مطالب مرتبط:
افسردگی فصلی را چگونه درمان کنیم؟
افسردگی فصلی چگونه روی ما تاثیر می گذارد؟
افسردگی هم به مضرات نگهداری از حیوانات خانگی اضافه شد
بدخوابی و افسردگی با هم در ارتباط هستند، اما نه همیشه
آغاز اجلاسیه 96 شهید و ایثارگران بهداشت و درمان استان سمنان
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 31 شهریور 1396 ساعت 00:022017-09-21پزشكي

افسردگی فصلی را چگونه درمان کنیم؟


نور درمانی یکی از ابزارهای اصلی درمان افسردگی فصلی است.

دارو و مشاوره نیز ممکن است مورد استفاده قرار بگیرد.

- بیشتر غذا بخورید و میل به کربوهیدرات داشته باشید، مانند نان و پاستا.

وزن اضافه کنید.

بیشتر بخوابید، اما همچنان احساس خستگی کنید.

برای تمرکز با مشکل مواجه شوید.

علائم هر سال در زمانی معین می آیند و می روند.

بیشتر افرادی که دچار افسردگی فصلی می شوند اواخر پاییز شاهد علائم خواهند بود و اواخر زمستان نیز کم کم احساس بهبودی می کنند.

چگونه افسردگی فصلی را تشخیص دهیم؟گاهی تشخیص بین افسردگی فصلی و دیگر انواع افسردگی دشوار است، چون بسیاری از نشانه ها با هم یکی است.

برای تشخیص، پزشکتان این سوالات را خواهد پرسید: دو سال است که در طول یک فصل خاص دچار افسردگی می شوید و بعد از به پایان رسیدن آن فصل احساس می کنید بهتر شده اید؟ علائمی دارید که مخصوص افسردگی فصلی است مانند احساس گرسنگی شدید، افزایش وزن و خوابیدن بیش از حد معمول.

یکی از اقوام نزدیک مانند پدر، مادر، خواهر یا برادرتان دچار چنین افسردگی بوده است.

همچنین باید آزمایش خون دهید تا مشخص شود دیگر مشکلات که آن ها نیز چنین علائمی دارند باعث این اختلال نشده باشند، مانند کم کاری تیرویید.

ممکن است پزشک روی شما ارزیابی روانی نیز انجام دهد تا متوجه شود دقیقا چه احساسی دارید و چقدر خوب قادر به فکر کردن، دلیل آوردن و یه یاد آوردن هستید.

افسردگی چگونه درمان می شود؟نور درمانی یکی از ابزارهای اصلی درمان افسردگی فصلی است.

دارو و مشاوره نیز ممکن است مورد استفاده قرار بگیرد.

نور درمانیمتخصصان بر این عقیده هستند که نور درمانی با تنظیم مجدد ساعت بیولوژیک بدن می تواند به فرد کمک کند.

این ابزار به بسیاری از افرادی که مشکل افسردگی فصلی دارند کمک می کند و استفاده اش نیز ساده است.

دو نوع نور درمانی وجود دارد: درمان با نور درخشان.

در این روش شما یک منبع نور را در فاصله ای مشخص از میز یا صندلی خود قرار می دهید.

سپس در حالی که مطالعه می کنید، صبحانه می خورید یا کار می کنید مقابلش می نشینید.

شبیه سازی سپیده دم.

در این درمان، یک نور کم وقتی هنوز خواب هستید شروع به کار می کند و با گذشت زمان مانند طلوع خورشید روشن و روشنتر می شود.

با پزشک خود درباره نور درمانی صحبت کنید و گام به گام بر اساس دستوراتی که ارائه می دهد پیش بروید.

در جعبه های نور از چراغ های فلورسنت استفاده می شود که نورشان از چراغ های معمول بیشتر است، اما از نور خورشید درخشان تر نیستند.

معمولا توصیه می شود روزانه 30 دقیقه الی دو ساعت از نور درمانی استفاده کنید.

مدت زمان نور درمانی به قدرت چراغی که استفاده می شود و دستور پزشک بستگی دارد.

پس از یک هفته و یا درست بعد از اینکه نور درمانی را شروع می کنید متوجه بهبود خواهید شد.

اما نباید نور درمانی را کنار بگذارید و تا پایان فصل بهتر است ادامه اش دهید.

اگر درمان را کنار بگذارید ممکن است افسردگی تان بازگردد.

ضد افسردگی هاضد افسردگی ها می توانند به افادی که مشکل افسردگی فصلی دارند کمک کنند.

این دارو ها را ممکن است به تنهایی و یا در کنار نور درمانی مورد استفاده قرار دهند.

شایع ترین داروهای ضد افسردگی که برای افسردگی فصلی تجویز می شود عبارتند از: بازدارنده های بازجذب سروتونین (SSRI) مانند پاروکستین (Paxil) و سرترالین (Zoloft).

معمولا ابتدا از SSRI ها استفاده می کنند.

دیگر داروهای ضد افسردگی، مانند بوپروپیون (Wellbutrin) و ونلافاکسین (Effexor).

اگر پزشکتان ضد افسردگی تجویز کرد، حتما آن را مطابق با روشی که پزشک توصیه کرده مصرف کنید.

هرگز آن را به صورت ناگهانی استفاده نکنید.

این کار می تواند عوارض جانبی داشته باشد و یا حتی افسردگی تان را بدتر هم بکند.

وقتی آماده بودید که دریافت دارو را متوقف کنید پزشک کمکتان می کند به آرامی دوز دریافتی را کاهش دهید تا از بروز مشکلات پیشگیری شود.

مشاوره افسردگیمشاوره نیز می تواند کمک کند، مانند درمان شناختی رفتاری و درمان میان فردی.

این درمان ها کمکتان می کنند بیشتر در مورد افسردگی فصلی بدانید و اینکه چگونه علائم را مدیریت نمایید.

خودتان برای اینکه احساس بهتری داشته باشید چه کاری می توانید انجام دهید؟ورزش مرتب یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای خودتان انجام دهید.

دریافت نور بیشتر نیز می تواند کمکتان کند، بنابراین سعی کنید به بیرون بروید و در حالی که خورشید هنوز در آسمان است ورزش کنید.

فعال بودن در طول روز مخصوصا ابتدای صبح، کمکتان می کند انرژی بیشتری داشته باشید و کمتر احساس افسردگی کنید.

ورزش هایی با شدت معمولی مانند پیاده روی، دوچرخه ثابت و یا شنا کردن از بهترین روش های شروع فعالیت هستند.

اما هر فعالیتی که ضربان قلبتان را افزایش دهد از جمله کارهای روزمره می توانند کمک کنند، مخصوصا اینکه این کار ها را بیرون یا نزدیک به پنجره ای نور گیر انجام دهید.

حداقل هفته ای دوبار ورزش هایی برای عضله سازی انجام دهید، مانند ورزش های قدرتی با وزنه و بالا رفتن از پله.

ورزش با شدت معمولی برای بیشتر افراد خطری ندارد.

اما همیشه قبل از شروع یک برنامه ورزشی ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.

برخی افراد از درمان های تکمیلی برای درمان افسردگی استفاده می کنند.

یک نمونه آن ملاتونین است، هورمونی که کمکتان می کند ساعت بیولوژیک خود را تنظیم کنید.

اگر می خواهید از ملاتونین یا دیگر درمان های تکمیلی استفاده کنید، حتما ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.

این دارو ها ممکن است با دیگر دارو ها تداخل داشته باشند.


کلید واژه ها: افسردگی فصلی - افسردگی - درمان - درمان افسردگی فصلی - درمان افسردگی - احساس - تشخیص - خورشید - پزشک - درخشان - خواب - مشکل - طلوع خورشید - کربوهیدرات - افزایش وزن - چراغ - دارو - ساعت - خوابیدن - زمستان - اختلال - آزمایش - مشکلات - صبحانه - گرسنگی - افزایش - مطالعه - تمرکز - پاییز - خستگی

آخرین اخبار سرویس:
امروز آخرین مهلت ثبت نام تکمیل ظرفیت دستیاری فوق تخصصی

هنگام آسیب از کمپرس سرد استفاده نکنید!

طرز تهیه پیتزای اسپاگتی جالب!

بدهی 400 میلیارد ریالی بیمه ها به مرکز آموزشی - درمانی شهید رجایی قزوین

موبایل را در جیب نگذارید و از بدن دور کنید

هنگام آسیب از کمپرس سرد استفاده نکنید!

رژیم غذایی در بیماری پارکینسون

بهترین ورزش در بدترین هوا

رژیم غذایی در بیماری پارکینسون

سن پدر علیه سلامت کودک

کشف فسیل کَنه 99 میلیون ساله در پرهای یک دایناسور

چرا علی رغم قرمز بودن خون، رگ ها آبی هستند؟

خوابیدن کنار گوشی موبایل برای بدن ضرر دارد؟

ورزش با شدت زیاد؛ راهی برای جلوگیری از پیشرفت بیماری پارکینسون

وزارت بهداشت 3 دستگاه دیالیز به بیمارستان های تکاب و شاهین دژ اختصاص داد

علت سردرد هایمان چیست؟/آثار مخرب مصرف زیاد مُسکن

هشدار قندخون بالا در مادران باردار غیردیابتی

ماموران دامپزشکی 107هزار راس دام را در ابرکوه ایمن سازی کردند

شرایط بدن در زمان بدخلقی ناشی از گرسنگی

از سوی جراح و متخصص زنان و زایمان تشریح شد هر آنچه در مورد تست سلامت جنین باید بدانید/بیماری های ژنتیکی که در جنین قابل شناسایی است

5 تغییر ساده در سبک زندگی برای تجربه عمر طولانی

ظرفیت رشته های علوم پزشکی بازنگری می شود/50 درصد پزشکان متخصص در کلانشهرها

11 راز طول عمر که در رژیم غذاییتان نهفته است!

آیا شکر برای سلامتی مضر است؟

طرز تهیه 3 غذای متفاوت و خوشمزه شب یلدایی

برای رفع خشکی پوست چه بخوریم؟

هشدار قندخون بالا در مادران باردار غیردیابتی

مکمل های ویتامینی هم باعث بیماری می شوند

تاثیر رژیم غذایی سالم بر سلامت روان کودکان

امروز آخرین مهلت ثبت نام تکمیل ظرفیت دستیاری فوق تخصصی

ژلاتین ها خوکی است؟

چگـونـه بـدون آرایـش شـاداب بـاشیـم؟

11 عادت مضر برای سلامتی

راه های معجزه آسای خانگی در درمان سریع تب با گیاهان دارویی

بازدید وزیر بهداشت کشورمان از بیمارستان پکن

این نوزادان در معرض نارسایی قلبی هستند

بازدید وزیر بهداشت کشورمان از بیمارستان پکن

عاملی که در بروز معده درد تاثیر دارد

نشانه اولیه حمله قلبی

نوشدارویی برای همه بیماریها

ضررهای پوشیدن کفش تنگ برای پا

هنگام کمردرد چه بخوریم؟

قوی ترین تب بر های خانگی که بسیار موثر هستند +اسامی

خواص خرما برای سلامتی / اینفوگرافیک

چطور نفخ حبوبات را از بین ببریم؟

تفاوت اختلال حواس و آلزایمر چیست؟

نیشابور در مسائل فرهنگی بر گردن کشور حق دارد

اشتباه نکنید! این دردها کمردرد نیستند

مروری بر تعرفه های درمانی سال 96 + مصوبات

موبایل را در جیب نگذارید و از بدن دور کنید

عرق شدید نشانه اولیه حمله قلبی است

ارتباط رژیم غذایی سالم و اعتماد به نفس کودکان

مصرف زیاد مکمل های ویتامین منجر به سوزش معده می شود

چگونه خود را برای پدر و مادر شدن آماده کنیم

7 نوع سبزی که با فرایند طبخ ارزش غذایی شان بیشتر می شود

شایع ترین نوع سردرد را بشناسید/ خطرات مصرف زیاد مُسکن

موبایل را در جیب نگذارید و از بدن دور کنید

بازدید وزیر بهداشت از مرکز اتحادیه کالج های درمانی پکن

کاهش سهم سلامت از هدفمندی یارانه ها/ درخواست اصلاح بودجه پزشک خانواده

آوار آنفلوانزا بر سر مرغداران/ اقدامات انجام شده رضایت بخش نیست

روشی شگفت انگیز برای جلوگیری از ریزش موی سر

با این 5 ترفند سردرد را ضربه فنی کنید

صنعت دارو بدترین دوران را تجربه می کند

رژیم غذایی سالم موجب افزایش اعتماد به نفس کودکان می شود

مصرف زیاد مکمل های ویتامین منجر به سوزش معده می شود

زنان و مردان غیرسیگاری جذاب تر از سیگاری ها هستند

هشدار قندخون بالا در مادران باردار غیردیابتی

هشدار قندخون بالا در مادران باردار غیردیابتی

ورزش با شدت زیاد از پیشرفت پارکینسون جلوگیری می کند

ابداع روش جدید برای درمان دیابت نوع اول

خال کوچکی که تبدیل به یک تومور وحشتناک شد +عکس

مصرف آسپرین در دوره بارداری و افزایش ریسک فلج مغزی

خونریزیِ منابع آبِ ایران...

دلایل ایجاد روند منفی سلامت در بین زنان جوان

خصایص شخصیتی افزایش طول عمرتان را بشناسید

خواص ادویه های مفید در زمستان را بشناسیم

بلوغ های قبل از آماده باش

دوستِ خوب یعنی کسی که...

علائم افسردگی دقیقا چیه؟

چه کنیم تا پوستی سالم داشته باشیم؟

برای صبحانه سراغ این ماده لبنی نروید

موسیقی درمانی علائم افسردگی را تسکین می دهد

چگونه 40 دقیقه بهینه ورزش کنیم

خارج کردن تومور 3 کیلویی از قفسه سینه مرد هندی +عکس

چاق شدن کودکان، تقصیر والدین است؟

افسردگی، بیماری یا سرخوردگی؛ مشکلات جوانان چیست؟

کنار تلفن همراه تان نخوابید

روش نوین درمان دیابت توسط دانشمندان روس

زنان دردهای شدید دوران قاعدگی را جدی بگیرند

شکر با سلامتی چه می کند؟

بلایی که فقر آهن به سرمان می آورد!/چه میزان آهن در روز مورد نیاز است؟

درمان کم وزنی کودکان

تغییراتی وحشتناک که آلودگی هوا در خون ایجاد می کند

آشنایی با علائم خاموش ابتلا به نارسایی قلبی

روشی برای جلوگیری از ریزش موی سر

باتوجه به مضرات موبایل صورت گرفت؛ دستورالعمل ایالت کالیفرنیا برای دوری از موبایل

چه خوراکی هایی از شما در برابر آلودگی هوا محافظت می کنند؟

چند خوراکی مفید برای پاکسازی رگ های بدن

آقایان بخوانند، نشانه های ارضای جنسی در زنان

راههای ارتباط بر قرار کردن با جنین

افسردگی فصلی را چگونه درمان کنیم؟

افسردگی فصلی را چگونه درمان کنیم؟