مطالب مرتبط:
مواد غذایی که سندرم خستگی مزمن را از بین می برد/ابداع بهترین و جدیدترین روش برای انتقال خون افراد درمناطق دور افتاده/جوانان و خانواده ها در ازدواج ها و طلاق های امروزی چقدر دخیل اند؟/کارکردن با گوشی هوشمند به وسیله بینی!
استخدام راننده با پیکان وانت جهت توزیع مواد غذایی در مشهد
آرامش بازار مواد غذایی در ماه محرم/ ثبات قیمت در بازار
قائم مقام وزیر بهداشت اعلام کرد جزییات مواد غذایی مجاز و غیر مجاز در مدارس/ 11.5 درصد دانش آموزان هر روز فست فودمی خورند/ 3.6 دانش آموزان صبحانه نمی خورند
جزییات مواد غذایی مجاز و غیر مجاز در مدارس/ 11.5 درصد دانش آموزان هر روز «فست فود» می خورند
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 29 شهریور 1396 ساعت 17:312017-09-20پزشكي

با این مواد غذایی خستگی تان را رفع کنید


برخی افراد از خستگی مزمن یا دائمی شکایت می کنند اما با مصرف برخی موادغذایی می توان این عارضه را درمان کرد.

- "، سندرم خستگی مزمن با نشانه هایی مانند خستگی بیش از حد، تفکر آشفته و احساس خستگی کلی خود را نشان می دهد و سالانه میلیون ها نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد، سبک زندگی سالم و مصرف غذاهای مناسب می تواند در کاهش و بهبودی نشانه های خستگی مزمن بسیار تاثیرگذار باشند بدن افراد مبتلا به سندرم خستگی مزمن اغلب در تنظیم قند خون ضعیف تر عمل می کند، به همین دلیل مصرف کربوهیدارت های حاوی مواد مغذی احساس خستگی را در این افراد از بین می برد.

برای حفظ قندخون در سطح مناسب و افزایش انرژی مصرف کربوهیدارت های پیچیده مانند نان گندم کامل، جو، جو دوسر، کوینوآ و برنج وحشی بسیار موثر است، اگر در گوارش گلوتن مشکل دارید از کربوهیدرات های فاقد گلوتن مانند برنج قهوه ای، کوینوآ یا سیب زمینی شیرین استفاده کنید.

موادغذایی حاوی ویتامین B12 و فولات با تولید انرژی در رفع خستگی می توانند بسیار تاثیرگذار باشند، این ویتامین در گوشت ماکیان، تخم مرغ و ماهی و فولات در سبزیجات برگدار، بروکلی، و میوه های خانواده مرکبات وجود دارد.

مصرف چربی های غیراشباع سالم مانند مغزهای خوراکی و کره مغزهای خوراکی، روغن زیتون، آووکادو، و ماهی سالمون و اجتناب از مصرف منابع چربی های ترانس مانند فست فودها و ناگت ها، پای های تجاری، کرم های غیرلبنی، و پاپ کورن های طعم دار کره ای مایکروویوی در رفع خستگی موثر هستند.

مقدار کم کافیین ممکن است انرژی را افزایش دهد اما مصرف زیاد آن موجب شود انرژی افزایش ناگهانی و سپس افت شدید پیدا کند و به همین دلیل کارشناسان مصرف 400 میلی گرم یا کمتر از کافیین را در روز توصیه می کنند اما این موضوع شامل افراد مبتلا به سندرم خستگی مزمن نمی شود.

کم آبی خفیف بدن می تواند احساس خستگی و آشفتگی ذهنی به همراه داشته باشد و در صورتی که آب مورد نیاز بدن تامین نشود، سموم با عرق دفع نمی شوند و خون نمی تواند به سهولت جریان یابد که در نتیجه احساس خستگی در فرد ایجاد می شود، در صورتی که رنگ ادرار شما زرد تیره است، به احتمال زیاد باید مصرف آب خود را افزایش دهید و اگر رنگ ادرار زرد کمرنگ یا شفاف است، احتمالا به میزان کافی آب مورد نیاز بدن خود را تامین می کنید.

2024
کلید واژه ها: خستگی - مصرف - افزایش - انرژی - احساس - تامین - سندرم - ویتامین - نشان - خوراکی - سالم - افزایش انرژی - ماهی سالمون - صورتی - کربوهیدرات - ادرار - مواد غذایی - زندگی سالم - سبک زندگی - سیب زمینی - چربی - میلی - برنج - ماهی - پاپ کورن - سبزیجات - خانواده - تخم مرغ - قند خون - مرکبات

آخرین اخبار سرویس:
جانوری که هرگز نمی میرد+ویدئو

جراحان عمومی و زنان و زایمان در صدر محکومین قصور کادر درمان خراسان شمالی

53 قلم کمبود دارویی در کشور

گربه خجالتی ایران در معرض تهدید

نسخه طب سنتی برای نوشیدن آب چیست؟

نوزدهمین اهدای زندگی در یزد انجام شد

روزهای خطرناک برای زنان

سبک زندگی در درمان سردردهای تنشی

ابتلای مردان به ویروس جنسی پاپیلوم انسانی یا HPV دهانی و عوارض آن

آماری تاسف انگیز درباره دختران ایرانی

چگونه دویدن را شروع کنیم؟

چگونه از لبنیات به درستی نگهداری کنیم؟

آرامش زیر آب

با این مواد غذایی بدنتان را ضد عفونی کنید

دگرگونی های هورمونی تنها دلیل جوش های صورت نیست/ نقش آلودگی هوا در افزایش جوش ها

با خوردن این نوشیدنی کبدتان را پاکسازی کنید

با ماساژ دادن پاها وزن خود را کم کنید

با سردردهایی که پیامد مدرنیته هستند آشنا شوید

با این مواد غذایی بدنتان را ضد عفونی کنید

مواردی که بیشتر از جنگ باعث نابودی انسان میگردد

باورهای دروغ درباره پوکی استخوان

فراخوان کمک به مادری که سرطان خون دارد

سقوط 2 دختر از پل چمران اصفهان

اینفوگرافیک/ اسکیزوفرنی، یک بیماری روانی با منشاء نامشخص

برای سلامت پوست تان، این ادویه ها را بخورید

طرز تهیه سالاد قفقازی / طرز تهیه سالاد قفقازی یک سالاد متفاوت با طعم خاص

پیشگیری از افسردگی با پوشیدن این رنگ ها

10 خوراکی ضد عفونی کننده بدن

طرز تهیه سالاد قارچ / چگونه در عرض چند دقیقه یک سالاد عالی و مقوی تهیه کنید

8 توصیه تغذیه ای به مبتلایان به فشار خون بالا

9 روش ساده و خانگی برای تسکین گلودرد

عجیب ترین ساعت های مچی در جهان

چیزهایی که در فصل سرماخوردگی باید تمیزشان کنید

پیشگیری از افسردگی با پوشیدن این رنگ ها

برای سلامت پوست تان، این ادویه ها را بخورید

چند راهکار ساده برای خوش فرم کردن گونه ها

استخدام دکتر داروساز جهت مسئول فنی شرکت دارویی در تهران

طرز تهیه سالاد لوبیا چیتی / طرز تهیه سالاد لوبیا چیتی سالادی مقوی برای کودکان

نشانه های ابتلا به ام اس

آنچه باید درباره علائم بیماری های قلبی و تکنیک های درمانی آن بدانید

خواص کاهو چیست؟

8 توصیه تغذیه ای به مبتلایان به فشار خون بالا

در چه صورت سکته مغزی قابل درمان است؟

دلایل ابتلا به تالاسمی چیست؟

چگونه اکسیژن خون را افزایش دهیم؟

توضیحات دانشگاه علوم پزشکی مازندران درباره مرگ یک دانشجو در استخر

بعد از 40 سالگی این مکمل ها را مصرف کنید

توضیحات دانشگاه علوم پزشکی مازندران درباره مرگ یک دانشجو در استخر

بررسی تمایز سلول های بنیادی پرتوان به سلول های عصبی

عوامل تاثیرگذار در بارداری های چند قلو با روش های کمک باروری

10 خوراکی برای مبازه با عفونت ها

3 دستور خوشمزه برای جوان ماندن

نشست طولانی این بلا را سر مغز می آورد

بررسی تمایز سلول های بنیادی پرتوان به سلول های عصبی و تغییر در کانال های غشاء سلولی

عوامل تاثیرگذار در بارداری های چند قلو با روش های کمک باروری

نکته بهداشتی: نحوه محافظت در برابر سرطان پستان

تاثیر باکتری های دهانی بر افزایش اختلالات روده ای

نسخه طب سنتی برای نوشیدن آب چیست؟

آلودگی در سال 2015 جان 9 میلیون نفر را گرفت

خطراتی که دیر پدر شدن به دنبال دارد

این مواد غذایی بیشترین تاثیر را روی ضریب هوشی کودکان دارند

مرگ میلیون ها نفر در جهان به خاطر محیط زیست آلوده

مهم ترین سوالاتی که درباره کم خونی می پرسند + پاسخ

عوامل تاثیرگذار در بارداری های چند قلو با روش های کمک باروری

چگونه اکسیژن خون را افزایش دهیم؟

نشانه های ابتلا به ام اس

زائرین اربعین از دستفروشان، موادغذایی خریداری نکنند

ابوعزراییل در سلامت است

آگاهی از وزن ایده آل /تنها با یک کلیک!

اعتیادی به نام مصرف قرص های لاغری +عکس

توصیه های طب سنتی برای نوشیدن آب + اینفوگرافی

مصرف قرص های لاغری "اعتیادآور" است

زائران اربعین از دستفروشان موادغذایی خریداری نکنند

حرف زدن راهکار دوری از افسردگی پاییزی

اسامی فرآورده های غذایی غیرمجاز اعلام شد

درمان همزمان دیابت و چاقی

دعوت به یک فنجان سلامتی

علت ابتلا به تالاسمی چیست؟

اهدای کبد کودک 18 ماهه در دهدشت

اسامی فرآورده های غذایی غیرمجاز اعلام شد

نسخه طب سنتی برای نوشیدن آب چیست؟ + اینفوگرافی

30 هزار معتاد در مراکز ترک اعتیاد بهزیستی اصفهان تحت درمان هستند

بیمارستان فاطمی اردبیل موزه علوم پزشکی می شود

85 هزار نمونه خون بند ناف در کشور ذخیره سازی شد

فهرستی از 10 خوراکی ضد عفونی کننده بدن

ویتامین هایی که بعد از 40 سالگی حتما باید بخورید!

مزرعه ای زیر خطوط مترو توکیو

قبل از خرید دهانشویه برچسب محتویات را بررسی کنید

افتتاح مرکز کوهورت گوش دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز با حضور معاون تحقیقات و فن آوری ورزات بهداشت درمان و آموزش پزشکی در هویزه

اسامی پنیرها ویفرها و لواشک های غیرمجاز اعلام شد +عکس

توصیه های طب سنتی برای نوشیدن آب + اینفوگرافی

باورهایی درباره سقط جنین

روزیاتو: 8 دلیل عمده خشکی و خارش فصلی پوست و راهکارهایی برای رفع آن ها

این مواد غذایی باعث سنگ کلیه می شوند!

سعیدی از اضافه شدن یک دستگاه آمبولانس به ناوگان فوریتهای پزشکی و مجوز ساخت ساختمان دو پایگاه اورژانس جاده ای 115 در شهرستان لالی خبر داد

هشدار درباره عوارض داروی طب سنتی چینی

رول بوقلمون با مغز زردآلو

کشف ارتباط بین باکتری های دهانی و اختلالات روده

تشریح اقدامات اورژانسی در مواجه با اولین بارندگی از زبان مهندس مهران معلم

نگرانی رییس بنیاد بیماری های خاص از افزایش مبتلایان به ام اس در کشور

حضور 70 متخصص چشم پزشک سرمایه عظیمی برای مجتمع دارویی هلال احمر است

آغاز مرحله اول طرح وارنیش فلوراید در مدارس شهرستان کارون

کارهای تیمی استرس را کم می کند

اسامی فرآورده های غذایی غیرمجاز اعلام شد

مصرف قرص های لاغری "اعتیادآور" است

چرا درمان HIV-AIDS سخت است؟

10 روش برای بهتر خوابیدن کودکان

مغز انسان پس از مرگ هم آگاه باقی می ماند‎!

10 خوراکی مفید برای مبازه با عفونت ها

قدردانی از ایران به عنوان پیشروترین کشور جهان در پیشگیری بیماری های غیرواگیر

اسامی فرآورده های غذایی غیرمجاز اعلام شد

بیماری خطرناک در کمین تهرانی ها!

برگزاری جلسه پرسش و پاسخ در خصوص دستورالعمل های هیئت امنا دانشگاه ها و دانشکده های علوم پزشکی کلان منطقه 4 آمایشی

اسامی فرآورده های غذایی غیرمجاز اعلام شد

تمدید زمان ثبت نام تکمیل ظرفیت آزمون ارشد وزارت بهداشت/پایان ثبت نام دکتری

کاست: از کَرکَس استخوان خوار تا زنبوری که سوسک ها را به بردگی می گیرد[بشنوید]

برگزاری مانور آمادگی حوزه بهداشت و درمان دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز در مواجهه با تهدیدات زیستی در منطقه عملیاتی دهلاویه

7 خاصیت چای زردچوبه برای سلامتی

برگزاری مانور آمادگی حوزه بهداشت و درمان دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز در مواجهه با تهدیدات زیستی

سرطان می خوریم!

در این شهر دختران زشت باید جهزیه بیشتری به شوهرانشان بدهند!

حرف زدن راهکار دوری از افسردگی پاییزی

پدر شدن در سنین بالا چه خطراتی را در پی خواهد داشت؟

پیشگیری و تشخیص بیماری ها با استفاده از نقشه برداری مغز

موقع ورزش کردن، آهنگ گوش نکنید!

بالابودن نمک در نان هم تایید شد، هم نشد!

چرا تنگی نفس و تپش قلب می گیریم؟

کبد و معده خود را با این سبزی سم زدایی کنید

پاستیل؛ مفید یا مضر؟!

چه کسانی نباید نوشابه انرژی زا بخورند؟

کاهش ریسک بیماری قلبی با انجام مدیتیشن

ماجرای «پائولو مالدینی» و یک جانباز شیمیایی

تصاویر/مهمان دار زنی که اشک مسافران را درآورد

تغذیه مناسب روحیه بهتر

زیر ذره بین؛ استفاده از خمیر مرغ در سوسیس و کالباس ممنوع/ راز افرادی که هیچگاه سرما نمی خورند/چه کسانی نباید نوشابه انرژی زا بخورند

استخدام فروشنده آرایشی و بهداشتی،بازاریاب،باحقوق،پورسانت

تیم درمانی بسیج جامعه پزشکی لرستان آماده خدمات رسانی در اربعین است

4 قانون پیاده روی برای حفظ و تقویت استحکام استخوان ها!

وقتی فروشنده های دارو در هایتی به راحتی بر سر جان مردم معامله می کنند

تفاوت تاثیر دخانیات روی زنان و مردان

تلاش محققان کشور برای شناسایی پروتیین های ضدسرطان در قارچ خوراکی دکمه ای

تسکین گلودرد با روش های خانگی ساده

تاثیرشکر بر فعال شدن سلول های سرطانی

راه اندازی مدرسه سلامت برای پیشگیری از سرطان

پرونده«پالم» مختومه شد/ پنهان ماندن نام شرکت های متخلف

رییس مرکز سلامت محیط و کار وزارت بهداشت منصوب شد

زیر ذره بین؛ استفاده از خمیر مرغ در سوسیس و کالباس ممنوع/ راز افرادی که هیچگاه سرما نمی خورند/چه کسانی نباید نوشابه انرژی زا بخورند؟

گزارشی عجیب از شکار حیوانات

نمایشگاه دسترسی آسان شهروندان به کتاب را فراهم می کند

جلسه کمیسیون بهداشت برای کاهش نمک در نان

غذاهایی که زنده سِرو می شوند + ویدذو

تلفن همراه این خطرات را برای بدن دارد

مریم آجرلو، حبیب اله آقابخشی رابطه بین هوش اجتماعی با سلامت اجتماعی در بین زنان شاغل

ادغام علوم پزشکی در وزارت علوم به نفع کشور نیست

یک سوم بیماران ام اس دچار تغییرات شخصیتی می شوند

ادغام علوم پزشکی در وزارت علوم به نفع کشور نیست/ادغام مشکلات آموزش عالی را حل نمی کند

دستگاه تشخیص نارسایی شبکیه چشم کودکان در کرج راه اندازی شد

نکاتی برای مراقبت و نگهداری از لباس

چه کسانی نباید قرص ضد بارداری بخورند؟

ذهن انسان پس از مرگ همچنان فعال است

راز افرادی که هیچگاه سرما نمی خورند چیست؟

دستگاه تشخیص نارسایی شبکیه چشم کودکان در کرج راه اندازی شد

10 ماده ی غذایی که باعث سنگ کلیه می شوند

صدیقه آقایی، زهرا یوسفی تأثیر درمان مبتنی بر کیفیت زندگی بر بهبود سرمایه روان شناختی و ابعاد آن

خطرات باور نکردنی تلفن همراه برای سلامت انسان

آرژانتین در مبارزه مرگ و زندگی / توصیه های وزارت بهداشت برای پیشگیری از حملات قلبی!

ایران 80میلیونی فقط 40 سلامتکده طب ایرانی دارد

قاتلان طبیعی؛ میوه ها و سبزیجات سمی که می توانند شما را به شدت مسموم کنند

10 راهبرد برای افزایش بهره وری مغز

چگونه لباس هایمان را گشاد کنیم!

ارتباط مصرف قند و افزایش ابتلا به سرطان

اصلی ترین دلیل بروز پوکی استخوان!

طرز تهیه سالاد دریایی / طرز تهیه سالاد مجلسی و خوش طعم با میگو

زندگی در این محیط باعث تقویت قدرت مغز می شود

دخانیات برای زنان و مردان متفاوت اثر می کند؟ / نگرانی از افزایش سیگاری شدن زنان و دختران

طرز تهیه سالاد دانمارکی / طرز تهیه سالادی مجلسی و خوش طعم و بسیار ساده

روغن آفتابگردان جاده ها را هموار می کند!

روزیاتو: آیا می دانید درون گوشت فست فودها چیست؟

حمله قلبی یک دهه زودتر در کمین مردان است

اگر این علائم را دارید ،سریع به پزشک مراجعه کنید

دلیل رنگ سبز مدفوع چیست؟

موارد مصرف وعوارض شربت اکسپکتورانت

آشنایی با 10 ماده غذای سالمی که منبع غنی آهن بشمار می روند

طرز تهیه سالاد ذرت / در عرض چند دقیقه یک سالاد خوش طعم و مقوی تهیه کنید

اسفنج ظرفشویی را هرگز نشویید

اهدای عضو بانوی شهرکردی به 3 بیمار زندگی بخشید

کشف ارتباط تازه میان مصرف شکر و رشد تومورهای سرطانی

طرز تهیه سالاد عربی / طرز تهیه سالاد فتوش ترکیبی خوش طعم و خاص برای مهمانی ها

راه حلی برای جلوگیری از ترش کردن معده

موارد مصرف وعوارض شربت اکسپکتورانت

10 حقیقت جالب درمورد فیبر ها

اخذ مجوز استخدام 300 نیرو در دانشگاه علوم پزشکی همدان

کراکت قارچ

سالانه 100هزار نفر به بیماران سرطانی افزوده می شود

راست یا دروغ 6 باور چشمی!

چرا کلم بروکلی به شکل کنسرو عرضه نمی شود؟

استفاده از روش درمانی «پی آر پی» برای درمان مفاصل آسیب دیده

بالابودن نمک در نان هم تایید شد، هم نشد!

احساس درد در ناحیه فک

خوراکی هایی که بهتر است خارج از یخچال نگهداری شوند!

با این مواد غذایی خستگی تان را رفع کنید

با این مواد غذایی خستگی تان را رفع کنید