مطالب مرتبط:
کودکان «آق گنبد» مهر را با دریاچه ارومیه شروع کردند
سفر به دور ایران برای آوازهای سرزمین مادری/ همه چیز از لغو کنسرت ناظری شروع شد
مورینیو: شروع خوبمان ارزشی ندارد، می خواستیم 5-0 پیروز شویم!
شاگردان زیزو بدون استراحت برای دیدار با دورتموند شروع به تمرین کردند
شروع بی نقص مردان والورده / استقلال بارسلونا از لالیگا
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 3 مهر 1396 ساعت 01:502017-09-24سياسي

روزتان را اینطوری شروع نکنید!


- نحوه ی آغاز کردن روز اهمیت زیادی دارد، مخصوصاً اگر برنامه ی کاری تان دست خودتان باشددِیمون براون در مطلب تازه ی خود می گوید: من در طول زندگی حرفه ای خود، از یک فرد شب بیدار به یک سحرخیز تبدیل شدم.

در همین سال های اخیر حتی ساعت 3 صبح بیدار می شدم تا به امور کارآفرینی و علایق شخصی ام بپردازم.

3 راه نامناسب برای آغاز کردن روزتجربه این این تحول به من ثابت کرد نحوه ی آغاز کردن روز اهمیت زیادی دارد، مخصوصاً اگر برنامه ی کاری تان دست خودتان باشد و از این نظر با محدودیت و یا الزامی مواجه نباشید .

او ادامه می دهد یکی از بزرگ ترین درس هایی که می توانیم فرا بگیریم این است که یاد بگیریم روز خود را چگونه شروع نکنیم.

همین اشتباهات صبحگاهی می توانند روز بدی را برای ما رقم بزنند.

1- نوشیدن قهوهاجتناب از نوشیدن قهوه در آغاز روز کار دشواری است.

هیچ چیز نمی تواند اول صبح جای بوی قهوه را بگیرد.

اما بدن تا چند ساعت پس از بیدار شدن به قهوه احتیاج نخواهد داشت.

بدن ما وقتی صبح ها از خواب بر می خیزیم، شروع به ترشح کورتیزول می کند.

ترشح کورتیزول باعث می شود از حالت خواب آلودگی خارج شویم و فعالیت های روزانه ی خود را با انرژی آغاز کنیم.

اوج ترشح آن نیز بین 8 و 9 صبح است و تا میانه ی روز و ساعات پایانی عصر نیز به کار خود ادامه می دهد.

نوشیدن قهوه در ساعات آغازین صبح مثل این است که روی آتشی بزرگ بنزین بریزید.

این کار باعث می شود بدن شما انرژی خود را سریع تر از دست بدهد و به همان میزان زودتر دچار خستگی شود.

از دید نظامیان، مرتب کردن تختخواب مهم ترین کاری است که فرد در کل روز انجام می دهد2- جمع نکردن و مرتب نکردن رختخوابهر کسی که با عادات رفتاری نظامی آشنایی داشته باشد این را می داند که از دید نظامیان، مرتب کردن تختخواب مهم ترین کاری است که فرد در کل روز انجام می دهد.

یکی از نیروهای کارکشته ی نظامی در این باره می گوید: مرتب کردن تختخواب به محض بیدار شدن، به معنای این خواهد بود که اولین کار روزانه ی خود را با موفقیت به پایان رسانده اید.

همین کار به ظاهر ساده احساس خوبی به شما می دهد و شما را به انجام کارهای بیشتر و بیشتر تشویق می کند.

به این ترتیب، انجام همین یک کار ساده هنگام صبح باعث می شود تا پایان روز کارهای زیادی را به پایان برسانید .

3- به سراغ موبایل رفتندو سوم انسانها پس از بیدار شدن از خواب، حتی پیش از آنکه با همسر خود کلامی رد و بدل کنند، موبایل های هوشمند خود را بر می دارند و بلادرنگ سر از شبکه های اجتماعی در می آورند.

به همین ترتیب چک کردن ایمیل هم راه خوبی برای شروع روز نخواهد بود.

اول از همه اینکه در این بازه ی زمانی هنوز سعی دارید از خواب بیدار شوید.

این قطعاً زمان خوبی برای پاسخ دادن به ایمیل های کاری و فرصت های شغلی نیست.

دوم اینکه هر گونه فعالیت آنلاین می تواند به شدت زمان شما را هدر بدهد و نگذارد روز خود را حقیقتاً آغاز کنید.

برخی از موفق ترین کارآفرینان امروز، تنها چند بار در هفته ایمیل خود را چک می کنند.

به این ترتیب می توان بخش اعظم مکالمات را برای زمانی نگه داشت که دیگر لباس خواب به تن ندارید.

عادات روزانه ی هر فرد می تواند متفاوت باشد اما کمی آرامش شخصی و یک صبحانه ی سبک می تواند هر کسی را در چارچوب ذهنی مناسب برای شروع روز قرار دهد.


کلید واژه ها: خواب - بیدار شدن - قهوه - نظامی - شروع - شبکه های اجتماعی - برنامه - موبایل - خواب آلودگی - اهمیت - انرژی - کارآفرینی - بزرگ ترین - ساعت - بزرگ - نامناسب - اجتماعی - آلودگی - هوشمند - موفقیت - میانه - اولین - احساس - خستگی - تشویق - بنزین - زندگی - میزان - هایی - شبکه

آخرین اخبار سرویس:

روزتان را اینطوری شروع نکنید!

روزتان را اینطوری شروع نکنید!