مطالب مرتبط:
روزیاتو: با 8 راهکار موثر برای افزایش قدرت تمرکز آشنا شوید
استخدام به یک نفر خانم آشنا به اتو کد نیازمندیم / تبریز
استخدام منشی خانم آشنا به کامپیوتر در یک شرکت معتبر در رشت
استخدام انباردار آشنا به قطعات خودرو و کارشناس فنی در تهران
با ترفندهای موثر برای تحقق اهداف کاری آشنا شوید
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 26 مهر 1396 ساعت 00:022017-10-17اقتصادي

روزیاتو: با 8 راهکار موثر برای افزایش قدرت تمرکز آشنا شوید


حتما در این موقعیت قرار گرفته اید که حین انجام کاری که به تمرکز زیادی نیاز دارد، حواستان پرت موضوعی می شود که به کار در دست انجام هیچ ارتباطی ندارد! این مساله نه تنها موجب عقب افتادن روند امور .

- حتما در این موقعیت قرار گرفته اید که حین انجام کاری که به تمرکز زیادی نیاز دارد، حواستان پرت موضوعی می شود که به کار در دست انجام هیچ ارتباطی ندارد! این مساله نه تنها موجب عقب افتادن روند امور می شود، بلکه استرس آدم را هم زیاد می کند.

اما خوشبختانه، تمرکز کردن جزو مسائلی است که می توان با کمی تمرین و ممارست آن را تقویت کرده و از پیشامد چنین شرایط ناخوشایندی پیشگیری نمود.

با این مقدمه از شما دعوت می کنیم تا در ادامه 8 ترفندی که برای حذف موجبات حواس پرتی و افزایش تمرکز نوشته شده است را از نظر بگذرانید.

همراهمان باشید.

1- ذهن خود را آماده کنید پیش از انجام هر کاری، ذهن خود را آماده و خالی کنید.

برای این منظور، یک یا دو دقیقه به خود زمان داده در یک جای راحت بنشینید و نفس عمیق بکشید.

برای این کار لازم نیست حتما چهارزانو بنشینید و مراسم خاصی اجرا کنید.

فقط کافی است بدنتان ریلکس باشد و با نفس های عمیق به خود آرامش دهید.

پس از انجام این کار متوجه می شوید که چقدر تمرکزتان زیاد شده است.

2- درک کنید که تمرکزتان کجا باید باشد تمرکز کردن همچنین شامل این است که درک کنید ارزش و نتیجه این حواس پرتی ها چه خواهد بود! به گفته دکتر ران وب: موفقیت زمانی حاصل می شود که همه تمرکز خود را روی کاری بگذارید که در دست انجام است.

وی همچنین بیان داشته که برای این منظور، باید زمان کافی برای کشف موضوعاتی درنظر بگیرید که ارزش تمرکز کردن در طول سال، ماه، هفته و روز را دارند.

سپس به تقویم خود نگاه کرده و برای تمرکز، زمان تعیین کنید.

این کار باعث می شود تا افراد از انجام کارهای غیرضروری و لحظه آخری دور بمانند.

این دو مورد، قاتلین اصلی تمرکز به شمار می روند.

" 3- به مدت 30 دقیقه در روز دسترسی به اینترنت را قطع کنید اگر قصد دارید روی موضوع مهمی تمرکز کنید، لازم است از شبکه های اجتماعی و ایمیل خود بیرون بیایید.

حتی اگر چک کردن ایمیل برایتان حکم نفس کشیدن را دارد، توصیه می کنیم که به خودتان لطف کرده و 30 دقیقه در ابتدای صبح یا یک بازه زمانی مشخص هنگام غروب، اینترنت خود را قطع کنید.

شاید باور نکنید که در این زمان کوتاه با قطع دسترسی به اخبار، ایمیل ها و عکس ها و & چه کارهای ارزشمندی می توانید در زندگی خود به انجام برسانید.

4- قهوه بنوشید نوشیدن قهوه پس از بیدار شدن، نه تنها موجب هوشیاری بیشتر شما می شود، بلکه به افزایش میزان تمرکزتان هم کمک می کند.

در تحقیقاتی که در کشور فرانسه منتشر شده، ثابت گشته که بین تمرکز کردن و کافیین ارتباط مستقیم وجود دارد.

با اینکه کافیین نمی تواند موجب تقویت حافظه یا قدرت یادگیری شود، اما قدرت این را دارد تا با افزایش محرک ها به کاهش حواس پرتی فرد کمک کرده و باعث شود تا شخص با تمرکز بیشتری وظایف خود را به انجام برساند.

5- دمای محیط را کنترل کنید گرما یا سرمای شدید در محیط کار می تواند موجب حواس پرتی شود.

در نتیجه تحقیقات دانشمندان دانشگاه کورنل، افرادی که در دمای بین 20 تا 25 درجه سانتیگراد کار می کنند، کمترین میزان خطا و بیشترین کارایی را دارا هستند.

 محققان دانشگاه هلسینکی نیز بهترین دما برای انجام بهتر امور را 21٫5 درجه سانتی گراد اعلام کرده است.

6- به موسیقی گوش کنید صداهای محیطی می توانند موجب حواس پرتی شوند.

بنا بر تحقیقات دانشمندان دانشگاه کارولینای شمالی، گوش سپردن به موسیقی دلخواه در زمان انجام کارها، به انجام هر چه بهتر آن ها کمک شایانی می کند.

فرقی نمی کند موسیقی بدون کلام گوش کنید یا هارد راک، هر آوایی که برایتان خوشایند است را در گوشتان پخش کرده و به کارتان مشغول شوید.

با این کار متوجه خواهید شد که تا چه اندازه می توانید به تمرکزتان در کار بیفزایید.

" 7- بین کارهای خود فاصله بیندازید به جای اینکه تسلیم حواس پرتی شوید، خودتان آن را بسازید.

دانشمندان دانشگاه ایلینویز در پی تحقیقات خود متوجه شدند اشخاصی که پس از 50 دقیقه کار، یک استراحت کوتاه به خود می دهند، بسیار بهتر از کسانی وظایفشان را انجام می دهند که بی وقفه کار می کنند.

محققان به دنبال آزمایش پدیده ای که کاهش هوشیاری یا از دست رفتن تمرکز نامیده می شود ثابت کردند که وقفه های کوتاه در خلال کار موجب افزایش انرژی ذهنی می شود.

در همین راستا، توصیه می شود هنگام انجام کارهای طولانی مدت هر 50 دقیقه یک بار، چند دقیقه ی کوتاه به خود استراحت دهید، مثلا چای بنوشید، راه بروید یا & روی کاغذ خط خطی کنید در جلسه ها و کنفرانس های طولانی، برای افزایش تمرکز و کاهش حواس پرتی های خود بهتر است روی کاغذ نقش و نگار بکشید.

خط خطی کردن کمک می کند تا محرک ها در بهترین حالت مانده و عواملی که موجب سررفتن حوصله و حواس پرتی می شوند، تا حدی زیادی کاهش پیدا کنند.


کلید واژه ها: تمرکز - دسترسی به اینترنت - شبکه های اجتماعی - اینترنت - افزایش - افزایش قدرت - قهوه - اجتماعی - پیشگیری - موفقیت - راهکار - توصیه - شرایط - مراسم - تقویم - استرس - آرامش - زندگی - دکتر - شبکه - لحظه - آشنا

آخرین اخبار سرویس:
همه جایگاه های عرضه سوخت در خوزستان به برق اضطراری مجهز است مردم نگران نباشند

کشف 2 میلیارد و 430 میلیون ریال کالای قاچاق در سبزوار

شخم زدن شالیزارها و آماده سازی زمین پیش از تنفس خاک در مازندران

پیگیری شهرداری برای تهیه آیین نامه تسهیل صدور مجوزهای سرمایه گذاری

وقتی چوپ هم مسحور هنر می شود

محمدرضا واعظ مهدوی، مدیرعامل صندوق بیمه اجتماعی شد

مدیر عامل جدید شرکت رایان سایپا منصوب شد

سرمایه گذاری 40 میلیاردی شرکت سرمایه گذاری مسکن برای بهسازی منطقه سیروس

همه جایگاه های عرضه سوخت در خوزستان به برق اضطراری مجهز است/مردم نگران نباشند

مصرف فراورده های خونی در خراسان رضوی 6 برابر ظرفیت تولید

برای اعتلای نام سایپا با تمام توان تلاش خواهیم کرد

تخصیص بیش از هزار میلیارد تومان تسهیلات اشتغالزایی به مناطق زلزله زده و روستایی استان کرمانشاه

گرد و خاک 11 پرواز فرودگاههای بین المللی اهواز و آبادان را لغو کرد

استاندار: کشت محصولات کم آب در قزوین باید به یک سیاست تبدیل شود

یک مسئول:واردات قطعات و ماشین آلات کشاورزی بار دیگر مشمول ارز مبادله ای شود

رونمایی داروی ضدسرطان با کاربرد پیوندمغز استخوان باحضور جهانگیری درالبرز

اعتبار آموزش درپیش دبستانی ها مناطق محروم و 2زبانه 30 درصد افزایش یافت

فارس گزارش می دهد عجز دولت در کسب درآمد در بهشت فرار مالیاتی/ ابرپروژه مالیات در بن بست تردید

اختصاص بیش از 118 میلیارد ریال برای رفع تنش آبی و اصلاح شبکه کهگیلویه و بویراحمد

نرخ بازار تسلیم تخم مرغ وارداتی شد، هر شانه 13 هزار تومان

بانک شهر صدرنشین شبکه های اجتماعی در میان بانک های کشور

شخم زدن شالیزارها و آماده سازی زمین پیش از تنفس خاک در مازندران

پیام رسان داخلی نیاز ضروری جامعه است/ پیشرفت پیام رسان های داخلی با وام ممکن نیست

آغاز مرحله سوم عرضه گواهی سپرده بانک آینده

آغاز فاز سوم واکسیناسیون رایگان تب برفکی در کنگان

میزان حقوق شما با حقوق چند درصد مردم برابر است؟

استخدام دو رده شغلی در شرکت نان آوران سبوس ایرانیان

استخدام کارمند خانم در دفتر فروش محصولات M.T.N

استخدام چرخکار و برشکار در محدوده مترو مولوی تهران

استخدام منشی حسابدار در شرکت حامیان سلامت برومند

استخدام شرکت پارس عسل

استخدام حسابدار، منشی، کادر فروش و بازرگانی در یک شرکت تولیدی

استخدام کارگر ساده دارای دیپلم برق جهت مونتاژ در تهران

استخدام کمک حسابدار جهت شرکت معتبر بازرگانی در تهران

کارکنان، سرمایه های اصلی بانک به شمار می روند

استخدام شرکت کنترلهای صنعتی کاد

بزرگ ترین و طولانی ترین خطوط متروی جهان

مشارکت قطر در ساخت اولین خودروی ملی ترکیه

عسگراولادی:غرب به رابطه خوب ایران و چین حسادت می کند

هدف گذاری صادرات 16 میلیون تن گندم در استرالیا

گرد و خاک 11 پرواز فرودگاههای اهواز و آبادان را لغو کرد

شرکت دارویی زیست دارو دانش و خط تولید دو داروی ام اس افتتاح شد

برای اعتلای نام سایپا با تمام توان تلاش خواهیم کرد

وزارت نفت متعهد به تولید بنزین یورو 5 است

تولید بیش از 6 میلیون تن محصول کشاورزی در سال جاری

مصرف فراورده های خونی در خراسان رضوی 6 برابر ظرفیت تولید

استخدام 5 ردیف شغلی در یک شرکت معتبر در شهر تبریز

پیگیری شهرداری برای تهیه آیین نامه تسهیل صدور مجوزهای سرمایه گذاری

ارتقاء تولید و توسعه اشتغال پایدار عشایر آذربایجان شرقی

اعتبار آموزش درپیش دبستانی ها مناطق محروم و 2زبانه 30 درصد افزایش یافت

بانک شهر صدرنشین شبکه های اجتماعی در میان بانک های کشور

گرد و خاک 11 پرواز فرودگاههای بین المللی اهواز و آبادان را لغو کرد

اجرای طرح ارتقاء تولید و توسعه اشتغال پایدار عشایر آذربایجان شرقی

اختصاص بیش از 118 میلیارد ریال برای رفع تنش آبی و اصلاح شبکه کهگیلویه و بویراحمد

اختصاص بیش از 118 میلیارد ریال برای رفع تنش آبی و اصلاح شبکه کهگیلویه و بویراحمد

رونمایی داروی ضدسرطان با کاربرد پیوندمغز استخوان باحضور جهانگیری درالبرز

فارس گزارش می دهد رشد 36 درصدی قیمت رسمی برخی خودروهای وارداتی/ رونق هرج و مرج در سکوت دستگاه های ناظر+نمودار

ارائه مجوز به برخی اشخاص خاص مهار شود

علت خروج دولت از مسئولیت اسقاط خودروهای فرسوده

استخدام کارمند فروش تلفنی و راننده در یک شرکت معتبر در تهران

چراغ سبز پلیس به طرح 8 میلیون تومانی پایتخت نشینان

طرز تهیه پودینگ با سس توت فرنگی

پرداخت بیش از 120 میلیارد تومان یارانه چای

«مهر آسمانی» بانک کشاورزی سامانه الکترونیکی یاری به نیازمندان

هزینه کرد250 میلیارد ریالی در بخش آب روستایی سیستان و بلوچستان

راه اندازی قطار حومه ای تهران - اندیشه - شهریار

افزایش نسبی قیمت انواع سکه / قیمت دلار به 4484 تومان رسید

استخدام شرکت پخش و توزیع محصولات ویتانا شعبه قزوین

برداشت از صندوق توسعه ملی محدود شد

اخراج کامیابی نیا از پرسپولیس تکذیب شد

آیا آب در سال 97 جیره بندی می شود؟

جزییات تازه از اختلاس 100میلیاردی در وزارت نفت

طرح ناعادلانه ترامپ برای فلسطین

استخدام اپراتور فرز cnc جهت قالبسازی در چهاردانگه تهران

کاهش میزان اقلام خوراکی خانوارها در ده سال گذشته!

زوایای پیدا و پنهان "سهام عدالت"

تولید آیفون ایکس متوقف می شود

خروج 111 میلیارد تومان ارز از کشور برای واردات ماهی تیلاپیا

ارزش سهام عدالت 3 برابر شد

کاهش هزینه بانک ها با استفاده از فین تک ها

مشخصات عضو جدید خانواده سامسونگ گلکسی J لو رفت

کاهش تعرفه اینترنت پیام رسان های داخلی

کف بازار / بازار آپارتمان ارزان قیمت منطقه 9 در دی ماه 96

قیمت طلا، قیمت دلار، قیمت سکه و قیمت ارز امروز 96/10/30

بیش از 200 تن برنج از کشاورزان مازندران خریداری شد

نباید بازار سوداگری ارز رونق یابد

رییس اتاق مشترک بازرگانی ایران و چین: انگلیس و آمریکا با ما کار نمی کنند و ما هم به آنها باج نمی دهیم/ چینی ها و روس ها را جایگزین می کنیم

قطر در ساخت اولین خودروی ملی ترکیه مشارکت می کند

تصویب سند توسعه مبتنی بر حمل و نقل همگانی

بازهم صعود یک پله ای یزد ؛ این بار در کاهش بارش ها/ یزدی ها در آرزوی سقوط

هزینه کرد250 میلیارد ریالی در بخش آب روستایی سیستان و بلوچستان

بهره برداری از چند طرح صنعتی، دارویی و اقتصادی در استان البرز

ابراز نگرانی بیمه ها از حذف برخی تعهدات بیمه گر پایه در حوزه درمان

بازهم صعود یک پله ای یزد ؛ این بار در کاهش بارش ها/ یزدی ها در آرزوی سقوط

بازهم صعود یک پله ای یزد ؛ این بار در کاهش بارش ها یزدی ها در آرزوی سقوط

راهنمای خرید کانکس

محتوای ارگانیک کربن بیش از60 درصد خاک های کشور کمتر از یک درصد است

یک هنرمند مجسمه ساز: جانمایی برخی مجسمه های شهر نیاز به تغییر دارد

رشد 230 درصدی سود خالص فولاد مبارکه در 9 ماه سال 96

ادغام قطعه سازان موجب هم افزایی و ارتقاء این صنعت خواهد بود

روزیاتو: با 8 راهکار موثر برای افزایش قدرت تمرکز آشنا شوید

روزیاتو: با 8 راهکار موثر برای افزایش قدرت تمرکز آشنا شوید