مطالب مرتبط:
فرمانده کل ارتش هیچ صفحه ای در شبکه های اجتماعی ندارد
رنکینگ هالیوود ریپورتر برای پرطرفدارترین چهره ها در شبکه های اجتماعی دُواین جانسون در جایگاه نخست شبکه های اجتماعی ایستاد/ مستر بین یکی به آخر
سرلشکر موسوی هیچ صفحه ای در شبکه های اجتماعی ندارد
سرلشکر موسوی هیچ صفحه ای در شبکه های اجتماعی ندارد
روابط عمومی ارتش: سرلشکر موسوی هیچ صفحه ای در شبکه های اجتماعی ندارد
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 3 مهر 1396 ساعت 07:332017-09-25پزشكي

چگونه خود را از اعتیاد به شبکه های اجتماعی نجات دهیم؟


- تلگرام، واتس آپ، لاین، فیسبوک، اینستاگرام، توییتر، لینکدن… و این فهرست همین طور ادامه دارد.

احتمالا هر یک از شما عضو یک یا چند تا از این شبکه های اجتماعی هستید.

اگرچه با عضویت در این گروه ها می توانید چیزهایی به دست آورید، اما به نظر می رسد که چیزهای زیادی را نیز از دست خواهید داد.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازبهداشت نیوز نخستین گام این است که بپذیرید استفاده از این شبکه ها بیش از حد معقول آسیب رسان است.

باید بفهمید که این سیستم ها برای این طراحی شده اند که شما از آنها استفاده کنید، نه اینکه آنها از شما استفاده کنند؛ اینها ابزارند نه سبک زندگی.

اگر شما از ابزاری برای هدفی غیر از آنچه در نظر گرفته شده است استفاده کنید، احتمال اینکه زمانتان را به هدر دهید بیشتر می شود.

نگران نباشید، با سخت کوشی، نظم، و به کار بردن چند اصل می توانید بر این اعتیاد خود غلبه کنید، و از این ابزار برای هدفی که واقعا برای آن در نظر گرفته شده است استفاده کنید.

ما چند راهکار به شما پیشنهاد می کنیم که می تواند به شما کمک کند تا مواظب استفاده خود از شبکه های اجتماعی باشید و مطمئن شوید زمانی که صرف آنها می کنید مفید است نه اتلاف وقت.

حساب کردن مدت زمان آنلاین بودن؛ زمانی را که آنلاین هستید و از شبکه های اجتماعی و یا دیگر خدمات آنلاین گوشی های هوشمند بهره می برید حساب کنید، این آسان ترین راه برای فهمیدن این است که وقتتان را تلف کرده اید یا نه؟ حتی می توانید از ثانیه شمار استفاده کنید.

در یک برنامه ریزی دقیق، مدت زمان منطقی و موردنیاز بهره برداری از این فعالیت ها را تعیین کنید و وقتی زمان آن به سر آمد، بدون در نظر گرفتن اینکه کارتان به پایان رسیده است یا نه، آن فعالیت را قطع کنید.

به یاد داشته باشید که همواره فردایی هست که بتوانید آن فعالیت را ادامه دهید.

وجود تلفن را به خاطر آورید؛ اگرچه ممکن است این وسیله ابتدایی به نظر برسد، اما مطمئن باشید که تماس گرفتن با یک دوست می تواند به همان اندازه پیغام گذاشتن در هر یک از شبکه های اجتماعی کارایی داشته باشد و نکته مهم این است که تلفن زدن و صحبت کردن امکان تعامل انسانی تا حدی واقعی تری را فراهم می کند؛ چیزی که ما مدت هاست فراموش کرده ایم.

عضویت خود در گروه ها را محدود کنید؛ نیازی نیست که در 15 شبکه اجتماعی عضو باشید.

در واقع حتی نیازی نیست در 2 شبکه اجتماعی که کارایی یکسانی دارند عضو شوید.

مثلا یا وایبر را انتخاب کنید یا واتس آپ را، نه اینکه هر دو را.

این کار احتمالا تعداد گروه هایی را که در آن عضو هستید و زمانی را که صرف آنها می کنید نصف خواهد کرد.

از شبکه های اجتماعی که در اختیار دارید استفاده مفیدی بکنید؛ کسی می گفت که وقتی در ابتدا عضو توییتر شده بود، هر کسی را که می دید فالوو می کرد، و حدود هزار فالوور داشت.

با این حال برایش عجیب بود که افراد به ندرت به توییت های او پاسخ می دادند، طوری که گویی او خود را invisible کرده بود و دیده نمی شد.

بنابراین تصمیم گرفت تنها در صورتی از توییتر استفاده کند که احساس مفیدبودن و کارایی داشته باشد.

به همین دلیل چندصدنفر را از فهرست اولیه ای که داشت حذف کرد و حالا حدود کمتر از 200 نفر را در لیست خود دارد، و از توییتر تنها برای به اشتراک گذاشتن و تعامل با افرادی استفاده می کند که سلیقه مشترکی با او دارند.

حالا توییتر برای او نقش یک ابزار را دارد نه عاملی برای هدر دادن زمان.

اولویت بندی کنید؛ تنها زمانی از این ابزارها استفاده کنید که کارتان را انجام داده اید، یا مشغول استراحت هستید.

وقتی کاری دارید که باید انجام شود، زمان خود را صرف به روزکردن پروفایلتان یا عوض کردن عکستان نکنید.

این کار نه تنها مانع هدر دادن زمانتان می شود، بلکه خودکنترلی را در شما تقویت می کند.

دیگر تنبلی و تعلل کافی است؛ خیلی وقت ها ما زمانی به سراغ وایبر، فیسبوک و دیگر شبکه های اجتماعی می رویم که کاری داریم که باید انجام دهیم، اما نمی خواهیم انجام دهیم و مدام دست دست می کنیم.

این کار را متوقف کنید! به سراغ کاری برویدکه باید انجام شود، وقتی آن کار را تمام کردید، همه وقت های ممکن در اختیار شماست تا به وایبر بروید و به دوستانتان بپردازید.

اکنون هنگام برگرداندن زمان مفیدی است که هر روزه در شبکه های اجتماعی به هدر می دهید.

به یاد داشته باشید که این سایت ها برای این طراحی شده اند که پول درآورند.

هیچ کس آن بیرون به فکر شما و دلسوز زندگی تان نیست، مگر خودتان.

منبع: سپیده دانایی
کلید واژه ها: شبکه های اجتماعی - اجتماعی - شبکه - شبکه اجتماعی - آنلاین - گوشی های هوشمند - واتس آپ - اعتیاد - برنامه ریزی - هایی - واتس - تلفن - پیشنهاد - ابتدایی - هوشمند - برنامه - انتخاب - نخستین - راهکار - بهداشت - وایبر - گزارش - طراحی - گوشی - نجات - نیوز

آخرین اخبار سرویس:
دولت متعهد به پرداخت خسارات تولید کنندگان طیور است

معجزه چربی در رژیم لاغری!

طرز تهیه ترشی انار و لبو

چربی شکم شما به این دلایل آب نمی شود

لیلی و مجنون

علت خود ارضایی چیست و چگونه درمان میشود؟

کشف قدیمی ترین چشم دست نخورده حیوانات +عکس

لاغری با رژیم غذایی چرب!

چربی شکم شما به این دلایل آب نمی شود

12 توصیه تکمیلی برا آموزش دستشویی رفتن کودکان

آنچه باید در مورد مسافرت رفتن با نوزاد بدانید

رژیم غذایی جالب خواننده مشهور پاپ/عکس

خوب و بد رحم جایگزین

نکات «دو» برای خانم های باردار

آیا درمان اختلال نعوظ با منیزیم میسر است؟

آشنایی با درمان های خانگی برای بوی عرق بدن

8 عامل مهم در بروز چاقی

6 ماده غذایی برای مبارزه با سرطان ریه

علل منوراژی + راههای درمان

بگویید چه ویاری دارید، تا بگوییم دختر است یا پسر؟

سه بیماری که با مصرف نمک زیاد سراغ تان می آید

فواید آلو در دوران شیردهی و بارداری

100 میلیارد ریال خسارت به تجهیزات سرمایه‎ای در مناطق زلزله ‏زده وارد شد

دلیل مهمی که موهای شما را وز می کند و از آن بی خبرید

نکات آرایشی برای چشم های حساس

لاغری سریع و آسان با چند ترفند ساده

تغییر لوگوی گوگل به افتخار رابرت کخ

به این دلایل هرگز گردن مرغ را نخورید

ویتامین ها و مواد معدنی مؤثر بر زیبایی کودک

چند داروی گیاهی فوق العاده برای درمان یبوست

6 گیاه آهنی را وارد رژیم غذایی خود کنید

این 7 مُسکن گیاهی را جایگزین ژلوفن کنید!

دانلود آموزش آرایش و مدل دادن روزانه مو برای آقایان (فیلم آموزشی)

6 حرکت کششی صبحگاهی برای شادابی و سرزندگی

این مسکن های طبیعی می توانند جایگزین داروها باشند

7 توصیه طلایی برای درمان زخم دهان

10 خوراکی که سالم اند، مگر در موارد خاص!

کاهش وزن با چربی

مناسب ترین سن برای ایمپلنت دندانی چه زمانی است؟

ویتامین هایی که باعث خوش اخلاقی می شوند

آیا چیزی درباره کولیک نوزادان شنیده اید؟

بروز سوء هاضمه با مصرف چای و قهوه داغ

پشت میزنشینان مراقب دردهای اسکلتی باشند

این میوه را با پوست بخورید تا معجزه آن را ببینید

استقبال تهرانی ها از اهدای جسد به پزشکی قانونی

آنچه باید از مزایا و معایب طب سوزنی بدانید

این 7 مُسکن را جایگزین ژلوفن و ایبوپروفن کنید

معرفی نشانه های مهم اتیسم

با این ترفند ها مثل آب خوردن لاغر شوید

ناله در خواب یا کاتاترنیا چیست؟

بیمه شدگان مناطق زلزله زده برای دفترچه های مفقود شده نگران نباشند

نشانه های مهم اتیسم را بشناسید

افزایش اثربخشی درمان های رایج ام اس

10 دلیل احساس درد در کف پاها

مصرف زیاد دارچین چه عوارض خطرناکی به همراه دارد؟

درمان دانش آموزان شین آباد تا 15 سال دیگر ادامه دارد/وزارت بهداشت کمک کند

این افراد در معرض دردهای عضلانی اسکلتی هستند!

لاغری سریع و آسان با چند ترفند ساده

عمده ترین عوارض بی خوابی را بشناسید

4 شایعه معروفِ ورزش در حاملگی

چربی شکم شما به این دلایل آب نمی شود

بیماری هایی که با مصرف نمک زیاد سراغ تان می آید

فواید سنگ پا از منظر طب ایرانی

عمده ترین عوارض بی خوابی را بشناسید

وضعیت پایش سلامت والدین شهدا به کجا رسید؟

استقبال تهرانی ها از اهدای جسد به پزشکی قانونی

مصرف زیاد نمک باعث بروز این بیماری ها می شود!

انسولین خون را چگونه تنظیم کنیم؟

آنچه باید از مزایا و معایب طب سوزنی بدانید

روزیاتو: ترسناک ترین تغییرات عمدی که انسان ها در بدن خود به وجود آورده اند

11 گزینه غذایی کم کالری بدون نگرانی از اضافه وزن!

درمان دانش آموزان شین آباد تا 15 سال دیگر ادامه دارد/وزارت بهداشت کمک کند

با این ترفند ها مثل آب خوردن لاغر شوید

عمده ترین عوارض بی خوابی را بشناسید

بیماری نادر که باعث قدرت های عجیب در انسان می شود!

کاهش وزن حتی اندک از خطر ابتلا به سرطان سینه می کاهد

دکتر نوروزیان و موثرترین روش رشد مو در دنیا

ازدواج عاقلانه و زندگی عاشقانه

آیا خواب ناله یا ناله در خواب خطرناک است؟

برای سلامت مغز از این روغن دوری کنید

علت ناله های شبانه چیست؟

9 مدل خوردنی خوشمزه که نباید بخورید + علت

خوراکی هایی که شکم را صاف می کنند

محافظت پرندگان از کاخ کرملین

با این ترفند ها مثل آب خوردن لاغر شوید

لوگوی گوگل به افتخار رابرت کخ/پزشکی که به خاطر تحقیقات درباره سل نوبل گرفت

با افزایش سواد سلامت مردم به کاهش بیماری ها کمک می کنیم

عمده ترین عوارض رایج بی خوابی

11 راهکار برای از بین بردن عادت های بد غذایی

تقویت بینایی با خوردن ماهی

لوگوی گوگل به افتخار رابرت کخ/عکس

حقایقی جالب درباره بدن انسان ها

ویتامین هایی که باعث خوش اخلاقی می شوند

یک کارشناس: خانواده نشانه های مهم اتیسم را بشناسند

دانلود آموزش حالت دادن روزانه به مو برای آقایان (فیلم آموزشی)

با این کار انسولین خون را تنظیم کنید

انسولین خون را چگونه تنظیم کنیم؟

ساعتی مشخص برای استراحت بدن!

غذاهای مناسب برای افرادی که کبد چرب دارند

مصیبت زندگی با فانوس ها

چگونه خود را از اعتیاد به شبکه های اجتماعی نجات دهیم؟

چگونه خود را از اعتیاد به شبکه های اجتماعی نجات دهیم؟