مطالب مرتبط:
با خواب کالری بسوزانید!
با خواب کالری بسوزانید!
ماساژ مخصوص کاهش وزن و چربی + تصاویر
سوزاندن چربی های شکم فقط با 5 ادویه
ماساژ مخصوص کاهش وزن و چربی + تصاویر
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 26 مهر 1396 ساعت 12:432017-10-18پزشكي

چگونه چربی اطراف صورت را بسوزانید؟


- چهره هرکسی منحصر به خود اوست ، اما اگر از گونه های تپل و غبغب خود ناراضی هستید می توانید امور را به دست خود بگیرید و تغییر ایجاد کنید.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازبهداشت نیوز"، این یک واقعیت است: هیچ راهی برای آب کردن چربی موضعی وجود ندارد ( این یعنی نمی توان گفت فلان غذا را بخور تا فقط صورتت آب شود یا برعکس ) اما اگر این نکات مخصوص را در زندگی روزمره خود به کار بگیرید، می توانید بدن خود را در موقعیتی قرار دهید که به صورت کلی چربی آب کنید و این شامل صورت نیز می شود! 1- قند و نمک را کاهش دهید یک راه ساده برای تغییر سایز بدن وجود دارد.

اگر مقدار زیادی نمک و قند مصرف می کنید مسلما مقدار زیادی مایعات در بدنتان حبس خواهید کرد.

یک قانون ثابت شده برای کاهش ورم و مایعات حبس شده در بدن این است که: میزان دریافت نمک (سدیم) خود را به 1.

500 میلی گرم در روز کاهش دهید و قند را نیز تا 20 گرم در روز پایین بیاورید.

بدن به صورت طبیعی آب از دست می دهد.

بلافاصله پس از اینکه این تغییر را در برنامه خود اعمال کردید بلافاصله شاهد تغییرات بدن خود خواهید بود.

2- ورزش هوازی خود را تغییر دهید اگر جدی می خواهید از چربی کلی بدن خود خلاص شوید باید شدت ورزش هوازی خود را افزایش دهید.

برای اینکه واقعا تغییر را ببینید باید هفته ای 5 مرتبه و هر بار به مدت 60 دقیقه ورزش هوازی انجام دهید.

و به جای اینکه ورزشی یکنواخت داشته باشید آن را تبدیل به ورزشی ترکیبی کنید ( ورزشی که در آن مدتی به بدن فشار بیاورید و دقایقی را نیز به ریکاوری بپردازید ) از آنجا که ورزش ترکیبی بعد از تمرین هم در سوزاندن چربی تاثیر گذار است، با تمام شدن ورزش همچنان بدن تان در حال کالری سوزی است ( حدود 200 کالری بیشتر در روز ) 3- برنامه غذایی خود را تغییر دهید می توانید کلی ورزش هوازی و قدرتی انجام دهید، اما اگر برنامه غذایی خود را تغییر ندهید هیچ تغییری در چهره خود نخواهید دید.

غذاهای فرآوری شده را از برنامه خود حذف کنید، غذاهای تازه، میوه و سبزیجات اضافه کنید و هر زمان احساس کردید می خواهید سیر شوید ( پُر نه! ) قاشق را کنار بگذارید.

4- مقدار زیادی آب بنوشید علاوه بر اینکه در طول ورزش کمک می کند در بهترین حالت خود بمانید و سردرد نگیرید، به هیدراته نگه داشتن (رساندن آب کافی) بدن، کنترل اشتها و رفع نفخ بدن نیز کمک می کند و باعث می شود پوستتان ظاهری عالی داشته باشد.

می توانید برای ورزش به بطری آب خود کمی لیمو و زنجبیل نیز اضافه کنید.

5- به موقع به رختخواب بروید خواب موجب بازسازی مجدد اعضای بدن تان می شود، سیستم ایمنی بدنتان را قوی نگه می دارد و هورمون ها را متعادل می کند تا هیچ چیز مانع رسیدن به هدفتان نشود.

هر شب حداقل هفت ساعت بخوابید تا بدنتان انرژی لازم را برای کارکرد مطلوب بدست بیاورد.

نویسنده: لیزی فوهر منبع: سایت دکتر کرمانی
کلید واژه ها: ورزش - برنامه - برنامه غذایی - چربی - صورت - غذاهای فرآوری شده - ورزشی - کاهش - سوزاندن چربی - سیستم ایمنی - کالری - چهره - خواب - بازسازی - سوزاندن - سبزیجات - بهداشت - زنجبیل - واقعیت - افزایش - بهترین - قانون - میزان - طبیعی - اشتها - ایمنی - سردرد - زندگی - گزارش - احساس

آخرین اخبار سرویس:
غذاهایی که ریسک ابتلا به سرطان روده را افزایش می دهند

4 ترفند برای مرتب کردن خانه در کمترین زمان

برای سلامت کبدتان، چای سبز بنوشید!/ بهترین و بدترین خوراکی ها برای کبد

ارضا جنسی و صمیمیت بیشتر با یک راهکار ساده

فعالیت 75 پایگاه سلامت در استان

درآمد فروشندگان داروهای ترک اعتیاد از قاچاقچیان حرفه ای مواد مخدر بیشتر است

فریب تبلیغات سودجویانه کلینیک های خنده درمانی را نخورید

راهکاری نوین برای درمان دیسک کمر

25 خاصیت یک سبزی خوش بو/گیاه ضددیابت را بشناسید

گسترش ابتلا به اچ.آی.وی، دستاورد جنگ در اوکراین

یک خاصیت جدید از موسیر کشف شد

باوری غلط درخصوص چاق شدن

تشکیلات جدید علوم پزشکی آزاد در استان ها ایجاد می شود

پزشک خوب را با یک کلیک بیابید

چرا باید ترشحات پشت حلق را جدی گرفت

شناسایی و پلمپ 300 کمپ غیرمجاز معتادان

اگر این ویروس در بدنتان است نفس هم نکشید!

کشف دانشجوی ایرانی در درمان کبد چرب

رونمایی از داروی ضد سرطان نئوفور با حضور معاون رییس جمهور و وزیر بهداشت در کرج

سؤالاتی که علم از پاسخ به آنها عاجز است

13 درمان خانگی برای مبارزه با آکنه و جوش

چرا باید ترشحات پشت حلق را جدی گرفت

علت تکرر ادرار در شب چیست؟

چرا باید

نیاز کشور به واکسن پنتاوالان چه میزان است؟

آیا رژیم MIND باعث لاغری می شود؟

ساخت قرص ضدباروری برای مردان

همه چیز در مورد شامپوهای حاوی تریاک

مدیرعامل انجمن جامعه ایمن ایران: به جای پیدا کردن مقصر در حوادث به دنبال پیشگیری باشیم/ تنها 20 درصد ساخت وسازهای جدید ایمن هستند

ازاجرای طرح های بهداشتی و درمانی رایگان در شهرستان شوط

موسیر با مقاومت آنتی بیوتیکی سل مقابله می کند

لاغری با رژیم کاهو

طرز تهیه شامی ماست و پنیر

موسیر با مقاومت آنتی بیوتیکی سل مقابله می کند

تبلیغات سودجویانه کلینیک ها با عنوان خنده درمانی!

رفع یبوست با "روغن زیتون همراه آب گرم"

تقویت حافظه با انجام 10 کار ساده و روزمره

چرا باید "ترشحات پشت حلق" را جدی گرفت

استرس چگونه انسان را مستعد ابتلا به بیماری می کند

به مناسبت تولد 31 سالگی کلودیو مارکیزیو

کشف ایرانی در درمان کبد چرب

درمان ایرانی کبد چرب

افزایش مهارت ذهنی کودک با پروبیوتیک

لمینت مژه چیست و چه مزایا و معایب دارد ؟

مشاغل مزاحم و آلاینده آبیک منتقل می شود

4 درمان خانگی برای رشد بهتر ناخن ها

آغاز اجلاس سالانه جوامع ایمن ایران

تجارت پُرسود صیغه!

مولتی ویتامین زندگی زناشویی را بشناسید

چاقی و اضافه وزن کودکان

رونمایی داروی ضدسرطان با کاربرد پیوندمغز استخوان در البرز

درمان خانگی فوری برای رفع «یبوست» +دستورالعمل

کاهش علایم آسم با درمان اگزما

تشخیص 8 سرطان با یک آزمایش خون

معجزه زنیان در تسکین دندان درد

خبری خوش برای طاس ها

معاینه تمام چشم با استفاده از یک لنز

جمعیت زنان چاق در مازندران بیش از 2 برابر مردان است

آیا کله پاچه خوردن برای سلامتی مفید است؟ مضرات آن چیست؟

مراقب دروغ محصولات آرایشی ارگانیک باشید

خواص چغندر / خواص چغندر برای رفع یبوست

گرد و خاک در خوزستان 258 نفر را راهی بیمارستان کرد

جمعیت زنان چاق در مازندران بیش از 2 برابر مردان است

نیاز کشور به واکسن پنتاوالان چه میزان است؟

ستاری: ایران نباید از فرآیند تبدیل علم و فناوری به ثروت عقب بماند

غذاهایی که ریسک ابتلابه سرطان روده راافزایش می دهند

خشکی دریاچه ارومیه، جان 14 میلیون نفر را تهدید می کند/ هشدار درباره طوفان های نمکی

ساخت دارویی که روند پیشرفت سرطان را مختل می کند

وزیر بهداشت : دولت رانت دارویی به هیچ شرکتی نمی دهد

برگزاری کنفرانس های آموزشی در بیمارستان کیش

استخدام فروشنده عمده،سرپرست عمده فروشی در شهر رشت

خواص سمنو / خواص سمنو در بارداری

رفع یبوست با "روغن زیتون همراه آب گرم"

ستاری: ایران نباید از فرآیند تبدیل علم و فناوری به ثروت عقب بماند

خوراکی هایی برای افزایش سلامت مردان

سریع ترین و سالم ترین راه برای آب کردن چربی ها چیست؟

محققان دریافتند: خوابیدن آخر هفته برای سلامتی مفید است اما ایده آل نیست!

5 علامت هشداردهنده ابتلا به التهاب مزمن را بشناسید!

ساخت دارویی که روند پیشرفت سرطان را مختل می کند

تشخیص 8 سرطان با یک آزمایش خون

سن نوجوانی تا 24سالگی افزایش یافته است

8 ماده غذایی برای مقابله با درد

طرح سنجش سلامت بانوان روستایی در فردیس اجرا شد

بیماران متابولیک، پروانه ای و اوتیسم زیر چتر بیمه سلامت رفتند اما و اگرهای بیمه سلامت برای پوشش 3 گروه جدید از بیماران خاص

جلوگیری از چاقی با چند روش ساده

برگزاری کنفرانس های آموزشی در بیمارستان کیش

اگر نفخ شدید دارید، مصرف 7 نوع سبزی را فراموش نکنید

موسیر با مقاومت آنتی بیوتیکی سل مقابله می کند

آموزش روشن کردن زغال در منقل

6وضعیت خطرناک که هشدار دهنده خونریزی لثه ها هستند

این خوراکی ها بی اختیاری ادرار را تشدید می کند

بدون نیاز به داروها، سطح تری گلیسیرید را کاهش دهید

استمداد جمعیت هلال احمر از سازمان های بیمه گر

این افراد هرگز نباید پرتقال بخورند

ضرورت جلب مشارکت مردمی برای احیای دریاچه ارومیه

نشانه های ابتلا به دیسک کمر

نکته بهداشتی: نیاز زنان به اسید فولیک

اتوبوس دیابت به مدت یک هفته در منطقه 19 مستقر می شود

آبریزش بینی برای خروج سموم میکروب ها لازم است

سریع غذا خوردن منجر به چاقی می شود!

چگونه چربی اطراف صورت را بسوزانید؟

چگونه چربی اطراف صورت را بسوزانید؟