مطالب مرتبط:
روزیاتو: با 8 راهکار موثر برای افزایش قدرت تمرکز آشنا شوید
استخدام به یک نفر خانم آشنا به اتو کد نیازمندیم / تبریز
استخدام منشی خانم آشنا به کامپیوتر در یک شرکت معتبر در رشت
استخدام انباردار آشنا به قطعات خودرو و کارشناس فنی در تهران
با ترفندهای موثر برای تحقق اهداف کاری آشنا شوید
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 26 مهر 1396 ساعت 00:022017-10-17اقتصادي

روزیاتو: با 8 راهکار موثر برای افزایش قدرت تمرکز آشنا شوید


حتما در این موقعیت قرار گرفته اید که حین انجام کاری که به تمرکز زیادی نیاز دارد، حواستان پرت موضوعی می شود که به کار در دست انجام هیچ ارتباطی ندارد! این مساله نه تنها موجب عقب افتادن روند امور .

- حتما در این موقعیت قرار گرفته اید که حین انجام کاری که به تمرکز زیادی نیاز دارد، حواستان پرت موضوعی می شود که به کار در دست انجام هیچ ارتباطی ندارد! این مساله نه تنها موجب عقب افتادن روند امور می شود، بلکه استرس آدم را هم زیاد می کند.

اما خوشبختانه، تمرکز کردن جزو مسائلی است که می توان با کمی تمرین و ممارست آن را تقویت کرده و از پیشامد چنین شرایط ناخوشایندی پیشگیری نمود.

با این مقدمه از شما دعوت می کنیم تا در ادامه 8 ترفندی که برای حذف موجبات حواس پرتی و افزایش تمرکز نوشته شده است را از نظر بگذرانید.

همراهمان باشید.

1- ذهن خود را آماده کنید پیش از انجام هر کاری، ذهن خود را آماده و خالی کنید.

برای این منظور، یک یا دو دقیقه به خود زمان داده در یک جای راحت بنشینید و نفس عمیق بکشید.

برای این کار لازم نیست حتما چهارزانو بنشینید و مراسم خاصی اجرا کنید.

فقط کافی است بدنتان ریلکس باشد و با نفس های عمیق به خود آرامش دهید.

پس از انجام این کار متوجه می شوید که چقدر تمرکزتان زیاد شده است.

2- درک کنید که تمرکزتان کجا باید باشد تمرکز کردن همچنین شامل این است که درک کنید ارزش و نتیجه این حواس پرتی ها چه خواهد بود! به گفته دکتر ران وب: موفقیت زمانی حاصل می شود که همه تمرکز خود را روی کاری بگذارید که در دست انجام است.

وی همچنین بیان داشته که برای این منظور، باید زمان کافی برای کشف موضوعاتی درنظر بگیرید که ارزش تمرکز کردن در طول سال، ماه، هفته و روز را دارند.

سپس به تقویم خود نگاه کرده و برای تمرکز، زمان تعیین کنید.

این کار باعث می شود تا افراد از انجام کارهای غیرضروری و لحظه آخری دور بمانند.

این دو مورد، قاتلین اصلی تمرکز به شمار می روند.

" 3- به مدت 30 دقیقه در روز دسترسی به اینترنت را قطع کنید اگر قصد دارید روی موضوع مهمی تمرکز کنید، لازم است از شبکه های اجتماعی و ایمیل خود بیرون بیایید.

حتی اگر چک کردن ایمیل برایتان حکم نفس کشیدن را دارد، توصیه می کنیم که به خودتان لطف کرده و 30 دقیقه در ابتدای صبح یا یک بازه زمانی مشخص هنگام غروب، اینترنت خود را قطع کنید.

شاید باور نکنید که در این زمان کوتاه با قطع دسترسی به اخبار، ایمیل ها و عکس ها و & چه کارهای ارزشمندی می توانید در زندگی خود به انجام برسانید.

4- قهوه بنوشید نوشیدن قهوه پس از بیدار شدن، نه تنها موجب هوشیاری بیشتر شما می شود، بلکه به افزایش میزان تمرکزتان هم کمک می کند.

در تحقیقاتی که در کشور فرانسه منتشر شده، ثابت گشته که بین تمرکز کردن و کافیین ارتباط مستقیم وجود دارد.

با اینکه کافیین نمی تواند موجب تقویت حافظه یا قدرت یادگیری شود، اما قدرت این را دارد تا با افزایش محرک ها به کاهش حواس پرتی فرد کمک کرده و باعث شود تا شخص با تمرکز بیشتری وظایف خود را به انجام برساند.

5- دمای محیط را کنترل کنید گرما یا سرمای شدید در محیط کار می تواند موجب حواس پرتی شود.

در نتیجه تحقیقات دانشمندان دانشگاه کورنل، افرادی که در دمای بین 20 تا 25 درجه سانتیگراد کار می کنند، کمترین میزان خطا و بیشترین کارایی را دارا هستند.

 محققان دانشگاه هلسینکی نیز بهترین دما برای انجام بهتر امور را 21٫5 درجه سانتی گراد اعلام کرده است.

6- به موسیقی گوش کنید صداهای محیطی می توانند موجب حواس پرتی شوند.

بنا بر تحقیقات دانشمندان دانشگاه کارولینای شمالی، گوش سپردن به موسیقی دلخواه در زمان انجام کارها، به انجام هر چه بهتر آن ها کمک شایانی می کند.

فرقی نمی کند موسیقی بدون کلام گوش کنید یا هارد راک، هر آوایی که برایتان خوشایند است را در گوشتان پخش کرده و به کارتان مشغول شوید.

با این کار متوجه خواهید شد که تا چه اندازه می توانید به تمرکزتان در کار بیفزایید.

" 7- بین کارهای خود فاصله بیندازید به جای اینکه تسلیم حواس پرتی شوید، خودتان آن را بسازید.

دانشمندان دانشگاه ایلینویز در پی تحقیقات خود متوجه شدند اشخاصی که پس از 50 دقیقه کار، یک استراحت کوتاه به خود می دهند، بسیار بهتر از کسانی وظایفشان را انجام می دهند که بی وقفه کار می کنند.

محققان به دنبال آزمایش پدیده ای که کاهش هوشیاری یا از دست رفتن تمرکز نامیده می شود ثابت کردند که وقفه های کوتاه در خلال کار موجب افزایش انرژی ذهنی می شود.

در همین راستا، توصیه می شود هنگام انجام کارهای طولانی مدت هر 50 دقیقه یک بار، چند دقیقه ی کوتاه به خود استراحت دهید، مثلا چای بنوشید، راه بروید یا & روی کاغذ خط خطی کنید در جلسه ها و کنفرانس های طولانی، برای افزایش تمرکز و کاهش حواس پرتی های خود بهتر است روی کاغذ نقش و نگار بکشید.

خط خطی کردن کمک می کند تا محرک ها در بهترین حالت مانده و عواملی که موجب سررفتن حوصله و حواس پرتی می شوند، تا حدی زیادی کاهش پیدا کنند.


کلید واژه ها: تمرکز - دسترسی به اینترنت - شبکه های اجتماعی - اینترنت - افزایش - افزایش قدرت - قهوه - اجتماعی - پیشگیری - موفقیت - راهکار - توصیه - شرایط - مراسم - تقویم - استرس - آرامش - زندگی - دکتر - شبکه - لحظه - آشنا

آخرین اخبار سرویس:
سرمایه گذاری خارجی چین40 درصد کاهش یافت

افزایش قیمت نفت خام سبک ایران

گزیده اخبار روزانه پایگاه خبری «عصر خودرو» (27 آبان 96)

جزییات جدید از پرونده تخلفات 1128 کانتینر در بندر شهید رجایی

پرواز با تاکسی هوایی؛ رویایی که بزودی واقعی می شود!

سینکی عضو جدید ستاد اقتصاد مقاومتی وزارت صنعت شد

قیمت نفت افزایش یافت

ارزش بازار آمازون ظرف 1 سال به 1 تریلیون دلار می رسد

نخستین زن مدیر در جهاد کشاورزی استان اردبیل

لوله گذاری خط انتقال گاز سربیشه به نهبندان آغاز شد

بیش از 2 هزار هکتار از اراضی کشاورزی پارس آباد زیر کشت چغندر رفت

وضعیت تامین بنزین و سوخت مناطق زلزله زده

ارسال دومین محموله کمک های مردمی به کرمانشاه

بیمه مسکن مهر زلزله زدگان چگونه است؟

افزایش دقت و سرعت ماوس در ویندوز

2 پرواز فرودگاه بجنورد لغو شد

کارگاه های آموزشی این هفته

معرفی بانک‎ های عامل پرداخت تسهیلات به زلزله زدگان

نخستین زن مدیر در جهاد کشاورزی استان اردبیل

سینکی عضو جدید ستاد اقتصاد مقاومتی وزارت صنعت شد

صادرات 25 میلیون دلاری کاشی و سرامیک از خراسان جنوبی

لوله گذاری خط انتقال گاز سربیشه به نهبندان آغاز شد

نخستین زن مدیر در جهاد کشاورزی استان اردبیل

هشدار بانک ملی ایران نسبت به شگردهای جدید کلاهبرداران

چهار اولویت وزیر کار برای زلزله زدگان

راه اندازی «بانک چوب» در اصفهان

نفت ترش چیست؟

شرایط پرداخت تسهیلات بانکی ارزان قیمت به زلزله زدگان

منهای ورزش/ معرفی بانک های عامل پرداخت تسهیلات به زلزله زدگان

تلافی جویی هند در برابر ایران

کدام رشته های دانشگاهی پول‎سازترند؟

شرایط پرداخت تسهیلات به زلزله زدگان اعلام شد

همراهی تعزیرات برای اجرای طرح ریجستری

بیش از 2 هزار هکتار از اراضی کشاورزی پارس آباد زیر کشت چغندر رفت

هیچ افزایش قیمتی در لوازم خانگی نداریم

معرفی بانک های عامل پرداخت تسهیلات ویژه زلزله زدگان/ شرایط پرداخت 767 میلیارد تومان تسهیلات بانکی ارزان قیمت +جزییات

طرح های پیشنهادی وزیر کار در مناطق زلزله زده اجرا میشود

پرداخت وام 50 میلیون تومانی به فرهنگیان/ واریز 255 میلیارد تومان از مطالبات معلمان

همراهی سازمان تعزیرات حکومتی برای اجرای طرح ریجستری

اذعان قائم مقام آخوندی به کیفیت مسکن مهر

پیگیری طرح های پیشنهادی وزیر کار در مناطق زلزله زده

بانک‎ های عامل پرداخت تسهیلات به زلزله زدگان مشخص شدند

بانک های عامل پرداخت تسهیلات ویژه زلزله زدگان غرب کشور مشخص شدند

آغاز تشکیل پرونده تسهیلات 5 تا 10 میلیونی زلزله زدگان از امروز

اعطای وام قرض الحسنه به 300 هزار نفر از بازنشستگان به دستور وزیر کار

رییس سازمان صنعت، معدن و تجارت کرمانشاه: اجازه گرانفروشی وسوءاستفاده درشرایط بحران را به سودجویان نمیدهیم

400هزار قرص نان از همدان به مناطق زلزله زده ارسال شد

قیمت نفت خام سبک ایران به 65 دلار نزدیک شد

وضعیت سوخت رسانی در مناطق زلزله زده

جزییات تسهیلات و کمک های بانکی و بودجه ای برای مناطق زلزله زده

آغاز کشت محصولات کلزا و گندم در هرمزگان

زلزله اخیر حدود 2 میلیارد تومان خسارت به شبکه برق لرستان وارد کرد

شرایط پرداخت تسهیلات بانکی ارزان قیمت به زلزله زدگان اعلام شد

موزه کتاب مقدس در واشنگتن +تصاویر

مالکان واحد های آسیب دیده برای دریافت تسهیلات بانکی به بنیاد مسکن مراجعه کنند

توتال در شرایط عادی نمی تواند از فاز 11 کنار برود

برای پولدار شدن کدام رشته دانشگاهی را انتخاب کنیم ؟

وضعیت سوخت رسانی در مناطق زلزله زده

یادگار هخامنشیان در حال تخریب به دست آهن فروشان +تصاویر

12 نکته برای سپرده گذاران فرشتگان

کریدور شمال به جنوب به طول 1780 کیلومتر به بهره برداری می رسد 

رونمایی آنر 9 در ایران

تکذیب ادعای روزنامه صهیونیستی در تحریم بانک سپه از سوی آلمان

برق تمام مناطق زلزله زده وصل شد/آغاز بهسازی شبکه برق

برقراری بیمه بیکاری برای 10 هزار نفر در مناطق زلزله زده

نصب سپر تکمیلی برای کامیون های کُشنده؛ همچنان در پیچ و خم تبدیل به قانون

آواربرداری سنگین آغاز شده است/ مشکلی از نظر آب، برق و گاز نداریم

درخواست برای طلا در ایران باز هم افزایش یافت/تولید کنسانتره آهن 19درصد رشد کرد

زمان قرعه کشی وام ضروری بازنشستگان اعلام شد

احداث بزرگراه در محدوده سرخه حصار منتفی شد

واگذاری 669 هزار میلیارد ریال سهام دولتی از طریق بورس

کدام رشته های دانشگاهی پول‎سازترند؟

وضعیت تامین بنزین و سوخت مناطق زلزله زده

قیمت نفت خام سبک ایران به 65 دلار نزدیک شد

معرفی بانک های عامل پرداخت تسهیلات ویژه زلزله زدگان/ شرایط پرداخت 767 میلیارد تومان تسهیلات بانکی ارزان قیمت +جزییات

توزیع 55 میلیارد تومان چادر از سوی هلال احمر+ عکس

برقراری بیمه بیکاری 10هزار نفر از زلزله زدگان

رونمایی شورولت از کراس اوور جدید الکتریکی/عکس

واگذاری 669 هزار میلیارد ریال سهم دولتی از طریق بورس

کمبود سوخت در سه استان یمن، برخی از بخش های خدماتی را به تعطیلی کشاند

ربیعی خبر داد: اعطای بیمه بیکاری به 10 هزار نفر در مناطق زلزله زده

بازار طلا، طلایی شد

برقراری بیمه بیکاری برای 10 هزار نفر در مناطق زلزله زده

نایلون و وسائل گرمایشی نیاز اصلی زلزله زدگان/ خروج از وضعیت اضطراری با شروع آواربرداری سنگین

ادامه اقدام تلافی جویانه هند در برابر ایران

عدم استمرار افزایش نرخ ارز/تقاضای فصلی، متهم بالا رفتن نرخ دلار

ربیعی:اعطای بیمه بیکاری به 10 هزار نفر در مناطق زلزله زده

شرایط پرداخت تسهیلات بانکی ارزان قیمت به زلزله زدگان

پرداخت تسهیلات بانکی ارزان قیمت به زلزله زدگان

وضعیت تامین بنزین و سوخت مناطق زلزله زده

معرفی بانک های عامل پرداخت تسهیلات ویژه زلزله زدگان/ شرایط پرداخت 767 میلیارد تومان تسهیلات بانکی ارزان قیمت به زلزله زدگان اعلام شد+جزییات

کدام رشته های دانشگاهی پول‎سازترند؟

یاسوج-تخریب طبیعت توسط کارخانه های تولید شن و ماسه

همراهی سازمان تعزیرات حکومتی با طرح ریجستری

برقراری بیمه بیکاری برای 10 هزار زلزله زده

حذف یارانه ثروتمندان در دستور کار دولت و مجلس

شفاف سازی جرائم پول شویی ضروری است

شرکت هندی واردات نفت از ایران را 27 درصد کاهش داد

رواندا صدور روادید را برای همه اتباع کشورهای جهان لغو کرد

اعطای بیمه بیکاری به 10 هزار نفر در مناطق زلزله زده

اعطای بیمه بیکاری به 10 هزار نفر درمناطق زلزله زده

شرایط پرداخت 767 میلیارد تومان تسهیلات بانکی ارزان قیمت به زلزله زدگان اعلام شد

به جای اجاره در تهران در پرند صاحبخانه شوید!

اتانازی یک بز مشهور! +تصاویر

زنم به بهانه اضافه کاری به خانه نمی آمد!

تجهیز 1.6 میلیون هکتار اراضی کشاورزی به سامانه های نوین آبیاری

حمام نفت ویژه ثروتمندان/عکس

ضرورت شفاف سازی جرائم پول شویی

کدام رشته های دانشگاهی پول‎سازترند؟

هیچ کانونی از آنفلوآنزای فوق حاد پرندگان در استان مشاهده نشده است

تکذیب کشته شدن 100 نفر در مسکن مهر

از «کاهش 2درصدی صادرات نسبت به سال گذشته» تا «موج گرانی قیمت لوازم خانگی از ماه آینده»

رنو و تویوتا رکوردار فروش اروپا

شرایط پرداخت 767 میلیارد تومان تسهیلات بانکی ارزان قیمت به زلزله زدگان اعلام شد

هیچ کانونی از آنفلوآنزای فوق حاد پرندگان در استان مشاهده نشده است

ادامه اقدام تلافی جویانه هند در برابر ایران

برای خرید چادر مسافرتی چقدر باید هزینه کرد؟+جدول

یک میلیارد مترمکعب گاز به عراق صادر شد

سهام وال استریت و دلار افت کردند

چگونه رابط کاربری تازه فایرفاکس کوانتوم را شخصی سازی کنیم؟

بانک های عامل پرداخت تسهیلات به زلزله زدگان مشخص شد

ترامپ طرح کاهش خرید نفت از ایران را کلید زد

کمبود سوخت در مناطق زلزله زده را به شماره 09627 اطلاع دهید

خرید هواپیماهای پسابرجامی ایران ایر به کجا رسید؟

ضرورت ترویج شیوه های نوین آبزی پروری دراستان بوشهر

اختصاص 100میلیارد ریال اعتبار توسط وزارت نفت به حوزه راه شهرستان دشتی

کارگاه آموزشی " آشنایی با ظرفیت های بورس کالا" در منطقه آزاد انزلی

برنامه مدیریت پسماند اراک تصویب شد

چهار اولویت وزیر کار برای زلزله زدگان

چالش قیمت لوازم خانگی از ماه آینده

­ بانک های عامل پرداخت تسهیلات ویژه زلزله زدگان غرب کشور مشخص شدند

احداث دو کریدور اصلی در نوار ساحلی جنوب و مسیر شمال به جنوب کشور

کارخانه روغن کشی شاه عباس در اصفهان + عکس

راه اندازی تاکسی آنلاین در ارومیه

حمام نفت ویژه ثروتمندان هم به بازار آمد! + عکس

بانک های عامل پرداخت تسهیلات به زلزله زدگان مشخص شدند

سنگ «بزرگ» بر سرراه حضور رنو در ایران

اُفت محصول؛ چالش همیشگی سویاکاران و مراکز خرید + فیلم

ماکارونی کریسمس از طراح D&G+عکس

قیمت نفت خام سبک ایران به 65 دلار نزدیک شد

افزایش صادرات نفت ایران به هند

550 میلیارد ریال اعتبار برای پروژه های آب و فاضلاب کوهدشت

65 درصد جمعیت خراسان رضوی با تنش آبی دست به گریبانند

اذعان قائم مقام آخوندی به کیفیت مسکن مهر

وضعیت تامین بنزین و سوخت مناطق زلزله زده

تصویب 640میلیارد ریال اعتبار برای حوزه های آبخیز استان بوشهر

بازار نقره امسال با مازاد عرضه روبرو می شود

پیشتازی فارس در اجرای طرح تعادل بخشی آب های زیرزمینی

از وزیر مالیه شدن مرتضی قلی بیات تا امضاء قرارداد خرید چهار نیروگاه هسته ای مولد برق بین ایران با آلمان و فرانسه

برق تمام مناطق زلزله زده وصل شد

اجرای 23 طرح بهبود فضای شهری با بیش از 19 میلیارد ریال اعتبار در قشم

برندهای پرطرفدار خودروسازی در اروپا را بشناسید!

بانک های عامل پرداخت تسهیلات به زلزله زدگان مشخص شد

سفر استاندار اردبیل به خلخال

افزایش 53 درصدی زکات پرداختی اردبیلی ها

خسارت 795 میلیاردی زلزله به کشاورزی کرمانشاه

رفتن به موزه؛ سرنوشت شورولت کوروتی با 1.250.000 کیلومتر کارکرد

جمعیت زائران ورودی به مشهد در دهه آخر صفر از مرز 2.5 میلیون نفر گذشت

توزیع 2 میلیون و 800 هزار لیتر بنزین در مناطق زلزله زده

هر ایرانی چقدر یارانه دریافت کرده است؟

بهروز افخمی راهبرد توسعه اقتصادی مبتنی بر میراث فرهنگی

ارسال 3 محموله از کمک های مردمی لارستان به مناطق زلزله زده غرب کشور

چرا رشد تولید ناخالص داخلی برای مردم محسوس نیست؟

ادامه اقدام تلافی جویانه هند در برابر ایران

65 درصد جمعیت خراسان رضوی با تنش آبی دست به گریبانند

برپایی نمایشگاه «وقف اشتغال» به همت دارالقرآن شمیم معرفت

مدیریت مردمی فعالیت های قرآنی در کنار انتظار مشارکت مالی جدی گرفته شود

تصویب 640میلیارد ریال اعتبار برای حوزه های آبخیز استان بوشهر

پنج پیشنهاد وزارت جهاد کشاورزی برای کمک به مناطق زلزله زده

همراهی سازمان تعزیرات حکومتی برای اجرای طرح ریجستری

به تعویق افتادن عرضه اسپیکر هوشمند اپل تا 2018

همراهی سازمان تعزیرات حکومتی برای اجرای طرح ریجستری

توزیع 2 میلیون و 800 هزار لیتر بنزین در مناطق زلزله زده

نیاز زلزله زدگان به کمک طی چند ماه آینده بیشتر می شود + پیشنهادات

بانک‎ های عامل پرداخت تسهیلات به زلزله زدگان مشخص شدند

تمامی تابلوهای تبلیغاتی بازبینی می شود بازدید فنی از تابلوی نصب شده در «فلکه بازار» برعهده ی شرکت اجاره کننده بود

تولید سالیانه 150 تن گوشت قرمز توسط عشایر شهرستان ایوان+ گزارش

عرضه جگرهای فاسد رنگ شده با خون + عکس

بانک سپه تحریم توسط آلمان را تکذیب کرد/52میلیون یورو عملیات ارزی

همراهی سازمان تعزیرات حکومتی برای اجرای طرح ریجستری

شرایط کناره گیری توتال از پروژه پارس جنوبی

اجرای سیستم آبیاری قطره ای در گندم زارهای قزوین

سرمایه گذاری 9 هزار میلیارد تومانی بخش خصوصی در پس کرانه های بندری کشور

زمان عرضه خودروهای برقی تولید داخل اعلام شد + جزییات

قیمت خودرو در بازار ایران (خودروهای داخلی و وارداتی – 27 آبان 1396)

امروز آغاز ثبت نام برای دریافت وام زلزله زدگان

توزیع 2 میلیون و 800 هزار لیتر بنزین در مناطق زلزله زده

8 راهکار برای افزایش تمرکز

669 هزار میلیارد ریال سهم دولتی از طریق بورس واگذار شد

2میلیون تن کود آماده توزیع است

برق به چادر 4000 زلزله زده رسید

مدیرعامل سازمان بنادر و دریانوردی خبر داد رشد 50 و 30 درصدی بنادر بوشهر و شهید رجایی در زمینه حمل و نقل کانتینری

تجارت الکترونیک، راه حلی برای کارآفرینی و توسعه

رییس سازمان بنادر و دریانوردی: سرمایه گذاری 9 هزار میلیارد تومانی بخش خصوصی در پس کرانه های بندری کشور

سکه پیشتاز «سوددهی» در میان بازارها شد

صدور47 هزار تن قیر از طریق بورس کالا

برداشت مرکبات در عنبرآباد

همراهی سازمان تعزیرات حکومتی برای اجرای طرح ریجستری

برندگان غیرمنتظره افزایش قیمت نفت

ساخت همه مدارس روستایی تخریب شده در زلزله کرمانشاه با همکاری اتاق بازرگانی

روزیاتو: با 8 راهکار موثر برای افزایش قدرت تمرکز آشنا شوید

روزیاتو: با 8 راهکار موثر برای افزایش قدرت تمرکز آشنا شوید