر

نمایشگاه بین المللی لوازم خانگی گشایش یافت

بهره برداری از ساختمان مستقل پایش و کنترل گاز در بندرعباس

برای تمام واحدهای مناطق زلزله زده پرونده خسارت تشکیل می شود

میزگرد تخصصی «بررسی راهبردها و سیاست گذاری حوزه ایذر» برگزار شد

شبکه برق در مناطق زلزله زده مشکلی ندارد

بهترین هاچبک زیر 100 میلیون در بازار ایران

در تجارت فرامرزی جایگاه مناسبی نداریم

آخوندی: استمحال وام های مسکن مهر آسیب دیده در زلزله به مدت 2 سال

آخوندی: 2 سال استمهال وام مسکن مهر زلزله زدگان/مسکن مهر بیمه بود

مشکل آسیب طوفان به شبکه توزیع برق ازگله رفع شد

پرداخت 7 هزار و ششصد و هفتاد و پنج میلیارد ریال تسهیلات به زلزله زدگان

جزییات کاهش قیمت بلیت «مترو» در ساعات غیرپیک

پر ترافیک ترین متروهای جهان+قیمت بلیط و عکس

کتابگردی با آیین هفت خوان رستم در شهرکتاب مرکزی

5 درصد زمین های کشاورزی کشور از موقوفات است

بهره برداری از هفت پروژه عمرانی سپاه در تربت حیدریه

دقیقه نودی نباشید!

استخدام حسابدار،منشی،مسلط به نرم افزار آفیس و فوتوشاپ

اجلاس سرمایه گذاری شرکت های اتریشی در اصفهان برگزار شد

مهمترین مباحث مطرح شده در سمینار جی یی سی اف تشریح شد

آب مناطق زلزله زده استاندارد است

95 درصد بودجه کشور صرف هزینه های جاری شده است

پنج عامل آمریکایی گرانی و ارزانی دلار

3 برنامه محوری هند به منظور ایجاد شفافیت اقتصادی

زدوده شدن غبار «جنگ» از بازارهای تاریخی «حلب »+تصاویر

افزایش تولید و مصرف ماهی تیلاپیا در کشورهای اروپایی

تجارت دوجانبه راهکاری جایگزین در استفاده از مزایای WTO

نایب رییس اتاق بازرگانی تهران: امید حل مشکلات با برجام واهی بود

اصلاح شبکه آب و فاضلاب آبادان نیازمند اعتبار است

چرخش 180درجه ای برای عبور از "پیچ استیضاح"

بهترین گزینه های غذایی برای فصل سرما

بهترین گزینه های غذایی برای فصل سرما