مطالب مرتبط:
10 ماده غذایی موثر برای افزایش سوخت و ساز بدن
بهترین خوراکی ها برای سم زدایی بدن
یک روز پرخوری با بدن چه می کند؟
ثبت روزانه 68 ولادت و 12 وفات در یزد
انجام روزانه 550 ماموریت توسط موتورلانس های اورژانس تهران
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 30 شهریور 1396 ساعت 17:452017-09-21پزشكي

نیاز روزانه بدن به ویتامین B3 چقدر است؟


کمبود ویتامین B3 می تواند ده ها فرآیند را در بدن مختل کند و به ابتلا به بیماری به نام پلاگر (Pellagra) منجر شود.

- ، پلاگر(Pellagra) یک نوع بیماری است که در اثر کمبود نیاسین (ویتامین B3) به وجود می آید.

اولین علامت بیماری پلاگر، قرمزی پوست است.

ویتامین B3 چیست ویتامین B3 که به نیاسین نیز معروف است، نقش اساسی در سلامت پوست، گوارش و روان دارد و از عملکرد بیش از 200 آنزیم در بدن حمایت می کند.

ویتامین B3، ترکیب دو ماده شیمیایی اسید نیکوتینیک و نیکوتین آمید است.

بدن این مواد شیمیایی را برای تولید دو ماده شیمیایی اضافی NAD و NADP تجزیه می کند.

NAD و NADP در انواع واکنش های شیمیایی بدن نقش دارند و از متابولیسم سلولی نیز حمایت می کنند؛ بنابراین افرادی که به اندازه کافی ویتامین B3 دریافت نمی کنند، طیفی از مشکلات جزیی تا کشنده را تجربه کنند.

ویتامین B3 یک ویتامین حلال در آب است به این معنی که بدن نمی تواند آن را ذخیره کند.

از سوی دیگر بدن قادر به تولید ویتامین B3 نیست .

گوشت و جایگزین های گوشتی مانند سویا غنی ترین منابع ویتامین B3 هستند؛ اما افراد مبتلا به کمبود این ویتامین معمولا به مصرف مکمل این ویتامین نیاز دارند.

بدن به چه مقدار ویتامین B3 نیاز دارد؟ میزان توصیه شده مصرف ویتامینB3 بسته به سن، جنسیت، اهداف سلامتی یا سابقه کمبود ویتامین B متفاوت است.

میزان مصرف ویتامین B3 در معادل های نیاسین NE اندازه گرفته می شود.

میزان توصیه شده مصرف ویتامینB3 برای گروه های مختلف به شرح زیر است: کودکان 0 تا 6 ماهه : 2NE کودکان 7 تا 12 ماهه:4NE کودکان 1 تا 3 ساله: 6NE کودکان 4 تا 8 ساله : 8NE کودکان 9 تا 13 ساله : 12NE نوجوانان 14 تا 18 ساله : 16NE برای پسران و 14NE برای دختران بزرگسالان 19 ساله و مسن تر : 16NE برای مردان ؛ 14NE برای زنان زنان باردار : 18NE زنان شیرده: 17NE منابع ویتامین B3 طیف گسترده ای از خوراکی ها حاوی نیاسین هستند که از جمله آنها می توان به قارچ Portobello، سیب زمینی پخته شده، غلات سبوس دار، غلات گندم تست شده، بلغور جوی دو سر، پنیر خامه ای، شیر سویا، کبد، همبرگر سویا، تخم کدو تنبل و لوبیا چیتی اشاره کرد.

علائم کمبود ویتامین B3 کمبود شدید ویتامین B3 به وضعیتی به نام پلاگر منجر می شود.

پلاگر بر پوست، سیستم عصبی، سیستم گوارش و غشاهای مخاطی را مانند چشم و بینی تحت تاثیر قرار می دهد.

علائم پلاگر عبارتند از: -زخم های متقارن در هر دو طرف بدن.

زخم ها بیشتر در نقاط فشار و در مناطقی که پوست در معرض آفتاب قرار می گیرد، دیده می شود.

همچنین برخی مردم به زخم هایی مبتلا می شوند که کل دست یا پای آنها را می پوشاند.

-درد، تورم و تحریک دهان و یا غشاهای مخاطی مانند مجاری ادرار.

-کمبود شدید این ویتامین همچنین ممکن است زبان را به رنگ قرمز یا متورم تبدیل کند.

برخی از افراد به زخم هایی در زیر زبان یا لب ها مبتلا می شوند.

-درد و سوزش گلو، سینه یا معده از دیگر علائم این بیماری هستند.

- درد گوارشی، مانند تورم، استفراغ، حالت تهوع، اسهال، و یبوست.

بعضی از افراد به زخم هایی در روده مبتلا می شوند که باعث اسهال خونی می شوند.

- تغییرات در شخصیت و سلامت روان، از جمله از دست دادن ارتباط با واقعیت (روان پریشی)، سردرگمی، مشکلات حافظه، افسردگی و پارانویا (روان گسیختگی).

گاهی اوقات این علائم ممکن است اشتباه به عنوان بیماری روحی تشخیص داده شود.

از سوی دیگر کمبود شدید موارد کمبود ویتامین B-3 ممکن است موجب ابتلا به علائم کمتر جدی در پوست، سیستم عصبی، سیستم گوارش یا غشاهای مخاطی شود که این علائم عبارتند از : -پوست تحریک شده یا قرمز -سردرد -خستگی -مسائل مربوط به خلق و خو ، مانند اضطراب یا افسردگی -تغییر در تفکر یا توانایی تمرکز -سرگیجه -گردش خون ضعیف ***دلایل کمبود ویتامین B3 دو نوع اولیه و ثانویه دارد.

کمبود اولیه ویتامین B3 زمانی رخ می دهد که فرد به اندازه کافی ویتامین B3 یا تریپتوفان مصرف نکند.

افرادی که غذای سالم و رژیم های متنوع مصرف می کنند، به طور معمول در معرض خطر ابتلا به کمبود ویتامین B3 نیستند.

اما کمبود ثانویه زمانی بروز می کند که وضعیت دیگری مانند اسهال، بیماری هارتنپ(ناهنجاری های متابولیسم اسیدهای آمینه)، بیماری کبد در توانایی بدن برای جذب ویتامین B3 اختلال ایجاد می کند.

***درمان اساسا مصرف مکمل های ویتامین B3 عوارض جانبی بی شماری دارد که از جمله می توان به فشار خون پایین، ضربان نامنظم قلب، وخیم تر شدن بیماری کبد، مشکلات کیسه صفرا و نقرس اشاره کرد.

در افراد مبتلا به بیماری کلیوی ممکن است به واسطه مصرف این مکمبل ها مقدار بسیار زیادی نیاسین انباشته شود.

بنابراین برای این افراد مصرف مکمل های ویتامین B3 بدون نظارت پزشک عاقلانه نیست.

همچنین زمانی که کمبود ویتامین B3 به اندازه ای زیاد می شود که بیماری پلاگر را ایجاد می کند، در این زمان فقط مصرف ویتامین B3 کافی نیست بلکه پزشکان ترجیح می دهند که کمبود نیاسین را با مکمل های نیکوتینامید درمان کنند.

با این حال توصیه می شود که تمام افراد مبتلا به کمبود ویتامین B3 به پزشک مراجعه کنند.

با آزمایش های خون و ادرار می توان کمبود این ویتامین را تشخیص داد.

منبع سلامت نیوز انتهای پیام/
کلید واژه ها: ویتامین - کمبود ویتامین - کودکان - شیمیایی - بیماری - پوست - مصرف - میزان - سویا - زنان - زنان باردار - توصیه - سلامت - حمایت - تولید - سیب زمینی - گوشت - نوجوانان - ماده - مشکلات - باردار - دختران - متفاوت - خوراکی - همبرگر - اولین - معروف - واکنش - ترکیب - لوبیا

آخرین اخبار سرویس:
5 توصیه برای ارتقاء سلامت در زمان پیری

8عادت غلط که موجب کمردرد می شوند!

آشنایی با 10 ماده غذای سالمی که منبع غنی آهن بشمار می روند

تلفن همراه این خطرات را برای بدن دارد

7 خاصیت درمانی بادام

ارتباط مصرف قند و افزایش ابتلا به سرطان

این 9 خوراکی را از رژیم غذایی خود حذف نکنید

5 راه جلوگیری از سرماخوردگی در کودکان

بلندقد ترین کودک جهان+عکس

چرا کلم بروکلی به شکل کنسرو عرضه نمی شود؟

روش خشک کردن گوش بعد از حمام!

اولین عکس جهان

در مرکز گامانایف 9 هزار بیمار سرطانی درمان شده اند

وزن خود را با این معجون کاهش دهید

ضرورت اجتناب ناپذیر توجه به بهداشت روانی

نکاتی که در پیشگیری از سرطان مهم است!

خوردن سرکه سیب برای این افراد ممنوع!

این افراد حتما واکسن آنفلوآنزا بزنند

«چاقی» موجب تشدید آسم در کودکان می شود

نقش مکمل غذایی در پیشگیری از صرع

آبریزش بینی و خلط گلوی مزمن ناشی از چیست؟

دوزانو و چهارزانو ننشینید: 3 خطر نشستن به روش غلط

خواص شگفت انگیز "چیا" دانه

بوی پرتقال استرس را از بین می برد

شربت دیفین هیدرامین چه عوارضی دارد؟

فال روزانه جمعه 28 مهر ماه 96

علت کاهش شیوع بیماری "هپاتیت C" در ایران

چرا گریه برای بدن ما خوب و حتی لازم است؟‎

«چاقی» موجب تشدید آسم در کودکان

دور کردن بیماری ها از بدن با هویج

خواص شگفت انگیز چیا دانه

برنامه ریشه کنی بیماری هاری در ایران اجرا می شود

250 نفر جذب مراکز درمانی استان بوشهر می شود

شربت دیفین هیدرامین چه عوارضی دارد؟

رژیم غذایی موز صبح!

خواص باور نکردنی لیموترش!

این ماده معدنی را حتما در رژیم غذایی کودک بگنجانید

توصیه های مراقبتی از پوست و مو در هوای سرد

ورزش از گرفتگی عروق پیشگیری می کند؟

کشف روشی جدید برای تشخیص بیماری دیابت

چاقی موجب تشدید آسم در کودکان می شود

آتش نشانان در معرض خطر ابتلا به سرطان قرار دارند

57درصدزایمان های چهارمحال وبختیاری به روش طبیعی

این رژیم به سرعت شما را لاغر می کند + دستورالعمل

رییس هیأت مدیره مجمع خیرین کشور عنوان کرد ساخت 38 هزار مسکن در کشور به همت مجمع خیرین مسکن ساز

دیابتی ها هویچ پخته بخورند یا خام؟

مقاومت میکروب ها مقابل آنتی بیوتیک ها چالش فرا روی متخصصان بیمارهای عفونی است

میله 60 سانتی از دست مرد 45 ساله در قزوین خارج شد

مقاومت میکروب ها مقابل آنتی بیوتیک ها چالش فرا روی متخصصان بیمارهای عفونی است

میله 60 سانتی از دست مرد 45 ساله در قزوین خارج شد

باورهای غلط درباره چشم!

آمادگی ایران برای انتقال دانش مبارزه با هاری به سازمان بهداشت جهانی

7 ترفند برای لاغری سریع

بیمارستان صحرایی شهدای مازندران در مرز مهران افتتاح شد

کم خونی؛ مادر بسیاری از مریضی ها

روزانه 7 هزار کودک در جهان می میرند

افتتاح دو پروژه خدماتی و عمرانی در بیمارستان طالقانی مشهد

قوی ترین دمنوش هایی که به بدنتان گرما می بخشند

واکسن های ضروری برای بیماران دیابتی

بیمارستان صحرایی شهدای مازندران در مرز مهران افتتاح شد

تناسب اندام/ چربی های شکم را با این ادویه ها از بین ببرید

مصرف «شکر»درمان سرطان را سخت تر می کند

حقایق حیرت انگیز که در روپوش پزشکان نهفته است

ظهور "ابر انسان ها" طی 20 سال آینده

ورزش از گرفتگی عروق پیشگیری نمی کند

پوتین:از زندگی باموش ها تا قدرتمندترین مردجهان

یونیسف:روزانه 15 هزار کودکان خردسال در پی گرسنگی و بیماری می میرند

تزریق شادی به زندگی زناشویی

با 20 دقیقه چرت زدن در محل کار سطح بهره وری را بالا ببریم

نقش مهم فعالیت های ورزشی در ارتقای سلامت روانی زنان

نوشیدن سرکه سیب می تواند خطرناک باشد؟

مهم ترین عامل مرگ ایرانیان!

بیمارستان صحرایی شهدای مازندران در مهران افتتاح شد

تایید روش نوین ژن درمانی برای درمان سرطان

چشم امید پزشکان «سهمیه زنان» به وزیر بهداشت برای رفع تبعیض ها

10 درمان خانگی زگیل

خواص شگفت انگیز "چیا"دانه

اینگونه از پوستتان در فصل سرما مراقبت کنید

چربی های شکم را با این ادویه ها از بین ببرید!

ابتلا به هپاتیت در مشهد کمتر از میانگین کشوری

مهم ترین عامل مرگ ایرانیان!

اینگونه از پوستتان در فصل سرما مراقبت کنید

70 درصد زنان بالای 50 سال پوکی استخوان دارند

کم خونی مسبب بسیاری از امراض

درمان بیماران در منطقه ای محروم

وضعیت بحرانی و دردناک در الفوعه و کفریا سوریه + فیلم

ماشین حساب سلامتی ساخته شد

مورچه ها نوزاد دختر را زنده زنده خوردند! +عکس

ابتلای 70 درصد زنان و نیمی از مردان بالای 50 سال ایرانی به پوکی استخوان

سرگردانی بیماران برای دارو

ورزش باعث پیشگیری از گرفتگی عروق نمی شود

درمان سکته حاد مغزی در بیمارستان علی ابن ابیطالب(ع) زاهدان امکانپذیر شد

معضلات زیست محیطی،نابودکننده ای بی صدا به نام، ته سیگار

ورزش از گرفتگی عروق پیشگیری نمی کند

استخدام ماما در دانشگاه علوم پزشکی تربت حیدریه

پژوهشگران از خطر انتقال خون میان زنان و مردان می گویند

7 عادت سالم که باعث طول عمر می شوند

خواص شگفت انگیز این دانه معجزه گر

هرس درختان کنکوکارپوس در خوزستان پیش از فصل بارندگی +فیلم

خواص شگفت انگیز این دانه معجزه گر

فواید در آغوش گرفتن عزیزان برای سلامتی

قائم مقام وزیر بهداشت به اتریش رفت

7 گزینه غذایی سالم برای افزایش پلاکت های خون

این اشتباهات در آشپزی چاقتان می کند!

قائم مقام وزیر بهداشت به اتریش رفت

چه کسانی نیازمند پیوند سلول های بنیادی از طریق خون بند ناف هستند؟

استخدام کتابدار و کمک پرستار در دانشگاه علوم پزشکی آبادان

11 درمان سریع گلو درد

مبتلایان به آسم و سرطان از واکسن آنفلوآنزا غافل نشوند

چگونه دویدن را شروع کنیم؟

7 هزار میلیارد تومان، هزینه سالانه درمان سرطان در کشور

پاستا به همراه اسفناج و گوجه فرنگی

6 فایده آب سیب زمینی برای سلامتی

استخدام رشته مامایی در دانشگاه علوم پزشکی تربت حیدریه

این سبزی ها سرماخوردگی را سریعتر درمان می کند!

احتمال شیوع تب مالت در دامداری های سنتی

گشایش نمایشگاه محصولات سلامت محور در بجنورد

حرکات کششی برای جلوی ران ها

8 ترفند صبحگاهی برای کاهش موثر وزن!

گشایش نمایشگاه محصولات سلامت محور غذایی، آرایشی و بهداشتی

ارائه خدمات دندانپزشکی به کودکان

نکاتی برای مراقبت از پوست و مو

چرا نوشته های تلگرام را باور می کنیم؟

بیماران دیابتی مراقب افسردگی باشند

10نکته مهم برای شاد زیستن که همه باید بدانند!

این عادت های غذایی درست را وارد زندگی مان کنیم

روند رو به رشد پوکی استخوان ساختار سلامت جامعه را شکننده کرده است

سلامت روان در پستوی نهان جامعه

اقدامات وزارت بهداشت برای تامین سلامت زائران اربعین در مرز خسروی

بانوان ورزش را در برنامه روزانه خود قرار دهند

پلمپ 9 واحد قصابی متخلف در چلگرد

ظهور ابر انسان ها به کمک هوش مصنوعی در آینده نزدیک+ عکس

خون دماغ، خوش خیم یا خطرناک؟

اینگونه ویتامین D خود را در پاییز و زمستان تامین کنید

با این ترفندها فشارخونتان را به سرعت پایین آورید!

اقدامات وزارت بهداشت برای تامین سلامت زائران اربعین در مرز خسروی

خواص گیاه شیر تیغک در طب سنتی

درمان کم خونی در طب سنتی

25 حقیقت جالب درباره سیستم گوارش بدن انسان+عکس

تب سنجی زائران در بازگشت از مراسم اربعین

واگذاری 10 درصد خدمات پزشکی به بخش غیردولتی

در گفت وگو با فارس مطرح شد نکاتی برای مراقبت از پوست و مو در فصل پاییز و زمستان

هشدار انجمن متخصصان پوست درباره تبلیغات غیرواقعی

ورزش بسیار شدید احتمال گرفتگی عروق مردان میانسال را افزایش می دهد

تاثیر خواب بر افزایش سلامت نطفه انسان

آیا رگه های سفید گوجه فرنگی مضر است؟

اقدامات وزارت بهداشت برای تامین سلامت زائران اربعین

واکسن های ضروری برای بیماران دیابتی

مرگ روزانه 7000 کودک زیر پنج سال در جهان

سلامتـی چیزهایی که در فصل سرماخوردگی باید تمیزشان کنید

اصول بارفیکس زدن چگونه است؟ (فواید بی شمار آن برای سلامتی)

ویدئو / یک بیماری روانی با منشاء نامشخص

با خواص "چیا"دانه آشنا شوید

دودی که سالانه جان 60 هزار ایرانی را می گیرد

7 گزینه غذایی سالم برای افزایش پلاکت های خون

تمهیدات وزارت بهداشت برای زائران اربعین در مرز خسروی

مراکز مشاوره بیماری های رفتاری در مرکز استان ها مجددا راه اندازی می شود

از جوانی به فکر پوکی استخوان باشید

بیماران ایرانی به اسپینرازا ، تنها داروی درمان اس ام ای دسترسی ندارند

افراد مبتلا به اختلالات روانی از نگاه جامعه رنج می برند

اهدای خون بند ناف، تنها در صورت رضایت مادر

ارتباط مصرف قند و افزایش ابتلا به سرطان

خواص شگفت انگیز چیا دانه

کم خونی؛ مادر بسیاری از مریضی ها

این دانه معجزه می کند

مصرف «شکر»درمان سرطان را سخت تر می کند

غم خواری؛ جلوه مهربانی امام زمان علیه السلام (1)

گردش ایام، گره گاه سرنوشت مگس میوه و انسان

7 گزینه غذایی سالم برای افزایش پلاکت های خون

سن طلایی درمان اختلال بیش فعالی/ مناسب ترین موادغذایی برای کودکان بیش فعال

حملات صرع منجر به زوال حافظه می شود

کدام کودکان در معرض بلوغ زودرس اند؟

کم خونی مسبب بسیاری از امراض

این

تغذیه ناسالم؛ عامل اصلی مرگ ایرانیان بر اثر بیماری های غیرواگیر

مراقبت از سلامت روان در محیط کار / توصیه هایی برای مدیریت استرس در محیط کار

قرص ضد اسهال لوپرامید (نکات، عوارض و تداخل دارویی)

کلید بهره مندی از استخوان هایی سالم و قوی

اقدامات وزارت بهداشت برای تامین سلامت زائران اربعین در مرز خسروی

حضور نیروهای واکنش سریع و کنترل آب آشامیدنی و مواد غذایی و بیماریهای واگیر در راهپیمایی اربعین

تعیین سلامت موادغذایی با نانوکامپوزیت ها

معجون شگفت انگیز خانگی برای کاهش وزن و سم زدایی کبد

کدام خمیر دندان بهتر است؟

چرا مردم به روانپزشک مراجعه نمیکنند؟

نام آوری دوباره ایران در درمان بیماری خطاجنسیتی

زندگی مسالمت آمیز ما با رماتیسم

مبتلایان به این بیماری ها از واکسن آنفلوآنزا غافل نشوند/واکسن های ضروری برای بیماران دیابتی

خطرات باورنکردنی استفاده از تلفن همراه برای سلامتی

تحقق حداقل استاندارد پزشک در همه شهرستانهای خراسان رضوی

مرگ جوان گیلانی زندگی بخش شد

نکاتی درباره زایمان در منزل

9 نوع کربوهیدارت را هیچگاه از رژیم تان حذف نکنید!

خطر ورزش شدید برای مردان میانسال!

درمان 5 زوج نابارور در مرکز درمان ناباروری خراسان جنوبی

واکسن های ضروری برای بیماران دیابتی/ مبتلایان به آسم و سرطان از واکسن آنفلوآنزا غافل نشوند

خطرات باورنکردنی استفاده از تلفن همراه برای سلامتی

با این ترفندها فشارخونتان را به سرعت پایین آورید!

این دانه گیاهی شما را در پاییز و زمستان لاغر می کند!

کم خونی؛ مادر بسیاری از مریضی ها

حقایق حیرت انگیز پنهان در روپوش پزشکان

نیاز روزانه بدن به ویتامین B3 چقدر است؟

نیاز روزانه بدن به ویتامین B3 چقدر است؟