مطالب مرتبط:
آیا محرومیت پرسپولیس و طارمی تعلیق می شود؟
آیا مدیرعامل شرکت کنترل کیفیت هوای تهران به سازمان محیط زیست نقل مکان می کند؟
آیا محرومیت پرسپولیس و طارمی تعلیق می شود؟
آیا "پاکستان" تبدیل به کانون جدید داعش خواهد شد؟
آیا نان خشک ها واقعا سرطان زا هستند؟
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 4 مهر 1396 ساعت 17:422017-09-26پزشكي

آیا بی خوابی «دردناک» است؟!


پرفسور کامران آزما متخصص طب فیزیکی و توانبخشی در خصوص درد های اسکلتی عضلانی مرتبط با بی خوابی گفت : اختلالات خواب از جمله بی خوابی می تواند بر روی بسیاری از جنبه های جسمانی و روانی سلامت اثر منفی داشته باشد .

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازبلاغ"، امروزه استفاده از تلفن های هوشمند و استفاده وسیع از شبکه های اجتماعی، به بسیاری از افراد امکان داشتن یک خواب مناسب از نظر کمی و کیفی را نمی دهد و در کنار عوامل متعدد دیگر، از استرس های هیجانی، اضطراب و بیکاری گرفته تا مصرف سیگار و نوشیدن زیاد قهوه باعث شده که شیوع بیخوابی افزایش یابد و به عنوان شایعترین نوع از اختلال خواب شناخته شود.

عوارض ناشی از بیخوابی متعدد بوده و احتمال ابتلا به بسیاری از بیماری ها از جمله بیماری های قلبی، فشارخون، دیابت و اختلالات عصبی را افزایش می دهد .

پرفسور کامران آزما متخصص طب فیزیکی و توانبخشی در خصوص درد های اسکلتی عضلانی مرتبط با بی خوابی گفت : اختلالات خواب از جمله بی خوابی می تواند بر روی بسیاری از جنبه های جسمانی و روانی سلامت اثر منفی داشته باشد .

وی افزود: در صورت وجود اختلال در خواب احتمال ایجاد یا تشدید حالات دردناک در بدن در حدود 2 تا 3 برابر افزایش پیدا می کند.

در حقیقت درد و خواب تاثیرات متقابلی بر روی هم دارند، همانگونه که درد باعث اختلال در خواب شده، بیماری های خواب هم باعث تشدید درد نیز می شود.

اگرچه در حدود یک سوم از افراد جامعه دچار بی خوابی هستند، اما میزان شیوع آن در افراد با شکایت از انواع درد های مزمن به 50 تا 80 درصد میرسد!آزما خاطرنشان کرد: بطور کلی خواب های کمتر از 6 ساعت می تواند منجر به تظاهرات درد بعد از بیداری باشد و برعکس بسیاری از بیمارانی که گرفتار مشکلات مزمنی نظیر آرتروز هستند از کاهش نسبی درد خود بدنبال داشتن یک خواب خوب شبانه می گویند .

رییس مرکز تحقیقات بیومکانیک بالینی و ارگونومی دانشگاه علوم پزشکی متذکر شد: عدم رسیدن به خواب عمیق بخصوص در افراد کم تحرک باعث می شود که فرد دچار درد های منتشر عضلانی شود و صبح شادابی را شروع نکند و در طولانی مدت آستانه تحمل درد پایین می آید ، حالتی که می تواند تا مدت ها بعد از بهبود خواب هم ادامه یابد .

وی در ادامه افزود: اختلالات خواب یکی از فاکتور های مهم شروع دردهای منتشر عضلات بعد از سنین 50 سالگی است چرا که فقدان یک خواب خوب می تواند عضلات را از داشتن یک فرصت مناسب برای تجدید قوا و فرایندهای بهبود طبیعی که معمولا در طول خواب صورت می گیرد را محروم کند .

به گفته آزما، درصد بالایی از بیمارانی که از نوعی از درد های منتشر عضلانی موسوم به فیبرومیالژی رنج می برند از اینکه به سختی بخواب می روند و یا در طول شب بیدارشدن های مکرر را تجربه می کنند، همیشه گلایه مند هستند و تعداد زیادی هم اظهار می کنند با خوابیدن خستگی از تنشان بیرون نرفته و انگار که اصلا نخوابیده اند.

این متخصص طب فیزیکی و توانبخشی در ادامه گفت: اختلالات خواب با مشکلاتی نظیر چاقی و افسردگی هم رابطه دارد.

اختلالات خواب و کم خوابی از طرق مختلف از جمله افزایش اشتها باعث افزایش وزن می شود، بطوری که احتمال چاقی در افرادی که کمتر از 6 ساعت در شبانه روز می خوابند نسبت به افرادی که 8 ساعت می خوابند درحدود 30 درصد بیشتر است و به همین دلیل داشتن خواب کافی قسمتی از برنامه های کاهش وزن است .

همانگونه که بیخوابی می تواند یکی از نشانه های اولیه افسردگی باشد ، احتمال ایجاد افسردگی هم در افراد بی خواب تا 5 برابر بیشتر است .

وی در پایان خاطرنشان کرد: داشتن یک برنامه ورزشی منظم می تواند کمیت و کیفیت خواب را بهبود ببخشد.

اثر انجام ورزش و فعالیت های فیزیکی در صبح و یا عصر تقریبا یکسان است ولی بدلیل اینکه ورزش بلافاصله قبل از خواب اثرات تحریکی دارد بهتر است حداقل سه ساعت قبل از خواب از انجام ورزش خودداری کرد .

اثرات ورزش بر بی خوابی جنبه ای محافظتی و پیشگیری کننده نیز دارد و کسانی که فعالیت های فیزیکی با شدت متوسط دارند، میزان بی خوابی در آنان به میزان 50 درصد کاهش پیدا می کند.


کلید واژه ها: خواب - بی خوابی - اختلال - اختلالات خواب - اختلالات - افزایش - بیماری - دانشگاه علوم پزشکی - توانبخشی - منتشر - تلفن های هوشمند - دردناک - مرکز تحقیقات - اختلال خواب - سلامت - خواب عمیق - منفی - ارگونومی - شروع - صورت - درصد - تظاهرات - دانشگاه - آرتروز - بیکاری - هوشمند - مشکلات - طولانی - اضطراب - میزان

آخرین اخبار سرویس:
غذای حلال چه تاثیری در سلامت بدن دارد؟

برگزاری جلسه جهت بررسی بهداشت آب در شهرستان ماهشهر

زمان توزیع کارت آزمون استخدامی وزارت بهداشت اعلام شد

غربالگری استخوان لگن جان هزاران نفر را نجات می دهد

ارتباط اختلالات خواب با نازایی در زنان

دیابت 9 درصد بودجه سلامت را می خورد

نخستین المپیاد ورزشی بانوان بازنشسته همکار سازمان تامین اجتماعی برگزار شد

راهکار های خانگی برای سفید کردن دندان ها

میل به مواد غذایی ناسالم ناشی از کمبود کدام ریزمغذی هاست؟

در شب یلدا چه بخوریم و چه نخوریم؟

راهکار حذف شکر؛ سخت ولی امکان پذیر

10 شام آسان

5 روش جالب برای تمدد اعصاب ! + فیلم

معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه: تزریق واکسن آنفلوانزا برای گروه های هدف در مناطق زلزله زده انجام شد/ استقرار نیروهای بومی بهداشتی در مناطق زلزله زده

توکلی در گفتگو با فارس عنوان کرد جزییات برگزاری آزمون استخدامی دانشگاه های علوم پزشکی/ توزیع کارت آزمون از سه شنبه

توزیع کارت آزمون استخدامی دانشگاه علوم پزشکی از سه شنبه

عجیب ترین روش های پیشگویی در دنیا/عکس

متخصص چشم: استفاده از عینک آفتابی در فصل سرما ضروری است

بیکاری و دوستان بد؛ آفت خطرناک برای جوان ها

مهران غفوریان: کسی نمی دانست سیگار می کشم

کلمات شما چطور بر موفقیت شما اثر می گذارد؟

ارزش غذایی این سبزیجات، با پختن بیشتر می شود

کدام فلفل ها خاصیت بیشتری دارند؟/فلفل تقلبی را بشناسید

متخصص چشم: استفاده از عینک آفتابی در فصل سرما ضروری است

دانشمندان برای اولین بار با دستکاری ژنتیکی، احساس درد را به یک خانواده ایتالیایی بازگرداندند

نقش درمان خانگی در کاهش علائم اگزما/عامل عفونی نقشی در ایجاد اگزما ندارد

غش کردن تا چه اندازه خطرناک است؟

ارتباط اختلالات خواب با نازایی در زنان

ارتباط اختلالات خواب با نازایی در زنان

اجرای طرح فلوراید تراپی در مدارس ابتدایی شهرستان ماهشهر

آوارگی بیماران کلیوی و دیالیزی جوین به دلیل نبود دستگاه دیالیز

با این خوراکی ها استرس تان را سرکوب کنید!

ماهانه بیش از 13هزار بیمار از خدمات کلینیک تخصصی تامین اجتماعی رودسر بهره مند می شوند

7 روش غافلگیرکننده برای لاغر شدن

4 تغییر در چهره که از مشکلات جسمانی شما خبر می دهند

برنامه ویژه سازمان غذا و دارو برای نظارت بر محصولات غذایی وارداتی

برگزاری دوره باز آموزی علمی هموویژلانس در ماهشهر

دارویی که مشکلات قلبی نوزاد را افزایش دهد

دارورسانی به تومورهای سرطانی با استفاده از اسپرم

بهترین دمنوش گیاهی آرامش اعصاب

نظارت جدی بر ممانعت از ورود محصولات قاچاق در چرخه مصرف

ارتباط اختلالات خواب با نازایی در زنان

دهان شما درباره سلامت تان چه می گوید؟

مرگ هزاران نفر بر اثر بیماری های ریوی ناشی از آنفلوآنزا

توان به پاهای هانیه برگشت نیازی به عمل جراحی فعلا نیست

اسپرم ها حامل موثر داروهای ضدسرطانی!

طلب 73 میلیاردی دانشگاه علوم پزشکی بیرجند از بیمه سلامت

نجات جان 6 بیمار با اهدای اعضای دختر نوجوان در بیرجند

تزریق واکسن آنفلوانزا برای گروه های هدف در مناطق زلزله زده به طور کامل انجام شد

ویزیت رایگان بیش از 400 بیمار مغز و اعصاب در رامهرمز

درمان بی خوابی با عینک شیشه کهربایی

ارتباط اختلالات خواب با نازایی در زنان

خوردن چایی سلامت چشم ها را تضمین می کند

طرز تهیه سالاد نیکویس

مرگ سالانه هزاران نفر بر اثر بیماری های ریوی ناشی از آنفلوآنزا

طرز تهیه خورشت قلیه ماهی

متخصص پزشکی اجتماعی:23.8درصد از کارکنان کارگاههای صنعتی مصرف کننده مواد مخدر هستند

نظارت جدی بر محصولات غذایی وارداتی/لزوم اطلاع رسانی درباره برچسب اصالت کالا

جنبه های قرآنی برای مطالعات روانشناسی/ در مطالعه قرآن نباید به دنبال اثبات باشیم

7 روش غافلگیرکننده برای لاغر شدن

خواص آویشن/خواص آویشن برای سرماخوردگی و معجزاتش

عوارض استامینوفن بر بیش فعالی کودک

بودجه پزشک خانواده نصف شد

قوی ترین خوراکی های ضد خستگی و افسردگی + اینفوگرافی

جزییات قصدنامه وزرای بهداشت ایران و کره جنوبی

جنیدی: بهرمندی از سلامت جسمی و روحی یک حق است

خطر بیماری های لثه بر سلامت بدن!

پوشش50 درصدی طرح ایراپن برای افراد بالای 30 سال در زنجان

تصورات اشتباه خانواده ها درباره کوتاه قدی کودکان

پوشش50 درصدی طرح ایراپن برای افراد بالای 30 سال در زنجان

علت اصلی خارش چشم

با درمان های خانگی دندان درد آشنا شوید‎

هزینه دارویی برخی بیماران سالانه 2.5 میلیارد تومان می شود

موهایتان را بدون وزشدگی خشک کنید

روش های خانگی دختردار شدن!

نجات جان 6 بیمار با اهدای اعضای دختر نوجوان در بیرجند

طرز تهیه کیک هندوانه ای برای شب یلدا

بیکاری و دوستان بد آفت های خطرناک برای جوانان

چایخورها چشمان سالم تری دارند

نجات جان 6 بیمار با اهدای اعضای دختر نوجوان در بیرجند

برگزاری کارگاه آموزشی برچسب گذاری مواد شیمیایی در مرکز بهداشت شرق اهواز

خطر بیماری های لثه بر سلامت بدن!

ویزیت رایگان بیش از 70 هزار راس دام در مناطق زلزله زده کرمانشاه

نشست هم اندیشی قرآن وسلامت

ویزیت رایگان بیش از 70 هزار راس دام در مناطق زلزله زده کرمانشاه

این ادویه دشمن سرطان است

امضای تفاهمنامه احداث 3 خانه بهداشت توسط بانک قرض الحسنه مهرایران در مناطق زلزله زده

کالاها و داروهایی که به نام دین به خُورد مردم می دهند

رضایت بیمار شرط اصلی و اساسی در هر گونه اقدام پزشکی است

رضایت بیمار شرط اصلی و اساسی در هر گونه اقدام پزشکی است

اهدای عضو در مشهد به شش بیمار

توصیه هایی برای خوابِ خوشِ شامگاهی!

راه هایی به سوی شادی

ارتباط اختلالات خواب با نازایی در زنان

حوزه تولید تجهیزات پزشکی زمینه مناسبی برای توسعه روابط ایران و کره جنوبی است

دلایلی که نشان می دهد نباید همراه غذا آب خورد

انجمن ام اس ایران: سیگار بیماری ام اس را تشدید می کند

نکاتی که احتمال حمله قلبی و سکته مغزی را کاهش دهد

غفوریان: دیگر در فیلم هایی شبیه «خالتور» بازی نمی کنم

مواد غذایی ضد استرس را بشناسید سلامت نیوز: مواد غذایی ضد استرس را بشناسید

آیا بی خوابی «دردناک» است؟!

آیا بی خوابی «دردناک» است؟!