مطالب مرتبط:
برگزاری همایش «نقش علما و روحانیون در همگرایی و مقابله با افکار تکفیری» در کردستان
دوری چند هفته ای هوئدس از میادین
مهاجم راه آهن زیر تیغ جراحی رفت/ دوری 6 هفته ای ابراهیمی از میادین
اعلام مدت زمان دوری مدافع آلمانی یووه از میادین
ستاره تازه وارد یوونتوس از دوری چند هفته اش گفت
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 3 مهر 1396 ساعت 01:502017-09-24سياسي

برای دوری از شک و افکار کسل کننده


- مواقعی پیش میاد که ما نسبت به همسرمان دچار شک و تردید می شویم اما هر چه فکر می کنیم هیچ دلیل قانع کننده ای برای شک پیدا نمی کنیم شاید این حالت و طرز فکر را ساعتها، روزها، و یا هفته ها تجربه کنیم.

زنجیره ای از افکاری که زاییده فکرمان است تشکیل می شود که هیچ مبنای منطقی در این تفکرات دیده نمی شود آیا تا به حال در مورد علت آن از خودتان سوال کرده اید؟ پرسیده اید که چرا اینگونه می شوید آیا آنقدر دقیق شده اید که بدانید در چه مواقعی این حالت ها را بیشتر دارید و در چه مواقعی خیلی آرام ترید و خوش بینانه به اطراف و مسائل می نگرید؟توجه داشته باشید که به روحتان هم مانند جسمتان غذای مفید بخورانید زمانی که غذای روحمان تمام می شود اتفاقاتی می افتد که مارا مجبور می کند که مدام در حال شارژ چیزهای مفید برای روحمان باشیم واین خوب است .

بعضی ها قبل از تمام شدن شارژ به فکر این هستند که کاری بکنند تا اتفاق بدی پیش نیاد.

بعضی ها هم می گذارند هر وقت شارژشان تمام شد بروند و شارژ شوند .

و بعضی دیگر هم اصلاً نمی دانند کی شارژشان تمام شده.

حالا چرا باید به این مسئله توجه کنیم؟ به دلیل اینکه با تمام شدن یا پایین آمدن شارژ انرژی، اعتماد به نفسمان را تا حدودی از دست می دهیم اضطراب، افسردگی، بدبینی، نارضایتی از خود، عصبانیت و کسالت سراغمان می آید و باتوجه به اینکه ظرفیت انرژی هر شخصی با شخص دیگر فرق می کند و میزان از دست دادن آن از فردی به فرد دیگر متفاوت است راههایی که هر شخص باید پیش بگیرد نیز متفاوت است برای اینکه همیشه شاداب باشیم و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشیم توجه به چند نکته ضروری به نظر می رسد.

به جسم تان توجه کنید سعی کنید تغذیه مناسبی داشته باشید برای اینکه کسل نباشید غذاهای چرب را از برنامه تان حذف کنید ورزش کنید حتی اگر به باشگاه نمی روید وقتی را برای پیاده روی بگذارید انجام حرکاتی مثل یوگا، ریلکس شدن را بیاموزید و در طول هفته انجام دهید.

هرگاه فکر بدی مثل بدبین شدن، یادآوری خاطرات بد گذشته و امثال آن در ذهن تان خطور کرد آن فکر غلط را از خودتان دور کنید، روی ذهنتان کنترل داشته باشید، رابطه تان را با خدا قوی تر کنید حمد و ستایش پروردگار و تمرکز بر عبادت (مراقبه) را بیشتر انجام دهید.

برنامه ای را ترتیب دهید تا در طول هفته بیرون از خانه باشید معاشرت با دوستان و نزدیکان این افکار را خود به خود از بین می برد اگر آدم معاشرتی هستید سعی کنید تنها نمانید یا به کار یکنواختی نپردازید در کارتان انعطاف داشته باشید اگر امروز را اختصاص به کاری دادید برای روزهای بعد برنامه ریزی دیگری داشته باشید.

صله رحم را در آخر هفته فراموش نکنید که فواید بسیار چه از نظر روحی و چه از نظر جسمی برایتان باقی می گذارد.

سعی کنید همواره آرام و صبور باشید واین آرامش را به همسرتان و فرزندتان هم هدیه بدهید.

با آنها گفتگو کنید وسعی کنید آنها را بخندانید از هر چیز کوچکی برای شاد شدن استفاده کنید.

اگر مسئله ای دارید آن را با همسرتان در میان بگذارید در هنگام گوش دادن به صحبت های همسرتان حواس خود را به فرزند، آشپزخانه، و چیزهای دیگر پرت نکنید و تمام توجه خود را برای ایجاد یک رابطه کلامی خوب به کار ببندید.

هر گاه کسل و خسته بودید در خانه نمانید کمی پیاده روی تند، یا گفتگو با کسی که همیشه از صحبت کردن با او انرژی مضاعف دریافت می کنید، گوش دادن به موسیقی، پختن یک غذای جدید و… می تواند شما را برای لحظه ای آرام نگه دارد.

با خودتان لجبازی نکنید و نگویید که هیچ چیز مرا آرام نمی کند! حتماً چیزی هست که شما با آن آرام می شوید اما حواستان باشد که از چاله به چاه نیفتید.


کلید واژه ها: اعتماد به نفس - برنامه - متفاوت - برنامه ریزی - انرژی - از دست دادن - غذاهای چرب - پیاده روی - خاطرات بد - غذای - نارضایتی - عصبانیت - تغذیه - پیاده - رابطه - تمرکز - همیشه - ستایش - امروز - میزان - خانه - ورزش

آخرین اخبار سرویس:
ادغام تروریست های احرارالشام ونورالدین الزنکی

تذکر به روحانی بابت رابطه اقتصادی با فرانسه و انگلیس

فیلم | تشکر ظریف از رهبری انقلاب

شهردار تهران جان باختن مسافران هواپیما آسمان را تسلیت گفت

پیام رییس ستاد اجرایی برای سقوط هواپیما

هجمه انگلیسی به ارتش انقلابی

گرفتاری های امروز ناشی از مهجور ماندن قرآن در جامعه است

ایران؛ قانونی ترین کشور حاضر در سوریه است/وزیرخارجه سوریه بارها به حضور آمریکا در سوریه معترض شده است

ادعای احمدمنتظری درباره مرحوم سیداحمدخمینی/احمد خمینی با اطلاعاتی که به آیت الله خمینی می داد به دنبال حذف آیت الله منتظری بود تا بتواند در آینده رهبر شود

بیست و دومین نشست «با یاوران وحی» میزبان مؤسسه علمداران نور

آتش و خشم در کاخ سفید ترامپ (فسمت 34)/ فصل سوم/ روز اول

احتمال استیضاح آخوندی پس از بررسی بودجه 97

فال آنلاین دیوان حافظ دوشنبه 30 بهمن ماه 96

"سردار سلیمانی" در مراسم عزاداری بیت رهبری(عکس)

صفحه اول روزنامه های کشوری و استانی؛دوشنبه 30بهمن ماه 96/تصاویر

حدود اختیارات رییس جمهور در قانون اساسی

تکذیب یک ادعا درباره هواپیمای سقوط کرده

یکی از مسافران احتمالی پرواز سقوط کرده: من زنده ام!

درگذشت جمعی از فعالان محیط زیست در سقوط هواپیما

آنهایی که دنبال گفت وگو هستند جدیت در اجرای تعهدات قبلی شان را نشان دهند

گیتی محمدبیگی، علیرضا ابطحی، محمدعلی چلونگر تسامح و تساهل امام رضا(ع) با قیام های شیعی

حضرت زهرا (س)، شخصیتی که از نو باید شناخت

درخشش ظریف در نشست مونیخ

حاضران دومین شب عزاداری فاطمیه در بیت رهبری (عکس)

آشنایی با چگونگی تصویب قانون در مجلس

خاطره "ناطق نوری" از پیغام امام به رهبری

طلاب ملایر مهارت های پژوهشی در فرا گرفتند

جریان شناسی انقلاب فرهنگی انقلاب فرهنگی و انقلابیون پشیمان!

جواد عرب عامری، محمدجعفر جوادی ارجمند بررسی تطبیقی نگاه به اسراییل درگفتمان سیاست خارجی ایران

واکنش "دادستان" به خودکشی 2 متهم در زندان اوین

ماجرای فعال بودن "تلگرام کاپیتان حجت الله فولاد" پس از سقوط ATR (عکس)

دانشگاه های بی کیفیت علت بیکاری جوانان است

پیام تسلیت اردوغان به روحانی

تسلیت امیرقطر برای سانحه سقوط هواپیمای ایران

طلوع نور ؛ سوره توبه آیات 73 تا 79 صفحه 199

دیدار دی میستورا با ظریف در حاشیه کنفرانس امنیتی مونیخ

ایران زیباست؛ مسیر برفی «اسالم» به «خلخال»

50 درصد از مردم زلزله زده غرب کشور هنوز نتوانسته اند کانکس دریافت کنند/ چادر ها دیگر قابلیت اسکان ندارند

روزنامه استخدامی استان البرز و شهر کرج | دوشنبه 30 بهمن 96

آخرین وضعیت پرونده جاسوسی محیط زیستی

دکتر محسن حبیبی هستی شناسی خیال نزد ابن سینا و ملاصدرا

روزنامه استخدامی استان خراسان شمالی و شهر بجنورد | دوشنبه 30 بهمن 96

2 ابهام بزرگ در ماجرای سقوط هواپیمای ATR

آخرین جزییات پرونده جاسوسان محیط زیستی از زبان رییس دادگستری استان تهران

جلال درخشه، علیرضا اسماعیلی کلیشمی دیپلماسی فرهنگی و قدرت نرم جمهوری اسلامی ایران در ایتالیا؛ فرصت ها، تهدیدها و راهبردها

رویدادهایی که امروز در قم خبری می شود/30 بهمن ماه

فوری/ اولین توضیحات یک مقام ارشد شرکت آسمان در مورد سقوط ATR

برگزاری مراسم وداع با پیکر شهید گمنام در ده زیار کرمان

اقدامات خوبی در زمینه استفاده از مجازات های جایگزین حبس انجام شده است

ارتقای شهرهای زنگی آباد، اختیارآباد و شرف آباد کرمان به بخش جدید

ساسان زرانی، علی قائمی امیری، نجمه وکیلی خاستگاه ها و رویکرد های معرفتی و فطری هنر دینی

مسابقات قرآن کریم ویژه طلاب حوزه های علمیه کرمان برگزار می شود

سروناز تربتی بررسی ارتباطِ نگاه محور در فیسبوک: برساخت فانتزی و گفتمان هیستریک (با رویکرد لکانی)‏

تصویر سکه نقره ضرب شده توسط داعش!

عکس متفاوتی از کاپیتان پرواز سقوط کرده یاسوج زیر بال ATR + عکس

نظری بر اختلاف های شورای انقلاب و دولت موقت؛ دولت عافیت طلب و شورایی که انقلابی بود

یادداشت/ عبد الله متولیان عصر ترجیح مدیریت جهادی بر دیوان سالاری

وزیر راه و شهرسازی دوباره زیر تیغ استیضاح؟

ظریف: آمریکا از برخی اقلیت های سوریه به عنوان پیاده نظام خود استفاده ابزاری می کند

تا آن عدالت اسلامی خیلی فاصله داریم، تا عدالت مطلوب خیلی فاصله داریم

آیا شجریان به کما رفته؟

4 نشانه انسان خیرخواه از زبان نبی اکرم(ص)

یادداشت/ محمدحسن قدیری ابیانه مثلث ارتجاع!

ازدواج فامیلی درست است یا اشتباه؟

عباس کشاورز شکری، زهرا فهیمی واکنش جهان غرب به تحولات ژئوپلیتیک شیعه و راهکارهای مقابله با آن

نادر رازقی ,مهدی بولاغی‎ ‎ برساخت ذهنی رانندگان متخلف به دلیل تخلف از قوانین راهنمایی و رانندگی

دیدار زمستانه "هوروش بند" با هوادارانش

وزیر نیرو درخواست کرد؛ جلسه غیر علنی مجلس در باره بحران آب

منصور نیک پناه ملزومات و گونه های وصال حق از منظر مثنوی معنوی

محمد زابلی، دکتر علی قائمی امیری، دکتر نجمه وکیلی بررسی مفاهیم همگون با فطرت در آموزه های اسلامی

امیر قطر حادثه سقوط هواپیما در ایران را تسلیت گفت

یادداشت/ محمدصادق کوشکی حلقه مفقوده عدالت

سعید وثوقی ،عسگر صفری ،سعیده مرادی فر تحولات اوکراین و تاثیر آن بر نظام بین الملل

زدوبندهای رجال ایرانی با عوامل بیگانه در عصر قاجار عزت ملی در کشاکش روسوفیل ها و انگلوفیل ها

حسین رضایی، شهلا کاظمی پور بررسی رابطه میان استفاده از محتوای سیاسی وب سایت های داخلی و خارجی و مشارکت سیاسی انتخاباتی

حسین اترک، محسن جاهد پیدایی مفهوم ردائت در تاریخ اخلاق فلسفی در عالم اسلام با تأکید بر اندیشه خواجه نصیر الدین طوسی

حامد فروزان، سیدرضا نقیب السادات کارکرد تربیتی رسانه؛ گفتمان نوین ارتباطی مبتنی بر اندیشه اسلامی در ایران

اتفاق عجیب؛ تلگرام خلبان هواپیمای ATR پس از سقوط چک شده است! + عکس

مسافر بازمانده «پرواز مرگ» چگونه از هواپیما جا ماند؟

ابراهیم رییسی برای مجلس می آید

اولین همسایه عربی سقوط هواپیمای ATR را به ایران تسلیت گفت

فهرست رسمی سرنشینان هواپیمای سقوط کرده منتشر شد + اسامی و عکس

احمد توکلی داغدار فرزند + عکس

واکنش تند سردار آزمون به سقوط هواپیما/ من بمیرمم دیگه سوار هواپیما ایران نمیشم! + عکس

محمدهادی توکلی، دکتر حسینعلی شیدان شید دیدگاه حکیم سبزواری درباره برهان تضایف و نقش آن در اثبات اتحاد عاقل و معقول

بررسی سوال از رییس جمهور در کمیسیون اقتصادی

3 محور اصلی وحدت و تحقق تمدن اسلامی است

تبعیض ها مردم را نا امید می کند

طرز تهیه رولت کوکو سبزی طرح دار بدون فر

اسدالله مهرآرا، صدیقه طوطیان اصفهانی، علی کشاورز بررسی تاثیر هوش معنوی بر اخلاق حرفه ای کادر پزشکی بیمارستان

محمد پاک سرشت، علیرضا فقیهی، فائزه ناطقی تربیت اعتقادی در برنامه درسی دین و زندگی دوره دوم متوسطه در نگاه خبرگان

احمد بخشایشی اردستانی، نیکو رضایی جوزانی مطالعه تطبیقی میزان تحقق اندیشه امام خمینی(ره) با رویکرد عدالت اقتصادی در دولت های پس از انقلاب (1392-1368)

مراسم عزاداری حضرت فاطمه زهرا(س) در پکن برگزار شد

محمد پوراسدی ,جواد معدنی‎ ‎ تدوین راهبردهای موثر در ارتقای سلامت اداری پلیس راهور ناجا با استفاده از مدلSWOT

داود دعاگویان ,حوریه امین سرخی ,منیره رضایی‎ ‎ بررسی تطبیقی شیوه های فرهنگی اصلاح رفتار ترافیکی کاربران در کشورهای توسعه یافته وارائه راهکارهای اجرایی برای ‏ایران

صنایع، طرح های خود را در قالب فراخوان با دانشجویان به اشتراک بگذارند

فتنه ی 25 بهمن 89 و بازگشت به دهه ی 60

احتمال استیضاح آخوندی پس از بررسی لایحه بودجه سال 97

واکنش وزیر اقتصاد به سوال از رییس جمهور

اقتصاد مقاومتی به معنای محصور شدن در داخل نیست

برای دوری از شک و افکار کسل کننده

برای دوری از شک و افکار کسل کننده