مطالب مرتبط:
دایی: نتایج هفته های اخیر را جبران می کنیم/ نتوانستیم در خطوط هافبک و حمله بازیکن بگیریم
گل محمدی: باید مقابل پیکان امتیاز بگیریم
مربی سایپا : نتوانستیم در خطوط هافبک و حمله بازیکن بگیریم
مهربان: می توانستیم از پارس جنوبی و ذوب آهن 6 امتیاز بگیریم
نمایش «نذار این خواب تعبیر بشه» در سایه تئاترشهر
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 26 مهر 1396 ساعت 19:532017-10-18پزشكي

5 درسی که باید از سوئدی ها درباره خواب یاد بگیریم


- سوئدی ها معمولا لباس سنتی خاصی برای خواب شبانه می پوشند که بسیار راحت است.

شما هم می توانید با پوشیدن لباس های کاملا آزاد و نازک، آرامش را به بدن خودتان هدیه بدهید و خواب شبانه مطلوبی را تجربه کنید.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازبهداشت نیوز:" با درک کردن مفهوم سبک زندگی لاگوم یا Lagom که در زبان سوئدی به معنای به اندازه کافی است، هنر ساده و راحت دستیابی به خواب شبانه راحت را یاد می گیریم.

نیکی برانتمارک که کتاب مشهوری در همین زمینه نوشته است، به ما می گوید که چطور مانند سوئدی ها بخوابیم تا خواب شبانه مطلوب و راحتی داشته باشیم.

خودتان را راحت و آزاد بگذارید سوئدی ها معمولا لباس سنتی خاصی برای خواب شبانه می پوشند که بسیار راحت است.

شما هم می توانید با پوشیدن لباس های کاملا آزاد و نازک، آرامش را به بدن خودتان هدیه بدهید و خواب شبانه مطلوبی را تجربه کنید.

البته خانه های سوئدی طوری عایق بندی می شوند که دمای خانه را همواره در سطح مطلوب نگه دارند و شما هم در صورت تمایل می توانید عایق بندی خانه خودتان را اصلاح کنید.

با این حال، پوشیدن لباس های کمتر و آزادتر، بدن شما را در طول شب خنک می کنند و مانع از ایجاد وقفه در خواب می شوند.

از پتوی جداگانه استفاده کنید افرادی که به هتل های سوئدی رفته اند، حتما دیده اند که حتی برای زوج ها و افراد متاهل نیز همیشه دو پتوی جداگانه در اتاق وجود دارد.

درواقع، زوج های سوئدی هم در خانه های خودشان از پتوهای جداگانه استفاده می کنند.

سوئدی ها می گویند که این تفکیک به هر فرد اجازه می دهد که ضخامت پتوی خودش را متناسب با شرایط بدنی خودش انتخاب کند و مجبور به تحمل گرما یا سرمای اضافی نشود.

پاکیزگی را جدی بگیرید اتاق خواب شما باید کاملا تمیز و منظم باشد.

درواقع، وجود الگوهای آشفته کننده در دکوراسیون اتاق خواب می تواند خواب شما را مختل کند و باعث ایجاد وقفه در طول خواب شبانه شود.

بنابراین، ساده ترین دکوراسیون را برای اتاق خواب در نظر بگیرید.

آرامش را حفظ کنید اتاق خواب سوئدی ها براساس رنگ های ملایم و مات طراحی می شود.

همچنین سوئدی ها از مبلمان ظریف تر و کوچک تر برای چیدمان داخلی اتاق خواب استفاده می شود و سراغ تخت های بزرگ و جاگیر نمی روند.

دیوارهای سفید و خاکستری روشن همراه با روکش های ملایم برای تخت، هم احساس خنکی و آرامش را در فصل تابستان حفظ می کنند و هم احساس گرما و آرامش را در فصل زمستان به وجود می آورند.

توجه داشته باشید که اتاق خواب، یک فضای ساده، آرام و دور از هیاهوهای زندگی روزمره است که باید ذهن شما را از استرس ها و فشارهای مختلف رها کند.

اتاق خواب باید تاریک باشد یکی از نکاتی که اهمیت زیادی برای سوئدی ها دارد، تاریکی کامل اتاق خواب است.

محققان می گویند که با تاریک کردن مطلق اتاق، شما این پیام را به بدن تان می فرستید که وقت خواب رسیده است.

به علاوه، ترشح هورمون ملاتونین در بدن ما به عوامل محرک بیرونی بستگی دارد و تاریکی اتاق می تواند ترشح این هورمون را در بدن بیشتر کند.

برای تاریک کردن اتاق، خاموش کردن وسایل الکترونیکی مانند تبلت و موبایل هم ضرورت دارد.


کلید واژه ها: خواب - اتاق خواب - شبانه - اتاق - آرامش - لباس - دکوراسیون - دکوراسیون اتاق خواب - آزاد - خانه - دکوراسیون اتاق - احساس - زندگی - سبک زندگی - سنتی - هدیه - گرما - تابستان - کوچک تر - بهداشت - زمستان - انتخاب - چیدمان - اصلاح - همیشه - همراه - طراحی - شرایط - استرس - گزارش

آخرین اخبار سرویس:
سخنگوی سازمان غذا و دارو منصوب شد

چرا سگ ها به چهره های خندان علاقمند هستند؟+تصاویر

گروه های خونی که در برابر آلودگی هوا آسیب پذیرترند

بازیافت پلاستیک ساده تر می شود

این خوراکی ها دشمن درجه یک قلب هستند!

تاثیر عملکرد سلول های نابالغ در سیستم ایمنی بدن

از نظر طب سنتی کدام گوشت را استفاده کنیم بهتر است؟

تحویل اولین محموله داروی بیماران خاص به بیمارستان صحرایی ارتش در سرپل ذهاب

مراجعه ماما و مراقبین سلامت به چادرهای زلزله زدگان/برپایی و تجهیز زایشگاه در کانکس ها

افزایش آمار نگران کننده مجرمان زیر 18 سال به ویژه دختران/خشونت خانوادگی، دومین پرونده قضایی کشور/شیب تند ایدز

نیمی از مبتلایان به HIV در جهان تحت درمان هستند

زنان چاق بیشتر تحت معاینات تشخیصی سرطان پستان قرار گیرند

سیرکننده ترین خوراکی ها برای جلوگیری از چاقی

سیرکننده ترین خوراکی ها برای جلوگیری از چاقی

توجه به ایمنی بیماران بسیار حائز اهمیت است

نیمی از مبتلایان به HIV در جهان تحت درمان هستند

شستشوی هرروزه موهایتان را متوقف کنید!

چهارمین کنگره سلامت نوزادان 24 الی 26 آبان ماه

چه زمانی باید دوباره نمازرا تکرار کنیم

سیب زمینی موجب تقویت ویتامین های بدن می شود

حضور 700 دانش آموز همدانی در همایش سلامت قلب

ضرورت تهیه اطلس اجتماعی برای مناطق مختلف همدان

طرز تهیه ی هویج کاراملی با طعم پرتقال

نیمی از مبتلایان به HIV در جهان تحت درمان هستند

3دلیل اصلی بی خوابی چیست؟+راه حل

تحویل اولین محموله داروی بیماران خاص به زلزله زدگان

استرس تصمیمات خطرناک را در پی دارد

اولین محموله داروی بیماران خاص در مناطق زلزله زده تحویل داده شد

نیمی از مبتلایان به HIV در جهان تحت درمان هستند

خیانت والدین به فرزندان

آیا مصرف قرص لاغری هزال واقعا باعث کاهش وزن می شود؟

پذیرش کودک زلزله زده در بیمارستان امام خمینی کرمانشاه/ شراره سرطان ندارد

کاهش وزن شگفت انگیز با مصرف 9 میوه خشک شده

سیب زمینی موجب تقویت ویتامین های بدن می شود

عدم توجه به ایمنی بیماران بحران ساز می شود

خواص به و ارزش غذایی این میوه

انتقال دانشجویان داروسازی تبریز به دانشکده جدید از ترم آینده

صدور دفترچه درمانی تامین اجتماعی نوزادان به محض دریافت شناسنامه

کرم ضد چروک فوری ساخت ایران روانه بازار شد

دلایل ایست قلبی جنین در رحم مادر

افتتاح بزرگترین بخش مراقبت های ویژه نوزادان کشور

زنان چاق بیشتر تحت معاینات تشخیصی سرطان پستان قرار گیرند

طرز تهیه تاکوی ماهی گریل شده

راه اندازی بخش آندوسکوپی کودکان با هدف سرعت بخشی در ارائه خدمات

6 عادت غلط تغذیه ای که از مصرف شکر خطرناکترند

حقایقی از گروه خونی O مثبت

تاثیر شاخص توده بدنی بر جوش غرور جوانی

اختصاص 4 تخت آندوسکوپی ویژه کودکان در بیمارستان مفید

شایع ترین علت ایجاد سینوزیت مزمن چیست؟

فعالیت افزون بر 21 هزار سفیر سلامت در سیستان

مراقب قلب خانه خود باشید

ازدواج سفید، آغاز سیاهی ها برای جامعه و خانواده

راهکارهای نگهداری از رنگ خودرو در فصل سرما و بارندگی

در کوتاه ترین زمان سالاد رژیمی درست کنید

افسردگی چگونه به مغز آسیب می زند؟

ترفندهایی برای زوج های تازه کار

هشدار درباره مصرف سالادهای آماده غیراستاندارد

مهارت هایی که تا قبل از 18 سالگی باید بیاموزید

صدور دفترچه درمانی تامین اجتماعی نوزادان به محض دریافت شناسنامه

اعلام 3 دستور العمل اساسی برای ارتقای کیفی بیمارستان ها

صدور دفترچه درمانی تامین اجتماعی نوزادان به محض دریافت شناسنامه

نبود آگاهی و زیرساخت اصلی ترین علت مرگ با نیش عقرب در جنوب کرمان

زنان چاق بیشتر تحت معاینات تشخیصی سرطان قرار گیرند

برگزاری همایش «زن سالم، جامعه سالم» در یاسوج

برگزاری همایش کارآفرینی سلامت در دانشگاه علوم پزشکی اصفهان

جمع آوری 85 هزار نمونه خون بند ناف در کشور

ساختمان جدید دانشکده پیراپزشکی یاسوج راه اندازی شد

سرطان معده ، بیماری شایع در اردبیل

افسردگی چگونه به مغز آسیب می زند؟

انتقال 30 کانکس بهداشتی به مناطق زلزله زده

10 مقصر اصلی پرخوری و روش های غلبه بر آن ها

4 روش برش با چاقو که هر کدبانویی باید بلد باشد!

در فصل سرما با این خوراکی ها سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنیم

آغاز دپو دارو، تجهیزات پزشکی و مواد غذایی برای زلزله زدگان

7 ادویه مفید برای کمک به کاهش وزن

سیب زمینی موجب تقویت ویتامین های بدن می شود

پسربچه ای که قبل از کریسمس هزاران کادو گرفت

8 میوه کم قند رابشناسید

1330بیمار در زنجان با پیوند کلیه و پیشگیری از چرخه دیالیز خارج شدند

بهداشت فردی از دیدگاه امامان و معصومین (ع)

8 ماده غذایی، ایمنی بدن را تضعیف می کنند

سرخ کردن غذا با کمترین روغن

پایان سردرگمی در نوبت دهی مراکز درمانی استان

نحوه صدور دفترچه درمانی تامین اجتماعی نوزادان

قربانیان قاتل خاموش

قوی ترین سلاح های گیاهی برای مبارزه با تبخال

تولید برنج تراریخته با خاصیت مولتی ویتامین

دشمن بیماری های قلبی را بشناسید

با این 5 ماده پوستتان را سم زدایی کنید

انتقال 30 کانکس بهداشتی به مناطق زلزله زده

7 ادویه مفید برای کمک به کاهش وزن

رنگ جرم گوش نشان دهنده چه بیماری هایی در بدن است؟

تولید نانوسیلیکا از ضایعات برنج

انتقال درمانگاه تخصصی آستارا به بیمارستان قدیم این شهرستان

فلزات سنگین قلیان با آب تصفیه نمی شود

بروز اختلالات گوارشی و کلیوی با مصرف نادرست این داروها

از پیری ستون فقرات چگونه پیشگیری کنیم؟

چرا دهان مان خشک می شود؟/ علائم خشکی دهان چیست؟

این گروه از زنان معاینات ماموگرافی را جدی بگیرند

کاهش خطر نارسایی قلبی با مصرف رژیم غذایی گیاهی

دفترچه درمانی تامین اجتماعی نوزادان صادر می شود

پی جی دی؛روزنه ای برای سلامت جنین +فیلم

ارتباط "سل" با بیماری های غیرواگیر/آمار جمعیت مسلول در ایران

راهنمای انتخاب کت مناسب برای پاییز

8 هشدار خاموش دیابت بارداری که درباره آن نمی دانید

مناسب ترین رژیم لاغری برای کم کاری تیرویید

بیخوابی تاثیری مشابه با مصرف الکل روی مغز دارد!

قرص سیستون چیست و مصرف آن چه عوارضی به دنبال دارد؟

بزرگترین فرق بین «بیش فعالی» و «بازیگوشی» چیست؟!

بسیاری از سرطان ها قابل پیشگیری و درمان است

دشمن بیماری های قلبی را می شناسید؟

لزوم بازنگری در وظایف شاغلان بیمارستان ها/تغییرات جدی در کیفیت ارایه خدمات درمانی

 «سیتاگلیپتین» تهران دارو با نام تجاری «گلیپ لِس» وارد بازار می شود

حضور در تشکل های دانش آموزی منجر به کاهش آسیب های اجتماعی می شود

هشدار دانشمندان از افزایش زمین لرزه های فاجعه بار در سال آینده

غضروف های مبتنی بر کِولار نوید درمان مشکلات زانو را می دهند

حضور سپاه برای ارائه خدمات، یک الگوی جهانی است

خبر خوش برا ی مبتلایان به دیابت نوع 1

انتقال 30 کانکس بهداشتی به مناطق زلزله زده

شایع ترین علت ایجاد سینوزیت مزمن کدام است؟

آلودگی هوا برای کدام گروه خونی خطرناک تر است؟

نحوه صدور دفترچه درمانی تامین اجتماعی نوزادان

برای کاهش وزن، 9 میوه خشک شده را به رژیم تان اضافه کنید

تخریب 2 بیمارستان و 100خانه بهداشت/ مردم برای بازسازی کمک کنند

دلایل و علائم کم خونی در مردان

تکنیک های هالیوود و واقعیت مجازی علوم اعصاب را متحول می کند

زنان چاق بیشتر تحت معاینات تشخیصی سرطان پستان قرار گیرند

پایش مجدد روستاهای ثلاث باباجانی توسط 10اکیپ دامپزشکی پس از پاکسازی

چگونه استامینوفن باعث مسمومیت می شود؟

شاخص توده بدنی چه تاثیری بر جوش غرور جوانی دارد؟

کم قندترین میوه ها را بشناسید !

شایع ترین علل کمردرد / علت در زنان و مردان متفاوت است + توصیه های درمانی

خطرات جدی تماشای بیش از حد تلویزیون

نوزادان به محض شناسنامه دار شدن صاحب دفترچه بیمه می شوند

صدور دفترچه درمانی تامین اجتماعی نوزادان به محض دریافت شناسنامه

بیمارستان صحرایی در جوانرود برپا شده است

5 ماده برای سم زدایی کامل پوست

تجهیز مرکز جامع سلامت نوبندگان با کمک خیر فسایی

واکنش بدن به کاهش مصرف فیبر

بیماری مرگ آور قبیله آدم خوار گینه نو

8 میوه کم قند

5 ماده برای سم زدایی کامل پوست

اقامه نماز جماعت در 32 مرکز خدمات درمانی دانشگاه علوم پزشکی لرستان

به همه پرستاران خسته نباشید می گویم

5 ماده برای سم زدایی کامل پوست

تقویت ویتامین های بدن با این خوراکی

درمان های خانگی برای بیماری های پاییز که کاملا کاربردی هستند

کدام گروه های خونی در برابر آلودگی هوا آسیب پذیرترند؟

صادق سعیدی: افزایش احتمال اقدام به خودکشی در خانواده های دارای تعارضات روانی

توصیه ها و هشدارهای مسافرتی سفارت ایران در تفلیس

افتتاح 3 بخش مراقبت های ویژه در بیمارستان کودکان مفید

توصیه های دامپزشکی استان در خصوص بیماری های تنفسی طیور

خوردن سگهای خانگی برای کسب خوی قاتلانه +تصاویر

هیچ کس در تخریب بیمارستان اسلام آباد غرب کشته نشد

امادگی کامل مراکز درمانی اندیمشک جهت مقابله با بحران تنفسی پس از باران پاییزی

در زمان حاملگی شکلات بخورم یا نه؟

فرایند معیوب درمان بهبود یافتگان اعتیاد در کرمان

شایع ترین علل کمردرد + توصیه های درمانی

این رژیم غذایی خطر نارسایی قلبی را کاهش می دهد

6 عادت روزانه سالم برای پیشگیری از پوکی استخوان!

بازدید استاندار از طرح های بسیج دراستان

مدیر کل دفتر نظارت بر بهداشت آبفای کشور در گفت وگو با فارس: آلودگی میکروبی آب در مناطق زلزله زده وجود ندارد/ وجود کدورت آب در مناطق شهری به خاطر پس لرزه ها

آلودگی هوا برای کدام گروه خونی خطرناک تر است؟

نظریه هایی در باب علت گرمایش جهانی

کبد چرب را با این گیاهان طبیعی درمان کنید

گیاهان آپارتمانی عالی برای افراد تنبل

چگونه خاطرات بد را فراموش کنیم؟

علائمی که می گویند در بدن لخته خون وجود دارد

9 راهکار ساده و روزمره برای بهبود بخشیدن سلامت روحی و روانی

عواملی که زمینه ساز عفونت های گوش میانی هستند

اینفوگرافی: 14 ویتامین مقوی برای پوستی سالم و جوان

این افراد به هیچ عنوان زنجبیل مصرف نکنند

آیا می توانیم خودمان را خوش شانس تر کنیم؟

کنترل مصرف داروهای تخدیری با قرص های دیجیتالی

کدام گروه های خونی در برابر آلودگی هوا آسیب پذیرترند؟

خواص گریپ فروت

انتقال 30 کانکس بهداشتی به مناطق زلزله زده

خطر نارسایی قلبی را با مصرف این رژیم غذایی کاهش دهید

ارسال بیمارستان صحرایی 52 تختخوابی از اصفهان به سرپل ذهاب

 طرز تهیه پنکیک کدو حلوایی

7 نکته مهم که درباره خون دماغ باید بدانید

پسوریازیس خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش می دهد

اما و اگرهای مصرف گوشت از دیدگاه طب سنتی

سالم ترین گزینه های غذایی برای مردانی که گیاه خوار هستند!

ارتباط سل با بیماری های غیرواگیر/آمار جمعیت مسلول در ایران

موتورسوارها بخوانند

مصرف الکل ممنوع، اما معتادین اجازه خدمت را دارند

چربی حیوانی خوب است یا بد؟

سالم ترین گزینه های غذایی برای مردانی که گیاه خوار هستند!

آمدن وبا شایعه است

چرا زنان مجرد شادتر از مردان مجرد هستند؟

با نوشیدن "آب فاتر" معده و کبد خود را پاکسازی کنید

علل کمردرد در زنان و مردان متفاوت است!

سیب زمینی موجب تقویت ویتامین های بدن می شود

نکته ای که عمر ایمپلنت دندان را افزایش می دهد

ویتامین های بدن را تقویت کنید

حالت بدن مادر به هنگام خواب، سرنوشت نوزاد را تعیین می کند

از خواص اسپند دود کردن چه میدانید؟

چه زمانی باید دوباره نمازرا تکرارا کنیم

6 عادت روزانه سالم برای پیشگیری از پوکی استخوان

5 درسی که باید از سوئدی ها درباره خواب یاد بگیریم

5 درسی که باید از سوئدی ها درباره خواب یاد بگیریم