مطالب مرتبط:
بهترین گزینه های غذایی برای فصل سرما
نکاتی که بیماران تنفسی باید در فصل سرما رعایت کنند!
نامجومطلق: لیست استقلال توازن ندارد/ شفر باید بهترین استفاده را از طاهری ببرد
بهترین خمیرندان کدام است؟
مربی پیشین استقلال : شفر باید بهترین استفاده را از طاهری ببرد
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 26 مهر 1396 ساعت 21:522017-10-18اقتصادي

بهترین گزینه های غذایی برای فصل سرما


از سبزیجاتی که برگ سبز دارند تا کدو تنبل، انواع میوه ها و سبزیجات در طول زمستان و پاییز به بازار می آیند، و ارزش اینکه وارد برنامه غذایی بشوند را دارند.

- میتوانید انبار غذای خود را پر از محصولات تازه ک به گزارش سایت قطره و به نقل ازدولت بهار، در ادامه غذاهایی که در طول فصل سرما به دردتان میخورد را به شما معرفی میکنیم تا بتوانید از محصولات این دو فصل کمال استفاده را ببرید.

خرمالو این میوه ی نارنجی زیبا هم بسیار خوش طعم است و هم مواد مغذی بسیار زیادی دارد.

فصل این میوه از اوایل پاییز شروع میشود و تا اوایل زمستان ادامه دارد، حاوی ویتامین C، ویتامین A و انواع مختلفی مواد معدنی است.

یک خرمالوی درشت حاوی 80 کالری است، خرمالو در کنار طعم خوبش دوست برنامه غذایی نیز هست.

خرمالویی انتخاب کنید که پوستی درخشان و براق داشته باشد تا طعمی بهتر را تجربه کنید.

میتوانید خرمالو را با دارچین نیز میل کنید، و یا در کنار چای سبز از خرمالو استفاده کنید تا میان وعده ای آرامش بخش در یک روز پاییزی میل کرده باشید.

به ( به دانه ) این میوه ی معطر و نیمه شیرین بسیار مغذی است و برای پخت پز نیز از آن استفاده میشود.

به سرشار از ویتامین C است.

اگر تا به حال این میوه را امتحان نکردید مزه اش چیزی بین گلابی و سیب است.

به را به صورت خام نمیشود خورد، اما وقتی پخته میشود بسیار لذیذ است.

در طول پاییز میتوانید از این میوه لذت ببرید.

هنگام پاییز این میوه را میتوانید در تمام میوه فروشی ها پیدا کنید.

چون به سرشار از پکتین است برای مربا و ژله انتخابی مناسب است، چون پکتین خود به صورت طبیعی ژله ساز است.

پکتین میوه را پر میکند و عطر و طعم آن را غنی میسازد.

سیب زمینی شیرین سیب زمینی شیرین یکی از محصولات خوب این فصل است و میتوانید از آن در انواع دستور پخت ها استفاده کنید.

متخصصین تغذیه و ورزش همگی بر این نظرند که سیب زمینی شیرین منبعی بسیار غنی از ویتامین A است.

یک وعده سیب زمینی شیرین حاوی 7 برابر نیاز روزانه بدن به ویتامین A است.

نشاسته ای و شیرین، این سبزی میتواند نقشی فوق العاده در غذاهای این فصل ایفا کند.

سیب زمینی شیرین را میتوانید در وعده های اصلی خود و یا حتی سالاد ها استفاده کنید و از مزایای آن برخوردار شوید.

بروکلی بروکلی گزینه ای بسیار سالم برای اضافه کردن به منوی غذایی پاییزتان است.

این گیاه از خانواده ی کلم ها سرشار از ویتامین C، فیبر، بتا کاروتن، فولات و پتاسیم است.

میتوانید مقدار زیادی ازمواد مغذی را تنها در 15 تا 25 کالری از این گیاه با ارزش دریافت کنید.

به دلیل کم کالری بودن دوست برنامه غذایی تان نیز هست.

میتوانید به صورت بخار پز یا به صورت خام و در قالب سالاد بروکلی را در کنار بشقابتان داشته باشید.

همچنین میتوانید در سوپ نیز از آن استفاده کنید.

تخمه کدو متخصصان تغذیه و مربیان ورزشی همگی بر این نظرند که استفاده یک وعده از تخمه کدو در روز 14 درصد از نیاز روزانه بدن به زینک را تامین میکند.

میتوانید مقداری از تخمه کدوی خام را به همراه نمک دریایی و روغن زیتون برای خود بو دهید و روی سالاد از آن استفاده کنید.

تخم کدو کم کالری است و طعمی خوب و ترد دارد.

انار انار میوه ای قوی در طعم و مواد مغذی است.

بتی موری متخصص تغذیه میگوید: باید انار را به خاطر سطح بالای فلاونوییدها و پلی فنل ها ستود.

این میوه را میتوان به آب میوه ها، اسموتی ها و سالاد نیز اضافه کرد.

پوست قرمز و سفت بیرون انار نشان میدهد که خوب رسیده است.

یک وعده آب انار حاوی مقادیر بالایی آنتی اکسیدان نیز هست.

کلم پیچ کلم پیچ یکی از اعضای مرسوم خانواده ی کلم ها است.

به صورت ساده یا پیچ پیچ وجود دارد و سرشار از فایده است.

کلم پیچ حاوی بتا کاروتن، فولات، ویتامین C و فیبر است.

کلم پیچ از قوی ترین سبزیجاتی است که حاوی کلسیم، منیزیم و پتاسیم است.

یک فنجان کلم پیچ خورد شده حاوی 10 درصد از کلسیم مورد نیاز روزانه، 24 درصد از فولات مورد نیاز روزانه، 134 درصد از ویتامین A و ویتامین C مورد نیاز روزانه و 500 درصد از ویتامین K مورد نیاز روزانه ی بدن است.

میتوانید کلم پیچ را به تنهایی یا به همراه سالاد، غذا و سوپ استفاده کنید.

چغندر چغندر آنقدر مغذی است که وقتی حرف از سوپر غذاها به میان می آید نمیتوان به سادگی از کنارش گذشت.

این سبزی ریشه ای بسیار مقوی است، چون دارای ویتامین B-6 و مواد معدنی نظیر آهن و منیزیم است.

چغندر را میتوانید در سالاد یا به صورت کبابی و آب پز در کنار دیگر سبزیجات میل کنید.

گلابی گلابی یکی دیگر از میوه های با ارزش فصل پاییز است که سرشار از ویتامین C و فیبر است.

هر وعده گلابی دارای 5 گرم فیبر است.

گلابی را میتوانید به همراه دارچین میل کنید و یا میتوانید از آن کمپوت برای خود درست کنید.

کدو مسما این نوع کدوی پاییزی به خاطر داشتن مقادیر بالای فیبر برای داشتن قلب و دستگاه گوارشی سالم ضروری است.

کدو مسما دارای مقدار قابل توجهی پتاسیم و ویتامین B-6 نیز هست.

در یک فنجان از آن حدود نیمی از ویتامین C مورد نیاز روز خود را میگیرید.

همچنین این نوع کدو دارای آنتی اکسیدان هایی نظیر بتا کاروتن نیز هست که بدن را از آلاینده ها و مواد شیمیایی محافظت میکند و خواص ضد التهابی نیز دارد.

منبع: سایت دکتر کرمانی
کلید واژه ها: سیب زمینی - ویتامین - میوه - برنامه غذایی - پاییز - غذای - برنامه - انواع - کالری - سبزیجات - زمستان - انتخاب - وعده - صورت - سبزی - گزینه - مواد معدنی - فوق العاده - گیاه - سرما - انتخابی - خانواده - امتحان - درخشان - نارنجی - دارچین - سالاد - فروشی - بازار - گزارش

آخرین اخبار سرویس:
استخدام تعدادی تراکت پخش کن در محدوده شاهین شهر

چرا دستمزد ها باید افزایش یابد؟

استخدام کارمند بازرگانی آقا مسلط به زبان انگلیسی و کامپیوتر

استخدام کارشناس بازرگانی در پخش تجهیزات پزشکی در تهران

شعب فعال بانک صنعت و معدن در ایام نوروز

استخدام کارگر ساده با موتور جهت سوپر مارکتی در شیراز

آماده بودن سامانه ثبت نام کارت های شناسایی الکترونیکی برای ایثارگران

تلاطم بازار مسکن، کاذب یا واقعی؟ /بررسی تاثیر نرخ ارز بر قیمت مسکن

وزیر کشور:در برابر واگذاری مسئولیت به شهرداری ها و استانداری ها مقاومت می شود

استخدام مهندس پلیمر جهت شرکت معتبر تولیدی در کرج

قیمت شیر چه زمانی نهایی می شود؟

رییس جدید بانک مرکزی چین معرفی شد

خودرویی ها شاخص بورس را مثبت نگه داشتند

استخدام حسابدار در شرکت اسفنج بورتان در شیراز

استخدام فروشنده خانم با روابط عمومی و فن بیان بالا در شهرکرد

استخدام آشپز و تخته کار جهت کار در جزیره کیش

نخستین ردیف شیرین سازی پالایشگاه فازهای 22-24 آماده دریافت گاز ترش شد

استخدام یک آرایشگاه زنانه واقع در چهارمحال و بختیاری

استخدام قالبساز و تراشکار جهت شرکت لوله سبز as در شیراز

استخدام تعداد محدودی بازاریاب آقا و خانم با حقوق در شهرکرد

استخدام نیروی خانم جهت کار در آموزشگاه علوی در شیراز

استخدام شرکت بازرگانی نگین کالای مختار خراسان دفتر شهرکرد

استخدام تعدادی نیرو جهت کار در باغ و رستوران کندو در شیراز

استخدام تعدادی کارگر جهت مجتمع تولیدی صنعتی در شیراز

واگذاری شرکت های شستا به بخش خصوصی

پرداخت 1200 میلیارد ریال خسارت به زلزله زدگان کرمانشاه

جزای نقدی برای متجاوز به زمین های تالاب گمیشان

تامین 20 درصد انرژی مصرفی ادارات از منابع تجدیدپذیر در سال آینده

مهمترین اخبار شبکه های اجتماعی استان سمنان در 2 روز گذشته

انجام مرحله نخست شخم زمستانه در 76 هزار هکتار از شالیزارهای گیلان

مهمترین اخبار شبکه های اجتماعی استان سمنان در 2 روز گذشته

انجام مرحله نخست شخم زمستانه در 76 هزار هکتار از شالیزارهای گیلان

50درصد اتوبوس های تهران فرسوده است

استخدام نیرو جهت کار در فلافلی در شهر شیراز

استخدام نیروی خانم جهت کار در ترشی فروشی در شیراز

اصلاح بخشنامه جدید واردات خودروی اروندی

استخدام آشپز و پیک موتوری و جارچی جهت رستوران احمدی در شیراز

استخدام نیروی خانم آشنا به زبان انگلیسی در شیراز

رکورد تامین مالی بخش خصوصی شکسته شد

اشرف بروجردی: امیدواریم با تمهیدات دولت همه منابع دیجیتال و به راحتی در اختیار عموم قرار گیرد

توقف ساخت 20 سد در کشور / ورودی آب کرخه 50 درصد کاهش یافت

طرح تسهیلات 12 هزار میلیارد تومانی روستاییان به مرحله اجرا رسید

فروش 50 درصد اوراق مرابحه 7 میلیارد ریالی ایران خودرو

تورم، ارز ، بیکاری و چاره اقتصاد ایران

قیمت سکه افزایش یافت/ دلار ارزان شد+ جدول قیمت

سهم سالانه فناوری اطلاعات و ارتباطات در اشتغالزایی ایران 9.5 درصد است

استاندار یزد، اصلاح مصوبه صنایع پایین دستی پتروشیمی را خواستار شد

قیمت طلا کاهش یافت

فروش بنزین کمتر از 1000 تومان غیرقانونی نیست

فروش 50 درصد اوراق مرابحه 7 میلیارد ریالی ایران خودرو

افزایش 13.8 درصدی حمل مسافر در قطارهای نوروزی

آخرین وضعیت طرح "اعاده اموال نامشروع مسئولان" در مجلس

فروش بنزین کمتر از 1000 تومان قانونی است؟

ارزش طلا 1٫4 درصد کاهش یافت

حجم معاملات اوراق تسهیلات مسکن افزایش یافت

استخدام مدیر فنی آقا جهت کار در شهر شیراز

استخدام فروشنده پاره وقت جهت شرکت بازرگانی در شیراز

رییس کمیته امداد: فقرزدایی به طور سنتی جوابگو نیست

استخدام نوجوان زیر 20 سال جهت پخش تراکت در شهر شیراز

استخدام حسابدار خانم جهت کار در شیراز

استخدام راننده پایه یک جهت کارخانه تولید بتن در شهر شیراز

معاون بورس تهران عنوان کرد جزییات بزرگترین تأمین مالی بخش خصوصی در بورس تهران/ بازار بدهی بورس از 11 هزار میلیارد تومان عبور کرد

استخدام دکوراسیون آدوارا در شهر شیراز

تفاهم نامه فاینانس 70 میلیون دلاری 50 مگاوات نیروگاه خورشیدی امضا شد

استخدام منشی جهت همکاری با شرکت معتبر در شهر شیراز

استخدام حسابدار با سابقه کار بالا جهت همکاری در شیراز

استخدام آژانس هواپیمایی ویانا در شیراز

استخدام مدیر فروش جهت همکاری با شرکت تولیدی نوشیدنی

بزرگترین تامین مالی بخش خصوصی با انتشار اوراق صکوک انجام شد

استخدام یک نیروی کار جهت همکاری با آشپزخانه فست فود در شیراز

کشاورزان برای خرید ادوات وام با سود ٤ تا ٦ درصد می گیرند

بزرگترین بلعندگان انرژی در کشور کدامند؟

آورد 86 میلیون مترمکعبی بارش های اخیر برای سدهای کرمانشاه

واگذاری شرکت های شستا به بخش خصوصی

شروط وزیر رفاه برای بیمه شدن 6 میلیون ایرانی

معین: احساس تبعیض از عوامل اصلی ناامیدی اجتماعی است

استاندار یزد، اصلاح مصوبه صنایع پایین دستی پتروشیمی را خواستار شد

در بهمن ماه امسال سواری ها بیشترین تصافات برون شهری را رقم زدند

استخدام کارشناس و کارشناس ارشد الکترونیک در شیراز

استخدام حسابدار صنعتی جهت کارخانه قصر بازی پارسیان در شیراز

استخدام کارگر ساده با موتور سیکلت جهت همکاری با سوپرمارکت

استخدام تعدادی پرسنل جهت همکاری با باشگاه ورزشی در شیراز

استخدام تعدادی کارگر جهت همکاری با رستوران سلطانی در شیراز

اجرای پروژه های صنعت خودرو جزء سیاست های ششگانه ایدرو است

استخدام بازاریاب حرفه ای در زمینه پزشکی و آزمایشگاهی در شیراز

23 تن محصولات قاچاق در خراسان جنوبی معدوم شد

موتور خودرویی ها روشن شد

افت 60 درصدی حجم سد دامغان در خشکسالی اخیر

50 کالای جدید امسال در بورس انرژی معامله شد

فروش بنزین کمتر از 1000 تومان غیرقانونی نیست

توزیع میوه شب عید از 24 اسفند

بلوک 19.5 درصدی آلومینیوم ایران در بورس عرضه می شود

فروش بنزین کمتر از هزارتومان، غیرقانونی نیست

ارزش صادرات محصولات فناورانه از میزان 230 میلیون دلار فراتر خواهد رفت

معاون وزیر جهادکشاورزی: بهره وری آب سالانه 6درصد افزایش می یابد

واگذاری شرکت های وابسته به شستا موجب فعال تر شدن آنها می شود

بهره مندی مددجویان بهزیستی از وام 20 میلیون تومانی اشتغال

استخدام پیک متین

استخدام مهندس مکانیک یا معماری در شرکت فنی مهندسی تهویه سخاوت

استخدام شرکت پیوند آزاد شبکه

بهترین گزینه های غذایی برای فصل سرما

بهترین گزینه های غذایی برای فصل سرما