مطالب مرتبط:
بهترین میوه ها و سبزیجات برای آغاز فصل پاییز!
سیدحسن رسولی مطرح کرد؛/آغاز فصل همگرایی و تشریک مساعی دولت و شهرداری پایتخت
بهترین فصل مسی در حال شکل گیری+عکس
کرانچار: بهترین بازی فصل ما بود
کرانچار: این یکی از بهترین بازی های ما در طول فصل بود
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 31 شهریور 1396 ساعت 00:422017-09-21پزشكي

بهترین میوه ها و سبزیجات برای آغاز فصل پاییز!


هوا در حال سرد تر شدن است و حالا باید از میوه های شگفت انگیز این فصل استفاده کنیم.

سوپرفودهای پاییزی خواص بیشماری برای حفظ سلامت شما در این فصل دارند.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازفانوس" ،سوپرفود برای غذاهایی استفاده می شود که سرشار از مواد مغذی ضروری جهت افزایش انرژی هستند و برای مبارزه با بیماری و بهبود خلق و خو نیز موثرند.

سوپرفودها از بیماری های مزمن جلوگیری می کنند، بینایی را بهبود بخشیده و حتی حضور ذهن شما را بهتر می کنند.

آنها را بشناسید و در رژیم غذایی خود بگنجانید: کلم بروکلی: روی موجود در این سبزی منجر به افزایش توان دفاعی بدن در برابر بیماری هایی مانند سرماخوردگی و آنفلوآنزا می شود.

فیبر موجود در کلم بروکلی همچنین برای حفظ سلامت دستگاه گوارش مفید است.

شلغم: شلغم ازجمله ریشه های خوراکی سبزیجات است که می تواند در روزهای پاییزی جانشین مناسبی برای تربچه و کلم باشد.

شلغم منبع عالی از ویتامین های آ و کا و همچنین اسیدفولیک است و برای طعم دادن به آن می توانید از رازیانه، خرده نان و شکر قهوه ای استفاده کنید.

گریپ فروت: گریپ فروت بیش از 75 درصد ویتامین ث موردنیاز بدن را تامین می کند و منبع غنی از لیکوپن است.

این رنگدانه های قرمزرنگ برای جلوگیری از سرطان نقش بسیار مهمی دارند، همچنین در این میوه مقدار زیادی پکتین وجود دارد که می تواند موجب کاهش کلسترول بدن شود.

اگر به خوردن میوه های ترش مزه علاقه مند هستید، می توانید از نوشیدن یک لیوان آب گریپ فروت که سرشار از آنتی اکسیدان است لذت ببرید و اگر ترش بودن آب این میوه برای شما چندان لذتبخش نیست، می توانید آن را همراه با انواع مغزها و خشکبار مصرف کنید.

بادمجان: ناسونین، آنتوسیانین موجود در پوست بادمجان است که مشخص شده سلول های مغز را در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کند.

علاوه بر این، اسید کلروژنیک موجود در بادمجان، خواص ضد سرطان، ضد ویروسی و کاهنده کلسترول دارد.

کدو حلوایی: این گیاه مزایای تغذیه ای بیشماری دارد.

کدو حلوایی سرشار از بتاکاروتن است که در بدن تبدیل به ویتامین آ می شود و در حفظ سلامت پوست، چشم و استخوان ها بسیار موثر است.

مصرف کدو حلوایی منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و آنهم به دلیل وجود ویتامین ث و فیبر موجود در آن.

انار: مطالعات نشان داده اند که مصرف انار می تواند منجر به جلوگیری از آسیب های گردش خون با کاهش تجمع چربی های مضر در عروق شود.

در واقع مصرف منظم انار با سلامت قلب ارتباط دارد.

قره قاط: این میوه سرشار از آنتوسیانین ها برای کاهش التهاب در بدن است.

مصرف قره قاط سلامت مثانه را بهبود می بخشد و سدی است در برابر ابتلا به سرطان سینه، روده بزرگ، سرطان ریه، سرطان پروستات.

تره فرنگی: اکثر ما می دانیم که مصرف سیر و پیاز منجر به پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی می شود و آنهم به دلیل این که پلی فنول موجود در آنها از رگ های خونی در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت می کند.

تره فرنگی نیز از خانواده پیاز است که سرشار از ویتامین کا بوده و مصرف آن خاصیت ضد سرطانی دارد.

ضمن این که سلامت استخوان ها را نیز بهبود می بخشد.

منبع:جام جم آنلاین انتهای پیام//
کلید واژه ها: کدو حلوایی - ویتامین - تامین - سلامت - میوه - مصرف - بیماری - سبزیجات - انار - کاهش - فروت - سبزی - اسید - افزایش - افزایش انرژی - دستگاه گوارش - کاهش کلسترول - سلول های مغز - سیستم ایمنی - سرماخوردگی - سرطان - رژیم غذایی - شگفت انگیز - هایی - خواص - فیبر - پوست - استخوان - قهوه ای - بینایی

آخرین اخبار سرویس:
این بیماری می تواند شما را به سرطان مبتلا کند!

باورهای غلط درباره توده و سرطان سینه

تکذیب مرگ با آنفلوآنزای پرندگان در ایران

بیماری راه ابریشم را بشناسید

شایع ترین بیماری عفونی کودکان

سرطان به دهان هم حمله ور می شود

شیوع سرخک در استان پاپوآی اندونزی

نشانه هایی که خبر از قند خون بالا و دیابت می دهد

درمان رایگان بیماران فسا

تکذیب مرگ با آنفلوآنزای پرندگان در ایران/ هشدار برای سالک در مناطق زلزله زده کرمانشاه

نشانه ها آشکار قند خون بالا

تکذیب مرگ با آنفلوآنزای پرندگان در ایران

وزارت بهداشت فوت به علت آنفلوآنزای پرندگان در کشور را تکذیب کرد

تکذیب مرگ با آنفلوآنزای پرندگان در ایران

جا ماندن پنس 25 سانتی متری در شکم بیمار زواره ای + عکس

ادویه ای قوی برای مبارزه با گلودرد

تکذیب مرگ با آنفلوآنزای پرندگان در ایران

علت لاغری و کاهش وزن بی دلیل چیست؟

13 راهکار موثر و کارساز برای ترک سیگار

تکذیب فوتی با آنفلوآنزای پرندگان در ایران

فارس گزارش می دهد جا ماندن پنس 25 سانتی متری در شکم بیمار زواره ای +تصویر

جا ماندن پنس 25 سانتی متری در شکم بیمار زواره ای +تصویر

ارائه خدمات رایگان پزشکی به روستاییان شوط + فیلم

ضرورت آواربرداری در مناطق زلزله زده برای پیشگیری از شیوع سالک

معرفی قرص های چاقی و موثر در اضافه وزن

علائمی که خبر از قند خون بالا و دیابت می دهد

خطرناک ترین نوشیدنی ها برای مصرف همراه دارو

مهم ترین دلایل مرگ و میر ایرانی ها

نبود مکانیسم کنترل در طرح تحول سلامت

17 کاری که پیش از بارداری باید انجام دهید

آنفلوآنزا را بیشتر بشناسیم

ویروس مرگباری که مردم را نگران کرده است

تب زرد برزیل را در وضعیت فوق العاده قرار داد

گروه های پرخطر واکسن آنفلوانزا تزریق کنند | کدام استان ها درگیر آنفلوانزا شده اند؟

دعوت از رییس سازمان پزشکی قانونی برای حضور در مجلس بخاطر خودکشی بازداشت شدگان اعتراض های اخیر

ضرورت آواربرداری درمناطق زلزله زده برای پیشگیری ازشیوع سالک

تکذیب مرگ با آنفلوآنزای پرندگان در ایران

چرا مصرف غذاهای تند برای زنان در دوران شیردهی لازم است؟

این ورزش ساده ، عمرمان را زیاد می کند

مهمترین علت کبد چرب

غذاهایی که خطر ابتلا به سرطان روده را افزایش می دهد

10 نکته طلایی برای دکور اتاق نوزاد

شایع ترین بیماری عفونی کودکان

بیماری راه ابریشم را بشناسید

آب آوردگی شکم چگونه درمان می شود؟

شایع ترین بیماری عفونی کودکان را بشناسید

شایع ترین بیماری عفونی کودکان

گردوغبار در خرمشهر 49 نفر را راهی بیمارستان کرد

بیماری راه ابریشم را بشناسید

طرز تهیه کباب تابه ای گیلانی

درمان کبد چرب با این شربت گوارا +دستور تهیه

شایع ترین بیماری عفونی کودکان

با این تمرینات ورزشی در آشپزخانه لاغر شوید

عابدی: مسئولین به خواسته های پرستاران رسیدگی کنند

10 نکته طلایی در مورد دکور اتاق نوزاد

نگاهی به مشکلات سلامت در سال 2017

5 روش برای دور کردن افکار منفی

شناسایی پیکر یکی از دریانوردان سانچی

سرقت آمبولانس از بیمارستان نبی اکرم اشنویه

کباب تابه ای گیلانی

برترین دانشکده های بهداشت معرفی شدند

راهکارهایی که حجاب را دلپذیرتر می کند

حقایقی مهم درباره کمبود ویتامین B12

پس کی می خواهید با مردم صادق باشید؟

ناامیدی مثل یک بیماری واگیردار در بین دانشجویان

تاثیر زنجبیل بر سلامت دستگاه گوارش

عواملی باعث ابتلا به کبد چرب می شود

فایده شانه کردن برای موی سر

افراد خلاق تر ارتباطات مغزی قوی تری دارند

سرقت آمبولانس از بیمارستان

تولد دوقلوها

تشخیص 8 نوع سرطان با یک آزمایش خون

علل عمده مرگ و میر زودرس زنان ایرانی

جوراب بدون بو تولید شد!

آمبولانس دزدی از بیمارستان

اصلاح ساختار مالی اقتصادی دانشگاه های علوم پزشکی

سرطان های معده، پروستات و پستان 3 سرطان شایع خراسان رضوی

زایمان در ارتفاع 10 کیلومتری از زمین

اضافه شدن بیش از 2500 تخت مراقبت ویژه به ظرفیت بیمارستان ها

8 نشانه ابتلا به دیابت

مهمترین علت کبد چرب

21 واقعیت روانشناسی جالب در مورد انسان که هر روز نادیده گرفته می شوند

بیماری های قلبی عروقی نخستین عامل مرگ و میر در کهگیلویه و بویراحمد

زایمان در ارتفاع 10 کیلومتری از زمین

6غذایی که سبب بروزپیری زودرس وایجاد اکنه درپوست می شوند

دندان پزشکان اززمان مناسب برای تعویض مسواک می گویند

8 نشانه ابتلا به دیابت که باید پس بروز آن به پزشک مراجعه کنید

التهاب لثه زنگ خطر سرطان!

عوارض وحشتناک خوابیدن در هنگام غروب!

برخی از بیماری های صرع با مسائل روان شناختی و روحی مرتبط است

مهمترین علت کبد چرب

مرگ های زودرس از نگرانی های جدی نظام سلامت کشور است

ورود پرستاران به خانه ها انقلاب اقتصادی است/ راه اندازی نخستین مرکز مجهز به سیستم آموزش همگانی در بیمارستان

دعوت از پزشکی قانونی برای حضور در مجلس بخاطر خودکشی بازداشت شدگان اخیر

التهاب لثه زنگ خطر سرطان!

نیمی از مرگ ایرانی ها در سال گذشته مرگ زودرس بوده است

قائم مقام رییس دانشگاه علوم پزشکی شیراز منصوب شد

بیماری های قلبی رابانانوذرات بوکشیدنی درمان کنید!

ارائه خدمات تخصصی زنان در بیمارستان امام سجاد(ع)

معارفه رییس جدید دانشگاه علوم پزشکی ایلام

بهترین میوه ها و سبزیجات برای آغاز فصل پاییز!

بهترین میوه ها و سبزیجات برای آغاز فصل پاییز!