مطالب مرتبط:
ورود سپاه عمر بن سعد به کربلا
ورود سپاه عمر بن سعد به کربلا
آن چه درباره قهوه سازها نمی دانیم!
آن چه درباره قهوه سازها نمی دانیم!
آن چه درباره قهوه سازها نمی دانیم!
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 3 مهر 1396 ساعت 10:052017-09-25پزشكي

قهوه بخورید تا بیشتر عمر کنید!


بسیاری از راهنماهای معتبر می گویند که مصرف 3 تا 5 فنجان قهوه در روز مشکلی ندارد، اما ویژگی های فردی و تحمل پذیری کافیین، دو عامل مهمی هستند که نقش تعیین کننده ای ایفا می کنند.

- مطالعات زیادی نشان داده اند که مصرف منظم قهوه علاوه بر تقویت تمرکز و بالا بردن سطح هوشیاری واقعا می تواند طول عُمر را افزایش بدهد.

با این حال، این واقعیت را هم نمی توان نادیده گرفت که بعضی از افراد بیش از حد به قهوه اتکا می کنند و مصرف قهوه در زندگی آن ها به نوعی اعتیاد تبدیل شده است که پیامدهای منفی و مخربی هم دارد.

با توجه به روند روبه رشد این عادت، دکتر فریدا هاریو (متخصص تغذیه) نکات مهمی را برای داشتن رابطه سالم با قهوه در اختیار ما قرار می دهد.

میزان استفاده را بدانیدعلاقه مندان به قهوه وقتی که احساس خستگی یا کمبود انرژی می کنند، نمی توانند وسوسه استفاده از قهوه را شکست بدهند.

با این حال، حفظ تعادل در میزان مصرف قهوه واقعا مهم است، چون در غیر این صورت باید منتظر پیامدهای ناخوشایندی باشیم.

بسیاری از راهنماهای معتبر می گویند که مصرف 3 تا 5 فنجان قهوه در روز مشکلی ندارد، اما ویژگی های فردی و تحمل پذیری کافیین، دو عامل مهمی هستند که نقش تعیین کننده ای ایفا می کنند.

زیاده روی در مصرف قهوه می تواند به لرزش دست، اختلال خواب، احساس استرس و حتی اضطراب کاذب منجر شود.

صبح را با قهوه خالی شروع نکنیددوستداران قهوه معتقدند که شروع عملکردهای ذهنی در ساعات اولیه صبح بدون مصرف قهوه واقعا غیرممکن است، اما چند ساعت صبر کردن تا نوشیدن قهوه واقعا برای بدن بهتر است.

برخلاف تصور رایج، بهترین زمان برای مصرف قهوه، بلافاصله پس از بیدار شدن نیست، بلکه چند ساعت پس از شروع روز است.

این زمان بندی به هورمون کورتیزول در بدن ارتباط دارد که زمان بیدار شدن و شروع حرکت های بدن را به مغز اطلاع می دهد.

وقتی که سریعا پس از بیدار شدن قهوه می نوشید، مانع از ترشح کورتیزول به مقدار کافی می شوید.

درنتیجه به جای برخوردار شدن از فواید قهوه، ریتم شبانه روزی بدن خودتان را مختل می کنید.

قهوه را با معده خالی مصرف نکنیدهمه ما می دانیم که مصرف ترکیبات اسیدی با معده خالی می تواند به مشکلات گوارشی منجر شود، اما نمی دانیم که قهوه نیز شامل همین قاعده می شود.

نوشیدن قهوه با معده خالی می تواند تولید اسید هیدروکلریک را که برای هضم غذاها استفاده می شود، در بدن افزایش بدهد.

تولید بیش از حد این ماده، سطح اسید معده را از محدوده طبیعی پایین تر می آورد و درنتیجه هضم پروتیین را با اختلال مواجه می کند.

این مشکل، با نفخ شدید و بیماری های التهابی روده مرتبط است.

معمولا توصیه می شود که افراد مبتلا به زخم معده یا بیماری کرون نیز از قهوه استفاده نکنند، چون ترکیبات قهوه می توانند معده این بیماران را تحریک کنند و باعث مشکلات ناخوشایند شوند.

آب بیشتری بنوشیددرحالی که آب موجود در قهوه می تواند در آبرسانی به بدن نقش داشته باشد، اما کافیین موجود در قهوه کاملا این تاثیر را معکوس می کند.

بنابراین، زیاده روی در مصرف قهوه می تواند باعث کم آبی بدن شود.

برای جلوگیری از این مشکل، باید میزان نوشیدن آب را در روزهای استفاده از قهوه افزایش بدهید.

شب ها قهوه مصرف نکنیداگرچه کافیین قهوه، تاثیر چندانی بر عادت های خواب بعضی از افراد ندارد، اما واقعا می تواند ساعت بدن بسیاری از افراد را مختل کند.

بعضی از مطالعات نشان داده اند که نوشیدن قهوه قبل از خواب شبانه، می تواند ساعت شبانه روزی بدن را حداقل 40 دقیقه به تاخیر بیندازد.

شاید این زمان به نظر شما زیاد نباشد، اما در درازمدت با تاثیرات منفی زیادی بر بدن و ذهن همراه می شود.


کلید واژه ها: قهوه - مصرف - بیدار شدن - شروع - مشکلات گوارشی - اختلال - افزایش - اسید - میزان - احساس - تولید - فنجان - ساعت - واقعیت - مشکلات - اعتیاد - بهترین - بیماری - اضطراب - اطلاع - تمرکز - طبیعی - شبانه - انرژی - زندگی - خستگی - رابطه - استرس - نشان - اتکا

آخرین اخبار سرویس:
جزوه های نظام سلامت در اسلام تا پایان سال آماده می شود

نوشابه انرژی زا جمجمه مرد جوان را خورد؟ +عکس

«چاقی» موجب تشدید آسم در کودکان می شود

نان لواش برای دانش آموزان ممنوع!

نوزادی که زنده زنده خوراک مورچه ها شد! +تصاویر

70 درصد زنان و 50 درصد مردان بالای 50 سال دچار پوکی استخوان هستند

راهکار طب سنتی برای درمان «سنگ کلیه»

آزار سیاه و شوم اهورا تایید شد + عکس

آرژانتین در مبارزه مرگ و زندگی / توصیه های وزارت بهداشت برای پیشگیری از حملات قلبی!

هشدار انجمن متخصصان پوست درباره تبلیغات غیرواقعی

میوه چربی سوز فصل پاییز را بشناسید

26 علت شایع درد زیر دل در زنان+روش درمان

آشنایی با 10 ماده غذای سالمی که منبع غنی آهن بشمار می روند

این بیماری آرام و بی صدا اعضای بدن را نابود می کند!

ورزش بسیار شدید احتمال گرفتگی عروق مردان میانسال را افزایش می دهد

10 شغلی که باعث اضافه وزن می شوند

عواملی که در افزایش خطر سکته مغزی در خانم ها موثراست!

چرا کلم بروکلی به شکل کنسرو عرضه نمی شود؟

دلفین ها و انسان

26 علت شایع درد زیر دل در زنان+روش درمان

علل اصلی طلاق در بین خانواده های ایرانی

اخذ مجوز استخدام 300 نیرو در دانشگاه علوم پزشکی همدان

دوزانو و چهارزانو ننشینید: 3 خطر نشستن به روش غلط

بیماران تنفسی در پاییز مراقب این بیماری باشند

8 دلیل عمده خشکی و خارش فصلی پوست و راهکارهایی برای رفع آن ها

وزارت بهداشت برای تامین سلامت زائران اربعین در مرز خسروی چه کرد؟

عوامل موثر در افزایش خطر سکته مغزی در خانم ها

بزرگترین قاتل زنان ایرانی را بشناسید

شیوه ای ابداعی برای درمان بیماری هیدروسفالی

واکسن های ضروری برای بیماران دیابتی

اسیدی شدن اقیانوس ها اکوسیستم دریایی را بر هم می زند

17 معجزه ای که در لیموترش وجود دارد

قرص ضداسهال لوپرامید را بیشتر بشناسید

دستورالعمل های برطرف کردن بوی بد عرق بدن

این خوراکی ها دوست قلب شما هستند

5 کاربرد شگفت انگیز زغال که ممکن است زندگی تان را تغییر دهد!

70 درصد زنان و 50 درصد مردان بالای 50 سال دچار پوکی استخوان هستند

خواص گیاه شیرتیغک در طب سنتی

چگونه می توان خواب آرام و لذت بخشی را تجربه کرد؟

آشنایی با طرز تهیه 10 نوشیدنی مخصوص فصل پاییز

قائم مقام وزیر بهداشت به اتریش رفت

الگوی نادرست تغذیه عامل بروز 30 درصد بیماری هاست

سن طلایی درمان اختلال بیش فعالی

فاج آلبالو و بادام

نقش مکمل غذایی در پیشگیری از صرع

نکته بهداشتی: گوش درد در سفر هوایی

گفتگوی ویژه خبری؛ برای جمع آوری قلیان اختلاف نظر وجود دارد

70 درصد زنان و 50 درصد مردان بالای 50 سال دچار پوکی استخوان هستند

کم خونی؛ مادر بسیاری از بیماری ها/ طب سنتی جواب می دهد

گفتگوی ویژه خبری؛ برای جمع آوری قلیان اختلاف نظر وجود دارد

26 علت شایع درد زیر دل در زنان+روش درمان

این بیماری آرام و بی صدا اعضای بدن را نابود می کند!

بزرگترین قاتل زنان ایرانی را بشناسید

دلفین ها و انسان

عوامل موثر در افزایش خطر سکته مغزی در خانم ها

درمان فوری گلودرد پاییزی و زمستانی با این روش

عواملی که در افزایش خطر سکته مغزی در خانم ها موثراست!

10 شغلی که باعث اضافه وزن می شوند

بیماران تنفسی در پاییز مراقب این بیماری باشند

علل اصلی طلاق در بین خانواده های ایرانی

چه کسانی باید مراقب پروستات باشند؟

تلفن همراه این خطرات را برای بدن دارد

صرع زوال عقلی می آورد

کدام مردان دچار تپش قلب می شوند؟

17 معجزه ای که در لیموترش وجود دارد

آمار مبتلایان به بیماری پوکی استخوان در ایران اعلام شد

دستورالعمل های برطرف کردن بوی بد عرق بدن

بیش از 50 درصد افراد بالای 50 سال کشور دچار پوکی استخوان هستند

70 درصد زنان و 50 درصد مردان بالای 50 سال دچار پوکی استخوان هستند

میله 60 سانتی از دست مرد 45 ساله خارج شد

درمان طبیعی رفع کلافگی و عدم تمرکز حواس

این معجون ساده در درمان سرفه و برونشیت معجزه می کند ! حتما امتحان کنید

70 درصد زنان و 50 درصد مردان بالای 50 سال دچار پوکی استخوان هستند

میزان مبتلایان به بیماری پوکی استخوان در ایران

7 عامل خطر سکته مغزی در خانم ها

وزارت بهداشت برای تامین سلامت زائران اربعین در مرز خسروی چه کرد؟

بغل کردن چه فوایدی دارد؟!

میوه چربی سوز فصل پاییز را بشناسید

اخذ مجوز استخدام 300 نیرو در دانشگاه علوم پزشکی همدان

70 درصد زنان و 50 درصد مردان بالای 50 سال دچار پوکی استخوان هستند

سن طلایی درمان اختلال بیش فعالی

قوی ترین دمنوش هایی که به بدنتان گرما می بخشند

انتقال موفقیت های مبارزه با بیماری هاری به سازمان بهداشت جهانی توسط ایران

ترمیم زخم با پوست شترمرغ!

راهکار تسکین «گرفتگی گوش» در سفرهای هوایی

با این 7 عادت، دیابتی می شوید

آزمایش آمنیوسنتز برای اولین بار در دانشگاه علوم پزشکی قزوین

راه هایی برای افزایش سوخت و ساز بدن

مهمترین علائم کم خونی را بشناسید

آقایان بخوانند/ چه کسانی باید مراقب پروستات باشند؟

میله 60 سانتی از دست مرد 45 ساله قزوینی خارج شد

10 شغلی که منجر به اضافه وزن می شوند

7 عامل خطر سکته مغزی در خانم ها

نوشته گردشگر آمریکایی درمسجد امام اصفهان

آزمایش آمنیو سنتز برای اولین بار در دانشگاه علوم پزشکی قزوین

انتقال موفقیت های مبارزه با هاری ایران به سازمان بهداشت جهانی

7 عامل سکته مغزی که باید از آنها دوری کرد

رونمایی از کشتی پیشرفته «آرام» در جزیره قشم

شیوه ای ابداعی برای درمان بیماری هیدروسفالی

اسیدی شدن اقیانوس ها اکوسیستم دریایی را بر هم می زند

الگوی نادرست تغذیه عامل بروز 30 درصد بیماری هاست

نکته بهداشتی: گوش درد در سفر هوایی

70 درصد از افراد مبتلا به دیابت از بیماری خود آگاه نیستند

فرماندار روانسر: ورزش نباید در ردیف های آخر بودجه باشد

شیوه ای ابداعی برای درمان بیماری هیدروسفالی

خوراکی هایی که دوست قلب شما هستند

این خوراکی ها دوست قلب شما هستند

زخم لثه نشانه این بیماری مرگبار است

آشنایی با خواص آب سیب زمینی

قرص ضداسهال لوپرامید را بیشتر بشناسید

یک ترکیب ویژه برای التیام سریع زخم

خواص گیاه شیرتیغک در طب سنتی

واکسیناسیون بیش از 200 هزار قطعه طیور برعلیه بیماری نیوکاسل

قائم مقام وزیر بهداشت به اتریش رفت

بویی آزاردهنده اما مفید!

نقش مکمل غذایی در پیشگیری از صرع

6 تصور نادرست در مورد چشم

یکی از عمده ترین مشکلات سلامتی در دنیا!

ترفند جالب یک مادر برای دارو دادن به نوزادش +تصاویر

قانون

کدام مردان دچار تپش قلب می شوند؟

بدن خود را با این دمنوش ها گرم کنید

این مردان همسرشان را کتک می زنند!

دیابتی ها هویچ پخته بخورند یا خام؟

با این دمنوش ها بدن خود را گرم کنید

چه کسانی باید مراقب پروستات باشند؟

این میوه در کودکان معجزه می کند!

چه کسانی باید مراقب پروستات باشند؟

خدمات رایگان دندانپزشکی در روستای ده برآفتاب یاسوج

ضرورت نظارت برمواد غذایی

یک معجون خاص برای کاهش وزن

بدن خود را با این دمنوش ها گرم کنید

دندان شیری کودکان را دور نیندازید

این مردان همسرشان را کتک می زنند!

بزرگترین قاتل زنان ایرانی را بشناسید!

12 روش خانگی برای درمان نوزاد سرماخورده

کدام مردان دچار تپش قلب می شوند؟

دندان شیری کودکان را دور نیندازید!

سالانه 20 هزار مورد سرطان در "افغانستان" ثبت می شود

صرع زوال عقلی می آورد

این افراد حتما واکسن آنفلوآنزا بزنند

5 توصیه برای ارتقاء سلامت در زمان پیری

8عادت غلط که موجب کمردرد می شوند!

آشنایی با 10 ماده غذای سالمی که منبع غنی آهن بشمار می روند

تلفن همراه این خطرات را برای بدن دارد

7 خاصیت درمانی بادام

ارتباط مصرف قند و افزایش ابتلا به سرطان

این 9 خوراکی را از رژیم غذایی خود حذف نکنید

5 راه جلوگیری از سرماخوردگی در کودکان

بلندقد ترین کودک جهان+عکس

چرا کلم بروکلی به شکل کنسرو عرضه نمی شود؟

روش خشک کردن گوش بعد از حمام!

اولین عکس جهان

در مرکز گامانایف 9 هزار بیمار سرطانی درمان شده اند

وزن خود را با این معجون کاهش دهید

ضرورت اجتناب ناپذیر توجه به بهداشت روانی

نکاتی که در پیشگیری از سرطان مهم است!

خوردن سرکه سیب برای این افراد ممنوع!

این افراد حتما واکسن آنفلوآنزا بزنند

«چاقی» موجب تشدید آسم در کودکان می شود

نقش مکمل غذایی در پیشگیری از صرع

آبریزش بینی و خلط گلوی مزمن ناشی از چیست؟

دوزانو و چهارزانو ننشینید: 3 خطر نشستن به روش غلط

خواص شگفت انگیز "چیا" دانه

بوی پرتقال استرس را از بین می برد

شربت دیفین هیدرامین چه عوارضی دارد؟

فال روزانه جمعه 28 مهر ماه 96

علت کاهش شیوع بیماری "هپاتیت C" در ایران

چرا گریه برای بدن ما خوب و حتی لازم است؟‎

«چاقی» موجب تشدید آسم در کودکان

دور کردن بیماری ها از بدن با هویج

خواص شگفت انگیز چیا دانه

برنامه ریشه کنی بیماری هاری در ایران اجرا می شود

250 نفر جذب مراکز درمانی استان بوشهر می شود

شربت دیفین هیدرامین چه عوارضی دارد؟

رژیم غذایی موز صبح!

خواص باور نکردنی لیموترش!

این ماده معدنی را حتما در رژیم غذایی کودک بگنجانید

توصیه های مراقبتی از پوست و مو در هوای سرد

ورزش از گرفتگی عروق پیشگیری می کند؟

کشف روشی جدید برای تشخیص بیماری دیابت

چاقی موجب تشدید آسم در کودکان می شود

آتش نشانان در معرض خطر ابتلا به سرطان قرار دارند

57درصدزایمان های چهارمحال وبختیاری به روش طبیعی

این رژیم به سرعت شما را لاغر می کند + دستورالعمل

رییس هیأت مدیره مجمع خیرین کشور عنوان کرد ساخت 38 هزار مسکن در کشور به همت مجمع خیرین مسکن ساز

دیابتی ها هویچ پخته بخورند یا خام؟

مقاومت میکروب ها مقابل آنتی بیوتیک ها چالش فرا روی متخصصان بیمارهای عفونی است

میله 60 سانتی از دست مرد 45 ساله در قزوین خارج شد

مقاومت میکروب ها مقابل آنتی بیوتیک ها چالش فرا روی متخصصان بیمارهای عفونی است

میله 60 سانتی از دست مرد 45 ساله در قزوین خارج شد

باورهای غلط درباره چشم!

آمادگی ایران برای انتقال دانش مبارزه با هاری به سازمان بهداشت جهانی

7 ترفند برای لاغری سریع

بیمارستان صحرایی شهدای مازندران در مرز مهران افتتاح شد

کم خونی؛ مادر بسیاری از مریضی ها

روزانه 7 هزار کودک در جهان می میرند

افتتاح دو پروژه خدماتی و عمرانی در بیمارستان طالقانی مشهد

قوی ترین دمنوش هایی که به بدنتان گرما می بخشند

واکسن های ضروری برای بیماران دیابتی

قهوه بخورید تا بیشتر عمر کنید!

قهوه بخورید تا بیشتر عمر کنید!