مطالب مرتبط:
توصیه به دولت/در انتخاب نیروهای جوان مراقب ژن های خوب باشید!آنها درهیچ آزمونی شرکت نمی کنند
روزنامه اطلاعات:منتقد ولنتاین و شب یلدا هم باشید
روزنامه اطلاعات:منتقد ولنتاین و شب یلدا هم باشید
با امتیازات و نمرات بازی Project CARS 2 همراه باشید
چاپ دوم «جامعه شناسی هنر» را بخوانید
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 31 شهریور 1396 ساعت 08:022017-09-22پزشكي

می خواهید پاهای لاغری داشته باشید؟ بخوانید


با خواندن این مقاله، روش داشتن پایین تنه و پاهای لاغر تر و بدنی سالم تر در اختیار شما قرار می گیرد - حرکت اسکوات** را در برنامه روزانه تان بگنجانید و شاهد ناپدید شدن چربی های ناخوسته در پایین تنه خود باشید.

اسکوات به خوش فرم شدن ران ها و باسن و حتی ساق پایتان در زمانی کوتاه، کمک می کند.

اسکوات یک ورزش سنگین برای پایین تنه است، هر چه زودتر این حرکت را به کارهای روزمره تان اضافه کنید، زودتر شاهد تغییرات عمده در بدن تان خواهید شد.

یک مطالعه آلمانی که در مجله پزشکی ورزشی (Sports Medicine) منتشر شد، نشان داد که انجام حرکت اسکوات به ساخت زانوهایی قدرتمند کمک می کند که به صورت بالقوه از افتاده شدن شما در سنین بالا پیشگیری می کند، بدون این که در سایر مفاصل ساییدگی یا سستی ایجاد نماید.

** در بدن سازی و تناسب اندام، اسکوات یا اسکات حرکتی است چند مفصلی که عضلات چهارسر ران را هدف گرفته اما به خاطر ماهیتی که دارد، عضلات پشت، عضلات سرینی (باسن)، عضلات شکم و عضلات همسترینگ (پشت پا) را هم درگیر می کند.

اسکوات یکی از حرکت های اصلی ورزش وزنه برداری قدرتی است و دو حرکت دیگر پرس سینه و ددلیفت هستند.


کلید واژه ها: برنامه روزانه - ورزش - وزنه برداری - لاغر - باسن - قدرتمند - پیشگیری - برنامه - آلمانی - مطالعه - ورزشی - منتشر - لاغری - پزشکی - درگیر - چربی - صورت - سالم - نشان - سینه

آخرین اخبار سرویس:
چیزهایی که باید برای کنترل زمان بدانید

شخصیت شناسی؛ پیش بینی شخصیت از روی ظاهر بدن

می خواهید رفتارتان با دیگران بهتر شود؟ بخوانید

فواید روزه گرفتن برای بدن و سلامتی

این داروها را در هواپیما و هنگام پرواز مصرف نکنید/فیلم

دکتر سلمانزاده: ترویج برنامه خودمراقبتی مهمترین و اثربخش ترین اقدام برای کنترل سونامی بیماری های غیرواگیر و سرطان

یافته های تازه درباره اشعه مایکروویوها

بازسازی رنگدانه های پوست انسان با استاده از چاپگر زیستی سه بعدی

فداکاری پزشک متخصص زنان برای نجات بیمار + عکس

خواص کنجد / خواص کنجد برای مو / خواص کنجد برای پوست / مضرات کنجد

نقش محوری تبلیغات در کاهش یا افزایش عوامل خطر سلامت

برگزاری نشست ویژه بحران ریزگردها در بیمارستان مسجدسلیمان

از شب بیداری تا افزایش وزن

آغاز به کار نهمین کنگره سالیانه تصویربرداری بیماری های زنان و مامایی در اهواز

راه های کنترل علف هرز زعفران

آمار بیماری صرع در ایران، 2.5 برابر کشور های اروپایی

آمادگی استانداری خوزستان برای کمک به خرید تجهیزات و تکنولوژی های پزشکی

اردوی جهادی بسیج جامعه پزشکی تامین اجتماعی در فیروزکوه برگزار شد

سرپرست شبکه بهداشت دیر:چاقی و اضافه وزن سلامت مردم این شهرستان را تهدید می کند

سرپرست شبکه بهداشت دیر:چاقی و اضافه وزن سلامت مردم این شهرستان را تهدید می کند

هشدار فرماندار سنندج در خصوص سلامت آب شرب و موادغذایی

ژست نامتعارف نوجوانان در شهر؛ سیگار دیگر تابو نیست!

درمان میخچه، بدون درد وخونریزی

5 معجزه ماسک چای سبز برای پوست صورت

متخصص طب ایرانی مطرح کرد استرس و اضطراب مهم ترین عامل بیماری فشار خون

قدردانی از پرستاران نمونه استان

کمبود پرستار، از معضلات بیمارستان های خراسان شمالی

پاسخ 70 درصدی بیماران مصروع به درمان دارویی

استقرار بالگرد ویژه اورژانس هوایی در قم

کبدچرب کشنده است؟

با کمک هوش مصنوعی زمان مرگ بیماران تخمین زده می شود

نهمین کنگره تصویربرداری بیماری های زنان در اهواز آغاز به کار کرد

ارائه خدمات سلامت روان برای خانواده های جان باختگان کشتی سانچی

هضم راحت تر غذا و جذب بهتر آهن و روی با مصرف میوه خرمالو

خواص نان جو / مضرات نان جو / نان جو و دیابت

خواص معجزه آسای پنهان در دمنوش و چای پونه

سرطان دومین عامل مرگ و میر در ایران

برنامه تمرینی فیتنس سنگین

تصادفات رانندگی؛ از علل ابتلا به صرع در ایران

مبتلایان به آسم؛ ورود ممنوع!/چاقی بیش از حد، آسم را بدتر می کند

خواص نان جو

عامل مهم ابتلا به صرع در کشور!

پس از تولد نوزاد چه باید بکنیم؟

راهکاری ساده برای کاهش "تب" در دوران سرماخوردگی

پیش بینی احتمال ابتلا به جنون با کمک ارزیابی گفتار افراد

راه های جلوگیری از اضافه وزن را بشناسیم

پیش بینی احتمال ابتلا به جنون با کمک ارزیابی گفتار افراد

95 درصد دانش آموزان بنگلادشی در معرض دود سیگار قرار دارند

راه های جلوگیری از اضافه وزن را بشناسیم

سرد بودن بینی نشانه چیست؟

اضافه کردن سبوس به آرد در نانوایی ها غیربهداشتی است

70 درصد بیماران مبتلا به صرع به دارو جواب می دهند

مصرف زیاد "قند"، سرطانزا است/ غذای "پرنمک" ممنوع!

فواید شفت انگیز پله برای بدن که نمی دانستید

کمبود 100 هزار نیروی پرستار در کشور بر طبق برآوردها

بودجه ریزی وزارت بهداشت مبتنی بر بخشنامه های سازمان برنامه و بودجه

تاثیر نوع زایمان بر وضعیت روحی مادران

خواص کیوی برای سلامتی

آموزش ساخت 9 وسیله تزیینی کاربردی

با زندگی دختر 60 سانتی متری آشنا شوید + عکس ها

اگزما چیست؟

آمار صرع در ایران 2.5 برابر کشورهای اروپایی

نشانه های آشکار قند خون بالا

پاکسازی بدن به کمک 12 ماده غذایی

استفاده مداوم از گوشی و رایانه قاتل شادی است

تقدس های مربوط به شغل پرستاری حفظ شود

نوع زایمان چه تاثیری بر روابط مادر-نوزاد دارد؟

راه اندازی دستگاه بررسی سلامت جنین در سپیدان

سرد بودن بینی نشانه استرس است

طرز تهیه پیراشکی شویدی

اثرات سیگار کشیدن بر اندام های بدن

«سردی بینی» نشانه چیست؟

خونریزی لثه، تدبیر دفاعی بدن است

پاکسازی بدن به کمک 12 ماده غذایی

تصادفات، عامل مهم ابتلا به صرع

مدیریت هزینه ها در حوزه دارو باید به صورت مرتب گزارش داده شود

نوع زایمان چه تاثیری بر روابط مادر-نوزاد دارد؟

وقتی کلیه ها کوچک می شود

نمایندگان وزارت بهداشت،درمان و آموزش پزشکی از دانشگاه آزاداسلامی واحد مینودشت بازدید کردند

اگر شیر فاسد بنوشیم، چه اتفاقی برای مان می افتد؟!

ماشین حساب مرگ!

مصرف زیاد "قند"، سرطانزا است/ غذای "پرنمک" ممنوع

خوابی آرام را با دمنوش زالزالک تجربه کنید

ساخت بیمارستان گلبهار با دستور وزیر سرعت می گیرد/ خراسان رضوی پیشتاز مبارزه با زیرمیزی

سرطانی کشنده در کمین گوشت خواران

کمبود پرستار در بیمارستانهای میاندوآب وجود ندارد

هشدار جدی فرماندار سنندج در خصوص سلامت آب شرب و مواد غذایی مردم

سرد بودن بینی نشانه استرس است

مصرف زیاد "قند"، سرطانزا است/غذای "پرنمک" ممنوع

روزنامه های امروز کهگیلویه و بویراحمد؛ از وام مسکن تا بیماری های کشنده

اعزام گروه پزشکی به مناطق محروم

شبیه سازی ساختار سلول های مسدودکننده خون شبکیه

خواص تخمه هندوانه / خواص تخم هندوانه در بارداری / تخمه هندوانه چاق می کند؟

آموزش اخلاق حرفه ای از ضرورت های شغل پرستاری است

عامل مهم ابتلا به صرع در کشور چیست؟

95 درصد دانش آموزان بنگلادشی در معرض دود سیگار قرار دارند

محصولات بسته بندی قره ناز و سومک فاقد مجوزهای بهداشتی است

خوابی آرام را با دمنوش زالزالک تجربه کنید

بالا بودن مصرف ترشی مهمترین علت ابتلا به سرطان در همدان است

افزایش مبتلایان به "بیماری های چندگانه" تا سال 2035

می خواهید پاهای لاغری داشته باشید؟ بخوانید

می خواهید پاهای لاغری داشته باشید؟ بخوانید