مطالب مرتبط:
خوراکی های نفخ آور کدامند؟
تیپ عجیب و حیرت آور علی صادقی
بحران پلاستیک های دریایی دلهره آور است
33 ورزشکار مدال آور سیستان و بلوچستان تجلیل شدند
روایت مدال آور پارالمپیکی از حماسه آفرینی جوانان در جنگ تحمیلی
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 3 مهر 1396 ساعت 18:352017-09-25پزشكي

لیستی از خوراکی های نفخ آور


برخی از میوه ها حاوی قندی به نام سوربیتول هستند.

این قند، باعث گازهای گوارشی می شود و در میوه هایی آلو سیاه، سیب، هلو و گلابی وجود دارد.

- ، همچنین آدامس های بدون شکر و مواد غذایی که برای شیرین کردن آنها از همین قند استفاده می شود نیز دارای این خاصیت هستند.

یکی از شایع ترین دردهای شکمی، نفخ است که علت بسیاری از مراجعات بیماران به متخصصان گوارش به شمار می آید.

از قدیم گفته می شد مصرف غذاهای باددار و نفاخ باعث دل درد و ایجاد گاز معده می شود.

سندروم روده تحریک پذیر از شایع ترین اختلالات گوارشی است که دردهای شکمی شدید، گاز و نفخ معده را ایجاد می کند و با مواد غذایی که فرد مصرف می کند ارتباط مستقیمی دارد.

از این رو، متخصصان به مبتلایان توصیه می کنند با رعایت برخی اصول ساده و ایجاد تغییراتی در رژیم غذایی روزانه، براحتی بیماری خود را مهار و درمان کنند.

به طور قطع مصرف برخی مواد غذایی خاص و چشم پوشی از برخی دیگر از مواد به درمان و بهبود نفخ شکم کمک می کند.

اکثر افراد تجربه نفخ را به خاطر تغییرات رژیم غذایی، عدم تحمل مواد غذایی، دشواری هضم یا برخی مشکلات پزشکی تجربه میکنند.

حتی ممکن است برخی مواد غذایی مفید مانند غذاهای پرفیبر منجر به بروز نفخ شوند بنابراین مصرف آنها باید محدود و به آرامی باشد.

در صورت تجربه نفخ شدید، مصرف گروه های غذایی زیر را می توانید محدود کنید.

خوراکی هایی که نفخ آور هستند مواد غذایی نفخ آور: سبزی ها: حاوی قندی هستند که منجر به بروز نفخ می شود.

در این میان سبزیجات خانواده پیاز فروکتوز دارند و خانواده کلم و مارچوبه حاوی قندی به نام رافینوز هستند.

این قندها بعد از فعل و انفعال در دستگاه گوارش منجر به نفخ می شوند.

علاوه بر این، سبزیجاتی مانند نخود فرنگی که فیبر آنها قابل حل است، موجب تولید گاز در روده بزرگ می گردند.

آن دسته از سبزیجات که فیبر موجود در آنها حل نمی شود، منجر به بروز نفخ نخواهند شد.

میوه ها: برخی از میوه ها حاوی قندی به نام سوربیتول هستند.

این قند، باعث گازهای گوارشی می شود و در میوه هایی آلو سیاه، سیب، هلو و گلابی وجود دارد.

همچنین آدامس های بدون شکر و مواد غذایی که برای شیرین کردن آنها از همین قند استفاده می شود نیز دارای این خاصیت هستند.

غذاهای نشاسته دار: نشاسته حاوی مقادیر زیادی کربوهیدرات است.

قرار گرفتن کربوهیدرات در دستگاه گوارشی و طی شدن فرآیند هضم آن، منجر به ایجاد گاز در روده بزرگ خواهد شد.

در این میان، گندم و به طبع آن، نان و ماکارونی از عوامل نفخ روده بزرگ هستند.

همچنین سیب زمینی و ذرت هم در تولید گازهای روده بزرگ موثر هستند.

لبنیات: حاوی قندی به نام لاکتوز هستند و این قند در فرآیند گوارشی منجر به تولید گاز خواهد شد.

حتی دستگاه گوارشی شما در صورتی که آنزیم لاکتاز را به اندازه کافی در اختیار نداشته باشد، با این دسته از موادغذایی مشکل خواهد داشت.

شیر، بستنی و پنیر منجر به تولید گاز در روده بزرگ خواهد شد.

جوی دو سر: مقادیر زیادی فیبر کاهش دهنده کلسترول دارد اما به سبب اینکه این فیبر به راحتی حل شدنی است، خوردن آن منجر به تولید گازهای روده بزرگ می شود.

در صورتی که می خواهید از فواید جو بهره ببرید، بهتر است که آن را کم کم به رژیم غذایی خودتان اضافه کنید.

لوبیا: لوبیا حاوی رافینوز، همان قند موجود در سبزیجات است و این قند در فرآیند گوارشی گاز زیادی را تولید می کند.

علاوه بر این، لوبیا حاوی فیبری است که به راحتی حل می شود و این موضوع هم تولید گاز را دو چندان می کند.

پس از این به بعد هنگام خوردن لوبیا کمی بیشتر دقت کنید و به جز میزان مصرف لوبیا، به دیگر موادغذایی تولید کننده گاز که به همراه آن مصرف می کنید نیز توجه کنید.

نوشیدنی های گازدار: فروکتوز موجود در نوشابه ها که برای شیرین کردن از آن استفاده می شود، موجب به تولید گاز در روده بزرگ نیز خواهد شد.

منبع: عصر ایران انتهای پیام/
کلید واژه ها: مواد غذایی - دستگاه گوارش - دردهای شکمی - سبزیجات - مصرف - کربوهیدرات - میوه - رژیم غذایی - بزرگ - سبزی - خانواده - دستگاه گوارشی - هایی - خوراکی - فیبر - آدامس - تولید - گلابی - درمان - سیب زمینی - رژیم - ماکارونی - اختلالات - بیماران - مشکلات - بیماری - توصیه - فرنگی - پزشکی - صورت

آخرین اخبار سرویس:
زنان حامله مراقب این نکته باشند

آیا ماشین ظرفشویی آلرژی ایجاد می کند؟

بهترین نحوه رفتار با کودکان «حرف نشنو»

اشتباهات رایج در درمان سوختگی

تسکین درد میگرن با داروی کتامین

پیوند قلب مصنوعی در قزاقستان

زائران مراسم پیاده روی اربعین بخوانند / توصیه به بیماران کلیوی، قلبی و ریوی درباره پیاده روی اربعین

ورزش صرفا ابزار سرگرمی جوانان نباشد/ لزوم توجه به دغدغه مقام معظم رهبری در حوزه ورزش

راز و رمزهایی برای داشتن استخوان های سالم

ورود 400 هزار تن برنج قاچاق توسط افراد خاص

این غذاها دندانتان را لک می کند!

7 ماده غذایی که بیشترین خطر مسمومیت را داراست!

ناگفته هایی درباره گوشت مرغ!

کرم خاکی عاملی برای درمان بیماری مرگ بار

5 راز افرادی که هرگز سرما نمی خورند

اشتباهات رایج در درمان سوختگی

ورود 400هزار تن برنج قاچاق توسط افراد خاص

تشخیص زودهنگام آندومتریوز با کیت خانگی

زیان نمک بالای نان های کشور باعث سه بیماری سخت

چگونه ریزش موی فصلی را برطرف کنیم؟

هشدار درباره ابتلا به بیماری کشنده انسداد ریه در این افراد

اشتباهات رایج در درمان سوختگی

با این چند ترفند ساده، زیباتر به نظر می رسید

گل ها با زنبورها حرف می زنند!

سلول های بنیادی پوست حافظه دارند

مقام جهانی که برای آمریکا یک رسوایی است!

تشخیص زودهنگام سرطان و آلودگی باغات مرکبات با «نانو کیت» محققان کشور

باورهایی درباره سقط جنین

خطرناک ترین عارضه ساکشن

توصیه های جالب طب سنتی برای نوشیدن آب

پوستی روشن با ورزش

7 حرکت ورزشی مناسب برای درمان دیسک کمر + تصویر

گل ها با زنبورها حرف می زنند!

تنها یک جهش برای سرطانی شدن یک سلول کافیست!

صبحانه حاوی «قارچ» به کاهش وزن کمک می کند

فرزندتان با ظاهرش مشکل دارد؟

چه کسانی نباید نوشابه انرژی زا بخورند؟

کودک 10 ماهه مکزیکی با 30 کیلو وزن

بهترین زمان ترک اعتیاد مادران باردار

ترکیبات ساده برای مواد شوینده

تصاویر/ آرامش زیر آب

فصلنامه علمی دانشگاه علوم پزشکی گرگان منتشر شد

قرص جدید دیابت نوع2 به کاهش وزن کمک می کند

علائم سرطان کلیه را بشناسیم

با این 15 ترفند ساده هرگز در پاییز سرما نمی خورید

بایدها و نبایدهای انجام حجامت

کمک به کاهش وزن با صبحانه حاوی قارچ

میوه مفید برای افراد سیگاری

فایده هورمون درمانی بـرای زنـان مبتـلا بـه میگـرن

6 بیماری مخفی و کشنده را بشناسید

پیوند قلب مصنوعی در قزاقستان

چای سبز هم مشکل آفرین است!

عرضه داربست پلیمری برای ترمیم استخوان آسیب دیده

تصورات غلط ورزشی را بشناسید + تصاویر

مرگ فرزند بیشترین عامل ایجاد استرس در میان ایرانیان

مرگ 12897 ایرانی بر اثر آلودگی هوا در سال 94

رابطه والدین با دختران نوجوان بر نقش مادری آن ها چه تاثیری می گذارد؟

با میوه ها و سبزیجاتی آشنا شوید که مقدار زیادی از آب بدن را تامین می کنند

خواص درمانی قارچ ها را دست کم نگیرید

دعوت از ورزشکاران به عنوان سفیران سلامت/ لزوم انتشار ناهنجاری های اجتماعی با نگاه بازدارنده/ الزام قانونی در تجویز داروهای ژنریک

پیام تبریک مدیر آمار و فنآوری اطلاعات و ارتباطات دانشگاه علوم پزشکی اهواز بمناسبت روز ملی آمار و برنامه ریزی

چرا باید در فصل پاییز پیاده روی کنیم؟

فواید و مضرات چغندر که ممکن است ندانید!

مرگ 12897 ایرانی بر اثر آلودگی هوا

تصاویر:دو خواهر مدل خاص!

هرآنچه که باید در مورد انسولین بدانید

چطور محیط کارمان را جذاب کنیم؟

گزارش ویدئویی فارس فیلم/ آیا ازدواج های فامیلی باعث بروز نارسایی های قلبی در نوزادان می شود؟

متن کامل هفتمین گزارش وزارت خارجه در اجرای برجام

چند راه حل ویژه برای جوان سازی پوست

نحوه تزریق انسولین چگونه است؟

6 ماده مغذی مهم برای بیماران مبتلا به تیرویید

مشکلات ریوی برای مصرف کنندگان سیگارهای الکترونیکی به ظاهر بی خطر

راهکارهای موثر برای درمان خانگی زگیل

حضور تیم بازرسی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز در امیدیه

بهترین غذا های کاهش دهنده وزن

10 تکنیک برای افزایش بهره وری مغز

وزن ایده آلتان را به راحتی یک کلیک کردن پیدا کنید

نقش غذا و دارو در سلامت جامعه

اثرات سوء افسردگی بر بدن

سن خود را کمتر بگویید تا بیشتر عمر کنید

استرس زیاد زنان + راه حل

غیبت دانشگاهیان پزشکی عازم سفر اربعین موجه اعلام شد

مرگ 4810 تهرانی بدلیل آلودگی هوا

زیان نمک بالای نان های کشور باعث سه بیماری شدید

چرا باید در فصل پاییز پیاده روی کنیم؟

فواید و مضرات چغندر که ممکن است ندانید!

هرآنچه که باید در مورد انسولین بدانید

چگونه مانع از سرماخوردگی و آنفلوانزا در بارداری شویم؟

گیاهی خوش عطر برای پیشگیری از سرطان کبد

این گونه غذا نخورید!

کمبود چربی در بدن این نشانه ها را دارد

چگونه از کودکمان بعد از واکسیناسیون مراقبت کنیم؟

الکل چه بلایی بر سر جنین می آورد؟

از ارتباط بین رشد تومورهای سرطانی و تمایلی به خوردن شیرینی چه می دانید؟

غیبت دانشگاهیان پزشکی عازم سفر اربعین موجه اعلام شد

چطور محیط کارمان را جذاب کنیم؟

نحوه تزریق انسولین چگونه است؟

سخنگوی وزارت بهداشت : وقتی یک ورزشکار قلیان بکشد اصلا نمی تواند در طی بازی بدود !

راهکارهای موثر برای درمان خانگی زگیل

7 ترفند برای لاغر کردن بازوها در یک هفته

مرگ 12897 ایرانی بر اثر آلودگی هوا

برای سلامت دندان ها چه بخوریم؟

برای سلامت دندان ها کره و سالامی بخورید

9 مشکلی که با نگه داشتن مدفوع اتفاق می افتد

توصیه ضدقلیانی به بازیکنان شهرآورد پایتخت

10 تکنیک برای افزایش بهره وری مغز

مشکلاتی که با نگه داشتن مدفوع برای انسان اتفاق می افتد

راهکاری ساده برای رفع تیرگی زیر چشم

توصیه ضد قلیانی به بازیکنان شهرآورد تهران

کم تحرکی خطری در کمین نوجوانان

اگر می خواهید کودکی لوس نداشته باشید، بخوانید!

برای سلامت دندان ها کره و سالامی بخورید

متن کامل هفتمین گزارش وزارت خارجه در اجرای برجام

راهکاری ساده برای رفع تیرگی زیر چشم

9 مشکلی که با نگه داشتن مدفوع اتفاق می افتد

انتقاد جان مک کین از ترامپ به علت فرار از جنگ ویتنام

توضیح درباره مرگ یک دانشجو در استخر دانشگاه علوم پزشکی!

7 کاربرد مسواک در تمیزکاری خانه

توصیه ضد قلیانی به بازیکنان شهرآورد تهران

علل و درمان افسردگی در کودکان

سن خود را کمتر بگویید تا بیشتر عمر کنید

پسرها بیشتر در معرض ابتلا به اوتیسم قرار دارند

چه عواملی از دیدگاه طب سنتی باعث فیبروم زنانه می شود؟

چگونه از خود در برابر سرطان پستان محافظت کنیم؟!

بدترین تاثیر تب بارداری بر جنین را حتما بشناسید!

آیا سن من برای بارداری زیاد است؟

آلودگی هوا عامل مرگ هزاران ایرانی

خاطرات تلخ بازیگر زن؛ از برهنگی تا شوخی جنسی

سرگیجه های ناگهانی نشانه چیست؟

علائم ابتلا به سرطان کلیه

زنگ خطر چاقی برای بانوان استان به صدا درآمد

صبحانه حاوی قارچ به کاهش وزن کمک می کند

غیبت دانشگاهیان عازم سفر اربعین دانشگاه های علوم پزشکی موجه اعلام شد

نرخ اجاره بهای خوابگاه های علوم پزشکی در سال تحصیلی جدید اعلام شد

مواد غذایی که می توانند چربی سالم مورد نیاز بدن را تأمین کنند

20 مسکن گیاهی برای تمامی دردها

7 دلیل سرطان ریه در افراد غیرسیگاری و راه های جلوگیری از ابتلا به آن

مرگ 4810 تهرانی بدلیل آلودگی هوا

آشنایی با سریع ترین راه های مبارزه با تبخال

7 دلیل سرطان ریه در افراد غیرسیگاری و راه های جلوگیری از ابتلا به آن

4 علت افسردگی در کودکان

گل محمدی سرشار از ویتامین و تقویت کننده قلب

نوزاد 30 کیلویی همه را متعجب کرد+عکس!

نایب رییس کمیسیون بهداشت و درمان مجلس عنوان کرد احتمال شکست طرح تحول سلامت به دلیل بدعهدی دولت/ آمار مبتلایان به اختلالات روانی کشور فراتر از استاندارد بین المللی

با میوه ها و سبزیجاتی آشنا شوید که مقدار زیادی از آب بدن را تامین می کنند

مواد غذایی که می توانند چربی سالم مورد نیاز بدن را تأمین کنند

دختری معروف به بانوی مار+عکس!

6 بیماری مخفی و کشنده را بشناسید

این وسایل آلرژی زا هستند

درمان موهای چرب + روش های خانگی

حال ملکه رنجبر رو به بهبودی است

عینک مطالعه ترامپ، سوژه کاربران

دل شکستن واقعا به قلب صدمه می زند؟

کبک سوخاری؛ غذای مجلسی برای میهمانی ها

طرز تهیه کوفته قلقلی با فلفل دلمه +تصاویر

سرانه مصرف ماهی در مازندران بالاتر از شاخص کشوری است

مرگ 4810 نفر از تهرانی ها بر اثر آلودگی هوا در یک سال

چگونه پرتوهای فرابنفش باعث سرطان پوست می شوند؟

آیا چهره کودک بر اساس ژنتیک شکل می گیرد؟

مرگ 12897 ایرانی بر اثر آلودگی هوا در سال 94

احتمال دو برابری ابتلا به سرطان کلیه در سیگاری ها

نداشتن سواد ارتباطی زوجین علت اصلی طلاق است

ایجاد انجمن خاورمیانه ای بانک های خون بندناف را دنبال می کنیم

چگونه پرتوهای فرابنفش باعث سرطان پوست می شوند؟

12 تصور غلط ورزشکاران درباره حرکات ورزشی

مشکلات ریوی برای مصرف کنندگان سیگارهای الکترونیکی به ظاهر بی خطر

غیبت دانشگاهیان عازم سفر اربعین دانشگاه های علوم پزشکی موجه اعلام شد

موجه شدن غیبت های دانشگاهیان عازم اربعین دانشگاه های علوم پزشکی

فواید نان سبوس دار

از ارتباط بین رشد تومورهای سرطانی و تمایلی به خوردن شیرینی چه می دانید؟

علائم ابتلا به سرطان کلیه را بشناسید

گروه های پر خطر قبل از سفر به عراق واکسن آنفلوانزا بزنند

الکل چه بلایی بر سر جنین می آورد؟

غیبت دانشگاهیان عازم سفر اربعین دانشگاه های علوم پزشکی موجه اعلام شد

با 20 مسکن گیاهی تمامی دردهایتان را تسکین دهید

همکاری شهرداری با حوزه بهداشت افزایش کیفیت زندگی را در پی دارد

12 تصور غلط در مورد حرکات ورزشی

غیبت دانشگاهیان عازم سفر اربعین دانشگاه های علوم پزشکی موجه اعلام شد

چرخ از علوم شناختی می گوید

چگونه چربی اطراف صورت را بسوزانید؟

بهترین زمان ترک اعتیاد مادران باردار

آثاری که افسردگی بر بدن شما می گذارد +اینفوگرافی

مرگ 4810 تهرانی ها بر اثر آلودگی هوا در یک سال

مشاوره ژنتیک قبل از ازدواج، راهکار اساسی در پیشگیری از تولد کودکان معلول

اثرات سوء افسردگی بر بدن + اینفوگرافی

اعزام گروههای فوریتهای پزشکی کرمان به مرز مهران

چگونه از کودکمان بعد از واکسیناسیون مراقبت کنیم؟

تصاویر:دو خواهر مدل خاص!

چند راه حل ویژه برای جوان سازی پوست

بهترین غذا های کاهش دهنده وزن

وزن ایده آلتان را به راحتی یک کلیک کردن پیدا کنید

بهترین زمان ترک اعتیاد مادران باردار

گیاه دارویی که آرامش قلب را به شما هدیه می دهد

گروه خونی RHنول، کمیاب ترین خون طلایی

چاق ترین کودک جهان همه را شگفت زده کرد+تصاویر

کمک های انسان دوستانه دمشق به مناطق کردنشین

کمبود چربی در بدن این نشانه ها را دارد

پیشگیری از شیوع بیماری آنفلوآنزای پرندگان در زرند آغاز شد

نشاط جامعه در گرو ورزش،

لیستی از خوراکی های نفخ آور

لیستی از خوراکی های نفخ آور