مطالب مرتبط:
مواد غذایی که سندرم خستگی مزمن را از بین می برد/ابداع بهترین و جدیدترین روش برای انتقال خون افراد درمناطق دور افتاده/جوانان و خانواده ها در ازدواج ها و طلاق های امروزی چقدر دخیل اند؟/کارکردن با گوشی هوشمند به وسیله بینی!
استخدام راننده با پیکان وانت جهت توزیع مواد غذایی در مشهد
آرامش بازار مواد غذایی در ماه محرم/ ثبات قیمت در بازار
قائم مقام وزیر بهداشت اعلام کرد جزییات مواد غذایی مجاز و غیر مجاز در مدارس/ 11.5 درصد دانش آموزان هر روز فست فودمی خورند/ 3.6 دانش آموزان صبحانه نمی خورند
جزییات مواد غذایی مجاز و غیر مجاز در مدارس/ 11.5 درصد دانش آموزان هر روز «فست فود» می خورند
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 29 شهریور 1396 ساعت 17:312017-09-20پزشكي

با این مواد غذایی خستگی تان را رفع کنید


برخی افراد از خستگی مزمن یا دائمی شکایت می کنند اما با مصرف برخی موادغذایی می توان این عارضه را درمان کرد.

- "، سندرم خستگی مزمن با نشانه هایی مانند خستگی بیش از حد، تفکر آشفته و احساس خستگی کلی خود را نشان می دهد و سالانه میلیون ها نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد، سبک زندگی سالم و مصرف غذاهای مناسب می تواند در کاهش و بهبودی نشانه های خستگی مزمن بسیار تاثیرگذار باشند بدن افراد مبتلا به سندرم خستگی مزمن اغلب در تنظیم قند خون ضعیف تر عمل می کند، به همین دلیل مصرف کربوهیدارت های حاوی مواد مغذی احساس خستگی را در این افراد از بین می برد.

برای حفظ قندخون در سطح مناسب و افزایش انرژی مصرف کربوهیدارت های پیچیده مانند نان گندم کامل، جو، جو دوسر، کوینوآ و برنج وحشی بسیار موثر است، اگر در گوارش گلوتن مشکل دارید از کربوهیدرات های فاقد گلوتن مانند برنج قهوه ای، کوینوآ یا سیب زمینی شیرین استفاده کنید.

موادغذایی حاوی ویتامین B12 و فولات با تولید انرژی در رفع خستگی می توانند بسیار تاثیرگذار باشند، این ویتامین در گوشت ماکیان، تخم مرغ و ماهی و فولات در سبزیجات برگدار، بروکلی، و میوه های خانواده مرکبات وجود دارد.

مصرف چربی های غیراشباع سالم مانند مغزهای خوراکی و کره مغزهای خوراکی، روغن زیتون، آووکادو، و ماهی سالمون و اجتناب از مصرف منابع چربی های ترانس مانند فست فودها و ناگت ها، پای های تجاری، کرم های غیرلبنی، و پاپ کورن های طعم دار کره ای مایکروویوی در رفع خستگی موثر هستند.

مقدار کم کافیین ممکن است انرژی را افزایش دهد اما مصرف زیاد آن موجب شود انرژی افزایش ناگهانی و سپس افت شدید پیدا کند و به همین دلیل کارشناسان مصرف 400 میلی گرم یا کمتر از کافیین را در روز توصیه می کنند اما این موضوع شامل افراد مبتلا به سندرم خستگی مزمن نمی شود.

کم آبی خفیف بدن می تواند احساس خستگی و آشفتگی ذهنی به همراه داشته باشد و در صورتی که آب مورد نیاز بدن تامین نشود، سموم با عرق دفع نمی شوند و خون نمی تواند به سهولت جریان یابد که در نتیجه احساس خستگی در فرد ایجاد می شود، در صورتی که رنگ ادرار شما زرد تیره است، به احتمال زیاد باید مصرف آب خود را افزایش دهید و اگر رنگ ادرار زرد کمرنگ یا شفاف است، احتمالا به میزان کافی آب مورد نیاز بدن خود را تامین می کنید.

2024
کلید واژه ها: خستگی - مصرف - افزایش - انرژی - احساس - تامین - سندرم - ویتامین - نشان - خوراکی - سالم - افزایش انرژی - ماهی سالمون - صورتی - کربوهیدرات - ادرار - مواد غذایی - زندگی سالم - سبک زندگی - سیب زمینی - چربی - میلی - برنج - ماهی - پاپ کورن - سبزیجات - خانواده - تخم مرغ - قند خون - مرکبات

آخرین اخبار سرویس:
روزیاتو: حالت های مختلف خوابیدن چه تاثیری بر روی سلامتی شما خواهند داشت؟

بیماری که تنها به سراغ افراد باهوش می رود

آیا ماساژ می تواند به کاهش بافت چربی در بدن کمک کند؟

بیماری که فقط سراغ افراد باهوش می رود!

7 ماده غذایی را مصرف کنید تا دچار تجربه ریفلاکس معده نشوید

آیا پرتقال برای درمان سرفه و خلط مفید است؟

بیماری که تنها به سراغ افراد باهوش می رود

6 نوشیدنی سالم برای کاهش سرعت پیری

چکمه ای برای رفع گرفتگی رگ های پا

آیا با زغال فعال هم می توان لاغر شد؟

دختری زیبا با پوستی سفید و خیره کننده! +عکس

آیا ماساژ باعث لاغری می شود؟

ساس از کجا می آید؟

آیا ماساژ باعث لاغری می شود؟

فرمانده کل ارتش از قدردانی وزیر بهداشت تشکر کرد

دوش گرفتن صبحگاهی یا شبانه؟

بیماری که به سراغ افراد باهوش می رود!

نبرد با سلول های سرطانی به کمک پروتیین های تازه کشف شده!

سرطان مومیایی مصری 2000 سال دیر تشخیص داده شد

سرطان مومیایی مصری 2000 سال دیر تشخیص داده شد

آواز ایرانی آسیب شناسی شد

زلزله هجدک 29 مصدوم برجای گذاشت

زمان مناسب دوش گرفتن صبح است یا شب؟

گلنگ احداث مراکز بهداشتی و درمانی مناطق زلزله زده به زمین زده می شود

آیا با زغال فعال هم می توان لاغر شد؟

همایش سفیران سلامت دانشجویی در زابل برگزار شد

یک نسخه ضد سرطان برای همه!

همایش سفیران سلامت دانشجویی در زابل برگزار شد

آیا ماساژ باعث لاغری می شود؟

10 ماده مخدر ترسناک و کشنده دنیا ! + عکس ها

زالو درمانی شیوه ای از طب سنتی برای درمان بیماری ها

پدیده ای به نام التهاب واژن ؛ عوارض و پیشگیری

یک هزار و 100 نفر در کشور مبتلا به بیماری جذام هستند

با این 8 ماده غذایی با درد خداحافظی کنید

زلزله 6.2 ریشتری هجدک 29 مصدوم برجای گذاشت

زلزله 6.2 ریشتری هجدک 29 مصدوم برجای گذاشت

اسکورت هواپیمای پوتین با جنگنده های سوخو 35

ویزیت رایگان ارزیابی وضعیت باروری زنان و مردان در مرکز ناباوری ابن سینا

استخدام دکتر دامپزشک آقا جهت کار در سردخانه در شورآباد

بررسی تاثیر جراحی های لاپاراسکوپی بر دیابت در «یک فنجان سلامت»

علائم زنگ خطر ابتلا به زخم معده

دردقفسه سینه ناشی ازتنگی عروق کرونر

یک هزار و 100 نفر در کشور مبتلا به بیماری جذام هستند

دلیل مفید بودن پیلاتس برای خانمها چیست؟

روش بسیار عجیب یک مادر برای درمان بیماری فرزندش (+عکس)

سمپوزیوم پزشکی فردمحور برگزار می شود

یک نسخه ضد سرطان برای همه

90 درصد محصولات لاغری حاوی مشتقات مواد مخدر از نوع آمفتامین هستند

یک گام بزرگ برای درمان بیماری هانتینگتون

ضوابط جدید و جالب اهدای عضو در انگلیس!

4 ورزش تنفسی موثر برای دوران حاملگی

تبلیغات دروغ شبکه های ماهواره ای و فضای مجازی در زمینه داروهای لاغری را باور نکنید

چکمه ای برای رفع گرفتگی رگ های پا

دانستنی هایی جالب درباره رابطه جنسی در خواب یا سکسومنیا

می خواهید از سرطان های گوارشی تا حد زیادی در امان بمانید ؟

انجام عمل جراحی عجیب روی دختربچه دو ساله! +تصاویر

درمان سرفه های خشک و گرفتگی صدا با مصرف پاچه گوسفندی

عکس/ جنون سیندرلا شدن با کوچک کردن پا!

«قاتل آمریکایی» در کمین نابودی بشریت! + عکس

چکمه ای که آرتروز را درمان می کند +عکس

در رژیم گیاهخواری، این مواد غذایی را در لیست خرید قرار دهید

سیاست یک بام و دو هوای برخورد با عرضه قلیان در اماکن عمومی محمودآباد

این خوراکی ها گرفتگی رگ ها را برطرف می کنند

ورزش در بارداری را فراموش نکنید

جراحی شگفت آور روی دختربچه دو ساله / عکس

پروتیین بخورید و لاغر شوید !

قاتل آمریکایی در کمین نابودی بشریت! + عکس

بهترین سن برای بارداری

ضوابط جدید و جالب اهدای عضو در انگلیس!

دوش گرفتن صبحگاهی یا شبانه؛ کدام یک در فصل زمستان بهتر است؟

لکه های قرمز داخل چشم علامت چیست؟

ابتلا به بیماری تب مالت انسانی در خراسان شمالی 50 درصد کاهش یافت

در رژیم گیاهخواری، این مواد غذایی را دریافت کنید

عمل جراحی شکفت آور رو دختر بچه 2 ساله!+عکس

از خواص باورنکردنی این میوه یلدایی غافل نشوید

شایع ترین علت مرگ افراد زیر 40 سال

4 ورزش تنفسی موثر برای دوران حاملگی

سرفه های خشک و گرفتگی صدایتان را اینگونه درمان کنید

4 ورزش تنفسی موثر برای دوران حاملگی

ضروری ترین مواد غذایی در رژیم گیاهخواری

اعتیاد به گوشی های هوشمند چه عاقبتی دارد؟

گیاهان هم مثل حیوانات و انسانها بی حس می شوند

اگر این علاِئم را دارید، کبد شما سمی شده است!

راهی بسیار ساده برای پیشگیری از سرطان پروستات

خواص بی نظیر جوش شیرین برای زیبایی پوست و مو

میزان آمادگی اورژانس در زمان وقوع بحران در پایتخت

خواص و فواید انار/ ضد چربی، ضد سرطان، ضد پیری!

رتبه عالی به آزمایشگاه مرجع منطقه ای سل شیراز اعطا شد

کلنگ احداث مراکز بهداشتی مناطق زلزله زده به زمین می خورد

پزشکان و پرستاران در انتظار چندین ماه کارانه معوق

عاقبت اعتیاد به گوشی های هوشمند

بیماری کلیوی خطر دیابت را افزایش می دهد

"انگل قاتل" در کمین نابودی بشریت!

خطر در کمین کودکان متولد شده از مادران مبتلا به آرتریت روماتویید

کلنگ زنی پروژه های بهداشتی – درمانی در مناطق زلزله زده

طوفان های نمکی در راه است

خواص نارنگی برای پوست و سلامت

تصاویر : روش عجیب و باورنکردنی این مادر هندی برای درمان بیماری فرزندش

کشف پروتیین کمک کننده به مبارزه با سرطان

توسعه دکترای حرفه ای فیزیوتراپی در کشور اولویت است

با این مواد غذایی خستگی تان را رفع کنید

با این مواد غذایی خستگی تان را رفع کنید