مطالب مرتبط:
فرمانده کل ارتش هیچ صفحه ای در شبکه های اجتماعی ندارد
رنکینگ هالیوود ریپورتر برای پرطرفدارترین چهره ها در شبکه های اجتماعی دُواین جانسون در جایگاه نخست شبکه های اجتماعی ایستاد/ مستر بین یکی به آخر
سرلشکر موسوی هیچ صفحه ای در شبکه های اجتماعی ندارد
سرلشکر موسوی هیچ صفحه ای در شبکه های اجتماعی ندارد
روابط عمومی ارتش: سرلشکر موسوی هیچ صفحه ای در شبکه های اجتماعی ندارد
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 3 مهر 1396 ساعت 07:332017-09-25پزشكي

چگونه خود را از اعتیاد به شبکه های اجتماعی نجات دهیم؟


- تلگرام، واتس آپ، لاین، فیسبوک، اینستاگرام، توییتر، لینکدن… و این فهرست همین طور ادامه دارد.

احتمالا هر یک از شما عضو یک یا چند تا از این شبکه های اجتماعی هستید.

اگرچه با عضویت در این گروه ها می توانید چیزهایی به دست آورید، اما به نظر می رسد که چیزهای زیادی را نیز از دست خواهید داد.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازبهداشت نیوز نخستین گام این است که بپذیرید استفاده از این شبکه ها بیش از حد معقول آسیب رسان است.

باید بفهمید که این سیستم ها برای این طراحی شده اند که شما از آنها استفاده کنید، نه اینکه آنها از شما استفاده کنند؛ اینها ابزارند نه سبک زندگی.

اگر شما از ابزاری برای هدفی غیر از آنچه در نظر گرفته شده است استفاده کنید، احتمال اینکه زمانتان را به هدر دهید بیشتر می شود.

نگران نباشید، با سخت کوشی، نظم، و به کار بردن چند اصل می توانید بر این اعتیاد خود غلبه کنید، و از این ابزار برای هدفی که واقعا برای آن در نظر گرفته شده است استفاده کنید.

ما چند راهکار به شما پیشنهاد می کنیم که می تواند به شما کمک کند تا مواظب استفاده خود از شبکه های اجتماعی باشید و مطمئن شوید زمانی که صرف آنها می کنید مفید است نه اتلاف وقت.

حساب کردن مدت زمان آنلاین بودن؛ زمانی را که آنلاین هستید و از شبکه های اجتماعی و یا دیگر خدمات آنلاین گوشی های هوشمند بهره می برید حساب کنید، این آسان ترین راه برای فهمیدن این است که وقتتان را تلف کرده اید یا نه؟ حتی می توانید از ثانیه شمار استفاده کنید.

در یک برنامه ریزی دقیق، مدت زمان منطقی و موردنیاز بهره برداری از این فعالیت ها را تعیین کنید و وقتی زمان آن به سر آمد، بدون در نظر گرفتن اینکه کارتان به پایان رسیده است یا نه، آن فعالیت را قطع کنید.

به یاد داشته باشید که همواره فردایی هست که بتوانید آن فعالیت را ادامه دهید.

وجود تلفن را به خاطر آورید؛ اگرچه ممکن است این وسیله ابتدایی به نظر برسد، اما مطمئن باشید که تماس گرفتن با یک دوست می تواند به همان اندازه پیغام گذاشتن در هر یک از شبکه های اجتماعی کارایی داشته باشد و نکته مهم این است که تلفن زدن و صحبت کردن امکان تعامل انسانی تا حدی واقعی تری را فراهم می کند؛ چیزی که ما مدت هاست فراموش کرده ایم.

عضویت خود در گروه ها را محدود کنید؛ نیازی نیست که در 15 شبکه اجتماعی عضو باشید.

در واقع حتی نیازی نیست در 2 شبکه اجتماعی که کارایی یکسانی دارند عضو شوید.

مثلا یا وایبر را انتخاب کنید یا واتس آپ را، نه اینکه هر دو را.

این کار احتمالا تعداد گروه هایی را که در آن عضو هستید و زمانی را که صرف آنها می کنید نصف خواهد کرد.

از شبکه های اجتماعی که در اختیار دارید استفاده مفیدی بکنید؛ کسی می گفت که وقتی در ابتدا عضو توییتر شده بود، هر کسی را که می دید فالوو می کرد، و حدود هزار فالوور داشت.

با این حال برایش عجیب بود که افراد به ندرت به توییت های او پاسخ می دادند، طوری که گویی او خود را invisible کرده بود و دیده نمی شد.

بنابراین تصمیم گرفت تنها در صورتی از توییتر استفاده کند که احساس مفیدبودن و کارایی داشته باشد.

به همین دلیل چندصدنفر را از فهرست اولیه ای که داشت حذف کرد و حالا حدود کمتر از 200 نفر را در لیست خود دارد، و از توییتر تنها برای به اشتراک گذاشتن و تعامل با افرادی استفاده می کند که سلیقه مشترکی با او دارند.

حالا توییتر برای او نقش یک ابزار را دارد نه عاملی برای هدر دادن زمان.

اولویت بندی کنید؛ تنها زمانی از این ابزارها استفاده کنید که کارتان را انجام داده اید، یا مشغول استراحت هستید.

وقتی کاری دارید که باید انجام شود، زمان خود را صرف به روزکردن پروفایلتان یا عوض کردن عکستان نکنید.

این کار نه تنها مانع هدر دادن زمانتان می شود، بلکه خودکنترلی را در شما تقویت می کند.

دیگر تنبلی و تعلل کافی است؛ خیلی وقت ها ما زمانی به سراغ وایبر، فیسبوک و دیگر شبکه های اجتماعی می رویم که کاری داریم که باید انجام دهیم، اما نمی خواهیم انجام دهیم و مدام دست دست می کنیم.

این کار را متوقف کنید! به سراغ کاری برویدکه باید انجام شود، وقتی آن کار را تمام کردید، همه وقت های ممکن در اختیار شماست تا به وایبر بروید و به دوستانتان بپردازید.

اکنون هنگام برگرداندن زمان مفیدی است که هر روزه در شبکه های اجتماعی به هدر می دهید.

به یاد داشته باشید که این سایت ها برای این طراحی شده اند که پول درآورند.

هیچ کس آن بیرون به فکر شما و دلسوز زندگی تان نیست، مگر خودتان.

منبع: سپیده دانایی
کلید واژه ها: شبکه های اجتماعی - اجتماعی - شبکه - شبکه اجتماعی - آنلاین - گوشی های هوشمند - واتس آپ - اعتیاد - برنامه ریزی - هایی - واتس - تلفن - پیشنهاد - ابتدایی - هوشمند - برنامه - انتخاب - نخستین - راهکار - بهداشت - وایبر - گزارش - طراحی - گوشی - نجات - نیوز

آخرین اخبار سرویس:
راهکارهای فوق العاده برای درمان بی خوابی

عاملی که میکروبیوم روده را مختل می کند

زلزله با سلامت روان ما چه می کند؟

شهرنشینی؛ خطری برای «سلامت»!

دوش گرفتن در شب چه فوایدی دارد؟

چگونه یک فرزند سالم به دنیا بیاوریم؟

چـاقـی عـامـل عـود مجـدد سرطـان پـروستـات

ایران طی 30 سال آینده دچار سالمندی زنانه می شود

یوگا برای بیماران سندرم متابولیک مفید است

چرا کابوس می بینیم؟

رادیولوژیست ها فرزند خوانده وزارت بهداشت هستند

گربه ای ک باعث قطعی برق شد

هشدار درباره خطرات استفاده مداوم از اسپری های تمیز کننده

چرا ماست آب می اندازد؟

ابتلای انسانی به آنفلوانزای پرندگان در قم مشاهده شده است؟

اصول خوش پوشی خانم های چاق

خواص آب انار در دوران بارداری

درمان جدید سرطان با تقویت و تحریک سیستم ایمنی

سخـنان حکیـمانه از بـزرگان (20)

بیماران روماتیسمی از این 6 اشتباه رایج دوری کنند

وزن کم کردن سریع واقعا ممکن است ؟

توصیه هایی برای کاهش مشکلات معده

کمبود منیزیم، احتمال ابتلا به کدام بیماری ها را افزایش می دهد؟

هزینه داروی زلزله زدگان باید توسط دولت تأمین شود

ابتلای انسانی به آنفلوانزای پرندگان در قم مشاهده نشده است

قرمزی چشم چگونه درمان می شود؟

بیماری آنفلوانزای پرندگان + علائم و درمان

راهکارهای فوق العاده برای درمان بی خوابی

برنامه ریزی برای تشخیص زودهنگام سه نوع سرطان در ایران

انتقاد از گروکشی واردکنندگان دارو/ دریافت مطالبات قانونی باشد

کمبود کیت های تشخیصی تب مالت/ وزارت بهداشت پاسخگو نیست

عاملی که میکروبیوم روده را مختل می کند

نشانه های اولیه مبتلا شدن به ویروس ایدز

وقتی عصبانی هستید چه مسایلی را باید به خاطر بیاورید؟

چند راهکار برای رفع آلرژی های فصلی

طرز تهیه ترکیب گیاهی برای درمان نزله و ترشحات پشت حلق

چرا هنگام گرسنگی عصبانی می شویم؟

جوان سازی پوست با یک ترکیب معجزه گر

پیشگیری از سرطان تخمدان با 7 گزینه غذایی

علت قرمزی چشم چیست و چگونه درمان می شود؟

عاملی که قدرت باروریتان را نابود می کند

چگونه کودکان را به ورزش علاقمند کنیم؟

احتمال تکرار عفونت برای این مردان وجود دارد

تشخیص دیابت از روی اثر انگشت

چرا پروتیین تا این حد برای هر بدنساز حیاتی است؟

چگونه یک فرزند سالم به دنیا بیاوریم؟

قبل از انتخاب ماسک حتما به این نکات توجه کنید

نشانه های اولیه مبتلا شدن به ویروس ایدز

دوران طلایی رشد مغز کودک

خواص و مضرات دل، قلوه و مغز گوسفند چیست؟

برگزاری آیین تجلیل از پزشکان و همکاران بانک خون بند ناف جهاد دانشگاهی چهارمحال و بختیاری

درمان ترش کردن در حاملگی

نوشیدنی های سالم و غیر سالم در یک نگاه

طرز تهیه ترکیب گیاهی برای درمان "نزله و ترشحات پشت حلق"

دلایل سفیدی زودرس موها

دانستنی های جالب درباره پلک زدن که از آن بی اطلاعید

لمینیت مژه را بیشتر بشناسید

شیردهی و باروری: آیا تغذیه با شیر مادر مانع بارداری می شود؟

توصیه پیامبر(ص) درباره خوردن نمک

چرا پروتیین تا این حد برای هر بدنساز حیاتی است؟

طرز تهیه کوکو سیب زمینی

واکنش اینستاگرامی چهره ها به سقوط هواپیما

چندحرکت قدرتمند برای حمله به عضلات پشت بازو

برگزاری کارگاه آموزشی آنفلوآنزای فوق حاد پرندگان ویژه بهورزان در پاوه

کمبود کیت های تشخیصی تب مالت

مصرف غذاهای فرآوری شده ریسک سرطان را افزایش می دهد

نشانه های روده ناسالم چیست؟

بررسی سلامتی با یک نمایشگر پوستی ارتجاعی

تاثیر مصرف نوشابه های گازدار بر قدرت باروری

درمان سرطان با تقویت و تحریک سیستم ایمنی

تامین میوه و مواد غذایی مورد نیاز شب عید مردم لرستان

رادیولوژیست ها فرزند خوانده وزارت بهداشت

احتمال تکرار عفونت برای این مردان وجود دارد

ادامه حمایت های روانی و اجتماعی از زلزله زدگان کرمانشاه تا سال آینده

ترامپ و همسرش در بیمارستان

علت تجمع دانشجویان پزشکی

احتمال تکرار عفونت برای این مردان وجود دارد

به زودی پوست های دیجیتال می توانند وضعیت سلامت شما را برای دیگران نمایش دهند

چگونه کودکان را به ورزش علاقمند کنیم؟

علت سفیدی زودرس موها چیست؟

بهترین ماسک صورت برای جای جوش

روش های غلط احیای نوزادان

عاملی که قدرت باروریتان را نابود می کند

نشانه های ضعف مغز چیست

بهره مندی 238 هزار نفر از خدمات کیلینیک سیار دندانپزشکی

چرا فراموش می کنیم؟

چند درصد از مغز خود استفاده می کنید؟

درمان لکنت زبان با تحریک الکتریکی مغز

آب گرفتن بهتر است یا مخلوط کردن؟

ریتم نامنظم ضربان ها/سردرد هایی که احتمال مرگ را افزایش می دهند

ارتباط کم خونی و کاهش حافظه

لباس هوشمند ی که گوشی را شارژ و سلامت بدن را کنترل می کند!

چای مفید برای تقویت سلامت کبد

6 خوراکی آرام بخش را بشناسید + عکس

شیرخوار ها هم رژیم دارند؟

چه بخوریم تا آنفلوآنزا نگیریم؟

علت و علائم آتروفی بیضه چیست؟

روش های ساده خانگی برای سفید کردن دندان

تقویت سلامت کبدتان را به این چای بسپارید

ساخت سامانه نمایشگر ناظر برعملکرد شاخص های مکانیکی بیوراکتور

چگونه خود را از اعتیاد به شبکه های اجتماعی نجات دهیم؟

چگونه خود را از اعتیاد به شبکه های اجتماعی نجات دهیم؟