مطالب مرتبط:
20 دلیل عالی برای مصرف هرچه بیشتر ماهی!
20 دلیل عالی برای مصرف هرچه بیشتر ماهی
علت تلف‎شدن ماهی‎های نکارود مشخص نشد/ نمونه ارسالی فریزشده بود
دستگیری صیاد غیر مجاز ماهی در پارک ملی دز
شکست بزرگ بارزانی در کرکوک/ ماهی گیری مدیران با قلاب «بحران آب»
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 25 مهر 1396 ساعت 13:432017-10-17پزشكي

20 دلیل سالم برای مصرف هرچه بیشتر ماهی!


ماهی یکی از منابع مفید پروتیین برای رژیم غذایی شما و سرشار از مواد مغذی ضروری شامل اسیدهای چرب امگا 3 برای کاهش وزن و تقویت ماهیچه ها است.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ،حفظ سلامت کبد، مغز و حتی بهبود کیفیت خواب شما تا حد زیادی به مصرف این ماده غذایی بستگی دارد.

ماهی را به رژیم غذایی تان اضافه کنید تا از 20 مزیت بهداشتی آن به طور کامل بهره ببرید:کاهش خطر بیماری های قلبی: بر اساس تحقیقات منتشر شده در مجله آمریکایی قلب و عروق، مصرف ماهی با کاهش خطر مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی همراه است.

ماهی اسیدهای چرب امگا 3 دارد که خاصیت ضد التهابی آنها به حفظ سلامت قلب و جلوگیری از بیماری های مزمن کمک می کند.

بارداری سالم: از آنجا که اسید چربDHA موجود در روغن ماهی برای رشد چشم ها و مغز جنین مفید است برای همین مصرف روغن ماهی برای زنان باردار نیز توصیه می شود.

روغن ماهی از تولد زودرس یا تولد نوزاد زیر وزن طبیعی و نیز از سقط جنین جلوگیری می کند.

کاهش خطر ابتلا به آلزایمر: بر اساس مطالعات منتظر شده در مجله پزشکی آمریکایی، مصرف غذاهای دریایی با کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر ارتباط دارند.

کسانی که به طور منظم ماهی مصرف می کننند، ماده خاکستری مغزشان بیشتر است.

کاهش افسردگی: غذاهای دریایی برای حفظ سلامت روان، منابعی شگفت انگیز محوب می شوند.

در حالی که ماهی سرشار از پروتیین، ویتامین هایی همچون آ، ب و دی و املاح معدنی از جمله کلسیم، فسفر، ید، آهن، مس است، اما چربی و کلسترول کمی دارد.

به طور کلی، مصرف ماهی به طور مکرر و به مقدار کافی می تواند خطر ابتلا به افسردگی را تا 17 درصد کاهش دهد.

منبع غنی از ویتامین دی: ماهی دارای بالاترین سطح ویتامین دی است.

این ویتامین برای جذب کلسیم در استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان ضروری است.

بهبود سلامت چشم: اسیدهای چرب موجود در ماهی برای بهبود دید و سلامت چشم مفید هستند.

مصرف اسید چرب امگا 3 از چشم ها در برابر عارضه تحلیل نقطه ماکولار چشم جلوگیری می کند و همچنین خطر بروز سندرم خشکی چشم را کاهش می دهد.

بهبود کیفیت خواب: اینطور ثابت شده که سطح بالای ویتامین دی موجود در ماهی به بهبود کیفیت خواب کمک می کند.

سلامت پوست و مو: امگا 3به حفظ رطوبت در سلول های پوستی، تولید ماده مفید کلاژن و برطرف کردن لکه های پوستی کمک می کند و در نهایت موجب حفظ جوانی و شادابی در چهره می شود.

در عین حال محتوای پروتیینی موجود در روغن ماهی به رشد موها و حفظ سلامت و تقویت آنها کمک می کند.

کاهش خطر ابتلا به آرتریت: از آنجا که ماهی خواص ضد التهابی دارد، به کاهش درد و تورم در مبتلایان به آرتریت کمک می کند.

مصرف بیشتر ماهی همچنین منجر به کاهش فعالیت بیماری در آرتریت روماتویید می شود.

کاهش وزن موثر: صرف ماهی به درمان فشار خون بالا و چاقی کمک می کند.

بر اساس یک مطالعه تخصصی در استرالیا، یک رژیم غذایی برای کاهش وزن اگر با مصرف مرتب مقدار مشخصی از ماهی همراه باشد بسیار موثرتر و موفق تر خواهد بود.

کاهش سطح کلسترول: نتایج آزمایش های مرکز پزشکی دانشگاه بایلور نشان داده که اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی در کاهش سطح ال دی ال یا همان کلسترول بد موثر است.

همچنین این اسیدهای چرب به افزایش سطح اچ دی ال یا کلسترول خوب کمک می کنند.

کاهش خطر سکته مغزی: خوردن ماهی 5 بار یا بیشتر در هفته احتمال سکته ایسکمیک (که توسط لخته خون ایجاد می شود) را تا 32درصد کاهش می دهد حتی یک تا سه وعده ماهی کباب شده یا پخته در ماه این احتمال را تا 15درصد کاهش می دهد.

کاهش خطر ابتلا به بیماری های خود ایمنی: بر اساس مطالعه منتشر شده در مجله تغذیه و دیابت آمریکایی، مصرف ماهی های چرب خطر ابتلا به بیماری های خود ایمنی مانند دیابت نوع 1 را کاهش می دهد.

مقادیر بالای ویتامین دی موجود در ماهی باعث افزایش ایمنی بدن و متابولیسم گلوکز می شود.

کاهش خطر ابتلا به سرطان: مصرف ماهی می تواند خطر ابتلا به برخی سرطان های خاص را کاهش دهد؛ سرطان هایی نظیر سرطان های گوارشی، سرطان حفره دهانف روده بزرگ و پانکراس در کسانی که حداقل هفته ای دو بار ماهی می خورند نسبت به سایرین کمتر است.

افزایش متابولیسم: اسیدهای چرب امگا 3 ماهی تاثیر مثبتی بر متابولیسم شما دارند.

چربی های سالم باعث افزایش متابولیسم حتی در حالت استراحت می شوند.

کاهش فشار خون: امگا 3 دارای خواص ضدالتهابی و ضدانعقادی است به همین سبب در کاهش فشار خون نقش دارد.

کمک به درمان ایدز: مطالعات انجام شده از سوی کارشناسان برنامه علوم تغذیه ای در لزینگتون ثابت کرده است که روغن ماهی با کاهش سطح تری گلیسیرید خون حتی در درمان ایدز نیز نقش موثر و مفیدی ایفا می کند.

سلامت مغز و سیستم اعصاب: مصرف ماهی به بهبود عملکرد مغز، تقویت حافظه و قدرت استدلال و تقویت قدرت تمرکز کمک می کند.

روغن ماهی جریان خون را بهبود می بخشد و حتی روی هورمونها و سیستم ایمنی بدن نیز تاثیرگذار است که در نهایت روی عملکرد مغز تاثیر می گذارد.

سلامت ناخن ها: مصرف مداوم روغن ماهی به بهبود بافت و سلامت ناخن ها نیز کمک می کند و از این رو می توان از آن در تولید ترکیبات تقویت کننده ناخن ها استفاده کرد.

مقابله با آسم: روغن ماهی در بهبود مشکلات تنفسی نظیر آسم، بسیار تاثیرگذار است.

این مکمل سودمند به کاهش حملات آسمی و تنفسی آسانتر کمک می کند.

منبع:eatthis
کلید واژه ها: ماهی - سلامت - کاهش - ویتامین - مصرف - بیماری های قلبی - بیماری - پیشگیری از پوکی استخوان - اسید - رژیم غذایی - روغن - آمریکایی - آلزایمر - افسردگی - استخوان - پوست - دریایی - باردار - ماده - خواب - پوکی استخوان - زنان باردار - کلسیم - شگفت انگیز - سلامت نیوز - تولد - رژیم - سالم - مرگ و میر - بالاترین

آخرین اخبار سرویس:
3 توصیه پزشکی برای نمردن!

پتانسیل انتقال بیماری بوسیله مگس ها فراتر از تصورات است

خطرات پنهانی دهانشویه ها!

متخصصان قلب، 8 ماده غذایی را هیچگاه نمی خورند

چگونه هوای خانه را مرطوب کنیم؟

ریشه اسکیزوفرنی در 12 هفته نخست بارداری

با عصاره گل سرخ، آفت دهان را از بین ببرید

حمام ضد پیری خاص ژاپنی ها با خاک اره + عکس

ریسک سرطان لوزالمعده در زنان با رژیم غذایی کم چرب کاهش می یابد

زن 24 ساله ای که کاملا شبیه دختر 3 ساله است +عکس

حمام ضد پیری خاص ژاپنی ها (+عکس)

فرماندارگناوه: تیم مشاوره ای سلامت تشکیل شود

موبایل جنایتکار مدرن/از هر چهار تصادف یکی به خاطر موبایل

تجمع کارکنان پایگاه های بهداشت اصفهان در اعتراض به معوقات مزدی

اسکیزوفرنی از دوران بارداری شروع می شود

خطر سیاه شدن سر استخوان ران با مصرف داروهای بدن سازی

آلودگی هوا موجب ناباروری زوجین می شود

نقش پررنگ پرهیزهای غذایی در درمان آنفلوآنزا

خواص "سیرترشی"

"موز" جان شما را نجات می دهد!

اسکیزوفرنی از دوران بارداری شروع می شود

یک زن ایرانی که با سوسک ثروتمند شد

تدابیر غذاهای کمکی نوزادان از منظر طب سنتی

اهدای عضو به سه بیمار نیازمند در بوشهر

کاهش ریسک سرطان لوزالمعده در زنان با رژیم غذایی کم چرب

از هر چهار تصادف یکی به خاطر موبایل

یازدهمین کنگره پزشکی لیزری ایران برگزار می شود/ لیرز راهکار درمان همه بیماری ها نیست

حفاظت مالی از جیب مردم در پرداخت هزینه های درمان اولویت وزارت بهداشت است

حضور پزشکان متخصص در شهرستان هفتکل

راه های درمان بیماری آنفولانزا

بخور و نخورهای گوشتی از نظر طب سنتی!

ورزش کنید تا فراموشی نگیرید

ارتباط بیماری روانی با بی اشتهایی عصبی/ عوارض خطرناک آنورکسیا

بازدید مدیر امور تعالی و خدمات بالینی معاونت درمان دانشگاه از بیمارستان شهید طباطبایی باغملک

دبیر سی و دومین جشنواره ملی قرآن وعترت دانشگاهیان کشور منصوب شد

ذخیرسازی خون بند ناف؛ زمینه ساز آرامش خانواده ها

ایستگاه سلامت دهه وقف در روستای دالنجان

طرز تهیه سوپ سرماخوردگی برای کودکان

ورزش کنید تا فراموشی نگیرید

وزارت بهداشت: ثبت 5600 کودک بهبود یافته اقدامی سخت و بسیار با ارزش است

ورزش کنید تا فراموشی نگیرید

جزییات تأمین فرآورده های متابولیک و شیرخشک رژیمی در مناطق زلزله زده

مغز انسان از چه سنی خوب وبد را می فهمد؟

امروز برای نیاز 30 سال آینده ایرانی ها فکری شود

کمبود دستگاه قلب و ریه مصنوعی در کشور و خطر فراروی جان بیماران

بخور و نخورهای گوشتی از نظر طب سنتی!

تجمع نیروهای شرکتی طرح سلامت در دانشگاه علوم پزشکی اصفهان

جلوگیری و درمان آنفلوآنزا با طب ایرانی

اگر بین تمرینات ورزشی، استراحت نداشته باشید چه اتفاقی برای بدن می افتد؟

با غم و اضطراب بعد از زلزله چه کنیم؟

بارداری شیر به شیر!

اگر می خواهید وزن کم کنید، به این شکل غذا بخورید

اگر می خواهید وزن کم کنید، به این شکل غذا بخورید

غذایی را که حتی یک بار مگس روی آن نشسته نخورید

راه های درمان بیماری آنفولانزا

خواص کرن بری و لاغری

استقرار اکیپ پزشکی در محل پیاده روی خانوادگی در قلعه تل

راه های جلوگیری و درمان آنفلوآنزا

چرا تنها داروی پوکی استخوان از فهرست بیمه حذف شد؟ رییس انجمن روماتولوژی: دلیل تصمیم غیرعلمی سازمان های بیمه گر معلوم نیست/ 7 هزار بیمار بلاتکلیفند

میوه ها و سبزیجاتی برای حفظ و افزایش سلامت کلیه ها

متخصصان قلب، 8 ماده غذایی را هیچگاه نمی خورند

کاهش دردهای ناشی از آرتریت روماتویید با اجتناب از 5 ماده غذایی

بالش مسافرتی جالب و هیجان انگیز ! + فیلم و عکس

مصرف دارچین به مقابله با چاقی کمک می کند

اجرای طرح رایگان هر مسجد، یک روان شناس و یک پزشک عمومی در باغملک

رییس انجمن آنستزیولوژی و مراقبت های ویژه ایران خبر داد متخصصین بیهوشی از مسیرهای مدنی پیگیر عدالت بین رشته ای/ هیچ متخصص بیهوشی از کارش اخراج نشده است

عضو هیأت مدیره انجمن آنستزیولوژی و مراقبت های ویژه ایران عنوان کرد بهسازی و ارتقای بهداشت عمومی با اجرای طرح تحول/ کاهش تعرفه های بیهوشی یک سویه و غیرکارشناسی شده بود

اندر فواید بی نظیر «سیرترشی»

چرا نشستن طولانی مدت مضر است؟

آزمون ارزشیابی دانش آموختگان داروسازی پایان آذر برگزار می شود

باورهای درست و غلط بوتاکسی

راه های جلوگیری و درمان آنفلوآنزا

اندر فواید بی نظیر «سیرترشی»

قرار نیست همه بیماری ها با لیزر پزشکی درمان شود

7 نکته رژیمی برای مبارزه با بیماری کبد چرب

رابطه عصبانیت و بیماری های جسمی ناشی از خشم

"سیرترشی" حکیمانه ترین و پرخاصیت ترین چاشنی سفره ایرانی + خواص

استفاده از یک برنامه کامپیوتری برای درمان سرطان

ارائه خدمات بهداشت دهان و دندان در غرب اهواز طی شش ماهه نخست سالجاری

راهکارهای پیشگیری از عفونت های تنفسی را بدانیم

شناسایی فاکتورهای پرخطر «بی اشتهایی عصبی»

از سوی محققان ایرانی صورت گرفت ارائه دستگاه قابل حمل تصویرگر پزشکی برای ارزیابی خودکار سفتی عروق خونی

شلغم، کیمیای پنهان فصل سرما/ کدام بیماران شلغم نخورند؟

تاثیر مصرف پودر سنجد در چاقی صورت

درمان های خانگی برای مقابله با پوست چرب

قرص متوکاربامول چیست؟ (عوارض قرص متوکاربامول)

10 ماده غذایی چربی سوز

شناسایی میکرو آلاینده ها در اقیانوس ها با یک روش جدید

این اسکوتر برقی 8 ساعت پرواز می کند و اجسام سنگین را به مقصد می رساند+ فیلم

گزینه های غذایی شگفت انگیز که مانع پوسیدگی دندان ها می شوند

کودکان زیر پنج سال نیاز به ورزش دارند

راهکارهای ساده برای درمان جای جوش صورت

اربا دوشاب جنگل های گیلان، جایگزینی طبیعی برای سایر شیرینی ها

تعبیر خواب رنگ کردن مو - معنی موی رنگ شده در خواب چیست؟

خطرات استنشاق ذرات روغن در زمان آشپزی را بدانید!

طرح ویزیت رایگان در روستای خمسر برگزار شد

چگونه بر احساس افسردگی غلبه کنیم؟

پروتکل هایی برای خدمات پرهزینه درمان در حال تدوین است

تدوین پروتکل برای مدیریت هزینه های درمان

نقش مهم ویتامین های گروه B بر سلامتی

قبل از آزمایش بخوانید!

آیا غذایی که روی آن حشره نشسته باید دور ریخت؟

استفاده از داروهای مالاریا در درمان سرطان

نجات جان مادر باردار و نوزاد مسجدسلیمانی در بامداد پاییزی

توصیه های مهم تغذیه با گوشت از نظر طب سنتی!

کاهش فشار خون با رژیم غذایی کم نمک

اس ام اس های فلسفی (50)

مطالبه 19 هزار میلیاردی وزارت بهداشت از دولت

برگزاری کلاس های پیشگیری از بیماری های دهان و دندان در منطقه تفتان

ورزش های ایده آل در دوران بارداری

متخصص طب سنتی عنوان کرد راه های جلوگیری و درمان آنفلوآنزا

معاون برنامه ریزی راهبردی و هماهنگی وزارت بهداشت: ثبت 5600 کودک بهبود یافته اقدامی سخت و بسیار با ارزش است

اعتیاد ناخواسته با مصرف داروهای لاغری برای زنان خوزستانی

وحشت از یک برچسب

درمان سرطان با داروهای مالاریا

11.5 درصد جمعیت کشور مبتلا به دیابت هستند

نکاتی که باید در خصوص پوسیدگی دندان های اطفال بدانید

چرا بعضی ها بیشتر احساس سرما می کنند؟

افزایش خودآزاری در میان دانش آموزان دختر آمریکایی

کلیه کالاهای وارداتی در منطقه آزاد با نظارت بهداشت صورت می گیرد

مبارزه با بیماری کبد چرب با 7 نکته رژیمی!

برگزاری کمیته شهرستانی مناطق حادثه خیز برای کودکان زیر 5 سال

جراحی 500 بیمار پروستات با 6 بازوی رباتیک

خرید 12 میلیارد ریال تجهیزات پزشکی برای بیمارستان های آبادان و خرمشهر

بهبود یافتگی 5 هزار و 600 کودک مبتلا به سرطان در محک

دبیر انجمن داروسازان ایران مطرح کرد ارائه خدمات دارویی به آسیب دیدگان زلزله کرمانشاه توسط داروسازان

تدوین پروتکل برای مدیریت هزینه های درمان

7 نکته رژیمی برای مبارزه با بیماری کبد چرب!

نماینده وزیر بهداشت در شورای عالی برنامه ریزی علوم پزشکی منصوب شد

انگ زدایی از اختلالات روان

عفونت ریه را جدی بگیرید

تمرینات ورزشی که در بارداری باید انجام داد

سیرترشی پرخاصیت ترین چاشنی سفره ایرانی

خرید 12 میلیارد ریال تجهیزات پزشکی برای بیمارستان های آبادان و خرمشهر

بخور و نخورهای گوشتی از نظر طب سنتی!

اگر نوزاد سالم می خواهید بخوانید

7 نکته رژیمی برای مبارزه با بیماری کبد چرب!

سیرترشی گل سر سبد سفره ایرانی !

کودکان بعد از مصرف شکلات آب بنوشند

هشدارها نتیجه داد/دام های تلف شده در زلزله پاکسازی شدند

علائم ریفلاکس معده را جدی بگیرید

ارتباط ویتامین B و ابتلا به سرطان

سیر صعودی قیمت دارو ادامه خواهد داشت؟

چند حرکت ورزشی که به چربی سوزی ناحیه شکم کمک می کند

خوراکی ها قبل از خواب چه تاثیری بر سلامت بدن ما دارند؟

راهکارهای پیشگیری از عفونت های تنفسی

بیشترین مرگ و میر مادران باردار لرستان در نورآباد است

چند حرکت ورزشی که به چربی سوزی ناحیه شکم کمک می کند

شیطان کریستالی در کمین جوانان

استنشاق ذرات روغن در زمان آشپزی خطرناک است

خواب صبحگاهی را چگونه ضربه فنی کنیم؟

غذایی که روی آن حشره نشسته باید دور ریخت

درمان سرطان با داروهای مالاریا

این زنان بیشتر نیازمند انجام ماموگرافی هستند

درمان جای جوش با روش های طبیعی

15 درمان خانگی برای سرفه بچه ها

کمبود ویتامین D چه بلایی سرمان می آورد؟

داروی 60 هزار تومانی به یکباره 600 هزار تومان شد/قطع درمانِ 7 هزار بیمار

لیزر قابلیت کاربرد در درمان همه بیماری ها را ندارد

عکس: ماجرای اولین آگهی لاغری بانوان در ایران

کودکان زیر پنج سال نیاز به ورزش دارند

11.5 درصد جمعیت کشور مبتلا به دیابت هستند

شیعیان و اهل سنت در زلزله چطور باهم برخورد کردند؟

وقتی موز جان شما را نجات می دهد!

آب های زیرزمینی، مهم ترین منبع آب شیرین جهان

چگونه نوجوانان مان را در برابر آسیب های فضای مجازی مصون نگه داریم؟

موارد مصرف و قیمت قرص فیناستراید

به این دلایل هر شب کف پایتان را ماساژ دهید

شناسایی میکرو آلاینده ها در اقیانوس ها با یک روش جدید

توسعه کشت گیاهان دارویی در نهاوند، اشتغال آفرین و کاهش دهنده مصرف آب

تاثیر عصبانیت بر سلامت جسم

اگر نوزاد سالم می خواهید لطفا این مطلب را بخوانید

تقویت حافظه تنها با بیست دقیقه ورزش فشرده

زندگی شکستنی است؛ با احتیاط حملش کنید

ارسال دومین موج کمک های دارویی به مناطق زلزله زده

تاثیر عصبانیت بر سلامت جسم

مهمترین رویدادهای خبری اصفهان در هفته گذشته

کفش پاشنه بلند چه بلایی بر سر پاهایتان می آورد؟

مشکل واقعی در مورد شام خوردن

وضعیت نامناسب شیفت های پرستاری

غذاهای شگفت انگیز که مانع پوسیدگی دندان ها می شوند!

با علائم ترکیدن آپاندیس آشنا شوید

داروی حیاتی بیماران پوکی استخوان از لیست بیمه ها حذف شد/ قطع درمانِ 7 هزار بیمار

پزشکان متخصص در خدمت ایثارگران هستند

درمان آفت دهان به کمک عصاره گل سرخ

چند حرکت ورزشی برای چربی سوزی شکم

اگر نوزاد سالم می خواهید بخوانید

نقش موز در سلامت قلب

آیا غذایی که روی آن حشره نشسته باید دور ریخت؟

ایجاد یک مرکز درمانی سرپایی در سرپل ذهاب

زنان چاق نیاز بیشتری به انجام ماموگرافی دارند

استمداد دامپزشکی استان کرمانشاه ازبخش خصوصی برای کمک به زلزله زدگان

داروی حیاتی بیماران پوکی استخوان از لیست بیمه ها حذف شد/ قطع درمانِ 7 هزار بیمار/ داروی 60 هزار تومانی به یکباره 600 هزار تومان شد

تعیین درصد 200 جانباز در کمیسیون پزشکی بنیاد شهید و امور ایثارگران جانباز خراسان جنوبی

جزییات ثبت نام آخرین آزمون جایابی دندانپزشکی اعلام شد

جایگزینی داروهای کاهنده فشار خون با رژیم غذایی کم نمک

خطرناک ترین نقاط در هنگام وقوع زلزله کجاست؟

ستون فقرات هم به پیری دچار می شود !

کاهش نفخ معده با دمنوش های گیاهی

حقایق عجیب و دردناک درباره کفش!

20 دلیل سالم برای مصرف هرچه بیشتر ماهی!

20 دلیل سالم برای مصرف هرچه بیشتر ماهی!