مطالب مرتبط:
آشنایی گام به گام با خرید سهام در بورس تهران
آشنایی گام به گام با خرید سهام در بورس تهران
آشنایی با نشانه هایی که می گویند باید شغلتان را عوض کنید
آشنایی گام به گام با خرید سهام در بورس تهران
آشنایی گام به گام با خرید سهام در بورس تهران
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 3 مهر 1396 ساعت 10:112017-09-25پزشكي

آشنایی با گزینه های غذایی برای سلامت ناخن ها


برای تقویت سلامت ناخن ها، پزشکان اغلب از ناخن ها به عنوان معیاری برای تعیین سلامت کلی بدن استفاده می کنند .

- از آنجایی که بدن مواد مغذی را ابتدا به اندام های حیاتی می فرستد ، ناخن ها عموما آخرین عضوی هستند که آنها را دریافت می کنند .

از این جهت در صورت وجود سوء تغذیه در بدن ، نوک انگشتانتان آن را نشان می دهند.

حتی اگر رژیم غذایی سالمی داشته باشید ، به این معنا نیست که ناخن هایتان به مشکلاتی از قبیل کدرشدن و نرخ رشد پایین دچار نمی شوند .

چرا که ژنتیک هم بر نوک انگشتانتان تاثیر می گذارد .

با همه این ها ، خوردن غذاهایی که حاوی مواد مغذی محبوب ناخن ها هستند، می تواند به آنها کمک کند تا به بهترین حالت دربیایند : آجیل: بادام، گردو و سایر آجیل ها حاوی مقادیر زیادی اسیدهای چرب ، کلسیم و ویتامین دی.

سبزیجات تیره رنگ: از قبیل لوبیا، کلم بروکلی و گل کلم حاوی مقادیر زیادی پروتیین و بیوتین هستند که از تولید کراتین حمایت می کنند؛ پروتیینی که به حفظ سلامت مو و ناخن ها کمک می کند.

تخم مرغ: درست مانند ماهی سالمون، حاوی پروتیین و ویتامین دی است.

تخم مرغ منبع غنی از بیوتین نیز محسوب می شود.

دانه های آفتاب گردان: علاوه بر این که یک میان وعده سالم برای وعده قبل از خواب است، مقادیر زیادی منیزیم دارد که باعث رشد ناخن ها می شود.

مرغ: سرشار از ویتامین ب، پروتیین و روی است و این ترکیب قدرتمند منجر به تقویت رشد ناخن، مو و پوست می شود.

مرغ یک پروتیین بدون چربی است.

کمبود پروتیین در رژیم غذایی باعث ضعیف و شکننده شدن ناخن ها می شود.

اگر گیاه خوار هستید و گوشت نمی خورید، می توانید اسید آمینه مورد نیاز را از مواد غذایی غیر گوشتی دریافت کنید.

دانه کدو تنبل: غذایی بسیار مفید برای سلامت ناخن های شماست.

این دانه غنی از ویتامین ای، روی و فیبر است و خاصیت قلیایی دارد به این معنی که با التهاب در بدن مبارزه می کند.


کلید واژه ها: ناخن - ویتامین - سلامت - رژیم غذایی - تخم مرغ - سالم - مواد غذایی - سوء تغذیه - گوشت - اسید - آجیل - رژیم - وعده - قدرتمند - سبزیجات - پزشکان - مبارزه - بهترین - منیزیم - خوردن - تولید - محبوب - حمایت - اندام - تغذیه - کلسیم - ترکیب - گزینه - صورت - پوست

آخرین اخبار سرویس:
عرضه داربست پلیمری برای ترمیم استخوان آسیب دیده

مهمترین دلایلی که مانع بچه دار شدن شما می شود

5 دلیل عمده کسلی و سرگیجه

مرگ فرزند بیشترین عامل ایجاد استرس در میان ایرانیان

یک ترکیب گیاهی ساده برای «درمان کم خونی»

اعضای بدن یک بانوی مرگ مغزی به 5 نفر زندگی بخشید

تولید پوستی مصنوعی که به ربات ها احساس می بخشد

10 روش بکارگیری عسل برای درمان سرماخوردگی

7 دلیل سرطان ریه در افراد غیرسیگاری و راه های جلوگیری از ابتلا به آن

4 روش سریع و طبیعی برای پاک کردن رنگ مو

رابطه والدین با دختران نوجوان بر نقش مادری آن ها چه تاثیری می گذارد؟

مهندسی یک پروتیین برای لاغری

رژیم خیار برای لاغری در 7 روز + دستورالعمل

چگونه در زمان سرماخوردگی خواب راحت تری داشته باشیم؟

مهمترین دلایلی که مانع بچه دار شدن شما می شود!

خوارکیهایی مفید برای مبارزه با عفونت ها

کلیدی ترین نکات تغذیه ای برای تمرینات قدرتی

آسیب های خطرناک بیدار کردن با صدای بلند

زخم هایی که از سرطان ها خطرناک تر هستند

روشی موثر برای تقویت عضلات شکم در دوران حاملگی

فعالیت ذهن پس از مرگ

این 25 خوراکی را نباید در یخچال نگهداری کنید!

ارتباط آلودگی هوا با مرگ 9 میلیون نفر

یوگا همراه ورزش های هوازی فواید بیشتری برای سلامت قلب دارد

با این تکنیک بخوابید و کالری سوزی کنید!

نوزاد 30 کیلویی همه را متعجب کرد

زندگی در نزدیکی جنگل برای مغز مفید است

مرگ 9 میلیون نفر در اثر آلودگی هوا

آب سیاه دومین علت نابینایی

آیا می توان با خوردن پیتزا وزن کم کرد؟

خروج توده 4 کیلویی از بدن یک زن آملی

6 ماده مغذی مهم برای بیماران مبتلا به تیرویید

نشانه هایی که خبر از کم خونی می دهند!

تشخیص زودهنگام آندومتریوز با این کیت خانگی

دلیل رنگ سبز مدفوع چیست؟

مصرف تخم مرغ می تواند بخشی از رژیم غذایی قلب باشد

پیری بدن تان را با این روش ها به تاخیر بیندازید و سالم بمانید

قائم مقام اجرایی معاونت فرهنگی وزارت بهداشت مطرح کرد تلاش برای گسترش فضای فرهنگی در دانشگاه ها

علت مرگ 80 درصد ایرانی ها چیست؟

خدمات دهی ویژه به یکهزارو 100 کودک مبتلا به سوء تغذیه در البرز

یک ورزش ترکیبی مفید برای مبتلایان به بیماری قلبی

چرا باید اسفناج را در برنامه غذایی گنجاند؟

مهمترین عوامل نازایی در زوجین

راز سلامتی در چشم های شما است

روحانیت وارد کسب و کار و تجارت امور پزشکی نشود

تولید پوستی مصنوعی که به ربات ها احساس می بخشد

چه کنیم همیشه شاد باشیم؟

روش نوین برای پیوندهای مغز استخوان

رشد جهشی واردات روغن پالم در سه سال اخیر/ هنوز در لبنیات از پالم استفاده می شود+ جدول

خروج توده 4 کیلویی از بدن یک زن آملی

مهمترین دلایلی که مانع بچه دار شدن شما می شود

نوزاد 30 کیلویی همه را متعجب کرد

قائم مقام اجرایی معاونت فرهنگی وزارت بهداشت مطرح کرد تلاش برای گسترش فضای فرهنگی در دانشگاه ها

دلیل رنگ سبز مدفوع چیست؟

ارتباط آلودگی هوا با مرگ 9 میلیون نفر

آب سیاه دومین علت نابینایی

اعضای بدن یک بانوی مرگ مغزی به 5 نفر زندگی بخشید

10 روش بکارگیری عسل برای درمان سرماخوردگی

چگونه در زمان سرماخوردگی خواب راحت تری داشته باشیم؟

علت مرگ 80 درصد ایرانی ها چیست؟

روحانیت وارد کسب و کار و تجارت امور پزشکی نشود

آسیب های خطرناک بیدار کردن با صدای بلند

رژیم خیار برای لاغری در 7 روز + دستورالعمل

خوارکیهایی مفید برای مبارزه با عفونت ها

تمرینات ورزشی برای مقابله با ام اس

روش نوین برای پیوندهای مغز استخوان

پیری بدن تان را با این روش ها به تاخیر بیندازید و سالم بمانید

روشی موثر برای تقویت عضلات شکم در دوران حاملگی

مهمترین دلایلی که مانع بچه دار شدن شما می شود!

مهمترین عوامل نازایی در زوجین

خواص کاهو چیست؟

کلیدی ترین نکات تغذیه ای برای تمرینات قدرتی

زندگی در نزدیکی جنگل برای مغز مفید است

یوگا همراه ورزش های هوازی فواید بیشتری برای سلامت قلب دارد

علت اصلی مرگ و میر در ایران + فیلم

زندگی در نزدیکی جنگل برای مغز مفید است

نکته بهداشتی: کفش های ایمن برای سالمندان

خدمات دهی ویژه به یکهزارو 100 کودک مبتلا به سوء تغذیه در البرز

مهمترین دلایلی که مانع بچه دار شدن شما می شود!

با این تکنیک بخوابید و کالری سوزی کنید!

مرکز ماده 16 تبریز محلی برای ترک اعتیاد و شکوفایی استعدادهای شغلی

خارج کردن توده 4 کیلوگرمی از بدن یک زن آملی

خانم ها هنگام دروغ گفتن بیشتر از چه کلماتی استفاده می کنند؟

کلیدی ترین نکات تغذیه ای برای تمرینات قدرتی

مهندسی یک پروتیین برای لاغری

بیشترین عامل ایجاد استرس در میان ایرانیان

زخم هایی که از سرطان ها خطرناک تر هستند

روشی موثر برای تقویت عضلات شکم در دوران حاملگی

یک ترکیب گیاهی ساده برای «درمان کم خونی» + دستور تهیه

نشانه هایی که خبر از کم خونی می دهند!

ماجرای فوت یک بیمار مبتلا به ویلسون با تجویز پمادی برای کبد

زمان مرگ انسان ها چه چیزهایی مشاهده می کنند؟

بیماری قلبی در کمین ورزشکاران سفید پوست

علت مرگ 80 درصد ایرانی ها چیست؟

بسته سلامت؛ مسمومیت دارویی و عوارض آن

توصیه های روناک یونسی برای لاغری بعد از زایمان

خانم ها هنگام دروغ گفتن بیشتر از چه کلماتی استفاده می کنند؟

نجات جان 28 بیمار در مشهد با اهدای عضو

نخستین مانور بهداشت و درمان هلال احمر استان گلستان برگزار شد

بیماری قلبی در کمین ورزشکاران سفید پوست

چرا باید اسفناج را در برنامه غذایی گنجاند؟

مهندسی یک پروتیین برای لاغری

تشخیص زودهنگام آندومتریوز با این کیت خانگی

خواص شگفت انگیز دانه های کنجد

چگونه آبله مرغان را درمان کنیم؟

آیا ماشین ظرفشویی آلرژی ایجاد می کند؟

مدیر گروه زنان و زایمان دانشگاه علوم پزشکی بابل خبر داد خارج کردن توده 4 کیلوگرمی از شکم زن 42 ساله

خروج توده 4 کیلویی از بدن یک زن آملی

در این عروسی میهمانان آیفون 8 هدیه گرفتند

آشنایی با علائم پنهان قند خون کنترل نشده

واکسیناسیون کودک و مراقبت های خانگی

نوزاد 30 کیلویی

نوزاد 30 کیلویی

تشخیص زودهنگام آندومتریوز با این کیت خانگی

پرخوری سبب کندی و سستی فعالیت های مغزی می شود

مصرف «رژهای لب» زمینه ساز ابتلا به سرطان، سقط جنین و تشنج

توده 4 کیلوگرمی از شکم خانم 42 ساله آملی خارج شد

خطر ابتلا به بیماری ریوی این افراد را تهدید می کند

یک ورزش ترکیبی مفید برای مبتلایان به بیماری قلبی

خارج کردن توده 4 کیلوگرمی از بدن یک زن آملی

آخرین جزییات از وضعیت سلامت دختر بازمانده از چالش «نهنگ آبی»

نوزاد 30 کیلویی همه را متعجب کرد+عکس!

دستشویی محیطی آلوده برای مسواک

خواص بی نظیر بلوبری که از آن بی خبر هستید

بلوبری و این همه خاصیت؟!

عواملی که زمینه ساز شیوع سرطان در کشور است

دگرگونی های هورمونی تنها دلیل جوش های صورت نیست

خارج کردن توده 4 کیلوگرمی از بدن یک زن آملی

نجات جان 28 بیمار در مشهد با اهدای عضو

خارج کردن توده 4 کیلوگرمی از شکم زن 42 ساله آملی +عکس

زخم هایی که از سرطان ها خطرناک تر هستند

آبلیموهای بازار عموما شیمیایی هستند

بلوبری و این همه خاصیت؟!

معجزه سفیده تخم مرغ روی صورت زنان

خروج توده 4 کیلویی از شکم زن 42 ساله آملی

شکستن قلب واقعا به قلب صدمه می زند

5 دلیل عمده کسلی و سرگیجه

این ها نشانه مرض قند است

هویچ بهترین خوراکی برای کودکان

آسپرین عامل توقف ابتلا به سرطان کبد در مبتلایان هپاتیت B

ملانیا ترامپ لباسش را به موزه اهدا کرد

مهندسی یک پروتیین برای لاغری!

جمشید مشایخی در بخش مراقبت های ویژه بستری شد

دومین علت نابینایی در جهان

توده 4 کیلوگرمی از شکم خانم آملی خارج شد

راهی برای دور زدن افسردگی پاییزی

نجات جان 28 بیمار در مشهد با اهدای عضو

ماجرای فوت یک بیمار مبتلا به ویلسون با تجویز پمادی برای کبد

این نشانه ها خبر از مرض قند می دهند

لاغری با مهندسی ژنتیک!

آیا داروی "متیل دوپا" به کلیه آسیب می رساند؟

توده 4 کیلوگرمی از شکم خانم 42 ساله آملی خارج شد

گشایش نمایشگاه کالاهای قاچاق حوزه سلامت در رشت

مهندسی یک پروتیین برای لاغری!

برپایی ایستگاه سلامت و خطر سنجی در مصلی نماز جمعه اندیمشک

اهدای پلاسما نجات بخش جان بیماران

چگونه آلرژی را تشخیص دهیم؟

با این گیاهان دارویی آرامش را به قلبتان هدیه دهید

یک ترکیب گیاهی ساده برای درمان کم خونی + دستور تهیه

یک ترکیب گیاهی ساده برای «درمان کم خونی»

روند صعودی سرطان پستان در ایران

معجون ویژه ای که کم خونی را به سرعت درمان می کند

ترمیم استخوان آسیب دیده با یک روش جدید

علت پوسته پوسته شدن کف پا چیست؟

7 دلیل سرطان ریه در افراد غیرسیگاری و راه های جلوگیری از ابتلا به آن

یوگا همراه ورزش های هوازی فواید بیشتری برای سلامت قلب دارد

ارایه خدمت رایگان دهان و دندان

لزوم همکاری چند تخصصی برای درمان درد های مزمن وسرطانی

تسکین گلودرد با روش های خانگی ساده

علت پوسته پوسته شدن کف پا چیست؟

قهرمانی امارانت در جام صنعت غذای وزارت بهداشت

گزارش تصویری؛ روش نوین برای پیوندهای مغز استخوان

70 درصد تشخیص های پزشکی از کانال آزمایشگاه می گذرد

6 گام طلایی برای داشتن پوستی صاف و درخشان + اینفوگرافی

این 9 نشانه خبر از بیماری کبد می دهد

این پیتزا لاغر کننده است

درمان سرگیجه های ناگهانی/ شایع ترین علل بروز سرگیجه

تازه ترین خبرها از وضع جسمانی جمشید مشایخی

بانک ملی HLA در کشورباید راه اندازی شود

برگزاری کمیته درون بخشی سل به مناسبت روز ملی مبارزه با سل در دهدز

این خوراکی ها هوش کودک را افزایش می دهند

این 9 نشانه خبر از بیماری کبد می دهد

پزشکانی که بدون تخصص وارد حوزه زیبایی می شوند

9 علامت شایع کبد بیمار را حتما بشناسید!

با این دستگاه جدید غذاها را در هوا ببلعید!

حقایقی باورنکردنی درباره صبحانه

آخرین جزییات از وضعیت سلامت دختر بازمانده از چالش «نهنگ آبی»

پزشکان داروهای خارج از فهرست دارویی کشور، تجویز نکنند

زمان مرگ انسان ها چه چیزهایی مشاهده می کنند؟

الجبیر: با تیلرسون درباره خطر ایران گفتگو کردیم

روشی جدید برای پیش بینی آلزایمر

بیمارستان زیر 100 تختخوابی ازنظر اقتصادی مقرون به صرفه نیست

اختتامیه چهارمین کنگره سراسری با کتری شناسی پزشکی ایران در دانشگاه علوم پزشکی بابل

این افراد بیشتر در معرض بیماری ریوی قرار دارند

با ماساژ دادن پاها وزن خود را کم کنید

اعطای گواهینامه اعتبار بخشی ملی درجه یک به بیمارستان ایثار اردبیل

سازمان جهانی بهداشت: لغو انتخاب موگابه به عنوان سفیر حسن نیت

چرا پاهایتان همیشه خشک، پوسته پوسته و ترک خورده است؟

آخرین وضعیت جمشید مشایخی در بیمارستان

کُمیت لنگ شرکت های دارویی در سایه بی توجهی وزارت صنعت

آشنایی با گزینه های غذایی برای سلامت ناخن ها

آشنایی با گزینه های غذایی برای سلامت ناخن ها