مطالب مرتبط:
سلول های ایمنی، درمانگر خونریزی مغزی پس از سکته
سالاد بخورید تا سکته قلبی نکنید
سالاد بخورید تا سکته قلبی نکنید
گل محمدی: بازیکنان تراکتورسازی به خودباوری رسیدند/ مصدومیت ها مانع از حضور قدرتمند تراکتورسازی
این نانو ذرات مانع از آسیب های بیشتر نخاع در مصدوم می شود
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 31 شهریور 1396 ساعت 09:222017-09-22پزشكي

خوردن صبحانه مانع سکته می شود


تری گلیسیرید نوعی چربی است که با آنچه می خورید ارتباط دارد و می تواند خطر ابتلا به حمله قلبی را به میزان قابل توجهی افزایش دهد.

- میزان نوشت : سطح بالای تری گلیسیرید خطر ابتلا به آترواسکلروز را بالا برده و مانع گردش خون سالم می شود.

تری گلیسیرید بالا نشانه های واضحی ندارد و در واقع یک وضعیت نامریی است که سلامت شما را بدون این که متوجه شوید تحت تاثیر قرار می دهد.

برای کاهش سطح تری گلیسیرید باید از مهمترین وعده غذایی روز شروع کنید؛ یعنی صبحانه.

در اینجا 5 کلید شگفت انگیز برای کاهش سطح تری گلیسیرید در وعده صبحانه معرفی شده است: روغن زیتون: برای کاهش و تنظیم تری گلیسیرید شما نیاز به مصرف چربی های سالم دارید.

بهترین گزینه در این میان مصرف روغن زیتون است.

اسیدهای چرب امگا 3 موجود در این روغن به حذف تری گلیسیرید بیش از حد مضر از خون شما کمک می کند و منجر به حفظ سلامت شریان ها و کبد می شود.

توت ها: یک اشتباه رایج که بسیاری از مردم آن را مرتکب می شوند، مصرف بیش از حد میوه ها برای کاهش سطح تری گلیسیرید است.

این در حالی است که فروکتوز موجود در میوه ها خود می تواند عامل افزایش سطح تری گلیسیرید شود.

بنابراین فقط سعی نکنید در طول روز مقادیر زیادی میوه بخورید.

میوه ها را درست انتخاب کنید و آنها را به خوبی با هم ترکیب کنید.

مصرف میوه های خشک مانند کشمش و خرما به میزان زیاد به مبتلایان به تری گلیسیرید بالا توصیه نمی شود.

در عوض توت فرنگی، زغال اخته، گیلاس و تمشک برای کاهش این نوع چربی مفید هستند.

زیرا فروکتوز کم و ویتامین ث بالایی دارند.

جوی دو سر: جو پادشاه دانه ها و بهترین دوست قلب شما است.

مصرف جوی دو سر به شما کمک می کند تا سطح کلسترول و تری گلیسیرید را به طور موثری تنظیم کنید و شاهد از دست دادن وزن و تقویت انرژی باشید.

بتاگلوتان موجود در جو منجر به متابولیسم بهینه کلسترول و تری گلیسیرید می شود.

ترکیبی از آووکادو و هندوانه: هندوانه حاوی فروکتوز کمی است اما بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی را در خود حای داده است.

با مصرف هندوانه به همراه نیمی از آووکادو مزایای زیادی به دست می آورید.

آووکادو نیز سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 است.

با مصرف همزمان این دو میوه مقادیر زیادی فیبر، پتاسیم، منیزیم و ویتامین ث به بدن خود می رسانید و شاهد کاهش سطح تری گلیسیرید خواهید بود.

ترکیب سیب و گردو: یک ترکیب عالی دیگر، مصرف همزمان سیب سبز با گردو است.

این ترکیب ساده و خوشمزه از قلب شما محافظت می کند.

سیب دارای آنتی اکسیدان ها، فیبر و پکتین است که همگی از مبارزان تری گلیسیرید بالا محسوب می شوند.

گردو نیز غنی از چربی های غیر اشباع، اسید فولیک، ویتامین ای، منیزیم و .

است.


کلید واژه ها: مصرف - ترکیب - میوه - کاهش - آووکادو - ویتامین - هندوانه - صبحانه - میزان - روغن - گردو - افزایش - بهترین - چربی - زیتون - سلامت - از دست دادن - مواد معدنی - شگفت انگیز - ویتامین ها - سالم - وعده - فیبر - مبارزان - منیزیم - اشتباه - انتخاب - نامریی - انرژی - همراه

آخرین اخبار سرویس:
هشدار محققان درباره میزان بالا کلسترول بد

آیا چای های لاغری واقعا لاغر می کنند؟

کاهش وزن تنها با ورزش به سلامت زانو کمکی نمی کند

سمیه سادات شفیعی تاملی بر یافته های پژوهشی فراغت زنان از منظر جامعه شناسی

کشف جدید برای درمان سرطان

لیلا برزو شناخت درمانی با استمداد از گزاره های قرآنی با تاکید بر اضطراب و افسردگی

آیا چای های لاغری واقعا لاغر می کنند؟

چای داغ مرهم گلوکوم

اثرات رژیم غذایی بدون گلوتن

کاهش وزن تنها با ورزش به سلامت زانو کمکی نمی کند

تشخیص علت اصلی زوال عقل و بیماری هانتینگتون

بیماری کلیوی ریسک دیابت را افزایش می دهد

حتما یک فنجان چای داغ بنوشید‍!

آنفلوآنزای فصلی سالانه 646 هزار نفر قربانی می گیرد

ورزش راهکار مقابله با سرطان غدد لنفاوی

سرطان سارکوم را بشناسید/درمان های جدید سرطان پیش روی بیماران

پیام تسلیت وزیر بهداشت برای درگذشت رییس مرکز سلامت محیط و کار وزارت بهداشت

جراح هندو بانوی مسلمان را مجبور به خواندن آواز خدایگان هندو کرد!

رب انار بخورید تا لاغر شوید!

خارج کردن تومور 3 کیلویی از قفسه سینه یک مرد

استرس تان را با این خوراکی ها سرکوب کنید!

مهمترین چالشهای درمان سرطان در کشور/ میزان مرگ ومیر ناشی از سرطان/90 درصد مردم ایران میوه و سبزیجات کافی مصرف نمی کنند

دردسرهای خانواده 1000 کیلوگرمی +عکس

آمار تکان دهنده مرگ بر اثر آنفولانزا

پای "کمبود نقدینگی" بر گلوی "سلامت"

پای "کمبود نقدینگی" بر گلوی "سلامت"

تند خوردن غذا چه خطراتی دارد؟

تمامی حس های نوزاد من

درمان سرماخوردگی کودکان

ارتباط مصرف کم گوشت با بروز ناراحتی روانی در جوانان

سرطان لوزالمعده؛ علائم و درمان

وقتی گوش هایتان خوب نمی شنود

ماسکهای صورت گیاهی

رازیانه، تازیانه ای بر بیماری ها

وقتی بدن به دفاع از خود بر می خیرد!

موثرترین راه برای خلاص شدن از چاقی

علائم و نشانه های ابتلا به انواع سرطان

5 توصیه مهم برای داشتن پوست سالم

پاهایی که زیر وزن زیاد کج شده اند

حفظ قدرت بینایی با نوشیدن یک فنجان چای داغ

تاثیر خوراکی ها بر سلامت روان به چه چیزی بستگی دارد؟

سرکوب استرس با این مواد غذایی

تاثیر ویتامین در تقویت میل جنسی

کمبود کدام ریز مغذی ها میل به مواد غذایی ناسالم را افزایش می دهد؟

شکر با سلامتی چه می کند؟

بایدها و نبایدهای تغذیه ای در شب یلدا

راه حل فوری برای درمان تبخال

بیماری هپاتیت یک مشکل بهداشت عمومی در دنیا است

آیا قهوه و کافیین مانع جذب آهن می شوند؟

نکات تغذیه ای شب یلدا!

آزمایش اسپرم در خانه

دبیر انجمن رادیوتراپی و آنکولوژی ایران: علائم و نشانه های ابتلا به انواع سرطان/ کاهش وزن ناگهانی را جدی بگیرید

متخصص پوست عنوان کرد 5 توصیه مهم برای داشتن پوست سالم

گلایه از نوعی انحراف در دانشگاه های علوم پزشکی

جراحی عجیب دختری که 2 دهان دارد! + عکس

گزارش فارس از خواهر و برادرانی که شبانه روز می خورند! دردسرهای خانواده 1000 کیلوگرمی/ پاهایی که زیر وزن زیاد کج شده اند

بهره برداری از بیمارستان 32 تختخوابی باشت در سال جاری

آمار تکان دهنده مرگ بر اثر آنفولانزا

با چغندر یک سوپ خوش طعم تهیه کنید

وجود 271 بیمار مبتلا به ایدز در یزد/ محدودیت های فرهنگی، سدی در برابر برنامه های پیشگیری از ایدز

مشکلات نپوشیدن جوراب با کتانی!

چربی سوزهای طبیعی را بشناسید

سود و زیان فـلفـل و غذای تنـد

زندگی زیباست (60)

خارج کردن تومور 3 کیلویی از قفسه سینه یک مرد

عوارض و خطرات آرایش کردن مداوم

تغییر در چهره که بیماری شما را آشکار می کند

اثر داروهای آسم بر بهداشت روان

کیست مویی چگونه ایجاد می شود؟

نیمی از مردم جهان به خدمات بهداشتی دسترسی ندارند

جزییات برگزاری آزمون استخدامی دانشگاه های علوم پزشکی سال 96

ریشه کن شدن فلج اطفال در گابن

ورود وزیر بهداشت به چین

7 علامت خاموش ابتلا به نارسایی قلبی را جدی بگیرید

بررسی اثر داروهای آسم بر بهداشت روان

ورود وزیر بهداشت به چین

چرا هنگام ترس غش می کنیم؟

وضعیت مصرف الکل در میان نوجوانان اروپایی

این افراد چشمان سالم تری دارند

درمان سرطان با کمک اسپرماتوزویید+ویدئو

تاکیدمدیر شبکه بهداشت آستارا بر لزوم بازسازی شبکه آبرسانی روستایی

عدم دسترسی نیمی از مردم جهان به خدمات بهداشتی

ثبت نام تکمیل ظرفیت آزمون دستیاری آغاز شد

بایدها و نبایدهای تغذیه ای در شب یلدا

7 علامت خاموش ابتلا به نارسایی قلبی را جدی بگیرید

اقدامات درمانی لازم برای خانواده «هانیه» به موقع انجام شده است

7 علامت مخفی ابتلا به نارسایی قلبی را جدی بگیرید!

علل «شب ادراری» چیست؟ + روش های درمانی

تاکیدمدیر شبکه بهداشت آستارا بر لزوم بازسازی شبکه آبرسانی روستایی

توصیه هایی برای پیشگیری از ابتلا به اگزما

مردی برای زنده ماندن باید روزانه 20 لیتر آب بنوشد + عکس

عدم دسترسی نیمی از مردم جهان به خدمات بهداشتی

اقدامات درمانی لازم برای خانواده «هانیه» به موقع انجام شده است

چربی سوزهای طبیعی را بشناسید

کمبودی برای تکمیل درمان «هانیه» وجود ندارد

با این روش خشک کردن موهایتان وز نمی شود

سفر مادر و دختری به 13 کشور!/تصاویر

نیمی از مردم جهان به خدمات بهداشتی دسترسی ندارند

با این کارها ، نوزادان شب ها آرام بیدار خواهند ماند

محققان ایرانی قلب تپنده تولید کردند

خوردن صبحانه مانع سکته می شود

خوردن صبحانه مانع سکته می شود