مطالب مرتبط:
آیا نان خشک ها واقعا سرطان زا هستند؟
آیا ایران تنوع هواپیماهای خود را کاهش می دهد؟
آیا ایران تنوع هواپیماهای خود را کاهش می دهد؟
پای درس اخلاق آیت الله قرهی در محرم/4 اگر امت نشوید، شما هم امام را به قتلگاه می برید/آیا دنیا جنت الصغری می شود؟
آیا مدیریت اساتید دانشگاه به نفع تئاتر بوده است؟
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 4 مهر 1396 ساعت 20:262017-09-26پزشكي

آیا استرس چاقمان می کند؟


بله، حقیقت دارد! خوردن در هنگام نگرانی وزنمان را ممکن است افزایش دهد.

در زمان تنش در واقع هورمون هایی آزاد شده اند و اثراتی بر چاقی بیشتر و مصرف غذاهای دم دستی شیرین می گذارند.

- پژوهشگران افزایش وزن را با میزان نگرانی افراد مرتبط می دانند و مطابق مطالعه انجمن روان شناختی امریکا، نشان می دهد که یک چهارم مردم امریکا سطحی برابر با هشت تا ده درجه دچار مشکل نگرانی و اضطراب هستند.

در واقع نگرانی و اضطراب ممکن است اشتها را خفه کند.

بخشی در مغز به نام هیپوتالاموس، ماده کورتیکوتروپین آزاد می کند که سرکوب کننده اشتهاست.

همچنین پیام هایی را به غده های آدرنال روی کلیه ها می فرستد تا هورمون اپینفرین (آدرنالین هم خوانده می شود) ترشح کنند.

اپینفرین به بدن این امکان را می دهد که پاسخی در برابر تنش ها بروز دهد: یعنی یا بجنگد و مبارزه کند یا کوتاه بیاید، یک حالت فیزیولوژیکی افزایش یابنده که انسان را به طور موقت در حالتی از پرخوری قرار می دهد.

اما اگر میزان تنش ادامه یابد، داستان تغییر می کند.

غده های آدرنال هورمون دیگری به نام کورتیزول ترشح می کنند و کورتیزول اشتها را افزایش می دهد و ممکن است انگیزه را به طور کلی افزایش دهد که شامل افزایش انگیزه برای پرخوری هم خواهد بود.

وقتی یکی از مشکلات مسبب اضطراب و نگرانی به پایان می رسد، سطح کورتیزول در بدن کاهش می یابد، اما اگر مشکل کاهش نیابد همچنان سطح کورتیزول بالا باقی می ماند.

خوردن چربی و شیرینی به نظر می رسد که اضطراب و نگرانی بر نوع سلیقه و انتخاب غذایی ما اثر می گذارد و مطالعات بی شماری انجام شده و می شود و بسیاری از آن ها بر روی حیوانات صورت گرفته است.

نتایج این پژوهش ها نشان می دهد که پریشانی احساسی و فیزیکی، میزان مصرف غذاهای چرب یا شیرین یا هر دو را افزایش می دهد.

سطح بالای میزان کورتیزول در ترکیب با میزان زیاد انسولین"، مسئول این شرایط در بدن هستند.

سایر پژوهش ها پیشنهاد می کنند که گرلین، هورمون گرسنگی، نیز ممکن است در این زمینه نقشی ایفا کند.

به نظر می رسد خوردن غذاهای چرب و شیرین اثر بازخوردی دارند که مانع فعالیت قسمت هایی از مغز می شود و در نتیجه باعث ایجاد اضطراب و احساسات مرتبط می شوند.

این گونه غذاها و خوراکی ها، غذاهایی در دسترس و راحتی هستند که به نظر می رسد با اضطراب و نگرانی مقابله می کنند.

البته پرخوری تنها رفتار در زمان تنش نیست که باعث افزایش وزن می شود.

مردم مضطرب و نگران میزان خوابشان کم می شود، کمتر ورزش می کنند و الکل بیشتری مصرف می کنند، همه این رفتارها در کنار هم، وزن را افزایش می دهند.

تفاوت زن و مرد در مواجهه با تنش ها و پرخوری بعضی پژوهش ها به این نتیجه رسیده اند که تفاوتی میان زنان و مردان در مواجهه با اضطراب و نگرانی وجود دارد.

در شرایط نگران کننده، زنان بیشتر تمایل به خوردن غذا دارند و مردان تمایل به سیگار کشیدن بیشتر و مصرف الکل بیشتر(در جوامع مورد مطالعه).

مطالعه ای در فنلاند" با بیش از پنج هزار شرکت کننده زن و مرد نشان می دهد که اضافه وزن با خوردن در شرایط نگران کننده ای مرتبط است که زنان با آن مواجه می شوند؛ در حالی که در مردان این گونه نیست.

پژوهشی در دانشگاه هاروارد گزارش کرد که اضطراب و نگرانی ناشی از کار و سایر انواع مشکلات با افزایش وزن در ارتباط است اما فقط در افرادی که در ابتدای این پژوهش نیز دچار اضافه وزن بودند.

نظریه ای در این رابطه است که تنش در افراد چاق، سطح انسولین را افزایش می دهد و وزن مرتبط با نگرانی در شرایط بالا بودن انسولین احتمال رخداد بیشتری دارد.

میزان کورتیزولی که فرد در شرایط تنش زا ترشح می کند عاملی است که بر معادله افزایش وزن ناشی از چنین شرایطی ممکن است اثر بگذارد.

در سال 2007، پژوهشگران انگلیسی پژوهشی را طراحی کردند که نشان داد افرادی که به نگرانی با سطح زیاد کورتیزول در شرایط آزمایشگاهی پاسخ می دهند، احتمال بیشتری دارد که به خوردن میان وعده مایل باشند نسبت به افرادی که سطح کورتیزول کمتری دارند.

مراحل مقابله با خوردن ناشی از تنش هنگامی که نگرانی و اضطراب بر اشتهای فرد و وزن وی اثر می گذارد؛ این احتمال وجود دارد که بیشتر به سراغ یخچال و قفسه های آشپزخانه برود و به دنبال غذاهای شیرین و چرب بگردد.

بنابراین غذاهای در دسترس مشکل ساز خواهند شد.

در اینجا چند پیشنهاد دیگر برای کنترل این مشکل ارائه می شود.

مدیتیشن مطالعات بی شماری نشان می دهد که مدیتیشن میزان نگرانی و اضطراب را کاهش می دهد، اگرچه بیشتر این پژوهش ها بر روی فشارخون بالا" و بیماری های قلبی متمرکز شده اند.

همچنین مدیتیشن ممکن است به افراد در اینکه انتخاب های بهتر و هوشمندانه تری داشته باشند کمک کند.

با تمرین، به مرور شخص یاد می گیرد توجه بیشتری بر میزان خوراکی شیرین و چربی که در دسترس دارد بکند و میزان مناسب آن را در درونش نهادینه کند.

ورزش ورزش سخت، میزان کورتیزول را به صورت موقت افزایش می دهد اما به نظر می رسد که تمرین هایی با شدت کمتر میزان کورتیزول را کاهش می دهند.

پژوهشگران دانشگاه کالیفرنیا گزارش کرده اند که تمرین و ورزش-شامل همه انواع ورزش هاست-ممکن است برخی از اثرات منفی تنش ها را از بین ببرند.

حمایت های اجتماعی دوستان، خانواده، و سایر منابع حمایت اجتماعی به نظر می رسد که اثرات تنش هایی را که تجربه می کنیم تا حدی تعدیل کرده و کاهش می دهند.

مثلاً پژوهشی در این زمینه پیشنهاد می کند افرادی که در شرایط پرتنش کار می کنند، مانند افراد شاغل در بخش های اورژانس بیمارستان، اگر حمایت اجتماعی مناسب و کافی داشته باشند از سلامت بیشتری برخوردار خواهند بود.

منبع: تبیان
کلید واژه ها: افزایش - اضطراب - میزان - افزایش وزن - غذاهای چرب - هایی - اشتها - خوردن - مشکل - انگیزه - مصرف - امریکا - روان شناختی - رفتار - نشان - کاهش - مردم - آزاد - حیوانات - پیشنهاد - مبارزه - شیرینی - مطالعه - داستان - خوراکی - انتخاب - مشکلات - شرایط - استرس - تفاوت

آخرین اخبار سرویس:
احکام جدید ابقا و انتصاب در معاونت بهداشتی وزارت بهداشت

طراحی «شبکه ملی مراقبت سرطان» برای نخستین بار در کشور

اهداء عضو اهدا زندگی در آذربایجان غربی

با گیاهان دارویی خوابی آرامش بخش را تجربه کنید

20 دلیل برای مصرف ماهی

اهدای اعضای بدن یک کودک سیستانی به بیماران نیازمند

این غذاها مانع جذب آهن می شوند

باورهای دینی در سلامت روان افراد موثر است/ شهید حججی نمونه کامل انسان مقتدر و توانمند است

مهم ترین رویکرد در سلامت روان، پیشگیری است

اما و اگر درباره ارثی بودن سرطان

آیا می دانید درون گوشت فست فودها چیست؟

تامین 4 ویتامین بدن با خوردن فلفل دلمه ای

مراقب باشیم پوکی استخوان سراغ ما نیاید/هشدار به زنان

برداشت بیش از 136 تن گیاه دارویی در یزد

افسردگی در10.29درصد ایرانی ها نمایان است

کدو سبز تامین کننده منگنز بدن

استقبال تهرانی ها از اهدای جسد

راه های رفع کمبود ویتامین D را بشناسیم

چگونه متابولیسم بدن را افزایش دهیم؟

خود درمانی در سردرد چه عوارضی بدنبال دارد؟

اگر این نشانه ها را دارید، سالم هستید

دختر 16 ساله، دانشجوی رشته پزشکی!+عکس

برپایی نذرواره غذاهای سنتی در رادکان چناران

5 اثر مثبتی که خوردن شکلات بر بدن می گذارد

روزیاتو: 10 عادت غذایی سالم در کشورهای مختلف جهان که بهتر است یاد بگیرید

این دود به جنین آسیب میزند!

لقمه های مرغ تایلندی یک غذای فوری و اشتها برانگیز

پولیپ بینی چیست؟ + راه های تشخیص و درمان

شهید حججی اوج تبلور سلامت معنوی و روانی در جامعه ما است/ قسمت بزرگی از سلامت، سلامت معنوی و روانی است

یک ترفند جالب برای رهایی از خارش وسوزش

آبریزش بینی و خلط گلوی مزمن ناشی از چیست

آبریزش بینی و خلط گلوی مزمن ناشی از چیست؟

2300 نوع گیاه در کشور دارای خواص دارویی هستند

همایش دو سالانه علوم دارویی ایران+گزارش

همایش دو سالانه علوم دارویی ایران درهمدان+گزارش

آموزش خودمراقبتی سلامت روان بر مبنای فرهنگ بومی و دینی/ ترس از مراجعه به روانپزشک به دلیل انگ دیوانگی

کنفرانس علمی دوره ای تفسیر یافته های پاتولوژی در نمونه های سقط برگزار می شود

پایگاه های مشاوره رایگان سلامت در ایستگاه های مترو دایر شد

ورزش را جدی بگیرید بویژه در مدارس+گزارش

مجله پزشکی و سلامت+گزارش

راز و رمز پیری سالم کشف شد

استقبال تهرانی ها از اهدای جسد/نیاز سالانه دانشگاه ها به بیش از 200 جسد برای تشریح

آبریزش بینی و خلط گلوی مزمن ناشی از چیست؟

موارد مصرف قرص آنتی هیستامین و عوارض آن

چرا استفاده از سوختهای زیستی در ایران رونق ندارد

این افراد نباید سرکه سیب مصرف کنند

دود ناشی ازخودروهای دیزلی به جنین آسیب می زند

مرگ 3 مادر باردار قزوینی در ماه گذشته

عکس/چگونه سوخت و ساز بدنمان را افزایش دهیم؟

عادت هایی که باعث ایجاد کمردرد می شوند!

اسکن MRI از مغز کودک خطر اولیه ام اس را تشخیص می دهد

رفع خارش و اگزما به روش طبیعی

30 درصد از بیماری ها به دلیل الگوی غلط غدایی رخ می دهد

محیط های شغلی کشور گرفتار اضطراب و استرس هستند

بیمارستان 350 تختخوابی در طرح جامع شهری

مافین کدو حلوایی یک کیک پاییزی خوشمزه

شهروندان بانه نگران کیفیت آب آشامیدنی نباشند

پیشگیری از شیوع بیماری های حاد تنفسی جدی گرفته شود

تامین نیاز 100درصدی تجهیزات دیالیز در جزیره کیش

معجزه ای به نام لیموترش

کلید داشتن یک رابطه شاد، رابطه سالم با خودتان است

سنگ صبور بودن هم اندازه دارد!

12 هفته خوردن غذاهای سرشار از قند چه کاری با بدن می کند؟

اعتبار وام های دانشجویان علوم پزشکی به دانشگاه ها ابلاغ شد

عوامل موثر برساختار قامتی دانش آموزان

دو سلامتکده طب ایرانی در استان کرمان افتتاح شد

طراحی "شبکه ملی مراقبت سرطان" برای اولین بار در کشور

دبیر علمی کنگره روانپزشکان: 50 درصد زنان و مردان اختلال روانی دارند

آغاز تکمیل ظرفیت آزمون ارشد و دکتری وزارت بهداشت از فردا

الگوی نادرست تغذیه عامل بروز 30 درصد بیماری هاست

قارچ های جادویی که با راه اندازی مجدد مغز، افسردگی شما را درمان خواهند کرد

دختر 16 ساله، دانشجوی رشته پزشکی شد

ارائه مشاوره تغذیه رایگان در ایستگاه های منتخب مترو تهران

5 مزیت نوشیدن آب کرفس

در امتداد بردگی

افسردگی در10.29درصد ایرانی ها نمایان است/زنان بیشتر اضطراب دارند

آیا شما هم از تنگی نفس رنج می برید؟

تمهیدات و هشدارهای اورژانس کشور در پی احتمال وزش بادهای شدید و طوفان

جداال با عفونت دندان با یک معجون جادویی

الگوی نادرست تغذیه عامل بروز 30 درصد بیماری هاست

مزایای خوردن شکلات برای سلامت

10 نکته جالب درباره مصرف فیبر

خدمات کلینیک دندانپزشکی سیار به 800 نفر در باغملک

یک برنامه غذایی افزایش وزن ساده برای آقایان

فواید کدوسبز برای سلامتی

علت قاعدگی نامنظم چیست؟

طراحی "شبکه ملی مراقبت سرطان" برای اولین بار در کشور

فواید شگفت انگیز عصاره فلفل دلمه ای سبز

افتتاح نخستین مرکز درمان و بازتوانی مادر و کودک

این مواد غذایی مانع جذب آهن می شوند

مزایای خوردن شکلات برای سلامت

کدام استان ها بیشترین مبتلایان پوکی استخوان را دارند؟

درباره خواص سیر بیشتر بدانید

بکارگیری بیش از 1300 کارشناس سلامت روان در طرح تحول سلامت

نکته بهداشتی: واکسن آنفلوانزا

آمادگی دولت برای تسویه یک هزار و 200 میلیارد تومان از بدهی بیمه ها به صنعت دارو/بدهی 15 هزار میلیاردی بیمه ها به بخش های درمانی

نگرانی داوطلبان آزمون دکتری وزارت بهداشت درباره تغییرات این آزمون + پاسخ وزارت بهداشت

این مواد غذایی از جذب آهن می شوند

باگت چند غله و خردل

10درصد شاغلان به خاطر افسردگی، مرخصی استعلاجی می گیرند

از بین بردن چربی شکم با 5 ادویه تند و تیز

بیشترین دانشجویان علوم پزشکی ایرانی، در کدام کشورها درس می خوانند؟

درمان اعتیاد به اجبار امکان پذیر نیست

اهدای اعضای بدن یک کودک مرگ مغزی به بیماران نیازمند

اهدای اعضای بدن یک کودک مرگ مغزی به بیماران نیازمند

اجرای نظام ارجاع داخلی در مراکز درمانی تامین اجتماعی قم

خلاصی از شر خارش و اگزما با استفاده از «گلاب»

پیاده روی بانوان شاغل در مرکز بهداشت غرب اهواز به مناسبت هفته سلامت بانوان ایرانی

آشنایی با 9 خاصیت چای زردچوبه برای سلامتی

هشت عادت غلطی که موجب کمردرد می شوند

ویزیت رایگان 73 روستایی شهرستان نیمروز توسط داوطلبان جمعیت هلال احمر

درمان رایگان مادران معتاد در مرکز بازتوانی مادر و کودک

اهدای اعضای نوجوان دچار مرگ مغزی در رفسنجان

با این راهکارهای تغذیه ای شاد تر باشید

کنترل پانکراس مصنوعی با سیستمی جدید

تومور عجیب در صورت پسر 4 ساله مکزیکی +عکس

نوشابه انرژی زا، جمجمه مرد جوان را خورد (+عکس)

خلاصی از شر خارش و اگزما با استفاده از «گلاب»

ویزیت رایگان 73 روستایی شهرستان نیمروز توسط داوطلبان جمعیت هلال احمر

قائم مقام ستاد تحول و نوآوری در آموزش عالی سلامت منصوب شد

دبیر ستاد تحول و نوآوری در آموزش عالی سلامت منصوب شد

اگر این نشانه ها را دارید، سالم هستید

ملکه رنجبر برای بار دوم جراحی شد

آمار بالای پرخاشگری در جامعه

اگر این نشانه ها را دارید، سالم هستید

آمار جنسی در محیط های کاری مبهم است

برگزاری اجلاس مشترک وزارت بهداشت ایران و عراق در مرز مهران

سن ابتلا به اختلالات روانی شدید 15 سال اعلام شد

MRI از مغز کودک خطر اولیه ام اس را تشخیص می دهد

هشت عادت غلطی که موجب کمردرد می شوند

از بین بردن چربی شکم با 5 ادویه تند و تیز

اضافه وزن و تغذیه نامناسب عاملی در ناباروری زنان

وزارت بهداشت: آمار دقیقی از آزار جنسی در محیط کار نداریم

تجهیزاتی که کودکتان را به قتل می رساند

رشد 2 برابری سرانه فرهنگی و دانشجویی دانشگاه های علوم پزشکی

کنترل پانکراس مصنوعی با سیستمی جدید

اهدای عضو یک بیمار مرگ مغزی در یزد به سه بیمار جان دوباره بخشید

انتصاب قائم مقام و دبیر ستاد تحول و نوآوری در آموزش عالی سلامت

از بین بردن چربی شکم با 5 ادویه تند و تیز

نوشابه انرژی زا، جمجمه مرد جوان را خورد! +عکس

سردردهای پارازیتی

راه اندازی کلینیک طب فراگیر تا سه سال آینده

تشریح بازرسی های انجام شده در ماه محرم در رامشیر

شایعترین عاداتی که موجب کمردرد می شوند

شایعترین عاداتی که موجب کمردرد می شوند

نوشابه انرژی زا، جمجمه مرد جوان را خورد! +عکس

عواملی که باعث می شوند هرگر مادر نشوید!

چرا مردم به مشاور و روانپزشک مراجعه نمی کنند؟

دختر 16 ساله، دانشجوی رشته پزشکی!

نوشیدنی هایی که پوستتان را زیباتر می کنند

6 عادتی که باید کنار بگذارید

6 عامل باورنکردنی که باعث "سرطان" می شوند

کمتر از 25 درصد زنان باردار ورزش می کنند

بهره گیری از فرهنگ دینی بهترین روانشناس برای توانمند سازی است

با این برنامه اعتیادتان را به موبایل کم کنید

روش های درمانی کودکان درخودمانده

زنان بیشتر از مردان دچار اضطراب هستند

تنها 25 درصد زنان باردار ورزش می کنند

اختلال بیش فعالی مختص دوران کودکی نیست

اضافه وزن و تغذیه نامناسب از عوامل بروز ناباروری در زنان

طب اسلامی از دریچه علم و دین

6 عادت که سلامت تیرویید را به خطر می اندازد

چرا آرتروز زانو در بین ایرانی ها شایع تر است

دختر 16 ساله، دانشجوی رشته پزشکی!

تومور مغزی، ره آورد تلفن همراه برای کودکان!

افسردگی بیش از 10 درصد ایرانی ها مشخص است/زنان بیشتر اضطراب دارند

وحشتناک ترین موجودات پنهان شده در آب

معاون فنی و عملیات اورژانس کشور: مراقب این قاتل خاموش باشید/ با این علائم در چند قدمی مرگ قرار دارید!

1300 کارشناس بهداشت روان وارد نظام سلامت شدند

چرا مردم به مشاور و روانپزشک مراجعه نمی کنند؟

عوارض تاتو کردن ابرو و کاشت مژه!

20 دلیل سالم برای مصرف هرچه بیشتر ماهی!

هشدارهای اورژانس کشور درپی احتمال وقوع طوفان

این غذاها به صورت طبیعی قند خون را پایین می آورند

وحشتناک ترین موجودات پنهان شده در آب

خلاصی از شر خارش و اگزما با گلاب

این خوراکی ها بیماری آرتریت را تشدید می کند

بخشش زندگی دوباره به بیماران نیازمند پیوند

نشانه هایی که خبر از کم خونی می دهند!

پیشگیری از اختلالات روانی نیازمند آموزش است

خلاصی از شر خارش و اگزما با استفاده از «گلاب»

گیاهی که برای کاهش علائم قند خون موثر است

اعزام کاروان ورزشی کارمندان حراست دانشگاه به دومین جشنواره فرهنگی ورزشی کارکنان حراست وزرات بهداشت

تومور عجیب در صورت پسر 4 ساله مکزیکی

راه اندازی کلینیک طب فراگیر تا سه سال آینده

داستان دختر 16 ساله ای که دانشجوی رشته پزشکی شد

معاون دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت مطرح کرد تدوین سند ارتقای سلامت روان/ غربالگری مشکلات روانشناختی در خانه های بهداشت

آمار 23 درصدی اختلالات روان در ایران/افسردگی 12 درصدی شاغلان در محیط های کاری

از بین بردن چربی شکم با 5 ادویه تند و تیز

دویدن بهترین ورزش برای بدن شما است؟

تمهیدات اورژانس کشور در پی احتمال طوفان و وزش باد

افسردگی در 10.29 درصد ایرانی ها نمایان است/زنان بیشتر اضطراب دارند

30 دقیقه پیاده روی تُند، نسخه ای رایگان برای سلامتی زنان

درمان سلول های سرطانی با داروی دیابت

قائم مقام و دبیر ستاد تحول و نوآوری در آموزش عالی سلامت منصوب شدند

زنان شاغل 10 درصد بیشتر از مردان شاغل افسردگی دارند

آمار جمعیت اختلالات روانپزشکی

مزه دار کردن ماهی به روش جنوبی ها

نقش حیاتی ورزش در پیشگیری از ناباروری زنان

ثبت نام یک میلیون نفر از یزدی ها در سامانه "سیب"

آیا استرس چاقمان می کند؟

آیا استرس چاقمان می کند؟