مطالب مرتبط:
آخرین گزینه های فشار امریکا بر کوریای شمالی جواب نداد
از مالیدن خون دام های نذری به سر و صورت پرهیز کنید
پایگاه های انتقال خون آذربایجان شرقی آماده دریافت خون اهدایی عزاداران حسینی
پایگاه های انتقال خون آذربایجان شرقی آماده دریافت خون اهدایی عزاداران حسینی
همه سازمان ها می توانند در فرهنگسازی اهدای خون سهیم باشند
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 4 مهر 1396 ساعت 01:422017-09-25پزشكي

6 گزینه شگفت انگیز برای کنترل روزانه فشار خون!


قلب شما به همراه کلیه ها، لوزالمعده و مغز از اندام حیاتی هستند که تحت فشار خون بالا دچار آسیب های جدی می شوند.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازبلاغ"، پرفشاری خون علاوه بر افت کیفیت زندگی، شما را در معرض ابتلا به بیماری های کشنده قرار خواهد داد و خوشبختانه این شرایطی است که می توان بر آن غلبه کرد.

اگر فشار خون شما بالاتر از 120/80 میلی متر جیوه است، و اگر بدنبال راهکارهای ساده برای حفظ سطح سالم فشار خون خود هستید، بشقاب غذا یک راه عالی برای رسیدن به این هدف است.

انتخاب 6 نوع ماده غذایی گیاهی و مصرف آنها در روز به کاهش فشار خون شما در حد مطلوب کمک می کند.

لوبیا: این ماده مغذی سرشار از فیبر، پتاسیم و منیزیم است و به حفظ سطح فشار خون سالم کمک می کند.

افرادی که روزانه یک فنجان لوبیا و دیگر حبوبات را مصرف می کنند، شاهد افت فشار خون خود هستند.

کاکائو: مطالعات محققان استرالیایی نشان داده است که اضافه کردن کاکائو به رژیم غذایی می تواند به دلیل وجود فلاونول در آن به کاهش فشار خون کمک کند و عملکرد رگ های خونی را بهبود بخشد.

محققان دانشگاه هاروارد نیز اعلام کرده اند که شکلات تیره به کاهش فشار خون در افراد مبتلا به فشار خون بالا کمک می کند.

موز: یک منبع فوق العاده از پتاسیم محسوب می شود و اثرات سدیم در افزایش فشار خون را خنثی می کند.

بزرگسالان باید روزانه حدود 4 هزار و 700 میلی گرم پتاسیم دریافت کنند و یک موز متوسط 12 درصد از این میزان نیاز را برطرف می کند.

گوجه فرنگی: حاوی مقادیر فراوانی لیکوپن است.

این آنتی اکسیدان به طور قابل توجهی فشار خون را کاهش می دهد.

همچنین غنی از کلسیم، پتاسیم، ویتامین های آ، ث وEبوده و دارای تمام مواد مغذی مورد نیاز برای جلوگیری از فشار خون است.

سیر: دارای خواص متعددی است که از لخته و ضخیم شدن رگ های خونی جلوگیری کرده و همچنین به آسانی با عوارض ناشی از فشار خون بالا مبارزه می کند.

کرفس: حاوی موادی به نام سالیدس است و موجب آرام و گشاد شدن ماهیچه های اطراف رگ ها می شود.

با گشاد شدن رگ ها خون با فشار کمتری حرکت می کند و فشار خون پایین می آید.


کلید واژه ها: فشار خون - کاهش - بیماری های کشنده - دانشگاه هاروارد - محققان - کاکائو - لوبیا - استرالیایی - رژیم غذایی - شگفت انگیز - فوق العاده - مصرف - میلی - ماده - سالم - ویتامین - دانشگاه - افزایش - انتخاب - بیماری - مبارزه - منیزیم - حبوبات - عوارض - فنجان - گزینه - همراه - شکلات - اندام - گزارش

آخرین اخبار سرویس:
وزیر بهداشت از یانگوم تقدیر کرد

آیا کم خونی به شکل گیری کبودی منجر می شود؟

اختلال خود زشت انگاری چیست؟

زنان باردار از موبایل و وای.فای دور بمانند

موسیقی درمانی به تسکین اضطراب و علائم افسردگی کمک می کند

موسیقی درمانی علائم افسردگی را تسکین می دهد

تقدیر وزیر بهداشت از " لی یونگ ئه " بازیگر نقش یانگوم + فیلم

صرع در انتظار کودکان متولد شده از مادران مبتلا به آرتریت

افزایش خطر نقص قلبی نوزاد با مصرف ریتالین در بارداری

مادر هندی پسرش را برای درمان، به جادوگران سپرد! +تصاویر

مدیر شبکه بهداشت: شاخص مرگ و میر مادران در ملایر صفر است

دیابت و فشارخون را با «اسفناج» درمان کنید

مدیر شبکه بهداشت: شاخص مرگ و میر مادران در ملایر صفر است

غذاهای سمی و کشنده، اما بسیار رایج !

10 درمان خانگی ناراحتی معده

کرم خرمالو یک دسر خوشمزه

خواص هندوانه شب یلدا چیست؟

سوپ لیمو و مرغ یک شام فوری خوشمزه

برگزاری همایش یک روزه HPV در دانشگاه آزاد اسلامی گرگان

زردچوبه، دشمن سرطان!

کدام بیماری در کدام گروه خونی؟

تاثیر سن و چاقی در سلامت دوران بارداری

تقدیر وزیر بهداشت از یانگوم به دلیل کمک به زلزله زدگان کرمانشاه

چرا چربی های شکمی آب نمی شود؟

متخصص جراحی کلیه در گفت وگو با فارس مطرح کرد روش های جراحی و دفع سنگ کلیه/ مراقبت هایی که پس از جراحی کلیه باید انجام داد

تقدیر وزیر بهداشت از "یانگوم" به دلیل کمک به زلزله زدگان کرمانشاه

حساسیت های عجیب به مواد غیرخوراکی

با بالا رفتن سن به چه ویتامین هایی نیاز داریم؟

چهار مزیت بالای بهداشتی برای ازدواج

درمان گلودرد با چای

7 روش غافلگیرکننده برای لاغر شدن

تقدیروتشکر وزیر بهداشت از یانگوم به دلیل کمک به زلزله زدگان کرمانشاه

تسکین علائم افسردگی با موسیقی درمانی

عقد قرار داد ساخت 3 بیمارستان در ایران با سرمایه گذاری کره جنوبی

متخصص غدد و داخلی: بلایی که دیابت بر دستگاه گوارش می آورد/ راهکار پیشگیری از افت قند شبانه

با این 5 ماده غذایی پوست تان را درخشان کنید

برای سلامت مغزتان این 10 توصیه را جدی بگیرید

چرا کودکان دروغ می گویند؟

غذایی که قاتل مغز است

7 روش غافلگیرکننده برای لاغر شدن

تاکید بر همکاری میان مراکز پزشکی ایران و کره جنوبی

50 درصد دیابتی های شناخته شده در ایران درمان مطلوب دریافت نمی کنند

کمبود این ماده غذایی باعث افسردگی میشود

دیابت و فشارخون را با «اسفناج» درمان کنید

چرا از مرگ می ترسیم؟

معاون توانبخشی سازمان بهزیستی کشور خبر داد وجود 2 هزار کودک مبتلا به اوتیسم در بهزیستی/ تدوین بسته روزنه برای مراقبت از کودکان اوتیسمی در منزل

با این 4 خوراکی به جنگ فراموشی بروید

بهترین کفپوش برای آشپزخانه کدام است؟

آلودگی هوا چگونه بر سلامت جنین تأثیر می گذارد؟

50 درصد دیابتی های شناخته شده در ایران درمان مطلوب دریافت نمی کنند

از زردچوبه برای درمان آلرژی استفاده کنید

دانش آموزان انگلیسی در صدر مصرف کنندگان مواد مخدر

بازدید وزیر بهداشت از بیمارستان باندونگ سئول

تقدیر وزیر بهداشت از "یانگوم" به دلیل کمک به زلزله زدگان کرمانشاه

زردچوبه، دشمن سرطان!

آیا با دوش آب سرد می توان به مقابله با بیماری های فصلی رفت؟

رییس بخش پیوند قلب اطفال بیمارستان شهید رجایی در گفت وگو با فارس اعلام کرد انجام موفقیت آمیز 48 عمل پیوند قلب در بیمارستان شهید رجایی از ابتدای امسال

کشف منظومه سیارات مشابه منظومه شمسی

تقدیر وزیر بهداشت از یانگوم به دلیل کمک به زلزله زدگان کرمانشاه

قدردانی وزیر بهداشت از یانگوم

تقدیر وزیر بهداشت از یانگوم به دلیل کمک به زلزله زدگان کرمانشاه

بازدید وزیر بهداشت از بیمارستان باندونگ سئول

7 روش برای لاغر شدن با پشتوانه علمی که شما را غافلگیر می کنند!

تاثیر سن و چاقی در سلامت دوران بارداری

همه چیز درباره دویدن

این "نوشیدنی" عمر را طولانی می کند

یک نکته قبل از خرید ماسک مو

یک نکته قبل از خرید ماسک مو

یک نکته قبل از خرید ماسک مو

رابطه حبس نفس و افزایش قدرت

7 روش برای لاغر شدن که شما را غافلگیر می کنند!

مادر هندی پسرش را برای درمان، به جادوگران سپرد! +تصاویر

بهترین زمان خوردن وعده های غذایی در روز چه موقع است؟

مادر هندی پسرش را برای درمان، به جادوگران سپرد! +تصاویر

معاون درمان وزارت بهداشت مهمان «یک فنجان سلامت» می شود

زردچوبه، دشمن سرطان

از خوردن این غذاهای سمی و کشنده خودداری کنید

تاثیر سن و چاقی در سلامت دوران بارداری

جنون سیندرلا شدن!

خواص چای گل بامیه برای سلامتی

تاثیر سن و چاقی در سلامت دوران بارداری

آزمایش هایی که خانم ها باید انجام دهند

با این مردها ازدواج نکنید

8 ادویه ای که در زمستان باید مصرف کنید

تولد عجولانه نوزادان در ایران / از زایمان در خیابان تا تولد در آسانسور!

موسیقی درمانی علائم افسردگی را تسکین می دهد؟

افتتاح اولین کلینیک پزشکی فرد محور در کشور

ماجرای خروج داروی پوکی استخوان از فهرست بیمه

تولد عجولانه نوزادان در ایران / از زایمان در خیابان تا تولد در آسانسور!

هشت عادت که موجب مرض است

مادر هندی پسرش را برای درمان، به جادوگران سپرد! +تصاویر

8 پیشنهاد غذایی برای افرادی که گوشت قرمز نمی خورند

بودجه 14هزارمیلیاردی وزارت بهداشت در سال 97 کافی نیست

ماجرای خروج داروی پوکی استخوان ازفهرست بیمه

خواص چای گل بامیه برای سلامتی

دیابت و فشارخون را با این سبزی درمان کنید

خوش شانس ها و بدشانس های قرعه کشی لیگ قهرمانان اروپا +عکس سرویس ورزش مشرق- قرعه کشی لیگ قهرمانان اروپا در روز دوشنبه 11 دسامبر 2017 برگزار شد و تیم هایی که قرار است در مرحله یک هشتم با یکدیگر روبرو شوند، مشخص شدند. کارشناسان معتقدند که برخی از این تیم ها بسیار خوش

دیابت و فشارخون را با این سبزی درمان کنید

بازدید وزیر بهداشت از بیمارستان یونسه ای سئول

کمبود این ماده غذایی باعث افسردگی میشود

6 گزینه شگفت انگیز برای کنترل روزانه فشار خون!

6 گزینه شگفت انگیز برای کنترل روزانه فشار خون!