مطالب مرتبط:
چرا گردن درد می گیریم؟
با این ورزش ها از گردن درد خلاص شوید+ اینفوگرافیک
5 مکمل طبیعی برای کاهش درد کمر
ساخت واکسن برای دندان درد
دانلود دکلمه جدید مجتبی تاج بنام حرف درد
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 31 شهریور 1396 ساعت 00:222017-09-21پزشكي

چرا گردن درد می گیریم؟


گردن درد می تواند ناشی از فشار آمدن بر مفاصل گردن یا گیر افتادن اعصاب در ناحیه گردن یا شانه باشد.

درد گردن همچنین با درد شانه مرتبط است، چراکه بسیاری از عضلات شانه به گردن نیز متصل هستند.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازفانوس"، یکی از مهم ترین عوامل گردن درد وضعیت قرارگیری بدن در هنگام انجام فعالیت ها است.

برخی از افراد برای رسیدن به وضعیت خنثی (وضعیت ایستاده و همراستای بدن با آرمیدگی عضلانی) به جای اینکه چانه را پایین نگهدارند، چانه را روبه جلو و شانه ها را پایین نگه می دارند.

این کار باعث ایجاد تنش و فشار در عضلات گردن و عضلات اطراف آن می شود.

این وضعیت بد قرارگیری بدن به خصوص بر عضله تراپزیوس یا ذوزنقه ای بیشترین فشار را می آورد.

این عضله بزرگ به شکل ذوزنقه از قاعده جمجمه شروع می شود، در شانه ها گسترده می شود و تا نیمه های گردن بالا می رود.

دردی که درنتیجه این فشار به وجود می آید مبهم و محو است.

افراد ممکن است با توجه به فشار آمدن بر عضلات قاعده جمجمه دچار سردرد شوند.

این عضلات هنگامی که گردن به سمت عقب کشیده می شود، سفت و تحریک می شوند.

انجام نادرست برخی از فعالیت های جسمی می تواند گردن درد ایجاد کند، ازجمله این موارد: دوچرخه سواری: هنگام خم شدن روی دسته های دوچرخه جاده ای یا کوهستانی ممکن است باعث شود پشتتان را گرد و شانه هایتان را جمع کنید و آن ها را تا حد گوش هایتان بالا آورید.

فشار وارد آمده بر عضلات گردن به این ترتیب می تواند گردن درد ایجاد کند.

برای جلوگیری از گردن درد در این مورد، باید هنگام خم شدن به جلو روی دسته دوچرخه تیغه های شانه تان را به سمت عقب و پایین بیاورید.

انجام این حرکت ظریف، باعث می شود شانه هایتان از گوش هایتان فاصله بگیرد، پشتتان اندکی قوس پیدا کند و قفسه سینه تان روبه جلو برجسته شود.

مجموع این تغییرات فشار روی عضلات گردن را کاهش می دهد.

- باغبانی کردن: فعالیت هایی که در باغبانی انجام می شود، مانند زانو زدن و روی زمین را نگاه کردن، دراز کردن دست برای برداشتن اشیای دور و بلند کردن چیزهای سنگین می توانند در گردنتان کشش ایجاد کنند و بر عضلات آن فشار آورند و به گردن درد بینجامند.

برای حل این مشکل باید هنگامی که روی زمین را نگاه می کنید، چانه تان را به عقب نگهدارید؛ به طور مداوم فعالیتتان را قطع و استراحت کنید؛ در نزدیکی جایی که دارید روی آن کار می کنید، بمانید تا نیاز به دراز کردن دست نداشته باشید؛ هنگام بلند کردن چیزهای سنگین از عضلات ساق های پاهایتان یاری بگیرید.

شنا کردن: هنگامی شنای کرال انجام می دهید، معمولاً سرتان را به یک طرف می برید تا نفس بکشید، این روند در درازمدت باعث می شود عضلات یک طرف گردن تقویت شوند و عضلات طرف دیگر گردن کوتاه تر شوند.

بنابراین شنای کرال ممکن است باعث ایجاد فشار بر عضلات گردنتان شود.

برای پیشگیری می توانید نوع شنای خود را به طور متناوب عوض کنید یا هنگامی که شنای کرال انجام می دهید جهت تنفس جانبی تان گاه به گاه عوض کنید.

انجام دادن حرکات کششی ملایم می تواند به تسکین یافتن گردن درد کمک کند.

ازجمله می توانید سرتان را به آهستگی به طور جانبی - از گوش تا شانه- خم کنید و بعد همین کار را در طرف دیگر انجام دهید.

اما اگر در حرکت جانبی گردن دردتان افزایش یافت، آن را ادامه ندهید.

منبع:سلامت نیوز انتهای پیام//
کلید واژه ها: گردن - دوچرخه - خم شدن - جمجمه - زمین - کوهستانی - استراحت - گزارش - سردرد - اعصاب - کاهش - جاده - شروع - بزرگ - سینه - مشکل - زانو - هایی

آخرین اخبار سرویس:
کمبود این ماده غذایی باعث افسردگی میشود

ویژگی های درمانی جوش شیرین

دوش گرفتن در فصل زمستان

چگونه از ایجاد اختلالات گوارشی جلوگیری کنیم؟

زردچوبه، دشمن سرطان!

از کجا بفهمیم میزان فیبر بدنمان کم است؟

رشد 30 درصدی بودجه وزارت بهداشت در لایحه بودجه 97

این نوشیدنی عمر شما را طولانی می کند

خانم های باردار این قرص را نخورید

اشتباهی که زحمات شما برای کاهش وزن را به باد می دهد

افسردگی را با پسته کوهی درمان کنید

آلودگی هوا چگونه بر سلامت جنین تأثیر می گذارد؟

پسته کوهی، مکملی برای داروهای افسردگی

اختصاص رکورد ثبت خدمات سامانه سیب به 2 بهورز سیستان و بلوچستان

کمبود این ماده غذایی جوانان را افسرده می کند!

غذاهای سمی و کشنده، اما بسیار رایج !

این نوشیدنی عمر شما را طولانی می کند

ترومبوز چه نوع عارضه های است؟

افسردگی را با پسته کوهی درمان کنید

کره جنوبی در ایران بیمارستان می سازد/ همکاری مشترک در صنعت دارو

حضور کاروان سلامت در جویبار +تصاویر

طرح غربالگری دانش آموزان در رامسر

ترومبوز چه نوع عارضه ای است؟

نشانه های کمبود ویتامین در بدن

این رژیم های غذایی مرگبار هستند

آلودگی هوا چگونه بر سلامت جنین تأثیر می گذارد؟

آلودگی هوا چگونه بر سلامت جنین تأثیر می گذارد؟

وزیر بهداشت: قرارداد ساخت سه بیمارستان با کره جنوبی بسته شده است

افسردگی را با پسته کوهی درمان کنید

چه ویژگی های شخصیتی عمر را طولانی تر می کنند؟

از کجا بفهمیم میزان فیبر بدنمان کم است؟

برای صبحانه سراغ این ماده لبنی نروید

«کودکان معتاد» گرفتار در چرخه درمان ناقص

آلودگی هوا چگونه بر سلامت جنین تأثیر می گذارد؟

به این دلایل به سرعت لاغر نمی شوید!

علائمی که نشان می دهد بدنتان به فیبر بیشتری نیاز دارد

پنیر، غذای خوبی برای وعده صبحانه نیست!

4 داروی گیاهی مفید برای درمان یبوست

خصایص شخصیتی افزایش طول عمرتان را بشناسید

چگونه استرس شدید درسی را کنترل کنیم؟

افتتاح اولین کلینیک پزشکی فرد محور

لطفا این 4 غذای کشنده و سمی، اما بسیار رایج را نخورید!

این نوشیدنی عمر شما را طولانی می کند

ترومبوفلبیت چیست؟

جشن عروسی سنتی عشایر قشقایی شیراز

اشتباهی که زحمات شما برای کاهش وزن را به باد می دهد

آمپی سیلین چیست وچه عوارضی دارد؟

عواقب خطرناک تکان دادن نوزاد

2 خوراکی معجزه گر در درمان رفلاکس معده

این 2 ویژگی شخصیتی عمر را افزایش می دهد

غذاهای سمی و کشنده، اما بسیار رایج !

این رژیم های غذایی مرگبار هستند

روزیاتو: چهره های مشهوری که به دلیل ابتلا به ایدز جانشان را از دست دادند

تأثیر آلودگی هوا بر سلامت جنین

چگونه در یک هفته پاها را 180درجه باز کنیم؟

فواید بی نظیر دویدن را دست کم نگیرید

آلودگی هوا چگونه بر سلامت جنین تأثیر می گذارد؟

لطفا این 4 غذای کشنده و سمی، اما بسیار رایج را نخورید!

فواید بی نظیر دویدن را دست کم نگیرید

خوردن این ماده لبنی درصبحانه ممنوع!

محصول محققان و دانشمندان ایرانی را خارجی ها می چینند

استخدام مسئول فنی لیسانس یا فوق لیسانس شیمی کاربردی و یا محض

95درصد واحدهای بهداشتی و درمانی دشتی بوشهر نوسازی شد

عوارض وحشتناک "لیزر موهای زائد"

آلودگی هوا چگونه بر سلامت جنین تأثیر می گذارد؟

اولین کلینیک پزشکی فرد محور در کشور افتتاح شد

سرپرست شبکه دامپزشکی خاتم : 17 هزار قطعه مرغ در مروست تلف شد

10نشانه کُند شدن سوخت وساز بدن

آیا کم خونی به شکل گیری کبودی منجرمی شود؟

محاسبه قدرت دستان یک نوزاد! +عکس

سرطان «سارکوم» را بشناسید

95درصد واحدهای بهداشتی و درمانی دشتی بوشهر نوسازی شد

محاسبه قدرت دستان یک نوزاد! +عکس

درمان یبوست با طب سنتی

4 داروی گیاهی مفید برای درمان یبوست

طرح خیرساز کلینیک بیماران خاص در بیمارستان امام سجاد یاسوج کلنگ زنی شد

افسردگی را با پسته کوهی درمان کنید

چراهوس خوردن برخی غذاهارامی کنیم؟

2 خوراکی معجزه گردردرمان رفلاکس معده

لطفا این 4 غذای کشنده و سمی، اما بسیار رایج را نخورید!

رابطه مسواک زدن و ابتلا به سرطان سینه

افزایش 48تا12درصدی نرخ خوابگاه ها؛ چالش در زندگی دانشجویی

روزنما: کاشت گیاه روی سر انسان در چین

وزیر بهداشت: قرارداد ساخت سه بیمارستان با کره جنوبی بسته شده است

نقش ویتامین B12 در حاملگی چیست؟

از کجا بفهمیم میزان فیبر بدنمان کم است؟

مهمترین نکته ای که نظام سلامت از آن غافل مانده است

سیب زمینی ویتامین های بدن را تقویت می کند

کمبود این ماده غذایی جوانان را افسرده می کند!

سه حرکت برتر روتین برای بدن سازی

در خصوص آلرژی و بیماری های تنفسی بیشتر بدانید

همراه غذا آب ننوشید

این نوشیدنی عمر شما را طولانی می کند

با مسواک زدن به موقع سرطان سینه را نابود کنید!

از سرمایه گذاری خارجی برای ساخت و تجهیز بیمارستان در ایران استقبال می کنیم

به این دلایل همراه غذا آب نخورید

چینی ها موفق به تولید گوجه فرنگی تراریخته شدند

کشف جدید درمان افسردگی حاد

روش های مختلف اصلاح عیوب انکساری چشم

مسمومیت با منوکسید کربن 2 نفر را در هیرمند روانه بیمارستان کرد

چرا گردن درد می گیریم؟

چرا گردن درد می گیریم؟