مطالب مرتبط:
کشف سلاح شکاری غیر مجاز در راز و جرگلان
دو قلو های به هم چسپیده هندی اندام تناسلی مشترک دارند+عکس
تازه داماد در کرج اعدام شد / راز تازه عروس چه بود؟
تازه داماد در کرج اعدام شد / راز تازه عروس چه بود؟
پایان جشنواره زیبایی اسب ترکمن در راز و جرگلان
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 31 شهریور 1396 ساعت 07:022017-09-22پزشكي

راز تناسب اندام کدبانوها کشف شد!


در دورانی که برخی برای رسیدن به تناسب اندام، از رژیم های غذایی سخت یا کلاس های بدنسازی استفاده می کنند، یک راه آسان و ساده برای لاغری وجود دارد که بسیاری افراد از آن غافل هستند.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازبلاغ"، اگر فرصت کافی برای رفتن به کلاس های ورزشی ندارید در کنار انجام پیاده روی روزانه می توانید با گردگیری و پاک کردن خانه به تناسب اندام مورد نظر خود دست یابید و یک ورزش آسان و پرفایده انجام دهید.

براساس پژوهش ها، انجام گردگیری و تمیز کردن خانه به مدت تنها 2 ساعت می تواند تا 600 کالری انرژی (برابر با پنج کیلومتر راه رفتن) در بدن بسوزاند.

بررسی میزان انجام کار های خانه با سوزاندن چربی های اضافی در بدن توسط موسسه آمریکایی خانه داری خوب (Good Housekeeping) انجام شده است.

محققان برای این آزمایش به دست داوطلبان دستنبد هوشمند (Fitness Tracker FitBit) متصل کرده و میزان سوزانده شدن کالری در بدن آن ها در زمان انجام کار های مختلف خانه را اندازه گیری کرده اند.

جارو برقی کشیدن همه خانه دومین روش برای از بین بردن کالری های اضافی به میزان 107 کالری در 20 دقیقه است.

بر این اساس، تمیزکردن پنجره شدید ترین فعالیت با از بین بردن 115 کالری در 20 دقیقه بود.

تمیز کردن حمام، کفپوش، زیردوشی و پاک کردن سینک و شیرآلات هم 100 کالری انرژی در طول 20 دقیقه در بدن می سوزاند.

انجام همه کار های خانه به مدت 2 ساعت می تواند تا 600 کالری انرژی بسوزاند به شرط آنکه پس از اتمام کار، فرد مواد شیرین از جمله شیرینی و یا کیک مصرف نکند و برای ماندگاری کاهش وزن خود اندکی پیاده روی انجام دهد.

خوردن مواد غذایی شیرین یا استراحت طولانی مدت پس از پایان گردگیری و تمیز کردن خانه و محل کار سبب بی اثرشدن سوزانده شدن کالری ها و چاقی دوباره افراد می شود.

کارشناسان به افرادی که می خواهند با انجام فعالیت هایی همچون گردگیری و نظافت وزن خود را کنترل کنند توصیه می کنند از دستبند های هوشمند برای بررسی میزان کالری سوزانده شده استفاده کنند.

با تمیز کردن مداوم و روزانه، در کنار پیاده روی و تنظیم رژیم غذایی سالم به تدریج فرد به تناسب اندام مورد نظر خود دست پیدا می کند.


کلید واژه ها: کالری - تناسب اندام - خانه - تمیز کردن خانه - پیاده روی - میزان - اندام - پیاده - انرژی - هوشمند - سوزاندن چربی - اندازه گیری - مواد غذایی - رژیم غذایی - آمریکایی - ساعت - ماندگاری - رژیم - ورزش - کاهش وزن - استراحت - بدنسازی - سوزاندن - محل کار - طولانی - دستبند - آزمایش - شیرینی - ورزشی - لاغری

آخرین اخبار سرویس:
اسپرم، ابزار جدید محققان برای تزریق دارو به تومورهای سرطانی

کیفیت کم خوابگاه دانشجویی علت گرایش به خانه های دانشجویی/ وجود اعتیاد در خوابگاه ها

فواید خوردن یک استکان چای داغ!

قوی ترین خوراکی های ضد خستگی و افسردگی +اینفوگرافی

نکته سلامت؛ حفظ قدرت بینایی با نوشیدن یک فنجان چای/ مرگ سالانه 646 هزار نفر به دلیل آنفلوانزا/ چند توصیه تغذیه ای برای مقابله با آلودگی هوا

دیرین دیرین/هورمون اسب در مکمل های بدنسازی!

نایب رییس انجمن ام اس ایران: سیگار بیماری ام اس را تشدید می کند

خواص پسته/خواص معجزه آسای پسته

با این کارها ، نوزادان شب ها آرام بیدار خواهند ماند

رژیم غذایی ویژه بیماران مبتلا به پارکینسون

تاثیر خوراکی ها بر سلامت روان به سن بستگی دارد

چطور پهلوها را لاغر کنیم؟

سرنوشت مسکن مهر در انتظار طرح تحول سلامت/ کلینیک سازی وزارت بهداشت دور باطل است

با این توصیه های غذایی با آلودگی هوا مقابله کنید!

نایب رییس انجمن ام اس ایران: سیگار بیماری ام اس را تشدید می کند

افتتاح بیمارستان تک تخصصی چشم"شهدای مدافع حرم "در سنندج

پیام تسلیت معاون وزارت بهداشت در پی درگذشت رییس مرکز سلامت محیط و کار وزارت بهداشت

اولین همایش علمی هموفیلی در یاسوج برگزار می شود

ارائه خدمات دندانپزشکی به 300 نفر از اهالی تلخاب شیرین گچساران

محققان ایرانی قلب تپنده تولید کردند

اسپرم، ابزار جدید محققان برای تزریق دارو به تومورهای سرطانی

چگونه زندگی شادتری داشته باشیم؟

سود و زیان فـلفـل و غذای تنـد

چربی سوزهای طبیعی را بشناسید

رشد 8 درصدی بودجه وزارت بهداشت/کمبود دو هزار میلیارد تومان برای پزشک خانواده و حقوق نیروهای جدید

مضرات مصرف بیش از حد نوتلا

ترفندی عجیب برای پرپشت شدن موها

راهکارهای ساده خانگی برای سفید کردن دندان ها

ورزش را برای درمان افسردگی تجویز کنید

علایم سنگ های ادراری را بدانید

اشتباهاتی که مانع کاهش وزن می شود

بختک در خواب حقیقت دارد؟!

میل به مواد غذایی ناسالم ناشی از کمبود کدام ریزمغذی هاست؟

دردهایی که با لیزرهای تراپی کم توان کم می شود

غربال گری سرطان پروستات از سن 50 سالگی

4 تغییر در چهره که بیماری شما را آشکار می کند!

رییس دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی: حضور اعضای هیأت علمی دانشگاه ها در مراکز درمانی پررنگ تر می شود

آلودگی هوا و افزایش خطر ابتلای نوزاد به نقایص مادرزادی

دیناروند: ایرانی ها پایین ترین مصرف دارو را دارند

بودجه پزشک خانواده در سال 97 نصف شد

این موادغذایی باعث تقویت مغز می شوند

امکان کاهش تلفات جاده ای نیاز به پژوهش دارد

خانمانی اگر نیست، خانه ای هست

میگوی پراولانس

چهارمین همایش تخصصی حفاظ قرآن استان مرکزی-تفرش

بازدید وزیر بهداشت ایران از مرکز تولید تجهیزات پزشکی سامسونگ

این 7 کار را با معده خالی انجام ندهید

سود و زیان فـلفـل و غذای تنـد

بایدها و نبایدهای تغذیه ای در شب یلدا

مجلس هرگونه تولید و عرضه محصولات تراریخته را ممنوع کرده

خواص شگفت انگیز رب انار برای لاغری و کاهش وزن

دلایل بالا بودن هزینه های دندانپزشکی

چگونه و چقدر آب بنوشیم؟

بیماری هایی که از محل کارتان به وجود می آید!

میوه آرایی های متنوع و جدید ویژه شب یلدا

یک عادت کاری خطرناک که سلامتی شما را به خطر می اندازد !

عوارض مصرف آنتی بیوتیک

بایدها و نبایدهای تغذیه ای در شب یلدا

60 درصد مردم تیران و کرون اضافه وزن دارند

ارزش غذایی 7 نوع سبزی، با فرایند طبخ بیشتر می شود

60 درصد مردم تیران و کرون اضافه وزن دارند

میل به مواد غذایی ناسالم ناشی از کمبود کدام ریزمغذی هاست؟

یکی از علت های شانه درد حین بالا آوردن دست

مکمل ها در تغذیه و سلامتی

چطور پهلوها را لاغر کنیم؟

قرص پاروکستین چیست و در چه مواردی تجویز می شود؟

هیجان انگیزترین روز زندگی ما

چطور در میانسالی و پیری زود از پا نیفتید؟

بالش فرم دهنده سر نوزاد؛ بهترین روش برای شکل دادن سر نوزاد

چربی سوزهای طبیعی را بشناسید/ 5 ترفند برای کاهش فوق العاده اشتها

چربی سوزهای طبیعی را بشناسید/ 5 ترفند برای کاهش فوق العاده اشتها

اعتیاد به گوشی های هوشمند چه عاقبتی دارد؟

استخدام کارشناس فنی(رشته های داروسازی،پزشکی عمومی،بیوتکنولوژی)

بهترین رژیم غذایی ضد خستگی و افسردگی

ارزش غذایی 7 نوع سبزی، با فرایند طبخ بیشتر می شود

نکات تغذیه ای شب یلدا!

در شب یلدا چه بخوریم و چه نخوریم؟

طرز تهیه دسر شب یلدایی به شکل آدم برفی

مکمل ها در تغذیه و سلامتی

تاثیر خوراکی ها بر سلامت روان به سن بستگی دارد

تصورات اشتباه خانواده ها درباره کوتاه قدی کودکان

ارزش غذایی 7 نوع سبزی، با فرایند طبخ بیشتر می شود

سلامت روان در گروی رژیم غذایی مناسب !

ترفندی عجیب برای پرپشت شدن موها

نکات تغذیه ای شب یلدا!

سود و زیان فـلفـل و غذای تنـد!

تاثیر مواد غذایی بر حافظه

تحقیق و توسعه مشترک ایران و کوبا برای تولید واکسن هگزاوالان

7 کاری که نباید با معده خالی انجام دهید

میل به مواد غذایی ناسالم ناشی از کمبود کدام ریزمغذی هاست؟

موثرترین راهکار های خانگی برای رفع سیاهی دور چشم

تاثیر خوراکی ها بر سلامت روان به سن بستگی دارد

غذاهای سبزی که روزانه باید مصرف کنید تا لاغر شوید

ترفندهایی ساده برای این که بیشتر آب بنوشیم

حقایقی باورنکردنی درباره صبحانه

متخصص تغذیه عنوان کرد کمبود اشتها از عوارض مصرف آنتی بیوتیک

تهران بیشترین مرگ خاموش را دارد

خواص بابونه/خواص بی نظیر بابونه برای معده

جلوگیری از مرگ و میر ناشی از سرطان با تغییر سبک زندگی

گزینش های احساسی عامل طلاق در دهه هفتادی ها

راز تناسب اندام کدبانوها کشف شد!

راز تناسب اندام کدبانوها کشف شد!