مطالب مرتبط:
با این فرمول ها بیماری را از خود دور کنید
7 بیماری پنهان در فضای مجازی + اینفوگرافی
با این فرمول ها بیماری را از خود دور کنید
عوامل مهم شیوع بیماری های قلبی در جوانان
چند ایده جالب برای درمـان فوری بیماری های مختلف
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 1 مهر 1396 ساعت 12:332017-09-23پزشكي

9 راز سلامتی افرادی که همیشه از بیماری ها در امان هستند


شروع پاییز بسیاری از ما را نسبت به بیماری های مرتبط با ضعف سیستم ایمنی بدن مانند سرماخوردگی، آنفلوآنزا و دیگر عفونت ها آسیب پذیر می کند، - اما در پیش گرفتن برخی عادات سالم در زندگی، نسبت به ابتلا به این بیماری ها مقاومت ایجاد خواهد کرد.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلامت نیوز به نقل از آوای سلامت در اینجا به رمز موفقیت افرادی که همیشه از بیماری ها در امان هستند، بیشتر اشاره شده است:کاهش مصرف قند: شکر مانع توانایی سلول های سفید خون برای از بین بردن ویروس ها و باکتری ها می شود.

بنابراین پیشگیری از مصرف زیاد قند خود راهی برای جلوگیری از بیمار شدن است.

استنشاق هوای تازه: بسیاری از مردم تصور می کنند با قرارگیری در معرض هوای سرد بیرون از خانه دچار بیماری می شوند و این در حالی است که صرف زمان زیاد در خانه، خاصیت بیمار کنندگی بیشتری دارد.

انجام ورزش های کوتاه و حتی پیاده روی 15 دقیقه ای در طول روز خود راهی برای تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از بیمار شدن است.

ورزش منظم: ورزش کردن به ذهن آرامش می دهد و استرس را کم می کند و سیستم قلبی عروقی و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.

در واقع زمانی که گردش خون بدن افزایش پیدا می کند، تعداد گلبول های سفید بدن شما افزایش می یابد و این گلبول ها به کار پاکسازی بدن از میکروب ها می پردازند و شما را از بیماری ها در امان نگه می دارند.

چرت زدن روزانه: اینطور ثابت شده که کمبود خواب منجر به افزایش وزن، ضعف سیستم ایمنی بدن و افزایش تولید کورتیزول، یعنی هورمون مرتبط با استرس می شود.

این در حالی است که داشتن چرت های کوتاه در طول روز سیستم ایمنی بدن را ترمیم می کند.

زیرا به هنگام خواب سطح ملاتونین خون افزایش می یابد که در بازسازی و بهبود عملکرد سیستم ایمنی نقش مهمی دارد.

پرهیز از الکل: اگرچه مصرف الکل منجر به خواب عمیق می شود، اما این کار چرخه خواب را مختل کرده و در طولانی مدت کیفیت خواب را از بین می برد.

نوشیدن الکل خود راهی برای تضعیف سیستم ایمنی بدن و راه دادن عفونت ها و میکروب ها به بدن است؛ آنهم با تخریب روند خواب.

نوشیدن چای: نوشیدن چای به طور منظم منجر به استنشاق بخار ناشی از آن و تحریک فولیکول های مو در بینی می شود که خود حرکت میکروب ها را در هنگام تنفس از بینی راحت تر می کند.

این روند منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.

شخصیت اجتماعی: بین شخصیت افراد و میزان مقاومت آنها نسبت به بیماری ها ارتباط وجود دارد.

بنابر نتایج تحقیقات مختلف، افرادی که دارای شخصیت برون گرا هستند نسبت به افراد دارای شخصیت درون گرا، در مواجهه با میکروب ها، کمتر دچار بیماری می شوند.

دریافت کافی پروتیین و ویتامین: ثابت شده افرادی که پروتیین کمتری از رژیم غذایی دریافت می کنند، سیستم ایمنی ضعیف تری دارند.

ضمنا ویتامین ب یکی از ضروری ترین ویتامین ها است که شما هر روز به کسب آن احتیاج دارید.

خانواده این ویتامین را تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، ب 6، اسید فولیک و بیوتین شامل می شود.

در صورت کمبود این ویتامین، بدن ما قادر به سوخت و ساز کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتیین ها نخواهد بود.

علاوه بر این، خانواده ویتامین ب برای سلامت موها، پوست، اعصاب، سلول های خونی و سیستم ایمنی بدن ضروری هستند.

شما می توانید این ویتامین را از طریق جگر، غلات، گوشت، سبزیجات تازه، سبوس غلات، لبنیات و غیره دریافت کنید.

شستن کافی دست ها: شست و شوی مرتب دست ها یک راه مناسب برای مبارزه با میکروب ها است.

بسیاری از میکروب ها بر روی اشیا اطراف پراکنده اند و همیشه از طریق دست زدن به اشیا اطراف، این میکروب ها وارد بدن ما می شوند.


کلید واژه ها: سیستم ایمنی - بیمار - بیماری - ایمنی - افزایش - خواب - میکروب - سلامت - نتایج تحقیقات - مقاومت - الکل - مصرف - امان - ورزش - شخصیت افراد - عفونت - استرس - همیشه - سلامت نیوز - پیاده روی - ورزش کردن - خواب عمیق - بینی - سفید - خانه - پیشگیری - پاکسازی - بازسازی - موفقیت - طولانی

آخرین اخبار سرویس:
نماز داروی شفابخش برای انسان ها

بسته حمایتی طرح تحول سلامت برای زنان باردار

معاون درمان دانشگاه علوم پزشکی قم خبر داد وضعیت درمانی آیت الله حائری شیرازی تحت کنترل است

اشتباه نکنید! این درها کمردرد نیستند

سالاد هندوانه نعنایی یک پیش غذای خوشمزه یلدایی

کشف "خون آشام" باستانی در سنگ کهربا

وضعیت درمانی آیت الله حائری شیرازی تحت کنترل است

گیاهانی که قرار است جایگزین چراغ ها شوند!

کشف "خون آشام" باستانی در سنگ کهربا

کشف خون آشام باستانی در سنگ کهربا

لوله کشی و برقکاری؛ آخرین مشاغلی که از جانب ربات ها جایگزین می شوند

کم وزنی کودکان خود را با این خوراکی چاره کنید+ روش پخت

جلوگیری از ریزش مو با این جوشانده +طرز تهیه

اولین جلسه تاسیس دفتر دستیاری در سازمان نظام پزشکی برگزار شد

با این جوشانده از ریزش مو خود جلوگیری کنید+طرز تهیه

رازهای عجیب جذابیت صورت ستاره های زیبای هالیوودی ! + عکس ها

علت شکننده شدن استخوان چیست؟

وضعیت درمانی آیت الله حائری شیرازی تحت کنترل است

بلایی که آلودگی هوا سر کبد می آورد

طرح پیشگیری از تنبلی چشم

بدهی میلیاردی تامین اجتماعی فارس به بخش درمان

چه غذاهایی هنگام آلودگی هوا مصرف کنیم؟

خط تلفن ویژه اطلاعات دارویی داروخانه های مرکزی و تک نسخه ای هلال احمر راه اندازی شد

هشدار دادگستری آذربایجان شرقی به کلینیک های پزشکی

هشدار دادگستری آذربایجان شرقی به کلینیک های پزشکی

بدهی میلیاردی تامین اجتماعی فارس به پزشکان

خواص روغن فندق برای ابرو

موبایل را در جیب نگذارید و از بدن دور کنید

شاخص های ارتقاء اعضای هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی اعلام شد

آیا بوی خودروهای صفرکیلومتر سمی است؟

موارد مختل کننده عملکرد کبد را بشناسید

خوابیدن کنار گوشی موبایل برای بدن ضرر دارد؟

تنهایی به اندازه استعمال دخانیات خطرناک است

جلوگیری از ریزش موی سر با استفاده از "جوشانده آویشن"

بهبود دیابت با مصرف دم نوش بابونه

کم وزنی کودکان خود را با "خورشت خلال بادام" چاره کنید

آیا ادغام مغز با هوش مصنوعی، انسان ها را به «زامبی» تبدیل می کند؟

عادت خوابیدن با گوشی را کنار بگذارید

این کارها باعث تغییر شکل مغز می شوند

قدرتمندترین ادویه ها برای کاهش علائم 6 مشکل سلامتی

5 توصیه مهم برای داشتن پوست سالم

خوردن همزمان این 2 خوراکی در یلدا ممنوع!

درمان برف دهان با گیاهان دارویی

در چه شرایطی وار یس ایجاد می شود؟

مدیر شبکه بهداشت و درمان سر پل ذهاب مطرح کرد ویزیت روزانه 400 بیمار در کلینیک ویژه بیمارستان شهدای سرپل ذهاب/ استقرار 10 دستگاه آمبولانس در سرپل ذهاب برای انتقال بیماران به کرمانشاه

فیسالیس گیاهی با خواص غذایی و دارویی استثنایی

کنار تلفن همراه تان نخوابید

ویزیت روزانه 400 بیمار در کلینیک ویژه بیمارستان شهدای سرپل ذهاب

آیا مصرف موز تلاش برای کاهش وزن را بی اثر می کند؟

وار یس چگونه ایجاد می شود؟

آیا ادغام مغز با هوش مصنوعی، انسان ها را به «زامبی» تبدیل می کند؟

کمبود 8 هزار تخت در بیمارستان های استان خراسان رضوی

کنار تلفن همراه تان نخوابید

فردا فکنی چیست و چه راه هایی برای مقابله با آن وجود دارد؟

چای داغ به رفع بیماری چشمی کمک می کند

نقش فعال چربی ها در کنترل رفتار غذایی

قدرتمندترین ادویه ها برای کاهش علائم 6 مشکل سلامتی

کنار تلفن همراه تان نخوابید

90 درصد درآمد بیمارستان های دولتی متکی به مطالبات از بیمه ها است

برگزاری مراسم تشییع پیکر رییس مرکز سلامت وزارت بهداشت در اردبیل

کنار تلفن همراه تان نخوابید

ویزیت روزانه 400 بیمار در کلینیک ویژه بیمارستان شهدای سرپل ذهاب

تهران نفس ندارد

موبایل را در جیب نگذارید و از بدن دور کنید

جیوه و سرب چگونه وارد بدن می شوند؟

با این خوراکی کم وزنی کودکتان را درمان کنید

سی تی اسکن و دیالیز نیازهای اصلی بهداشت و درمان سمیرم

ورزش بهترین گزینه برای پیشگیری از پارکینسون

کنار تلفن همراه تان نخوابید

درمان سریع تب با گیاهان دارویی !

برنامه سازمان بیمه سلامت ایران برای "پیشگیری"/توجه به مناطق محروم و مرزی

مواردی که موجب تغییر شکل مغز می شوند

راه اندازی بیمارستان خیریه تخصصی سیار در رودان

کم وزنی کودکان خود را با خورشت خلال بادام چاره کنید

جلوگیری از ریزش موی سر با استفاده از جوشانده آویشن

سهم 40 درصدی وزارت بهداشت در تولید علم در ایران

نوشیدنی هایی که بدن را در برابر آلودگی هوا محافظت می کنند

چه غذاهایی هنگام آلودگی هوا مصرف کنیم؟

چه غذاهایی هنگام آلودگی هوا مصرف کنیم؟

سهم 40 درصدی وزارت بهداشت در تولید علم در ایران

پیگیر راه اندازی دانشکده مجازی در دانشگاه علوم پزشکی مشهد هستیم

معاون آموزشی و پژوهشی سازمان نظام پزشکی عنوان کرد ارتقاء کیفیت خدمات سلامت با رفع مشکلات دستیاران

خرافات زاییده جهل مردم است /خرافات باستانی و تبعات آن

آیا بوی خودروهای صفرکیلومتر سمی است؟

تعداد فست فودی های استان یزد بیشتر از تعداد پزشکان عمومی

7 راه برای این که خستگی مغز را رفع کنیم

آیا بوی خودروهای صفرکیلومتر سمی است؟

خواص خرمالو / خواص شگفت انگیز خرمالو برای پوست

طرز تهیه آبگوشت قنبید قمی

مواردی که موجب تغییر شکل مغز می شوند

آیا بوی خودروهای صفرکیلومتر سمی است؟

بلایی که هوای آلوده بر سر ریه می آورد

چه غذاهایی هنگام آلودگی هوا مصرف کنیم؟

حذف استفاده از مالاشیت گرین در مزارع آبزی پروری قزوین

گوشی همراه را در جیب خود قرار ندهید!

90 درصد درآمد بیمارستان های دولتی متکی به بیمه ها است

روشی برای جلوگیری از ریزش موی سر

محققان می گویند تنهایی به اندازه استعمال دخانیات خطرناک است

اجرای طرح فلورایدتراپی در مدارس مازندران

آیا بوی خودروهای صفرکیلومتر سمی است؟

9 راز سلامتی افرادی که همیشه از بیماری ها در امان هستند

9 راز سلامتی افرادی که همیشه از بیماری ها در امان هستند