چطور اضطراب صبح گاهی را مدیریت کنیم؟

اولین کاری که باید انجام بدهید، ارزیابی نوع اضطراب است.

این ارزیابی به شما می گوید که آیا اضطراب تان واقعی است یا عوامل اجتماعی دیگری در آن نقش دارند.

- بعضی از افراد معمولا اضطراب صبح گاهی را در صبح اولین روز هفته تجربه می کنند و نمی توانند پایان تعطیلات آخر هفته را بپذیرند.

بعضی از افراد هم با ترس ها و نگرانی هایی مواج هستند که لحظه ای ذهن شان را رها نمی کند و هر صبح دوباره زندگی شان را مختل می سازد.

یکی از واقعیت هایی که باید با آن روبه رو شویم، این است: همه ما انسان ها، افراد سحرخیزی نیستیم و برای زندگی در صبح متولد نشده ایم.

اولین دلیل اضطراب صبح گاهی همین ناسازگاری بعضی از افراد با صبح است.

البته دلایل زیادی برای این اضطراب وجود دارند که همگی به ناسازگاری با صبح مرتبط نیستند.

با این حال، اگر اضطراب صبح گاهی به طور منظم اتفاق بیفتد، واقعا می تواند ناتوان کننده شود و زندگی ما را مختل کند.

اگر می خواهید که اضطراب صبح گاهی را مدیریت کنید و زندگی بهتری داشته باشید، می توانید از توصیه های زیر کمک بگیرید.

ارزیابی اضطراب اولین کاری که باید انجام بدهید، ارزیابی نوع اضطراب است.

این ارزیابی به شما می گوید که آیا اضطراب تان واقعی است یا عوامل اجتماعی دیگری در آن نقش دارند.