مطالب مرتبط:
مهم ترین تبعات کم آبی بدن
آغاز سال آبی با کاهش 6درصدی حجم مخزن سدها
نکته ای که استقلالی ها باید بدانند/خطر بیخ گوش آبی ها قرار گرفته است!
نکته ای که استقلالی ها باید بدانند/خطر بیخ گوش آبی ها قرار گرفته است!
"آن دقایق آبی"
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 3 مهر 1396 ساعت 10:532017-09-25پزشكي

5 خطای رایج، برای جبران کم آبی بدن!


آب در تمام فرایندهای متابولیکی، نقل و انتقال مواد مغذی به سلول ها، دفع مواد زائد، تنظیم دمای بدن و .

نقش دارد.

اما آب رسانی به بدن همراه با برخی از اشتباهات است که شاید از آنها کاملا بی اطلاع باشیم.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ازpreventionدر اینجا رایج ترین اشتباهات هنگام آب رسانی به بدن را دنبال کنید:پرهیز از نوشیدن آب قبل از ورزش: حتی اگر در طول ورزش به میزان کافی آب بنوشید، ولی از مصرف آب قبل از ورزش خودداری کنید، باز هم ممکن است دچار عوارض کم آبی بدن از جمله سردرد شوید.

پس حتما نیم ساعت قبل از انجام هر گونه فعالیت بدنی، آب بنوشید.

حتما باید روزانه 8 لیوان آب نوشید: قرار نیست تمام افراد روزانه به طور مشخص به 8 لیوان آب نیاز داشته باشند.

این میزان بستگی به اندازه بدن، وزن، میزان فعالیت بدنی، میزان مایعاتی که در غذاها وجود دارند و محیط زندگی دارد.

اگر شما در محیط خشک زندگی می کنید یا میزان فعالیت بدنی تان زیاد است، نسبت به سایر افراد، حتی به بیشتر از 8 لیوان آب نیاز دارید.

عدم نوشیدن چای یا قهوه: از آنجا که چای و قهوه مدر هستند و خاصیت افزایش ادرار دارند، تصور برخی این است که منجر به کم آبی بدن می شوند.

اما به هر حال این نوشیدنی ها تا حدی می توانند میزان مایعات مورد نیاز بدن را تامین کنند.

در واقع نوشیدن چای یا قهوه، از اصلا ننوشیدن آنها بهتر است و حداقل تا حدی از کم آبی بدن جلوگیری می کند.

هرچقدر آب بنوشیم برایمان بهتر است: فراموش نکنید که زیاده روی در مصرف آب بار کلیه ها را بیشتر کرده و باعث تورم سلول ها می شود.

در این حالت فرد دچار گیجی، پف کردگی و در خطرناک ترین حالت، مرگ خواهد شد.

زمانی اقدام به نوشیدن آب کنید که تشنه هستید.

از سر کشیدن مداوم آب اجتناب کنید.

با توجه به کالج پزشکی ورزشی آمریکا، حداکثر نرخی که در آن بدن می تواند مایع را جذب کند، حدود 600 میلی لیتر در ساعت است.

حداکثر نرخی که در آن بدن می تواند مایع را دفع کند، بین 600 تا 800 میلی لیتر در ساعت است.

به عبارت دیگر، ورزشکاران باید در هر 15 تا 20 دقیقه ورزش، 4 تا 8 اونس مایعات بنوشند.

در حالت بی تحرکی نیازی به نوشیدن آب نیست: حتی در حالت نشسته بر روی مبل و پشت میز نشینی هم نیاز به نوشیدن مایعات است و نباید آن ره به زمان ورزش و باشگاه محدود کرد.

حتی بهتر است یک یادداشت جلوی چشم خود قرار دهید و تا نوشیدن آب به شما یادآوری شود.

از اپلیکیشن هایی استفاده کنید که با صدای زنگ نوشیدن آب را به شما یادآوری می کنند.


کلید واژه ها: میزان - ورزش - کم آبی - ساعت - قهوه - نقل و انتقال - خطرناک ترین - زندگی - رسانی - سلامت - سلامت نیوز - ورزشکاران - میلی - سلول - اپلیکیشن - محیط - مصرف - خطرناک - انتقال - افزایش - عوارض - گزارش - ورزشی - همراه - تامین - اطلاع - ادرار - سردرد - پزشکی - اونس

آخرین اخبار سرویس:
بیماری ژنتیکی هموفیلی درمان می شود!

نتایج شگفت انگیز یک آزمایش برای درمان هموفیلی

فوتبال و تاثیر آن بر سلامت مغز

چگونه سکسکه نوزاد را قطع کنیم؟

بودجه 1000میلیاردی جوابگوی پزشک خانواده نیست

بهترین ورزش را برای مغزتان انتخاب کنید

تقدیر وزیر بهداشت از یانگوم+عکس

مشغله فکری مغز را سالم نگه می دارد

8 میوه کم قند خوشمزه

ایده های خوشمزه برای شب یلدا

ستاره هایی که از لحاظ علمی، زیباترین هستند

سومین کنگره بین المللی «سیره نبوی در طب» پایان یافت

تزیین پفیلا، آجیل و خشکبار مخصوص شب یلدا

ازدواج در افراد مبتلا به سندرم داون

صبحانه پنیر نخورید!

آسان ترین راهکار های طب سنتی برای تقویت حافظه/ جلوگیری از فراموشی با خوردن شکلات تلخ

طرز تهیه غذاهای خوشمزه با پنیر

نکته ای که قبل از خرید ماسک مو باید بدانید

پدیده آب و هوایی خطرناک برای مبتلایان به آسم

7 راهکار برای کودکان بد غذا

7 ویتامین برای مقابله با انواع سرطان

ساخت 3 بیمارستان در ایران با سرمایه گذاری کره جنوبی

فوت و فن های عجیب و غریب اما موثر برای لاغری

مننژیت را با گیاهان دارویی در خانه، درمان کنید

رژیم غذایی نظامی چیست؟

از کجا بفهمیم میزان فیبر بدنمان کم است؟

این روغن، سلامت روانتان را تهدید می کند!

مدل های جدید لباس شب یلدا برای کودکان

بازدید وزیر بهداشت از یکی از بزرگترین بیمارستان های کره جنوبی

افسردگی را با پسته کوهی درمان کنید

دیابت و فشارخون را با این سبزی درمان کنید

مجموعه عکس پروفایل ویژه شب یلدا

مجموعه بهترین عکس نوشته های ویژه شب یلدا

با این روش های عجیب ولی موثر غافلگیر خواهید شد

اعزام تیم درمان اضطراری دانشگاه علوم پزشکی قزوین به نقاط زلزله زده کرمانشاه

حدود 10 درصد بودجه کشور در حوزه سلامت هزینه می شود کمبود منابع نداریم

اعزام تیم درمان اضطراری دانشگاه علوم پزشکی قزوین به نقاط زلزله زده کرمانشاه

وزیر بهداشت از یانگوم تقدیر کرد

دانش آموزان انگلیسی در صدر مصرف کنندگان مواد مخدر

برای صبحانه سراغ این ماده لبنی نروید

فوت و فن های عجیب و غریب اما موثر برای لاغری

بلایی که دیابت بر سر دستگاه گوارش می آورد/ راهکار پیشگیری از افت قند شبانه

ساخت 3 بیمارستان در ایران با سرمایه گذاری کره جنوبی

تاثیر سن و چاقی در سلامت دوران بارداری

بهترین روش ترک سیگار چیست؟

کره جنوبی در ایران بیمارستان سازی می کند

نتایج شگفت انگیز یک آزمایش برای درمان هموفیلی

میکروب های قطب جنوب فقط با هوا قادر به حیات هستند

موبایل و وای فای خطر سقط جنین در زنان باردار را افزایش می دهد

درمان بیماری هموفیلی با مهندسی ژنتیک

زنان باردار از موبایل و وای فای دور بمانند

وزیر بهداشت از یانگوم تقدیر کرد

آیا کم خونی به شکل گیری کبودی منجر می شود؟

اختلال خود زشت انگاری چیست؟

زنان باردار از موبایل و وای.فای دور بمانند

موسیقی درمانی به تسکین اضطراب و علائم افسردگی کمک می کند

موسیقی درمانی علائم افسردگی را تسکین می دهد

تقدیر وزیر بهداشت از " لی یونگ ئه " بازیگر نقش یانگوم + فیلم

صرع در انتظار کودکان متولد شده از مادران مبتلا به آرتریت

افزایش خطر نقص قلبی نوزاد با مصرف ریتالین در بارداری

مادر هندی پسرش را برای درمان، به جادوگران سپرد! +تصاویر

مدیر شبکه بهداشت: شاخص مرگ و میر مادران در ملایر صفر است

دیابت و فشارخون را با «اسفناج» درمان کنید

مدیر شبکه بهداشت: شاخص مرگ و میر مادران در ملایر صفر است

غذاهای سمی و کشنده، اما بسیار رایج !

10 درمان خانگی ناراحتی معده

کرم خرمالو یک دسر خوشمزه

خواص هندوانه شب یلدا چیست؟

سوپ لیمو و مرغ یک شام فوری خوشمزه

برگزاری همایش یک روزه HPV در دانشگاه آزاد اسلامی گرگان

زردچوبه، دشمن سرطان!

کدام بیماری در کدام گروه خونی؟

تاثیر سن و چاقی در سلامت دوران بارداری

تقدیر وزیر بهداشت از یانگوم به دلیل کمک به زلزله زدگان کرمانشاه

چرا چربی های شکمی آب نمی شود؟

متخصص جراحی کلیه در گفت وگو با فارس مطرح کرد روش های جراحی و دفع سنگ کلیه/ مراقبت هایی که پس از جراحی کلیه باید انجام داد

تقدیر وزیر بهداشت از "یانگوم" به دلیل کمک به زلزله زدگان کرمانشاه

حساسیت های عجیب به مواد غیرخوراکی

با بالا رفتن سن به چه ویتامین هایی نیاز داریم؟

چهار مزیت بالای بهداشتی برای ازدواج

درمان گلودرد با چای

7 روش غافلگیرکننده برای لاغر شدن

تقدیروتشکر وزیر بهداشت از یانگوم به دلیل کمک به زلزله زدگان کرمانشاه

تسکین علائم افسردگی با موسیقی درمانی

عقد قرار داد ساخت 3 بیمارستان در ایران با سرمایه گذاری کره جنوبی

متخصص غدد و داخلی: بلایی که دیابت بر دستگاه گوارش می آورد/ راهکار پیشگیری از افت قند شبانه

با این 5 ماده غذایی پوست تان را درخشان کنید

برای سلامت مغزتان این 10 توصیه را جدی بگیرید

چرا کودکان دروغ می گویند؟

غذایی که قاتل مغز است

7 روش غافلگیرکننده برای لاغر شدن

تاکید بر همکاری میان مراکز پزشکی ایران و کره جنوبی

50 درصد دیابتی های شناخته شده در ایران درمان مطلوب دریافت نمی کنند

کمبود این ماده غذایی باعث افسردگی میشود

دیابت و فشارخون را با «اسفناج» درمان کنید

چرا از مرگ می ترسیم؟

معاون توانبخشی سازمان بهزیستی کشور خبر داد وجود 2 هزار کودک مبتلا به اوتیسم در بهزیستی/ تدوین بسته روزنه برای مراقبت از کودکان اوتیسمی در منزل

با این 4 خوراکی به جنگ فراموشی بروید

بهترین کفپوش برای آشپزخانه کدام است؟

آلودگی هوا چگونه بر سلامت جنین تأثیر می گذارد؟

5 خطای رایج، برای جبران کم آبی بدن!

5 خطای رایج، برای جبران کم آبی بدن!