مطالب مرتبط:
چیزهای که ممکن است فرزندان به دلیل ترس و اضطراب نتواند به شما بگوید
همراهی کودک، نسخه درمان اضطراب پیش از مدرسه است
غلبه بر افسردگی، چگونه یک مدیر را قوی تر کرد؟
ارتباط مصرف داروهای آسم با کابوس شبانه و افسردگی
ارتباط مصرف داروهای آسم با کابوس شبانه و افسردگی
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 3 مهر 1396 ساعت 11:032017-09-25پزشكي

اگر افسردگی و اضطراب دارید این خوراکی ها را نخورید


احتمالا برای تان پیش آمده است که بعد از پشت سرگذاشتن روزی بد، ناگهان متوجه شده اید در حال تمام کردن لیوان بزرگی از بستنی هستید.

- اگر بله، پس حتما از تأثیر احساسات روی نحوه ی غذاخوردن اطلاع دارید.

آنچه ممکن است ندانید، این است که خوراک شما می تواند به طرز چشمگیری سلامت روحی و روانی شما را دست خوش تغییر کند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلامت نیوز به نقل از سایت چطور، براساس تحقیق دانشگاه پلی تکنیک ویرجینیادر فوریه ی سال 2015، مشخص شد مجموعه ای از انتخاب های ساده از میان مواد غذایی می تواند منجر به شکل گیری احساسات خوب و بد در ما شود.

در امریکا 18درصد جمعیت از نوعی اختلال عصبی رنج می برند.

پژوهشگران تشخیص داده اند 6٫7 درصد از جمعیت بزرگ سالان بالای 18 سال این کشور دچار افسردگی بالینی اند.

درواقع لازم نیست حتما به یکی از این بیماری ها مبتلا باشید تا بدانید افسردگی یا اضطراب خفیف هم می تواند بار سنگینی روی دوش افراد باشد.

این دو بیماری لزوما هم پوشانی ندارند، اما همه ی ما می دانیم این دو حالتِ روحی تا چه میزان می توانند روی وزن بدن اثرگذار باشند.

درحالی که عوامل بالقوه ی زیادی برای بروز هرکدام از این شرایط روحی وجود دارد، خبر خوب این است که غذای مصرفی ما می تواند در کنترل شدت و مدت زمان یک دوره افسردگی یا اضطراب، نقش بسزایی داشته باشد.

پس در ادامه با این مقاله همراه باشید تا راهنمایی های بیشتری در این خصوص به دست آورید.

دسته ی اول: غذاهایی که افسردگی را تشدید می کنندسعی کنید تاحدامکان از مصرف این دسته از غذا ها دوری کنید، چون می توانند وضعیت روحی شما را وخیم کنند.

1.

قندقند همیشه در لیست غذاهایی قرار می گیرد که باید آنها را کمتر خورد.

دلایل مختلفی برای این مسئله وجود دارد که یکی از آنها ارتباط مستقیم این ماده ی غذایی با افسردگی است.

تحقیقی که در سال 2015 درباره ی یائسگی انجام شد، نشان داد افزایش میزان قند در رژیم غذایی افراد، با افزایش احتمال ابتلا به افسردگی مرتبط است.

پیش ازاین دانشمندان نمی دانستند چرا داشتن یکی از مشکلات افسردگی، زوال عقل یا دیابت، خطر ابتلا به دیگری را افزایش می دهد.

اما براساس تحقیقی که در نشریه ی دیابت منتشر شد، محققان دریافتند وقتی سطح قند خون بالا می رود، سطح پروتیینی که رشد نورون ها و سیناپس ها را افزایش می دهد، در مقابل پایین می آید.

یعنی خوردن ساده ی یک آبنبات، باعث می شود مغز شما در سطحی پایین تر از سطح نرمال کار کند.

پس هرچه بیشتر از مواد قندی استفاده کنید، خطر ابتلا به افسردگی، دیابت و زوال عقل بیشتر خواهد بود.

2.

شیرین کننده های مصنوعیخیال نکنید با کمک شیرین کننده های مصنوعی می توانید ذائقه ی شیرینی خواه تان را راضی کنید.

اسپارتام ماده ی اولیه ی رایج و خطرناکی است که در محصولاتی مثل نوشابه های رژیمی پیدا می شود.

این ماده مانع تولید انتقال دهنده ی عصبیِ سروتونین می شود.

این موضوع ممکن است باعث بیماری های عصبی شود، ازجمله: سردرد، بی خوابی، تغییرات خلق وخو و البته افسردگی.

البته شیرین کننده های مصنوعیِ دیگر مثل ایکوال یا نوتراسوییت هم ممکن است برای سلامت روان مضر باشند.

3.

الکلدستگاه عصبی مرکزیِ انسان بسیار مهم است و مسئولیت انتقال اطلاعات از حواس پنج گانه، فکرکردن، فهمیدن، استدلال کردن و کنترل عملکرد محرک ها را برعهده دارد.

البته دستگاه عصبی مرکزی، وظیفه ی چگونگیِ پردازش احساسات را نیز برعهده دارد.

وقتی فردی میزان قابل توجهی نوشیدنی الکلی می نوشد، کیفیت همه ی این عملکردها در سطح پایین تری از حد معمول قرار می گیرد.

بنابراین چون الکل نظم کارکرد دستگاه عصبی مرکزی را مختل می کند، یکی از عوامل افسردگی به شمار می آید.

حرف آخر اینکه نوشیدنی های الکلی، علائم افسردگی را بسیار تشدید می کنند.

مطمئن باشید اگر از نوشیدن آن دست بردارید، از نتیجه ی آن شگفت زده خواهید شد.

4.

روغن جامدمرغ سوخاری، پنیر کبابی و سیب زمینی سرخ کرده: غذاهای خوش مزه ای که خوردن آنها هیچ وقت به شما توصیه نمی شود.

این مواد به چند علت، مشکلاتی برای سلامت تان ایجاد می کنند و مثل آوار روی بدن شما خراب می شوند.

علاوه براین، با بروز بیماری افسردگی نیز مرتبط اند.

سرخ کردنِ زیاد مواد غذایی، معمولا در روغن جامد انجام می شود.

عمل هیدروژنه کردن، فرایندی است که روغن گیاهی مایع را به شکل جامد تبدیل و آن را بیشتر قابل نگهداری می کند.

هرچیزی که با روغن های جامد پخته شود و حاوی چربی های ترانس باشد، می تواند به صورت بالقوه باعث بروز افسردگی شود.

چربی های اشباع مثل آنچه در گوشت های فراوری شده، لبنیات پرچربی و کره وجود دارد، می تواند رگ ها را مسدود و از جریان آسان خون به مغز جلوگیری کند.

درواقع عملکرد بهینه ی مغز از افسردگی جلوگیری می کند [و این مواد مانع چنین عملکردی می شوند].

5.

فست فودفست فود ها شاید در کوتاه مدت راحت و ارزان به نظر برسند، اما وقتی تأثیر آن را بر سلامت جسم و ذهن در نظر می گیرید، قیمت واقعی آن با شیب تندی بالا می رود.

براساس پژوهش سال 2012 مجله ی تغذیه ی سالم همگانی، ثابت شد افرادی که فست فود می خورند، در مقایسه با افرادی که از این نوع مواد غذایی استفاده نمی کنند، 51درصد بیشتر با احتمال ابتلا به افسردگی مواجه اند.

درواقع وقتی از فست فودها صحبت می کنیم، منظورمان همبرگر، هات داگ، پیتزا و کلیه ی خوراکی هایی است که به صورت صنعتی تهیه می شوند.

البته بعید است خوردن مقدار کمی از هرکدام از این غذا ها احتمال ابتلا به افسردگی را بیشتر کند، اما اگر به صورت منظم از فست فود ها استفاده می کنید، اصلاح رژیم غذایی تان مهم ترین قدمی است که می توانید برای داشتن احساسات شادتر و افسردگی کمتر بردارید.

مقاله مرتبط: مضرات فست فود و آثار مخرب آن روی بدن چیست؟ 6.

چربی های ترانسچریی ترانس اسم عمومیِ چربی های غیراشباعی است که البته در همه ی مواد غذایی وجود ندارد.

در دهه ی 1950، چربی های ترانس به صورت گسترده در چیزهایی مثل مارگارین، میان وعده ها، خوراکی های صنعتی بسته بندی شده و همین طور روغن های مورداستفاده در سرخ کردن فست فود ها به کار می رفت.

براساس تحقیقی که در مجله ی پلوس وان منتشر شده است، استفاده از چربی های ترانس می تواند خطر ابتلا به افسردگی را تا 48درصد افزایش دهد.

درعوض، تحقیقات زیادی نیز نشان داده اند رژیم مدیترانه ای، که در آن به طور سنتی از روغن زیتون استفاده می شود، می تواند خطر ابتلا به تعداد زیادی از مشکلات سلامت ازجمله افسردگی را کاهش دهد.

7.

غذاهایی با سدیم بالادر طول دهه ها غذا های بدون چربی، راهکاری برای کاهش وزن شناخته می شدند، اما امروزه ثابت شده است بسیاری از این محصولات حاوی مقدار قابل توجهی سدیم اند.

کارشناسان بر این باورند که نمک اضافی در مواد غذایی می تواند بر احساسات افراد اثرگذار باشد، زیرا سدیم اضافی در این محصولات ممکن است وضعیت سیستم عصبی بدن را دچار اختلال کند.

این موضوع نه تنها ممکن است اثر مستقیمی روی افسردگی داشته باشد، بلکه می تواند سیستم ایمنی بدن را نیز با خطر مواجه کند و این امر خود باعث خستگی و فرسودگی می شود.

بدن ناتوان و خسته نیز احتمالا میزبان خوبی برای بروز اختلالات عاطفی خواهد بود.

مانند بسیاری از غذاهای این لیست، نمک نیز می تواند باعث افزایش وزن و درنتیجه ایجاد تصویری منفی از ظاهر فرد و حتی پیشرفت افسردگی شود.

8.

کافیینکارشناسان زیادی معتقدند که حتی میزان تقریبا کمی از کافیین هم می تواند باعث بروز افسردگی شود.

تحقیقی نشان داد که در میان دانشجوبان سالم، افرادی که به طور متوسط یا زیاد، قهوه مصرف می کنند، نسبت به سایر دانشجویان با درجه ی بالاتری از شدت افسردگی دست به گریبان اند.

مهم ترین دلیلی که بیشتر کارشناسان به آن اشاره کرده اند، این است که کافیین روی خواب فرد اثر می گذارد.

قهوه و چای سیاه فرایند به خواب رفتن را دچار اختلال می کنند.

ازطرفی دیگر، کیفیت خواب با حال وحوصله ی ما مرتبط است و خواب آشفته می تواند وضعیت روحی و روانی مان را به هم بریزد.

نوشابه های انرژی زا می توانند خواب شما را حتی تا 24 ساعت آینده مختل کنند.

بعضی انواع این نوشیدنی حاوی میزان کافیینی برابر با 14 قوطی نوشابه[ی معمولی] است.

از خوردن این دسته از غذا ها هم دوری کنید، چون محرک اضطراب اند و هیچ ارزش تغذیه ای خاصی برای اعصاب ندارند.

9.

سبوس گندمبه گفته ی کارشناسانِ سلامت و تعذیه، علی رغم مقدار فیبر قابل توجه و همچنین طعم آجیلی، سبوس گندم به علت میزان بالای اسید فایتیک، در میان مواد غذاییِ ایجادکننده ی اضطراب جای می گیرد.

اسید فایتیک به مواد معدنی مؤثر در خلق وخو، ازجمله روی می چسبد و جذب آنها را محدود می کند.

وجود مقدار مناسب روی در بدن، به خصوص در مبتلایان به اضطراب، بسیار مهم است، به طوری که مشخص شده است کمبود آن موجب بروز اضطراب و افسردگی می شود.

اسید فایتیک در غلات کامل و لوبیا های خشک یافت می شود و عمل خیساندن و پختن به کاهش آن کمک می کند.

پس بهتر است در هنگام تهیه ی برنج و سوپ و استفاده از جو دوسر، یکی از این دو روش را به مراحل پخت اضافه کنید.

10.

توفو (پنیر به دست آمده از شیر سویا)سویا با پروتیین بدون چربی تهیه می شود، اما در فرایند تولید، مهارکننده های تریپسین و پروتئاز را نیز به بسته بندی ها اضافه می کنند.

این مهارکننده ها آنزیم هایی هستند که هضم پروتیین را به شدت سخت می کنند.

علاوه براین، سویا حاوی مقدار قابل توجهی مس است که با بروز علائم اضطراب رابطه ی مستقیم دارد و مملو از الیگوساکاریدهایی است که عامل نفخ شکم شناخته می شوند.

الیگوساکاریدها نوعی قند هستند که دستگاه گوارش انسان قادر به هضم آنها نیست.

پس استفاده از توفوهای فراوری شده و برگرهای گیاهی را کنار بگذارید و اگر مجبور به مصرف سویا هستید، از انواع تخمیرشده ی آن استفاده کنید که راحت تر هضم می شوند.

11.

قهوهبرای ذهن های مضطرب، یک فنجان قهوه مانند سوخت موشک است.

قهوه یکی از منابع بسیار غنی کافیین است و تحقیقات نشان داده اند افرادی که از اضطراب اجتماعی رنج می برند، در برابر عوارض ناشی از مقادیر اندک محرک ها نیز حساس اند.

گذشته ازاین، کافیین می تواند جذب مواد مغذیِ تعدیل کننده ی خلق وخو، مثل ویتامین های د و ب را کند می کند.

وقتی تصمیم می گیرید این محرک ها را از رژیم غذایی خود کنار بگذارید، دمنوش های طبیعیِ بدون کافیین، به خصوص بابونه، می توانند جایگزین بسیار مناسبی برای قهوه باشند.

همچنین تحقیقات نشان می دهند این نوشیدنی ها گاهی خاصیت ضدافسردگی و ضداضطرابِ قابل توجهی دارند.

12.

نان گندم کاملگِلوتن مشکل اصلی افرادی است که از بیماری سلیاک رنج می برند یا به اضطراب مبتلا هستند.

تحقیقات نشان داده اند وقتی گلوتن از رژیم غذایی افرادی با نشانه های اضطراب حذف می شود، این نشانه ها نیز ناپدید می شوند.

اما حتی افرادی که حساسیت های خفیف تری دارند نیز می توانند تحریکات نشاسته هایی مانند گلوتن را متوجه شوند.

تحقیقی در همین رابطه نشان داد افرادی با حساسیت های غیرگلوتنیِ غیرسلیاکی نیز بر اثر مصرف این ماده ی غذایی، شاهد افزایشی عمده در احساس اضطراب و افسردگی خود بوده اند؛ این افراد فقط سه روز در چالشی شامل خوردن 3 برش نان کامل گندم یا چالش گلوتن شرکت کرده بودند.

علاوه براین، بیشتر گندم های غیرارگانیک در معرض گلیفوزات قرار می گیرند.

گلیفوزات نوعی علف کش است که مشخص شده است باعث کمبود مواد مغذی، به خصوص مواد معدنی تثبیت کننده ی خلق وخو می شود.

13.

غذا های کنسرویاگر مادربزرگ تان چیزی را تایید نمی کند یا با آن غذا درست نمی کند یا از خوردنش لذت نمی برد، از آن صرف نظر کنید.

این مهم ترین توصیه ی تغذیه ایِ تعدادی از کارشناسان ضدافسردگی است که پیروی از رژیم غذایی کاملا سنتی را پیشنهاد می کنند.

ترودی اسکات، متخصص تغذیه و نویسنده ی کتاب درمان غذایی اضطراب می گوید: من مراجعانی دارم که تحت هیچ شرایطی از غذاهای فراوری شده استفاده نمی کنند و اضافه می کند: بهتر است مواد غذایی ِ مدنظر شما فاقد مواد افزودنی باشند یا حداقل مواد افزودنی آن مانند مواد اولیه ی آزمایش های شیمی نباشد! ازطرف دیگر، حتی بسته بندی غذاهای نیمه آماده نیز ممکن است دلیلی برای نگرانی باشد.

تحقیقات نشان داده اند بیسفول ای (BPA)،ماده ای شیمیایی که در بیشتر غذاهای کنسروی و ظروف پلاستیکی وجود دارد، می تواند انتقال دهنده های عصبی تثبیت کننده ی خلق وخو را از بین ببرد.

این امر می تواند به طور قابل توجهی باعث تغییر ژن ها در قسمت کاهش دهنده ی استرس مغز شود.

براساس یافته های محققان دانشگاه برکلی کالیفرنیا، کودکانی که در اوایل دوران کودکی در معرض BPA قرار می گیرند، بیشتر احتمال دارد از مشکلات مربوط به اضطراب رنج ببرند.

14.

آب سیبآب میوه ها، برعکس خود میوه ها خالی از هرگونه فیبر و مملو از فروکتوز های تصفیه شده اند.

افزایش ناگهانی قند خون باعث افزایش سریع هورمون آدرنالین می شود که با علائمی شبیه به حمله ی عصبی همراه است.

اخیرا تحقیقی نشان داد که فروکتوز می تواند چگونگی پاسخ دهیِ مغز به استرس را در سطح ژن ها تغییر دهد.

ازاین گذشته، در آب سیبِ بسیاری از مارک های تجاری، نتیجه ی آزمایش آرسنیک مثبت بوده است.

آرسنیک نوعی سم است که اضطراب و افسردگی را تشدید می کند.

به هرحال بهتر است کلا از مصرف نوشیدنی های شیرین اجتناب کنید.

اگر هم به نظرتان نوشیدن آب کسل کننده به نظر می رسد، به جای آن می توانید از آب های طعم دار یا همان دتاکس واتر ها استفاده کنید.

15.

شراب قرمزشراب یا آب جو ممکن است به آرامش موقت ذهن های مضطرب کمک کند، اما تحقیقی نشان داده است این استراتژی ممکن است در طولانی مدت نتیجه ی معکوس بدهد.

براساس پژوهشی جدید، در طول دوره ای سه ساله، افرادی با اختلالات عصبی که سعی کرده بودند با استفاده از الکل یا مواد مخدر، خوددرمانی کنند، در مقایسه با گروهی که از خوددرمانی اجتناب کرده بودند، پنج برابر بیشتر در معرض ابتلا به مشکل اعتیاد قرار گرفته بودند.

بعضی نوشیدنی ها حتی در کوتاه مدت نیز ممکن است موجب مشکلات خواب، نوسانات قند خون یا کمبود آب شوند.

اینها همه از عواملی هستند که برای رهایی از اضطراب باید از آنها دوری کنید.

اگر احساس می کنید به نوشیدنی الکلی نیاز دارید، آن را با یک کپسول گلوتامین جایگزین کنید.

اسیدآمینه ها می توانند گرایش به الکل را کاهش دهند و حتی برای زدودن سم های ناشی از مصرف الکل نیز مفید باشند.


کلید واژه ها: افسردگی - افزایش - اضطراب - غذای - دیابت - بیماری - قند خون بالا - سلامت - خوردن - جمعیت - میزان - مواد غذایی - سلامت نیوز - رژیم غذایی - بزرگ - درصد - مصرف - خوب و بد - دانشگاه - قند خون - امریکا - محققان - اختلال - خوراکی - یائسگی - مشکلات - انتخاب - بستنی - همیشه - اطلاع

آخرین اخبار سرویس:
موثرترین راهکارها برای خلاصی از «کبد چرب»

راه اندازی بخش دوم بیمارستان آیت الله خوانساری اراک تا پایان سال جاری

وزارت بهداشت: تیم پزشکی آیت الله شاهرودی باید پاسخگو باشد

راه اندازی بخش دوم بیمارستان آیت الله خوانساری اراک تا پایان سال جاری

تمرین انفجاری با وزن بدن

انواع درمان تهوع بارداری

برای فرار از بیماری روحی حمام شن بگیرید!!/تصاویر

زندگی عجیب کانال خواب های تهران

ادعای قصور پزشکی درباره درمان یکی از مقامات سیاسی غیرمسئولانه و خلاف است

ویتامین C چه اثری بر پوست دارد؟

رژیم جو دوسر برای شما که اضافه وزن دارید

ادعای قصور پزشکی در مورد درمان یکی از مقامات سیاسی غیرمسئولانه و خلاف است

مصرف مکمل برای رشد مو باعث افزایش موهای زائد بدن و جوش می شود؟

5 فوت و فن مهم خانه داری

8 خاصیت شگفت انگیز توت فرنگی را بشناسید

فال روزانه پنجشنبه 28 دی 1396

10 ماده غذایی سالم و مقرون به صرفه را هر روز مصرف کنید

جشن تولد دوسالگی برجام ...

ادعای قصور پزشکی در مورد درمان یکی از مقامات سیاسی غیرمسئولانه و خلاف است

سنگ کیسه صفرا در کمین چاق ها!

ادعای قصور پزشکی در مورد درمان یکی از مقامات سیاسی خلاف است

فهرست جدید بیماری های خاص

اعلام فهرست جدید بیماری های خاص

تخصصی که ایران 80میلیونی فقط 200 پرستار آن را دارد

دکتر جان بابایی: ضرورت ایجاد و اجرای تشکیلات جدید جهت بیمارستان های نوساز

آیا صابون های اسیدی برای درمان پوست آکنه ای مناسب هستند؟

خطاهای پزشکی کاهش یافت

غذاهای دریایی و خطرات یک مهمان ناخوانده

سالم ترین خوراکی ها برای رفع چروک های صورت

گردشگری سلامت در کشور توسعه می یابد/ کاهش پرونده های تخلف پزشکی

رژیم جو دوسر برای شما که اضافه وزن دارید

تصاویر / بازدید خبرنگاران از شرکت خمیرمایه و الکل رازی

7 گام سالم برای پیشگیری از ابتلا به پارکینسون

خانم ها این نکات را رعایت کنید تا از سرطان های زنانه در امان باشید

ادعای قصور پزشکی در مورد درمان یکی از مقامات سیاسی غیرمسئولانه و خلاف است

اثر مخرب شکر روی مغز

فهرست جدید بیماریهای خاص بروز شد

خوابیدن با آرایش بیشتر از آنکه فکر می کنید خطرناک است

لاغری با رژیم کرفس

7 گام موثر برای سفت کردن پوست بعد از کاهش وزن شدید

شیوع چربی خون در زنجان 20درصد است

شیوع سرخک در اوکراین

شیوع چربی خون در زنجان 20درصد است

سلامت روانی پیش شرط زندگی زناشویی سالم

فهرست جدید بیماریهای خاص اعلام شد+لیست چهار بیماری

8 خاصیت شگفت انگیز توت فرنگی را بشناسید

بحران اعتیاد در آمریکا

از تقویت قوای جنسی تا رفع سرماخوردگی

در خانه هایتان گل رافت و عطوفت بکارید

اعلام فهرست جدید بیماری های خاص

خواستگاری خیابانی و پاسخ جالب مردم

10 ماده غذایی سالم و مقرون به صرفه را هر روز مصرف کنید

8 خاصیت شگفت انگیز توت فرنگی را بشناسید

غذاهای دریایی و خطرات یک مهمان ناخوانده!

"ترشی لیته" به درمان بواسیر کمک می کند

4 باور نادرست درباره فصل زمستان

یک استاد دانشگاه:بخش زیادی از مشکل کارون ورود فاضلاب به آن است

یک استاد دانشگاه:بخش زیادی از مشکل کارون ورود فاضلاب به آن است

9 روش معجزه آسا برای درمان گردن درد

چرا نباید "برنج پخته شده مانده" را مصرف کرد

8 نکته طلایی درباره نگهداری از بامبو

7 گام سالم برای پیشگیری از ابتلا به پارکینسون

لاغری با رژیم کرفس

فهرست جدید بیماریهای خاص اعلام شد

امیدهای تازه در درمان نابینایی مادرزادی با کمک نوعی جلبک

امیدهای تازه در درمان نابینایی مادرزادی با کمک نوعی جلبک

من چقدر قـد بلندم؟

کمبود 6 ماده مغذی را از صورت تان تشخیص دهید

چه کنیم دچار یبوست نشویم؟!

گردن درد را چگونه درمان کنیم؟

آموزش مجازی دانشگاه علوم پزشکی به کارکنان اورژانس

رژیمی برای پیشگیری از آلزایمر

7 گام موثر برای سفت کردن پوست بعد از کاهش وزن

ارائه روش درمانی نوین برای مصدومان شیمیایی ریوی

فهرست جدید بیماریهای خاص اعلام شد+لیست چهار بیماری

رژیم موز،لاغری 7روزه

فهرست جدید بیماری های خاص اعلام شد

میانگین مصرف دارو در ایران سه برابر دنیاست

کمبود 6ماده مغذی را درصورت تان تشخیص دهید

معاون وزیر بهداشت: ایذه به یک بیمارستان 200 تختخوابی نیاز دارد

برای پیشگیری از آلزایمر، رژیم MIND بگیرید!

با این راهکارها در برابر «کبد چرب» غلبه کنید

فال روزانه پنجشنبه 28 دی ماه 96

معاون وزیر بهداشت: ایذه به یک بیمارستان 200 تختخوابی نیاز دارد

کارگران را ناامید نکنید

5 نوع ماسک خیار برای آبرسانی پوست و رفع پف زیر چشم

7 گام موثر برای سفت کردن پوست بعد از کاهش وزن شدید

علائم شایع کمبود ویتامین ب 12

4 اثر مخرب شکر روی مغز!

مراجعه به بیمارستان خصوصی از سال 97 سختگیرانه می شود

مصرف نمک زیاد با مغز چه می کند؟

سرنوشت داروی ایرانی ایدز | «آیمود» را کدام دولت متوقف کرد

مراجعه به بیمارستان خصوصی سختگیرانه می شود

راه اندازی شبکه تلویزیونی داخلی بیمارستان قلب فرشچیان همدان +گزارش

سنگ کیسه صفرا در کمین چاق ها!

مراجعه به بیمارستان خصوصی سختگیرانه می شود

هشدار/ هرگز "برنج پخته شده مانده" را مصرف نکنید

مراجعه به بیمارستان خصوصی سختگیرانه می شود

هشدار؛ مراقب این مهمان خطرناک در غذاهای دریایی باشید!

روغن نارگیل برای سلامت قلب مفید است

اگر افسردگی و اضطراب دارید این خوراکی ها را نخورید

اگر افسردگی و اضطراب دارید این خوراکی ها را نخورید