مطالب مرتبط:
آیا نان خشک ها واقعا سرطان زا هستند؟
آیا ایران تنوع هواپیماهای خود را کاهش می دهد؟
آیا ایران تنوع هواپیماهای خود را کاهش می دهد؟
پای درس اخلاق آیت الله قرهی در محرم/4 اگر امت نشوید، شما هم امام را به قتلگاه می برید/آیا دنیا جنت الصغری می شود؟
آیا مدیریت اساتید دانشگاه به نفع تئاتر بوده است؟
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 4 مهر 1396 ساعت 20:262017-09-26پزشكي

آیا استرس چاقمان می کند؟


بله، حقیقت دارد! خوردن در هنگام نگرانی وزنمان را ممکن است افزایش دهد.

در زمان تنش در واقع هورمون هایی آزاد شده اند و اثراتی بر چاقی بیشتر و مصرف غذاهای دم دستی شیرین می گذارند.

- پژوهشگران افزایش وزن را با میزان نگرانی افراد مرتبط می دانند و مطابق مطالعه انجمن روان شناختی امریکا، نشان می دهد که یک چهارم مردم امریکا سطحی برابر با هشت تا ده درجه دچار مشکل نگرانی و اضطراب هستند.

در واقع نگرانی و اضطراب ممکن است اشتها را خفه کند.

بخشی در مغز به نام هیپوتالاموس، ماده کورتیکوتروپین آزاد می کند که سرکوب کننده اشتهاست.

همچنین پیام هایی را به غده های آدرنال روی کلیه ها می فرستد تا هورمون اپینفرین (آدرنالین هم خوانده می شود) ترشح کنند.

اپینفرین به بدن این امکان را می دهد که پاسخی در برابر تنش ها بروز دهد: یعنی یا بجنگد و مبارزه کند یا کوتاه بیاید، یک حالت فیزیولوژیکی افزایش یابنده که انسان را به طور موقت در حالتی از پرخوری قرار می دهد.

اما اگر میزان تنش ادامه یابد، داستان تغییر می کند.

غده های آدرنال هورمون دیگری به نام کورتیزول ترشح می کنند و کورتیزول اشتها را افزایش می دهد و ممکن است انگیزه را به طور کلی افزایش دهد که شامل افزایش انگیزه برای پرخوری هم خواهد بود.

وقتی یکی از مشکلات مسبب اضطراب و نگرانی به پایان می رسد، سطح کورتیزول در بدن کاهش می یابد، اما اگر مشکل کاهش نیابد همچنان سطح کورتیزول بالا باقی می ماند.

خوردن چربی و شیرینی به نظر می رسد که اضطراب و نگرانی بر نوع سلیقه و انتخاب غذایی ما اثر می گذارد و مطالعات بی شماری انجام شده و می شود و بسیاری از آن ها بر روی حیوانات صورت گرفته است.

نتایج این پژوهش ها نشان می دهد که پریشانی احساسی و فیزیکی، میزان مصرف غذاهای چرب یا شیرین یا هر دو را افزایش می دهد.

سطح بالای میزان کورتیزول در ترکیب با میزان زیاد انسولین"، مسئول این شرایط در بدن هستند.

سایر پژوهش ها پیشنهاد می کنند که گرلین، هورمون گرسنگی، نیز ممکن است در این زمینه نقشی ایفا کند.

به نظر می رسد خوردن غذاهای چرب و شیرین اثر بازخوردی دارند که مانع فعالیت قسمت هایی از مغز می شود و در نتیجه باعث ایجاد اضطراب و احساسات مرتبط می شوند.

این گونه غذاها و خوراکی ها، غذاهایی در دسترس و راحتی هستند که به نظر می رسد با اضطراب و نگرانی مقابله می کنند.

البته پرخوری تنها رفتار در زمان تنش نیست که باعث افزایش وزن می شود.

مردم مضطرب و نگران میزان خوابشان کم می شود، کمتر ورزش می کنند و الکل بیشتری مصرف می کنند، همه این رفتارها در کنار هم، وزن را افزایش می دهند.

تفاوت زن و مرد در مواجهه با تنش ها و پرخوری بعضی پژوهش ها به این نتیجه رسیده اند که تفاوتی میان زنان و مردان در مواجهه با اضطراب و نگرانی وجود دارد.

در شرایط نگران کننده، زنان بیشتر تمایل به خوردن غذا دارند و مردان تمایل به سیگار کشیدن بیشتر و مصرف الکل بیشتر(در جوامع مورد مطالعه).

مطالعه ای در فنلاند" با بیش از پنج هزار شرکت کننده زن و مرد نشان می دهد که اضافه وزن با خوردن در شرایط نگران کننده ای مرتبط است که زنان با آن مواجه می شوند؛ در حالی که در مردان این گونه نیست.

پژوهشی در دانشگاه هاروارد گزارش کرد که اضطراب و نگرانی ناشی از کار و سایر انواع مشکلات با افزایش وزن در ارتباط است اما فقط در افرادی که در ابتدای این پژوهش نیز دچار اضافه وزن بودند.

نظریه ای در این رابطه است که تنش در افراد چاق، سطح انسولین را افزایش می دهد و وزن مرتبط با نگرانی در شرایط بالا بودن انسولین احتمال رخداد بیشتری دارد.

میزان کورتیزولی که فرد در شرایط تنش زا ترشح می کند عاملی است که بر معادله افزایش وزن ناشی از چنین شرایطی ممکن است اثر بگذارد.

در سال 2007، پژوهشگران انگلیسی پژوهشی را طراحی کردند که نشان داد افرادی که به نگرانی با سطح زیاد کورتیزول در شرایط آزمایشگاهی پاسخ می دهند، احتمال بیشتری دارد که به خوردن میان وعده مایل باشند نسبت به افرادی که سطح کورتیزول کمتری دارند.

مراحل مقابله با خوردن ناشی از تنش هنگامی که نگرانی و اضطراب بر اشتهای فرد و وزن وی اثر می گذارد؛ این احتمال وجود دارد که بیشتر به سراغ یخچال و قفسه های آشپزخانه برود و به دنبال غذاهای شیرین و چرب بگردد.

بنابراین غذاهای در دسترس مشکل ساز خواهند شد.

در اینجا چند پیشنهاد دیگر برای کنترل این مشکل ارائه می شود.

مدیتیشن مطالعات بی شماری نشان می دهد که مدیتیشن میزان نگرانی و اضطراب را کاهش می دهد، اگرچه بیشتر این پژوهش ها بر روی فشارخون بالا" و بیماری های قلبی متمرکز شده اند.

همچنین مدیتیشن ممکن است به افراد در اینکه انتخاب های بهتر و هوشمندانه تری داشته باشند کمک کند.

با تمرین، به مرور شخص یاد می گیرد توجه بیشتری بر میزان خوراکی شیرین و چربی که در دسترس دارد بکند و میزان مناسب آن را در درونش نهادینه کند.

ورزش ورزش سخت، میزان کورتیزول را به صورت موقت افزایش می دهد اما به نظر می رسد که تمرین هایی با شدت کمتر میزان کورتیزول را کاهش می دهند.

پژوهشگران دانشگاه کالیفرنیا گزارش کرده اند که تمرین و ورزش-شامل همه انواع ورزش هاست-ممکن است برخی از اثرات منفی تنش ها را از بین ببرند.

حمایت های اجتماعی دوستان، خانواده، و سایر منابع حمایت اجتماعی به نظر می رسد که اثرات تنش هایی را که تجربه می کنیم تا حدی تعدیل کرده و کاهش می دهند.

مثلاً پژوهشی در این زمینه پیشنهاد می کند افرادی که در شرایط پرتنش کار می کنند، مانند افراد شاغل در بخش های اورژانس بیمارستان، اگر حمایت اجتماعی مناسب و کافی داشته باشند از سلامت بیشتری برخوردار خواهند بود.

منبع: تبیان
کلید واژه ها: افزایش - اضطراب - میزان - افزایش وزن - غذاهای چرب - هایی - اشتها - خوردن - مشکل - انگیزه - مصرف - امریکا - روان شناختی - رفتار - نشان - کاهش - مردم - آزاد - حیوانات - پیشنهاد - مبارزه - شیرینی - مطالعه - داستان - خوراکی - انتخاب - مشکلات - شرایط - استرس - تفاوت

آخرین اخبار سرویس:
خال کوچکی که تبدیل به یک تومور وحشتناک شد +عکس

مصرف آسپرین در دوره بارداری و افزایش ریسک فلج مغزی

خونریزیِ منابع آبِ ایران...

دلایل ایجاد روند منفی سلامت در بین زنان جوان

خصایص شخصیتی افزایش طول عمرتان را بشناسید

خواص ادویه های مفید در زمستان را بشناسیم

بلوغ های قبل از آماده باش

دوستِ خوب یعنی کسی که...

علائم افسردگی دقیقا چیه؟

چه کنیم تا پوستی سالم داشته باشیم؟

برای صبحانه سراغ این ماده لبنی نروید

موسیقی درمانی علائم افسردگی را تسکین می دهد

چگونه 40 دقیقه بهینه ورزش کنیم

خارج کردن تومور 3 کیلویی از قفسه سینه مرد هندی +عکس

چاق شدن کودکان، تقصیر والدین است؟

افسردگی، بیماری یا سرخوردگی؛ مشکلات جوانان چیست؟

کنار تلفن همراه تان نخوابید

روش نوین درمان دیابت توسط دانشمندان روس

زنان دردهای شدید دوران قاعدگی را جدی بگیرند

شکر با سلامتی چه می کند؟

بلایی که فقر آهن به سرمان می آورد!/چه میزان آهن در روز مورد نیاز است؟

درمان کم وزنی کودکان

تغییراتی وحشتناک که آلودگی هوا در خون ایجاد می کند

آشنایی با علائم خاموش ابتلا به نارسایی قلبی

روشی برای جلوگیری از ریزش موی سر

باتوجه به مضرات موبایل صورت گرفت؛ دستورالعمل ایالت کالیفرنیا برای دوری از موبایل

چه خوراکی هایی از شما در برابر آلودگی هوا محافظت می کنند؟

چند خوراکی مفید برای پاکسازی رگ های بدن

آقایان بخوانند، نشانه های ارضای جنسی در زنان

راههای ارتباط بر قرار کردن با جنین

کاهش تب و درد با گل داوودی

این ماده غذایی از زخم بستر پیشگیری می کند

یبوست و بی اختیاری ادرار در سالمندان

برداشتن رحم چه مواقعی انجام می شود؟

مصرف استامینوفن در بارداری و بیش فعالی کودک

درمان شپش موی سر با اسپند

بیماری گلومرولونفریت (التهاب مویرگهای کلیه)

هشدار؛ شب یلدا این دو خوراکی را با هم نخورید

چند ماده غذایی فوق العاده رو برای مادران شیرده

کابوس های شبانه چه تعبیری دارند؟

معجزه لاغری با برگ سنا!

روشی برای جلوگیری از ریزش موی سر

این مشکل در زنان خانه دار شایع تر است

خارج کردن تومور 3 کیلویی از قفسه سینه مرد هندی +عکس

طرز تهیه برانی با لوبیا سیاه

آیا چای های لاغری واقعا لاغر می کنند؟

از دردهای سیاتیکی چه می دانید؟

این کارها باعث تغییر شکل مغز می شوند

با این جوشانده از ریزش مو خود جلوگیری کنید+طرز تهیه

10 راه خلاصی از ترک پاشنه

نشانه های کمبود آهن در بدن چیست؟

8 نشانه حساسیت به مواد غذایی که می تواند منجر به مرگ شوند!

کابوس های شبانه چه تعبیری دارند؟

خال های قرمز چه زمانی خطرناک هستند؟

موافقت وزارت بهداشت با احداث بیمارستان 96 تختخوابی در باوی

بیمه تکمیلی فرهنگیان؛ خدمات درمانی که خود درد است

کابوس های شبانه چه تعبیری دارند؟

جیوه و سرب چگونه وارد بدن می شوند؟

دردهای سیاتیکی چه موقع خطرناک می شوند؟

دستور پخت مرغ گریل شده به سبک هاوایی

همه خواص سیر /اینفوگرافیک

بقایای یک دایناسور که اخیرا درگذشته است، دانشمندان را متعجب کرد+ ویدیو

برترین خوراکی های مخصوص کودکان

جشنواره ترویج زایمان طبیعی در زهک برگزار شد

سایز شکم را در کوتاه ترین زمان با 8 گام غذایی کم کنید

مصرف ریتالین در بارداری خطر نقص قلبی نوزاد را افزایش می دهد

مرگ سالانه 646 هزار نفر در جهان به دلیل آنفلوانزا

جشنواره ترویج زایمان طبیعی در زهک برگزار شد

8 نشانه حساسیت به مواد غذایی که می تواند منجر به مرگ شوند!

4 درمان طبیعی برای ورم معده

آیا چای های لاغری واقعا لاغر می کنند؟

دیابتی ها این 4 نوع آجیل را در شب یلدا با خیال راحت بخورند

بلایی وحشتناک که آلودگی هوا برایمان به همراه دارد!

تغذیه مناسب شب یلدا برای سلامت قلب

بلایی که فقر آهن سرتان می آورد

چه غذاهایی هنگام آلودگی هوا مصرف کنیم؟

بهترین و بدترین رژیم های غذایی برای دیابتی ها

چطور جوش سرسیاه را از بین ببریم؟

5 نوع ویتامین برای کاهش خطر ابتلا به یبوست!

تغذیه مناسب شب یلدا برای سلامت قلب

این مشکل در زنان خانه دار شایع تر است

دلایل اصلی خارش چشم

آیا چای های لاغری واقعا لاغر می کنند؟

کشف "خون آشام" باستانی در سنگ کهربا

پیکر رییس مرکز سلامت محیط و کار وزارت بهداشت در اردبیل تشییع شد

کنار تلفن همراه تان نخوابید

چند توصیه در زمان آلودگی هوا

آیا موز دشمن کاهش وزن است؟

سرنوشت شوم پسر یک زن وسواسی + عکس

نشانه های کمبود آهن در بدن چیست؟

انتصاب جانشین پزشک خانواده بدون علت موجه غیر قانونی است

این دردها کمردرد نیست!

10 راه خلاصی از ترک پاشنه

ازدواج جالبی در چین که سوژه شد

گزارش آی کیو

شیرعسل چاق کننده است یا خیر؟

وضعیت درمانی آیت الله حائری شیرازی تحت کنترل است

از دردهای سیاتیکی چه می دانید؟

کشف "خون آشام" باستانی در سنگ کهربا

5 توصیه مهم برای داشتن پوست سالم

آیا استرس چاقمان می کند؟

آیا استرس چاقمان می کند؟