مطالب مرتبط:
رییس کمیته امداد به روحانی: داعشی ها را شبانه جزغاله می کنید؛ نمی توانید جلوی قاچاق در روز روشن را بگیرید؟/ من فحش های قطع یارانه را می پذیرم به هر حال این کارها فحش خوری هم دارد
داعشی ها را شبانه جزغاله می کنید؛ نمی توانید جلوی قاچاق در روز روشن را بگیرید؟
داعشی ها را شبانه جزغاله می کنید؛ نمی توانید جلوی قاچاق در روز روشن را بگیرید؟
رییس کمیته امداد به روحانی: داعشی ها را شبانه جزغاله می کنید؛ نمی توانید جلوی قاچاق در روز روشن را بگیرید؟/ من فحش های قطع یارانه را می پذیرم به هر حال این کارها فحش خوری هم دارد
هشدار/ این نوع خون دماغ شدن را جدی بگیرید!
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 25 مهر 1396 ساعت 17:322017-10-17پزشكي

روزیاتو: 10 عادت غذایی سالم در کشورهای مختلف جهان که بهتر است یاد بگیرید


فست فودها و غذاهای ناسالم همیشه طعم و مزه بسیار بهتری دارند و برای همین است که بیشتر مردم به سمت این گونه غذاها کشش بیشتری دارند.

اما خب، همه می دانیم که این مواد خوراکی همان قدر که لذت .

- فست فودها و غذاهای ناسالم همیشه طعم و مزه بسیار بهتری دارند و برای همین است که بیشتر مردم به سمت این گونه غذاها کشش بیشتری دارند.

اما خب، همه می دانیم که این مواد خوراکی همان قدر که لذت بخش به نظر می رسند، برای سلامتی ما نیز مضر بوده و می توانند گاها صدمات جبران ناپذیری نیز به بدنمان وارد کنند.

به همین خاطر، بهتر است غذاهای سالم را جایگزین انواع خوراکی های ناسالم کنیم.

البته احتمالا با ما موافق خواهید بود که مثلا اینکه هر شب سالاد یا غذاهایی آب پز و کم نمک خوردن بسیار خسته کننده است و به طور کلی انسان را از اشتها می اندازد.

اما چاره این معضل چیست؟ چطور می توان تغذیه سالم داشت و از طعم و مزه آن هم لذت برد؟ برای یافتن پاسخ این سوال ها، در ادامه به معرفی عادات غذایی سالم مردم در گوشه و کنار جهان پرداخته ایم که می توانید از آن ها الهام گرفته و در زندگی روزمره خود استفاده کنید.

برای آشنایی با این موارد ادامه مطلب را از نظر بگذرانید.

برزیلی ها بر غذاهای کامل و سنتی تاکید فراوان دارند و گروهی غذا می خورند " غذاهای سنتی برزیل عموما شامل برنج، لوبیا، ذرت و سبزیجات تازه است.

بر اساس سایت های سلامتی این کشور، میوه هایی همانند انبه و پاپایا، سبزیجاتی همانند هویج و کرفس و گوشت گوساله، گوسفند و ماهی از مواردی است که همیشه در کنار برنج و لوبیا به چشم می خوردند.

همچنین باید بدانید که برزیلی ها از روغن و چاشنی های کمی در طبخ خوراک خود استفاده می کنند.

اعضای خانواده، دوستان یا همکاران سعی می کنند به صورت گروهی و با هم غذا بخورند.

این کار موجب می شود تا فرد آرام تر و در نتیجه کمتر غذا میل کند.

بسیاری از چاشنی ها و سس هایی که مردم برای طعم دادن به غذاهای خود استفاده می کنند حاوی سدیم، قند و کالری است.

فرانسوی ها غذاهای با کیفیت مصرف می کنند و استرس کمی دارند " نان و پنیر هرگز از رژیم غذایی فرانسوی ها حذف نمی شود.

مردم این کشور ترجیحشان این است که کم اما با کیفیت غذا میل کنند.

آن ها اغلب ماهی، مرغ و خوراک سبزیجات مصرف می کنند.

مردم آفریقای جنوبی به ندرت گوشت مصرف کرده و بیشتر روی غذاهای کم چربی که فیبر بالایی دارد، تاکید دارند.

" آن ها همچنین برعکس کشورهای دیگر، علاقه چندانی به مصرف غذاهای چرب، فراوری شده و مصرف فست فود علاقه چندانی ندارند و عموما خوراکی هایی را ترجیح می دهند که چربی و گوشت کمی داشته و در عوض فیبر بالایی دارند.

مثلا در منوی غذاهای آن ها شاهد کتلت ذرت، کراکت سالمون، انبه، لوبیا چشم بلبی و چای سیاه هستیم.

چینی ها به وفور سبزیجات مصرف می کنند و به کالری هم اهمیتی نمی دهند " مردم چین به مقدار زیاد سبزیجات تازه، ماهی و آب گوشت مصرف می کنند.

همچنین آداب غذا خوردن آن ها نیز به سلامت بیشتر بدنشان کمک می کند: استفاده از ظروف کوچک و خوردن غذا با چاپ استیک باعث می شود تا کمتر و با کنترل بیشتر غذا میل کنند.

در نتیجه وقتشان را بیهوده سر شمارش کالری هدر نمی دهند.

یونانی ها ماهی و روغن های سالم مصرف می کنند " یونانی ها به مقدار زیاد ماهی، زیتون، روغن زیتون، سبزیجات، نان گندم و جو، پاستا و میوه های تازه مصرف می کنند.

ماهی سالمون در این کشور محبوبیت زیادی دارد.

هندی ها از ادویه برای طعم بخشیدن به سبزیجات بهره می گیرند " در غذاهای هندی، ادویه بسیار زیادی استفاده می شود که طعم و رنگ خوبی به آن ها می بخشد.

مردم این سرزمین به جای استفاده از چربی و چاشنی دست به دامن زعفران، هل، زنجبیل، دارچین، زردچوبه و &.

می شوند تا به انواع مواد غذایی طعم و مزه خوشایندی ببخشند.

در منوی غذاهای هندی، برنج باسماتی، نان لواش، گوشت، ماهی، چاتنی و سبزیجات تازه به وفور یافت می شود.

همچنین باید گفت که ماست و عدس هم در غذاهای هندی جایگاه ویژه ای دارند.

ایتالیایی ها فقط پاستا نمی خورند و از مواد باکیفیت و مغذی زیادی در غذاهایشان استفاده می کنند " همان طور که می دانید، پاستا در وعده های غذایی ایتالیایی ها جایگاه ویژه ای دارد.

اما موادی همانند ماهی و سبزیجات نیز به وفور در غذاهایشان یافت می شود.

همچنین گفتنی است که مقدار غذایی که ایتالیایی ها در هر وعده غذایی خود مصرف می کنند، کم است و شاید به همین خاطر، از سلامت جسمانی بیشتری برخوردار هستند.

بعلاوه، ایتالیایی ها نیز گروهی غذا می خوردند و بیشتر از فست فود، به مصرف سبزیجات و غذاهای سنتی و محلی علاقه مند هستند.

مردم ژاپن کم غذا خورده و برای صبحانه سوپ مصرف می کنند " ژاپنی ها سعی می کنند در هر وعده مقدار کمی غذا مصرف کنند و عموما هم از ماهی، سبزیجات، میوه، برنج و توفو در اکثر وعده های غذایی خود بهره می گیرند.

به همین خاطر، معضل جهانی چاقی در این کشور پایین بوده و مردم، سلامت و طول عمر بیشتری دارند.

سبزیجاتی همانند چغندر، بامبو، جوانه، نوری و پیاز بیشتر از بقیه سبزیجات در غذاهای ژاپنی ها یافت می شود.

همچنین آن ها برای صبحانه سوپ می خورند.

اهالی اسپانیا به خوردن اسنک های سالم مغذی علاقه زیادی دارند  و غذای سرخ کردنی کمی مصرف می کنند " آجیل پای ثابت خوراکی های روزانه مردم اسپانیا را تشکیل داده است.

مصرف دانه های مغذی به سلامت هر چه بیشتر قلب کمک کرده و باعث می شود تا فرد میزان چربی، نمک و قند را تا حد زیادی کاهش دهد.

مردم اسپانیا همچنین لوبیا، ماهی و سبزیجات تازه را با روغن زیتون زیاد مصرف می کنند  به جای سرخ کردنی ها، غذاهای خورشتی و کبابی می خورند.

سوئدی ها خیلی سبزیجات مصرف نمی کنند، اما در عوض مصرف لبنیات بالایی دارند " رژیم غذایی سوئدی میوه و سبزیجات زیادی ندارد اما جالب است که میانگین چاقی در کشورشان فقط 11 درصد است و میانگین عمر مردم 81 سال اعلام شده است.

به جای سبزیجات، مردم سوئد به وفور لبنیات، نان سیاه، انواع توت ها و ماهی مصرف می کنند و به این ترتیب، میزان موردنیاز کلسیم و فیبر بدن خود را تکمیل می کنند.


کلید واژه ها: سالم - غذاهای ناسالم - خوراکی - مردم - سبزیجات - مصرف - فست فود - هایی - کشور - همیشه - برزیل - فرانسوی - آفریقای جنوبی - برزیلی - غذاهای سالم - غذاهای سنتی - عادات غذایی - خوردن - لوبیا - رژیم غذایی - تغذیه سالم - برنج - سنتی - جهان - گوشت - ماهی - لذت بخش - گوسفند - انسان - تغذیه

آخرین اخبار سرویس:
اولین عمل پیوند سر انسان با موفقیت انجام شد

خطر سیگار الکترونیکی برای قلب

بالا بودن کلسترول خوب سلامت قلب را حفظ نمی کند

این گروه خونی از آلودگی هوا نترسید!

چگونه دوره "پیش دیابت" را تشخیص دهیم؟

خطر مصرف قلیان برای زنان

جرم گیری دندان در منزل

دستگاهی که اشک تان را درمی آورد!

آنچه باید درباره واکسن آنفولانزا بدانید

کدام یک کالری بیشتری می سوزاند: دویدن داخل خانه یا بیرون از خانه؟

سرما سبب چربی سوزی می شود!

قلب عاملی برای پیری مغز است

خوردن روزانه این 9 مغز اجباری است

بلایی که مصرف خودسرانه آسپرین سر آدم می آورد

برای "جراحی چاقی" باید به کدام متخصصان مراجعه کرد؟

یعقوبعلی برجی ,مهدی برزگر ضرورت پیرایش اصول فقه از مباحث زائد

تشخیص ذات الریه با یک الگوریتم جدید

7 ادویه که لاغرتان می کند/ این 7 ادویه سوخت و ساز بدن را بالا می برد

جنگ توییتری ترامپ وی را در معرض خطر از دست دادن حامیانش قرار داده است

تاثیر سیستم عصبی در پیشرفت سرطان

کدام گروه خونی در برابر آلودگی هوا مقاوم تر است؟

چگونه سالمندان را دلبسته زندگی نگه داریم؟

روشی جدید برای افزایش میل جنسی

آب آناناس برای مقابله با سرفه

لزوم استفاده از غذاهای کنسرو شده برای زلزله زدگان

از مواد مخدر دیجیتالی چه می دانید؟

یک برنامه غذایی مفید برای افزایش طول عمر

نخستین پیوند سر انسان انجام شد

350هزار بیمار سرطانی در کشور وجود دارد

برگ قاشقی یک گیاه مناسب آپارتمان

چرا دهان پس از خواب بو می دهد؟

دلیل بوی بد دهان پس از بیدار شدن از خواب

چرا دهانمان بعد بیدار شدن از خواب بوی بد می دهد؟!

آنچه درمورد مکمل فلوراید باید بدانیم

شلاق «طناب زنی» بر چربی های اضافه و دیابت!

دانشمندان "ژن چاقی"را پیدا کردند

درمان سرفه خشک به صورت طبیعی

وابستگی فشارخون به نور

تست HIV برای زنان باردار ایرانی

برفک و آفت دهانی خود را با گلاب درمان کنید

مضرات باورنکردنی تند غذا خوردن

خواصِ درمانی سبزی های قرمزرنگ

عدم درمان به موقع سکته مغزی چه عوارضی در پی دارد؟

بیماری نادر پسربچه 11 ساله 90 سانتیمتری+تصاویر

اهدای عضو در مشهد جان سه نفر را نجات داد

خواصِ درمانی سبزی های قرمزرنگ

خودکشی نافرجام دختر جوان در مشهد

درمان جوش های زیر پوستی با روش های خانگی و موثر

ایجاد 39 هزار تخت بیمارستانی در کشور

اهدای عضو در مشهد جان سه نفر را نجات داد

هر چه بیشتر قهوه بنوشید، قلب سالم تری خواهید داشت

مضرات باورنکردنی تند غذا خوردن

350هزار بیمار سرطانی در ایران وجود دارد

اولین عمل پیوند موفق سر انسان در چین

ایجاد 39 هزار تخت بیمارستانی در کشور

ادعایی دروغین؛ پیوند سر انجام نشده و هیچ وقت انجام نخواهد شد

مواد غذایی که باعث تخریب سلول های مغزی میشود

افسردگی پدران به اندازه افسردگی مادران می تواند بر کودکان تاثیر داشته باشد.

قلب عاملی برای پیری مغز است

استخدام دانشکده علوم پزشکی اسدآباد (استخدام جدید)

استخدام دانشکده علوم پزشکی سیرجان (استخدام جدید)

استخدام دانشکده علوم پزشکی خمین (استخدام جدید)

دانستنی هایی جالب درباره خوراکی های حاوی شکر

پنجمین نوزاد در سرپل ذهاب به دنیا آمد + عکس

استخدام دانشگاه علوم پزشکی گلستان (استخدام جدید)

استخدام دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه (استخدام جدید)

استخدام دانشگاه علوم پزشکی قزوین (استخدام جدید)

استخدام دانشگاه علوم پزشکی کرمان (استخدام جدید)

استخدام دانشگاه علوم پزشکی سمنان (استخدام جدید)

استخدام دانشکده علوم پزشکی رفسنجان (استخدام جدید)

مشکل جدید شهر زلزله زده سرپل ذهاب/ عکس

دانه روغنی شگفت انگیز را بشناسید

آیا خاصیت ضد عفونی کنندگی اسپند واقعیت دارد؟

استخدام دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی (استخدام جدید)

استخدام دانشگاه علوم پزشکی بیرجند (استخدام جدید)

استخدام دانشکده علوم پزشکی جهرم (استخدام جدید)

تبعات مصرف نادرست آنتی بیوتیک ها

با این 9 دانه مغذی به رژیم غذایی روزانه خودتان را بیمه کنید !

وقف، معامله با خدا

استخدام دانشگاه علوم پزشکی اصفهان (استخدام جدید)

استخدام دانشکده علوم پزشکی لارستان (استخدام جدید)

استخدام دانشگاه علوم پزشکی ساوه (استخدام جدید)

استخدام دانشگاه علوم پزشکی اسفراین (استخدام جدید)

فیلم مداحی میثم مطیعی به یاد جانباختگان و زلزله زده های کرمانشاه در حرم مطهر رضوی در شب شهادت امام رضا(ع)

اقلام دارویی کمیاب و حیاتی از همدان به مناطق زلزله زده ارسال شد

آیا واقعا اسپند ضدعفونی کننده است؟

ارسال 300 محموله کمکی به مناطق زلزله زده کرمانشاه از سوی جامعه ورزشی کشور

مضرات مصرف بی رویه اکسید روی چیست؟

عادات غلطی که از خوردن شکر خطرناکتر است!

ارسال 300 محموله کمکی به مناطق زلزله زده کرمانشاه از سوی جامعه ورزشی کشور

نسخه درمان خانگی گلودرد کودکان چیست؟

شلغم، آنتی بیوتیک هست حتی بی سر و ته!

مدیرکل ورزش و جوانان استان کرمانشاه از ارسال بیش از 300 محموله کمک رسانی توسط جامعه ورزش خبر داد

حقایقی جالب از آناتومی بدن

9 دانه مغذی را حتماً به رژیم غذایی تان اضافه کنید

350 هزار بیمار سرطانی در کشور وجود دارد

فشارخون بالا در کودکان چه علائمی دارد؟

اهمیت راست دستی وچپ دستی درکودک

ابتلا به بیماری آنفلوانزای خوکی در "هند" 20 برابر شده است

جزییات و اسامی مجروحان انفجار ناگوار آزمایشگاه مدرسه دخترانه

طرز تهیه حلیم بادمجان / طرز تهیه حلیم بادمجان با گوشت و نکات مهم در تهیه آن

انجام 53 عمل جراحی برای زلزله زدگان در همدان

چگونه از شر چربی های بدن خلاص شویم؟

طرز تهیه خورشت کرفس / طرز تهیه خورش کرفس و نکات مهم برای خوش طعم تر شدن و جا افتادن بهتر آن

350 هزار بیمار سرطانی در کشور وجود دارد

با آثار پزشکی نماز آشنا شوید

اگزما را با این دمنوش ها درمان کنید

3 راهکار اساسی برای نابودی چربی های سرسخت

پیشگیری از پوسیدگی دندان با روش های گیاهی

پیشگیری از پوسیدگی دندان با روش های گیاهی

چقدر از آناتومی بدن خود اطلاع دارید؟

خطرات استفاده از مژه مصنوعی

بلایی که مصرف خودسرانه آسپرین سر آدم می آورد

کمبود 28 قلم دارو در مناطق زلزله زده

اهدای اعضای دانش آموزی مرگ مغزی به بیماران نیازمند

6 عادت غلط تغذیه ای که از مصرف شکر خطرناکترند!

نوجوان 13 ساله لودابی جان سه نفر را نجات داد

40 پزشک متخصص جذب دانشکده علوم پزشکی آبادان شدند

اهدای اعضای دانش آموزی مرگ مغزی به بیماران نیازمند+فیلم

این خوراکی ها رفلاکس معده را درمان می کنند

40 پزشک متخصص جذب دانشکده علوم پزشکی آبادان شدند

ارائه خدمات روان شناختی به بیماران در نخستین پارک سلامت روان کشور + فیلم

اعزام 4 تیم بهداشت محیط به مناطق زلزله زده

قاتل پرسپولیس کاندیدای بهترین بازیکن سال آسیا

28 قلم دارویی که هنوز کرمانشاه به آن نیاز دارد

سالاد میگو در نان پیتا یک غذای جدید و خوشمزه

رویدادهای خبری برگزیده از چهار شهرستان 27 آبان

ارسال اولین محموله هدایای جمعیت مامایی ایران به مناطق زلزله زده استان های غربی

ویزیت رایگان پزشکان هلال احمر از روستاییان توابع بندرعباس

تدابیر وزارت بهداشت برای ارائه خدمات به زائران پیاده مشهدالرضا

اعزام 20 تیم سلامت روان به کرمانشاه

فیلم | دیابت بارداری چیست؟

9 دانه مغذی را حتماً به رژیمتان اضافه کنید

9 خانه بهداشت و 41 روستا از کرمانشاه به دانشگاه علوم پزشکی لرستان واگذار شد

دود اسپند چه خواصی دارد؟

7 پرسش رایج درباره کم خونی

درمان های طبیعی برای تبخال لب

چند ترفند برای دوری از سینوزیت

سفر رییس جمهور به مشهد منتفی است

گندم تراریخته مقاوم به زنگ زرد تولید شد

کاهش چشمگیر بیماری تالاسمی در خراسان رضوی

خدمات رسانی تیم درمانی گیلان به حدود 2هزار زلزله زده غرب کشور

داروهای کمیاب در اختیار زلزله زدگان کرمانشاه قرار گرفت

خدمات روان شناختی به بیماران در پارک سلامت روان شیراز

خدمات رسانی تیم درمانی دانشگاه علوم پزشکی گیلان به حدود 2هزار زلزله زده غرب کشور

خدمات رسانی تیم درمانی گیلان به حدود 2هزار زلزله زده غرب کشور

کاهش چشمگیر بیماری تالاسمی در خراسان رضوی

قانون بیمه کودکان بالاخره عملی می شود؟/یک نماینده مجلس: بیش از 70 درصد کودکان کار مهاجر هستند

افزایش طول عمر با رژیم غذایی!

مصرف زیاد آنتی بیوتیک چه عوارضی دارد؟

داروهای کمیاب در اختیار زلزله زدگان کرمانشاه قرار گرفت

اعزام سه تیم بهداشت محیط از دانشگاه های معین و یک تیم از مرکز سلامت محیط و کار به مناطق زلزله زده

زمستان بهترین فصل برای چربی سوزی است

نظارت دامپزشکی برسلامت مرغداری ها + گزارش

کرمانشاه-حمایت های روانی کارشناسان هلال احمر از کودکان زلزله زده

6630 نفر از مصدومان زلزله کرمانشاه سرپایی درمان شدند

روزانه پنج نفر در کاشان فوت می کند

6630 نفر از مصدومان زلزله کرمانشاه سرپایی درمان شدند

فعلا نمی توان از آب لوله کشی مناطق زلزله زده استفاده کرد

علت عرق کردن نوزاد چیست؟

دود حاصل از سوختن چوب و زغال به مراتب خطرناک تر از سیگار است!

تابستان باورنکردنی قطب جنوب

خوردن روزانه این 9 مغز اجباری است

چطور در روزهای آلوده از خودمان محافظت کنیم؟

12 علامت که نشان دهنده سلامتی هستند

انجام 53 مورد عمل جراحی برای بیماران زلزله زده اعزامی به همدان

کمبود 28 قلم دارو در مناطق زلزله زده

تیم های پزشکی و درمانی فارس به مناطق زلزله زده اعزام شدند

معاون دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه: کمبود دارو در مناطق زلزله زده نداریم

بلاهایی که هدفون سر سلامتی تان می آورد

متولدین ماههای مختلف چه زمانی عاشق می شوند؟

دو سوالی که هرگز نباید از همسرتان بپرسید

معاون دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه: کمبود دارویی در مناطق زلزله زده وجود نداریم

مصرف روزانه این خوراکی ها مانع ابتلا به سرطان می شود

حمایت های روحی روانی خیابانی به زلزله زدگان کرمانشاه

نخستین پیوند سر انسان انجام شد

خواص لبو پخته در درمان بیماریها

آب لوله کشی مناطق زلزله زده فعلا قابل شرب نیست

رییس سامانه بهداشت190: 11 تن موادغذایی فاسد در مسیر راهپیمایی حرم رضوی معدوم شد

شناسایی یک پروتیین موثر در بیماری عروق کرونر

اولین عمل پیوند سر انسان با موفقیت انجام شد

تنظیم سرعت تکثیر DNA برای از بین بردن سلول های سرطانی

نخستین ویرایش ژنی درون بدن یک بیمار

تاثیر ویژه ای که تنبیه بدنی روی کودکان دارد؟

انتخاب پروتیین با ارزش برای کودکان

اعزام تیم های بهداشت محیط به مناطق زلزله زده

وقفی که زنده است...

آخرین تمهیدات بهداشت محیط در مناطق زلزله زده کرمانشاه

راه اندازی نخستین شبکه سازمان های مردم نهاد و خیریه های سرطان کشور

زنان کمتر از مردان به بهشت می روند؟

80 درصد خطر تولد زودرس در نوزاد با لقاح آزمایشگاهی

آیا ایرانی ها به اندازه چینی ها دارو مصرف می کنند؟

مدیرعامل آرامستان ها: روزانه پنج نفر در کاشان فوت می کند

استقرار آزمایشگاه سیار در مناطق زلزله زده

استقرار هشتمین بیمارستان صحرایی از فردا

مدیرعامل آرامستان ها: روزانه پنج نفر در کاشان فوت می کند

ترخیص 2هزار و 176مصدوم زلزله کرمانشاه از بیمارستان ها 358مصدوم زلزله بستری هستند

عروج شهادت گونه دومین فرد از کارکنان ارتشی در مناطق زلزله زده کرمانشاه

بررسی کاربردهای سیستم ویرایش ژنوم در پژوهشگاه مهندسی ژنتیک

راه اندازی نخستین شبکه سازمان های مردم نهاد و خیریه های سرطان کشور

روزیاتو: 10 عادت غذایی سالم در کشورهای مختلف جهان که بهتر است یاد بگیرید

روزیاتو: 10 عادت غذایی سالم در کشورهای مختلف جهان که بهتر است یاد بگیرید