مطالب مرتبط:
5 مکمل طبیعی برای کاهش درد کمر
درمان خانگی کمر درد
آتش سوزی منابع طبیعی استان کرمانشاه 54 درصد کاهش یافت
کاهش چشمگیر آتش سوزی در منابع طبیعی استان کرمانشاه
عزادار خارج از تقویم نظام درد پاکت دارد نه درد دین/پنگوئن های قطب جنوب هم ننگ کودک کشی رژیم اسراییل را نمی پذیرد
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 30 شهریور 1396 ساعت 14:122017-09-21پزشكي

5 مکمل طبیعی برای کاهش درد کمر


برخی مکمل ها همراه با یک رژیم سالم، ورزش منظم، مدیریت استرس و .

از بهترین گزینه ها برای رفع کمردرد هستند.

به طوری که با مصرف آنها شاید نیازی به مصرف قرص های مسکن نداشته باشید.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازبلاغ"، فراموش نکنید که برای مصرف هر نوع مکمل، از پزشک تان مشورت بگیرید، بخصوص اگر در حال مصرف داروهای دیگری هم هستید چون ممکن است دچار عوارض ناشی از تداخل دارویی شوید.

در اینجا 5 مکمل طبیعی برای کاهش موثر درد کمر معرفی شده است:ویتامین دی: اگر شما مبتلا به درد کمر هستید، کمبود ویتامین دی می تواند این درد را تشدید کند.

مطالعات نشان می دهد که کمبود ویتامین دی در مبتلایان به تنگی کانال نخاع نیز شایع است.

مصرف روزانه 15 میکروگرم ویتامین دی برای اکثر مردم ضروری است.

می توان با قرارگیری روزانه 20 دقیقه در معرض نور خورشید، و مصرف مواد غذایی غنی شده با این ویتامین، کمبود آن را جبران کرد.

امگا 3 و اسیدهای چرب: مصرف این نوع چربی ها باعث کاهش میزان التهاب در بدن می شود.

التهاب یکی از اصلی ترین دلایل ابتلا به کمردرد است.

مکمل های امگا 3 به صورت کپسول در دسترس هستند و البته برای دریافت دوز مناسب آنها باید با پزشک تان مشورت کنید چون مصرف دوزهای بالاتر این مکمل ها می تواند خطر خونریزی را افزایش دهد و یا با داروهای رقیق کننده خون تداخل داشته باشد.

مصرف ماهی های چرب مانند ماهی آزاد، ساردین، ماهی تن و همچنین مصرف سبزیجات تیره رنگ نیز امگا 3 بدن را تامین می کند.

زردچوبه: خواص ضد التهابی زردچوبه، این ادویه پرطرفدار، ثابت شده است؛ آنهم برای کاهش دردهای مفصلی و کمردرد.

زردچوبه برای بیشتر افراد بالغ بی خطر است؛ زردچوبه به عنوان یک مکمل غذایی برای افرادی که بیماری کیسه صفرا دارند، توصیه نمی شود؛ زیرا باعث تشدید این بیماری ها می گردد.

گلوکوزامین و کندراتین: این دو ترکیب به صورت طبیعی در بدن وجود دارند؛ اسید گلوکونیک به صورت مایع و در مفاصل و کندراتین در غضروف دور مفاصل وجود دارد.

اگرچه تحقیقاتی در زمینه تاثیر مکمل های اسید گلوکونیک و کندراتین بر روی افرادی که کمردرد دارند، وجود ندارد؛ اما تحقیقاتی وجود دارد که نشان می دهد این مکمل ها بر روی درد مزمن زانو تاثیر دارند.

بیشتر افراد از این مکمل ها برای دردهای مزمنی همچون درد بخش پایین کمر استفاده می کنند.

پزشک شما فاکتورهای شخصی شما از جمله سن و سلامت عمومی را بررسی کرده و دوز مناسب از این مکمل را برایتان تجویز می کند.

کپسایسین: کپسایسین یک مکمل غذایی نیست بلکه به صورت کرم است و روزانه 3 تا 4 بار روی پوست مالیده می شود.

این کرم از طریق حساسیت زدایی کانال هایی که سیگنال درد را به گیرنده های مغزی می فرستند، کار می کند.

طبق بررسی ها کپسایسین از دردهای اسکلتی عضلانی می کاهد و تاثیر آن به مدت 4 تا 8 هفته باقی می ماند.


کلید واژه ها: مصرف - ویتامین - تامین - کمبود ویتامین - کمردرد - کاهش - صورت - طبیعی - پزشک - ماهی - اسید - بیماری - دردهای مفصلی - مواد غذایی - نشان - سبزیجات - بهترین - مدیریت - افزایش - حساسیت - میزان - سلامت - توصیه - گزارش - عوارض - استرس - گزینه - ترکیب - همراه - ورزش

آخرین اخبار سرویس:
میوه ای شگفت انگیز با خواص باورنکردنی

روزیاتو: حالت های مختلف خوابیدن چه تاثیری بر روی سلامتی شما خواهند داشت؟

بیماری که تنها به سراغ افراد باهوش می رود

آیا ماساژ می تواند به کاهش بافت چربی در بدن کمک کند؟

بیماری که فقط سراغ افراد باهوش می رود!

7 ماده غذایی را مصرف کنید تا دچار تجربه ریفلاکس معده نشوید

آیا پرتقال برای درمان سرفه و خلط مفید است؟

بیماری که تنها به سراغ افراد باهوش می رود

6 نوشیدنی سالم برای کاهش سرعت پیری

چکمه ای برای رفع گرفتگی رگ های پا

آیا با زغال فعال هم می توان لاغر شد؟

دختری زیبا با پوستی سفید و خیره کننده! +عکس

آیا ماساژ باعث لاغری می شود؟

ساس از کجا می آید؟

آیا ماساژ باعث لاغری می شود؟

فرمانده کل ارتش از قدردانی وزیر بهداشت تشکر کرد

دوش گرفتن صبحگاهی یا شبانه؟

بیماری که به سراغ افراد باهوش می رود!

نبرد با سلول های سرطانی به کمک پروتیین های تازه کشف شده!

سرطان مومیایی مصری 2000 سال دیر تشخیص داده شد

سرطان مومیایی مصری 2000 سال دیر تشخیص داده شد

آواز ایرانی آسیب شناسی شد

زلزله هجدک 29 مصدوم برجای گذاشت

زمان مناسب دوش گرفتن صبح است یا شب؟

گلنگ احداث مراکز بهداشتی و درمانی مناطق زلزله زده به زمین زده می شود

آیا با زغال فعال هم می توان لاغر شد؟

همایش سفیران سلامت دانشجویی در زابل برگزار شد

یک نسخه ضد سرطان برای همه!

همایش سفیران سلامت دانشجویی در زابل برگزار شد

آیا ماساژ باعث لاغری می شود؟

10 ماده مخدر ترسناک و کشنده دنیا ! + عکس ها

زالو درمانی شیوه ای از طب سنتی برای درمان بیماری ها

پدیده ای به نام التهاب واژن ؛ عوارض و پیشگیری

یک هزار و 100 نفر در کشور مبتلا به بیماری جذام هستند

با این 8 ماده غذایی با درد خداحافظی کنید

زلزله 6.2 ریشتری هجدک 29 مصدوم برجای گذاشت

زلزله 6.2 ریشتری هجدک 29 مصدوم برجای گذاشت

اسکورت هواپیمای پوتین با جنگنده های سوخو 35

ویزیت رایگان ارزیابی وضعیت باروری زنان و مردان در مرکز ناباوری ابن سینا

استخدام دکتر دامپزشک آقا جهت کار در سردخانه در شورآباد

بررسی تاثیر جراحی های لاپاراسکوپی بر دیابت در «یک فنجان سلامت»

علائم زنگ خطر ابتلا به زخم معده

دردقفسه سینه ناشی ازتنگی عروق کرونر

یک هزار و 100 نفر در کشور مبتلا به بیماری جذام هستند

دلیل مفید بودن پیلاتس برای خانمها چیست؟

روش بسیار عجیب یک مادر برای درمان بیماری فرزندش (+عکس)

سمپوزیوم پزشکی فردمحور برگزار می شود

یک نسخه ضد سرطان برای همه

90 درصد محصولات لاغری حاوی مشتقات مواد مخدر از نوع آمفتامین هستند

یک گام بزرگ برای درمان بیماری هانتینگتون

ضوابط جدید و جالب اهدای عضو در انگلیس!

4 ورزش تنفسی موثر برای دوران حاملگی

تبلیغات دروغ شبکه های ماهواره ای و فضای مجازی در زمینه داروهای لاغری را باور نکنید

چکمه ای برای رفع گرفتگی رگ های پا

دانستنی هایی جالب درباره رابطه جنسی در خواب یا سکسومنیا

می خواهید از سرطان های گوارشی تا حد زیادی در امان بمانید ؟

انجام عمل جراحی عجیب روی دختربچه دو ساله! +تصاویر

درمان سرفه های خشک و گرفتگی صدا با مصرف پاچه گوسفندی

عکس/ جنون سیندرلا شدن با کوچک کردن پا!

«قاتل آمریکایی» در کمین نابودی بشریت! + عکس

چکمه ای که آرتروز را درمان می کند +عکس

در رژیم گیاهخواری، این مواد غذایی را در لیست خرید قرار دهید

سیاست یک بام و دو هوای برخورد با عرضه قلیان در اماکن عمومی محمودآباد

این خوراکی ها گرفتگی رگ ها را برطرف می کنند

ورزش در بارداری را فراموش نکنید

جراحی شگفت آور روی دختربچه دو ساله / عکس

پروتیین بخورید و لاغر شوید !

قاتل آمریکایی در کمین نابودی بشریت! + عکس

بهترین سن برای بارداری

ضوابط جدید و جالب اهدای عضو در انگلیس!

دوش گرفتن صبحگاهی یا شبانه؛ کدام یک در فصل زمستان بهتر است؟

لکه های قرمز داخل چشم علامت چیست؟

ابتلا به بیماری تب مالت انسانی در خراسان شمالی 50 درصد کاهش یافت

در رژیم گیاهخواری، این مواد غذایی را دریافت کنید

عمل جراحی شکفت آور رو دختر بچه 2 ساله!+عکس

از خواص باورنکردنی این میوه یلدایی غافل نشوید

شایع ترین علت مرگ افراد زیر 40 سال

4 ورزش تنفسی موثر برای دوران حاملگی

سرفه های خشک و گرفتگی صدایتان را اینگونه درمان کنید

4 ورزش تنفسی موثر برای دوران حاملگی

ضروری ترین مواد غذایی در رژیم گیاهخواری

اعتیاد به گوشی های هوشمند چه عاقبتی دارد؟

گیاهان هم مثل حیوانات و انسانها بی حس می شوند

اگر این علاِئم را دارید، کبد شما سمی شده است!

راهی بسیار ساده برای پیشگیری از سرطان پروستات

خواص بی نظیر جوش شیرین برای زیبایی پوست و مو

میزان آمادگی اورژانس در زمان وقوع بحران در پایتخت

خواص و فواید انار/ ضد چربی، ضد سرطان، ضد پیری!

رتبه عالی به آزمایشگاه مرجع منطقه ای سل شیراز اعطا شد

کلنگ احداث مراکز بهداشتی مناطق زلزله زده به زمین می خورد

پزشکان و پرستاران در انتظار چندین ماه کارانه معوق

عاقبت اعتیاد به گوشی های هوشمند

بیماری کلیوی خطر دیابت را افزایش می دهد

"انگل قاتل" در کمین نابودی بشریت!

خطر در کمین کودکان متولد شده از مادران مبتلا به آرتریت روماتویید

کلنگ زنی پروژه های بهداشتی – درمانی در مناطق زلزله زده

طوفان های نمکی در راه است

خواص نارنگی برای پوست و سلامت

تصاویر : روش عجیب و باورنکردنی این مادر هندی برای درمان بیماری فرزندش

کشف پروتیین کمک کننده به مبارزه با سرطان

5 مکمل طبیعی برای کاهش درد کمر

5 مکمل طبیعی برای کاهش درد کمر