مطالب مرتبط:
برای رسیدن به موفقیت رحم ندارم با اسم و رسم فوتبال بازی نمی کنم
فرهاد و استقلال؛ دو مانع تا به هم رسیدن
رسیدن به نظام اجتماعی قدرتمند نیازمند حرکت در مسیر اقتصاد مقاومتی است
قاهره: بغداد و اربیل برای رسیدن به راه حل های توافقی مذاکره کنند
تلاوت خاشعانه و راه های رسیدن به آن
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 25 مهر 1396 ساعت 01:102017-10-16سياسي

17 عادت بد که مانع رسیدن به موفقیت است


- برای رسیدن به موفقیت اولین قدم، ترک عادت های بد و اشتباه در زندگی است‎منظور از موفقیت بیشتر این نیست که بیشتر و سخت تر کار کنید، بلکه به این معنی است که هوشمندانه تر و با برنامه ریزی بهتر کارهای خود را به انجام برسانید.

برای این منظور بهترین راهکار این است که از کوتاه ترین زمان، بیشترین استفاده را ببرید و اولین قدم برای چنین هدفی نیز، ترک عادت های بد و اشتباه در زندگی است.

همه به این امر واقف هستیم که برخی از اشتباهاتی که هر روز آن ها را تکرار می کنیم، می توانند ما را از داشتن کار یا زندگی پیروز و پربار دور نگه دارند.

از این رو، لازم است پیش از هرگونه تصمیم گیری، در وهله اول به حذف اشتباهات پرداخته و سپس مسیر مناسب برای تحقق اهداف خود را پیدا کنیم.

در این راستا، ما 17 عادت بد که می تواند موجب جا ماندن شما از قافله پیشرفت باشند را معرفی کرده ایم.

امید که این مطلب موجب ارتقای کیفیت زندگی شما بشود.

تنظیم تکرار برای الارم صبحگاهی اگر جزو کسانی هستید که وقتی صبح، ساعت موبایل زنگ می خورد آن را برای 10 دقیقه دیگر تنظیم می کنند، باید بدانید که یکی از بدترین اشتباه ها را انجام می دهید.

اسنوزِ ساعت نه تنها کمک نمی کند تا بیشتر بخوابید، بلکه برای سلامتی تان نیز مضر است.

به این دلیل که وقتی از خواب بیدار می شوید، غدد بدن به ترشح هورمون های بیداری می پردازند تا شما را برای یک روز کامل آماده و مهیا سازند.

وقتی دوباره به خواب می روید، باعث می شوید تا این روند کند شده یا از بین برود.

بعلاوه، 10 دقیقه خواب بیشتر باعث سرحال تر شدن شما نمی شود و برای بیرون کردن خستگی از بدن به خواب عمیق نیاز دارید.

کار را به خواب ترجیح دادن آریانا هافینگتون در سخنرانی خود در زمینه انقلاب خواب بیان داشته که خواب کامل شبانه به کارایی بیشتر و موفقیت بالاتر منتهی می شود و کمک می کند تا فرد تصمیمات هوشمندانه اتخاذ کرده و ایده های بزرگ و ارزشمندی به ذهنش خطور کنند.

در تحقیقات علمی نیز ثابت شده که میان ناکارآمدی در محل کار و کم خوابی ها و بدخوابی های شبانه ارتباط مستقیم وجود دارد.

لایه جلویی مغز که مسوول حل مشکلات مغز است، در اثر کم خوبی کوچک می شود.

کار کردن به صورت 24 ساعته و 7 روز در هفته موجب حواس پرتی شده و کارکرد مغز را پایین می آورد.

یکی از بهترین ترفندها برای داشتن خواب کافی، این است که کار خود را در ساعت مشخصی تعطیل کرده و به جسم و روح خود استراحت بدهید.

آوردن موبایل به رختخواب یکی دیگر از روش های کاربردی برای داشتن خواب کافی و باکیفیت این است که ابزارها و وسایلی که موجب بر هم خوردن خواب می شوند را به رختخخواب نبرید.

به طور مثال، نمایشگرهای LEDموبایل، تبلت و لپ تاپ با نورهای آبی خود موجب آسیب دیدن بینایی شده و همچنین موجب توقیف تولید ملاتونین (هورمون تنظیم کننده چرخه خواب) در مغز می شوند.

همچنین دانشمندان ثابت کرده اند، کسانی که ملاتونین پایینی دارند بسیار مستعد افسرده شدن هستند.

نخوردن صبحانه ذهن و بدن به روش های گوناگونی با هم ارتباط دارند و برای پرانرژی و فعال بودن فقط استراحت کفایت نمی کند و باید موارد دیگری را نیز لحاظ کنید.

به گفته یکی از کارشناسان زندگی سالم به نام لیزا دفازیو، صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی برای هر فردی محسوب می شود.

هنگامی که از خواب بیدار می شوید، باید چندین ساعت غذا نخوردن خود را جبران کنید.

واژه انگلیسی eakfast نیز به مفهوم باز کردن روزه است.

اولین وعده غذایی به آغاز روند سوخت و ساز بدن و تنظیم قند خون کمک می کند، بنابراین با صرف صبحانه می توانید در تمام طول روز تمرکز و کارایی بیشتر و بهتری داشته باشید.

وقتی میزان قند خون کاهش می یابد، تمرکز کردن روی موضوعات گوناگون سخت تر شده و شما احساس خستگی و آسیب پذیری بیشتری خواهید داشت و کم صبرتر خواهید شد.

توجه داشته باشید که برای صبحانه غذاهای مناسبی انتخاب کنید.

به طور مثال، غذاهای حاوی کربوهیدرات، موجب افزایش قند خون می شود و خوراکی هایی که فیبر بالایی دارند همانند میوه ها و دانه های خوراکی موجب ثبات قند خون می شوند.

معوقه کردن کارها و انجام آن ها در ساعات پایانی روز بسیاری از مردم کارهای آسان و سبک را در ابتدای روز انجام می دهند و مسوولیت های سنگین تر و دشوارتر را برای ساعات پایانی می گذارند.

این یک عادت اشتباه و طرز فکر نادرست است و باعث می شود که در آخر هم نتوانید هیچ کدام از کارهای خود را به درستی انجام دهید.

محققان ثابت کرده اند، کسانی که کارهای سخت تر را در ساعات ابتدایی روز انجام می دهند، با موفقیت بیشتری می توانند وظایفشان را به انجام برسانند.

چک کردن ایمیل در طول روز دسترسی مداوم به اینترنت در طول روز این اشکال را دارد که دائم ایمیل ها و پیغام های دریافتی خود را چک می کنید.

متاسفانه هر بار که این کار را انجام می دهید، دست کم 25 دقیقه از ساعت کاری خود را از دست می دهید.

بعلاوه، چک کردن پی در پی نامه های دریافتی موجب حواس پرتی و گیج شدن شما خواهد شد.

به جای این کار، موبایل خود را بی صدا کرده و تب ایمیل هایتان را ببندید، در عوض 30 دقیق کامل و عمیق کار کنید.

خوردن غذاهای ناسالم برای ناهار برای اینکه انرژی کافی برای تمام روز خود داشته باشید، باید غذاهای سالم میل کنید.

غذاهای چرب که قند بالایی دارند باعث می شوند تا خواب آلوده شده و فقط تا 3 بعدازظهر انرژی داسته باشید.

در عوض، غذاهای حاوی پروتیین، سبزیجات یا خوراکی هایی که شامل چربی های مفید هستند را صرف کنید.

قوانین اخلاقی یکی از دشوارترین بخش های تعیین و اجرای عادات جدید این است که خودمان را گول نزنیم و به اصول اخلاقیِ قوانینی که برای خودمان وضع کرده ایم، پایبند باشیم.

اینکه مثلا بعد از یک هفته صرفه جویی یا رژیم غذایی خودمان را شایسته ولخرجی یا صرف غذاهای گران و پر حجم بدانیم، در واقع نوعی بر هم زدن قوانین و تقلب است و باعث می شود به هدف خود در راستای دستیابی به زندگی بهتر نرسید.

به جای فکر کردن به اینکه که من همیشه در حال سخت کوشی هستم و محدودیت های زیادی برای خودم درست می کنم، به این فکر کنید که با این روند می توانید پیشرفت کرده، پول بیشتری پس اندازه کرده و کارهای جدیدی انجام دهید.

به بخش خوب ماجرا نگاه کنید.

عدم توانایی در اولویت بندی کردن کارها برخی از افراد تصور می کنند برای رسیدن به موفقیت، باید اهداف متعددی در سر داشته باشند که اگر یکی از آن ها با مشکل مواجه شد، بتوانند گزینه های دیگری را جایگزین کنند.

اما این روش نتیجه خوبی ندارد و محکوم به شکست خواهد شد.

وارن بافت، یکی از ثروتمندان جهان، ایده نابی برای این موضوع دارد.

یک روز او متوجه می شود که خلبان شخصی او نتوانسته به اهداف خود در زندگی دست پیدا کند، بنابراین بافت از او خواسته تا 25 موردی که دوست دارد پیش از مرگ به آن ها برسد را یادداشت کند.

سپس بدون اینکه به وی راه مشخصی را نشان دهد، از او خواسته تا 5 آیتم از مهم ترین خواسته هایش را مشخص کرده و بقیه را کنار بگذارد.

با این روند، شما می توانید در مسیر مشخص و معینی حرکت کرده و موفقیت های بیشتری را برای خود رقم بزنید.

برای رسیدن به موفقیت از کوتاه ترین زمان، بیشترین استفاده را ببرید‎نشستن در تمام طول روز مرچانت، مشاور تجارت و نویسنده کتاب، در بخشی از راهکارهای پیشنهادی خود، برگزاری جلسه کاری در حال راه رفتن را برای توسعه بهتر شرکت ها پیشنهاد داده است.

وی اعتقاد دارد، تنفس هوای تازه و صحبت کردن در فضای باز، نسبت به نشستن در اتاق کنفرانس و نوشیدن قهوه تاثیر بسیار بهتری دارد و به اتخاذ تصمیمات درست تر و بیان ایده های ناب تر منجر می شود.

انجام چند کار به طور همزمان در حالی که بسیاری از مردم تصور می کنند که در انجام چند کار همزمان بهترین هستند، اما تحقیقات علمی ثابت کرده که فقط 2 درصد از جامعه چنین قابلیتی را دارند.

بنابراین، انجام چند کار به طور همزمان برای بقیه مردم یک عادت بد محسوب شده و باعث می شود تا تمرکز کمتری روی مسوولیت هایشان داشته و کارایی ضعیف تری نیز داشته باشند.

نادیده گرفتن ورزش تحقیقات علمی ثابت کرده که ورزش های صبحگاهی و عصرگاهی موجب افزایش میزان و کیفیت خواب افراد می شود.

بر اساس یک آزمایش علمی، مشخص شده که یک ساعت ورزش کردن، تا 45 دقیقه خواب را بیشتر می کند.

این خواب، کیفیت بالاتری هم دارد و در نتیجه، در طول روز انرژی و کارایی زیادی خواهید داشت.

انجام تمرینات ورزشی به طور مداوم باعث می شود حافظه بهتر، استرس کمتر، روحیه بهتر و بدن سالم تری داشته باشید.

وب گردی های بی هدف از آنجا که همه ما همیشه به اینترنت دسترسی داریم، وقتی یک فکری به ذهنمان خطور کرده و سوالی برایمان پیش می آید، خیلی سریع در اینترنت آن را جست و جو می کنیم.

پیشنهاد کارشناسان زندگی سالم این است که این افکار و سوالات را روی یک کاغذ بنویسید و وقتی کاری برای انجام ندارید، به دنبال پاسخ آنها بگردید.

برنامه ریزی های زیاد بسیاری از افراد منظم که به دنبال موفقیت و پیشرفت هستند، برای افزایش کارایی خود برای هر ساعت زندگی شان برنامه ریزی دقیق دارند.

اما متاسفانه همه بخش های زندگی روی برنامه پیش نمی رود و اتفاق های ناخواسته همیشه در کمین انسان هستند.

به همین منظور، بهترین کار این است که فقط برای 4 یا 5 ساعت از زندگی خود برنامه ریزی داشته باشید و بقیه آن را آزاد بگذارید که دستتان برای انجام کارهای متفرقه هم باز باشد.

عدم برنامه ریزی گفته می شود بهتر است در اولین قدم تعیین کنید که نتیجه نهایی قرار است چه باشد و سپس برای دستیابی به آن، برای خود قدم های کوچک مشخص کرده و به انجام برسانید.

با این کار، در میانه مسیر می توانید عملکرد خود را ارزیابی کرده و ببینید که آیا در راه صحیح قرار دارید یا خیر؛ و در صورت لزوم، مسیر برنامه ریزی را تغییر دهید تا به بهترین و مناسب ترین نتیجه برسید.

برگزاری و شرکت در جلسات متعدد هیچ چیز به اندازه برگزاری جلسه های کاری غیرضروری نمی تواند به بازدهی بالا و موفقیت بیشتر صدمه وارد کند.

در دنیای کنونی که انواع ویدئوچت، مسنجرها و اپ های پیام رسان وجود دارند، بهتر این است که جلسه های کاری فقط برای مسائل ضروری و معرفی محصولات جدید برگزار شود، نه اتفاق های ساده و روزمره.

بابی هریس ، بنیانگذار کمپانی BlueGrace Logistics در این رابطه بیان داشته، مردم جلسه کاری را خیلی قبول ندارند، مگر اینکه فرد برگزار کننده دستور جلسه ی برنامه ریزی شده داشته باشد و تعیین کند که به چه میزان زمان نیاز دارد.

تازه پس از اعلام زمان هم، هریس پیشنهادش این است که نصف زمان درخواستی برای برگزاری جلسه را به فرد متقاضی بدهند.

ایده آل گرا بودن بر اساس اظهارات نویسنده کتاب Alain de Botton ، فارغ از تنبلی، ریشه طفره رفتن از کار، ترس از این است که نتوانید آن را به درستی انجام دهید.

وی بیان داشته که: ما فقط زمانی کار را آغاز می کنیم که ترس از انجام ندادن کارها بر ترس بر درست انجام ندادن وظایف غلبه کند.

و این مساله کمی زمان گیر خواهد بود.

یکی از بهترین راهکارهای مقابله با طفره رفتن و تنبلی این است که از ایده آل گرایی دست برداشته و به جای جزییات روز، روی کلیت امور تکیه کنید.


کلید واژه ها: خواب - اشتباه - موفقیت - زندگی - عادت های بد - عادت - ساعت - ترک عادت - بهترین - ایده های بزرگ - موبایل - تحقیقات علمی - برنامه ریزی - شبانه - تصمیم - اولین - کوتاه ترین - خواب عمیق - کم خوابی - استراحت - کاربردی - سخنرانی - محل کار - راهکار - مشکلات - پیشرفت - برنامه - تعطیل - خستگی - خوردن

آخرین اخبار سرویس:
بازگشت پیکرهای پاک 28 شهید دفاع مقدس به کشور

عضو حزب ضد اسلامی آلمان مسلمان شد

دستور دادستان زنجان به فرمانده انتظامی استان در خصوص فعالیت موسسات مالی فاقد مجوز

گفت وگوی تلویزیونی با روحانی را به روزنامه نگاران بسپارید

بیش از 400 مبلغ به مناطق مختلف خراسان جنوبی اعزام می شوند

"بیماری های غیرواگیر" در لیست 10 خطری که جهانِ 2018 را تهدید می کند

بازپرداخت وام خسارت دیدگان حوادث غیرمترقبه در دوره امهال مشمول سود نمی شود

ماجرای پاساژ بهمنیان همدان / از جشن انقلاب تا جشن عروسی

کمیته انتخابات مصر: حتی با یک نامزد هم انتخابات برگزار می شود

اختصاص درصدی از اعتبارات فرهنگی دستگاه ها به خرید کتاب

دستور ویژه شهردار تهران برای پیگیری حواشی ساخت یک حسینیه

مجلس با الحاق ایران به کنوانسیون «مبارزه با جرایم سازمان یافته فراملی» موافقت کرد + متن لایحه

اولویت ستاد راهبری طرح ملی حفظ قرآن، تربیت سرمایه های انسانی است/ تحقق 10 میلیون حافظ تا سال 1414

325 محله حاشیه ای کشور تحت پوشش خدمات رسانی بسیج مستضعفان

کمیسیون های تخصصی مجلس نظرات خود درباره گزارش تفریغ بودجه 95 را در زمان مقرر ارائه دهند

سردار اشتری: اقتدار پلیس در اغتشاشات توام با مهربانی و عدالت بود

موافقت رهبری با برداشت از صندوق توسعه ملی

نماز جمعه این هفته تهران به امامت آیت الله موحدی کرمانی برگزار می شود

پیام وزیر ارشاد برای درگذشت محسن سلیمانی

رحیمی: عده ای تلاش دارند فضای مجلس را تحت الشعاع قرار دهند

پیکر مطهر شهید مدافع حرم در نکا تشییع شد

«نگاهی کوتاه به زندگی حضرت زینب کبری(س)»

هفته نامه راه روشن: برای فرهنگ استان چه کرده ایم

حدیث روز/ نماز همسایه مسجد جز در مسجد پذیرفته نیست/ نشانه همسایه مسجد

برگزاری همایش مقام و منزلت زن بلوچ در چابهار

هر گردشگر سلامت 3 برابر گردشگری عادی ارزآوری دارد

ضرورت بررسی عوامل پیدایش آسیب های اجتماعی

مسکو در تاریخ ماندگار شد اما خرمشهر نه/ رمان نویس در حد استانداردهای جهانی نداریم

آیت الله مکارم شیرازی: مسئولان و مردم برای داخلی سازی فضای مجازی همت کنند

آیت الله عبودیت دعوت حق را لبیک گفت + زندگینامه

تکالیف لاریجانی به کمیسیون برنامه و بودجه مجلس درباره تفریغ بودجه 95

جزییات مصارف 4 میلیارد دلار برداشتی از صندوق توسعه ملی با اذن رهبر معظم انقلاب

"آیت الله عبودیت" به دیار باقی شتافت

پلمب 8 دفتر شرکت هرمی در سال جاری

دیدار با خانواده شهدا، ادای یک وظیفه

نگاهی به بازار اینترنتی روستانشنیان در کشور

اتخاذ راهبرد مدیریت همدلی و همواری مسیر برای توسعه البرز

معافیت انشعاب آب، فاضلاب، برق و گاز واحدهای مسکونی مددجویان شفاف شود

ثبت نام مدرسه علمیه دارالسلام آغاز می شود

جواد جواداف: دادگاه رسیدگی به پرونده حاج سردار حسنلی در 30 ژانویه برگزار می شود

مسئولان به مردم نشان دهند که در تمام ابعاد انقلابی باقی مانده اند

برگزاری دوره بین المللی شیعه شناسی در دانشگاه ادیان و مذاهب

قریشی: آینده ی روشنی برای صنعا دیده نمی شود

«محمد لقمانیان» و «لقمه»اش؛ عروسکی که صدای مردم شد

325محله حاشیه ای کشور تحت پوشش خدمات رسانی بسیج مستضعفان

اظهارات جالب استاد سید محمود بهشتیان در خصوص امور گمرکی و تجارت خارجی در ایران

کنوانسیون سازمان ملل متحد برای مبارزه با جرائم سازمان یافته فراملی ارتباطی با FATF ندارد/ مبارزه با قاچاق انسان و موادمخدر نیازمند همکاری بین المللی است

استخدام منشی ساده جهت یک شرکت معتبر در قم

استخدام فروشنده ماهر جهت پوشاک بانوان در تهران

سردار صفوی:
 
 جوان گرایی را در نیروهای مسلح شروع کردیم/ آمریکا دنبال حفظ کانون های مناقشه در غرب آسیا است

با کمک و همیاری روسای قوا ، از بحران آفرینی موسسات مالی غیر مجاز پیش گیری شد

استخدام مجتمع توریستی تفریحی زیتون در قم

استخدام نیروی متخصص آشنا به امور قرادادها و مناقصات در تهران

استخدام طراح آشنا به ایلوستریتور در قم

دشمن با دروغ پراکنی به دنبال ایجاد فاصله بین مردم و روحانیت است

تهران نیازمند 4 خط مترو حومه ای است

استخدام چند نفر آرگون کار ماهر در البرز

جای خالی مدیریت ریسک چالش بزرگ شرکت های بیمه

روحانیت پیشگام جنبش های مردمی علیه ظلم و استبداد بوده است

آمریکا به دنبال حفظ کانون های مناقشه در غرب آسیاست

استخدام کارگر ساده خانم جهت تهیه غذا در کرج

رییس دیوان محاسبات گزارش تفریغ بودجه 95 را قرائت کرد+متن کامل

جمنا درباره نحوه ورود به انتخابات تصمیمی گرفته است؟

واکنش رشیدپور به شایعه ضبط گفتگوی رییس جمهور!

ردپای حزب الله و داعش در جنجال های صحن مجلس بر سر یک لایحه/برجام هم از انتقادات بی نصیب نماند

یادواره شهدای فداییان اسلام در قائمشهر برگزار می شود

اولین تصاویر ارسالی ربات اعزامی به نفتکش سانچی

استخدام مشاور فروش در گروه کارگزاری های نیکان در تهران

سال آینده با کاهش 4 هزار مگاواتی تولید برق مواجهیم

توقف تولید مک بوک ایر

آزادی تمامی دانشجویان بازداشتی تجمعات اخیر

سقوط 20 درصدی بیت کوین

گذری بر روابط ایران و آذربایجان در سال 2017 میلادی

خاک خوری مجسمه شهید حججی در حوزه هنری +عکس

پیکر محسن سلیمانی یکشنبه از مقابل سازمان فرهنگ و ارتباطات تشییع می شود

مجلس و دولت توجه کنند که حجم فروش اوراق مشارکت در بودجه اضافه نشود

اصول اسلامی موسیقی حلال، نگاه جهانی به بهداشت روانی دارد/ انقلاب موسیقی را از مراکز فساد نجات داد

برپایی جشن سالروز ولادت حضرت زینب(س) در درمانگاه ولیعصر(عج)

استقرار سامانه موشکی اس-400 در پایگاه طرطوس سوریه+تصاویر

محافل هفتگی قرآن در منازل خانواده های شهدا برگزار شود

دستور رییس جمهور برای جبران خسارت در یک روستا

آغاز به کار حلقه شعر مَجاز با شعرخوانی برای حضرت زینب(س) و مدافعان حرم

سید مرتضی موسویان مدیر انتشار و دسترسی آزاد به اطلاعات وزارت ارشاد شد

دستور ویژه شهردار تهران برای پیگیری حواشی ساخت یک حسینیه

استاندار کرمان: رییس 70ساله شورای شهر درکی از هتل پنج ستاره ندارد

موافقت مجلس با طرح استفساریه چگونگی امحال وام موافقت کردند

325 محله حاشیه ای کشور تحت پوشش خدمات رسانی بسیج مستضعفان

بررسی لوایحی مانند مبارزه با تامین مالی تروریسم نیاز به بررسی دارد

ربات اعزامی به نفتکش سانچی (عکس)

تجلیل از پرستاران شهرستان باشت باحضور مسئولان

هرگونه افزایش قیمت در سال 97 ممنوع شده است

انتشار چاپ کتاب «خطبه فدکیه، ذوالفقار فاطمه(س)»

کشورهای دنیا برای برطرف کردن آلودگی هوا چه می کنند؟

قلب یک مادر ارمنی برای رهبر انقلاب می تپد

60 عنوان مقاله با محوریت حضرت زینب(س) در سایت عرفان قرار گرفت

یک نماینده خطاب به لاریجانی: مایه گذاشتن از رهبری سوءاستفاده از اعتقاد نمایندگان است / اجازه ندهید در مجلس دهم بدعت ایجاد شود

حضرت زینب(س) از زنان مقاوم در دفاع از ولایت و ارزش های دینی بود

امنیت و حسن اجرا اولویت برگزاری آزمون سوادآموزی

برلین میزبان بیستمین کنفرانس «دین و مطالعات مذهبی»

مبلغان از بیان تفسیر قرآن ونهج البلاغه غافل نباشند 

17 عادت بد که مانع رسیدن به موفقیت است

17 عادت بد که مانع رسیدن به موفقیت است