مطالب مرتبط:
فرمانده کل ارتش هیچ صفحه ای در شبکه های اجتماعی ندارد
رنکینگ هالیوود ریپورتر برای پرطرفدارترین چهره ها در شبکه های اجتماعی دُواین جانسون در جایگاه نخست شبکه های اجتماعی ایستاد/ مستر بین یکی به آخر
سرلشکر موسوی هیچ صفحه ای در شبکه های اجتماعی ندارد
سرلشکر موسوی هیچ صفحه ای در شبکه های اجتماعی ندارد
روابط عمومی ارتش: سرلشکر موسوی هیچ صفحه ای در شبکه های اجتماعی ندارد
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 3 مهر 1396 ساعت 07:332017-09-25پزشكي

چگونه خود را از اعتیاد به شبکه های اجتماعی نجات دهیم؟


- تلگرام، واتس آپ، لاین، فیسبوک، اینستاگرام، توییتر، لینکدن… و این فهرست همین طور ادامه دارد.

احتمالا هر یک از شما عضو یک یا چند تا از این شبکه های اجتماعی هستید.

اگرچه با عضویت در این گروه ها می توانید چیزهایی به دست آورید، اما به نظر می رسد که چیزهای زیادی را نیز از دست خواهید داد.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازبهداشت نیوز نخستین گام این است که بپذیرید استفاده از این شبکه ها بیش از حد معقول آسیب رسان است.

باید بفهمید که این سیستم ها برای این طراحی شده اند که شما از آنها استفاده کنید، نه اینکه آنها از شما استفاده کنند؛ اینها ابزارند نه سبک زندگی.

اگر شما از ابزاری برای هدفی غیر از آنچه در نظر گرفته شده است استفاده کنید، احتمال اینکه زمانتان را به هدر دهید بیشتر می شود.

نگران نباشید، با سخت کوشی، نظم، و به کار بردن چند اصل می توانید بر این اعتیاد خود غلبه کنید، و از این ابزار برای هدفی که واقعا برای آن در نظر گرفته شده است استفاده کنید.

ما چند راهکار به شما پیشنهاد می کنیم که می تواند به شما کمک کند تا مواظب استفاده خود از شبکه های اجتماعی باشید و مطمئن شوید زمانی که صرف آنها می کنید مفید است نه اتلاف وقت.

حساب کردن مدت زمان آنلاین بودن؛ زمانی را که آنلاین هستید و از شبکه های اجتماعی و یا دیگر خدمات آنلاین گوشی های هوشمند بهره می برید حساب کنید، این آسان ترین راه برای فهمیدن این است که وقتتان را تلف کرده اید یا نه؟ حتی می توانید از ثانیه شمار استفاده کنید.

در یک برنامه ریزی دقیق، مدت زمان منطقی و موردنیاز بهره برداری از این فعالیت ها را تعیین کنید و وقتی زمان آن به سر آمد، بدون در نظر گرفتن اینکه کارتان به پایان رسیده است یا نه، آن فعالیت را قطع کنید.

به یاد داشته باشید که همواره فردایی هست که بتوانید آن فعالیت را ادامه دهید.

وجود تلفن را به خاطر آورید؛ اگرچه ممکن است این وسیله ابتدایی به نظر برسد، اما مطمئن باشید که تماس گرفتن با یک دوست می تواند به همان اندازه پیغام گذاشتن در هر یک از شبکه های اجتماعی کارایی داشته باشد و نکته مهم این است که تلفن زدن و صحبت کردن امکان تعامل انسانی تا حدی واقعی تری را فراهم می کند؛ چیزی که ما مدت هاست فراموش کرده ایم.

عضویت خود در گروه ها را محدود کنید؛ نیازی نیست که در 15 شبکه اجتماعی عضو باشید.

در واقع حتی نیازی نیست در 2 شبکه اجتماعی که کارایی یکسانی دارند عضو شوید.

مثلا یا وایبر را انتخاب کنید یا واتس آپ را، نه اینکه هر دو را.

این کار احتمالا تعداد گروه هایی را که در آن عضو هستید و زمانی را که صرف آنها می کنید نصف خواهد کرد.

از شبکه های اجتماعی که در اختیار دارید استفاده مفیدی بکنید؛ کسی می گفت که وقتی در ابتدا عضو توییتر شده بود، هر کسی را که می دید فالوو می کرد، و حدود هزار فالوور داشت.

با این حال برایش عجیب بود که افراد به ندرت به توییت های او پاسخ می دادند، طوری که گویی او خود را invisible کرده بود و دیده نمی شد.

بنابراین تصمیم گرفت تنها در صورتی از توییتر استفاده کند که احساس مفیدبودن و کارایی داشته باشد.

به همین دلیل چندصدنفر را از فهرست اولیه ای که داشت حذف کرد و حالا حدود کمتر از 200 نفر را در لیست خود دارد، و از توییتر تنها برای به اشتراک گذاشتن و تعامل با افرادی استفاده می کند که سلیقه مشترکی با او دارند.

حالا توییتر برای او نقش یک ابزار را دارد نه عاملی برای هدر دادن زمان.

اولویت بندی کنید؛ تنها زمانی از این ابزارها استفاده کنید که کارتان را انجام داده اید، یا مشغول استراحت هستید.

وقتی کاری دارید که باید انجام شود، زمان خود را صرف به روزکردن پروفایلتان یا عوض کردن عکستان نکنید.

این کار نه تنها مانع هدر دادن زمانتان می شود، بلکه خودکنترلی را در شما تقویت می کند.

دیگر تنبلی و تعلل کافی است؛ خیلی وقت ها ما زمانی به سراغ وایبر، فیسبوک و دیگر شبکه های اجتماعی می رویم که کاری داریم که باید انجام دهیم، اما نمی خواهیم انجام دهیم و مدام دست دست می کنیم.

این کار را متوقف کنید! به سراغ کاری برویدکه باید انجام شود، وقتی آن کار را تمام کردید، همه وقت های ممکن در اختیار شماست تا به وایبر بروید و به دوستانتان بپردازید.

اکنون هنگام برگرداندن زمان مفیدی است که هر روزه در شبکه های اجتماعی به هدر می دهید.

به یاد داشته باشید که این سایت ها برای این طراحی شده اند که پول درآورند.

هیچ کس آن بیرون به فکر شما و دلسوز زندگی تان نیست، مگر خودتان.

منبع: سپیده دانایی
کلید واژه ها: شبکه های اجتماعی - اجتماعی - شبکه - شبکه اجتماعی - آنلاین - گوشی های هوشمند - واتس آپ - اعتیاد - برنامه ریزی - هایی - واتس - تلفن - پیشنهاد - ابتدایی - هوشمند - برنامه - انتخاب - نخستین - راهکار - بهداشت - وایبر - گزارش - طراحی - گوشی - نجات - نیوز

آخرین اخبار سرویس:
جزوه های نظام سلامت در اسلام تا پایان سال آماده می شود

نوشابه انرژی زا جمجمه مرد جوان را خورد؟ +عکس

«چاقی» موجب تشدید آسم در کودکان می شود

نان لواش برای دانش آموزان ممنوع!

نوزادی که زنده زنده خوراک مورچه ها شد! +تصاویر

70 درصد زنان و 50 درصد مردان بالای 50 سال دچار پوکی استخوان هستند

راهکار طب سنتی برای درمان «سنگ کلیه»

آزار سیاه و شوم اهورا تایید شد + عکس

آرژانتین در مبارزه مرگ و زندگی / توصیه های وزارت بهداشت برای پیشگیری از حملات قلبی!

هشدار انجمن متخصصان پوست درباره تبلیغات غیرواقعی

میوه چربی سوز فصل پاییز را بشناسید

26 علت شایع درد زیر دل در زنان+روش درمان

آشنایی با 10 ماده غذای سالمی که منبع غنی آهن بشمار می روند

این بیماری آرام و بی صدا اعضای بدن را نابود می کند!

ورزش بسیار شدید احتمال گرفتگی عروق مردان میانسال را افزایش می دهد

10 شغلی که باعث اضافه وزن می شوند

عواملی که در افزایش خطر سکته مغزی در خانم ها موثراست!

چرا کلم بروکلی به شکل کنسرو عرضه نمی شود؟

دلفین ها و انسان

26 علت شایع درد زیر دل در زنان+روش درمان

علل اصلی طلاق در بین خانواده های ایرانی

اخذ مجوز استخدام 300 نیرو در دانشگاه علوم پزشکی همدان

دوزانو و چهارزانو ننشینید: 3 خطر نشستن به روش غلط

بیماران تنفسی در پاییز مراقب این بیماری باشند

8 دلیل عمده خشکی و خارش فصلی پوست و راهکارهایی برای رفع آن ها

وزارت بهداشت برای تامین سلامت زائران اربعین در مرز خسروی چه کرد؟

عوامل موثر در افزایش خطر سکته مغزی در خانم ها

بزرگترین قاتل زنان ایرانی را بشناسید

شیوه ای ابداعی برای درمان بیماری هیدروسفالی

واکسن های ضروری برای بیماران دیابتی

اسیدی شدن اقیانوس ها اکوسیستم دریایی را بر هم می زند

17 معجزه ای که در لیموترش وجود دارد

قرص ضداسهال لوپرامید را بیشتر بشناسید

دستورالعمل های برطرف کردن بوی بد عرق بدن

این خوراکی ها دوست قلب شما هستند

5 کاربرد شگفت انگیز زغال که ممکن است زندگی تان را تغییر دهد!

70 درصد زنان و 50 درصد مردان بالای 50 سال دچار پوکی استخوان هستند

خواص گیاه شیرتیغک در طب سنتی

چگونه می توان خواب آرام و لذت بخشی را تجربه کرد؟

آشنایی با طرز تهیه 10 نوشیدنی مخصوص فصل پاییز

قائم مقام وزیر بهداشت به اتریش رفت

الگوی نادرست تغذیه عامل بروز 30 درصد بیماری هاست

سن طلایی درمان اختلال بیش فعالی

فاج آلبالو و بادام

نقش مکمل غذایی در پیشگیری از صرع

نکته بهداشتی: گوش درد در سفر هوایی

گفتگوی ویژه خبری؛ برای جمع آوری قلیان اختلاف نظر وجود دارد

70 درصد زنان و 50 درصد مردان بالای 50 سال دچار پوکی استخوان هستند

کم خونی؛ مادر بسیاری از بیماری ها/ طب سنتی جواب می دهد

گفتگوی ویژه خبری؛ برای جمع آوری قلیان اختلاف نظر وجود دارد

26 علت شایع درد زیر دل در زنان+روش درمان

این بیماری آرام و بی صدا اعضای بدن را نابود می کند!

بزرگترین قاتل زنان ایرانی را بشناسید

دلفین ها و انسان

عوامل موثر در افزایش خطر سکته مغزی در خانم ها

درمان فوری گلودرد پاییزی و زمستانی با این روش

عواملی که در افزایش خطر سکته مغزی در خانم ها موثراست!

10 شغلی که باعث اضافه وزن می شوند

بیماران تنفسی در پاییز مراقب این بیماری باشند

علل اصلی طلاق در بین خانواده های ایرانی

چه کسانی باید مراقب پروستات باشند؟

تلفن همراه این خطرات را برای بدن دارد

صرع زوال عقلی می آورد

کدام مردان دچار تپش قلب می شوند؟

17 معجزه ای که در لیموترش وجود دارد

آمار مبتلایان به بیماری پوکی استخوان در ایران اعلام شد

دستورالعمل های برطرف کردن بوی بد عرق بدن

بیش از 50 درصد افراد بالای 50 سال کشور دچار پوکی استخوان هستند

70 درصد زنان و 50 درصد مردان بالای 50 سال دچار پوکی استخوان هستند

میله 60 سانتی از دست مرد 45 ساله خارج شد

درمان طبیعی رفع کلافگی و عدم تمرکز حواس

این معجون ساده در درمان سرفه و برونشیت معجزه می کند ! حتما امتحان کنید

70 درصد زنان و 50 درصد مردان بالای 50 سال دچار پوکی استخوان هستند

میزان مبتلایان به بیماری پوکی استخوان در ایران

7 عامل خطر سکته مغزی در خانم ها

وزارت بهداشت برای تامین سلامت زائران اربعین در مرز خسروی چه کرد؟

بغل کردن چه فوایدی دارد؟!

میوه چربی سوز فصل پاییز را بشناسید

اخذ مجوز استخدام 300 نیرو در دانشگاه علوم پزشکی همدان

70 درصد زنان و 50 درصد مردان بالای 50 سال دچار پوکی استخوان هستند

سن طلایی درمان اختلال بیش فعالی

قوی ترین دمنوش هایی که به بدنتان گرما می بخشند

انتقال موفقیت های مبارزه با بیماری هاری به سازمان بهداشت جهانی توسط ایران

ترمیم زخم با پوست شترمرغ!

راهکار تسکین «گرفتگی گوش» در سفرهای هوایی

با این 7 عادت، دیابتی می شوید

آزمایش آمنیوسنتز برای اولین بار در دانشگاه علوم پزشکی قزوین

راه هایی برای افزایش سوخت و ساز بدن

مهمترین علائم کم خونی را بشناسید

آقایان بخوانند/ چه کسانی باید مراقب پروستات باشند؟

میله 60 سانتی از دست مرد 45 ساله قزوینی خارج شد

10 شغلی که منجر به اضافه وزن می شوند

7 عامل خطر سکته مغزی در خانم ها

نوشته گردشگر آمریکایی درمسجد امام اصفهان

آزمایش آمنیو سنتز برای اولین بار در دانشگاه علوم پزشکی قزوین

انتقال موفقیت های مبارزه با هاری ایران به سازمان بهداشت جهانی

7 عامل سکته مغزی که باید از آنها دوری کرد

رونمایی از کشتی پیشرفته «آرام» در جزیره قشم

شیوه ای ابداعی برای درمان بیماری هیدروسفالی

اسیدی شدن اقیانوس ها اکوسیستم دریایی را بر هم می زند

الگوی نادرست تغذیه عامل بروز 30 درصد بیماری هاست

نکته بهداشتی: گوش درد در سفر هوایی

70 درصد از افراد مبتلا به دیابت از بیماری خود آگاه نیستند

فرماندار روانسر: ورزش نباید در ردیف های آخر بودجه باشد

شیوه ای ابداعی برای درمان بیماری هیدروسفالی

خوراکی هایی که دوست قلب شما هستند

این خوراکی ها دوست قلب شما هستند

زخم لثه نشانه این بیماری مرگبار است

آشنایی با خواص آب سیب زمینی

قرص ضداسهال لوپرامید را بیشتر بشناسید

یک ترکیب ویژه برای التیام سریع زخم

خواص گیاه شیرتیغک در طب سنتی

واکسیناسیون بیش از 200 هزار قطعه طیور برعلیه بیماری نیوکاسل

قائم مقام وزیر بهداشت به اتریش رفت

بویی آزاردهنده اما مفید!

نقش مکمل غذایی در پیشگیری از صرع

6 تصور نادرست در مورد چشم

یکی از عمده ترین مشکلات سلامتی در دنیا!

ترفند جالب یک مادر برای دارو دادن به نوزادش +تصاویر

قانون

کدام مردان دچار تپش قلب می شوند؟

بدن خود را با این دمنوش ها گرم کنید

این مردان همسرشان را کتک می زنند!

دیابتی ها هویچ پخته بخورند یا خام؟

با این دمنوش ها بدن خود را گرم کنید

چه کسانی باید مراقب پروستات باشند؟

این میوه در کودکان معجزه می کند!

چه کسانی باید مراقب پروستات باشند؟

خدمات رایگان دندانپزشکی در روستای ده برآفتاب یاسوج

ضرورت نظارت برمواد غذایی

یک معجون خاص برای کاهش وزن

بدن خود را با این دمنوش ها گرم کنید

دندان شیری کودکان را دور نیندازید

این مردان همسرشان را کتک می زنند!

بزرگترین قاتل زنان ایرانی را بشناسید!

12 روش خانگی برای درمان نوزاد سرماخورده

کدام مردان دچار تپش قلب می شوند؟

دندان شیری کودکان را دور نیندازید!

سالانه 20 هزار مورد سرطان در "افغانستان" ثبت می شود

صرع زوال عقلی می آورد

این افراد حتما واکسن آنفلوآنزا بزنند

5 توصیه برای ارتقاء سلامت در زمان پیری

8عادت غلط که موجب کمردرد می شوند!

آشنایی با 10 ماده غذای سالمی که منبع غنی آهن بشمار می روند

تلفن همراه این خطرات را برای بدن دارد

7 خاصیت درمانی بادام

ارتباط مصرف قند و افزایش ابتلا به سرطان

این 9 خوراکی را از رژیم غذایی خود حذف نکنید

5 راه جلوگیری از سرماخوردگی در کودکان

بلندقد ترین کودک جهان+عکس

چرا کلم بروکلی به شکل کنسرو عرضه نمی شود؟

روش خشک کردن گوش بعد از حمام!

اولین عکس جهان

در مرکز گامانایف 9 هزار بیمار سرطانی درمان شده اند

وزن خود را با این معجون کاهش دهید

ضرورت اجتناب ناپذیر توجه به بهداشت روانی

نکاتی که در پیشگیری از سرطان مهم است!

خوردن سرکه سیب برای این افراد ممنوع!

این افراد حتما واکسن آنفلوآنزا بزنند

«چاقی» موجب تشدید آسم در کودکان می شود

نقش مکمل غذایی در پیشگیری از صرع

آبریزش بینی و خلط گلوی مزمن ناشی از چیست؟

دوزانو و چهارزانو ننشینید: 3 خطر نشستن به روش غلط

خواص شگفت انگیز "چیا" دانه

بوی پرتقال استرس را از بین می برد

شربت دیفین هیدرامین چه عوارضی دارد؟

فال روزانه جمعه 28 مهر ماه 96

علت کاهش شیوع بیماری "هپاتیت C" در ایران

چرا گریه برای بدن ما خوب و حتی لازم است؟‎

«چاقی» موجب تشدید آسم در کودکان

دور کردن بیماری ها از بدن با هویج

خواص شگفت انگیز چیا دانه

برنامه ریشه کنی بیماری هاری در ایران اجرا می شود

250 نفر جذب مراکز درمانی استان بوشهر می شود

شربت دیفین هیدرامین چه عوارضی دارد؟

رژیم غذایی موز صبح!

خواص باور نکردنی لیموترش!

این ماده معدنی را حتما در رژیم غذایی کودک بگنجانید

توصیه های مراقبتی از پوست و مو در هوای سرد

ورزش از گرفتگی عروق پیشگیری می کند؟

کشف روشی جدید برای تشخیص بیماری دیابت

چاقی موجب تشدید آسم در کودکان می شود

آتش نشانان در معرض خطر ابتلا به سرطان قرار دارند

57درصدزایمان های چهارمحال وبختیاری به روش طبیعی

این رژیم به سرعت شما را لاغر می کند + دستورالعمل

رییس هیأت مدیره مجمع خیرین کشور عنوان کرد ساخت 38 هزار مسکن در کشور به همت مجمع خیرین مسکن ساز

دیابتی ها هویچ پخته بخورند یا خام؟

مقاومت میکروب ها مقابل آنتی بیوتیک ها چالش فرا روی متخصصان بیمارهای عفونی است

میله 60 سانتی از دست مرد 45 ساله در قزوین خارج شد

مقاومت میکروب ها مقابل آنتی بیوتیک ها چالش فرا روی متخصصان بیمارهای عفونی است

میله 60 سانتی از دست مرد 45 ساله در قزوین خارج شد

باورهای غلط درباره چشم!

آمادگی ایران برای انتقال دانش مبارزه با هاری به سازمان بهداشت جهانی

7 ترفند برای لاغری سریع

بیمارستان صحرایی شهدای مازندران در مرز مهران افتتاح شد

کم خونی؛ مادر بسیاری از مریضی ها

روزانه 7 هزار کودک در جهان می میرند

افتتاح دو پروژه خدماتی و عمرانی در بیمارستان طالقانی مشهد

قوی ترین دمنوش هایی که به بدنتان گرما می بخشند

واکسن های ضروری برای بیماران دیابتی

چگونه خود را از اعتیاد به شبکه های اجتماعی نجات دهیم؟

چگونه خود را از اعتیاد به شبکه های اجتماعی نجات دهیم؟