مطالب مرتبط:
این کارها پوستتان را پیر می کند
بهترین کارهایی که می توانید برای پوستتان انجام دهید
توصیه پیر غلامان به مداحان: «شعری را بخوانید که پیام داشته باشد»
صوت/ یه پیر رزمنده
پیر و جوان، ناظر تمرین سرخ ها پیش از نیمه نهایی!
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 4 مهر 1396 ساعت 00:032017-09-25پزشكي

این کارها پوستتان را پیر می کند


- آیا احساس می کنید به سرعت پیر می شوید؟ با ما همراه باشید تا نکات و ترفندهای متخصصان را در مورد اشتباهات رایج بدانید و سپس یاد بگیرید که چگونه این فرآیند را معکوس نمایید.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازبهداشت نیوز" نکاتی در مورد فرآیند ضد پیری: آیا شما هم سریع تر از سن خودتان پیر می شوید؟ اگر در آینه نگاه می کنید و از آنچه در آینه می بینید راضی نیستید، ممکن است زمان آن فرا رسیده باشد که برخی از عادت های روزانه خود را دوباره ارزیابی کنید.

غذایی که می خورید و حتی خوابی که دارید می تواند چهره شما را پیرتر از حد واقعی نشان دهد و دوره زندگی شما را کوتاه تر نماید.

در این مقاله متخصصان در مورد عادت هایی که می توانند فرآیند پیری را سرعت ببخشند صحبت خواهند کرد و روش هایی برای معکوس کردن آن بیان می کنند.

1.

چندکار را با هم انجام می دهید: اگر کارهایی که باید انجام دهید هرگز پایان ندارد، پس استرس زیادی روی بدن شما خواهد بود.

مردم فکر می کنند انجام چندکار با هم خوب است اما در واقع هیچ کاری سر جای خودش انجام نمی شود.

تنها اتفاقی که در این میان رخ می دهد، ایجاد استرس است .

مطالعات متعدد نشان می دهد که استرس مزمن باعث تحریک آزاد شدن رادیکال های آزاد در بدن می شود.

این مولکول های ناپایدار به سلول های سالم بدن آسیب وارد می کنند و مسئول پیری در انسان هستند.

به جای اینکه همه کارها را با هم انجام دهید، در یک زمان مشخص بر روی انجام یک کار تمرکز نمایید و سعی کنید آن را به پایان برسانید.

2.

خوردن دسرهای شیرین را دوست دارید: این دسرهای شیرین و خوشمزه علاوه بر اینکه باعث چاق شدن شما می شوند، می توانند دندان های شما را نیز خراب کنند.

همانطور که خودتان نیز می دانید دندان خراب باعث می شود چهره زیبایی نداشته باشید.

مولکول های شکر خودشان را به فیبرهای پروتیینی در هر کدام از سلول ها متصل می کنند.

این فرآیند آسیب رسان به عنوان گلیکوزیله شدن شناخته شده و می تواند باعث از دست رفتن درخشندگی، ایجادحلقه های سیاه دور چشم، پف شدن زیر چشم ، افزایش خطوط و چین و چروک،از دست رفتن برآمدگی های زیبای صورت و افزایش اندازه منافذ گردد.

3.

عاشق تلویزیون هستید: اگر شما هم دوست دارید تمامی برنامه های تلویزیون را تماشا کنید خبر بدی برایتان دارم.

مطالعات انجام شده که در مجله sport medicine به چاپ رسیده است، 11000 استرالیایی را مورد بررسی قرار داده است.

این افراد تقریبا 25 ساله یا بالاتر بودند.

تحقیقات انجام شده نشان داد که هر ساعتی که فرد تلویزیون تماشا می کند، 22 دقیقه از زندگی اش کاسته می شود.

افرادی که به طور متوسط 6 ساعت از روز خود را به تماشای تلویزیون می گذرانند، 5 سال کمتر از سایر افراد عمر خواهند کرد.

این موضوع به خاطر نشستن های طولانی مدت و غیر فعال بودن است.

زمانی که شما بیشتر از 30 دقیقه می نشینید، بدن شروع به ذخیره کردن شکر در سلول ها می کند و همین امر نیز موجب اضافه وزن می گردد.

اینکه تلویزیون تماشا می کنید یا کارهای خود را به صورت نشسته انجام می دهید فرقی ندارد باید هر 30 دقیقه یکبار از جای خود بلند شوید و کمی پیاده روی نمایید.

4.

بیشتر زمان خود را به صورت نشسته می گذرانید: خطرات ناشی از سبک زندگی بی حرکت مستند است.

افرادی که بیشتر زمان خود را به صورت نشسته صرف می کنند در خطر ابتلای بیشتری نسبت به بیماری های کلیوی، بیماری های قلبی-عروقی و سرطان قرار دارند .

چاقی نیز از اثرات بارز نشستن های طولانی مدت است.

به طور طبیعی، ورزش های منظم و روزانه به شما کمک می کند از بروز این بیماری ها جلوگیری کنید و زندگی سالم و طولانی تری داشته باشید.

مطالعات انجام شده تاثیر ورزش را به خوبی نشان داده اند.

از بین افراد شرکت کننده، آن هایی که 150 دقیقه یا بیشتر در هفته ورزش کرده بودند 10 تا 13 سال عمر بیشتری داشتند.

5.

از کرم های مخصوص چشم استفاده نمی کنید: حتی اگر چشم های شما سالم است و بیماری ندارد باید از یک کرم خوب برای محافظت از آن و جلوگیری از ایجاد و تسریع فرآیند پیری استفاده کنید.

پوستی که در اطراف چشم شما قرار دارد، نازک تر از پوست سایر قسمت های صورت است و زودتر پیر می شود.

مرطوب نگه داشتن اطراف چشم می تواند فرآیند پیری صورت را به تعویق بیندازد.

کرم های چشمی که حاوی ویتامین A هستند تاثیر بهتر و بیشتری خواهند داشت.

عوامل مهم دیگر شامل مرطوب کننده ها ، آنتی اکسیدان ها، اسید هیالورونیک و ویتامین C است.

این مواد باعث تقویت و تحریک تشکیل کلاژن و الاستین می شوند که پوست را محکم تر نگه می دارد و از ایجاد چین و چروک در اطراف چشم جلوگیری می کند.

6.

تنها در تعطیلات از کرم های ضد آفتاب استفاده می کنید: دویدن، راه رفتن و رانندگی کردن در فضای باز می تواند بر روی پوست شما آسیب وارد کند.

یکی از دلایل اصلی برای ایجاد فرایند پیری در صورت افراد، قرار گرفتن در معرض تابش های اشعه ماوراءبنفش خورشید است.

این تابش ها حتی زمانی که هوا ابری یا بارانی است هم حضور دارند.

بنابراین بهتر است پوست خود را با کرم های ضد آفتاب مراقبت نمایید.

اینکار را هر زمان که قصد رفتن به خارج از منزل را داشتید انجام دهید.

کرم هایی که دارای SPF بین 30 و 50 هستند برای مصرف روزانه توصیه می شوند.

7.

آرایش زیادی می کنید: داشتن آرایش اضافی بر روی صورت می تواند فرآیند پیر شدن صورت را تسریع کند.

این نوع آرایش های سنگین و استفاده از محصولاتی که روغنی هستند بیشتر می تواند صورت شما را خراب کند.

علاوه بر این، استفاده بیش از حد از محصولات پوستی با رایحه، مواد شیمیایی تحریک کننده و عوامل الکلی ممکن است پوست شما را با حذف چربی طبیعی آن خشک تر کند.

همین امر نیز باعث ایجاد چین و چروک در صورت می شود.

8.

زمانی که می خوابید صورت خودتان را روی بالش قرار می دهید: خوابیدن بر روی شکم یا با صورت می تواند باعث ایجاد چین و چروک در صورت شود و فرآیند پیری را تسریع نماید.

بافت های اتصالی وکلاژن موجود در صورت در این حالت ضعیف تر می شود.

زمانی که بر روی صورت خود می خوابید، پوست شما نمی تواند راحت باشد و به حالت اولیه خود برگردد.

همین امر نیز باعث ایجاد چین و چروک در صورت می شود.

بهتر است به پشت بخوابید تا پوست نرم و صافی داشته باشید.

9.

هوای منزلتان را بیش از حد گرم نگه می دارید: زمانی که هوای بیرون از منزل سرد است، باید هوای منزل گرم باشد اما این بدین معنی نیست که هوای آن را بیش از حد گرم نگه دارید.

گرم شدن بیش از حد هوای منزل باعث از دست رفتن رطوبت آن می شود.

همین امر نیز موجب خشک شدن و التهاب پوست می گردد و به مرور زمان باعث پیری صورت شما می شود.

شما می توانید از یک مرطوب کننده هوا استفاده کنید.

همچنین می توانید یک حوله مرطوب را روی رادیاتور قرار دهید یا یک کاسه از آب سرد را در یکی از اتاق ها قرار دهید تا رطوبت مورد نیاز آن تامین شود.

10.

نوشیدنی های خود را با نی می نوشید: مصرف نوشیدنی های طبیعی و با رنگ تیره با نی می تواند از ایجاد لکه روی دندان جلوگیری کند اما مکیدن نوشیدنی با نی می تواند به تدریج باعث ایجاد چین و چروک در اطراف چشم و لب شما شود.

این موضوع همچنین با کشیدن سیگار نیز رخ می دهد.

برای جلوگیری از این امر بهتر است نوشیدنی های خود را با لیوان بنوشید.

11.

تمامی چربی های مورد نیاز را از رژیم غذایی خود حذف می کنید: برخی از چربی ها برای نگهداری از جوانی و ظاهر زیبای شما ضروری هستند.

اسیدهای چرب امگا 3 که برای قلب نیز بسیار مفیدند در روغن ماهی (مانند سالمون) و برخی از آجیل ها( همچون گردو و تخم کتان) یافت می شود.

این اسید چرب می تواند پوست شما را شاداب نگه دارد و از ایجاد چین و چروک نیز جلوگیری نماید.

همچنین برای سلامت قلب و مغز نیز مفید است.

متخصصان توصیه می کنند حداقل هفته ای دوبار ماهی در رژیم غذایی خود داشته باشید.

12.

هنگام کار دولا می شوید: زمانی که با رایانه خود و کیبورد کار می کنید حتما دولا می شوید.

همین امر باعث تغییر شکل ستون فقرات شما می شود و به مرور زمان یک موقعیت اسیب رسان برای بدن شما خواهد بود.

همانطور که می دانید ستون فقرات شما به صورت منحنی S شکل متعادلی است که می تواند شما را پایدار و ثابت نگه دارد.

ژست ضعیف و نشستن نادرست می تواند ستون فقرات را از حالت طبیعی منحرف کند و در نتیجه عضلات، دیسک ها و استخوان ها حالت غیر عادی و غیر طبیعی به خود می گیرند.

در نهایت درد کمر آغاز می شود و ممکن است باعث ایجاد بدشکلی دائمی شود.

سعی کنید به هنگام نشستن مراقب این موضوع باشید تا تناسب اندام شما حفظ شود.

منبع : مجله سلامت
کلید واژه ها: تلویزیون - برنامه های تلویزیون - استرس - تماشای تلویزیون - اشتباهات رایج - مولکول - نشان - افزایش - هایی - پیری - چهره زیبایی - دندان - استرالیایی - زندگی - عادت - آزاد - ساعت - چهره - سلول - برنامه - زیبایی - بهداشت - انسان - همراه - مقاله - خوردن - گزارش - تمرکز - احساس - سالم

آخرین اخبار سرویس:
آیا موز دشمن کاهش وزن است؟

سرنوشت شوم پسر یک زن وسواسی + عکس

نشانه های کمبود آهن در بدن چیست؟

انتصاب جانشین پزشک خانواده بدون علت موجه غیر قانونی است

این دردها کمردرد نیست!

10 راه خلاصی از ترک پاشنه

ازدواج جالبی در چین که سوژه شد

گزارش آی کیو

شیرعسل چاق کننده است یا خیر؟

وضعیت درمانی آیت الله حائری شیرازی تحت کنترل است

از دردهای سیاتیکی چه می دانید؟

کشف "خون آشام" باستانی در سنگ کهربا

5 توصیه مهم برای داشتن پوست سالم

علائم و نشانه های ابتلا به انواع سرطان

دردسرهای خانواده 1000 کیلوگرمی +عکس

دردهای سیاتیکی چه موقع خطرناک می شوند؟

دمنوشی برای درمان دیابت

تبدیل انسان به زامبی با ادغام مغز و هوش مصنوعی !

بیمارستان اختصاصی شترها در دبی /تصاویر

موبایل را در جیب نگذارید و از بدن دور کنید

چه غذاهایی هنگام آلودگی هوا مصرف کنیم؟

صدور مجوز قانونی 63 موردسقط در پزشکی قانونی استان

کارهایی که شکل مغزتان را تغییر می دهد

چگونه خوردن شکر را ترک کنیم؟

افزایش حملات آسم افراد بیمار در روز های آلوده سال/ کپسول های یک بار مصرف اکسیژن تاثیری در تنفس بهتر ندارد

آیا مصرف موز برای کاهش وزن مفید است؟

عواملی که در فعالیت کبد اختلال ایجاد می کنند!

اگر دلتان می سوزد حتما بخوانید

آلودگی هوا چه تاثیری بر کبد دارد؟

آیا بوی خودروهای صفرکیلومتر سمی است؟

کدام اشتباهات جلوی شادی و سلامتی مان را می گیرد؟

تغییرات عجیب مغز در زایمان

هشدار؛ شب یلدا این دو خوراکی را با هم نخورید

پوست سالم می خواهید؟ این توصیه ها را جدی بگیرید

روشی برای جلوگیری از ریزش موی سر

دپارتمان فوق تخصصی قلب بیمارستان امام زمان(عج) افتتاح شد

وزیر بهداشت در چین : امیدوارم این سفر منجر به ارتقاء حوزه سلامت بین دو کشور شود

سفیر ایران در پکن:دانشگاه های چین منشا پیشرفت و توسعه این کشور هستند

رفع انتقادبرخی از بیماران بابهره برداری از اورژانس جدید بیمارستان ولیعصرقائمشهر

لحظه اهدای پیراهن مهدی طارمی به هوادار خردسال مبتلا به بیماری قلبی

7 توصیه کاربردی لاغری بدون رژیم

با این 5 ترفند سردرد را ضربه فنی کنید

جلوگیری از ریزش مو با این جوشانده +طرز تهیه

رفع انتقادبرخی از بیماران بابهره برداری از اورژانس جدید بیمارستان ولیعصرقائمشهر

بیمارستان های مشهد کمبود تخت دارند

نماز داروی شفابخش برای انسان ها

بسته حمایتی طرح تحول سلامت برای زنان باردار

معاون درمان دانشگاه علوم پزشکی قم خبر داد وضعیت درمانی آیت الله حائری شیرازی تحت کنترل است

اشتباه نکنید! این درها کمردرد نیستند

سالاد هندوانه نعنایی یک پیش غذای خوشمزه یلدایی

کشف "خون آشام" باستانی در سنگ کهربا

وضعیت درمانی آیت الله حائری شیرازی تحت کنترل است

گیاهانی که قرار است جایگزین چراغ ها شوند!

کشف "خون آشام" باستانی در سنگ کهربا

کشف خون آشام باستانی در سنگ کهربا

لوله کشی و برقکاری؛ آخرین مشاغلی که از جانب ربات ها جایگزین می شوند

کم وزنی کودکان خود را با این خوراکی چاره کنید+ روش پخت

جلوگیری از ریزش مو با این جوشانده +طرز تهیه

اولین جلسه تاسیس دفتر دستیاری در سازمان نظام پزشکی برگزار شد

با این جوشانده از ریزش مو خود جلوگیری کنید+طرز تهیه

رازهای عجیب جذابیت صورت ستاره های زیبای هالیوودی ! + عکس ها

علت شکننده شدن استخوان چیست؟

وضعیت درمانی آیت الله حائری شیرازی تحت کنترل است

بلایی که آلودگی هوا سر کبد می آورد

طرح پیشگیری از تنبلی چشم

بدهی میلیاردی تامین اجتماعی فارس به بخش درمان

چه غذاهایی هنگام آلودگی هوا مصرف کنیم؟

خط تلفن ویژه اطلاعات دارویی داروخانه های مرکزی و تک نسخه ای هلال احمر راه اندازی شد

هشدار دادگستری آذربایجان شرقی به کلینیک های پزشکی

هشدار دادگستری آذربایجان شرقی به کلینیک های پزشکی

بدهی میلیاردی تامین اجتماعی فارس به پزشکان

خواص روغن فندق برای ابرو

موبایل را در جیب نگذارید و از بدن دور کنید

شاخص های ارتقاء اعضای هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی اعلام شد

آیا بوی خودروهای صفرکیلومتر سمی است؟

موارد مختل کننده عملکرد کبد را بشناسید

خوابیدن کنار گوشی موبایل برای بدن ضرر دارد؟

تنهایی به اندازه استعمال دخانیات خطرناک است

جلوگیری از ریزش موی سر با استفاده از "جوشانده آویشن"

بهبود دیابت با مصرف دم نوش بابونه

کم وزنی کودکان خود را با "خورشت خلال بادام" چاره کنید

آیا ادغام مغز با هوش مصنوعی، انسان ها را به «زامبی» تبدیل می کند؟

عادت خوابیدن با گوشی را کنار بگذارید

این کارها باعث تغییر شکل مغز می شوند

قدرتمندترین ادویه ها برای کاهش علائم 6 مشکل سلامتی

5 توصیه مهم برای داشتن پوست سالم

خوردن همزمان این 2 خوراکی در یلدا ممنوع!

درمان برف دهان با گیاهان دارویی

در چه شرایطی وار یس ایجاد می شود؟

مدیر شبکه بهداشت و درمان سر پل ذهاب مطرح کرد ویزیت روزانه 400 بیمار در کلینیک ویژه بیمارستان شهدای سرپل ذهاب/ استقرار 10 دستگاه آمبولانس در سرپل ذهاب برای انتقال بیماران به کرمانشاه

فیسالیس گیاهی با خواص غذایی و دارویی استثنایی

کنار تلفن همراه تان نخوابید

ویزیت روزانه 400 بیمار در کلینیک ویژه بیمارستان شهدای سرپل ذهاب

آیا مصرف موز تلاش برای کاهش وزن را بی اثر می کند؟

وار یس چگونه ایجاد می شود؟

آیا ادغام مغز با هوش مصنوعی، انسان ها را به «زامبی» تبدیل می کند؟

کمبود 8 هزار تخت در بیمارستان های استان خراسان رضوی

کنار تلفن همراه تان نخوابید

فردا فکنی چیست و چه راه هایی برای مقابله با آن وجود دارد؟

چای داغ به رفع بیماری چشمی کمک می کند

این کارها پوستتان را پیر می کند

این کارها پوستتان را پیر می کند