مطالب مرتبط:
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 30 شهریور 1396 ساعت 22:322017-09-21پزشكي

5 راهکار برای زیر نظر گرفتن پیشرفت کاهش وزن


یکی از بهترین علائمی که نشان می دهد تلاش هایتان ثمر داده تغییر سایز لباس هایتان است.

قبل از اینکه به مرحله تغییر سایز برسید خوب دقت کنید که لباس های حال حاضرتان چقدر فیت است.

- مسلما واضح ترین روش دنبال کردن پیشرفت در کاهش وزن، وزن کردن خود است.

اما وزن کردن هم اصولی دارد، متخصصان توصیه می کنند به صورت هفتگی یا ماهانه خود را وزن کنید و هرگز به هر روز وزن کردن عادت ندهید، چون باعث می شود حساسیتتان بالا برود و بیش از حد روی آن تمرکز کنید.

وزن به صورت روزانه دچار نوسان می شود و این می تواند به دلایلی مانند وزن آب بدن، قاعدگی، نفخ و یا غذایی که آن روز خورده اید باشد.

برنامه ریزی کنید که صبح ها و قبل از اولین وعده غذایی خود را وزن کنید.

مهم تر از همه اینکه تنها از یک ترازو برای این کار استفاده کنید.

همچنین باید بدانید که وزنتان همه داستان را نمی گوید.

اگر روی قدرت عضلانی خود کار می کنید ممکن است با وجود سوزاندن چربی وزن ثابت بماند.

دلیلش این است که وزن عضله از چربی بیشتر است، نیم کیلو چربی از نیم کیلو عضله جای خیلی بیشتری می گیرد.

به لباس های خود دقت کنیدیکی از بهترین علائمی که نشان می دهد تلاش هایتان ثمر داده تغییر سایز لباس هایتان است.

آخرین اخبار سرویس:
راهکارهای درمانی لک و پیس

خواص فوق العاده خوراکی های قرمز + اینفوگرافیک

دانستنی های جالب علمی

بایدها و نبایدها در طول موج های گرما

13 نشانه رایج در افسردگی کودکان را بشناسید

سرنوشت نامعلوم واکسن آنفلوآنزای پرندگان در شرایط تحریم

آقایان چه چیز را قربانی میکنید؟ جان مردم؟

یک رژیم غذایی خاص و متفاوت برای داشتن اندامی متناسب!

ترب سفید چه فوایدی دارد؟

در گفت وگو با فارس مطرح شد راهکارهای درمانی لک و پیس

عوارض زایمان سزارین که شاید ندانید

خونریزی دستگاه گوارش فوقانی

مغزتان را ورزش دهید

سکته گرمایی چیست؟

ادعای جدید محققان خوردن حشرات راهی برای رشد باکتری های مفید دستگاه گوارش

اجرای طرح مدارس عاری ازپوسیدگی دندان از مهر/ پیشنهاد برای توزیع سبدغذایی سالم در مدارس

این نوشیدنی بعد از شام، شما را لاغر میکند

راهکار طلایی درمان زگیل

مصرف ویتامین دی هیچ کمک خاصی به جنین نمی کند

هرگونه عمل ساکشن در مطب ها غیر قانونی است

نکاتی برای پاک کردن انواع لکه ها

نکته هایی برای استفاده از ظروف استیل

مشکلات جنسی مردان در میانسالی

ویار به شوهر در باردای

افراد گرم مزاج در تابستان چه باید بخورند

هرمزگان در مصرف دخانیات رتبه سوم کشور دارد

انواع اسهال و درمان آن

آموزش درست غذا خوردن به بچه ها

نشانه های استرس در کودکان و راههای کاهش آن

هرمزگان در مصرف دخانیات رتبه سوم کشور دارد

شهرداری تهران متولی دفن پسماند پزشکی نیست

چرا زنان بیشتر از مردان میگرن می گیرند؟

اعضای بدن مرد بابلی به 2 نفر زندگی دوباره بخشید

چند ساعت پس از غذا می توانیم چای بخوریم؟

اعضای بدن مرد بابلی به 2 نفر زندگی دوباره بخشید

10 نشانه وجود انگل در بدن

کاهش استرس مهم ‏تر است یا تغذیه سالم؟

یک ترفند برای خلاصی همیشگی از شر تبخال

120صندوق برای جمع آوری کمک به کودکان سرطانی قزوین وجود دارد

حجامت تنها با مشورت پزشکان متخصص طب سنتی انجام شود

وضعیت جسمی خواننده معروف وخیم است + عکس

فوت برخی افراد بر اثر آلودگی آب در اصفهان صحت دارد؟

فرزندان نوبخت کجا هستند و چه شغلی دارند؟

روزیاتو: بیماری های شایع در استخرهای شنا را بشناسید

بهترین درمان خوراکی برای مقابله با استرس

علت ریزش مو چیست؟

جشن روز ملی سنگاپور

اگر قلب سالم می خواهید ...

فرزندان رییس هلال احمر کجا هستند و چه شغلی دارند؟

اگر باردارید از خوردن این آبمیوه و فواید شگفت انگیزش غافل نشوید

مراکز نوساز دانشگاه علوم پزشکی مشهد الگوی مناسب معماری است

مراکز نوساز دانشگاه علوم پزشکی مشهد الگوی مناسب معماری است

جلوگیری از عرضه مواد غذایی ناسالم نیازمند مشارکت مردم است

جلوگیری از عرضه مواد غذایی ناسالم نیازمند مشارکت مردم است

بیماری هایی که زنان از مادرانشان به ارث می برند

آیا قهوه سرطان زاست؟

فوت برخی افراد بر اثر آلودگی آب در اصفهان صحت دارد؟

دلیل مسمومیت افراد در برخی استخرها از کلر نیست

طرز تهیه استیک چغندر

تخم مرغ بهترین درمان برای مقابله با استرس

نمایشگاه های تخصصی حوزه سلامت و آرایش در اصفهان گشایش یافت

پلمپ واحد های آرایشی و بهداشتی متخلف

درمان سرطان با استفاده از ویروس درمانی

این مرد پس از مرگش زنده خواهد ماند ! + عکس

دلمه پیاز یک غذای خوشمزه و سنتی برای دورهمی هایتان

مروری بر دلایل یائسگی زودرس/ تاثیر وزن در باروری زنان

برگه فروشی در خیابان به نام کمک به خیریه

سارقانی از جنس نخبه

صعود ایران به فینال جام کنفدراسیون های آسیا

دفع پروتیین از کلیه ها ودلایل آن

آشنایی با فلج صورت و سکته مغزی

مرد ثروتمندی که پس از مرگش زنده خواهد ماند +عکس

مشاور وزیر و سرپرست دفتر طب ایرانی وزارت بهداشت: تاثیرات مثبت حجامت با روش پژوهش روز دنیا اثبات شده است

اعصابتان را با این دمنوش ها آرام کنید

چرا به بیماری سفر مبتلا می شویم؟

از بین بردن چروک های اطراف چشم به سبک زنان چینی

ویروس درمانی، راهی برای درمان سرطان

خوردنی هایی که موتور کالری سوزی بدنتان را روشن می کند

داروهای آرام بخش با طعم فراموشی

این مرد ثروتمند پس از مرگ زنده خواهد شد! +تصاویر

گرم مزاج ها بخوانند؛ در تابستان چه بخوریم؟

خروپف احتمال بروز سکته قلبی و مغزی را افزایش می دهد

چگونه لکه های سیاه پوستی را از بین ببریم؟ + 6 درمان خانگی

کفش پلاستیکی عجیبی که پرفروش شد

علت بزرگ شدن ناگهانی شکم چیست؟

دفع سوسک های خانه با پیاز

خدمات رسانی کاروان سلامت طرح ملی شهید دکتر رهنمون در شهرستان لردگان

الگوبرداری از راه آزادگان مانع آسیب دشمنان به کشور می شود

مروری بر دلایل یائسگی زودرس/ تاثیر وزن در باروری زنان

چرا دهانمان خشک می شود؟

اعصابتان را با این دمنوش ها آرام کنید

درمان سردرد با فشار بر کف پا!

محمدرضا فراهانی رییس المپیاد ورزشی دانشجویان وزارت بهداشت شد

تاثیرات مثبت حجامت اثبات شده است

پلمپ 54 واحد متخلف بهداشتی در شیراز

اعصابتان را با این دمنوش ها آرام کنید

مهار سردردهای مزمن با مصرف منظم 5 ویتامین!

قرص معجزه گر ضد چاقی در راه است!

آیا شستن میوه ها الزامی است؟

714 تشکل مردمی سرمایه کشور در حوزه سلامت است

5 راهکار برای زیر نظر گرفتن پیشرفت کاهش وزن

5 راهکار برای زیر نظر گرفتن پیشرفت کاهش وزن